Articole despre "meditatie incepatori"

Meditatia - ghidul incepatorului

Meditatia poate fi practicata de oricine, ca o forma de relaxare si gasire a armoniei trupului si a mintii. Incepatorii insa au nevoie de cateva notiuni de baza, care asigura eficienta terapiei.

Costumul de meditatie este foarte important. El trebuie sa fie lejer, pentru a permite miscari usoare si line fara a incomoda, informeaza Suite101.com.

Timpul potrivit pentru meditatie este perioada in care nu exista alti stimuli externi. Ne alegem un moment in care putem fi liberi si nu suntem deranjati.

Locul trebuie sa fie unul linistit, departe de aglomeratia urbana sau vocile stridente care distrag atentia. Linistea este starea care asigura concentrarea, iar din acel moment putem spune ca meditatia a inceput.

Pozitia in care se mediteaza nu este in picioare. Pentru inceput ne putem aseza in orice pozitie confortabila, cu ochii pe jumatate inchisi si gandind numai la schimbarile corpului nostru.

Ochii pot fi si deschisi, dar ei vor trebui sa fixeze un singur punct, la nivelul privirii, fara a muta atentia asupra altor obiecte sau actiuni.

In acest stadiu, cel mai important lucru este sa gasim o anumita pozitie in care putem atinge starea de concentrare necesara meditatiei.

Pentru ca nimic sa nu deranjeze linistea de care este nevoie, natura este locul cel mai potrivit pentru a ne relaxa.

Dupa cateva saptamani, puteti trece la urmatoarea etapa a meditatiei, de interior, care are reguli mai stricte, dar tot ritualul are scopul de a alunga energia negativa ...

Alte articole despre: sedinte meditatie relaxare, meditatie incepatori, tehnica relaxare meditatie

Categorie: Magazin 570 vizite [ Ziare.com ]

Totul despre meditatia de toamna

Meditatia este o metoda sigura si simpla de relaxare, pe care o poti incerca acasa, la birou, intr-o calatorie sau in orice loc aglomerat. Toamna te poti folosi de minunile naturii pentru o relaxare profunda, care te va ajuta sa scapi de tensiunile acumulate peste zi.

Culorile naturii, frunzele uscate si adierile usoare ale vantului iti ofera ambientul perfect pentru o relaxare sigura, inca de la prima iesire in aer liber, informeaza suite101.com.

Poti incepe meditatia de toamna inchizand ochii si respirand profund si usor. Strange de afara cateva frunze uscate, de diferite marimi si culori si aseaza-le in coltisorul tau de relaxare de acasa.

Mai intai concentreaza-te asupra culorilor fiecarei frunze si senzatia pe care ele ti-o ofera. Trece-ti degetele prin ele si incearca sa constientizezi fiecare atingere.

Imagineaza-ti cum te-ai simti daca te-ai acoperi cu toate aceste frunze si ai simti caldura soarelui de toamna si usoara adiere a vantului. Lasa problemele de zi cu zi deoparte si fa acest exercitiu simplu de imaginatie, pentru a te putea relaxa.

Asociaza atmosfera de afara cu cateva lucruri care iti plac in mod deosebit. Creaza-ti scenarii si lasa-ti imaginatia libera. Simte fiecare miscare a naturii si incearca sa devii o parte din ea.

Nelinistea acestui anotimp te va ajuta sa iti gasesti ritmul corporal si afectiv potrivit pentru indeplinirea tuturor sarcinilor profesionale. Vei fi mai impacat cu tine, mai calm si iti vei duce la bun sfarsit toate ..

Alte articole despre: meditatia de toamna, meditatie relaxare, meditatie sanatate

Categorie: Diete, intretinere 374 vizite [ Ziare.com ]

Alege tipul de meditatie care ti se potriveste

Meditatia s-a folosit din cele mai vechi timpuri drept practica spirituala.

