Articole despre "mere antioxidanti"

Merele, piersicile si nectarinele, esentiale pentru o dieta sanatoasa

Un mar pe zi este mai sanatos decat se credea, acest fruct, alaturi de piersici si nectarine, avand de cinci ori mai multi antioxidanti decat estimau pana acum cercetatorii.

Oamenii de stiinta din Norwich au analizat aceste trei tipuri de fructe si au ajuns la concluzia ca ele abunda mai ales in polifenoli, antioxidanti a caror prezenta era subestimata atat in cazul merelor, cat si a piersicilor si nectarinelor.

"In organismul uman, acesti compusi fermenteaza cu ajutorul bacteriilor din colon, creand metabolitii atat de vitali, cu efect de antioxidanti", a explicat Dr. Paul Kroon, unul dintre cercetatorii ce au luat parte la teste, conform The Telegraph. Metabolitii sunt esentiali proceselor ce au loc in cadrul metabolismului.

Alte articole despre: mere antioxidanti, piersici antioxidanti, nectarine antioxidanti, fructe polifenoli

Categorie: Diete, intretinere 840 vizite [ Ziare.com ]

Merele protejeaza fumatorii

Merele sunt fructele cu cele mai multe beneficii pentru sanatate. Compusii antioxidanti din coaja marului furnizeaza protectie UV, protejand de razele soarelui, iar substantele nutritive din acest fruct ajuta la prevenirea afectiunilor cardiace.

Fitonutrientii din aceste fructe protejeaza inima, ajuta la combaterea aterosclerozei si protejeaza fumatorii de efectele nocive ale nicotinei, informeaza medicul nutritionist Mihaela Bilic, in cartea sa "Traiesc, deci ma abtin", scrie Gandul.

Fibrele solubile din mar, numite pectine, reduc nivelul colesterolului din sange, merele rosii fiind cele mai eficiente in acest sens.

Tot merele rosii fortifica colagenul si elastina, oferind pielii un aspect tanar. Merele ionatane si soiul Golden au cel mai ridicat continut de quercitina, fiind astfel considerate un bun stimulator pentru memorie.

Merele ajuta la accelerarea tranzitului intestinal lent, datorita continutului ridicat de apa si sodiu. De aceea, persoanele care mananca cel putin un mar pe zi au un risc scazut de a se imbolnavi de cancer la colon. Aceste fructe au capacitatea de a elimina toxinele din organism.

Persoanele care vor sa slabeasca pot inlocui chipsurile sau covrigeii cu un mar, deoarece fibrele insolubile din acest fruct, odata ajunse in stomac, cresc in volum si vor da senzatia de satietate.

Alte articole despre: consum mere, efecte nicotina, digestie organism

Categorie: Diete, intretinere 865 vizite [ Ziare.com ]

Trateaza artrita cu mere, avocado si vin rosu

Merele, avocado si vinul rosu pot lupta eficient impotriva artritei, o conditie dureroasa care afecteaza incheiturile si oasele.

Fructele si legumele sunt bogate in antioxidanti, care reduc rata inrautatirii conditiei cartilagiilor din incheieturi, relateaza Daily Mail.

Merele si avocado sunt considerate cele mai bune fructe cu efect anti-inflamator. Cele dintai nu trebuie decojite, existand de cinci ori mai multi antioxidanti in coaja decat in pulpa.

De asemenea, este recomandat pestele, bogat in omega-3, care va reduce nevoia de calmante pentru pacientii cu dureri puternice in articulatii. Pentru a avea efect, pacientii ar trebui sa manance somon, sardine sau heringi de doua - patru ori pe saptamana.

Vinul rosu este recomandat datorita efectelor sale anti-inflamatorii.

O conditie esentiala pentru reducerea durerilor persoanelor cu artrita este scaderea in greutate. Incheieturile picioarelor suporta o greutate de 4 ori mai mare decat greutatea corpurilor. Prin urmare, daca sunteti cu doar 4,5 kilograme peste greutatea ideala, genunchii trebuie sa sprijine, de fapt, 18 kilograme in plus.

Alte articole despre: avocado mere vin, reducerere durere artrita

Categorie: Sanatate 1294 vizite [ Ziare.com ]

Murele si afinele au efecte antioxidante asupra organismului

Fructele ofera organismului mineralele, fibrele si enzimele de care are nevoie pentru a face fata stilului de viata alert. Consumate seara, unele dintre ele favorizeaza somnul. In plus, o cura de trei zile cu fructe este recomandata in tratamentul obezitatii.

