lipsa magneziu simptome

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Semne ciudate care iti arata ca ai deficienta de vitamine

Semne ciudate care iti arata ca ai deficienta de vitamine

Corpul nostru da unele semnale pentru a arata ca are anumite carente de vitamine necesare unei bune functionari. Din fericire, daca suntem atenti, asemenea probleme pot fi rezolvate printr-o dieta adecvata.

Una dintre problemele lumii moderne o reprezinta mancarea ambalata, aceasta ducand la tot felul de deficiente. Vitaminele ajuta la indeplinirea unor anumite reactii biochimice din corp, iar lipsa lor influenteaza in mod negativ desfasurarea proceselor normale.

Iata care sunt cele mai ciudate dintre semnalele de alarma pe care corpul nostru ni le da, conform Fox News:

Crapaturi in colturile buzelor

Daca te confrunti cu asa ceva, e posibil sa ai deficienta de fier, zinc si vitaminele B2 si B12. Vegetarienii sunt cei mai expusi acestei deficiente.

Solutia este consumul de carne de pui, somon, ton, oua, stridii si linte. Acestea pot fi combinate cu broccoli si conopida, caci vitamina C din acestea favorizeaza absorbtia fierului.

Pierderea parului si o pata rosie pe fata

Cei care se confrunta cu asemenea probleme au deficienta de biotina (B7), cunoscuta si ca "vitamina parului".

Corpul uman inmagazineaza vitaminele liposolubile (A, D, E, K), insa nu retine majoritatea tipurilor de vitamina B, acestea fiind hidrosolubile.

Trebuie sa stii ca ouale nepregatite bine duc la aceasta deficienta. In cazul acestei carente se recomanda consumul de somon, avocado, ciuperci, conopida, soia si banane.

Furnicaturi si amorteala in maini si picioare

Lipsa... mai mult


Joi, 09 Mai 2013, ora 21:02

Magneziul - capitolul la care sigur ai carente

Magneziul - capitolul la care sigur ai carente

Cea mai buna metoda de a-ti mentine starea de sanatate intacta este aceea de a crea un echilibru perfect intre elementele chimice din corp, avand grija ca niciunul sa nu fie in exces sau in cantitati mai mici decat trebuie.

Unul dintre acestea, extrem de important, este magneziul. Iata de ce este bine sa ai grija sa mentii intotdeauna ridicat nivelul acestuia, conform Maria's Farm Country Kitchen:

Regleaza nivelul de calciu

Reglarea calciului in organism depinde foarte mult de nivelul de magneziu. Un esec al acestui proces duce la oase fragile, care mai departe duc la fracturi si o multime de alte probleme.

Activeaza vitamina D

Vitamina D este prin definitie o neinteleasa. Cert este insa ca organismul are nevoie de magneziu pentru a activa rezervele acesteia.

Regleaza electrolitii

Oamenii sunt ca niste baterii imense, care functioneaza cu electricitate. Sursa "electricitatii" este reprezentata de 4 elemente cheie: calciu, sodiu, potasiu si magneziu.

Esential pentru digerarea enzimelor

Macronutrientii pe care ii consumi zilnic (proteine, grasimi si carbohidrati) necesita un set de enzime pentru a putea fi corect metabolizati si folositi de catre corp. Magneziul este si el una dintre aceste enzime.

Previne moartea subita din cauze cardiace

Deficitul de magneziu duce la probleme de inima, care adesea sunt ascunse bine si duc la morti subite.

Regleaza enzima care produce colesterolul

Corpul creaza colesterol cu un motiv, dar cateodata... mai mult


Joi, 15 Noiembrie 2012, ora 16:34

1 comentariu
Ce se intampla in organism cand lipseste magneziul

Ce se intampla in organism cand lipseste magneziul

Suntem constienti ca vitaminele sunt esentiale pentru buna functionare a organismului, insa ce se intampla cand lipsesc mineralele? Mai exact, ce schimbari au loc in corp atunci cand exista deficienta de magneziu.

Deficienta de magneziu este afectiunea care apare atunci cand nivelul acestui mineral scade sub nivelul optim. Asta poate duce la diferite boli, aminteste Ezinearticles.

