Articole despre "intarirea sistemului imunitar"

Exercitiile moderate pot intari sistemul imunitar

Experimentele realizate de cercetatorii americani pe soareci arata ca exercitiile fizice moderate pot intari sistemul imunitar, crescand rezistenta organismului la diverse boli.

Doua studii recenta ofera dovezi in acest sens. Intr-un din experimente, cercetatorii au expus doua grupuri de soareci la un virus gripal, unul dintre grupuri fiind supus la un regim draconic de exercitii fizice, pe cand celalalt la un regim de exercitii moderate. Se pare ca in randul soriceilor epuizati s-au inregistrat mai multe cazuri de imbonavire si simptome mai severe, informeaza New York Times.

Intr-un alt studiu cercetatorii de la Universitatea din Ilinois au infectat soarecii cu un virus gripal care, pentru soareci, este in multe cazuri mortal. Peste 50% din soarecii "sedentari" au murit in urma bolii, si la fel au patit si 70% din exemplarele care au alergat pana la epuizare.

In grupul de soricei care au facut curse moderate, de 20 sau 30 de minute, nu s-au inregistrat decese decat in proportie de 12%, ceea ce arata ca exercitiile moderate scad riscul de contractare a unui virus. (L.S.)

Alte articole despre: exercitii moderate, exercitii sistem imunitar, intarit sistem imunitar

Categorie: Lifestyle 367 vizite [ Ziare.com ]

Intareste-ti sistemul imunitar

Nasul infundat, migrenele, febra si durerile musculare nu iti dau pace inca de la inceputul sezonului rece. Sistemul tau imunitar este scazut, iar alimentatia joaca rolul cel mai important pentru imbunatatirea lui.

Pentru ca gripa anuala sa te ocoleasca si sa nu ai neplaceri in sezonul rece, fa-ti un plan de imbunatatire a sistemului imunitar, iar raceala, infectiile si bacteriile nu iti vor da batai de cap, informeaza nativeremedies.com.

Exercitiile fizice zilnice, alimentatia echilibrata, orele de somn, sanatatea emotionala si atenta supraveghere a greutatii iti vor imbunatati sistemul imunitar. Cele 30 de minute de exercitii fizice (sub forma mersului pe jos, cu bicicleta, urcatul scarilor, dansul sau alergatul in parc) nu sunt numai un mit. Incearca sa respecti acest regim si te vei simti mai energic, tonic si eficient.

Alimentatia insa este esentiala. Pentru un echilibru adecvat unui organism sanatos si intarit, ai nevoie de vitamine, minerale si proteine. Auzi acest lucru zilnic si chiar si asa, laptele, fructele si legumele sunt lasate deoparte in detrimentul fripturilor bogate in grasimi.

Tocmai de aceea racesti des si fiecare adiere de vant iti afecteaza intregul organism. Echilibrul alimentar inseamna combinarea acestor componente, pentru a evita bolile de sezon si afectiunile mai grave care pot aparea.

Ce mananci

Nucile, consumate intre mese, sunt o sursa sigura de acizi grasi omega 3, esentiali pentru sanatatea inimii. Vitamina C este ...

Alte articole despre: intarirea sistemului imunitar, plan intarire imunitate, sanatate iarna

Categorie: Lifestyle 1728 vizite [ Ziare.com ]

Scapa de raceala cu portocale si clementine

Pentru a scapa de bolile care ne ataca in sezonul rece avem nevoie de un sistem imunitar sanatos care il putem pastra cu ajutorul portocalelor si clementinelor.

Chiar daca iarna nu ne putem bucura de foarte multe fructe, citricele ne ajuta cu succes sa ne ferim de raceala, anunta Click.

Portocalele rosii siciliene contin fier, calciu si vitamina A si au proprietati curative si de prevenire a bolilor. Cercetari recente arata ca aceste fructe contin aproximativ 130% din doza zilnica recomandata de vitamina C.

Antocianina, pigmentul rosu pe care il contine acest fruct este un antioxidant cunoscut ca reduce efectele afectiunilor legate de imbatranire.

O portocala rosie, de dimensiuni medii contine 260 mg de potasiu, ceea ce reprezinta 15% din necesarul zilnic recomandat. Acest mineral are un rol important in scaderea tensiunii arteriale si ajuta la pastrarea ritmului regulat al inimii si ofera energie organismului.

