masa de dimineata

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Ce sa facem pentru ca trecerea la ora de iarna sa nu ne afecteze

Ce sa facem pentru ca trecerea la ora de iarna sa nu ne afecteze

Trecerea la ora de iarna in noaptea de 25 spre 26 octombrie, cand acele ceasornicului trebuie mutate cu o ora in urma (ora 04.00 devine ora 03.00), poate produce unele perturbari de bioritm, chiar daca ofera o ora in plus pentru somn.

Desi este mai putin nefasta in termeni de tulburari ale somnului decat trecerea la ora de vara, cand noaptea devine mai scurta cu o ora, schimbarea orei este resimtita mai ales la persoanele mai fragile, precum copiii si batranii, relateaza ziarul online ladepeche.fr.

Perturbarile produse pot fi nefaste pentru sanatate si pot tulbura nu doar somnul, ci pofta de mancare, capacitatea de munca, concentrarea si starile de dispozitie.

Specialistii fac cateva recomandari pentru a trece cu bine la ora de iarna

Printre recomandari se numara reglarea ceasului in ajun. Persoanele supuse stresului pot simti o stare de angoasa ca urmare a posibilitatii de a uita sa schimbe ora si mai ales de faptul ca trebuie sa regleze ora la toate echipamentele electronice.

Trecem la ora de iarna - cum va fi afectat mersul trenurilor

Desi majoritatea aparatelor (computere, televizoare, DVD) se regleaza automat, ceasurile trebuie reglate manual si este bine ca acest lucru sa fie fact cu anticipatie. A schimba ora in ajun prezinta avantajul de a obisnui organismul inainte de a se produce schimbarea.

O alta recomandare este de a merge la culcare cu o ora mai tarziu sambata seara. In acest fel, numarand aceleasi ore de somn, trezirea de dimineata se va... mai mult


Sambata, 25 Octombrie 2014, ora 13:54

2 comentarii
Organizarea reduce nivelul de stres - ce trebuie sa faci

Organizarea reduce nivelul de stres - ce trebuie sa faci

Tot mai multe persoane sufera de stres.

Pentru cei care nu au timp sa mediteze sau sa faca yoga, Hufffington Post prezinta opiniile unor specialisti, potrivit carora, o mai buna organizare te poate ajuta sa te relaxezi si sa-ti prioritizezi activitatile.

"Creierul scaneaza in mod constant mediul si cauta elemente care semnaleaza nevoia de a investi energie, acest lucru reflectandu-se fie asupra obligatiilor de serviciu, fie asupra celor de acasa. In momentul in care ne confrumtam cu o stare de dezorganizare, creierul poate percepe acest lucru ca fiind un semn prin care se sugereaza o nevoie de a investi energie, mai mare decat ne permite capacitatea noastra actuala.

Bineinteles, stresul nu trebuie privit intotdeauna ca fiind un element negativ. Este pur si simplu un stimul pentru schimbare, insa in momentul in care nu avem suficienta energie, atunci ne putem confrunta cu aparitia stresului cronic", a explicat Heidi Hanna, autoarea lucrarilor "Stressaholic" si "The SHARP Solution".

Utilizarea tacticilor de organizare, de la curatenia pe masa de lucru pana la sortarea emailurilor, pot fi de ajutor.

"Organizarea iti confera un sentiment de control. Cu toti avem nevoie de control pentru a ramane motivati", a declarat Ari Meisel, antreprenor si fondatorul organizatiei Less Doing, More Living, ce se concentreaza pe optimizarea, automatizarea, dar si externalizarea sarcinilor zilnice, cu scopul de a reduce stresul.

De cealalta parte, printr-o organizare stricta,... mai mult


Sambata, 27 Septembrie 2014, ora 12:57

1 comentariu
Slabeste fara sa tii cura: 20 de sfaturi cu efect imediat

Slabeste fara sa tii cura: 20 de sfaturi cu efect imediat

O dieta pentru scaderea in greutate este o treaba tare complicata. Abtinerea de la mancare este dificila chiar si pentru cei cu multa vointa.

