Articole despre "liniste"

Vrei sa dormi linistit?Iesi la pensie!

Poti gasi multe bucurii dupa ce ai iesit la pensie. Insa una din cele mai simple este faptul ca ai un somn mai linistit, dupa cum arata un studiu recent.

Se pare ca sansele sa suferi de tulburari ale somnului in primii sapte ani dupa ce ai iesit la pensie sunt mai mici decat erau acum zece ani, dupa cum arata un studiu efectuat la o universitate din Finlanda, informeaza The Daily Mail.

S-a constatat ca efectul benefic era mai pronuntat in cazul barbatilor care lucrau ca manager, care erau stresati sau lucrau in ture de seara, part-time sau full-time.

Din cei 15.000 de participanti la studiu, 24,2% aveau tulburari ale somnului, iar in primul an dupa pensionare procentul a scazut la 17,8%. Se pare ca efectul se datoreaza eliminarii stresului cauzat de sarcinile zilnice. (L.S.)

Alte articole despre: somn linistit, pensionari tulburari somn, dormi linistit pensie

Categorie: Sanatate 1855 vizite [ Ziare.com ]

Cinci pasi pentru a-i asigura copilului tau un somn linistit si sanatos

Sa doarma suficient este extrem de important pentru copilul dvs din mai multe motive - de la restabilirea necesarului de energie pana la construirea conexiunilor creierului (ca sa nu mai vorbim de faptul ca si mama si tata au nevoie de o pauza).

In plus, stiinta a aratat ca somnul are rol esential in procesul de crestere. Cresterea este un proces complex, care necesita mai multi hormoni de stimulare a diverse evenimente biologice in sange, organe, muschi si oase. Un hormon proteic secretat de glanda pituitara numit hormonul de crestere este un actor-cheie in aceste procese.

Mai multi factori afecteaza productia acestuia, printre care alimentatia, stresul si exercitiile fizice. La copiii mici, insa, factorul cel mai important este somnul. Hormonul de crestere este eliberat pe parcursul zilei. Dar, pentru copii, perioada cea mai intensa de eliberare este la scurt timp dupa inceputul somnului profund.

De cat somn au nevoie copiii

Copii cu varsta intre doi si trei de ani au nevoie de 12 - 14 ore de somn la fiecare 24 de ore (o combinatie de aproximativ 12 ore de somn noaptea si de la o ora si jumatate la trei ore de somn de dupa-amiaza). Copiii de 4 ani au nevoie de aproximativ 11-13 ore, cu aproximativ 11 de ore somn de noapte. De mentionat ca fiecare copil are nevoile sale individuale de somn, care pot diferi de cele ale copiilor de aceeasi varsta.

In lipsa unei perioade adecvate de somn pot aparea probleme de crestere. Productia de hormoni de crestere, de ...

Alte articole despre: somn linistit sanatos copil

Categorie: Sanatate 395 vizite [ Ziare.com ]

Ce alimente te ajuta sa dormi linistit?

De multe ori ne intrebam ce alimente trebuie sa consumam seara, inainte de culcare, pentru a avea un somn linistit.

Este cunoscut faptul ca alcoolul si cofeina pot ruina o noapte buna de somn, daca sunt consumate cu putin timp inainte de culcare, informeaza medicii citati de WebMd.

Chiar si apa ne poate perturba somnul asa ca este indicat sa evitam sa consumam lichide cu 90 de minute inainte de a dormi.

Cina trebuie sa includa proteine si glucide complexe, pentru ca acestea ne ajuta sa ne relaxam si sa avem un somn linistit.

Unul dintre cele mai recomandate alimente pentru a ne grabi somnul este laptele. Lactatele sunt alimente bogate in triptofan, o substanta care ajuta la instalarea starii de somnolenta.

Alte alimente care contin triptofan sunt carnea de pasare, bananele, ovazul si mierea. Pentru o gustare tarzie care sa ne ajute sa dormim mai bine, specialistii ne recomanda o cana de lapte cu cereale, iaurt cu biscuiti sau paine cu branza.