Printre simptomele acestei deficiente se numara palpitatiile inimii, dificultati in respiratie, anxietate, dureri de cap, insomnie, spasme musculare, constipatie si oboseala cronica.

Totul despre magneziu, mineralul antistres

Fii foarte atent la acest mineral pentru ca lipsa lui poate duce la osteoporoza.

In mod normal doza zilnica recomandata este de 143-266 miligrame pe zi, insa atunci cand mananci alimente bogate in calciu, proteine si vitamina D, trebuie sa cresti si cantitatea de magneziu.

Alimente bogate in magneziu

Ca sa fii sigur ca nu ajungi sa suferi de deficientei de magneziu, include in dieta ta urmatoarele alimente: fructe cu coaja lemnoasa, seminte de soia, broccoli, morcovi, piersici, legume cu frunze verzi, mere, avocado si banane.

De asemenea, spune adio alimentelor procesate. mai mult


Miercuri, 26 Septembrie 2012, ora 21:50

Regleaza-ti colesterolul cu seminte de bostan

Regleaza-ti colesterolul cu seminte de bostan

Bostanul sau dovleacul, pe numele sau stiintific Cucurbita maxima, a fost adus in Europa in secolul al XVI-lea de conchistadorii spanioli, ca si celelalte specii ale acestei largi familii, pepenele si castravetele, venite la noi tot din regiunile tropicale si subtropicale ale Americii.

Specialistii in medicina naturista incurajeaza consumul semintelor de bostan datorita continutului bogat de vitamine, zaharuri, microelemente - fosfor, siliciu, calciu, potasiu, fier, magneziu.

Protejeaza de osteoporoza si cancer de prostata

Fie ca provin din soiul romanesc sau din cel turcesc, semintele de bostan au proprietati terapeutice asemanatoare, fiind energizante, vermifuge, afrodiziace, sedative, laxative si antianemice. O cura cu seminte de bostan trateaza afectiunile prostatei, combate insomniile si simptomele cauzate de lipsa de fier, tine osteoporoza la distanta si previne cancerul de prostata.

Atat miezul, cat si semintele sunt bogate in antioxidanti, vitamine si minerale, extrem de benefice pentru sanatate. Sarac in grasimi si calorii, dovleacul abunda in nutrienti capabili sa lupte cu multe boli, dintre acestia remarcandu-se beta-carotenul, alfa-carotenul, fibrele, Vitamina C si E, potasiul, magneziul, acidul pantotenic.

Alfa si beta-carotenul sunt antioxidanti puternici, pe care organismul ii converteste in vitamina A, care ajuta vederea, auzul si-i e de folos pielii. Alfa si beta carotenul cresc imunitatea organismului, micsorand, in acelasi timp, si riscul... mai mult


Luni, 05 Martie 2012, ora 20:39

2 comentarii
Calciul si magneziul, minerale esentiale pentru organism

Calciul si magneziul, minerale esentiale pentru organism

Stresul prelungit, viata agitata si dezordonata, alimentatia haotica, pe fuga si nesanatoasa, duc la scaderea concentratiilor multor elemente nutritive, esentiale pentru buna functionare a organismului.

Lipsa din organism a acestor elemente provoaca afectiuni suparatoare si, uneori, chiar foarte grave daca nu este depistata la timp. Carenta de calciu si magneziu se poate remedia printr-o alimentatie bogata in aceste elemente, mai ales daca este depistata la timp.

Primul si cel mai recunoscut semnal al lipsei de calciu este aparitia unei senzatii de amorteala sau furnicaturi la nivelul membrelor si al buzelor, precum si contractii musculare sau asa-zisii carcei. De asemenea, suferindul este mereu agitat, nervos, acuza dureri de cap difuze si aproape continue, nu poate sa doarma, este mai tot timpul obosit, uneori fara motiv, nu se poate concentra, in unele momente articuleaza greu cuvintele.

Rezervele de calciu se completeaza consumand lapte si produse lactate. Cel mai indicat ar fi iaurtul simplu, preparat in casa, sau cel din comert, dar fara adaosuri. Alte alimente bogate in calciu sunt fasolea, verde sau uscata, mazarea, galbenusul de ou, varza si conopida, morcovul, sucul de sfecla rosie, proaspat, preparat in casa, strugurii, semintele de floarea soarelui neprajite.

