mers pe jos calorii

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Activitati placute, care ard multe calorii

Activitati placute, care ard multe calorii

Cei care fac sport se gandesc in primul rand sa arda cat mai multe calorii. Unele activitati sunt mai eficiente decat altele din acest punct de vedere.

Dansul

O jumatate de ora de dans te poate ajuta sa arzi intre 100 si 400 de calorii sau chiar mai mult decat atat, scrie Fox News. Dansul pune la treaba grupe de muschi pe care alte activitati nu le solicita.

In plus, atunci cand faci sport, muzica te sustine, mobilizandu-te si marind eficacitatea activitatii.

Saritul cu coarda

Doar 10 minute de sarit coarda in ritm moderat te ajuta sa arzi aproximativ 107 calorii. Daca accelerezi ritmul, vei reusi sa arzi aproximativ 129 de calorii.

Aceasta activitate este buna deoarece ajuta la arderea unui numar mare de calorii intr-o perioada de timp scurta.

Chiar si la sala de sport poti face acest tip de miscare, putand sa o incluzi intr-un plan mai complex.

Vaslitul

Daca te afli la plaja sau langa un lac, trebuie sa stii ca 30 de minute de vaslit ard circa 129 de calorii. Daca vaslesti stand in picoare in barca, vei arde 193 de calorii in 30 de minute.

Mersul pe jos

Daca iti place sa mergi pe jos, caloriile vor fi arse la fiecare pas. O jumatate de ora de plimbare, in ritm obisnuit (ca si cum ai plimba cainele), te ajuta sa arzi 97 de calorii.

Daca alergi usor, numarul de calorii arse se va ridica la 161, in doar 30 de minute.

Inotul

Daca iti place sa stai in apa, vei reusi sa scapi si de multe calorii. Cu ajutorul inotului, tot corpul are de... mai mult


Vineri, 06 Septembrie 2013, ora 17:49

2 comentarii
Mersul pe jos, la fel de sanatos precum alergatul. Dar cu o conditie

Mersul pe jos, la fel de sanatos precum alergatul. Dar cu o conditie

O plimbare lunga este la fel de benefica pentru inima precum alergatul, reducand la fel de eficient riscul bolilor cardiovasculare, sustin cercetatorii.

Explicatia: cel mai important factor este energia consumata, si nu intensitatea activitatii, au descoperit oamenii de stiinta.

Primul studiu de acest gen a aratat ca mersul in ritm vioi poate scadea riscul cresterii tensiunii, colesterolului ridicat sau diabetului, afectiuni ce pot provoca boli cardiace, in aceeasi masura in care o poate face alergatul, relateaza Daily Mail.

Alergatul inapoi arde de doua ori mai multe calorii

Singura conditie este ca mersul pe jos sa aiba o durata dubla fata de alergare sau sa se intinda pe o distanta de doua ori mai mare. De asemenea, ritmul trebuie sa fie vioi. Pana in prezent, specialistii credeau ca alergatul este mai bun decat mersul. Insa ambele forme de exercitiu au fost comparate in cazul a 48.000 de persoane, ajungandu-se la concluzia ca sunt aproape la fel de eficiente.

Cat timp energia consumata este similara in cele doua cazuri, efectele benefice sunt asemanatoare, se arata intr-o cercetare realizata de americani. Specialistii sustin ca important este numarul de calorii consumat in ambele cazuri, pentru ca cele doua activitati implica aceleasi grupe de muschi, fiind, de fapt, acelasi tip de exercitiu efectuat la intensitati diferite.

Cat trebuie sa alergi pentru a scapa de caloriile dintr-o cutie de cola

Studiul a durat sase ani si a avut la baza 33.000... mai mult


Vineri, 05 Aprilie 2013, ora 23:50

1 comentariu
Cate calorii arzi in timpul activitatilor zilnice

Cate calorii arzi in timpul activitatilor zilnice

In special femeile se gandesc mai tot timpul la modalitati noi de a arde calorii. Ele uita, insa, ca poti slabi si in timp ce rezolvi cateva treburi pe care le ai de facut oricum zi cu zi. Asa ca data viitoare cand esti nevoita sa stai mult timp in picioare si te simti obosita, gandeste-te la partea plina a paharului.

Potrivit LiveStrong, in timp ce faci cumparaturile arzi in jur de 105-155 de calorii la fiecare 30 de minute, dupa cum arata studiul realizat de cercetatorii de la Harvard. Cu cat stai mai mult la coada sau zonele dintre rafturi sunt mai aglomerate, cu atat vei fi mai castigata din acest punct de vedere.

