Articole despre "meditatii"

Meditatia micsoreaza la jumatate riscul de infarct

O metoda de relaxare folosita de adeptii curentului hippie in anii '60 are efect benefic asupra inimii, arata un studiu recent.

Tehnicile meditatiei transcedentale reusesc sa micsoreze stresul si sa diminueze la jumatate riscul de infarct si stop cardiac in cazul pacientilor ce sufera de boli cardiovasculare, relateaza Daily Mail, citand o cercetare realizata de Universitatea Maharishi, din Iowa.

Studiul care a ajuns la aceasta concluzie s-a realizat pe 201 americani de origine africana, barbati si femei cu varsta medie de 59 de ani, toti avand probleme cardiovasculare.

Voluntarii, impartiti pe doua grupuri, au practicat tehnici de meditatie transcedentala sau au tinut regim, practicand si exercitii fizice.

Cei din prima grupa au practicat meditatia timp de 20 de minute, de doua ori pe zi, iar riscul de stop cardiac sau infarct a scazut cu 47%, considerabil mai mult decat in randul voluntarilor din a doua grupa.

Alte articole despre: meditatie transcendentala, meditatie beneficii, snatate meditatie, meditatie boli inima, meditatie infarct, meditatie stop cardiac

Categorie: Sanatate 436 vizite [ Ziare.com ]

Alege tipul de meditatie care ti se potriveste

Meditatia s-a folosit din cele mai vechi timpuri drept practica spirituala.

In prezent, este folosita ca tehnica de imbunatatire a sanatatii mentale, iar sedintele de meditatie sunt adesea tratate precum sedinte de relaxare si alungare a stresului, informeaza meditationtypes.com.

Sedintele de meditatie sunt atent supravegheate de catre un instructor indrumator. Potrivit specialistilor, cele mai bune momente pentru meditatie sunt dimineata si seara.

Patul nu este cel mai bun loc pentru meditatie, ci trebuie sa cauti un loc deschis si linistit. Sedintele dureaza 15 minute, iar in zilele libere ele pot fi prelungite la 30 de minute si chiar cateva ore.

In functie de tipul de personalitate sau scopul sedintelor de meditatie, poti alege din mai multe tehnici, folosite in scopul de a elibera tensiunea mentala si afectiva.

Meditatia taoista

Detasarea este cea mai importanta pentru meditatia taoista. Calmarea mintii si a trupului sunt doar doua dintre scopurile acestei tehnici, realizate prin abandonarea totala a problemelor cotidiene si detasarea de concret.

Maestrii in meditatia taoista recomanda ca incepatorii sa fie rabdatori in primele sedinte, pentru ca vor descoperi ca mintea lor nu va fi cooperanta.

Astfel, trecerea de la o anumita stare de spirit la controlul emotional complet si relaxarea corporala ulterioara sunt etapele acestui tip de meditatie.

In timpul sedintelor, te poti aseza pe o perna sau un scaun cu spatar confortabil. Inceputul ...

Alte articole despre: meditatie sanatate, sedinte meditatie relaxare, viata lunga meditatie

Categorie: Sanatate 719 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa te lasi de fumat prin yoga si meditatie

Dupa ani de zile de fumat, te hotarasti ca trebuie sa renunti la acest obicei prost si costisitor, care iti distruge sanatatea. Primul lucru pe care trebuie sa il elimini este stresul care te determina sa apelezi la pachetul de tigari.

Studiile arata ca majoritatea fumatorilor care incearca sa renunte la narav incearca de cel putin trei-patru ori inainte sa se lase definitiv de fumat. Dependenta psihica de fumat este, in genere, mai puternica decat cea fizica.

Multi fumatori au tendinta sa fie extrem de nervosi atunci cand sunt privati de drog. De aceea, ca sa te relaxezi si sa te eliberezi de tensiune poti sa incerci arte martiale, yoga si meditatia, arata WebMD.