De exemplu, prunele violete abunda in vitamine din complexul B, E, PP, in caroten si minerale. Ele sunt recomandate in prevenirea bolilor cardiovasculare, a nevrozelor, a diferitelor forme de cancer si a imbatranirii premature, relateaza Adevarul.

Murele sunt, alaturi de afine, in topul fructelor de padure care au efecte antioxidante asupra organismului. Afinele reprezinta o sursa valoroasa de fibre si vitamina C si sunt sarace in calorii (62/cana).

Consumate seara, merele de vara detoxifica organismul si favorizeaza somnul. Se spune ca mancat pe stomacul gol, marul imbunatateste memoria. Este fructul ideal in curele de slabire. Un mar de marime medie are 81 de calorii si este satios, din pricina fibrelor continute.

Alte articole despre: Mere, mure, afine, prune, fructe, minerale, somn

Categorie: Diete, intretinere 2756 vizite [ Ziare.com ]

Merele, portocalele si bananele previn Alzheimer-ul si Parkinson-ul

Merele, portocalele si bananele previn aparitia unor maladii ale creierului, cum ar fi Alzheimer-ul si Parkinson-ul, potrivit unui studiu efectuat de cercetatorii chinezi, informeaza Daily Mail.

Substantele continute de mere, portocale si banane reduc riscul de imbolnavire a celulelor nervoase din creier si din coloana vertebrala.

Aceste substante miraculoase sunt de fapt niste antioxidanti si se pare ca merele au cel mai mare continut de antioxidanti, urmate de banane si portocale.

"Studiile noastre au aratat ca pacientii cu Alzheimer au ajuns in acest stadiu in principal din cauza stresului.

Concluzia noastra este ca fructele, in special merele, bananele si portocalele protejeaza celulele nervoase.

Ar putea juca un rol important in prevenirea aparitiei Alzheimer-ului si a Parkinson-ului", a declarat profesorul Chang Y Lee.

Alte articole despre: Mere, portocale, banane, previn, Alzheimer, parkinson

Categorie: Sanatate 1507 vizite [ Ziare.com ]

Cinci gustari sanatoase si gustoase

Gustarile nu sunt intotdeuna un lucru rau daca acestea sunt reprezentate de alimente sanatoase.

Nutritionistii chiar ne sfatuiesc sa consumam doua gustari sanatoase pe zi in timp ce suntem la dieta, anunta All women's talk.

Daca vei manca cate ceva la trei ore metabolismul tau va fi in alerta si vei arde mai multe calorii. Dar nu uita ca gustarile nu inlocuiesc mesele principale ale zilei. Daca nu stii ce gustare sanatoasa sa iti pregatesti avem pentru tine cateva idei.

1. Capsuni glazurate cu ciocolata amaruie. Ciocolata amaruie este bogata in antioxidanti, iar fructele proaspete sunt foarte sanatoase. Topeste 4 bucati de ciocolata intr-un pahar de sticla si inmoaie capsunile acolo. Aceasta gustare contine 150 de calorii.

2. Mere cu unt de arahide. Merele sunt pline de fibre, iar untul de arahide este bogat in proteine si are grasimi monosaturate bune pentru corpul nostru. Si aceasta gustare contine 150 de calorii.

3. Legume fierte cu sos de iaurt cu patrunjel. Nu poti gresi niciodata cand este vorba de legume. Fierbe o punga de legume si apoi mananca-le cu sos de iaurt cu patrunjel. Mai mult de 150 de calorii nu vei consuma.

4. Popcorn fara sare. Cumpara o punga de popcorn pe care sa o pregatesti tu acasa si nu pune sare. Doar stii ca sarea retine apa in tesuturi, deci nu e buna pentru silueta ta.

5. Sendvisurile cu ton. In loc de maioneza fa un sos de iaurt pentru sendvisurile cu ton. Foloseste paine integrala si ai o gustare sanatoasa. Tot 150 de ...

Alte articole despre: gustari sanatoase, mentine silueta, mere unt arahide

Categorie: Diete, intretinere 2825 vizite [ Ziare.com ]

Consumati mere, piersici si nectarine, pentru a avea o sanatate de fier!

