Ziare.com
Cele mai bune zece alimente pentru creier

Cele mai bune zece alimente pentru creier

Nutritia este un aspect fundamental al vietii umane. Functiile noastre cognitive, performantele noastre fizice, sanatatea noastra fizica si mentala si chiar cea spirituala sunt semnificativ legate de ceea ce mancam. Iata zece alimente care iti vor ...

10 Septembrie 2015

Magneziu creier

Cu ce te ajuta spirulina?

Cu ce te ajuta spirulina?

Spirulina este o adevarata uzina nutritionala, asta nu poate fi contestat, insa multe dintre asa-zisele sale efecte nu au fost confirmate de stiinta. Totusi, sunt destule beneficii pe care aceasta le aduce. RedOrbit, care citeaza mai multe rapoarte publicate de jurnalul Nutrition, a facut propriile investigatii, facand slalom printre studiile intreprinse pana acum legat de spirulina. Astfel, spirulina, una din multele alge albastru-verzui, un microorganism ce se dezvolta la suprafata lacurilor din climatele calde, cum sunt cele din America Latina si Africa, ce se recolteaza, se usuca, fiind apoi consumata de oameni, e folosita de secole. Bogata in nutrienti, spirulina se utilizeaza chiar si la prajituri, candva regasindu-se si in dieta aztecilor...

08 Iunie 2012
    Alimente sanatoase care trateaza si binedispun

    Alimente sanatoase care trateaza si binedispun

    In viata fiecaruia dintre noi exista momente cand suntem nefericiti, tristi, nervosi, cand totul devine insuportabil si nimeni si nimic nu ne mai intra in voie. Vinovatii principali pentru aceste momente sunt stresul, oboseala dar si alimentatia gresita, haotica si starile prin care treci sunt un semnal ca organismului ii lipsesc niste substante importante care te-ar putea ajuta sa-ti mentii echilibrul, sa te simti bine si impacat cu toata lumea. Aceste substante se pot procura, mai ales, din alimente...

    13 Noiembrie 20112 comentarii
      Alimente care te ajuta sa gandesti mai bine

      Alimente care te ajuta sa gandesti mai bine

      Viata este din ce in ce mai agitata si ai nevoie de foarte multa putere de concentrare pentru a face fata activitatilor cotidiene. Pentru a-ti mentine creierul in forma maxima poti face diverse exercitii, dar te poti baza si pe o alimentatie sanatoasa. Desi nu exista un aliment-minune care sa-ti promita eficienta maxima, poti face zi de zi alegeri potrivite, conform Third Age, consumand: Peste Probabil ca ai mai auzit si inainte, dar pestele chiar este foarte bun pentru creierul tau, mai ales cel gras, care este plin de acizi grasi omega 3, acesta prevenind dementa si atacul cerebral...

      17 Octombrie 2011
        Cum sa ai memoria "brici" si kilograme mai putine

        Cum sa ai memoria "brici" si kilograme mai putine

        Te-ai trezit vreodata la mijlocul frazei, uitand ce ai vrut sa spui sau cum iti construisei in gand argumentatia? Retinerea zilelor de nastere este o provocare pentru tine? Nu esti singura cu aceasta problema. Aceste episoade sunt normale si pot fi rezultatul oboselii, anxietatii sau stresului (pe langa varsta, bineinteles). Vestea buna e ca poti imblanzi si chiar preveni aceste simptome. Cercetarile au aratat ca exista cateva strategii simple ce pot sa-ti mareasca puterea de concentrare, indiferent de cati ani au trecut peste tine...

        13 Ianuarie 20111 comentariu
          Ce-ar trebui sa stii despre banane

          Ce-ar trebui sa stii despre banane

          Odata cu venirea iernii, si fructele pe care le consumam sunt altele, bananele si citricele castigand teren. Dar de ce ai consuma banane, aduse de la atata amar de departare? In primul rand pentru continutul lor mare de potasiu, conform suite101.com. Spre deosebire de alte fructe, bananele sunt mai bogate din punct de vedere caloric (105 calorii la o banana medie), insa abundenta nutrientilor continuti face diferenta. Chiar si in cantitate mica, ele ajuta digestia, sistemul imunitar si scad colesterolul rau si tensiunea arteriala, venind cu un aport important de energie...

          15 Noiembrie 2010
            Stres la job? Ce faci ca sa ai mai mult randament

            Stres la job? Ce faci ca sa ai mai mult randament

            Multe persoane au probleme in privinta randamentului, mai ales atunci cand au numeroase sarcini de indeplinit si trebuie sa se concentreze la fiecare sau, mai rau, in acelasi timp. Insa unele alimente pot fi de ajutor in aceasta privinta, dupa cum arata MSN. 1. Pentru o gandire mai rapida - somon sau macrou Acizii grasi omega-3 care se gasesc in special in peste, si indeosebi in somon si macrou, sunt esentiali pentru functionarea creierului, somonul fiind bogat si in niacina, o substanta care incetineste declinul cognitiv...

