Articole despre "jogging sanatate"

Plimbarile te protejeaza de bolile de inima

Chiar si exercitiile fizice usoare pot tine departe bolile de inima, arata un studiu recent.

30 de minute de aerobic sau doar plimbare sau jogging, de trei ori pe saptamana, micsoreaza riscul de mortalitate cu 60%, relateaza The Telegraph.

In cadrul studiului, realizat in New Orleans, Louisiana, si publicat in American Journal of Medicine, mai multi voluntari au fost supusi unui program care cuprindea exercitii fizice de 30 - 40 de minute, de trei ori pe saptamana, timp de 12 saptamani.

Voluntarii au fost urmariti apoi timp de 6 ani, observandu-se reale imbunatatiri ale starii lor de sanatate. Practic, cei care si-au insusit acest stil de viata si-au micsorat rsicul de mortalitate cu 60%.

In plus, miscarea, chiar nu foarte intensa, are capacitatea de a micsora nivelul steresului, si el periculos pentru sanatate.

Alte articole despre: exercitii fizice boli inima, boli inima prevenire, plimbari boli inima, jogging sanatate

Categorie: Diete, intretinere 513 vizite [ Ziare.com ]

Cum iti pastrezi un par sanatos

Tinand cont de faptul ca, in acelasi an, parul poate suferi schimbari in functie de starile prin care trece posesorul lui, vopsitul nefiind decat una dintre relele ce i se pot face, e obligatoriu sa stim cum putem sa-i facem suferinta mai usoara.

La fel ca oricare alta particica din tine, parul va raspunde la stimulii exteriori, ce tin de stilul tau de viata, dar si la obiceiurile tale ce tin de alimentatie, relateaza Livestrong.com.

Nu uita de proteine Parul nu e decat proteina moarta ce-si face drum afara din corp prin scalp. Daca dieta ta este saraca in proteine, acest lucru se va resimti la nivelul parului, acesta devenind casant si fragil.

Iti poti face plinul de proteine din alimente precum carne de pui, de curcan, de vita, oua si fasole.

Nu uita de acizii grasi omega Si nu doar de cei de tipul omega 3, ci si de cei omega 6, grasimi esentiale organismului, pe care acesta nu le poate produce singur. Aceste grasimi previn caderea parului si chiar incurajeaza cresterea sa.

Cateva alimente recomandate sunt somonul, heringul, sardinele, semintele de in, nucile si diferitele tipuri de ulei.

Evita sa te tragi de par Daca te tragi de par in mod constant, facandu-l codite, parul tau se va resimti intr-un final si va incepe sa cada. Daca afectiunea este descoperita de timpuriu, poate fi tratata.

In cazul in care caderea continua a parului este ignorata, aceasta poate fi permanenta.

Mergi la sala Miscarea vine cu o multitudine de beneficii, inclusiv ..

Alte articole despre: par sanatos obiceiuri, scalp sanatos, par frumos alimentatie, vitamine par

Categorie: Sanatate 1000 vizite [ Ziare.com ]

Nintendo Wii, la fel de sanatos precum jogging-ul sau inotul

Parintii care nu-si lasau copiii sa se joace prea mult pe Nintendo Wii ar trebui sa-si reconsidere aceasta decizie. Un studiu recent a aratat ca aceasta e la fel de buna pentru sanatate precum o repriza de jogging sau inotul.

Potrivit cercetatorilor britanici, aceasta activitate este benefica mai ales pentru inima, relateaza Daily Mail. De aceea, Nintendo Wii Fit Plus este, in premiera, sprijinit chiar de guvernul britanic.

De altfel, poate nu intamplator, creatorul acestuia este chiar Motohiko Miyachi, din cadrul Institutului National al Sanatatii si Nutritiei din Tokyo.

Cercetarea a aratat ca o treime dintre activitatile incluse de Wii implica exercitii prin care utilizatorii se pot mentine in forma si se pot feri de bolile cardiovasculare. Potrivit specialistilor, acest tip de activitate este, oricum, de dorit decat lipsa totala a miscarii.

