Ziare.com
Cate minute trebuie sa mergem pe jos zilnic pentru a vedea o imbunatatire majora a sanatatii

Cate minute trebuie sa mergem pe jos zilnic pentru a vedea o imbunatatire majora a sanatatii

Facute cu regularitate, exercitiile fizice pot aduce imbunatatiri semnificative starii noastre generale de sanatate, fizica si psihica. Ne pot ajuta sa traim mai mult, sa evitam bolile de inima si mai multe tipuri de cancer, sa reconstruim masa ...

26 Decembrie 20183 comentarii

Mers pe jos

Activitati placute, care ard multe calorii

Activitati placute, care ard multe calorii

Cei care fac sport se gandesc in primul rand sa arda cat mai multe calorii. Unele activitati sunt mai eficiente decat altele din acest punct de vedere. Dansul O jumatate de ora de dans te poate ajuta sa arzi intre 100 si 400 de calorii sau chiar mai mult decat atat, scrie Fox News. Dansul pune la treaba grupe de muschi pe care alte activitati nu le solicita. In plus, atunci cand faci sport, muzica te sustine, mobilizandu-te si marind eficacitatea activitatii...

06 Septembrie 20132 comentarii
    Mersul pe jos, la fel de sanatos precum alergatul. Dar cu o conditie

    Mersul pe jos, la fel de sanatos precum alergatul. Dar cu o conditie

    O plimbare lunga este la fel de benefica pentru inima precum alergatul, reducand la fel de eficient riscul bolilor cardiovasculare, sustin cercetatorii. Explicatia: cel mai important factor este energia consumata, si nu intensitatea activitatii, au descoperit oamenii de stiinta. Primul studiu de acest gen a aratat ca mersul in ritm vioi poate scadea riscul cresterii tensiunii, colesterolului ridicat sau diabetului, afectiuni ce pot provoca boli cardiace, in aceeasi masura in care o poate face alergatul, relateaza Daily Mail...

    05 Aprilie 20131 comentariu
      Inactivitata fizica este aproape la fel de nociva ca fumatul

      Inactivitata fizica este aproape la fel de nociva ca fumatul

      Un studiu publicat recent in Marea Britanie avertizeaza ca unul din zece decese ce au loc astazi in lume este cauzat de lipsa de activitate fizica. Este un procent apropiat deceselor produse ca urmare a fumatului si obezitatii. Studiul arata ca, numai in anul 2008, din 57 milioane de decese constatate pe planeta, 5,3 milioane (aproape 10%) au fost provocate exclusiv de lipsa de actvitate fizica a persoanelor in cauza, scrie France Soir. Autorii studiului au constatat ca fenomenul devine din ce in ce mai alarmant, indeosebi in ultimii 60 de ani, cand conditiile de viata asigura desfasurarea unui trai confortabil, fara a depune activitati fizice...

      30 Decembrie 20121 comentariu
        Avantaje ale mersului pe jos

        Avantaje ale mersului pe jos

        Daca vrei sa slabesti, orice medic de buna credinta, iti va recomanda, inainte de orice, sa mergi pe jos, in pas moderat si nu de plimbare, daca nu o ora, macar o jumatate de ora, asa cum suna reclama aceea pe care o vedem zilnic pe toate canalele. Mersul pe jos arde grasimile, tonifica musculature, stimuleaza metabolismul si te ajuta sa ai o digestie mai buna. Mersul pe jos iti imbunatateste respiratia. In timp ce mergi, faci un efort fizic, respiri adanc, regulat si corect. Respiratia profunda face ca toate celulele din organism sa fie oxigenate atat cat trebuie si creste imunitatea organismului...

        15 Septembrie 20122 comentarii
        Alte articole despre: beneficii mers pe jos
          Beneficiile mersului pe jos

          Beneficiile mersului pe jos

          O simpla plimbare, mersul pe jos, iti poate mentine atat conditia fizica, dar si sanatatea. Astfel, s-a constatat ca mersul pe jos, macar cele 30 de minute care zilnic se recomanda, scade nivelul de colesterol si tensiune arteriala ridicata, reduce riscul de imbolnavire de diabet de tip 2, te binedispune, te ajuta sa slabesti si sa fii mereu in forma. Daca, din diferite motive, o perioada de timp mai lunga ai fost inactiv, ia-o progresiv. La inceput este suficient sa mergi pe jos doar cateva minute pe zi. Incepe prima saptamana cu zece minute de mers pe jos, creste apoi la 15 minute si, in urmatoarele saptamani, poti creste timpul destinat mersului pe jos pana la 30-60 minute, in majoritatea zilelor...

