mers bicicleta muschi

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Cu ce te ajuta mersul pe bicicleta

Cu ce te ajuta mersul pe bicicleta

Mersul pe bicicleta, care devine un mijloc de transport urban din ce in ce mai popular, este un sport excelent pentru sanatate, bun pentru inima si pentru starea de spirit.

Chiar daca mersul pe bicicleta este privit ca o forma de miscare usor de practicat si posibila la orice varsta, in conditii normale de sanatate, specialistii in medicina sportiva atrag atentia ca sunt necesare masuri de precautie inainte de a aborda acest sport, informeaza Le matin.

Alegerea corecta a bicicletei

Bicicleta trebuie aleasa cu atentie. In aceasta privinta, un lucru este sigur: modelul modern folosit in cursele de ciclism nu este ergonomic. Desi doboara recordurile de viteza, acest model obliga utilizatorul sa se aplece in fata, ceea ce este departe de a fi o pozitie ideala. Bicicleta clasica, in cazul careia bustul ramane in pozitie verticala, ofera un confort mai mare.

Medicii sportivi recomanda ca achizitia unei biciclete sa se faca de la un vanzator specializat, care va indica modelul potrivit in functie de inaltimea si conformatia corpului celui care o va utiliza. De asemenea, la achizitionare, este foarte important sa se stie care este obiectivul: performanta sau placerea de a te plimba.

Sfaturi pentru ciclistul amator

Daca cei care practica ciclismul sunt urmariti de specialisti in ceea ce priveste sanatatea, amatorii ar trebui sa ceara si ei sfatul medicului inainte de a pleca la drum, pentru o evaluare generala a rezistentei fizice si a starii de sanatate.... mai mult


Marti, 17 Iulie 2012, ora 07:02

1 comentariu
De la cititori: Politica de bicicleta in Europa

De la cititori: Politica de bicicleta in Europa

In intreaga Uniune Europeana, a inceput un conflict major, intre cei ce se deplaseaza cu vehicole cu motor, si cei ce folosesc bicicletele, scrie ziarul spaniol El Pais.

Cresterea numarului fatalitatilor rutiere, in care victimele sunt biciclisti, a facut multe municipalitati sa interzica accesul bicicletei pe marile bulevarde si pe cai rutiere interurbane.

Cuplat cu un program de educatie rutiera al biciclistilor, se spera ca actiunile politiilor locale vor putea scade numarul total al victimelor.

In unele centre turistice, cum ar fi o parte a Berlinului, zona de faleze din Amsterdam si Barcelona, multe strazi sunt complet inchise traficului rutier auto, rezervand o buna parte din drumuri pentru biciclete, in exclusivitate.

Bineinteles, populatia locala e furioasa, din moment ce multi oameni sunt fortati, prin edicte municipale, sa-si lase automobilele la kilometri de casa, devenid prada hotilor si a vandalilor.

Argumentul principal pentru mentinerea acestei separari intre biciclete si automobile este statistica accidentelor din ultimii trei ani, cand peste 45% dintre morti fusesera biciclisti.

Ziarul dezvaluie ca Federatia Europeana de Ciclism, care, de peste zece ani, si-a deschis participarea tuturor posesorilor de biciclete, a devenit un lobby pentru biciclistii Europei. Aceasta organizatie ofera servicii legale gratuite membrilor ei, reduceri in hoteluri etc., pentru a pune presiuni pe statele si orasele care nu sunt destul de "prietenoase cu... mai mult


Vineri, 24 Decembrie 2010, ora 23:34

2 comentarii
Pedaleaza pentru un trup ca sculptat!

Pedaleaza pentru un trup ca sculptat!

Nu-ti place sa mergi la sala, sa asuzi in imediata vecinatate a unor necunoscuti, fiind mai degraba genul care ar vrea sa faca miscare in aer liber, dar fara sa depinda de programul cuiva?

Pentru tine exista bicicleta. Pe langa faptul ca iti lucreaza toti muschii, constituie un mijloc de transport excelent, oferindu-ti avantaje 2 in 1. Chiar 3 in 1 daca iti place sa te plimbi prin oras si ai incredere in soferii parteneri de trafic.

Women's Health a adunat cateva dintre beneficiile acestei activitati, care are avantajul ca te ajuta sa faci si economie in vreme de criza.

Arde calorii Stiai ca o femeie de 61 de kilograme care pedaleaza cu 19 - 22 de kilometri pe ora arde 488 de calorii la fiecare 60 de minute? Asta inseamna mai mult decat in cazul multora dintre activitatile de la sala.

De 2X util Daca locuiesti la o distanta mai mica de 8 kilometri de locul de munca, probabil stii ca nu-ti ia mai mult de 20 de minute sa ajungi acolo pe doua roti. Daca procedezi astfel macar de doua ori pe saptamana, vei arde mai bine de 3.000 de calorii, ceea ce inseamna aproape jumatate de kilogram de grasime pe luna.