Este bine ca inainte de culcare sa consumam doar portii mici pentru ca o masa mai consistenta ne va umple sistemul digestiv si ne va afecta confortul necesar somnului.

Alte articole despre: alimente somn linistit, cafea alcool somn, lapte cereale

Categorie: Sanatate 2240 vizite [ Ziare.com ]

Cum poti avea un somn linistit

Daca te intorci pe o parte si pe alta toata noaptea, e cazul sa faci niste schimbari in stilul de viata.

Nimeni nu e condamnat sa aiba cearcane toata viata. De cele mai multe ori, exista anumiti factori care perturba somnul, care odata identificati pot fi eliminati.

Cafeaua, alcoolul si nicotina sunt unii din cei mai mari dusmani ai somnului linistit. Evitarea lor poate ajuta in tratarea insomniilor.

Puteti inlocui cafeaua cu ceaiuri, ciocolata sau sucuri. Alcoolul, chiar daca are efectul imediat de sedativ si provoaca o stare de somnolenta, duce la un somn agitat si nesanatos. Nicotina este motivul pentru care fumatorii nu adorm usor, iar cand adorm se trezesc foarte greu dimineata, arata iVillage.com.

Mediul in care se doarme este foarte important pentru un somn odihnitor. Dormitorul trebuie sa fie racoros, intunecat si linistit. O saltea confortabila este deasemenea vitala. Mici detalii care creeaza o atmosfera placuta in camera, cum ar fi o melodie cu ritm lent in surdina sau decorarea camerei in culori calde pot fi de ajutor.

Limitati timpul in care dormiti in timpul zilei. Chiar daca va simtiti obositi in timpul zilei, amanati somnul ca sa nu va gasiti in situatia de a nu putea dormi noaptea. Daca trebuie neparat sa dormiti ziua, dormiti doar 30 de minute, insa niciodata dupa ora 3 dupa-amiaza.

Exercitiile fizice practicate in fiecare zi pot sa va aduca un somn linistit, insa daca sunt practicate in timpul zilei. Riscati sa nu mai puteti adormi daca ...

Alte articole despre: somn, linistit, insomnie

Categorie: Sanatate 4181 vizite [ Ziare.com ]

Femeile fericite in casnicie au un somn linistit

Potrivit unui studiu realizat de psihologii Universitatii din Pittsburgh, femeile care au un mariaj fericit se odihnesc mult mai bine noaptea.

"Casnicia face bine somnului, daca este una fericita", a spus psihologul Wendy M. Troxel pentru www.washingtonpost.com. Specialistii vor sa afle daca lipsa somnului are efecte nefaste asupra mariajului sau daca problemele in casnicie sunt cauza unui somn agitat.

"Lipsa somnului induce o stare de agitatie si de nervozitate. Dorim sa descoperim daca aceasta stare afecteaza casnicia, sau invers. Rezultatele testelor conduc catre cea de-a doua varianta.

Este mult mai posibil ca lipsa somnului sa se datoreze stresului de a adormi langa o persoana cu care ai avut divergente", a spus Troxel.

Psihologii au analizat comportamentul a 2.000 de femei casatorite, in varsta de 40 pana la 46 de ani - dintre care 20% femei de culoare, 9% hispanice, 9% chinezoaice.

Ele au descris casniciile lor, au precizat daca au probleme cu somnul, in ce conditii si de cate ori li se intampla sa se trezeasca noaptea. Femeile care aveau o casnicie fericita, indiferent de rasa, au spus ca nu au probleme cu somnul, adorm foarte repede si nu se trezesc noaptea.

Medicii au recomandat cuplurilor cu probleme sa opteze pentru sedintele de terapie, pentru a putea avea un somn linistit. Tot ei au spus ca exercitiile de yoga sau cele de relaxare si meditatie pot fi de ajutor in momentele tensionate.