Doua sesiuni de arte martiale pe saptamana, care implica si tehnici de meditatie si respiratie la inceputul si la sfarsitul exercitiilor solicita fizicul si ajuta la eliminarea tensiunii.

"Tentativele de a renunta la fumat sunt dificile in primul rand pentru ca la inceput nu te simti foarte bine. Nu poti gandi corect, esti iritat, nu esti in apele tale. De aceea, orice iti provoaca placere si este calmant sau te ajuta sa te concentrezi este binevenit in aceasta perioada", spune doctorul Michael Tun, vicepresedinte al Societatii Americane pentru Cancer.

Ca sa te calmezi cand simti nevoia de o tigara, incearca urmatoarele tehnici, recomandate de experti.

Respira adanc: inspira, lasand stomacul sa se extinda pana cand plamanii se umplu cu aer. Fa pauza un minut, apoi expira. Opreste-te iar un minut ...

Alte articole despre: renuntare fumat, tehnici relaxare, meditatie Yoga

Categorie: Sanatate 721 vizite [ Ziare.com ]

Meditatia, un mod de a-ti recapata echilibrul

Meditatia este o practica veche a asiaticilor de a-si mentine mintea sanatoasa in trupul sanatos. Constientizarea fiecarei schimbari corporale, a respiratiei si a modului in care aceasta se schimba sunt principiile de baza de la care pornesc astfel de exercitii.

Potrivit unui studiu recent, 80% dintre afectiunile mentale sunt cauzate de stres, iar meditatia este cel mai bun remediu pentru atingerea starii de multumire de sine si implinire, informeaza Naturalnews.com.

Puterea mintii este, de multe ori, cel mai bun medicament pentru suflet, tocmai de aceea, orice terapie de acest fel va incepe cu o atitudine pozitiva si increzatoare ca rezultatele nu se vor lasa asteptate.

Meditatia va fi inceputa in pozitia sezut, pentru ca toata energia la care apelam pentru relaxare sa circule in corp, dar sa nu fie pierduta. Spatele va fi drept, iar gandirea va fi canalizata pe practica adoptata.

Reglarea respiratiei este esentiala pentru inceperea meditatiei. Pentru a egala inspiratia cu expiratia, trebuie sa constientizam timpii de respiratie si sa reglam ritmul lor.

Timp de cinci minute, atentia va fi indreptata catre modul in care respiram. In momentul in care aceasta va fi reglata, vor incepe exercitiile de concentrare.

Pentru acest lucru, lumina unei lumanari este ideala pentru atingerea starii de relaxare. Pentru 25 de minute, toata atentia se va indrepta asupra luminii lumanarii.

In timpul exercitiilor, orice alt gand care ar putea deranja starea de concentrare ..

Alte articole despre: exercitii relaxare, exercitii meditatie, exercitii eliberare stres, exercitii yoga

Categorie: Sanatate 655 vizite [ Ziare.com ]

Relaxare pentru o viata fara stres

Din cauza ritmului alert de viata stresul a devenit un insotitor nedorit al fiecaruia dintre noi, de care trebuie sa scapam cu prima ocazie pentru ca ne e profund daunator.

Pentru a scapa de stres trebuie sa aplici cateva metode simple de relaxare, usor de realizat, care nu iti vor rapi mult timp.

Cei de la eHow propun sa faci cateva minute de meditatie zilnica.

Fie ca faceti asta cand va treziti, fie ca o faceti seara inainte de culcare, important e sa nu uitati. Inchideti ochii, respirati adanc si ganditi-va la ceva frumos.

De asemenea, nu uitati sa va acordati un timp in care sa va ocupati de propria persoana. E usor sa uiti de tine cand esti preocupat sa rezolvi problemele altora. De doua sau de trei ori pe saptamana asigura-te ca iti acorzi o perioada de timp numai pentru tine.

Citeste o carte, asculta muzica, ia un curs, fa voluntariat sau orice altceva iti place, care iti ofera ocazia sa te focusezi pe tine.

