Ziare.com
Idei de gustari cu putine calorii, dar cu multe fibre si proteine

Idei de gustari cu putine calorii, dar cu multe fibre si proteine

In plin sezon estival, fiecare dintre noi vrem sa aratam cat mai bine si avem grija la alimentatie, mai ales cei care vor sa mearga la plaja. Susan Bowerman, director adjunct al Centrului de Nutritie Umana de la UCLA, ofera cateva idei de gustari ...

13 August 2016

Linte calorii

Idei de salate nutritive si racoroase, de vara (Galerie foto)

Idei de salate nutritive si racoroase, de vara (Galerie foto)

Salatele sunt unele dintre cele mai bune alimente pe timp de vara, raspunzand din plin nevoilor organismului in acest anotimp. Contin legume, proteine slabe, acizi grasi sanatosi si sosuri naturale, atunci cand sunt facute cu atentie, chiar de tine, acasa. Lasa-le deoparte pe cele facute la fast-food-uri sau pe cele ale caror ingrediente nu le poti numi; cumpara-ti singur materia prima necesara pentru o masa sanatoasa si hranitoare. Iata cateva exemple de salate gustoase si sanatoase, sugerate de LiveStrong:...

25 Iulie 2012
    Superalimente pe care le ocolim

    Superalimente pe care le ocolim

    Cautam alimente sanatoase pentru proprietatile lor benefice, dar cu toate acestea exista superalimente pe care le ocolim, pentru ca ignoram uriasele lor calitati nutritionale. Ce inseamna un superaliment? Trebuie sa respecte cateva conditii: sa fie accesibile, sa aiba gust bun, sa contina minerale si vitamine si sa fie cat mai curate din punct de vedere biologic. Lista cu superalimente nu inseamna doar somon, afine si migdale, scrie webmd.com . Fasolea boabe si lintea sunt doua dintre cele mai sanatoase legume uscate. Sunt utile pentru aportul lor mare de proteine vegetale, pentru capacitatea de a scadea colesterolul, prin cantitatea mare de fibre pe care o au. Sunt satioase si bogate in minerale, vitamine si fibre...

    06 Iunie 2012
      Alimentele cu multi nutrienti si putine calorii

      Alimentele cu multi nutrienti si putine calorii

      Cea mai buna metoda pentru a slabi sau pentru a-ti mentine greutatea corporala este aceea de a avea o dieta care sa includa o gama variata de alimente, astfel incat sa beneficiezi de toti nutrientii necesari pentru o buna functionare a organismului. Incearca sa alegi alimentele cu cel mai mare aport nutritiv, astfel incat corpul sa fie aparat de boli si sa functioneze ca la carte. De exemplu, fructele si legumele au un aport mare de vitamina C, care ajuta la sintetizarea colagenului, o proteina esentiala pentru piele, tendoane si ligamente, conform LiveStrong...

      17 Martie 2012
        Topul alimentelor care grabesc metabolismul si intensifica arderile

        Topul alimentelor care grabesc metabolismul si intensifica arderile

        Unele alimente au un efect termogenic, ceea ce inseamna ca pur si simplu pierzi calorii in timp ce mesteci. Altele contin nutrienti si compusi care accelereaza metabolismul, intensificand arderile. Iata care sunt alimentele pe care sa le consumi daca vrei sa slabesti, conform Health.com: Cereale integrale Corpul tau arde de doua ori mai multe calorii in cazul in care consumi hrana integrala, mai ales in cazul produselor bogate in fibre, precum ovazul sau orezul brun...

        29 Februarie 2012
          Ce alimente te satura si care te fac mai flamand

          Ce alimente te satura si care te fac mai flamand

          Fie ca vrei sa slabesti sau sa te mentii, este esential sa ai o dieta echilibrata. Asta nu inseamna doar sa fii atent la orele la care mananci si la cantitatea alimentele ingerate, ci si la calitatea acestora. Exista tipuri de alimente care te satura foarte repede si iti mentin senzatia de satietate mult timp, pe cand altele parca mai multa foame iti provoaca. Iata ce este bine sa alegi si ce nu, potrivit Real Beauty: Hranitor - merele: ele au un continut mare de apa si sunt pline de fibre, doi factori care ajuta la mentinerea senzatiei de satietate, dupa cu explica dr. Keren Gilbert. Consuma cateva felii de mar, eventual in combinatie cu unt natural de migdale, si vei avea parte de o gustare delicioasa si sanatoasa...