O alta sugestie pentru imbunatatirea relatiilor de ...

Alte articole despre: somn linistit, casnicie fericita, agitatie, stres, studiu, medic

Categorie: Sanatate 1435 vizite [ Ziare.com ]

Timpul liber si o viata buna, mult mai importante decat banii

A trai bine, a avea tot confortul si mult timp liber sunt lucruri mult mai importante decat banii, a aratat un sondaj sociologic realizat in Noua Zeelanda.

Doar 8% din cei chestionati sunt de parere ca banii sunt cei mai importanti pentru ei, anunta www.stuff.co.nz. 78% au spus ca o viata implinita este una linistita, iar ceilalti sunt de parere ca timpul liber reprezinta cheia unei vieti mai bune.

Peste jumatate din cei care au raspuns intrebarilor sociologilor considera ca un copil este foarte important si necesar pentru a se simti impliniti.

Doar 37% din ei au spus ca profesia ocupa primul loc in viata, iar foarte multi (jumatate) cred ca a ajuta comunitatea, prin acte de voluntariat, reprezinta o implinire pentru fiecare persoana.

Barbatii sub 30 de ani au raspusn, intr-o majoritate covarsitoare, ca bogatia reprezinta cel mai important lucru pentru ei. Femeile in schimb au raspuns, in majoritate, ca un copil reprezinta implinirea lor. Timpul liber este mult mai pretuit de catre barbati, in special de cei care doresc sa se imbogateasca.

Sondajul a fost condus de catre sociologii din Noua Zeelanda. Cei 750 de voluntari care au participat la studiu au trebuit sa enumere cinci lucruri foarte impotante pentru ca viata lor sa fie mai buna.

Alte articole despre: timp liber, viata linistita, bani, imbogatire, familie, studiu

Categorie: Sanatate 1770 vizite [ Ziare.com ]

Ponturi pentru un somn linistit

Un somn sanatos si linistit inseamna o persoana echilibrata, plina de energie si ferita de afectiuni ale inimii, memoriei sau digestive. Cele opt ore de somn in fiecare noapte sunt esentiale pentru a avea o minte sanatoasa intr-un trup sanatos.

Cele mai simple metode pentru a avea un somn linistit tin de adoptarea unor obiceiuri sanatoase si a unei alimentatii corespunzatoare, informeaza about.com.

Rutina este cea mai importata in aceste cazuri. Obisnuiste-te sa te asezi in pat la o anumita ora si sa nu te ridici decat dupa cele opt ore de somn absolut necesare.

Creeaza-ti in camera ta un ambient placut, propice somnului. Lumina difuza, muzica in surdina, asternuturile moi si proaspete, cu un miros placut sunt detalii care fac diferenta in astfel de cazuri.

Obiceiurile zilnice isi pun amprenta asupra somnului tau. Cafeaua prelungita, sedentarismul si petrecerea putinor ore afara, in aer liber, sunt complet daunatoare somnului tau.

Stresul este principala cauza a multor afectiuni psihice si organice. Din acest motiv, cateva metode de relaxare inainte de culcare te pot ajuta sa te linistesti imediat.

Poti include in noul tau stil de viata sedintele de yoga, recomandate de catre o persona specializata. Realizate zilnic, ele fac minuni pentru organismul tau obosit si stresat.

Relaxarea musculara ajuta si ea la detensionare si vei putea sa adormi mai repede, fara sa te trezesti in timpul noptii sau sa fii obosit dupa o noapte de somn.

Poti incerca sedintele ..

Alte articole despre: somn agitat remedii, tratament naturist somn

Categorie: Sanatate 1102 vizite [ Ziare.com ]

Bebelusii infasati sunt mai linistiti si mai fericiti

Infasatul poate parea o practica invechita, dar se poate dovedi util pentru mamici si placut pentru bebelusi. Sunt mai linistiti, mai fericiti si se calmeaza mai repede cand plang.