Alte articole despre: Nintendo Wii beneficii sanatate, Nintendo Wii Fit Plus

Categorie: Lifestyle 566 vizite [ Ziare.com ]

Joggingul pentru incepatori

Joggingul este o modalitate de intretinere corporala care ar putea avea urmari neplacute asupra incepatorilor, care se solicita foarte mult inca din primele sedinte si nu isi controleaza atent respiratia si ritmul in care alearga.

Joggingul de intretinere actioneaza asupra activitatii cardiovasculare, circulatiei sangelui in organism si elibereaza stresul si tensiunea musculara, informeaza buzzle.com.

Tendinta tuturor incepatorilor joggingului de intretinere este de a alerga repede si pe distante mari. Sfatul specialistului este sa optam pentru sedintele scurte la inceput, pe distante mici, parcurse relaxat, fara sa fortam muschii gambelor.

Echipamentul de jogging este foarte important. Incaltarile vor fi foarte comode, pantalonii scurti, iar sosetele scurte, din bumbac, pentru a nu irita piciorul din cauza transpiratiei.

Nivelul apei din organismul celui care face jogging de intretinere scade treptat, tocmai de aceea o sticla de apa nu trebuie sa lipseasca din trusa de sport, pentru o hidratare permanenta.

Si alimentatia este foarte importanta pentru cei care fac jogging. Specialistii recomanda ca prima masa sa se ia dupa o ora de la incheierea sedintei de sport.

Pentru orice tip de accident, cuburile de gheata sunt ideale pentru eliberarea durerilor sau umflaturilor.

Incepatorii joggingului trebuie sa reziste tentatiei puternice de a renunta la aceasta modalitate de intretinere corporala dupa primele zile. Tendinta incepatorilor este de a se solicita ..

Alte articole despre: jogging intretinere, sport cura slabire, alergare sanatate

Categorie: Diete, intretinere 614 vizite [ Ziare.com ]

Exercitii cardio pentru sanatate si silueta

Exercitiile cardiovasculare efectuate in mod regulat te ajuta sa ai o sanatate de fier si sa dai jos cateva kilograme suparatoare, daca ai grija si ce mananci in perioada in care le faci. Care sunt insa cele mai eficiente?

Daca sunt clasate in functie de numarul de calorii arse in timp ce le practici, cele mai bune exercitii de acest tip sunt jogging-ul (aproximativ 300 de calorii arse in 30 de minute), biatlonul (aproximativ 330 de calorii arse in 30 de minute, insa cu mult efort): evident ca te vei concentra pe exercitiile care sunt accesibile si pot fi practicate tot timpul anului, arata About.com.

Specialistii de la Fitness.com recomanda sa faceti exercitii cardio de trei pana la cinci ori pe saptamana, in sesiuni de cate 30-40 de minute. Poti incepe cu sesiuni de cate 10-20 de minute si sa adaugi treptat cate 5 minute in plus.

In top se afla mersul cu bicicleta, ce te ajuta sa arzi intre 250 si 500 de calorii, in functie de viteza si de durata cursei. Inotul, care implica mai multi muschi din corp, arde aproape 400 de calorii, la fel ca exercitiile de tip aerobic. Ambele sunt insa sporturi destul de solicitante si care necesita resurse financiare.

Acelasi lucru poate fi spus si despre escalada sau alpinism, care desi te ajuta sa arzi multe calorii, nu sunt pentru cei slabi de inima.

Recomandam plimbarile si handbalul pentru cei care vor totusi sa faca miscare. In genere, acest tip de exercitii cresc pulsul si solicita fizicul.

(L.S.)

Alte articole despre: exercitii cardio, sanatate silueta, slabit

Categorie: Diete, intretinere 2092 vizite [ Ziare.com ]

Munca in gospodarie te apara de cancerul la san

Prevenirea cancerului la san e la indemana tuturor femeilor cu pretentii de bune gospodine, spun oamenii de stiinta americani.

Potrivit acestora, femeile care sunt in forma si active din punct de vedere fizic dupa menopauza isi micsoreaza riscul de a se imbolnavi de cancer la san cu 17%, relateaza Daily Mail.

