Articole despre "mancat salata"

De ce este bine sa mancam salata zilnic?

Sa consumati o salata in fiecare zi poate fi unul dintre cele mai sanatoase obiceiuri alimentare, sustin expertii.

Puteti manca salate de legume sau de fructe, iar salatele verzi sunt pe aproape orice meniu in restaurante. Va puteti face o salata verde acasa, in doar 5 minute.

Mai mult, aveti posibilitatea sa le particularizati pentru a include fructele si legumele care va plac cel mai mult, scrie Web.md.

Si pentru ca toate acestea reprezinta o pledoarie pentru a manca o salata, iata cateva din beneficiile consumului zilnic de salata:

1. Mancati salata pentru fibra!

O alimentatie bogata in fibre va poate ajuta sa aveti un nivel mai scazut de colesterol si previne constipatia.

2. Mancati salata pentru beneficiile pe care le aduc fructele si legumele!

Daca mancati frecvent salate verzi, veti avea probabil niveluri mai mari de antioxidanti in sange (vitamina C si E, acidul folic, licopenul si alfa si beta-carotenul), mai ales daca salata include si cateva legume crude. Antioxidantii sunt substante care ajuta la protejarea organismului de problemele cauzate de radicali liberi.

Cercetatorii au constatat ca fructele si legumele reduc riscurile pentru multe boli, in special riscul de cancer. Un studiu recent al Institutului National al Cancerului sugereaza faptul ca persoanele ale caror sunt dietele bogate in fructe si legume pot avea un risc mai mic de a dezvolta cancer in zona capului si a gatului.

Alimentele cu o astfel de protectie sunt mazarea, ...

Alte articole despre: consum salata zilnic, beneficii salata, mancat salata

Categorie: Diete, intretinere 1308 vizite [ Ziare.com ]

Vrei o salata sanatoasa? Iata de ce ingrediente ai nevoie

Cuvantul salata era candva asociat cu notiunea de "sanatos". Treptat, salata a devenit mai degraba un prilej de a pune peste legume bucati consistente de branza sau pui, acoperite de un sos plin de calorii.

Ceea ce era altadata o doza de vitamine, acum a devenit o bomba calorica, o astfel de salata "cu de toate", ajungand sa aiba uneori chiar si peste 800 de calorii.

Este de preferat sa evitati salatele frumos aranjate si apetisante din restaurante si sa preluati controlul a ceea ce mancati, pentru ca uneori acestea pot fi adevarate capcane calorice.

Daca vreti sa mancati o salata sanatoasa, Health Castle va da cateva sfaturi privind ingredientele necesare (si suficiente) pentru a prepara ceva delicios si cu putine calorii.

Cand vine vorba de legume, nu dati inapoi in a adauga in salata voastra culorile naturii. Pentru a maximiza impactul nutritional, puteti alege cate o leguma din fiecare culoare. De exemplu, alegeti spanac pentru a manca "verde" si conopida pentru a asorta salata cu "alb".

Pentru a mari aportul de proteine din salata puteti adauga cateva bucati de branza. Pentru asta trebuie sa alegeti branzeturi aromate, dar nu foarte grase. Branza dintr-o salata nu trebuie sa adauge mai mult de 100 de calorii la totalul continutului acesteia. Cea mai buna in acest sens va fi branza feta - inca o data insa, fiti atenti la cantitate.

Pentru a beneficia de cat mai multe proteine, adaugati in salata voastra putina fasole. Cu mai putin de 150 de calorii ...

Alte articole despre: salata sanatoasa, ingrediente salata, salata cu putine calorii

Categorie: Diete, intretinere 3163 vizite [ Ziare.com ]

Dieta care te scapa de riduri in sapte zile

Poluarea, noptile nedormite si stresul de la munca si-au pus amprenta asupra tenului tau, iar ridurile pe care le vezi dimineata in oglinda te pun pe ganduri.

Pentru a scapa de ele poti sa urmezi o dieta de sapte zile care te va ajuta in acelasi timp sa pierzi si cateva kilograme, anunta nutritionistii de la Supanet.

In prima zi trebuie sa bei un shake de capsuni cu banane, un iaurt mic si 150 de ml de lapte de soia. Pranzul trebuie sa fie alcatuit din 100 de grame de somon, o rosie, un castravete si doua felii de paine integrala. Seara trebuie sa mananci 100 de grame de pui la gratar si o salata cu ceapa, usturoi, cartofi, ghimbir si fasole. Pentru o mica gustare puteti apela la alune braziliene.

A doua zi la micul dejun trebuie sa mancati 45 de grame de musli fara zahar cu lapte de soia si o felie de mar. La pranz humus cu paine integrala, ardei si castravete. La cina consumati o felie de friptura cu un cartof copt si salata mixta. Pentru gustari apelati la caise uscate.

A treia zi veti manca la micul dejun fulgi de tarate cu lapte de soia si zmeura. La masa de pranz consumati 75 de grame de scrumbie cu sos de mango, rosii si doua felii de paine integrala. Cina va fi alcatuita din 70 de grame de spagheti cu peste si sos de rosii. Gustarea permisa este marul.

In a patra zi de dieta la micul dejun aveti voie sa consumati un ou fiert cu rosii la gratar si doua felii de paine integrala prajita. La pranz veti manca supa de linte cu paine gatita in casa si o ...

Alte articole despre: dieta anti riduri, sapte zile, salata mixta

Categorie: Diete, intretinere 2808 vizite [ Ziare.com ]

Ce sa mancati daca va doriti un copil - sfaturi pentru el si ea

Cea mai frumoasa perioada din viata unei femei este sarcina. Ritmul alert al vietii, stresul zilnic si problemele personale impiedica insa multe femei sa traiasca acest moment unic in viata.

Fertilitatea insa poate fi imbunatatita prin alimentatie si exercitiu fizic. Reteta este comuna, la indemana fiecarei femei, iar efectele sunt imediate, informeaza ayushveda.com.

Studiile au aratat ca proteinele din organismul femeii au cel mai mare impact asupra fertilitatii. Astfel, regimul alimentar se va concentra in special pe acest lucru.

Viata sexuala regulata este cel mai important lucru pentru un cuplu care doreste sa-si mareasca sansele de a deveni parinti.

Incercati sa va faceti un calendar al fertilitatii si nu lasati ca cea de-a 14-a zi dupa menstruatie sa treaca fara sa faceti sex. Este ziua cea mai fertila, deci incercuieste data in calendar.

Nu orice pozitie sexuala este indicata pentru mamicile in devenire. Sexologul american Toni Weschler a spus ca cel mai comod pentru femeia care doreste sa ramana insarcinata este sa adopte pozitia misionarului, dar cu bazinul mai ridicat decat in mod normal.

Sfaturi alimentare pentru el

Pentru conceperea unui copil, atat femeia cat si barbatul trebuie sa respecte cateva reguli ale unei alimentatii sanatoase, care sunt benefice pentru cresterea fertilitatii.

Mese bogate in proteine, dar sarace in carbohidrati, mai multa apa si mai putin alcool sunt cele mai importante reguli pe care barbatul trebuie sa le ...

Alte articole despre: fertilitate natural, sanatate fertilitate femeie, imbunatatirea fertilitatii

Categorie: Magazin 1775 vizite [ Ziare.com ]

Salata verde pentru creier

Specialistii spun ca ne putem imbunatati capacitatea intelectuala printr-o alimentatie diversificata. Salata verde sau spanacul sunt doar cateva dintre verdeturile de sezon care fac minuni. Datorita substantelor pe care le contin, acestea mentin oxigenul mai mult timp in celule. In consecinta, activitatile intelectuale sunt usurate. Specialistii va sfatuiesc sa mancati zilnic Salata verde

Categorie: Sanatate 155 vizite [ Click ]

Sfatul nutritionistului: Mancati fructe colorate!

Nutritionistii britanici recomanda ca dieta de vara sa includa cinci mese de legume si fructe zilnic. Pentru a face fata temperaturilor foarte ridicate ale verii, medicii ne sfatuiesc sa consumam alimente din toate culorile.

Astfel, salata, rosiile, lamaile, strugurii, ceapa si usturoiul intaresc organismul si il protejeaza de efectul daunator al temperaturilor ridicate si stresului zilnic, informeaza The Telegraph.

Fara aportul vitaminelor si mineralelor din legume si fructe, organismul isi pierde vigoarea, iar tenul nu mai are aceeasi elasticitate si stralucire.

Astfel, este de important sa consumam verdeturi in sezonul cald, dar e de preferat sa echilibram cu tot atatea mese de alimente si fructe galbene sau rosii.

Rosiile, bananele, nectarinele, portocalele sau morcovii pot fi consumati zilnic, dar proaspeti, fara sa fie fierti sau caliti. Nutritionistii sunt de parere ca fructele si verdeturile proaspete au un efect mai rapid asupra protejarii organismului.

Culoarea alimentelor pe care le consumam este importanta pentru tratarea si prevenirea anumitor afectiuni. Astfel, cele rosii protejeaza organismul impotriva cancerului, iar cele galbene previn afectiunile cardiace.

Verdeturile joaca un rol foarte important in protejarea pielii, a tenului, oferind elasticitate, stralucire si vigoare celulelor deteriorate.

Strugurii, afinele si murele asigura o buna circulatie a sangelui, iar consumul regulat asigura o buna circulatie periferica.

...

Alte articole despre: dieta vara nutritionist, sfat medic dieta, cura slabire vara

Categorie: Diete, intretinere 1704 vizite [ Ziare.com ]

Sigur vreti sa mancati la fast-food?

Toti am auzit legendele urbane potrivit carora angajatii lanturilor fast food nu sunt deloc atenti la igiena, dar acum un fost angajat KFC a trimis o scrisoare descriind, in detaliu, cum se "trateaza" mancarea la astfel de restaurante.

De la ignorarea regulilor de igiena, dar si de preparare a produselor, pana la fotbalul cu chiflele, Atac prezinta mai multe aspecte negative ale fast-food-urilor, regasite in scrisoarea fostului angajat.

Carnea era folosita chiar daca ar fi cazut pe jos, curatenia era efectuata cu un detergent toxic, iar in pungile cu pui se gaseau adesea muste, scrie fostul angajat. De asemenea, sucurile (teoretic marca Pepsi) erau doar esenta cu sifon. Etichetele cutiilor cu salate sau alte produse pre-ambalate erau adesea schimbate, pentru a nu se vedea ca sunt, de fapt, expirate.

Potrivit fostului angajat, aceste practici erau des intalnite si la celelalte lanturi fast-food, inclusiv McDonalds si Pizza Hut.

Pe langa aceste aspecte, KFC a fost acuzata de Organizatia pentru protectia animalelor de atrocitati comise in fermele unde se cresc pasarile ce urmeaza a fi sacrificate pentru consum, printre care se numara taierea ciocului si oparirea de vii.

Alte articole despre: fast food, KFC, McDonalds, Pizza Hut

Categorie: Consumator 1222 vizite [ Ziare.com ]

A mancat un hamburger de aproape 10 kilograme!

Un american a avut nevoie de patru ore si 39 de minute pentru a manca un hamburger, dar nu orice fel de hamburger, ci unul de... aproape 10 kilograme!

Un bucatar din Pennsylvania a devenit prima persoana din lume care a mancat monstruozitate numita Beer Barrel Belly Bruiser: un burger de sapte kilograme care cu tot cu chifla si topping-ul a ajuns la ametitoarea greutate de noua kilograme.

Hamburgerul urias este produs de restaurantul Denny's Beer Barrel Pub, situat in Clearfield, in apropiere de Pittsburgh.

Brad Sciullo (21 de ani) a declarat ca initial nu a crezut ca va putea manca tot hamburgerul. "Lucrurile au inceput sa devina dificile dupa trei ore", a povestit el.

Hamburgerul a inclus carnea de vita, o chifla uriasa, salata verde, rosii, branza, ceapa, maioneza, ketchup, mustar si diverse condimente.

Alte articole despre: hamburger, Beer Barrel, Belly Bruiser, 10 kilograme, mancar, american

Categorie: Senzational 1462 vizite [ Ziare.com ]

Sase motive sa mancati avocado

Fructul intareste inima si poate preveni accidentele vasculare de Geanina Furdui Nr. 594. Marti, 28 octombrie 2008 Numit pana nu de mult "para aligator", avocado este un fruct gustos si benefic pentru sanatate. Se gaseste pe piata tot timpul anului si puteti sa-l savurati intr-o varietate de moduri si retete. Puteti manca feliile de avocado sau il puteti intinde pe paine si poate fi unul dintre ingredintele din salata. 1. In urma cu 10 ani medicii

Categorie: Sanatate 354 vizite [ Click ]

Cum puteti slabi fara sa mancati carne

Pentru cei care doresc sa slabeasca urmand o dieta fara carne specialistii recomanda un regim bazat pe lactate, oua si vegetale, care, urmat timp de doua saptamani poate duce la o pierdere in greutate de patru kilograme.

Meniurile sunt alcatuite pe baza de plante aromate, smantana obisnuita, cu un procent scazut de grasime, sau smantana din soia, painea de secara, de graham cu seminte ori cea cu tarate sau malai; deserturile constau in fructe bogate in vitamina C, scrie Adevarul.

Pentru salatele de cruditati se pregateste un sos din sucul unei jumatati de lamaie, o lingurita de mustar, una de ulei presat la rece (masline, floarea-soarelui, porumb, susan); legumele, orezul, pastele se adauga in preparate dupa ce acestea au fost fierte.

Pentru micul dejun, specialistii recomanda cateva variante, in functie de oportunitati.

Varianta estivala: Ceai verde, de menta sau galbenele, cafea, un iaurt degresat, patru linguri de musli fara zahar, 200 g salata de fructe proaspete: pere, caise, piersici, mere, kiwi.

Varianta clasica: Ceai de menta, galbenele, coada-soricelului sau cafea, doua felii de paine din faina integrala cu 10 g margarina degresata sau doua lingurite cu gem de fructe, un suc de fructe natural, un mar de marime medie.

Varianta exotica: Ceai de plante sau cafea, o cana de lapte degresat cu trei linguri fulgi de ovaz, trei samburi de migdale, trei felii de mango.

In plus, specialistii in nutritie ofera si cateva exemple de meniu variat si ...

Alte articole despre: regim, dieta, lactate, vegetarieni, slabire

Categorie: Diete, intretinere 3888 vizite [ Ziare.com ]

"Ma repar cu salate!"

Timp de 20 de zile, reporterul Click! a mancat numai de la McDonald's, in cantitati irationale in raport cu necesarul de kilocalorii zilnice. Avertizat de medici si de reprezentantii McDonald's, ingrijorat de rezultatul ultimelor analize, dar dornic sa continue, Bogdan s-a decis sa manance la fiecare masa cate o salata.

"Sigur o sa va ingrasati!", mi-a zis domnisoara Cristina, una dintre fetele care servesc clientii restaurantului McDonald's din Piata Romana.

Categorie: Social 309 vizite [ Click ]

Mirosul de scortisoara ii face pe soferi mai atenti

Stim cu totii ca se spune ca "esti ceea ce mananci", dar ce se spune despre miros? Oamenii de stiinta au descoperit ca mirosul poate influenta foarte mult sanatatea si personalitatea noastra.

Mirosul vegetarienilor este mult mai atragator decat cel al carnivorilor, arata un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Charles din Praga, informeaza The Sun.

Mai multe femei au mirosit corpurile unor barbati care au mancat carne si pe cele ale unor barbati care au mancat salata si au declarat mirosul vegetarienilor este mult mai atractiv.

Un raport de Fundatia RAC arata ca mirosul de scortisoara ii poate face pe soferi sa fie mai atenti si mai putin iritabili.

O cana de un cappuccino sau un pahar de limonada pot, de asemenea, sa imbunatateasca abilitatile soferilor - oameni de stiinta au descoperit ca mirosul de lamaie si de cafea este bun pentru o gandire clara.

Mirosul de menta poate stimula performanta fizica. Un studiu realizat pe 40 de sportivi a aratat ca acestia au o rezistenta mai mare la efortul fizic daca miros produse mentolate.

Mirosul de tradafiri face somnul mult mai placut. Studiile arata ca femeile care isi dau cu parfum de trandafiri inainte de a dormi viseaza frumos si au un somn linistit. Cele expuse la mirosuri urate au cosmaruri.

Levantica creste puterea de concentrare si combate lipsa de energie din timpul pranzului. Cercetatorii japonezi au demonstrat ca persoanele care in timpul pauzei de la pranz miros levantica, sunt mult ...

Alte articole despre: mirosuri scortisoara levantica, miros vegetarieni carnivori, miros cafea lamaie

Categorie: Magazin 367 vizite [ Ziare.com ]

Vacanta in India, dar fara probleme de sanatate

Oricat de bine organizata ar fi o vacanta, reusita ei depinde in cea mai mare masura de starea de sanatate a calatorilor. Fie ca este vorba de trei zile sau trei luni, sanatatea este pusa la incercare inca de la urcarea in avion si trebuie sa ii acordam la fel de multa atentie ca si locurilor pe care le vizitam.

Cu exceptia unei vacante la plaja, nici macar vremea nu poate distruge un concediu mult asteptat asa cum o poate face o indigestie, de exemplu. Ce poate fi mai neplacut decat sa nu poti iesi din baie in propria vacanta?

Asia da cele mai mari dureri de cap in ceea ce priveste igiena si mancarea. Majoritatea celor care pleaca spre est isi fac vaccinuri, insa acestea previn bolile grave, nu si pe cele care te tin cateva zile in pat sau la toaleta.