          01 Februarie 20122 comentarii
            Fasolea si lintea, alimente-minune

            Fasolea si lintea, alimente-minune

            Putini stiu ca fasolea este la fel de bogata in proteine precum carnea de pui, pestele sau ouale. In plus, are putine grasimi, calorii si sodiu, continand in schimb fibre, carbohidrati complecsi si o cantitate moderata de acizi grasi omega 6. Fasolea este buna in cazul persoanelor care sufera de diabet datorita indicelui glicemic scazut, ceea ce inseamna ca nu produce inflamare in corp si nici nu iti alimenteaza senzatia de foame, datorita faptului ca are o cantitate mica de zahar. Conform Oprah.com, o cana de fasole are in jur de 15 grame de fibre, mai mult de jumatate din valoarea zilnica recomandata, astfel incat vei ramane energizat de dimineata pana seara. In afara de asta, acest aliment mai este bun si din alte puncte de vedere:...

            25 Ianuarie 20121 comentariu
              Ce sa mananci ca sa nu te ingrasi?

              Ce sa mananci ca sa nu te ingrasi?

              Din ce in ce mai multe diete sunt inventate, toate promitand ca te vor face sa arati ca un supermodel. Multe dintre acestea sunt insa inselatoare si te pot imbolnavi. Mai ales persoanele care vor sa slabeasca foarte repede pot lua decizii gresite in ceea ce priveste alimentatia. Nu e nevoie sa recurgi la dieta pentru a slabi, daca ai grija sa incluzi cateva alimente care vor ajuta in procesul pierderii in greutate. Iata care sunt acestea, potrivit Beauty and Style: - Pepenele este unul dintre cele mai bune alimente de acest gen, reducand celulita si hidratand bine organismul, caci are un continut mare de apa. Mareste si viteza metabolismului si imbunatateste multe alte functii ale corpului...

              14 Septembrie 2011
                Topul alimentelor bune pentru slabit

                Topul alimentelor bune pentru slabit

                In loc sa te infometezi sperand ca vei reusi sa ajungi la silueta mult dorita, cel mai bine este sa afli care sunt alimentele care iti ofera elementi nutritivi si iti ajuta metabolismul sa functioneze perfect, in acelasi timp. Incercand sa urmezi sfaturile celor de la Self, vei vedea ca in cateva luni vei slabi mancand fara retineri si te vei simti mult mai sanatos, caci corpul va fi in forma maxima. Migdalele Aceste gustari sunt ideale pentru a-ti mentine cantitatea de zahar din sange la cote optime. Un studiu al Universitatii din Toronto arata ca cei care mancau paine alba, dar si migdale, nu aveau parte de aceleasi efecte negative ca cei care alegeau doar painea. Cu cat creste mai mult zaharul, cu atat creste si senzatia de foame, facand oamenii sa manance mai mult decat au nevoie. In plus, este secretata si insulina in exces, ceea ce provoaca grasime abdominala...

                07 August 2011
                  Cinci motive pentru care sa consumi linte

                  Cinci motive pentru care sa consumi linte

                  Lintea a cam iesit din meniul romanilor in ultimii ani, ceea ce este o nedreptate, daca tinem cont de calitatile acesteia si felul in care se reflecta in starea de sanatate. Lintea este, probabil, cea mai ieftina sursa de proteine de calitate. O portie de 100 de grame contine 26 de grame de proteine, conform Daily Mirror. In plus, o singura portie de linte ofera 60% din cantitatea zilnica de fier. Tot lintea este o "fabrica" de fibre solubile, care protejeaza inima, scazand nivelul colesterolului. Mai mult, amelioreaza constipatia...

                  01 Februarie 20111 comentariu
                    Trucuri surprinzatoare de slabit, dar confirmate chiar de medici

                    Trucuri surprinzatoare de slabit, dar confirmate chiar de medici

                    Cu totii stim ca trebuie sa mancam mai putin si sa facem miscare mai multa pentru a slabi si asta nu ne prea place. Din fericire, insa, exista si cateva trucuri, scurtaturi fara prea mari sacrificii catre silueta mult visata. Indiferent ca e vorba despre acupunctura sau suc de morcovi, medicii au fost nevoiti sa recunoasca faptul ca acestea functioneaza. 1. O sedinta de acupunctura pe saptamana te ajuta sa pierzi in greutate 4,5 kilograme in trei luni. Se crede ca acele, infipte in centrele energetice, au ca efect si diminuarea apetitului, conform Daily Mail...

                    14 Iulie 20104 comentarii

                      Urmareste Ziare.com pe

                      Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                       

                      TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                      Topul celor mai bine platiti muzicieni din 2016
                      Cantareata country-pop americana Taylor Swift, grupul de baieti One Direction si cantareata britanica Adele ocupa primele locuri in topul pe 2016...

                      Horoscop: 1 decembrie
                      Sagetator Ti-ai propus ca astazi sa nu lasi nimic sa te afecteze si tocmai de aceea nu raspunzi la telefon oamenilor pe care nu ii placi....

                      Locuri de descoperit in Romania: Piatra Secuiului cu borna vopsita in tricolorul maghiar
                      Piatra Secuiului este un masiv calcaros ce domina Depresiunea Trascaului (la sud-vest de Turda). Un masiv cum nu gasesti prea des in Romania, ce...
                      Platforma pentru solutionarea online a litigiilor