Pentru a scapa de stres trebuie de asemenea sa renunti la zahar si la cofeina. Poate nu renunti total, dar redu cantitatile. Evita substantele care ti-ar produce extraenergie falsa si consuma alimente sanatoase care ajuta corpul sa lupte impotriva stresului.

Alte articole despre: metode relaxare, scapa stres, meditatie zilnica

Categorie: Sanatate 510 vizite [ Ziare.com ]

Cum iti antrenezi memoria?

In jurul varstei de 30 de ani, creierul nu mai functioneaza la fel de rapid, adoptand, mai dregraba, o traiectorie descendenta. Din fericire, nu e totul pierdut, iar procesul este reversibil.

Poti sa recuperezi cativa ani, intinerindu-ti creierul, cu cateva exercitii extrem de simple si urmand cateva reguli de viata deloc dificile.

Intra des pe Google

Atunci cand incerci sa gasesti ceva cu ajutorul unui motor de cautare, in creier se activeaza niste centri nervosi care controleaza luarea deciziilor si argumentarea complexa, relateaza Prevention.com.

Simplele click-uri din mouse sunt mai stimulante pentru creier decat cititul, de exemplu, spun cercetatorii de la UCLA. In cazul internautilor cu experienta, anumiti centri nervosi se activeaza de trei ori mai intens decat in cazul internautilor incepatori.

Truc: Stai pe Google circa 20 de minute, de mai multe ori pe saptamana. Cauta ceva ce intotdeauna ti-ai dorit sa afli, dar niciodata nu ai gasit momentul. Indiferent ca este vorba despre vedeta ta preferata sau despre armoniile folosite in muzica, efectul va fi acelasi asupra creierului tau.

Fa exercitiu fizic

Daca erai convins ca macar cand e vorba de creier ai scapat de miscare, afla ca lucrurile nu stau deloc asa. Exercitiul fizic te fereste de dementa si poate sterge chiar cativa ani din varsta creierului.

O echipa de la Institutul Beckman, din cadrul Universitatii Illinois, a revazut recent cateva zeci de studii realizate anterior si a ...

Alte articole despre: intinerire creier, tehnici pentru memorie, marire acuitate creier, meditatie creier, puzzle creier

Categorie: Sanatate 2080 vizite [ Ziare.com ]

Meditatia, mai eficienta decat cura de slabire

Dieta poate fi o solutie pe termen scurt daca intentionezi sa dai jos cateva kilograme si vrei ca rezultatele sa se vada rapid. Insa o abordare mai potrivita, cu rezultate pe termen lung, este relaxarea, mai cu seama yoga si meditatia. Acesta este rezultatul unui studiu realizat in Noua Zeelanda, unde 225 de voluntare supraponderale au fost impartite in trei grupe. Primul grup de femei a fost rugat sa incerce tehnici de relaxare, al doilea sa tina un regim riguros si sa faca sport, iar al

Categorie: Sanatate 24 vizite [ Romania Libera ]

Psihoterapia bazata pe meditatie, eficienta in tratarea depresiei

Psihoterapia cognitiva bazata pe meditatie ar fi la fel de eficienta ca si medicamentele in tratarea depresiei, potrivit unui studiu recent realizat de cercetatorii britanici.

Pacientii tratati cu aceasta metoda au fost mai putin predispusi la recidiva si calitatea vietii li s-a imbunatatit considerabil, potrivit sutdiului realizat de cercetatorii de la Centrul pentru Boli Psihice de la Universitatea din Exeter, arata ScienceDaily.

Tratamentul, diferit fata de tehnicilie traditionale de treapie, se bazeaza pe tehnicile budiste de meditatie si ajuta pacientii sa se concentreze asupra evenimentelor din prezent, avand in vedere faptul ca cei afectati de depresie au deseori ganduri recurente si nu se pot desprinde de trecut.

La teste au participat 123 de persoane din zone urbane si rurale care sufereau de depresie. Jumatate dinter participanti au fost tratati cu medicamente antidepresive, iar ceilalti au urmat un curs de meditatie si li s-a oferit optiunea sa nu ia medicament.