Clementinele se afla si ele pe lista fructelor "minume" fiind bogate in vitamina C, fibre si folati. Persoanele predispuse la alergii, de diferite feluri, pot face o cura cu clementine pentru a scapa de aceste neplaceri.

Acidul citric pe care aceste fructe il contin protejeaza impotriva formarii pietrelor la rinichi. Ele au rol important si in intarirerea imunitatii organismului.

Alte articole despre: portocale rosii clementine, intari sistem imunitar, preveni raceala gripa

Categorie: Sanatate 1390 vizite [ Ziare.com ]

Cartofii fierti intaresc sistemul imunitar

Cartoful este foarte eficace in intarirea sistemului imunitar daca este consumat fiert, in orice fel de preparat, informeaza telegraph.co.uk.

Specialistii de la Universitatea Autonoma din Barcelona au realizat un studiu care a durat trei luni asupra sanatatii porcilor, in alimentatia carora cartoful constituia alimentul de baza.

Cercetatorii au descoperit la sfarsitul acestui studiu ca nivelul leucocitelor, al caror numar creste in momentul aparitiei unei inflamatii sau boli, din organismul porcilor scazuse semnificativ, cu aproximativ 15%.

Scaderea nivelului general de leucocite la porci este echivalenta este echivalenta cu intarirea sistemului imunitar al intregului organism, potrivit expertului in imunologie Lena Ohman de la departamentul de medicina interna din cadrul Universitatii din Goteborg, Suedia.

Alte articole despre: cartofi fierti, sistem imunitar, regim

Categorie: Diete, intretinere 2159 vizite [ Ziare.com ]

Modalitati de a intari sistemul imunitar

Sosirea timpului rece aduce cu sine adesea si o fragilitate a organismului. De aceea, in aceasta perioada trebuie sa fiti activ, sa manancati fructe si legume si sa va bazati pe solutii 100% naturale pentru a face fata frigului.

Femme Actuelle va da cateva sfaturi despre cum sa va imbunatatiti sistemul imunitar, atat de esential in anotimpul rece.

1. Folositi-va de tratamentul homeopatic. Acesta are drept scop prevenirea debutului bolii sau cel putin de a minimiza virulenta.

Desi o gripa tratata in stil homeopat dureaza tot sapte-zece zile, intensitatea simptomelor generale, rapiditatea recuperarii, precum si absenta complicatiilor de tip bronsita sau pneumonie il recomanda ca o varianta avantajoasa.

2. Consumati otet de mere. Cidrul de mere contine nutrienti, precum minerale, vitamine, acizi esentiali si enzime. Este, de asemenea, o importanta sursa de remineralizare a organismului. Puneti in jumatate de pahar de apa o lingurita de otet natural si beti continutul inainte de micul dejun.

3.Manancati laptisor de matca. Acesta ajuta organismul in lupta contra obosealii si, de asemenea, contra altor probleme de sezon. Laptisorul de matca contine vitaminele din grupa B, minerale, oligoelemente, aminoacizi si acizi grasi nesaturati care ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar.

Se gaseste sub forma gelatinoasa in farmacii. Pentru un tratament eficient, se recomanda un pliculet pe zi, timp de 15 zile.

4. Luati Echinaceea. Echinaceea este o planta folosita ...

Alte articole despre: imbunatatire sistem imunitar, crestere sistem imunitar, sistem imunitar iarna

Categorie: Sanatate 1052 vizite [ Ziare.com ]

Alimente care intaresc sistemul imunitar

A venit sezonul rece iar in aceasta perioada ne imbolnavim foarte usor, deoarece sistemul nostru imunitar este slabit. Una dintre metodele prin care iti poti intari sistemul de aparare, prevenind raceala si gripa este alimentatia corecta.

Citricele sunt foarte bune in aceasta perioada deoarece contin vitamina C. Efectele benefice asupra sistemului imunitar recomanda consumul sucului de citrice sau fructul intreg chiar inainte de declansarea virozelor respiratorii.

Si zincul ajuta la marirea eficientei sitemului imunitar, ducand la cresterea numarului celulelor ce lupta cu infectiile din corp.

Exista dovezi ca zincul incetineste dezvoltarea celulelor canceroase. Solutia, pentru ca nivelul de zinc sa se mentina la cote normale, nu sunt suplimentele, ci o dieta corecta. Daca dieta este sanatoasa, atunci nivelul de zinc din corp se va mentine la cote normale.

Alimentele in care se gaseste sunt carnea rosie, carnea de curcan, stridiile, carnea de crabi, fasolea si nucile.