Dar nu orice fel de exercitiu da roade; cercetatorii de la Institutul national de cancer din Bethesda, Maryland, prescriu activitati moderate pana la "viguroase", precum indeplinirea sarcinilor casnice, gradinaritul sau drumetiile.

Tenisul, ciclismul, inotul, plimbarile, dansul in forta, aerobicul si joggingul sunt de asemenea activitati care micsoreaza riscul de cancer la san.

Activitatile care nu necesita prea mult efort, cum ar fi bowlingul, tenisul de masa, pescuitul sau plimbarile in pas deloc alert nu au acelasi rezultat.

Concluziile au fost trase dupa monotorizarea a 110.000 de femei aflate la menopauza, pe o perioada de 6,5 ani. S-a demonstrat ca cele care fusesera active din punct de vedere fizic sapte ore pe saptamana in acest interval de timp au fost mai ferite de boala decat celelalte.

Alte articole despre: sarcini casnice cancer san, activitati fizice prevenire cancer, cancer la san prevenire, treburi casnice sanatate

Categorie: Sanatate 798 vizite [ Ziare.com ]

Invata sa renunti la sare

Consumul excesiv de sare influenteaza direct activitatea cardiovasculara si poate provoca chiar si moartea prematura. Este una dintre cauzele aparitiei diabetului, cataractei, bolilor de rinichi si cancerului la stomac.

Persoanele care consuma sare in exces retin apa in organism si astfel pot aparea grave probleme digestive. Invata sa renunti la sare intr-un mod inteligent, treptat si acorda-i timp organismului sa se obisnuiasca cu noul mod de alimentatie, informeaza findarticles.com.

Semipreparatele si alimentele congelate contin sare in exces, deci incearca sa le eviti si sa le inlocuiesti cu produsele proaspete. Usturoiul sau piperul in mancare sunt inlocuitorii perfecti ai sarii de bucatarie. Contin mult sodiu si, prin fierbere, asigura mancarii cantitatea de sare necesara unui organism sanatos.

Printr-o hidratare corespunzatoare se evita si retentia de apa, daunatoare organismului. Persoanele care vor sa renunte la sarea in exces vor consuma de doua ori mai multa apa decat in mod normal.

Sodiul in organism se elibereaza prin transpiratie, deci poti incerca sedintele de sauna, care te ajuta in noul tau stil de alimentatie cu mai putina sare.

Joggingul, gimnastica de intretinere si orice sport ajuta si ele la reducerea drastica a consumului de sare, pentru ca, prin efort fizic, organismul nu va mai simti nevoia sa consume sare in exces.

Incearca sa consumi zilnic cat mai multe rosii, orez, fructe si legume proaspete, care contin sarurile necesare bunei ..

Alte articole despre: renunta la sare, cum reduc sarea, consum sare sanatate

Categorie: Sanatate 1062 vizite [ Ziare.com ]

Sprintul te ajuta sa slabesti rapid

Ce fel de exercitii alegi pentru a da jos kilogramele in plus? Gimnastica si joggingul, dar si ganterele te ajuta mult sa slabesti. Daca adaugi insa si un sprint de doua ori pe saptamana, ai sanse mari sa ajungi rapid la talia mult visata.

Sprintul nu numai ca te ajuta sa arzi multe calorii, dar iti si mentine organismul plin de energie un timp indelungat. Combinat cu o dieta sanatoasa si cu sesiuni de jogging, ofera rezultate uimitoare.

Alternarea exercitiilor de intensitate moderata cu cele dificile sunt extrem de eficiente in lupta cu kilogramele in plus, arata Womenfitness.

Acest tip de exercitiu ajuta si din punct de vedere psihologic: elimina stresul si tensiunea si este un exercitiu de motivatie, prin simplul fapt ca incerci sa iti depasesti recordul personal.

In plus, nu iti mananca foarte mult timp, inlocuind uneori ore intregi petrecute la sala. Sprintul creste rezistenta organismului si imbunatateste capacitatea tesuturilor de a se oxigena.