In prezent, este folosita ca tehnica de imbunatatire a sanatatii mentale, iar sedintele de meditatie sunt adesea tratate precum sedinte de relaxare si alungare a stresului, informeaza meditationtypes.com.

Sedintele de meditatie sunt atent supravegheate de catre un instructor indrumator. Potrivit specialistilor, cele mai bune momente pentru meditatie sunt dimineata si seara.

Patul nu este cel mai bun loc pentru meditatie, ci trebuie sa cauti un loc deschis si linistit. Sedintele dureaza 15 minute, iar in zilele libere ele pot fi prelungite la 30 de minute si chiar cateva ore.

In functie de tipul de personalitate sau scopul sedintelor de meditatie, poti alege din mai multe tehnici, folosite in scopul de a elibera tensiunea mentala si afectiva.

Meditatia taoista

Detasarea este cea mai importanta pentru meditatia taoista. Calmarea mintii si a trupului sunt doar doua dintre scopurile acestei tehnici, realizate prin abandonarea totala a problemelor cotidiene si detasarea de concret.

Maestrii in meditatia taoista recomanda ca incepatorii sa fie rabdatori in primele sedinte, pentru ca vor descoperi ca mintea lor nu va fi cooperanta.

Astfel, trecerea de la o anumita stare de spirit la controlul emotional complet si relaxarea corporala ulterioara sunt etapele acestui tip de meditatie.

In timpul sedintelor, te poti aseza pe o perna sau un scaun cu spatar confortabil. Inceputul ...

Alte articole despre: meditatie sanatate, sedinte meditatie relaxare, viata lunga meditatie

Categorie: Sanatate 721 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa te lasi de fumat prin yoga si meditatie

Dupa ani de zile de fumat, te hotarasti ca trebuie sa renunti la acest obicei prost si costisitor, care iti distruge sanatatea. Primul lucru pe care trebuie sa il elimini este stresul care te determina sa apelezi la pachetul de tigari.

Studiile arata ca majoritatea fumatorilor care incearca sa renunte la narav incearca de cel putin trei-patru ori inainte sa se lase definitiv de fumat. Dependenta psihica de fumat este, in genere, mai puternica decat cea fizica.

Multi fumatori au tendinta sa fie extrem de nervosi atunci cand sunt privati de drog. De aceea, ca sa te relaxezi si sa te eliberezi de tensiune poti sa incerci arte martiale, yoga si meditatia, arata WebMD.

Doua sesiuni de arte martiale pe saptamana, care implica si tehnici de meditatie si respiratie la inceputul si la sfarsitul exercitiilor solicita fizicul si ajuta la eliminarea tensiunii.

"Tentativele de a renunta la fumat sunt dificile in primul rand pentru ca la inceput nu te simti foarte bine. Nu poti gandi corect, esti iritat, nu esti in apele tale. De aceea, orice iti provoaca placere si este calmant sau te ajuta sa te concentrezi este binevenit in aceasta perioada", spune doctorul Michael Tun, vicepresedinte al Societatii Americane pentru Cancer.

Ca sa te calmezi cand simti nevoia de o tigara, incearca urmatoarele tehnici, recomandate de experti.

Respira adanc: inspira, lasand stomacul sa se extinda pana cand plamanii se umplu cu aer. Fa pauza un minut, apoi expira. Opreste-te iar un minut ...

Alte articole despre: renuntare fumat, tehnici relaxare, meditatie Yoga

Categorie: Sanatate 723 vizite [ Ziare.com ]

Meditatia, un mod de a-ti recapata echilibrul

Meditatia este o practica veche a asiaticilor de a-si mentine mintea sanatoasa in trupul sanatos. Constientizarea fiecarei schimbari corporale, a respiratiei si a modului in care aceasta se schimba sunt principiile de baza de la care pornesc astfel de exercitii.

Potrivit unui studiu recent, 80% dintre afectiunile mentale sunt cauzate de stres, iar meditatia este cel mai bun remediu pentru atingerea starii de multumire de sine si implinire, informeaza Naturalnews.com.

Puterea mintii este, de multe ori, cel mai bun medicament pentru suflet, tocmai de aceea, orice terapie de acest fel va incepe cu o atitudine pozitiva si increzatoare ca rezultatele nu se vor lasa asteptate.

Meditatia va fi inceputa in pozitia sezut, pentru ca toata energia la care apelam pentru relaxare sa circule in corp, dar sa nu fie pierduta. Spatele va fi drept, iar gandirea va fi canalizata pe practica adoptata.

Reglarea respiratiei este esentiala pentru inceperea meditatiei. Pentru a egala inspiratia cu expiratia, trebuie sa constientizam timpii de respiratie si sa reglam ritmul lor.

Timp de cinci minute, atentia va fi indreptata catre modul in care respiram. In momentul in care aceasta va fi reglata, vor incepe exercitiile de concentrare.

Pentru acest lucru, lumina unei lumanari este ideala pentru atingerea starii de relaxare. Pentru 25 de minute, toata atentia se va indrepta asupra luminii lumanarii.

In timpul exercitiilor, orice alt gand care ar putea deranja starea de concentrare ..

Alte articole despre: exercitii relaxare, exercitii meditatie, exercitii eliberare stres, exercitii yoga

Categorie: Sanatate 655 vizite [ Ziare.com ]

Guvernul britanic deschide scoli de meditatie transcedentala

Din ordinul guvernului britanic, mai multe scoli specializate in meditatia transcedentala vor fi deschise pe teritoriul tarii.

In prezent, o singura scoala de acest fel functioneaza, dar fenomenul promite sa ia amploare. Cei care sustin introducerea a doua sedinte zilnice de meditatie, practic 10 minute de stat cuminte in banca, cu ochii inchisi, sunt de parere ca aceasta activitate, sau, mai degraba, lipsa de activitate, va ajuta elevii sa sa fie mai creativi, relateaza The Telegraph.

Ei sustin ca meditatia ofera echilibru sistemului nervos, ceea ce are ca urmare o creativitate crescuta, inteligenta, armonie si un comportament model.

Potrivit lui Derek Cassells, directorul Maharishi School, singura institutie de invatamant specialiazata in meditatie transcedentala de pe teritoriul regatului, "educatia efectiva incepe cu echilibrul neurologic si fiziologic. Singurul mod de a ajunge la acest balans este prin linistea interioara".

Programul pe care vrea sa-l implementeze guvernul britanic va fi finantat din banii contribuabililor.

Si peste ocean, in SUA, se militeaza pentru introducerea in scoli a meditatiei transcedentale, artistii Sherryl Crow si Eddie Vedder (Pearl Jam) fiind cei mai indarjiti sustinatori ai acestei initiative.

A.S.

Alte articole despre: meditatie trancedentala, scoli, Marea Britanie

Categorie: Magazin 697 vizite [ Ziare.com ]

Te ia somnul in timp ce meditezi?

Multe articole despre cum sa scapi de stres te invata sa meditezi, insa nu te invata si cum sa o faci, astfel incat sa nu adormi. Citeste in continuare cum poti sa te simti bine cu ajutorul meditatiei, dar fara sa adormi.

Mediteaza atunci cand organismul tau este in alerta, informeaza Life 123. Daca te simti somnoros, sansele sa motai in timpul a ceea ce se presupune a fi sesiune spirituala sunt mari. Cu cat ai mai multa energie, cu atat mai mult te poti concentra si te poti conecta la cele mai profunde ganduri.

Nu manca inainte de a medita. Stomacul plin iti va distrage atentia mentala si fizica. Asteapta cel putin cateva ore dupa masa inainte de a incepe sesiunea de meditatie. Nu este recomandabil nici sa iti fie foame pentru ca te vei gandi doar la mancare.