Iti tonifica intregul trup Picioarele ciclistilor sunt de notorietate: lungi si tonifiate. Insa bicicleta ajuta si restul trupului sa arate bine, imbunatatind echilibrul, postura si proportiile, dupa cum explica Erik Moen, terapeut care se ocupa de conditia fizica a multor atleti de elita de peste ocean.

Te energizeaza Daca te simti secatuita, fara vlaga, o... mai mult


Miercuri, 19 Mai 2010, ora 06:34

1 comentariu
Pentru un corp frumos si sanatos, mergi pe bicicleta!

Pentru un corp frumos si sanatos, mergi pe bicicleta!

Mersul pe bicicleta este o cale simpla de a scapa de stres si de a avea o sanatate de fier, dar si un corp frumos.

Chiar si intr-un ritm moderat, o femeie poate arde pana la 473 de calorii intr-o ora, mergand pe bicicleta. Cand cresti intensitatea exercitiului, numarul de calorii arse creste, arata MSN Health.

In plus, faci un mare bine articulatiilor. Pentru cei care au probleme la genunchi sau articulatii, mersul pe bicicleta poate fi mult mai bun decat alergarile. Pe langa asta, exercitiul pe bicicleta poate intari muschii feselor.

Studiile cercetatorilor britanici mai arata ca exercitiile efectuate in aer liber pot reduce nivelul de stres, pe cand cele efectuate la sala sau in casa il pot creste. Asa ca, odata cu cresterea temperaturilor de afara, merita sa iesi cu bicicleta in parc.

Sa nu uitam de beneficiile mersului pe bicicleta pentru buzunar, prin care si asa bate vantul din cauza crizei economice. Daca mergi in fiecare zi la serviciu cu bicicleta, in loc de masina sau transport in comun, poti economisi ceva banuti. mai mult


Joi, 25 Februarie 2010, ora 10:22

1 comentariu
Slabeste fara sa mergi la sala

Slabeste fara sa mergi la sala

Daca ti se pare uneori ca aparatele de sala seamana cu niste instrumente medievale de tortura, impunand o rutina artificiala si neplacuta, nu esti singura. Multe femei ar visa sa fie suple ca majoritatea frantuzoaicelor fara sa mearga la sala.

Si se poate, spune Mireille Guiliano, autoare a cartii "Frantuzoaicele nu se ingrasa", atat timp cat ai un stil de viata activ. Guiliano ne ofera cateva sfaturi utile pentru a evita cresterea in greutate, arata The Women on The Web.

Primul lucru? Nu face economie de pasi. In Franta, femeile stiu ca exercitiile nu te ajuta decat daca le incluzi in rutina zilnica. Mergi pe jos cat de mult iti permite timpul, in loc sa iei masina. In pauza de masa fa cateva ture pe jos si plimba-ti cainele de mai multe ori pe zi.

Creste rezistenta! Fa exercitii izometrice de rezistenta: contracteaza muschii abdominali de 12 ori, cu spatele lipit de scaun.

Ai grija de muschii abdominali! Cateva abdomene in fiecare zi si poti sa eviti slabirea lor, ce vine odata cu varsta.

Fa exercitii cu ganterele! Acestea pot foarte bine sa inlocuiasca orice aparat sofisticat de la sala de forta, miscarile scurte si energice fiind de ajuns pentru a mentine tonifierea muschilor.

Ti se pare ca mersul pe bicicleta e pentru copii? Ai dreptate. Daca mergi pe bicicleta cel putin de cateva ori pe saptamana ai mai multe sanse sa te mentii sanatos si energic, si implicit sa te simti tanar.

Mersul pe bicicleta protejeaza mediul, e eficient, mentine tendoanele... mai mult


Marti, 22 Septembrie 2009, ora 13:26

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Orasul proscrisilor, unde traiesc condamnatii pentru delicte sexuale (Galerie foto)
  2. Sexul in aer liber, permis intr-un parc european
  3. Lumini misterioase deasupra Americii: Nimeni nu stie de unde provin (Video)
  4. Incident halucinant: Atacat si muscat de un liliac turbat (Video)
  5. Trotuar special pentru dependentii de smartphone (Foto)
  6. Papa Francisc, gest uluitor de toleranta fata de pacatosi
  7. O femeie din China traieste o viata normala, desi nu are creierul mic
  8. Burgeri negri, cu cerneala de calmar - unde se vand
  9. Soseaua unde zilnic masinile sunt luate de apa - e practicabila doar doua ore pe zi (Galerie foto)
  10. Biserica cere, Primaria executa: De ce s-a suparat protopopul pe niste umbrelute