Un studiu din 2006 arata ca sase minute de sprint pe saptamana produc aproximativ aceleasi efecte ca si saptamani intregi de exercitii traditionale de rezistenta. Desi nu este efectuat frecvent, in timp sprintul are reale beneficii pentru sanatate.

Cele mai eficiente sunt sesiune de sprint efectuate de doua ori pe saptamana, cu pauze de o zi sau mai multe zile intre ele pentru recuperare.

Alte articole despre: sprint slabeste rapid, fitness, sanatate, exercitii fizice tarziu

Categorie: Diete, intretinere 1079 vizite [ Ziare.com ]

Spune-mi ce te doare ca sa stiu ce exercitiu ti se potriveste

Durerile musculare, problemele cardiace sau stresul pot fi indepartate prin exercitii fizice de intretinere. Pentru fiecare afectiune, medicii specialisti recomanda anumite exercitii care fac minuni pentru organele afectate.

Pentru tonifierea musculaturii si intretinerea corporala se recomanda abdomenele, urcatul scarilor, inotul sau mersul pe bicicleta, informeaza healthnews.com.

Cardiacilor le sunt recomandate exercitiile realizate intr-un tempo scazut. Plimbarile in parc, joggingul, aerobicul sau mersul pe role sunt cele mai potrivite activitati de intretinere pentru ei.

De asemenea, problemele pulmonare pot fi si ele tratate prin sedintele de inot, cateva minute de mers pe bicicleta sau box. Organele interne isi vor recapata functionarea normala, iar coordonarea lor va fi mult mai usoara.

Supraponderalilor le sunt recomandate exercitiile de intarire a musculaturii si ardere a grasimilor in sala de forta. Medicii specialisti recomanda exercitiul fizic combinat cu dieta alimentara in aceste cazuri.

Sedintele de yoga sau exercitiile pilates sunt recomandate pentru indepartarea stresului. Dupa doar cateva zile, concentrarea va fi imbunatatita, la fel si respiratia, controlul si precizia.

Exercitiile fizice pentru tratarea anumitor afectiuni joaca un rol important inclusiv in impunerea unui anumit ritm corporal. Obisnuinta in aceste cazuri este benefica pentru intarirea si tonifierea organismului.

Sfatul medicului este esential in aceste cazuri. Realizate ...

Alte articole despre: exercitii fizice sanatate, exercitii fizice intretinere, efort fizic sanatate

Categorie: Diete, intretinere 744 vizite [ Ziare.com ]

Inot sau atletism, pentru cura de slabire?

Miscarea este esentiala in orice dieta. Majoritatea nutritionistilor recomanda exercitiile fizice in aer liber, scurte sedinte de jogging in parc sau pur si simplu urcatul scarilor sau mersul pe jos.

Exista medici insa care recomanda pentru cura de slabire regimul alimentar dublat de sedintele la bazin. Atat atletismul cat si inotul sunt recomandate de medici in curele de slabire. Hubpages.com ofera argumente in favoarea ambelor sporturi, pentru a putea slabi usor si sanatos.

Medicii sportivi au spus ca inotul este mult mai eficient pentru arderea caloriilor decat atletismul. Daca acesta din urma este eficient numai in timp, iar schimbarile nu sunt spectaculoase, inotul da rezultate dupa primele sedinte, iar acestea se pot vedea.

Atletismul insa ofera posibilitatea modelarii anumitor clase de muschi, prin realizarea de exercitii speciale. Mai mult, intr-o cura de slabire, poti alerga oriunde, dar bazin de inot nu poti gasi in concediu sau intr-un loc retras in care ati venit cu prietenii.

In timp ce sedintele de atletism scad apetitul, cele de inot il maresc. Astfel, daca dupa o sedinta de atletism va simtiti doar epuizati, 45 de minute de bazin semnifica o masa consistenta, in loc de dusul de dupa.

Tocmai de aceea sedintele de bazin sau de atletism sunt indicate dimineata, atunci cand muschii nu sunt incordati si cand puteti servi masa fara nici o restrictie.