Un mar pe zi este mai sanatos decat se credea, scrie, luni, telegraph.co.uk. Un studiu realizat de oamenii de stiinta de la Food Research din Norwich a concluzionat ca merele, piersicile si nectarinele au mult mai multi antioxidanti decat estimau pana acum cercetatorii. Specialistii au declarat ca aceste fructe abunda mai ales in polifenoli, antioxidanti benefici pentru organism. Mai mult de atat, cercetatorii au declarat ca nivelul de polifenoli din mere, piersici si nectarine este de cinci

Categorie: Sanatate 36 vizite [ Ziua ]

CIDRUL DE MERE PREVINE CANCERUL

Cidrul de mere consumat zilnic poate preveni cancerul, bolile cardiace si accidentele cerebrale datorita unei concentratii mari de antioxidanti, potrivit unui studiu al cercetatorilor de la Universitatea din Glasgow, Anglia. Cidrul de mere si vinul rosu au o concentratie extrem de mare de fenoli (antioxidanti), prezenti in numar mult mai mare decat in merele crude. Polifenolii ajuta la eliminarea substantelor chimice care afecteaza celulele din organism, impiedicand inmultirea haotica a acestora

Categorie: Sanatate 455 vizite [ Ziarul ]

Merele si pestele, recomandate in perioada sarcinii

Potrivit unui studiu prezentat la o conferinta a specialistilor in boli respiratorii si alergii care a avut loc la San Francisco, merele si pestele sunt recomandate de specialisti pe perioada sarcinii pentru ca protejeaza fatul impotriva alergiilor, informeaza dailymail.co.uk.

Cercetatorii de la Universitatea Aberdeen din Scotia au descoperit ca bebelusii nascuti de mame care au mancat multe mere pe timpul sarcinii prezinta mai putine probabilitati de a se imbolnavi de astm in primii cinci ani de viata. Iar bebelusii nascuti de femei care pe timpul sarcinii au consumat mai mult de o portie de peste pe saptamana prezinta mai putine riscuri de a suferi din cauza unor alergii ale pielii.

Cercetatorii cred ca efectul benefic este dat de puternicii antioxidanti prezenti in mere, flavonoidele, si de acizii grasi Omega-3 care se gasesc in peste. Studiul a fost realizat asupra a 1.212 de copii nascuti de femei participante la studiu care si-au monitorizat alimentatia in timpul sarcinii.

Categorie: Sanatate 642 vizite [ Ziare.com ]

Merele mancate in timpul sarcinii au afecte pozitive asupra sanatatii copiilor

Copiii ai caror mame au mancat multe mere in timpul sarcinii au mai putine sanse sa se imbolnaveasca de astm.

Merele sunt oricum legate de o mai buna sanatate a plamanilor in cazul adultilor, probabil datorita proprietatilor lor antioxidante, iar untura de peste care contine grasimi Omega 3, se stie deja ca are efecte benefice asupra sanatatii.
continuare

Categorie: Sanatate 328 vizite [ Ziare.com ]

SUCUL DE MERE NE FERESTE DE CANCER

Sucul de mere, care contine si pulpa de fruct, este de patru ori mai bun decat cel transparent, luptand contra cancerului si bolilor inimii. Desi oamenii au tendinta sa creada ca un suc clar, transparent este mai pur si deci mai sanatos, cercetatorii sustin ca polifenolii din pulpa fructului scad riscul aparitiei mai multor boli. Polifenolii sunt substante antioxidante care neutralizeaza chimicalele (de tipul E-urilor) care distrug celulele organismului. In plus, un studiu canadian a demonstrat

Categorie: Sanatate 340 vizite [ Ziarul ]

Merele hranesc creierul

Un mar pe zi protejeaza impotriva dementei, dar si impotriva bolilor cardiace, sustin expertii americani, care recomanda in special merele rosii.
Merele si sucul de mere previn distrugerea unor celule din creier, care ar putea avea legatura cu aparitia maladiei Alzheimer la batrani, arata un studiu american publicat in "Journal of Alzheimer's Disease".
Antioxidantii din mere impiedica distrugerea celulelor afectate de radicalii liberi, reactiveaza moleculele de oxigen care protejeaza

Categorie: Sanatate 1014 vizite [ Evenimentul Zilei ]

Bauturi care ajuta la detoxifierea organismului

Uneori alimentele consumate isi pun o amprenta negativa asupra organismului si trebuie sa facem ceva pentru a-l detoxifia. Exista o multime de bauturi care te pot ajuta sa iti cureti organismul. Afla cum le poti prepara.

Lamaia este un fruct care sprijina procesul de detoxifiere, potrivit Buzzle. Amesteca o jumatate de cana de apa filtrata cu o jumatate de cana de suc de lamaie. Sucul din lamaie sa fie facut natural prin stoarcerea lamailor, nu folosi sucurile de pe piata, pentru ca acestea contin conservanti. Acest amestec purifica sangele.

O alta bautura buna este preparata din doua lamai proaspete, stoarse in apa, adauga doua linguri de suc de artar si putina boia. Siropul este bogat in zahar si este o sursa de energie. Zincul si calciul, prezente in bautura, actioneaza ca agenti de curatare.