Vitamina D nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra in perioada rece. Vitamina D se sintetizeaza prin expunerea organismului la soare. Insa, in timpul iernii, deficitul de vitamina D este foarte comun.

Alimentul cel mai bogat in Vitamina D este pestele gras. Este bine sa mananci cel putin o data pe saptamana unul din pestii urmatori: somon, hering, sardine, pastrav, ansoa, care aduc intre 10-20 mg vitamina D la portie. Macroul, tonul, tiparul aduc doar 3-7 mg la portie. Ouale si anumite ..

Alte articole despre: alimente sistem imunitar, sistem imunitar slabit, vitamine imunitate

Categorie: Sanatate 1748 vizite [ Ziare.com ]

Alimente care iti maresc imunitatea

Te speli pe maini de 20 de ori pe zi, stranuti asa cum scrie la carte. Ce-ar mai trebui sa faci ca sa te asiguri ca nu prinzi o raceala?

Din pacate, e nevoie de mult mai mult decat de un mar pe zi pentru ca doctorul sa stea departe de casa ta. Din fericire, toate ingredientele iti sunt indemana; trebuie doar sa stii sa alegi.

Iaurt

Probioticele, sau "culturile vii de bacterii" care se gasesc in iaurt, asemanatoare celor care traiesc in colon, sunt bacterii benefice care iti tin intestinul sanatos.

Chiar daca sunt disponibile si sub forma de suplimente, un studiu al Universitatii din Viena a aratat ca 200 de grame de iaurt pe zi au acelasi efect asupra sistemului imunitar ca si suplimentele sub forma de pastile.

De altfel, conform Prevention, doza zilnica recomandata este de 170 de grame.

Orz si ovaz

Aceste cereale contin beta-glucan, un tip de fibra care lupta cu microbii si are si proprietati antioxidante. Sunt chiar mai eficiente decat echinaceea, dupa cum a aratat un studiu realizat in Norvegia.

Animalele care se hranesc cu asa ceva sunt mai putin predispuse sa contracteze raceli, herpes si chiar antrax. In cazul oamenilor, mareste imunitatea, ajuta la vindecarea ranilor si face mai eficiente antibioticele.

Se recomanda ca macar o data pe zi sa se consume cele doua cereale.

Usturoi

Aceasta ruda a cepei contine ingredientul activ numit alicina, capabil sa lupte cu infectiile si bacteriile.

Un studiu realizat in Marea Britanie, ...

Alte articole despre: alimente sistem imunitar, alimente raceli, raceli remedii naturale, alimentatie sistem imunitar puternic

Categorie: Sanatate 2471 vizite [ Ziare.com ]

Sfaturi pentru a tine raceala la distanta

Raceala este o infectie a cailor nazale si a gatului foarte des intalnita de la inceputul toamnei pana la sfarsitul primaverii.

O raceala care dureaza doua saptamani sau mai mult poate provoca afectiuni grave precum sinuzita, faringita, bronsita sau chiar pneumonia. In cazul copiilor, complicatia cea mai frecventa este otita. De asemenea, pe fondul unui organism slabit, poate fi reactivat virusul herpesului bucal sau genital.

Iata zece sfaturi care sa te ajute sa iti pastrezi sanatatea:

1. Spalatul pe maini este esential

Raceala se trasmite foarte usor, pe cale aeriana, de la omul bolnav la cel sanatos. Infectarea se face direct prin picaturi de secretie (tuse, stranut) sau indirect, prin obiecte proaspat contaminate (clanta usii, prosoape, obiecte de birou, haine etc), conform acasa.ro.

Prin urmare, este foarte important sa se urmeze cu strictete regulile elementare de igiena: spalatul pe maini inainte si dupa masa, dupa contactul cu un animal, dupa ce ai folosit toaleta si dupa ce ai venit de afara (serviciu, scoala sau gradinita, supermarket etc).

2. Fructele si legumele, bogate in vitamine

Consumul de fructe si legume proaspete este un obicei sanatos nu doar pentru a preveni raceala, ci, in general, pentru a creste rezistenta organismului. Bogate in vitamine, minerale si fibre, aceste alimente sunt recunoscute pentru a trata o serie de probleme de sanatate: sistem imunitar slabit, digestie dificila, stres, anemie, artrita, astm, oboseala cronica ...