Tuturor celor care vor sa slabeasca le vine in ajutor webmd.com cu 20 de sfaturi.

1. Inainte de a ceda in fata unei pungi cu cipsuri sau altei tentatii constand in calorii "goale", pentru ca iti este foame sau pofta, bea apa. De cele mai multe ori senzatia de sete este disimulta in senzatia de foame, scrie webmd.com .

2. Daca nu poti sa rezisti unei gustari dupa cina, alege o combinatie care sa nu-ti aduca mai mult de 100 de calorii. Un mar, o bucata de mar si o lingurita de unt de arahide, un iaurt simplu cu fructe inghetate si un strop de miere, 10 migdale.

3. Fa-ti o pofta pe zi, chiar daca esti la dieta. Este bine pentru moral si te mobilizeaza sa-ti respecti dieta. Secretul sta in aceea ca "abuzul alimentar" trebuie sa fie in cantitate mica - o gogoasa, doua bomboane, o prajitura mica si, foarte important, sa mananci foarte incet, savurand.

4. Mai multe mese pe zi, ideal 4-5. In felul acesta iti poti tine sub control si pofetele alimentare si foamea. Orele ideale sunt: micul dejun la 7.00, gustare la 10.30, pranz la 13.00, a doua gustare la 15.30, cina la 18.30.

5. Mananca proteine la fiecare masa, pentru ca acestea te ajuta sa faci fata senzatiei de foame. Cele mai bune alegeri: carne slaba, oua, iaurt, branza, soia si produse preparate din soia, nuci, fasole boabe.

6. Condimenteaza mancarea. Beneficiile... mai mult


Joi, 23 Mai 2013, ora 11:55

1 comentariu
Beneficiile trezitului de dimineata

Beneficiile trezitului de dimineata

Una din problemele omului modern este stresul, acesta afectand serios somnul. Cel din urma este o stare fiziologica indispensabila vietii. Fara somn, orice fiinta vie moare. Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn.

Dupa unii, somnul ar fi o perioada de timp in care nu se intampla nimic. Altii, insa, cred ca, din punct de vedere neurologic, somnul este o perioada de timp foarte aglomerata. Oricum, despre somn exista inca multe lucruri nestiute, asa ca cercetatorii mai au mult de cautat si de constatat.

Oricum, in timpul somnului, organismul intreg se odihneste, asta e bine sa se stie. Ritmul respirator si cardiac incetineste, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului scade cam cu 0,5 grade C, iar functiile secretorii sunt mai putin active.

Pentru un somn sanatos respecta ora de culcare. Fixeaza-ti o ora la care sa te culci si incearca sa devina obisnuinta. Poate nu vei reusi din prima incercare si nici dintr-a doua, dar nu te da batut, nu renunta, fii consecvent.

Daca dimineata trebuie sa te trezesti la o anumita ora, pune-ti ceasul sa sune. Cu timpul, si trezirea la ora fixa va deveni obisnuinta si vei face ochi, de regula, cu cateva minute inainte de a suna ceasul.

Dupa un somn bun, sanatos, de sapte - opt ore, in functie de cat are nevoie organismul, este firesc sa te trezesti dis-de-dimineata bine dispus, plin de energie, cu forte proaspete si capul limpede pentru o noua zi de activitate.

Inainte de... mai mult


Luni, 26 Martie 2012, ora 10:56

Depinde numai de tine sa ai o zi buna!

Depinde numai de tine sa ai o zi buna!

Despre ziua de luni se spune ca este atat de nesuferita, ca nici iarba nu creste, nici bani nu se dau. Depinde insa numai de tine ca toate zilele saptamanii, deci si cea de luni, sa fie intotdeauna bune.

Pentru asta insa, obisnuieste-te sa te culci la ora fixa si ai grija sa dormi sapte, opt ore, atat cat este necesar unui adult ca sa fie odihnit si sa aiba randament in activitatea pe care o desfasoara peste zi. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac incetineste, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului coboara cam cu 0,5 grade Celsius, iar functiile secretorii sunt mai putin active.

