mancare mic dejun

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Micul dejun nu este cea mai importanta masa a zilei

Micul dejun nu este cea mai importanta masa a zilei

Nutritionistii spun ca masa de dimineata este cea mai importanta din zi, insa doua cerectari recente arata ca micul dejun nu are impact asupra metabolismului si nici nu ajuta la slabit.

Ce riscam daca sarim peste micul dejun si incepem ziua cu stomacul gol? Vechea dezbatere a importantei primei mese a zilei a fost reluata dupa ce au fost publicate doua studii legate de acest subiect, unul american si unul britanic, anunta Top Sante.

Potrivit acestor cercetari, nu ar fi atat de grav pentru sanatate daca nu mancam dimineata. Exista totusi un beneficiu: micul dejun ne furnizeaza "carburantul" de care avem nevoie pentru a fi activi in prima parte a zilei.

Specialistii americani de la Universitatea din Alabama au vrut sa vada daca persoanele care nu mananca dimineata au o probabilitate mai mare de a se ingrasa, asa cum se spune. Ei au impartit 300 de voluntari in doua grupe: primii luau masa de dimineate, ceilalti, nu. Dupa 16 saptamani, nicio diferenta de greutate nu a fost observata intre voluntarii din cele doua grupe.

In cadrul altui studiu efectuat de cercetatorii britanici, au fost monitorizate 33 de persoane, printre care unele mancau dimineata, iar altele, nu. La sfarsitul studiului nu s-au observat diferente in ceea ce priveste nivelul de colesterol, de zahar in sange sau de evolutie a greutatii. Singura diferenta: cei care au mancat au fost mai activi ziua.

Specialistii spun insa ca micul dejun trebuie sa faca parte dintr-un stil de viata echilibrat. mai mult


Marti, 26 August 2014, ora 08:56

Alimente nerecomadate la micul dejun - unele te vor surprinde

Alimente nerecomadate la micul dejun - unele te vor surprinde

Pentru a fi sanatos si, mai ales, pentru a nu irita organismul, este bine sa eviti anumite alimente pe stomacul gol.

Unele provoaca iritatii ale mucoasei gastrice, altele perturba echilibrul pH-ului, iar altele contribuie la dezvoltarea unor boli, ca diabetul sau gastrita, scrie Big Picture.

Fireste, nu exista o regula generala, intrucat consumul alimentelor trebuie individualizat, in functie de felul in care organismul fiecaruia dintre noi accepta sau nu un anumit aliment.

Pentru acest motiv, lista de mai jos explica la fiecare caz in parte in ce fel ne dezavantajeaza unele alimente, daca le mancam la micul dejun. In functie de cum ne cunoastem propriul organism, putem sa optam.

Citrice

Portocalele, mandarinele si lamaile consumate pe stomacul gol pot provoca alergii sau pot dezvolta gastrite. Dar nici nu sunt total nerecomandate, ele continand vitamine. Ca sa nu se produca efectele nefavorabile, se recomanda celor carora le plac citricile la micul dejun sa inceapa cu o portie de fulgi de ovaz. Nu este tocmai placuta la gust, dar se constituie ca un scut in fata efectului agresiv al citricelor.

Banane

Multi considera bananele ca inofensive, intrucat nu irita mucoasa gastrica. Este corect, dar bananele au un continut ridicat de magneziu, care poate afecta sistemul cardio-vascular. Mancandu-le sistematic la micul dejun, te poti pomeni cardiac.

Legume crude

Legumele crude sunt recomandate totdeauna ca regim de slabit si ca aducatoare de vitamine.... mai mult


Vineri, 15 August 2014, ora 13:50

6 comentarii
De aceea arata asa bine. Iata ce consuma Valentina Pelinel la micul dejun (Foto)

De aceea arata asa bine. Iata ce consuma Valentina Pelinel la micul dejun (Foto)

Valentina Pelinel arata senzational, iar acest lucru se datoreaza unui stil de viata sanatos, care include mult sport si o dieta echilibrata.

Velentina Pelinel le-a aratat prietenilor de pe Facebook ce consuma la micul dejun.



Avand in vedere ca in farfuria acesteia sunt numai fructe nu este de mirare ca are un trup de invidiat.

Fanii sai au glumit, spunandu-i ca este prea mult, in timp ce altii au ramas la ideea ca daca nu este un gratar, "degeaba" mai este.

Valentina Pelinel, primele declaratii despre divort

Valentina Pelinel si Cristian Boureanu au anuntat in aceasta saptamana ca urmeaza sa divorteze. Fostul model se afla in America de cateva luni, iar politicianul a spus ca de la plecare nu a mai vorbit cu sotia sa. mai mult


Joi, 10 Aprilie 2014, ora 16:19

3 comentarii
Ca sa te mentii in forma, mananca proteine la micul dejun

Ca sa te mentii in forma, mananca proteine la micul dejun

Toata lumea te incurajeaza sa mananci proteine, ca sa te mentii in forma. Proteinele te fac sa ai figura atletica, forta in muschi si sa invingi daca esti pus intr-o situatie de confruntare directa, ceea ce nu este insa nici de dorit, nici de lauda.

Pe scurt, mancand proteine, te dovedesti barbat si nici daca esti femeie nu-ti strica o alura inalta si distinsa, ca sa le scrasneasca dintii prietenelor, de invidie.

In plus, daca timpul trece si n-ai consumat proteine, sistemul muscular se flescaieste, vigoarea scade, iar la anii cand altii iau proportii datorita surplusului de carne, tu te uiti in oglinda si constati surplusul datorit grasimii, cu care lupti prin infometare, flescaindu-te si mai rau.

Cu toate acestea, chiar si pe langa proteine iti soseste ceva grasime, care se aseaza in mod nedorit pe corp. De aceea, se recomanda sa stii ce proteine sa mananci si mai ales cand, scrie portalul mixstiff. Cel mai indicat este sa nu-ti lipsasca de la micul dejun. Iata si cateva idei:

Paine prajita cu unt de arahide

Reteta e simpla: doua felii de paine integrala (eventual de secara), unse cu cate o lingura de unt de arahide (se gaseste la magazinele pretentioase). Mananci si bei lapte degresat sau lapte de soia. Te incadrezi in 22 grame proteine, iar pentru micul dejun este destul.

Cocktail Strawberry

In ciuda denumirii complicate, preparatul este simplu: se amesteca impreuna o jumatate de cana cu capsuni bine coapte, 170 grame iaurt natural si fara aditivi,... mai mult


Duminica, 19 Ianuarie 2014, ora 19:51

Ce sa mananci la micul dejun ca sa nu te ingrasi

Ce sa mananci la micul dejun ca sa nu te ingrasi

Un mic dejun bogat in proteine poate controla senzatia de foame, cu efecte benefice pentru cei care vor sa slabeasca, este concluzia unui studiu american.

Persoanele care consuma alimente proteice la micul dejun isi pot controla mai bine apetitul in prima parte a zilei, sustin oamenii de stiinta de la Universitatea din Missouri-Columbia.
Studiul citat de Top Sante arata ca, pentru stapanirea senzatiei de foame si pentru controlul greutatii este bine ca proteinele sa fie repartizate echilibrat in cadrul meselor.

La cercetare au participat mai multe femei cu varsta cuprinsa intre 18 si 55 de ani. Unele au consumat un mic dejun cu alimente calorice (300 de calorii), iar altele au avut in meniu mancare proteica (oua sau carnati continand 40 de grame de proteine). Apoi, voluntarelor li s-a cerut sa isi exprime nivelul de satietate la fiecare 30 de minute dupa ce au mancat. La pranz, toate au consumat tortellini. Femeile care au servit alimente cu proteine la micul dejun au resimtit mai putin senzatia de foame in cursul dimentii si au mancat mai putin la pranz.

"Un mic dejun bogat in proteine amelioreaza semnificativ controlul apetitului si le poate ajuta pe femei sa manance mai putin in cursul zilei", afirma Kevin C. Maki, coordonatorul cercetarii. mai mult


Miercuri, 20 Noiembrie 2013, ora 23:45

5 comentarii
Alte articole despre: foame, slabire, mic dejun
Poti slabi daca sari peste micul dejun?

Poti slabi daca sari peste micul dejun?

Cercetatorii americani sustin ca persoanele care sar peste micul dejun pot slabi. Ei au facut experimente in care au comparat efectul micului dejun asupra greutatii oamenilor.

Specialistii de la universitatea americana Cornell sustin ca lipsa micului dejun poate fi o metoda sanatoasa de a pierde in greutate, scrie CBS News. Carly R. Pacanowski, cercetator implicat in acest studiu, spune ca ar trebui sa ne reevaluam obiceiul care implica micul dejun in fiecare zi, daca vrem sa slabim.

Specialistii in nutritie au publicat un articol in revista "Physiology and Behaviour" in care expun rezultatele a doua studii efectuate in aceasta privinta. Ei au studiat 25 de participanti care au mancat regulat dimineata sau au sarit peste micul dejun. In cadrul primului studiu, acestia au dat participantilor un mic dejun de 335 de calorii (bogat in carbohidrati), de 360 de calorii sau nu le-au dat acestora nimic de mancare dimineata.

Avantaj pentru cei care nu iau micul dejun

Pana acum, specialistii sustineau ca persoanele care nu iau micul dejun au un aport caloric mai mare in timpul zilei. Acum, dupa efectuarea acestor studii, ei afirma ca nu exista nicio diferenta. Totusi, micul dejun potoleste foamea oamenilor pe parcursul zilei, sustin ei. Un al doilea experiment facut in cadrul acestui studiu a implicat participanti care au luat un mic dejun copios.

Comparand caloriile consumate de ei intreaga zi fata de cei care nu au luat micul dejun, s-a constatat ca persoanele care... mai mult


Duminica, 28 Iulie 2013, ora 16:03

Micul dejun in lume - unde si ce se mananca dimineata

Micul dejun in lume - unde si ce se mananca dimineata

Mama, medicul, bunica, si inca multi altii ne-au sfatuit in repetate randuri sa nu sarim peste micul dejun. Masa principala a zilei, pe care trebuie sa o mananci singur, spre deosebire de pranz si cina pe care esti sfatuit sa le imparti cu prietenii sau sa le dai la dusmani, micul dejun este calea prin care organismul tau capata energie pentru toata ziua. Un mic dejun sanatos si consistent este garantia unui sistem imunitar solid, si a unui metabolism eficient.

Interesant este faptul ca ceea ce se consuma la micul dejun difera de la un continent, la altul, de la o tara la alta, in conditiile in care oamenii se dovedesc destul de conservatori cu ceea ce mananca la masa de dimineata.

In Romania, traditional la micul dejun se mananca lapte sau ceai, ori cafea, paine cu unt sau margarina si dulceata, ori gem. Uneori se adauga salam sau pate de ficat, ori branza.

Mai nou, romanii au descoperit cerealele cu lapte si fructe uscate, dar reteta este importata.

Americanii obisnuiesc ca la micul dejun sa consume oua, clatite americane (clatite pufoase), paine prajita, cereale si lapte, sunca sau carnati prajiti, suc de fructe si o cafea.

In America de Sud cei mai multi inteleg prin mic dejun paine proaspata, pudrata cu zahar ori croissante si obligatoriu cafea cu lapte ori ceai.

Micul dejun in Canada inseamna o combinatie consistenta intre clatite si, obligatoriu, sirop de artar, sunca, oua - de regula fierte -, briose, paine prajita, cereale, lapte, suc de fructe,... mai mult


Duminica, 11 Aprilie 2010, ora 10:35

Ce alimente trebuie consumate la micul dejun

Ce alimente trebuie consumate la micul dejun

Micul dejun este cea mai importanta masa pentru ca iti asigura energia de care ai nevoie pe tot parcursul zilei. Insa, nu toate alimentele sunt potrivite pentru a fi consumate dimineata, ci doar cele bogate in vitamine si minerale.

Poti rata un mic dejun sanatos daca sarea sau zaharul sunt in exces, grasimile nesanatoase sunt consumate inca de la prima ora sau alegi alimente cu un continut caloric scazut, informeaza about.com.

Evita sa consumi cereale foarte dulci la micul dejun. Mai mult, daca optezi pentru o cana de ceai sau lapte, lasa deoparte zaharul sau mierea. Nu taia prea multe felii de paine la prima masa. Doar doua felii prajite sunt ideale pentru un mic dejun sanatos, care iti asigura un plus de energie in fiecare zi.

Ouale fierte sunt ideale pentru prima masa. Mai mult de doua oua inseamna de fapt un exces de proteine care, in loc sa te energizeze, te va face sa te simti ingreunat si vei avea o stare de somnolenta de care nu ai nevoie inca de la primele ore ale diminetii.

Evita sa consumi la micul dejun si sunca si crenvusti. Condinutul ridicat de proteine si sodiu iti pot dauna pe termen lung. Incearca mai bine pestele sau puiul. Un snitel din piept de pui este perfect pentru un mic dejun sanatos.

Nu uita de fructele de dimineata sau sucul natural, ideale pentru acest moment al zilei. Grefele, portocalele si lamaile sunt cele mai potrivite pentru a fi consumate dimineata. Nutritionistii americani sunt de parere ca un organism sanatos are nevoie... mai mult


Vineri, 22 Ianuarie 2010, ora 10:16

Inspira-te din bucataria lumii pentru un mic dejun copios

Inspira-te din bucataria lumii pentru un mic dejun copios

Micul dejun este cea mai importanta masa din zi. Specialistii recomanda sa nu sarim pentru micul dejun pentru a avea un oganism cat mai sanatos si pentru a ne imbunatati sistemul imunitar.

Uneori, din graba, uitam sa gustam ceva de dimineata. Altii sustin ca nu mai stiu ce sa manance la micul dejun, fiind in "pana de idei" noi si gustoase.

Peste tot in lume, micul dejun este asociat cu inceperea unei zile noi si multe natii si-au dezvoltat propriul rasfat culinar pentru aceasta masa.

Daca ai ramas in pana de idei in ceea ce priveste micul dejun, inspira-te din ceea ce aleg oamenii din alte tari, te indeamna Ezinearticles.

Americanii obisnuiesc ca la micul dejun sa consume oua, briose englezesti, paine prajita, cereale cu lapte, ceai, sunca sau carnati, fructe, suc de fructe si o cafea mica.

In America de Sud se alege un mic dejun usor, care contine paine dulce, croissante micute, cafea cu lapte si ceai.

Micul dejun in Canada consta in clatite cu sirop de artar canadian, sunca, oua, briose, paine prajita, cereale, ceai, cafea, lapte, fructe si suc de fructe.

In Marea Britanie, oamenii aleg pentru prima masa din zi dintre paine prajita, ceai, sunca, salam, rinichi la gratar, oua, rosii si ciuperci la gratar, fulgi de ovaz, peste afumat, crumpet - un fel de lipie care se serveste fierbinte cu unt deasupra-, paine neagra cu unt, miere, gem sau marmelada si o ceasca de cafea.

Rusii isi incep ziua cu o cana de ceai cald, paine neagra, salam, oua prajite,... mai mult


Marti, 14 Iulie 2009, ora 12:26

1 comentariu

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Viata bate filmul: Povestea femeii care a implinit 127 de ani (Video)
  2. Cele mai emotionante momente din fata altarului (Galerie foto & Video)
  3. O sansa la un milion: Surpriza imensa dupa nastere
  4. Rusia si SUA, impreuna impotriva unei amenintari comune
  5. Lanterna fara baterii, alimentata de caldura corpului
  6. Efectul surprinzator al filmului de dragoste The Notebook
  7. Primele fotografii ale urmelor lui Yeti, scoase la licitatie (Galerie foto)
  8. Nou cutremur in Islanda, in zona in care un vulcan tocmai a erupt
  9. Misterul "pietrelor miscatoare" a fost elucidat (Video)
  10. Publicitate extrema: a mancat de pe jos pentru a demonstra calitatile unui aspirator (Video)