Alte articole despre: raceala, sfaturi, sistem imunitar, toxine, deshidratare, febra, sauna, temperatura

Categorie: Sanatate 1803 vizite [ Ziare.com ]

Cum ne intarim sistemul imunitar

In lipsa unui sistem de aparare functional devenim vulnerabili in fata factorilor de mediu. In timp ce o dieta sanatoasa si starile emotionale pozitive intaresc sistemul imunitar, stresul continuu si medicamentele luate dupa ureche il slabesc. X1_AdParams = { 'pub' : '439314185118465', 'site' : 'adevarul', 'section' : 'microsoft', 'zone' : '230x70', 'size' : '230x70' }; Printre metodele cele mai eficiente de stimulare a sistemului natural de aparare al organismului se numara asigurarea

Categorie: Sanatate 89 vizite [ Adevarul ]

Ciupercile intaresc sistemul imunitar

Anumiti compusi care se gasesc in ciuperci ajuta la intarirea sistemului imunitar, conform unui studiu efectuat de o echipa de cercetatori japonezi. Acestia au recomandat consumul de ciuperci inca de acum 25 de ani, mai ales persoanelor cu varsta de peste 50 de ani. In ultimii ani, japonezii au elaborat si cateva suplimente alimentare pe baza extractelor din ciuperci, care saEuro'au dovedit extrem de benefice. Noul studiu este completat de cercetarile facute la Scoala de

Categorie: Sanatate 148 vizite [ Gandul ]

Fructele intaresc sistemul imunitar

Variatiile mari de temperatura si stresul afecteaza sistemul imunitar. Prin urmare, toamna racim mai usor si putem contracta diverse afectiuni. Iata cum ne putem intari sistemul i-munitar cu ajutorul produselor naturiste.
Odata cu venirea toamnei este indicat sa consumam frecvent fructe si legume in stare cruda sau sub forma de sucuri si salate ca sa ne pregatim sistemul imunitar pentru sezonul rece.

Patrunjelul contine vitamina C

Nu trebuie sa uitam de patrunjel, caci acesta contine

Categorie: Sanatate 345 vizite [ Libertatea ]

Morcovii intaresc sistemul imunitar

de Geanina Furdui Nr. 610. Joi, 13 noiembrie 2008 Sunt sanatosi si pot fi consumati in diverse moduri. Specialistii va recomanda sa mancati morcovi in sezonul rece, pentru ca ajuta la intarirea organismului. Betacarotenul e un pigment galben-portocaliu, care se gaseste in multe fructe si legume. Morcovul e insa recunoscut ca fiind cea mai importanta sursa de betacaroten. Organismul transforma acest pigment in vitamina A, un element important pentru starea generala de

Categorie: Sanatate 213 vizite [ Click ]

Animalele de companie, sistem de protectie impotriva cancerului

Oamenii de stiinta de la Universitatea din California si Universitatea Stanford sustin ca stapanii de animale au mai putine sanse sa se imbolnaveasca de cancer limfatic, informeaza "Daily Mail", citat de Realitatea TV. Cercetatoriii americani sustin ca animalele de casa sunt un adevarat sistem de protectie impotriva cancerului pentru stapanii lor, intarindu-le sistemul imunitar. Studii anterioare au aratat ca acei copii care traiesc alaturi de

Categorie: Sanatate 294 vizite [ Evenimentul Zilei ]

Intariti-va imunitatea

Fiindca nu mai avem la dispozitie fructele si legumele din timpul verii, trebuie sa-i dam sistemului imunitar al organismului o mana de ajutor, pentru a rezista in fata virusilor si microbilor iernii. Unul dintre cele mai eficiente suplimente, datorita compozitiei si concentratiei mari de vitamine, minerale rare si fitonutrienti este Double X, din gama Nutrilite, care poate fi comandat pe site-ul amway.com. Luati doua doze zilnic, timp de 10 zile, si veti uita de boli.

Categorie: Social 166 vizite [ Ziarul ]

Animalele intaresc imunitatea copiilor

Specialistii sustin ca micutii crescuti ... O doza de murdarie poate fi cel mai eficient medicament impotriva alergiilor

Teama de a contacta diverse boli, precum si obsesia pentru curatenie a multora dintre noi ne fac sa acordam o atentie deosebita igienei spatiului care ne inconjoara. Insa, potrivit studiilor, acest lucru nu se dovedeste a fi intotdeauna un lucru benefic pentru sanatatea noastra. Curatenia exagerata face ca sistemul imunitar sa nu mai lupte impotriva infectiilor, ci sa

Categorie: Sanatate 300 vizite [ Adevarul ]