Organismul are nevoie de timp pentru a arde zaharul, asa ca medicii recomanda ca sucurile de fructe sa fie consumate dimineata.

Sucul de mere si telina este bun pentru o cura de detoxifiere. Merele sunt bogate in antioxidanti si au multe beneficii asupra sanatatii rinichiilor si a ficatului. Ia doua mere, fara samburi, 2 tulpini de telina si o lingura de suc de lamaie si fa un suc din ele.

Ananasul este bogat in vitamina B1, vitamina C si mangan. Poti adauga jumatate de pahar de suc de ananas proaspat peste o jumatate de pahar de apa si sucul tau pentru curatarea organismul este gata.

De asemenea, sucul de afine este foarte bun pentru o astfel de cura de ...

Alte articole despre: sucuri detoxifiere organism, sfaturi detoxifiere organism, importanta detoxifiere organism

Categorie: Diete, intretinere 2439 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa ai un zambet sanatos si frumos

Un zambet frumos, datorat unei danturi bine intretinute, nu numai ca da bine si te face sa arati mai tanar, dar este si un bun indicator al starii generale de sanatate.

In mod inconstient asociem un zambet sanatos, stralucitor, cu tineretea. Probabil ai remarcat infatisarea schimbata a cuiva care si-a albit dintii intr-un cabinet specializat. Efectul e total, parca ridurile nici nu se mai vad. Intregul chip pare intinerit cu cativa ani.

Din pacate, cu timpul, smaltul dintilor se intuneca. Din fericire, insa, este la indemana noastra sa controlam aceasta schimbare. Simpla renuntare la cafea, vin rosu si tigari are urmari vizibile cu ochiul liber, explica Lauren Solomon, specialist in imagine, citat de Prevention.com.

Numai ca sanatatea orala nu se reflecta doar intr-o infatisare placuta. In fiecare zi, noi si noi studii stabilesc legaturi intre dantura si bolile inimii, nasterea prematura si chiar disfunctiile erectile.

Si totul incepe de la o buna ingrijire a dintilor: spalat, folosirea atei dentare, alimentatia corespunzatoare si vizita periodica la dentist.

Un sondaj realizat in SUA, unde cultul pentru dintii sanatosi este mai puternic decat la noi, a aratat ca 17% dintre adulti admit ca nu folosesc niciodata ata dentara, iar 25% dintre adultii cu varsta cuprinse intre 35 si 59 de ani au carii pe care nu si le trateaza.

Insa chiar daca esti clientul model al medicilor dentisti, tot ar trebui sa tii cont de niste reguli, multe dintre ele de-a dreptul ...

Alte articole despre: sfaturi dantura frumoasa, alimentati dinti sanatosi, intretinere dantura, sanatate dantura, dinti stralucitori

Categorie: Sanatate 744 vizite [ Ziare.com ]

Sase fructe pe care trebuie sa le consumi in mod regulat

Stim ca a consuma cat mai multe fructe si legume este cel mai inteligent lucru pe care il putem face pentru organismul nostru. Din pacate, multi dintre noi nu stim de ce este important sa mancam fructe si legume proaspete in loc de sucuri sau shakuri.

Fructele proaspete ne ofera toate substantele nutritive de care avem nevoie. International Business Times te invata care sunt cele mai sanatoase fructe, pe care ar trebui sa le consumi in mod regulat.

Afinele contin foarte multi antioxidanti si te ajuta sa te aperi de boli. In fiecare zi corpul tau intra in contact cu o varietate de substante numite radicali liberi, care pot provoca prejudicii. Prin consumul de alimente bogate in antioxidanti, iti vei proteja organismul. O jumatate de pahar de afine contine doar 50 de calorii, astfel incat, aceste fructe sunt bune pentru orice dieta.

Daca incerci sa cresti continutul de fibre din dieta ta, murele nu are trebui sa lipseasca din aceasta. Un pahar de mure contine 7,6 grame de fibre.

Merele contin o cantitate mare de fibre, in plus aceste fructe contin pectina, o substanta care mentine nivelul de insulina sub control. Un mar contine in jur de 80 de calorii.

Chiar daca esti obisnuit sa consumi fructe locale, este timpul sa incerci si altceva. O varianta foarte sanatoasa ar fi papaya. Papaya reprezinta o sursa bogata de vitamina B, vitamina E, acid folic si fibre,

Un fruct de care oamenii uita este avocado. Acesta reprezinta o sursa importanta de grasimi ...

Alte articole despre: consum zilnic fructe, beneficii consum fructe, consum fructe importanta organism

Categorie: Diete, intretinere 2301 vizite [ Ziare.com ]