Dupa o perioada de 15 luni, s-a demonstrat ca la 47% din persoanele care au urmat terapia prin meditatie boala a recidivat, spre deosebire de 60% din cei care au fot tratati in mod traditional. Membrii grupului supusi acestei terapii au relatat de asemenea ca starea lor fizica si psihica s-a imbunatatit semnificativ.

Alte articole despre: psihoterapia bazata pe, eficienta in tratarea

Categorie: Sanatate 934 vizite [ Ziare.com ]

Meditatia ajuta la controlul tensiunii arteriale

Meditatia este un tratament foarte eficient atunci cand vine vorba de controlul hipertensiunii arteriale si de combaterea efectelor secundare ale medicamentelor pentru controlul tensiunii, releva un studiu realizat la Universitatea din Kentucky, SUA. Studiul s-a desfasurat in noua etape cu mai multi voluntari. S-a observat ca meditatia transcedentala duce la reducerea tensiunii sistolice cu 4.7 mm si a tensiunii diastolice cu 3.2 mm. Odata cu micsorarea tensiunii are loc reducerea

Categorie: Sanatate 387 vizite [ Gandul ]

Trateaza durerile prin terapii alternative

Terapiile alternative sunt metode de tratament neargumentate pe deplin din punct de vedere stiintific. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, isi arata eficienta.

Terapiile alternative nu sunt nocive organismului. Ele implica tehnici de masaj si meditatie care nu dauneaza starii de sanatate. Eventuala ineficienta este singurul efect advers inregistrat de aceste terapii, informeaza webmd.com.

Acupunctura, biofeedback-ul, masajul chiropractic sau tehnica reiki sunt metode non-invazive de tratare a durerilor. Fie ca este vorba de migrene, dureri de spate sau stomac, toate pot fi tratate prin aceste metode.

Metode eficiente

Meditatia este o practica folosita din cele mai vechi timpuri pentru indepartarea durerilor. Concentrarea energiilor din organism in punctul de intensitate maxima al durerii indeparteaza eficient neplacerile.

Acupunctura trateaza si ea durerile prin stimularea unor zone specifice din organism (puncte de acupunctura). Mai mult, terapeutii chinezi au descoperit ca stimularea anumitor puncte din corp, prin acele de acupunctura, se afla in stransa legatura cu anumite organe interne.

OMS certifica

Organizatia Mondiala a Sanatatii a recunoscut 30 de afectiuni care pot fi tratate prin sedintele de acupunctura.

Acele specifice sunt plasate in apropierea nervilor, iar impulsurile musculare create se transmit sistemului nervos central si astfel se elibereaza endorfina, hormonul fericirii.

Pot fi tratate prin acupunctura migrenele, durerile ...

Alte articole despre: tratament alternativ durere, durere terapie alternativa

Categorie: Sanatate 490 vizite [ Ziare.com ]

Cum scapam de vicii in mod natural

Pentru tratarea eficienta a oricarei dependente, vointa si hotararea joaca un rol esential. Fie ca alegi meditatia, acupunctura sau tratamentul naturist, contributia personala este vitala.

Nici o dependenta nu dispare fara efort si restrictii personale. Fie ca este vorba de dependenta de tutun, alcool, droguri sau alte obiceiuri si deprinderi nocive, fiecare tratament va incepe de la dorinta fiecaruia de a avea un mod de viata sanatos, informeaza altmd.com.

Psihoterapia trateaza eficient orice dependenta prin descoperirea cauzei, specificarea motivatiilor si gasirea solutiilor proprii pentru indepartarea definitiva a obiceiurilor nesanatoase.

Fiecare moment in care simtim nevoia sa apelam la un obicei nesanatos pentru a depasi o etapa dificila din viata va fi analizat in profunzime.