Daca vei incerca sa meditezi intins pe spate in pat, cresc sansele sa adormi. Stai asezat pe podea cu picioarele incrucisate, in aceasta pozitie este mult mai simplu sa meditezi.

Asigura-te ca nimic nu iti va distrage atentia. Meditatia este o modalitate foarte buna de a-ti elibera mintea de griji si stres. Chiar daca dupa ce meditezi trebuie sa te intorci la ele, incearca sa te indepartezi de ele pentru cateva momente.

Inainte de a medita, incearca sa faci putina yoga. Astfel, te vei afla deja intr-o stare relaxanta, dar cu destula energie pentru a nu adormi.

In timpul meditatiei concentreaza-te mult asupra respiratiei. Inhaleaza aer pe nas si apoi concentreaza-te pe expiratie. Daca incepi sa ...

Alte articole despre: modalitati meditatie organism, importanta meditatie organism

Categorie: Lifestyle 320 vizite [ Ziare.com ]

Cum iti antrenezi memoria?

In jurul varstei de 30 de ani, creierul nu mai functioneaza la fel de rapid, adoptand, mai dregraba, o traiectorie descendenta. Din fericire, nu e totul pierdut, iar procesul este reversibil.

Poti sa recuperezi cativa ani, intinerindu-ti creierul, cu cateva exercitii extrem de simple si urmand cateva reguli de viata deloc dificile.

Intra des pe Google

Atunci cand incerci sa gasesti ceva cu ajutorul unui motor de cautare, in creier se activeaza niste centri nervosi care controleaza luarea deciziilor si argumentarea complexa, relateaza Prevention.com.

Simplele click-uri din mouse sunt mai stimulante pentru creier decat cititul, de exemplu, spun cercetatorii de la UCLA. In cazul internautilor cu experienta, anumiti centri nervosi se activeaza de trei ori mai intens decat in cazul internautilor incepatori.

Truc: Stai pe Google circa 20 de minute, de mai multe ori pe saptamana. Cauta ceva ce intotdeauna ti-ai dorit sa afli, dar niciodata nu ai gasit momentul. Indiferent ca este vorba despre vedeta ta preferata sau despre armoniile folosite in muzica, efectul va fi acelasi asupra creierului tau.

Fa exercitiu fizic

Daca erai convins ca macar cand e vorba de creier ai scapat de miscare, afla ca lucrurile nu stau deloc asa. Exercitiul fizic te fereste de dementa si poate sterge chiar cativa ani din varsta creierului.

O echipa de la Institutul Beckman, din cadrul Universitatii Illinois, a revazut recent cateva zeci de studii realizate anterior si a ...

Alte articole despre: intinerire creier, tehnici pentru memorie, marire acuitate creier, meditatie creier, puzzle creier

Categorie: Sanatate 2084 vizite [ Ziare.com ]

Anamaria Ferent ia meditatii la muzica

* Cantareata Anamaria Ferent vrea si ea o diploma, care sa o inscrie in randul cantaretelor cu acte in regula. Asa se face ca, pentru a sustine un examen muzical, blondina a cerut ajutorul colegelor de breasla, care se pot lauda cu o viata traita pe holurile Conservatorului. Se pare ca Denisa de la Bambi a fost cea care a meditat-o pe Anamaria la canto.

* Coregraful Cornel Pasat isi doreste sa revina pe sticla in postura de prezentator de emisiuni. Acesta a inceput deja negocierile cu cateva

Categorie: Monden 25 vizite [ Click ]

Meditatii date pe bani grei, nedeclarati si neimpozitati

Studentii si profesorii incepatori isi vand cunostintele mai ieftin si la vedere, pe site-uri, in vreme ce "somitatile" o fac mai discret, dar pe sume cel putin duble. Putini dintre ei le declara la stat.Meditatiile. Elevii recurg la ele pentru ca nu sunt multumiti de ce li se preda la clasa sau pentru ca programa de liceu nu "se pupa" cu cea ceruta de anumite facultati. Parintii le accepta pentru linistea constiintei, iar profesorii pentru

Categorie: Dezvaluiri 174 vizite [ Evenimentul Zilei ]

Folositi perioada Sarbatorilor de Paste pentru meditatie!