          27 Iulie 20125 comentarii
            Blocat in trafic, Baconschi a mers pe jos pentru a nu intarzia la sedinta de Guvern

            Blocat in trafic, Baconschi a mers pe jos pentru a nu intarzia la sedinta de Guvern

            Traficul aglomerat de pe strazile din jurul Pietei Victoriei l-a determinat, joi, pe ministrul Externe, Teodor Baconschi, sa coboare din masina de serviciu si sa mearga pe jos spre Guvern, pentru a nu intarzia la sedinta. Masina in care se afla ministrul era blocata in trafic alaturi de alte autoturisme in apropierea Palatului Victoria, asa ca seful diplomatiei romane a mers pe jos spre Palatul Victoria. Conform Gandul, Baconschi a mers insa insotit de un ofiter SPP. Ministrul a declarat ca a fost nevoit sa coboare din masina deoarece pe Bulevardul Iancu de Hunedoara, din apropierea Palatului Victoria, era aproape un "ambuteiaj"...

            07 Aprilie 20117 comentarii
              Octombrie, luna internationala a mersului pe jos la scoala

              Octombrie, luna internationala a mersului pe jos la scoala

              Acum ca anul scolar a inceput in forta, organizatia non profit "Alianta pentru o Generatie mai Sanatoasa" din SUA a desemnat luna octombrie drept "luna internationala a mersului pe jos la scoala". Scopul acestei desemnari este ca scolarii sa isi imbunatateasca rutina fizica zilnica si sa beneficieza de obiceiuri sanatoase, ca mersul pe jos sau cu bicicleta, potrivit Health Day. Pentru a face aceasta experienta mai placuta si mai sigura, organizatia a oferit si cateva sfaturi despre mersul pe jos la scoala:...

              11 Octombrie 2010
                Mersul pe jos imbunatateste functiile creierului

                Mersul pe jos imbunatateste functiile creierului

                Toata lumea stie ca mersul pe jos ajuta la mentinerea formei fizice. Ceea ce este mai putin cunoscut este faptul ca mersul pe jos mentine si mintea intr-o forma buna. Cercetarile in domeniu au demonstrat ca mersul pe jos poate sa imbunatateasca conectivitatea intre circuitele creierului, ce tind sa se diminueze in timp ce firele de par alb se inmultesc, potrivit Reuters Life. "Tiparele conectivitatii incep sa descreasca in timp ce imbatranim", a declarat Dr. Arthur F. Kramer, care a condus studiul efectuat de Universitatea Illinois...

                14 Septembrie 20102 comentarii
                  Beneficiile mersului pe jos

                  Beneficiile mersului pe jos

                  Mersul pe jos reprezinta unul dintre cele mai bune exercitii pentru controlul greutatii, insa efectele nu se vor vedea imediat, ci dupa mai mult timp. Miscarea de acest tip este buna inclusiv pentru persoanele care au probleme mari cu greutatea, caci mersul pe jos regulat, corelat cu exercitiile fizice, poate fi piatra de temeilie a unui regim de viata sanatos. La ce poate ajuta mersul pe jos? Regimes Maigrir va da cateva exemple: - arde un procent mai mare de grasime corporala...

                  24 Iunie 2010
                    Sportul zilnic te fereste de cancerul de san

                    Sportul zilnic te fereste de cancerul de san

                    Practicarea unei activitati fizice regulate are efecte benefice in lupta impotriva cancerului de san. Aproximativ 30 de minute de mers pe jos pe zi reduce considerabil riscul de a ajunge sa suferi de aceasta boala. Inactivitatea sportiva este considerata responsabila pentru 10 - 16% din cazurile de cancer mamar. Femeile care fac des activitati fizice au sanse mai mici sa se imbolnaveasca de cancer la san, sustin cercetatorii de la Universitatea Arnold School din Carolina de Sud. Rezultatele studiului, care a implicat peste 14.000 de femei, a aratat ca femeile care fac aerobic in stil moderat sunt mai ferite de aceasta boala, scrie Femme Actuelle...

                    17 Ianuarie 2010
                      7 motive pentru a te mentine in forma prin mersul pe jos

                      7 motive pentru a te mentine in forma prin mersul pe jos

                      Mersul pe jos este un exercitiu fizic usor, aproape toata lumea poate sa il faca, nu ai nevoie de un echipament adecvat, nu costa si este foarte sanatos. Ai nevoie de alte motive pentru a merge mai mult pe jos? Citeste in continuare. Daca alegi sa faci sport mergand pe jos, poti sa ai grija de greutatea ta corporala, aminteste Meds Avaible. Mersul pe jos este o activitate fizica, ce te ajuta sa arzi calorii suplimentare. Totodata, iti scad foarte mult sansele de a dezvolta numeroase boli, printre care bolile de inima, diabetul, cancerul, accidentele vasculare cerebrale...