Dimineata, trezeste-te in asa fel incat sa nu intri in criza de timp si sa poti face, relaxat si fara graba tot ce e de facut. Ridica jaluzelele, draperiile sau storurile daca ai obiceiul sa le tragi seara, la culcare, si lasa lumina sa patrunda, in voie, in camera.

Nu pierde cele cateva minute cat te bucuri de lumina soarelui si fa cateva exercitii usoare de inviorare. Miscarea creste nivelul energiei pe timpul zilei si seara te ajuta sa adormi mai usor.

Nu sari peste masa de dimineata. Nu fa si tu greseala pe care o fac milioane de oameni sarind, din inconstienta si necunoastere, peste cea mai importanta masa a zilei. Micul dejun poate fi pregatit, fara probleme, de cu seara si dimineata, numai incalzit. Alimentele care contin fibre sunt cele mai indicate pentru un mic dejun sanatos.

Pregateste-ti, de asemenea, un... mai mult


Duminica, 18 Martie 2012, ora 14:52

1 comentariu
Sapte principii de netagaduit ale alimentatiei sanatoase

Sapte principii de netagaduit ale alimentatiei sanatoase

Principiile alimentatiei sanatoase au fost enuntate undeva prin anii '60 si nu s-au schimbat prea mult pana in ziua de azi. Alimentatia sanatoasa inseamna o suma de principii care sunt recomandate azi de toate organizatiile de sanatate publica si au rolul de a ne ajuta sa ne mentinem sanatatea.

In plus, un regim alimentar sanatos trebuie sa se adapteze usor rutinei zilnice, sa poata fi variat in functie de anotimp, dar si in functie de gusturi si preferinte, scrie Cooking Light, care adauga ca o alimentatie sanatoasa trebuie sa respecte si sa protejeze mediul inconjurator.

Iata cele sapte principii fundamentale ce caracterizeaza alimentatia sanatoasa.

Alege alimente naturale sau cat mai apropiate de starea naturala, din productii bio, cat de des se poate. Elimina sau redu la minimum alimentele procesate, indiferent de tipul acestora. Prin alimente procesate se intelege tot ceea ce a fost suspus unor procese industriale de prelucrare si rafinare. Este de preferat ca tot ceea ce mancam, sau macar cea mai mare parte, sa fie in stare proaspata, indiferent ca este vorba despre carne, lactate, fructe sau legume.

Consuma cerealele integrale si zahar din surse naturale, nerafinat. Calitatea si aportul de nutrienti, dar si beneficiile pe care le aduc organismului cerealele integrale, comparativ cu cele rafinate, sunt net superioare. Exclude sau redu la minimum cantitatea de zahar rafinat, care se poate inlocui cu miere, sirop de artar sau sirop de trestie de zahar.... mai mult


Joi, 01 Decembrie 2011, ora 08:20

1 comentariu
I-a iesit o masea de minte la 70 de ani si e in pericol de moarte

I-a iesit o masea de minte la 70 de ani si e in pericol de moarte

O femeie de 78 de ani este internata in stare grava, la Spitalul Judetean din Baia Mare, din cauza unei infectii aparuta din cauza unei masele de minte, care i-a crescut prea tarziu.

Pacienta nu mai putea sa respire dupa ce puroiul i s-a raspandit in gura, pana la nivelul gatului, informeaza Emaramures.

Femeia a fost operata joi dimineata, dar medicii sunt rezervati.

"Pacienta este acum in Reanimare, este dupa anestezie, dar prognosticul este prost. Pentru ca are o varsta inaintata, pacienta este afebrila, iar in astfel de conditii arata o reactivitate proasta a organismului - febra este un factor de reactivitate buna a organismului. Acum asteptam ca sub acest antibiotic organismul sa produca puroi si cand vom indeparta tuburile de dren, va fi indepartat factorul cauzal si atunci pacienta se va simti bine, dar pana atunci nu", a precizat dr. Ovidiu Rotaru, coordonator sectia Chirurgie Orala si Maxilo-Faciala din cadrul Spitalului Judetean.