Cel mai bun terapeut al nostru suntem chiar noi, iar specialistul ne va ajuta sa gasim modalitatea eficienta pentru tratarea dependentei. Vor fi analizate toate motivatiile, cauzele si sentimentele care apar atunci cand simtim nevoia de a apela la un obicei nesanatos.

Meditatia

In tratarea oricarei dependente, meditatia consta in sedintele psihologice de grup. Aflarea experientelor altor persoane care au aceeasi problema si modul in care ei au incercat sa o rezolve sunt foarte importante pentru gasirea solutiilor personale de tratare a dependentei.

Specialistii pot recomanda atat sedinte de comunicare, cat si de experimentare a propriilor solutii gasite pentru indepartarea ...

Alte articole despre: tratare dependenta, tratament naturist vicii

Categorie: Sanatate 901 vizite [ Ziare.com ]

Adevaratele motive pentru care exageram cu mancarea

Toti stim ca ar trebui sa mancam portii mai mici, dar, dupa o zi la birou sau pur si simplu de la mirosul de prajituri cu ciocolata, ajungem sa mancam mult prea mult.

Dar de ce se intampla acest lucru? Health.com a intrebat expertii in domeniu si iata motivele reale ale indoparii:

Nu dormim indeajuns

Lipsa somnului nu doar induce o stare de confuzie, dar schimba metabolismul, conducand la ingrasare. Daca nu dormim cat trebuie, este influentata productia a doi hormoni, responsabili pentru apetit si saturare, leptina si grelina.

Studiile au au demonstrat ca persoanele care dorm doar patru ore pe noapte, doua nopti la rand, au o scadere a productiei de leptina cu 18 procente si de 28 de procente in cazul grelinei. Astfel, cei care nu au dormit, au raportat o crestere a apetitului cu 24%.

De asemenea, lipsa somnului poate conduce la aparitia diabetului de tip 2.

Potrivit specialistilor, in momemtul cand suntem obositi, avem pofta de aproape orice si mai ales de zahar si alimente bogate in carbohidrati, care ofera un oarecare confort.

Prin urmare, ar trebui sa ne asiguram ca dormim cel putin sapte ore pe noapte si sa mancam sanatos la micul-dejun, adica paine integrala prajita, albuse de oua si cereale bogate in fibre, fructe si iaurt.

In timpul zilei, in loc sa mancam prea mult, ar fi de preferat sa facem o plimbare de zece minute, pentru inviorare. Acest lucru va conduce si la disparitia senzatiei de foame, odata cu senzatia de somn.

Suntem prea ..

Alte articole despre: alimentatie sanatoasa, motive mancat exagerat

Categorie: Sanatate 1100 vizite [ Ziare.com ]

Terapii alternative recomandate copiilor

Numai in Statele Unite, 50% dintre copii care sufera afectiuni cronice sunt tratati prin terapii alternative. Pediatria este si ea cucerita treptat de catre tratamentele alternative si complementare, care castiga din ce in ce mai multa incredere.

"Daca sunt respectate intocmai recomandarile noastre, terapiile alternative sunt foarte eficiente", a spus pediatrul american Dolores Mendelow, citat de sciencedaily.com

Nu toate procedurile sunt sigure, tocmai de aceea specialistii recomanda un consult medical inainte de a alege aceste terapii. Afectiunile pielii si racelile puternice sunt indepartate cu succes prin aceste tehnici.

Exista insa alte afectiuni care nu isi gasesc remediul in tehnicile complementare, ori actiunea lor rapida poate dauna sanatatii copilului, deci un sfat specializat este absolut necesar.

Terapii alternative

Yoga este o tehnica de relaxare si meditatie, care poate fi eficienta atat in cazul adultilor cat si al copiilor.

Combinata cu tratamentul medicamentos in cazul afectiunilor de astm, este foarte eficienta pentru invatarea tehnicilor de respiratie.

Mai mult, este cea mai indicata metoda de reducere a stresului in cazul adolescentilor si studentilor in perioada examenelor.