Oricare ar fi tipul de antrenament pentru care optati, important este sa slabiti prin miscare. ...

Alte articole despre: inot dieta, atletism dieta, alergare dieta, dieta sanatate

Categorie: Diete, intretinere 1302 vizite [ Ziare.com ]

Dieta Mick Jagger

Mick Jagger se mentine intr-o forma extraordinara chiar si la 65 de ani. Dieta sa nu se bazeaza de bautura sau tutun, dupa cum ar spune carcotasii, ci consta in miscare foarte multa si un tonus bun, care asigura un psihic echilibrat.

Plimbatul, repetitiile inainte de concert si concertul in sine sunt echivalente, ca efort fizic in cazul lui Jagger, cu 15 kilometri de jogging, informeaza Examiner.

Starea de sanatate si efortul sunt atent supravegheate de catre nutritionistul si antrenorul personal. Orice abatere de la conditiile normale de efort pe care organismul trebuie sa il faca, este strict controlata si adusa la forma normala.

Contrar asteptarilor, Jagger evita alcoolul si noptile pierdute. Exceptie fac serile de dupa concert, dar nu toate, si niciodata artistul nu face exces in acest sens.

Jagger a spus ca nu s-a infometat pentru a slabi. Dimpotriva, a respectat toate mesele, pentru ca efortul depus in fiecare concert sa nu il epuizeze.

Mesele sunt regulate, iar alimentatia este una echilibrata. Starul prefera mancarea organica, legumele si fructele proaspete, care ii redau energia si tonusul de care are nevoie la fiecare reprezentatie.

Alte articole despre: dieta Mick Jagger, slabi sanatos, cura de slabire

Categorie: Monden 1107 vizite [ Ziare.com ]

Reguli pentru a slabi frumos atunci cand alergi

Toata lumea stie ca poti scapa de kilogramele in plus alergand. Un corp frumos, relaxare si un tonus bun pot fi obtinute numai punandu-ti adidasii in picioare si, preferabil intr-un parc, alergand.

Fireste, trebuie sa urmezi cateva reguli, pentru ca rezultatul sa fie de durata.

Women's Running a stabilit cele mai importante reguli de urmat in conditiile in care te decizi sa alergi pentru a slabi.

Cunoaste-ti consumul caloric

Pentru ca alergarea sa nu fie in zadar, trebuie sa stii cate calorii trebuie sa arzi pentru a slabi. De exemplu, o femeie in varsta de 30 de ani trebuie sa consume (dupa standardele americane N.R.) cel putin 2100 de calorii zilnic. Pentru a slabi, ai nevoie sa mananci alimente cu mai putine calorii, sau sa le arzi pe cele consumate cu ajutorul sportului.

Fixeaza-ti o tinta realista

Multe femei pica in capcana standardelor de frumusete. Adevarul este ca fiecare corp este diferit, iar greutatea optima trebuie calculata in functie de sanatate, energie si stil de viata. Inainte de a-ti stabili "planul de bataie", consulta un nutritionist.

Ramai "in priza"

Chiar si atunci cand slabesti, ai nevoie toate felurile de alimente si nutrienti. Femeile active trebuie sa consume zilnic 50-60 la suta carbohidrati, 20-30 la suta proteine si 20-30 la suta grasimi, din totalul necesarului caloric. Nu te baza pe alimentele "sarace in grasimi", pentru ca multe dintre ele contin substante chimice daunatoare.

Alearga mult si nu foarte repede

...

Alte articole despre: jogging, slabeste alergand, alergare slabire

Categorie: Diete, intretinere 2864 vizite [ Ziare.com ]

Primarul Kievului a pozat in slip pentru a-si mari sansele la prezidentiale

Pe langa primarul Kievului, Leonid Chernovetsky, edilul Constantei, Radu Mazare, reprezinta disciplina si sobrietatea intruchipata.

Chernovetsky, care a anuntat recent ca vrea sa candideze la prezidentialele din Ucraina, a facut cateva ture de bazin si s-a lasat imortalizat de fotografi in slip doar pentru a arata in ce forma buna este.