Medicii spun ca au mai avut cazuri similare, dar acesta este cel mai grav din ultimul an. mai mult


Joi, 29 Septembrie 2011, ora 23:21

Cum sa devii o persoana matinala

Cum sa devii o persoana matinala

Esti nevoit sa te trezesti de dimineata, si, desi reusesti sa respecti programul, nu esti chiar apt de munca la primele ore ale zilei, ci ai nevoie de diversi stimulenti.

Din cauza acestei rutine, cateva ore din zi trec fara sa fi facut mare lucru, ceea ce este cat se poate de rau atunci cand ai de indeplinit numeroase sarcini. Potrivit Huffington Post, acesta este un cerc vicios, caci vei fi tentat sa stai noaptea tarziu pentru a recupera, ceea ce va duce la inca o zi de oboseala.

Exista cateva modalitati prin care te poti obisnui sa fii activ dimineata, atunci cand corpul trebuie sa fie in forma maxima. Trebuie doar sa capeti unele obiceiuri sanatoase, care te vor ajuta sa castigi ani seriosi in viata.

Expunerea la lumina

Lumina este un factor foarte important in reglarea somnului. Expunerea la o lumina puternica te va pune in stare de alerta, iar cand aceasta scade, vei simti nevoia sa te odihnesti.

Daca beneficiezi de lumina dimineata, te vei trezi mai usor. Din acest motiv reusesti sa fii mai matinal vara, dar ai probleme in a adormi prea devreme. Cand te dai jos din pat, ia micul dejun in fata unei ferestre mari, de unde sa poti admira soarele si unde acesta sa te "vada".

Miscarea de dimineata

Cine se trezeste dimineata cu pofta de a merge la sala de gimnastica? Nimeni, dar exista si variante mai usoare. Ai nevoie de cateva exercitii simple, efectuate timp de aproximativ 20 minute. Daca ai o banda de alergat, foloseste-o pentru 20-30 minute. Te... mai mult


Marti, 24 Mai 2011, ora 21:25

1 comentariu
In Bucovina, pregatirea mesei de Ajun incepe de dimineata (Video)

In Bucovina, pregatirea mesei de Ajun incepe de dimineata (Video)

Pregatirea mesei de Ajun incepe pentru gospodinele din Bucovina la primele ore ale diminetii, cand pregatesc colacii si retete traditionale de carnati afumati, sarmale in foi de varza murata si friptura la cuptor.

Nici prin curte barbatii nu stau degeaba. In timp ce unul matura curtea de zapada, altul macina nuca pentru cozonaci.

Masa de Craciun nu este gata daca nu este sfintita de preot, arata Realitatea Tv.

In Bucovina, toata familia se aseaza si se ridica in acelasi timp de la masa, aratand astfel importanta Craciunului. mai mult


Miercuri, 24 Decembrie 2008, ora 10:06

Alte articole despre: masa Craciun, Bucovina, pregatire bucate

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Gestul ciudat al unei batrane care nu vrea semnal Wi-Fi in casa ei
  2. Cap sau pajura? Primar ales dupa ce s-a dat cu banul
  3. Problema spinoasa la nivel inalt in Marea Britanie: Ar fi nevoie de o "cireada" de pisici!
  4. Calculatoare Apple transformate in piese de mobilier (Foto)
  5. Culmea ironiei: Unul dintre cei mai mari producatori de tutun interzice fumatul in cladirile sale
  6. Intr-o scoala din Romania, elevii invata anatomie pe scheletul fostului director
  7. Legea Macho: Bani de la stat pentru barbatii cu copii de la mai multe femei
  8. Noua bresa de securitate la Casa Alba: Intrus imobilizat de doi caini - agent secret (Video)
  9. Oameni ucisi de lucruri cazute din cer
  10. Un avion era prea greu ca sa decoleze: 10 pasageri, rugati sa coboare