O terapie eficienta pentru indepartarea depresiei este tehnica tai chi. Tensiunea arteriala si activitatea cardiaca sunt reglate, iar copii se pot concentra mai bine, au un tonus bun si sunt mai eficienti.

Tratamentul alternativ cu probiotice, ...

Alte articole despre: terapii alternative copii, tratamente alternative copii

Categorie: Sanatate 354 vizite [ Ziare.com ]

Ponturi pentru un somn linistit

Un somn sanatos si linistit inseamna o persoana echilibrata, plina de energie si ferita de afectiuni ale inimii, memoriei sau digestive. Cele opt ore de somn in fiecare noapte sunt esentiale pentru a avea o minte sanatoasa intr-un trup sanatos.

Cele mai simple metode pentru a avea un somn linistit tin de adoptarea unor obiceiuri sanatoase si a unei alimentatii corespunzatoare, informeaza about.com.

Rutina este cea mai importata in aceste cazuri. Obisnuiste-te sa te asezi in pat la o anumita ora si sa nu te ridici decat dupa cele opt ore de somn absolut necesare.

Creeaza-ti in camera ta un ambient placut, propice somnului. Lumina difuza, muzica in surdina, asternuturile moi si proaspete, cu un miros placut sunt detalii care fac diferenta in astfel de cazuri.

Obiceiurile zilnice isi pun amprenta asupra somnului tau. Cafeaua prelungita, sedentarismul si petrecerea putinor ore afara, in aer liber, sunt complet daunatoare somnului tau.

Stresul este principala cauza a multor afectiuni psihice si organice. Din acest motiv, cateva metode de relaxare inainte de culcare te pot ajuta sa te linistesti imediat.

Poti include in noul tau stil de viata sedintele de yoga, recomandate de catre o persona specializata. Realizate zilnic, ele fac minuni pentru organismul tau obosit si stresat.

Relaxarea musculara ajuta si ea la detensionare si vei putea sa adormi mai repede, fara sa te trezesti in timpul noptii sau sa fii obosit dupa o noapte de somn.

Poti incerca sedintele ..

Alte articole despre: somn agitat remedii, tratament naturist somn

Categorie: Sanatate 1102 vizite [ Ziare.com ]

Intrebuintarile uleiului de smirna

Smirna este rasina unui arbore de talie mica, intalnit pe taramurile desertice ale Marii Rosii. In antichitate se spunea ca ea indeparteaza toate ispitele si gandurile negre, tocmai de aceea era folosita pentru rugaciune si meditatie.

In credinta crestina, smirna este simbolul intelepciunii, al sufletelor curate si al smereniei. Gustul sau amarui, puternic aromat, precum si proprietatile curative, recomanda smirna drept remediul naturist perfect pentru tratarea racelilor, indigestiilor sau balonarii, informeaza helium.com.

Are efect dezinfectant si trateaza eficient infectiile. Proprietatile sale tonice recomanda uleiul pentru calmarea durerilor si a problemelor respiratorii.

Nasul infundat si toate simptomele asociate racelii si gripei sunt tratate eficient cu ulei volatil de smirna, in doze corespunzatoare.

Atat uleiul volatil cat si fumigatiile cu smirna trateaza starile de agitatie, neliniste phihica sau incapacitate de concentrare.

Uleiul volatil se poate combina cu putina apa si se lasa in camera pana dimineata pentru ca aroma raspandita sa isi faca efectul. Totodata, se pot face fumigatii in camera de lucru sau dormitor.

Daca este combinat cu ulei de levantica si lamaie, poate fi folosit cu succes pentru tratarea ciupercii piciorului.

Pentru tratarea tenului cu probleme, prepara in casa o lotiune eficienta din ulei de smirna si trandafir. Amestecul nu are numai proprietati dezinfectante, dar intinereste si ofera pielii aspectul sanatos si neted.
...

Alte articole despre: smirna proprietati curative, ulei smirna panaceu

Categorie: Sanatate 760 vizite [ Ziare.com ]