                      08 Ianuarie 20102 comentarii
                        Transforma mersul pe jos in cura de slabire

                        Transforma mersul pe jos in cura de slabire

                        Daca iti este greu sa urmezi o dieta alimentara si un program de exercitii pentru a scapa de kilogramele in plus, cea mai potrivita cura de slabire pentru tine poate fi mersul pe jos. Prin exercitiu fizic, in orice forma a sa, depozitele de grasime vor disparea in timp si iti vei imbunatati considerabil si pofta de viata si randamentul zilnic. Asadar, nu evita sa urci scarile si sa renunti la lift. Este o buna metoda de inlocuire a exercitiilor fizice pe care uiti sa le efectuezi in fiecare zi, informeaza Bodybuilding for you...

                        15 Decembrie 2009
                          Un chinez a mers 34 de zile pe jos dupa ce i-a fost furat portofelul

                          Un chinez a mers 34 de zile pe jos dupa ce i-a fost furat portofelul

                          Un chinez a mers 34 de zile, parcurgand 800 de kilometri, pe jos, pana in localitatea de bastina, pentru a fi alaturi de mama lui, in varsta de 70 de ani, la Festivalul Primaverii. Banii si actele ii fusesera furate intr-o statie ferata. Li Haitao, in varsta de 30 de ani, un muncitor imigrant din centrul Chinei a mers mai mult de 800 de kilometri pe jos, parcurgand distanta de la Beijing la Zhengzhou intre 3 februarie si 9 martie, informeaza Xinhuanet. A ajuns insa prea tarziu pentru a fi alaturi de mama sa la Festivalul Primaverii, cea mai importanta ocazie de revedere pentru familiile chineze, care s-a sarbatorit in perioada 25 ianuarie - 9 februarie...

                          10 Martie 20095 comentarii
                          Alte articole despre: mers pe jos
                            Mergi cinci minute pe jos zilnic daca vrei sa renunti la fumat

                            Mergi cinci minute pe jos zilnic daca vrei sa renunti la fumat

                            Foarte multe persoane care fumeaza sustin ca renuntatul la tigari este unul dintre cele mai dificile lucruri de facut. Cu toate acestea, studii recente sugereaza ca cel putin cinci minute de exercitii pe zi te pot ajuta sa reduci predispozitia pentru tigari. Astfel, cinci minute de mers pe jos zilnic sau cinci minute de exercitii fizice nu doar ca ajuta tonusul muscular, dar reduc si dorinta de a fuma, potrivit Florida News Leader. Perioadele de exercitii mai lungi nu au insa un beneficiu suplimentar in ceea ce priveste renuntarea la fumat. Studiile au aratat de asemenea ca nu numai ca efortul fizic reduce dorinta imediata de a fuma, ci el are efecte si pe termen lung, iar cei care au renuntat la tutun nu si-au mai dorit sa se reapuce de fumat...

                            03 Martie 2009
                              Mersul pe jos reduce riscul de cancer de colon

                              Mersul pe jos reduce riscul de cancer de colon

                              Un nou studiu amplu confirma faptul ca activitatea fizica reduce riscul de aparitie a cancerului de colon, relateaza Reuters Health.
                              In timp ce o ora de mers pe jos pe saptamana le protejeaza pe femei impotriva cancerului de colon, cu cat exerseaza mai mult cu atat riscul se micsoreaza.
                              Descoperirile cercetatorilor sugereaza ca participarea la activitati de intensitate redusa poate fi suficienta pentru a reduce riscul, desi o activitatea mai intensa poate reduce mai mult acest risc.
                              Pentru a afla de ce intensitate trebuie sa fie exercitiile pentru a reduce riscul, echipa de cercetatori a monitorizat 79.295 de femei cu varste cuprinse intre 40 si 65 de ani timp de 16 ani perioada in care 547 dintre aceste femei au dezvoltat cancer de...Continuare...

                              22 Ianuarie 2008
                              Alte articole despre: mers pe jos, cancer colon, risc

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Horoscopul saptamanii 15-21 iulie 2019
                                Rac Relatiile parteneriale sunt foarte dinamice in prima parte a saptamanii. Se contureaza finalul unor parteneriate, atat in plan personal, cat...

                                R. Kelly a fost iarasi arestat. Ce acuzatii noi i se aduc rapperului
                                Rapperul american R. Kelly a fost arestat, joi, in Chicago, in baza unor acuzatii de trafic sexual. El a fost arestat de politisti din New York,...

                                Familia actorului Cameron Boyce a dezvaluit boala de care suferea acesta
                                Actorul american si star al Disney Channel, Cameron Boyce, care a murit la sfarsitul saptamanii trecute in somn la varsta de 20 de ani, suferea de...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor