Articole despre "meditatie yoga"

Cum sa te lasi de fumat prin yoga si meditatie

Dupa ani de zile de fumat, te hotarasti ca trebuie sa renunti la acest obicei prost si costisitor, care iti distruge sanatatea. Primul lucru pe care trebuie sa il elimini este stresul care te determina sa apelezi la pachetul de tigari.

Studiile arata ca majoritatea fumatorilor care incearca sa renunte la narav incearca de cel putin trei-patru ori inainte sa se lase definitiv de fumat. Dependenta psihica de fumat este, in genere, mai puternica decat cea fizica.

Multi fumatori au tendinta sa fie extrem de nervosi atunci cand sunt privati de drog. De aceea, ca sa te relaxezi si sa te eliberezi de tensiune poti sa incerci arte martiale, yoga si meditatia, arata WebMD.

Doua sesiuni de arte martiale pe saptamana, care implica si tehnici de meditatie si respiratie la inceputul si la sfarsitul exercitiilor solicita fizicul si ajuta la eliminarea tensiunii.

"Tentativele de a renunta la fumat sunt dificile in primul rand pentru ca la inceput nu te simti foarte bine. Nu poti gandi corect, esti iritat, nu esti in apele tale. De aceea, orice iti provoaca placere si este calmant sau te ajuta sa te concentrezi este binevenit in aceasta perioada", spune doctorul Michael Tun, vicepresedinte al Societatii Americane pentru Cancer.

Ca sa te calmezi cand simti nevoia de o tigara, incearca urmatoarele tehnici, recomandate de experti.

Respira adanc: inspira, lasand stomacul sa se extinda pana cand plamanii se umplu cu aer. Fa pauza un minut, apoi expira. Opreste-te iar un minut ...

Alte articole despre: renuntare fumat, tehnici relaxare, meditatie Yoga

Categorie: Sanatate 719 vizite [ Ziare.com ]

Meditatia, mai eficienta decat cura de slabire

Dieta poate fi o solutie pe termen scurt daca intentionezi sa dai jos cateva kilograme si vrei ca rezultatele sa se vada rapid. Insa o abordare mai potrivita, cu rezultate pe termen lung, este relaxarea, mai cu seama yoga si meditatia.

Acesta este rezultatul unui studiu realizat in Noua Zeelanda, unde 225 de voluntare supraponderale au fost impartite in trei grupe. Primul grup de femei a fost rugat sa incerce tehnici de relaxare, al doilea sa tina un regim riguros si sa faca sport, iar al treilea sa citeasca atent etichetele tuturor produselor pe care urmau sa le consume, bineinteles alegandu-le in functie de numarul caloriilor.

In toate cele trei grupe s-au inregistrat vizibile imbunatatiri, toate femeile slabind cam in aceeasi masura, reusind sa isi pastreze noile proportii o vreme, conform Softpedia, care citeaza Preventive Medicine.

La o distanta de doi ani insa, numai femeile din prima grupa au reusit sa se mentina, ele avand si cea mai buna stare de sanatate, dar si cea mai buna stare psihica, gratie meditatiilor si relaxarii.

Dupa cum a explicat dr. Caroline Horwath, din cadrul Universitatii Otago, dietele nici nu sunt o strategie pe termen lung, pe langa efectul lor nociv asupra sanatatii, ele deformand si imaginea de sine a celor care apeleaza la ele.

Alte articole despre: kilograme relaxare, yoga slabire, tehnici relaxare silueta, dieta meditatie

Categorie: Diete, intretinere 601 vizite [ Ziare.com ]

Alege tipul de meditatie care ti se potriveste

Meditatia s-a folosit din cele mai vechi timpuri drept practica spirituala.

In prezent, este folosita ca tehnica de imbunatatire a sanatatii mentale, iar sedintele de meditatie sunt adesea tratate precum sedinte de relaxare si alungare a stresului, informeaza meditationtypes.com.

Sedintele de meditatie sunt atent supravegheate de catre un instructor indrumator. Potrivit specialistilor, cele mai bune momente pentru meditatie sunt dimineata si seara.

Patul nu este cel mai bun loc pentru meditatie, ci trebuie sa cauti un loc deschis si linistit. Sedintele dureaza 15 minute, iar in zilele libere ele pot fi prelungite la 30 de minute si chiar cateva ore.

In functie de tipul de personalitate sau scopul sedintelor de meditatie, poti alege din mai multe tehnici, folosite in scopul de a elibera tensiunea mentala si afectiva.

Meditatia taoista

Detasarea este cea mai importanta pentru meditatia taoista. Calmarea mintii si a trupului sunt doar doua dintre scopurile acestei tehnici, realizate prin abandonarea totala a problemelor cotidiene si detasarea de concret.

Maestrii in meditatia taoista recomanda ca incepatorii sa fie rabdatori in primele sedinte, pentru ca vor descoperi ca mintea lor nu va fi cooperanta.

Astfel, trecerea de la o anumita stare de spirit la controlul emotional complet si relaxarea corporala ulterioara sunt etapele acestui tip de meditatie.

In timpul sedintelor, te poti aseza pe o perna sau un scaun cu spatar confortabil. Inceputul ...

Alte articole despre: meditatie sanatate, sedinte meditatie relaxare, viata lunga meditatie

Categorie: Sanatate 707 vizite [ Ziare.com ]

Yoga, psihologul si criza omului modern

Omul modern este stresat, deprimat si bolnav. Cauta singur solutii la probleme si daca nu le gaseste, apeleaza la modelul american de "hai sa mergem la psiholog".

Pe de alta parte, yoga priveste omul ca un intreg, oferind o solutie universala pentru diversele simptome ale "bolilor moderne". Autocunoasterea.

La baza, yoga nu a fost aplicata pentru ca ne simtim grasi, pentru ca suntem deprimati sau stresati. Omul era si este privit ca un intreg, ca atat respiratie, cat si miscare. Corpul si mintea sunt una.

Problema modernitatii este ca din ce in ce mai mult ne desprindem de tot si tratam probleme specifice si simptome, care de cele mai multe ori apar tocmai pentru ca sistemul ca intreg, are o "buba".

Yoga NU este un fel de psihologie

In momentul in care europenii au luat contact cu invataturile Yoga, au tins sa le asocieze cu filosofia sau cu psihologia, concepte care pareau sa fie cele mai apropiate de acestea. Asa a aparut ideea eronata conform careia Yoga ar fi un fel de filosofie sau un fel de psihologie.

La o privire mai atenta, lucrurile stau exact invers. Yoga detine milenii de raspunsuri la intrebari pe care psihologia, cu o istorie marcata de tatonari si ipoteze, nici nu indrazneste sa formuleze solutii.

"Yoga inseamna constientizare de sine si auto-observare. Tot ce faci in Yoga este sa te auto-observi. Te ajuta si ca terapeut, pentru a putea relationa mai bine cu starea unei alte persoane", ne explica psihologul Ilinca Petrescu, presedinte al ...

Alte articole despre: practica yoga psihologie, yoga Romania, tratare anxietate depresie, terapie fobii

Categorie: Lifestyle 759 vizite [ Ziare.com ]

Meditatia, un mod de a-ti recapata echilibrul

Meditatia este o practica veche a asiaticilor de a-si mentine mintea sanatoasa in trupul sanatos. Constientizarea fiecarei schimbari corporale, a respiratiei si a modului in care aceasta se schimba sunt principiile de baza de la care pornesc astfel de exercitii.

Potrivit unui studiu recent, 80% dintre afectiunile mentale sunt cauzate de stres, iar meditatia este cel mai bun remediu pentru atingerea starii de multumire de sine si implinire, informeaza Naturalnews.com.

Puterea mintii este, de multe ori, cel mai bun medicament pentru suflet, tocmai de aceea, orice terapie de acest fel va incepe cu o atitudine pozitiva si increzatoare ca rezultatele nu se vor lasa asteptate.

Meditatia va fi inceputa in pozitia sezut, pentru ca toata energia la care apelam pentru relaxare sa circule in corp, dar sa nu fie pierduta. Spatele va fi drept, iar gandirea va fi canalizata pe practica adoptata.

Reglarea respiratiei este esentiala pentru inceperea meditatiei. Pentru a egala inspiratia cu expiratia, trebuie sa constientizam timpii de respiratie si sa reglam ritmul lor.

Timp de cinci minute, atentia va fi indreptata catre modul in care respiram. In momentul in care aceasta va fi reglata, vor incepe exercitiile de concentrare.

Pentru acest lucru, lumina unei lumanari este ideala pentru atingerea starii de relaxare. Pentru 25 de minute, toata atentia se va indrepta asupra luminii lumanarii.

In timpul exercitiilor, orice alt gand care ar putea deranja starea de concentrare ..

Alte articole despre: exercitii relaxare, exercitii meditatie, exercitii eliberare stres, exercitii yoga

Categorie: Sanatate 651 vizite [ Ziare.com ]

Ringo Star si Paul McCartney canta pentru meditatia transcedentala

Ringo Star si Paul McCartney vor concerta, impreuna cu alte vedete, sambata, la New York, in sprijinul unei campanii de sprijinire a introducerii predarii meditatiei transcedentale in scoli.

Cei doi fosti cantareti ai Beatles, care nu au mai cantat pe aceeasi scena din 2002, vor participa si la o conferinta de presa, in Manhattan, la Radio City Hall, impreuna cu realizatorul american, arata AFP.

Fundatia lui David Lynch lanseaza o campanie pentru educarea a un milion de tineri aflati in situatii de risc folosind meditatia transcedentala, campanie care se va numi "Schimbarea vine din interior".

"Intr-o lume plina de incertitudine si frica, fiecare tanar ar trebui sa aiba un moment din zi in care sa plonjeze in propriul eu si sa descopere rezervorul de energie si inteligenta care exista in noi", estimeaza Lynch, producator al "Elephant Man" si "Twin Peaks", intr-un mesaj publicat pe site-ul fundatiei sale.

Lynch sustine ca numai prin utilizarea meditatiei transcedentale, generatia viitoare va putea fi salvata.

Ajuns la New York saptamana aceasta, Paul McCartney a declarat ca a repetat timp de cinci ore inainte de a se arata in fata camerelor de filmat pentru a-si prezenta mesajul legat de campania lui David Lynch.

"Eu consider ca personalitatea este ca o samanta. Daca nu o punem in pamant, sunt mari sanse sa nu obtineti niciodata un arbore. Este timpul sa semanam aceste idei de care se vorbeste deja din anii 1960", a explicat legendarul cantaret britanic. ...

Alte articole despre: concert muzica transcedentala, reuniune McCartney Star, campanie meditatie scoli

Categorie: Muzica 363 vizite [ Ziare.com ]

Meditatia, cea mai buna dieta

Femeile care vor sa scape de kilogramele in plus trebuie sa uite de regimul alimentar drastic impus de nutritionist si sa ia lectii de yoga. Specialistii cred ca relaxarea este cea mai buna dieta.

Un studiu realizat de oamenii de stiinta din Noua Zeelanda, pe parcursul a doi ani, a aratat ca femeile care fac yoga reusesc sa slabeasca si isi mentin greutatea chiar si dupa intreruperea exercitiilor, informeaza Daily Mail.

Astfel, cele 225 de femei care au participat la studiu s-au declarat mult mai fericite si fara probleme de sanatate dupa terminarea regimului de exercitii de meditatie impus de medici.

Specialistii au recomandat trei diete. Prima a constat in exercitii de realaxare si meditatie, a doua in regim alimentar si fizic, iar ultima in regim alimentar strict.

La sfarsitul dietei, toate cele trei grupuri au inregistrat scaderi in greutate, dar prima dieta a avut un succes mai mare, iar starea generala a voluntarelor era mult mai buna.

"La sfarsitul testelor, aceste femei au trebuit doar sa isi continue stilul de viata adoptat. Astfel, ele si-au mentinut greutatea.

Meditatia, ca modalitate de indepartare a stresului cotidian, s-a dovedit a fi cea mai buna dieta", a spus medicul Caroline Horwath.

Expertii cred ca explicatia consta in reducerea nivelului de stres, care implica un regim alimentar sanatos, fara grasimi si dulciuri decat in cantitati reduse.

Alte articole despre: meditatia, dieta, Yoga, slabire

Categorie: Diete, intretinere 1630 vizite [ Ziare.com ]

Yoga rasului ii ajuta pe americani sa faca fata crizei economice

Americanii incearca sa uite de criza economica practicand o forma insolita de yoga, care consta in a izbucni fortat in ras, pentru a provoca apoi o criza autentica de ras, benefica pentru sanatate.

"Viata este grea, economia merge rau, oamenii au probleme cu banii acasa, iar a rade este un lucru usor", explica Nira Berry, instructoare de "yoga rasului", citata de AFP.

"Este ceva ce vine natural", a dat ea asigurari la un curs, la care au participat 60 de persoane, dintre care pacienti bolnavi de cancer.

Fiecare sedinta dureaza o ora si este organizata intr-un spital dintr-o suburbie a Washingtonului.

Yoga rasului combina un ras profund, o forma de "meditatie" zgomotoasa, cu aplaudatul ritmat, asemeni unui pinguin sau cu mersul in sir indian, dar si cu o respiratie adanca.

Dupa o scurta incalzire, care consta in a dansa pe melodia "Celebrate" a formatiei Kool and the Gang, pacientii trec la lucruri serioase: urmand exemplul instructoarei, ei rad disciplinat: "hi-hi", "ha-ha", "ho-ho".

Pentru a participa la aceste cursuri, nu este nevoie sa ai simtul umorului sau sa consumi substante euforizante si nici sa te contorsionezi in pozitii de Yoga insolite.

Singurul lucru de care este nevoie este sa stii sa raz., Dar, pentru ca este greu sa razi la comanda, Nira Berry isi sfatuieste cursantii sa simuleze.

"Chiar daca simulati, corpul vostru face multe lucruri minunate in interior, veti incepe sa va schimbati dispozitia si veti fi mai sanatosi. Iar la ...

Alte articole despre: criza economica, yoga rasului, tratament americani

Categorie: Magazin 449 vizite [ Ziare.com ]

Yoga ajuta la diminuarea simptomelor menopauzei

Un studiu realizat recent, de niste medici din India, arata ca yoga reduce simptomele neplacute ale femeilor care se afla la menopauza.

Astfel ca bufeurile de caldura si starile de neliniste devin mai rare o data cu practicarea exercitiilor de Yoga, anunta Reuters.

La acest studiu au participat 120 de femei, cu varstele cuprinse intre 40 si 55 de ani, care se aflau la menopauza. Acestea au practicat Yoga prin exercitii simple de cinci ori pe saptamana, timp de opt saptamani.

Postura, respiratia si meditatia inclusa in Yoga au determinat schimbarii ale gandurilor minti, au declarat cercetatorii. Femeile din acest grup au ascultat si lecturi despre managementul stresului in viata de zi cu zi. In urma practicari de Yoga, bufeurile de caldura s-au diminuat si puterea de concetrare a crescut.

"Studiul prezinta superioritatea exercitiilor Yoga asupra activitatii psihice si imbunatateste activitatile cognitive prin corectarea si imbunatatirea modului de respiratie", au declarat cerceratorii studiului.

Alte articole despre: Yoga, diminua, bufeu, menopauza, atentie, concentrare

Categorie: Sanatate 1061 vizite [ Ziare.com ]

Te ia somnul in timp ce meditezi?

Multe articole despre cum sa scapi de stres te invata sa meditezi, insa nu te invata si cum sa o faci, astfel incat sa nu adormi. Citeste in continuare cum poti sa te simti bine cu ajutorul meditatiei, dar fara sa adormi.

Mediteaza atunci cand organismul tau este in alerta, informeaza Life 123. Daca te simti somnoros, sansele sa motai in timpul a ceea ce se presupune a fi sesiune spirituala sunt mari. Cu cat ai mai multa energie, cu atat mai mult te poti concentra si te poti conecta la cele mai profunde ganduri.

Nu manca inainte de a medita. Stomacul plin iti va distrage atentia mentala si fizica. Asteapta cel putin cateva ore dupa masa inainte de a incepe sesiunea de meditatie. Nu este recomandabil nici sa iti fie foame pentru ca te vei gandi doar la mancare.

Daca vei incerca sa meditezi intins pe spate in pat, cresc sansele sa adormi. Stai asezat pe podea cu picioarele incrucisate, in aceasta pozitie este mult mai simplu sa meditezi.

Asigura-te ca nimic nu iti va distrage atentia. Meditatia este o modalitate foarte buna de a-ti elibera mintea de griji si stres. Chiar daca dupa ce meditezi trebuie sa te intorci la ele, incearca sa te indepartezi de ele pentru cateva momente.

Inainte de a medita, incearca sa faci putina yoga. Astfel, te vei afla deja intr-o stare relaxanta, dar cu destula energie pentru a nu adormi.

In timpul meditatiei concentreaza-te mult asupra respiratiei. Inhaleaza aer pe nas si apoi concentreaza-te pe expiratie. Daca incepi sa ...

Alte articole despre: modalitati meditatie organism, importanta meditatie organism

Categorie: Lifestyle 299 vizite [ Ziare.com ]

Incarca-ti bateriile in cele mai simple moduri

Tot timpul esti nervos, in priza si simti ca timpul nu este de partea ta? Daca da, inseamna ca esti familiarizat cu sentimentul de a fi stresat sau suparat. Citeste in continuare cateva modalitati de a te relaxa si de a-ti incarca bateriile.

Asculta muzica clasica, te sfatuieste International Business Times. O poti face la MP3, in timp ce faci o plimbare pe plaja. Mergi pe plaja si aduna scoici, o sa te simti mult mai bine dupa cateva minute petrecute pe malul marii. De asemenea, poti privi un rau cum trece peste pietricele.

Joaca-te cu un animal de companie. Indiferent ca este vorba despre un catel sau o pisica, momentele petrecute cu aceste animale iti vor imbunatati starea de spirit.

Mergi prin parc si joaca-te cu un copil mic sau pur si simplu zambeste-i unuia. Daca nu vrei sa te joci cu cei mici, pur si simplu intinde-te pe iarba si priveste cerul. Gaseste un parc in care este permis sa calci iarba si mergi descult prin aceasta.

Daca nu ai mai iesit de mult timp cu prietenii, invita-i la cina.

Mediteaza, trage un pui de somn, fa yoga sau orice alt sport care iti face placere. De asemenea, o alta modalitate de a te relaxa este sa citesti o carte buna sau sa te uiti la un film de comedie. Daca faptul ca stai in casa nu te linisteste, iesi si fa o mica excursie intr-un loc pe care nu l-ai vizitat pana acum.

Picteaza sau gaseste-ti un hobby nou sau pur si simplu "hiberneaza" la tine in pat in compania unei cani cu ceai calmant.

Fa o baie relaxanta si ..

Alte articole despre: moduri simple relaxare, yoga meditatie relaxare trup, activitati relaxante simple

Categorie: Lifestyle 486 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa te relaxezi prin respiratie

Traim intr-o lume unde stresul zilnic a atins apogeul si avem nevoie de metode simple si sigure pentru a ne confrunta cu stimulii exteriori. Desi sfatul pe care il primim este acelasi, "las-o mai moale", nimeni nu ne explica exact cum se face asta.

Yoga ofera mai multe tehnici prin care sa te relaxezi, chiar si in acele situatii in care trebuie sa te calmezi instantaneu, scriu cei de la How to do Things.

Una dintre cele mai bune metode pentru a scapa de stres este sa iti constientizezi respiratia. Un singur ciclu de inspiratie-expiratie, constientizat, poate face minuni. Poate suna simplist si ridicol, dar in multe situatii, aceasta simpla meditatie te poate scoate la liman.

Ideal ar fi sa te poti intinde pe jos, pe spate, cu picioarele drepte si complet relaxat. Tine mainile cu palmele in sus.

In primul rand trebuie sa iti simti corpul, pornind de la degetele de la picioare si ajungand la cap, relaxand fiecare parte a corpului. Lasa-ti membrele sa fie sustinute de podea.

Incepe sa te concentrezi pe respiratie. Desi trebuie sa iti relaxezi corpul, intoarce-ti constant atentia catre respiratie si fii atent la pauzele naturale de la sfarsitul expiratiei. Acest exercitiu te va ajuta sa fii mai relaxat pe parcursul zilei.