Daca ai probleme cu asimilarea calciului, bea mai putina cafea, nu consuma deloc bauturi energizante si renunta la bauturile racoritoare carbogazoase deoarece au un continut mare de fosfor,... mai mult


Miercuri, 02 Noiembrie 2011, ora 10:44

Oboseala cronica, o problema? Vezi solutia ScienceMed

Oboseala cronica, o problema? Vezi solutia ScienceMed

Stresul cotidian, factorii poluanti fizici si chimici din atmosfera, programul tot mai incarcat de la serviciu prin ore suplimentare sau necesitatea de a lucra la mai multe joburi, poluarea alimentara prin consumul de alimente tot mai bogate in E-uri si orele neregulate la care servim mesele, programul tot mai redus de odihna, propriile noastre ganduri si emotii negative ne fac sa ne simtim din ce in ce mai "lipsiti de energie".

Spunem ca suntem obositi, unii dintre noi consideram normal acest lucru si nu luam masuri, altii, dimpotriva apelam la suplimente alimentare pe baza de minerale si vitamine, mergem la o sala de fitness sau facem plimbari in aer liber, iar cei mai putini mergem la medic sa ne facem analizele pentru a primi un sfat profesionist.

Care este cea mai corecta abordare si ce inseamna de fapt oboseala, aflam de la specialistii Clinicii de Medicina Integrata ScienceMed:

Oboseala poate aparea ca simptom izolat si, in acest caz, daca mergem le medicul de familie, analizele clinice si paraclinice vor fi normale sau ea poate aparea in contextul unor afectiuni endocrine, digestive, cardiovasculare, pulmonare, ginecologice, dezechilibre metabolice, afectiuni ale sistemului nervos si, in acest caz, analizele clinice si paraclinice sugereaza boala cauzala.

Un studiu desfasurat la Clinicile ScienceMed din Bucuresti si Buzau a demonstrat ca, dintre persoanele care acuzau o stare avansata de oboseala, 100% aveau dezechilibre energetice, 86% aveau deja... mai mult


Miercuri, 02 Noiembrie 2011, ora 10:40

1 comentariu
Alimentatia poate ameliora anxietatea si atacurile de panica

Alimentatia poate ameliora anxietatea si atacurile de panica

In cazul in care anxietatea si atacurile de panica nu te-au trimis la medic si incerci sa remediezi singur aceasta problema, afla ca ceea ce mananci iti poate influenta considerabil starea.

Daca iti faci griji in mod constant, daca frustrarile tale sunt cronice, daca esti iritat in permanenta, intr-o stare de tensiune continua, iti scrasnesti dintii in somn, picioarele tale nu au stare, iar sentimentul de neputinta, de lipsa de speranta, este covarsitor, cel mai probabil suferi de anxietate, conform Suite101.com.

Adesea, aceste stari sunt intovarasite de panica, cand si bataile inimii sunt mai rapide, putand aparea si crampele la stomac, greata sau tulburari digestive, la fel ca si ameteala.

Aceste atacuri pot surveni ca o reactie la evenimentele stresante sau la consumul unor stimulenti precum cafeina, dar la fel de bine pot aparea din senin, fara o cauza aparenta. Atat factorii ereditari, cat si experientele de viata pot contribui.

Pe langa medicamente, alimentatia poate ajuta, mai ales ca multi dintre cei care se confrunta cu astfel de probleme au anumite deficiente in ceea ce priveste vitaminele si mineralele, in special complexul Vitaminelor B si magneziu. Fructele si legumele proaspete, cerealele integrale sunt de ajutor, refacand rezervele organismului, secatuite de stresul prelungit.

Suplimentele de Vitamina B, C, calciu, magneziu, zinc si Omega 3 (care se gaseste in uleiul de peste) pot fi de folos, insa unele dintre acestea pot interactiona cu... mai mult


Marti, 05 Aprilie 2011, ora 17:01

1 comentariu
Tripleta calciu, magneziu, zinc, pentru un sistem nervos sanatos

Tripleta calciu, magneziu, zinc, pentru un sistem nervos sanatos

Nu este posibila o viata normala si relaxata fara vitaminele si mineralele de care organismul are nevoie zilnic. Cand cantitatea acestor combustibili scade sub limitele normalului, apar oboseala si fel de fel de manifestari ale organismului, care nu sunt nimic altceva decat semnale de alarma ca in organismul nostru ceva nu este in ordine. Aceste semnale de alarma, in nici un caz, nu trebuie ignorate ori neglijate.