Explicatia comportamentului cel putin bizar al edilului este aceea ca nu o data a fost acuzat ca are probleme, atat fizice, cat si psihice, relateaza Miami Herald.

Si-a umflat, deci, muschii, pozand pentru ziaristi, ca sa nu mai aiba populatia dubii asupra sanatatii sale, cel putin a celei fizice.

Primarul caruia i se spune Cosmos, porecla derivata din politicile sale "cosmice", respectiv "complet neobisnuite pentru Ucraina", asa cum de altfel recunoaste Chernovetsky, are 57 de ani si nu se afla la prima astfel de iesire. La inceputul acestei luni, el a chemat ziaristii sa-l filmeze la jogging.

Chernovetsky a fost ales primar in 2006, fiind acuzat de rivalii sai ca a donat paste, zahar si alte alimente pensionarilor din capitala ucraineana. A fost reales anul trecut, in mai, oponentii sai nereusind sa-si uneasca fortele si sa propuna un singur candidat.

Despre primarul milionar se mai spune ca, in anii '90, a dat mita in valoare de 21 de milioane de dolari. Politica dusa de edil a ajuns, insa, sa nemultumeasca din ce in ce mai multa lume, joi mii de persoane protestand cu pancarde in fata primariei din Kiev.

Taxa la ..

Alte articole despre: Cosmic, Leonid Chernovetsky, candideaza prezidentiale, excentric, taxa cimitir, slip, jogging, primar Kiev

Categorie: International 696 vizite [ Ziare.com ]

Ce si cand sa mananci ca sa fii in forma

Presupunand ca ai inteles importanta sportului in viata ta si ca ai trecut peste scuzele gen "N-am timp azi!" sau "La mine nu functioneaza!", nutritionistii britanici te sfatuiesc ce si cand sa mananci pentru ca exercitiile pe care le faci sa-si atinga scopul.

Potrivit acestora, trebuie sa decizi care este tinta exercitiilor pe care le faci: dezvoltarea masei musculare, marirea rezistentei organismului sau pierderea kilogramelor in plus, relateaza Daily Mail.

Daca se urmareste marirea masei musculare, proteinele nu trebuie sa lipseasca din dieta. Ceea ce inseamna ca pestele si carnea sunt la loc de frunte la orice masa.

In loc de desert este binevenita o bautura bogata in carbohidrati si proteine, care favorizeaza cresterea masei musculare.

Bananele maresc rezistenta organismului

In cazul in care sportul ocupa deja un rol important in viata ta, atunci marirea rezistentei, in caz de efort, ar putea fi tinta ta. In aceasta situatie, se recomanda consumul de banane, avocado si musli.

Daca vara la mare nu ti-a redus numarul si amploarea colaceilor de burtica, atunci poate ca nu practici sporturile recomandate: ciclism si jogging.

In plus, potrivit expertului in nutritie Joanna Hall, poate ca nu ai mancat inainte si dupa exdercitiile fizice sau nu ai consumat ce trebuie.

Se recomanda alimentele bogate in carbohidrati, deoarece metabolismul este foarte rapid in cazul practicarii ciclismului sau joggingului.

In cazul in care faci sport regulat, se ...

Alte articole despre: sanatate, mancare, sport, diete, nutritionisti

Categorie: Diete, intretinere 2840 vizite [ Ziare.com ]

Miscarea, sanatate pentru cei de varsta a doua

STUDII RAPIDE.
Intrebare. Lipsa activitatii fizice poate favoriza sindromul metabolic, un set de factori de risc pentru bolile de inima si diabet care includ hipertensiune si un nivel ridicat de zahar in sange. Cat de importanta este miscarea pentru a tine riscurile la distanta?

Studiul a monitorizat 170 de barbati si femei de varsta a doua. O parte dintre ei au facut un numar redus de exercitii fizice de intensitate medie (echivalentul a 19 km de jogging pe saptamana) sau de intensitate

Categorie: Sanatate 325 vizite [ Evenimentul Zilei ]