Desi este nevoie de ani de zile pentru a intelege limbajul respiratiei, dupa cateva exercitii si poate mai multa aprofundare, vei intelege ca prin ea incepe controlul asupra corpului si a mintii.

Alte articole despre: yoga relaxare stres, exercitii respiratie stres, metode relaxare

Categorie: Lifestyle 548 vizite [ Ziare.com ]

Meditatia, mai eficienta decat cura de slabire

Dieta poate fi o solutie pe termen scurt daca intentionezi sa dai jos cateva kilograme si vrei ca rezultatele sa se vada rapid. Insa o abordare mai potrivita, cu rezultate pe termen lung, este relaxarea, mai cu seama yoga si meditatia. Acesta este rezultatul unui studiu realizat in Noua Zeelanda, unde 225 de voluntare supraponderale au fost impartite in trei grupe. Primul grup de femei a fost rugat sa incerce tehnici de relaxare, al doilea sa tina un regim riguros si sa faca sport, iar al

Categorie: Sanatate 22 vizite [ Romania Libera ]

Intareste-ti sistemul imunitar

Nasul infundat, migrenele, febra si durerile musculare nu iti dau pace inca de la inceputul sezonului rece. Sistemul tau imunitar este scazut, iar alimentatia joaca rolul cel mai important pentru imbunatatirea lui.

Pentru ca gripa anuala sa te ocoleasca si sa nu ai neplaceri in sezonul rece, fa-ti un plan de imbunatatire a sistemului imunitar, iar raceala, infectiile si bacteriile nu iti vor da batai de cap, informeaza nativeremedies.com.

Exercitiile fizice zilnice, alimentatia echilibrata, orele de somn, sanatatea emotionala si atenta supraveghere a greutatii iti vor imbunatati sistemul imunitar. Cele 30 de minute de exercitii fizice (sub forma mersului pe jos, cu bicicleta, urcatul scarilor, dansul sau alergatul in parc) nu sunt numai un mit. Incearca sa respecti acest regim si te vei simti mai energic, tonic si eficient.

Alimentatia insa este esentiala. Pentru un echilibru adecvat unui organism sanatos si intarit, ai nevoie de vitamine, minerale si proteine. Auzi acest lucru zilnic si chiar si asa, laptele, fructele si legumele sunt lasate deoparte in detrimentul fripturilor bogate in grasimi.

Tocmai de aceea racesti des si fiecare adiere de vant iti afecteaza intregul organism. Echilibrul alimentar inseamna combinarea acestor componente, pentru a evita bolile de sezon si afectiunile mai grave care pot aparea.

Ce mananci

Nucile, consumate intre mese, sunt o sursa sigura de acizi grasi omega 3, esentiali pentru sanatatea inimii. Vitamina C este ...

Alte articole despre: intarirea sistemului imunitar, plan intarire imunitate, sanatate iarna

Categorie: Lifestyle 1721 vizite [ Ziare.com ]

Spirala MISA, programata pentru 27 august la Costinesti

Statiunea Costinesti a devenit gazda adeptilor Miscarii de Integrare Spirituala in Absolut, care au planuit ca pe 27 august, intre orele 12.15 si 14.15, sa formeze spirala de hiatus, "meditatia exceptionala in spirala yang, realizata cu ocazia hiatusului anual".

Adeptii s-au adunat la Costinesti cu ocazia unei noi editii a Simpozionului International de Yoga si vor sta pana la sfarsitul lunii septembrie, informeaza Ziua de Constanta.

Spirala de hiatus este formata din grupuri de cate 24 de persoane, alternativ cate o femeie si un barbat, apartinand fiecarei zodii. Aceste grupuri se aseaza invers acelor de ceasornic si se adauga "Marei Spirale Yang" progresiv.

Deschiderea oficiala a Simpozionului International de Yoga a avut loc pe 1 august.

Alte articole despre: spirala hiatus MISA, spirala adepti MISA, adepti MISA Costinesti

Categorie: Eveniment 1054 vizite [ Ziare.com ]