            05 Noiembrie 20102 comentarii
              Alunga-ti durerea de cap in mod natural

              Alunga-ti durerea de cap in mod natural

              Inainte de a te repezi la dulapiorul cu medicamente, cand te doare capul, aminteste-ti ca exista si alte modalitati de a-ti alina suferinta. Daca nu lipsa oxigenului este de vina, cel mai probabil durerea ta de cap reflecta o deficienta de magneziu sau deshidratarea. Si nu, nu te repede la vitamine, ci apeleaza cu incredere la semintele de dovleac, este sfatul Self. 50% dintre cei care se plang de dureri de cap au, in realitate, carenta de magneziu, explica Alexander Mauskop, din cadrul New York Headache Center...

              14 Mai 2010
                Spanacul si broccoli ajuta la memorie

                Spanacul si broccoli ajuta la memorie

                Alimentele care abunda in magneziu, cum ar fi spanacul sau broccoli, imbunatatesc memoria, arata o noua cercetare. Oamenii de stiinta de la Universitatea Tsinghua, din capitala Chinei, avertizeaza ca jumatate din populatia tarilor industralizate are deficit de magneziu, carenta din ce in ce mai mare pe masura ce inainteaza in varsta, se mentioneaza in jurnalul Neuron, citat de The Telegraph. O metoda naturala de a-si rezolva problema este consumul de alimente bogate in magneziu. Acestea nu numai ca vor imbunatati performanetele creierului, in cazul reprezentantilor oricaror segmente de varsta, dar vor intarzia si aparitia semnelor imbatranirii...

                28 Ianuarie 2010
                  Ce sa mananci pentru a avea oase sanatoase

                  Ce sa mananci pentru a avea oase sanatoase

                  Ti-ai dat deja seama ce rol crucial joaca alimentatia, atat in ceea ce priveste silueta, cat si sanatatea, in ansamblu. Daca ai aflat ce trebuie sa consumi pentru a avea o piele frumoasa, un par si niste unghii sanatoase, un creier activ, ce mai ramane? Multe, bineinteles, dar oasele chiar nu trebuie neglijate. Potrivit unui dietetician american, Katherine Brooking, esentiale sunt calciul, magneziul, Vitamina D si K. Cum si de unde le obtii iti spune LightCooking.com. Calciul Portia zilnica de calciu, in cazul celor cu varste cuprinse intre 19 si 50 de ani, este de 1.000 de mg pe zi. Calciul te ajuta sa sa-ti intaresti oasele, fiind la fel de important la orice varsta...

                  26 Septembrie 2009
                    Cum sa nu dormi pe tine dupa o noapte alba

                    Cum sa nu dormi pe tine dupa o noapte alba

                    Ai pierdut o noapte. Nu pe toata, dar ti-ar fi prins bine cateva ore in plus de somn. La serviciu, nici nu se poate pune problema, trebuie sa mergi. Deci, ce e de facut pentru ca seful sa nu resimta lipsa ta de chef, iar tu sa treci cu bine peste provocarile unei noi zile de munca? Un mic dejun ...mare E limpede ca organismul tau resimte lipsa de odihna. Stiai ca asa te vei simti in zori, asa ca, daca te-ai mai confruntat cu o astfel de situatie, stii ca trebuie sa ai cate ceva prin frigider. Pentru ca un mic dejun generos te ajuta sa te pui pe picioare mai usor...

                    09 Iunie 20092 comentarii
                      Minerale de care avem nevoie pentru a combate oboseala

                      Minerale de care avem nevoie pentru a combate oboseala

                      Magneziul, seleniul si litiul sunt trei minerale de care organismul are nevoie pentru a se feri de epuizare fizica si psihica. Aceste substante se gasesc in cereale integrale, peste, ficat, oua, anumite legume si fructe, apa minerala, scrieJurnalul National. Nutritionistii ne asigura ca magneziul este cel mai bun aliat impotriva stresului. Aceasta substanta are un rol important in buna functionare a sistemului nervos si in relaxarea muschilor. In acelasi timp, magneziul ajuta la mentinerea in limite normale a ritmului cardiac. O doza zilnica de 300 miligrame de magneziu este suficienta astfel incat sa facem fata stresului si oboselii...

                      04 Noiembrie 2008
                      Alte articole despre: magneziu, litiu, seleniu, oboseala, imunitate

                        Urmareste Ziare.com pe

                        Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                         

                        TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                        Singura creatura capabila sa zboare imediat dupa ce a venit pe lume
                        In urma cu aproape 200 de milioane de ani, cerul era locul de joaca al unei creaturi care nu seamana cu nimic din ceea ce exista in prezent. Nici...

                        Horoscopul saptamanii 17-23 iunie 2019
                        Gemeni In primele zile ale saptamanii este posibil sa platesti datorii, facturi, servicii si sa relationezi cu institutii financiare. Evita...

                        Bancul zilei - Incepe-ti ziua zambind cu Ziare.com!
                        Politistul: - Ati consumat bauturi alcoolice? Soferul: - O lada de bere, 2 litri de vin si o sticla de vodca. Politistul: - Va rog sa suflati...
                        Platforma pentru solutionarea online a litigiilor