Tripleta calciu, magneziu, zinc este esentiala pentru un sistem nervos puternic si relaxat. Manifestari neplacute apar atunci cand scade cantitatea de care are nevoie organismul.

In functie de gravitatea sa, lipsa de calciu are manifestari diferite. La copii, apar rahitismul si tulburari de crestere. La adulti, apar carceii, furnicaturi ale membrelor, dereglari ale ciclului menstrual la femei, scaderea potentei sexuale la barbati, carii dentare, apatie, stari de melancolie.

In cazul lipsei severe de calciu, simptomele sunt desigur mult mai grave si se manifesta prin insomnie, irascibilitate fara un motiv aparent, stari de depresie, dureri puternice de cap, senzatia de lipsa de aer, atacuri de panica.

Calciul poate fi luat din alimente, sursele fiind laptele si produsele lactate, galbenusul de ou, semintele de susan, soia, fasole, sfecla rosie, diferite ape minerale, mazare, telina.

Magneziul este necesar pentru pentru absorbtia calciului si buna functionare a muschilor si nervilor. Magneziul regenereaza celulele, dreneaza ficatul si previne... mai mult


Duminica, 06 Februarie 2011, ora 15:46

Cum iti recapeti pofta de mancare?

Cum iti recapeti pofta de mancare?

Apetitul scazut reprezinta o problema de sanatate ingrijoratoare, si in ciuda incercarilor de tratare nu se gaseste intotdeauna o rezolvare. Daca te afli intr-o astfel de situatie, citeste in continuare ce trebuie sa faci pentru a avea pofta de mancare si pentru a evita situatiile grave cauzate de aceasta situatie.

In primul rand trebuie sa fii constient de faptul ca apetitul scazut nu este o boala in sine, ci, mai degraba, un simptom. Din cauza depresiei, a stresului si a unor traume, poti ajunge sa nu ai pofta de mancare. De asemenea, poti ajunge sa ai apetit scazut si din cauza consumului de alcool, tutun sau unele droguri.

Pentru a avea pofta de mancare si pentru ca organismul sa functioneze normal, trebuie sa asimilezi vitamine si minerale precum calciu, magneziu, vitamina A, vitamina B, vitamina E, zinc si cupru.

Daca vrei sa gasesti un tratament natural pentru apetitul scazut, poti folosi plante precum seminte de fenicul, radacina de ghimbir, ginseng, gotu kola, frunze de papaya, frunze de menta sau fructe de palmier pitic.

De asemenea, drojdia de bere te ajuta foarte mult in privinta poftei de mancare, scrie Phyllis A. Balch, unul dintre cei mai recunoscuti nutritionisti americani.

Trebuie sa incepi cu o jumatate de lingurita si apoi sa cresti treptat doza pana la o lingurita pe zi. Drojdia de bere este bogata in nutrienti, mai ales in vitamina B si creste apetitul.

Pentru a obtine proteinele si caloriile necesare organismului, bea zilnic 200 de... mai mult


Miercuri, 11 Noiembrie 2009, ora 23:40

2 comentarii

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Fotografia zilei: O creatura infricosatoare
  2. Scandal in aer: Bataie intre pasagerii unui avion, din cauza unui... bebelus
  3. Gest de aur facut de un om al strazii pentru o tanara disperata
  4. Un barbat si-a facut 50 de operatii estetice ca sa semene cu Kim Kardashian (Foto)
  5. Suntem campioni la ceva - Un fotograf strain, mut de admiratie (Galerie foto)
  6. A sarit dezbracat in apa inghetata pentru a salva o rata (Galerie foto)
  7. Opt religii sub un singur acoperis
  8. Aparitie incredibila pe strazile din China - oamenii au ras in hohote (Video)
  9. Protest inedit fata de casatoriile gay, cu un cal imbracat in mireasa
  10. Reactie necontrolata a ducesei de Cambridge - moment unic (Video)