Paste, Inaltare, Curatire. Iata doar cateva dintre cuvintele care abunda in vocabularul unora dintre noi in aceste zile! Specialistul Click!, psiholog Liliana Lupu, va sfatuieste cum sa va bucurati de linistea sarbatorilor.

Singuri sau in familie, fiecare dintre noi ar putea incepe o noua viata. Sau sa incercati sa schimbati ceva daca aveti certitudinea interioara ca nu traiti viata pe care v-o doriti sau care va reprezinta.

Propuneti-va sa

Categorie: Eveniment 292 vizite [ Click ]

Tariceanu ii acuza din nou pe profesorii care fac meditatii

Daca sistemul de meditatii va mai functiona in paralel si dupa intrarea in vigoare a noului pachet de legi ale educatiei, atunci acesta se va dovedi nefunctional, a declarat, luni, premierul Calin Popescu Tariceanu, cu ocazia lansarii noului proiect al educatiei.

El a precizat ca isi mentine pozitia pe care a adoptat-o inca de la inceputul mandatului sau si pentru care a fost intens criticat, aceea de a desfiinta sistemul de meditatii.

Pe de alta parte, Tariceanu sustine ca prin acest pachet de legi este nevoie de o mai mare responsabilitate a cadreleor didactice, care ar trebui sa aiba o conduita speciala si disponibilitatea de a scoate in evidenta calitatile elevilor pentru a face performanta.

Primul ministru a prezentat, cu acest prilej, ca Romania nu mai are o problema de finantare in privinta educatiei, pentru ca sumele alocate acestui sector au crescut simtitor in ultimii ani: de la 40 de milioane de euro in 2004 la 1,3 miliarde de euro in 2007.

In 2008, educatia va primi 6%, adica 26, 4 de miliarde de lei noi, din Produsul Intern Brut (PIB), cu 27% mai mult decat in 2007.

Tariceanu a precizat ca banii destinati cercetarii vor creste de la 0, 54% in 2007 la 0,75% in 2008, uramand sa ajunga la 1% din banii publici, in 2010.

Categorie: Educatie 917 vizite [ Ziare.com ]

Andronescu: "Spiru Haret" nu mai are voie sa faca invatamant la distanta

Ministrul Educatiei, Ecaterina Andronescu, a anuntat miercuri ca Universitatea "Spiru Haret" nu mai are voie sa faca invatamant la distanta si daca institutia va continua sa refuze sa aplice legea si va continua inscrierile va fi scoasa in afara legii.

Social democrata a spus ca oficial nu exista informatii ca universitatea face in continuare inscrieri la specializarile neacreditate, dar ministerul Educatiei va efectua un nou control dupa inceperea noului an universitar, potrivit Realitatea.net.

Ministrul Educatiei a vorbit la chat-ul de la Realitatea si despre noua lege a invatamantului si a precizat ca aceasta pune accentul pe competente.

"In conformitate cu noua lege, 60% dintre discipline, din continutul lor reprezinta trunchiul comun, restul de 20% ramane la decizia scolii in functie de optiunea parintilor si elevilor, iar 20% reprezinta curriculumul la decizia locala.

Pana in luna noiembrie pe site-ul ministerului vom publica modele pentru evaluarile, dupa noua lege, de la clasa a VIII-a, pentru ca profesorii si elevii sa aiba timp sa se pregateasca", a declarat ministrul de resort.

Ecaterina Andronescu a mai anuntat ca dreptul de a numi directorul cu delegatie a fost transferat catre inspectoratele scolare doar temporar, prin ordin de ministru, si tot prin ordin de ministru s-a ridicat din cauza ca s-a abuzat de el. Ministrul a sustinut de asemenea ca nu a primit un ultimatum in cazul ordinului privind numirea directorilor in scoli.

Scoala ...

Alte articole despre: Ecaterina Andronescu Spiru Haret, refuza dreptul invatamant distanta

Categorie: Educatie 2488 vizite [ Ziare.com ]

After-school-urile de stat au ramas o promisiune

Programele after-school, adica "scoala de dupa scoala" despre care Ecaterina Andronescu spunea ca va revolutiona sistemul si va demitiza meditatiile, nu au fost incluse in oferta institutiilor de stat, parintii trebuind sa plateasca pentru aceste servicii pana la 65.000 de lei in zona privata.

La debutul mandatului sau, ministrul Educatiei, Ecaterina Andronescu declara ca din anul scolar care va incepe in mai putin de o luna va populariza programele de after-school in scolile a caror infrastructura va permite acest lucru. "Intentionam sa-i tinem mai mult pe elevi la scoala, in programul after-school.

Acum facem o evaluare si incercam sa vedem, in scolile care au spatiu, cum putem sa transformam cornul si laptele in after-school. Sa fie contributia guvernului, in asa fel incat copiii sa primeasca o masa calda la pranz si sa beneficieze de supraveghere, atat in partea de efectuare a lectiilor, cat si in partea de activitate extracurriculara. In acest fel vom scapa si de practica meditatiilor", spunea, la inceputul anului, Andronescu.

Desi criza financiara se conturase deja la momentul acestor declaratii, ministerul invoca de-abia acum lipsa banilor drept explicatie pentru inghetarea acestui program. Astfel, potrivit reprezentantilor institutiei, programele de after-school nu sunt in niciun fel reglementate in legislatia actuala, motiv pentru care ele nu sunt monitorizate de minister, ci numai de consiliile locale. Nici vreun rezultat al evaluarii despre care vorbea ...

Alte articole despre: after school, scoala

Categorie: Educatie 525 vizite [ Ziare.com ]

Relaxare totala prin tehnica Reiki

Tehnica de relaxare Reiki are la baza puterea de concentrare prin meditatie, atat a instructorului, cat si a pacientului. Specialistii in aceasta tehnica asigura un ambient propice meditatiei si, prin masaj, pacientul va fi complet relaxat.

Tehnica are la baza stimularea anumitor zone corporale, pentru atingerea starii de relaxare. Energia instructorului este transferata prin masaj pacientului, iar rezultatul este starea de meditatie, informeaza trainingreiki.com.

Energia corporala poate fi consumata sau stocata in anumite puncte pentru a fi folosita eficient la detensionare. Tehnica are la baza invatarea metodelor prin care pacientul isi poate folosi energia stocata in scopul relaxarii totale.

Controlul si echilibrul personal vor fi imbunatatite considerabil, iar pacientii vor invata sa se relaxeze eficient in orice moment si mediu. In acest fel, orice situatie stresanta va fi depasita mult mai usor.

Tehnica Reiki este eficienta pentru calmarea durerilor si intarirea sistemului imunitar. Mai mult, printr-un bun autocontrol, dependentele sunt depasite eficient.

Tehnica Reiki este o procedura pentru intregul corp. O sedinta nu depaseste 30 de minute, iar, dupa acest timp, intreaga energie va fi transferata in punctul central al durerii.

Pacientii vor simti zonele de energie incalzite, avand mici intepaturi. Specialistul in tehnica Reiki va directiona energia astfel acumulata in zonele sensibile prin masajul delicat, de la tample spre talpi.

Alegerea ...

Alte articole despre: tehnica relaxare reiki, reiki relaxare, reiki detensionare

Categorie: Diete, intretinere 737 vizite [ Ziare.com ]