Care sunt beneficiile infasatului, dar si care sunt parerile medicilor cu privire la aceste practici "stravechi", aflati pe unica.ro

Categorie: Sanatate 45 vizite [ Evenimentul Zilei ]

Muzica linistita vindeca durerile bebelusilor

Muzica linistita este linistitoare si pentru bebelusii din maternitati. Muzica de camera, vocea unei soliste, cantecele de leagan sunt preferatele lor.

Un studiu al cercetatorilor din Canada a aratat ca interventiile chirurgicale sau afectiunile de orice fel care sunt dureroase pot fi ignorate daca bebelusul asculta muzica de stare, informeza The Independent.

Copiii nascuti prematur mananca mai bine si mai mult daca asculta acorduri linistitoare. Cercetetorii canadieni au spus ca acestea sunt doar rezultatele preliminare ale experimentelor lor si ca studiile in acest sens vor continua.

Inca din 1989 cercetatorii au observat ca muzica are efect terapeutic nu numai asupra adultilor ci si a copiiilor. Pulsul, saturatia cu oxigen sau nivelul durerii se imbunatatesc si, in unele cazuri, durerea dispare chiar.

Alte articole despre: muzica bebelus, muzica vindeca durere, muzica efect terapeutic

Categorie: Sanatate 801 vizite [ Ziare.com ]

7 sfaturi pentru un somn linistit

Medicii va sfatuiesc sa ... Temperaturile ridicate din ultima vreme sunt tot mai greu de suportat. Se intampla deseori, in toiul noptii, sa ne intoarcem de pe o parte pe alta si sa nu adormim pana spre dimineata. Sunt semne clare de insomnie, cauzata de caldura insuportabila. Iata cateva sfaturi simple care va ajuta sa va odihniti perfect.

Dr. Florin Mihaltan
"Un somn linistit inseamna sanatate", ne-a explicat doctorul Florin Mihaltan de la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta",

Categorie: Sanatate 476 vizite [ Click ]

Scortisoara si levantica imbunatatesc concentratia, menta mareste performanta fizica, iar mirosul de trandafir ofera nopti linistite

Mirosurile influenteaza starea mintala si de spirit a unui individ au stabilit oamenii de stiinta americani, scrie, joi, The Sun. Izul de scortisoara, spre exemplu, imbunatateste concentratia soferilor si-i face mai putin agresivi la volan. De asemnea, specialistii au descoperit ca mirosul de cafea si de lamaie ajuta indivizii sa se calmeze si sa-si limpezeasca ideile. Mai mult de atat, cei care inhaleaza miros de lamaie se simt mai sanatosi. Un experiment facut de specialistii de la Centrul de

Categorie: Sanatate 86 vizite [ Ziua ]

Slabesti si dormi linistit!

Apneea de somn obstructiva poate fi vindecata la persoanele supraponderale prin scadere in greutate, potrivit unui studiu al cercetatorilor finlandezi de la Universitatea Kuopio.

Potrivit rezultatelor cercetarii, scaderea in greutate este un tratament eficient pentru pacientii care sufera de apnee de somn, datorita efectelor pe care le are pe termen lung si a pretului redus comparat cu al altor tratamente.

O dieta saraca in calorii combinata cu un stil de viata activ determina scaderea in greutate, iar rezultatele dureaza mai mult de un an, informeaza NewsIn.

Cercetatorii finlandezi au testat 81 de pacienti care sufereau de o forma medie a aceastei afectiuni. Jumatate dintre acestia au fost pusi sa urmeze o dieta care limita strict numarul de calorii, iar cealalta jumatate a doar primit sfaturi legate de stilul de viata.

Pacientii din cadrul primului grup au scazut in greutate, in medie, 10 kilograme intr-un an, iar ceilalti au inregistrat o scadere de doar 3 kilograme si nu au simtit nicio imbunatatire a afectiunii.