Oricine are nevoie de cateva zile de acomodare pentru a se obisnui cu mancarea, clima sau standardele de igiena. Locuitorii acestor tari sunt obisnuiti si rezistenti la multe, dar, chiar si asa, se spune ca India este atat de murdara incat le provoaca probleme chiar si propriilor locuitori cand se intorc din strainatate.

Stomacul este cel mai amenintat intr-o calatorie in Asia, cei care petrec mai mult timp avand sanse foarte mici sa scape de o toxiinfectie alimentara. Multi turisti au tendinta sa creada ca mancarea mai scumpa sau un restaurant de lux ii va scapa de griji, insa pretul nu e intotdeauna o garantie.

Un loc aglomerat este de preferat. Chiar daca localnicii pot fi obisnuiti cu orice, daca mancarea ...

Alte articole despre: calatorie Asia prevenire boli, mancare calatorie India

Categorie: Vacanta 377 vizite [ Ziare.com ]

Un fruct la desert? De ce nu unul modificat genetic?! (Galerie foto)

Legumele si fructele modificate genetic sunt mai actuale ca niciodata, iar controversele in jurul lor rasar ca ciupercile dupa ploaie.

Cei care sprijina cercetarile in acest domeniu isi argumenteaza modul de gandire prin "oportunitatea" ce se ofera lumii intregi, aceea de a avea legume si fructe extrem de bogate in nutrienti, care, la o adica, ne-ar putea scapa de foametea mondiala.

Criticii legumelor si plantelor modificate genetic se tem ca acestea ar putea avea urmari nestiute asupra starii noastre de sanatate.

Indiferent de ce parte a baricadei te afli, un lucru e clar: exista deja niste soiuri de plante in stare sa intrige si pe cei mai deschisi dintre clarvazatorii din domeniu. WebEcoist iti prezinta cele mai surprinzatoare 7 legume si fructe modificate genetic.



Stafidele gigantice

Denumite de cercetatori "graisin" (de la stafide - raisin - si gigantic - giant), stafidele gigantice sunt programate genetic sa-si depaseasca cu mult marimea naturala.

Sunt produse de Institutul National de Genetica din Japonia, deloc de mirare daca luam in seama apetitul niponilor pentru fructele si legumele de marimi mari. Au acelasi gust ca si stafidele normale, doar ca in mod indiscutabil vor satura musafirii mai repede.



Struguri cat marul

Denumiti de cercetatori "grapples", (grapes - struguri, apples - mere), strugurii cat merele, obtinuti "printr-un procedeu extrem de sigur" la care sunt supuse merele dupa ce au fost culese, astfel incat acestea ...

Alte articole despre: fructe modificate genetic, legume modificate genetic

Categorie: Diete, intretinere 1510 vizite [ Ziare.com ]

Cele mai la indemana alimente pentru a pierde in greutate

Femeile sunt dispuse sa apeleze la diete foarte stricte si sa dea o gramada de bani pe alimente "light", in speranta ca vor slabi mai repede.

Uneori solutiile pentru a pierde in greutate sunt mai aproape decat credeti, poate chiar in bucataria voastra.

Webmd va da exemplul catorva alimente extrem de la indemana pentru a pierde mai repede cele cateva kilograme in plus.

1. Ouale. Doua oua impreuna cu una-doua felii de paine mancate la micul dejun va vor furniza proteinele necesare pentru intreaga zi. Ouale dau senzatia de saturatie, asa ca la urmatoarea masa cu siguranta veti manca mai putin.

2. Salata. Cei care mananca o Salata pe zi au un nivel mai ridicat de vitaminele C si E, acid folic, licopen si carotenoide in organism. Dieteticienii recomanda inlocuirea pastelor fainoase cu o Salata.

3. Ceaiul verde. Ingredientul esential in cura de slabire nu este cofeina, asa cum ar crede unii. Ceaiul verde are o serie de antioxidanti care va ajuta sa pierdeti in greutate mai repede decat ati crede, stimuland functionarea normala a metabolismului persoanelor care au probleme cu kilogramele.

4.Perele. Sunt recomadate in curele de slabire deoarece contin multe fibre. Perele contin fibra de pectina, care scade nivelul de zahar din sange, ajutandu-va sa evitati micile gustari dintre mese.

5. Uleiul de masline. Contine grasimi mononesaturate, iar acesta va ajuta sa ardeti calorii.

6. Grefe. Persoanele care manaca jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa sau ..

Alte articole despre: pierdere in greutate, alimente dieta, alimente indemana

Categorie: Diete, intretinere 1991 vizite [ Ziare.com ]