Jogging frig

Jogging cand e frig afara: Greu, dar nu imposibil

Vineri, 25 Septembrie 2009, ora 16:14 Comenteaza acest articol

Pentru alergatorii amatori, cel mai periculos lucru e schimbarea anotimpurilor. Daca vara, vremea tine cu tine, uneori ploaia si frigul te pot opri de la obieciul sanatoas de a alerga.

Atunci cand temperaturile scad, nu mai ai aceeasi tragere de inima sa iesi sa alergi, si o sa incepi sa sari peste sesiunile de jogging. Nu e insa nevoie sa renunti de tot. Urmeaza cateva din sfaturile oferite de Mama's Health pentru a continua alergarile.

In primul rand, tine minte ca exista pe piata o serie de haine confectionate din materiale speciale, care nu lasa frigul sa patrunda atat de usor.

Toamna sau primavara, cand vremea e imprevizibila, e de preferat sa iei pe tine doua haine. Astfel, este mai bine sa ai ce da jos in caz ca te incalzesti, decat sa transpiri abundent sub o singura haina groasa.

Aproape de piele trebuie sa fie intotdeauna un tricou de bumbac, sau alt material placut la atingere, care sa nu iti provoace disconfort. Evita hainele din poliester, care pot produce iritatii si favorizeaza transpiratia excesiva.

Pe vreme rece, pierzi pana la 50% din caldura corpului prin extremitati, de aceea e bine sa porti o caciula si sa iti protejezi mainile cu manusi. Poarta sosete facute din fibre sintetice, pentru ca elimina umezeala si previn bataturile.

Nu uita pantofii sport cu talpa aderenta, cu ajutorul carora poti evita o cadere daca terenul devine alunecos.

Alte articole despre: Jogging frig, alergari vreme rece, sport slabit fitness

Categorie: Lifestyle 248 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa ramai in forma in sezonul rece?

Duminica, 23 Noiembrie 2008, ora 10:25 Comenteaza acest articol

Desi in sezonul rece tindem sa uitam de sport, exista totusi cateva exercitii pe care putem le facem in loc sa acceptam kilogramele in plus si sa ne promitem ca de indata ce vine vara vom intra din nou in forma.

Astfel, fie ca preferati alergatul, inotul sau chiar patinajul, miscarea va va intari musculatura si va va face mai rezistenti in fata iernii.

Joggingul este unul dintre cele mai solicitante sporturi pe care il puteti practica singuri, putand sa ardeti astfel si pana la 17 calorii pe minut. Daca vreti ca rezultatele efortului dumneavostra sa fie si mai vizibile, puteti alerga prin apa sau prin nisip, deoarece se ard de doua ori mai multe calorii, scrie Evenimentul Zilei.

Cat timp zapada nu a pus stapanire pe toata tara, inca mai puteti iesi cu bicicleta prin parc. Secretul sta in modul in care incepeti acest exercitiu. Daca incepeti in forta puteti arde cu 10% mai multe calorii decat daca incepeti intr-un ritm lent.

Fie ca va cumparati gantere sau pur si simplu umpleti doua sticle cu apa sau nisip, exercitiile cu greutati va ajuta sa lucrati in special zonele in care aveti probleme.

Dansul, chiar daca este o activitate placuta, este si foarte util. Fie acasa, fie la cursurile de dans, daca va agitati cateva minute pe melodii hip-hop sau orientale puteti sa spuneti ca v-ati facut datoria fata de corpul dumneavostra.

Box si dans. Asta ar fi descrierea Tae-bo. Este un sport foarte solicitant, care pune la treaba toate grupele de muschi, intr-o ora de ...