Pierderea in greutate nu are efecte benefice doar in cazul apneei de somn, ci si asupra hipertensiunii, a colesterolului ridicat sau a diabetului, afectiuni legate de obezitate.

Potrivit cercetatorilor, cu cat este mai mare scaderea in greutate, cu atat mai mari sunt beneficiile aduse in tratarea apneei.

Apneea de somn a fost vindecata complet la 88% dintre pacientii care au slabit mai mult de 16 kilograme, la 62% dintre pacientii care au ...

Alte articole despre: apnee de somn, scadere in greutate, persoane obeze

Categorie: Sanatate 1563 vizite [ Ziare.com ]

Cinci sfaturi pentru a dormi cat mai linistit

Excesele alimentare, consumul ridicat de alcool si oboseala provocata de numeroasele distractii din aceasta perioada pot provoca grave tulburari, sporind astfel oboseala.

Din acest motiv, specialistii recomanda populatiei sa nu faca abuz de bauturi alcoolice. Recomandabil este sa se consume cel mult un pahar de vin sau doua beri, cu cel putin sase ore inainte de a merge la culcare. Persoanele care iau somnifere trebuie sa evite total consumul de alcool.

In al doilea rand, mesele copioase nu trebuie servite seara, deoarece sunt greu de digerat, mai ales daca sunt luate inainte de culcare, scrie

Alte articole despre: somn sfaturi medicale, sfaturi odihna

Categorie: Sanatate 2652 vizite [ Ziare.com ]

7 ALIMENTE PENTRU UN SOMN LINISTIT

Un somn relaxant poate fi obtinut cu ajutorul unui regim alimentar urmat cu regularitate. Specialistii recomanda laptele cald, bananele, strugurii rosii, mierea, cartofii, alunele si ceaiul de musetel pentru ca cele opt ore de somn necesare organismului uman sa fie cu adevarat odihnitoare.

Melatonina, un hormon secretat de organism, este responsabila de reglarea ritmului somn-veghe. Acest hormon este secretat seara, pentru a induce starea de somn.

##sUn hormon

esenTial *#s

Secretia

Categorie: Sanatate 245 vizite [ Ziarul ]

Cum sa te protejezi de raceala

Odata cu sosirea timpului rece, sistemul imunitar este aliatul tau cel mai bun in lupta impotriva racelii. O mentalitate pozitiva, o alimentatie adecvata si o protectie fata de frig sunt elemente cheie in alungarea racelii.

Se stie ca iarna microbii se raspandesc mai repede, iar predispozitia spre a te imbolnavi este mai mare. Femme Actuelle va da cateva sfaturi pentru a nu va imbolnavi in aceasta iarna.

1. Un regim alimentar echilibrat

O alimentatie sanatoasa, variata si echilibrata este esentiala pentru mentinerea sistemului imunitar la nivel normal. In timpul sezonului de iarna, oferta de fructe si legume este limitata, dar exista astfel de alimente la dispozitia tuturor.

Iarna este bine sa mancati morcovi, praz, cartofi, varza. Nu ezitati nici sa mancati supe de legume. La capitolul fructe este bine sa mancati portocale, clementine, mere si kiwi.

2. Un somn linistit

Pentru a te simti bine ar trebui sa dormi suficient. Este important sa ai un program regulat de somn. Du-te la culcare in fiecare noapte la aceeasi ora si evita sa fii lenes chiar si duminica. O cana de ceai sau lapte cald inainte de culcare, te vor ajuta sa ai un somn linistit.

3. Imbracati-va bine

Este important sa te imbraci mai bine iarna si mai ales sa ai gatul mereu acoperit. De asemenea, este foarte important sa nu supraincalzesti locul unde iti petreci timpul, mai ales la locul de munca. In dormitor, 18 grade C sunt suficiente pentru un somn odihnitor.

4. Respectati regulile ..

Alte articole despre: tine raceala departe, sfaturi raceala iarna

Categorie: Sanatate 680 vizite [ Ziare.com ]