Fiecare 30 de minute petrecute asteptand la o coada te mai scapa de 30-56 de calorii. Pentru un efect chiar mai bun, poti parca masina cat mai departe de intrarea in magazin sau sa mergi pe jos pana la acesta, daca nu este foarte departe. In timpul unei simple plimbari de jumatate de ora arzi 100 de calorii.

Spala masina singur si vei scapa de 300 de calorii intr-o ora, mai ales daca alegi sa o cureti si in interior.

Joaca-te cu copiii si vei fi de mai multe ori castigat. Ii vei face pe ei fericiti, ti se va imbunatati starea de spirit si vei si arde calorii, in jur de 178-222 la fiecare jumatate de ora.

Fa curatenie in casa, caci 20 de minute de dat cu aspiratorul, sters podele sau spalat geamuri te vor scapa de 100 de calorii.

Da o petrecere si vei arde cu siguranta destul de multe calorii in timpul organizarii acesteia, dar si cand vei... mai mult


Marti, 04 Octombrie 2011, ora 14:37

7 motive pentru a te mentine in forma prin mersul pe jos

7 motive pentru a te mentine in forma prin mersul pe jos

Mersul pe jos este un exercitiu fizic usor, aproape toata lumea poate sa il faca, nu ai nevoie de un echipament adecvat, nu costa si este foarte sanatos. Ai nevoie de alte motive pentru a merge mai mult pe jos? Citeste in continuare.

Daca alegi sa faci sport mergand pe jos, poti sa ai grija de greutatea ta corporala, aminteste Meds Avaible. Mersul pe jos este o activitate fizica, ce te ajuta sa arzi calorii suplimentare.

Totodata, iti scad foarte mult sansele de a dezvolta numeroase boli, printre care bolile de inima, diabetul, cancerul, accidentele vasculare cerebrale.

Poti controla si tensiunea arteriala. Atunci cand mergi pe jos in fiecare zi, inima ta devine mai puternica.

Scade riscul atacurilor de cord. Mersul pe jos te poate ajuta sa lupti cu bolile de inima. Potrivit unui studiu, daca mergi zilnic pe jos iti va scadea riscul unui atac de cord cu 20-40%.

De asemenea, mersul pe jos poate face minune atunci cand vine vorba de un accident vascular cerebral. Sansele de a face un accident vascular cerebral scad considerabil daca mergi zilnic pe jos o jumatate de ora.

Acest sport scade riscul de a dezvolta cancer la san si diabet de tip 2. Aceste doua boli ucid mii de oameni in fiecare an.

Mersul pe jos ajuta la mentinerea nivelului bun de colesterol.

A.G. mai mult


Vineri, 08 Ianuarie 2010, ora 08:56

2 comentarii
Mergi alert pentru a slabi

Mergi alert pentru a slabi

Mersul alert este considerat un exercitiu de aerobic extrem de eficient. Numarul caloriilor arse si kilogramele pierdute sunt aceleasi ca si in urma joggingului.

Desi beneficiile de pe urma mersului alert, in forta, sunt multe, efortul este indiscutabil mai mic. In timpul unei astfel de "plimbari", viteza de deplasare este de 7 pana la 10 kilometri pe ora. Se poate acoperi o distanta de 1,6 kilometri in 10 pana la 13,6 minute, dupa calculele specialistilor consultati de ivillage.com.

Specialistii sunt de parere ca se ard de doua ori mai multe calorii cu ajutorul acestui program decat s-ar pierde in cazul unei plimbari obisnuite, datorita faptului ca se acopera o distanta mai mare, in acelasi interval de timp. In plus, mersul alert tonifica muschii fesieri, ai coapselor, soldurilor, umerilor, abdomenului si pe cei superiori ai spatelui.

Rezultatele se vad in sase pana la opt saptamani, in cazul unui program de una pana la trei astfel de plimbari pe saptamana. Fiecare "sedinta" trebuie sa dureze intre 20 pana la 60 de minute. Cei care isi doresc cu disperare sa scape de surplusul de kilograme ar trebui sa aiba patru-cinci "sedinte" de mers alert pe saptamana.

Exista, totusi, cateva reguli de urmat, pentru ca rezultatul sa fie cel asteptat:

Capul. Tine capul drept si centrat intre umeri. Tine barbia sus si priveste inainte.

Umerii. Trage-i pe spate, in jos. Nu-i lasa sa se cocoseze in fata si nici sa ajunga pana in dreptul urechilor.
Pieptul. Acesta trebuie... mai mult


Joi, 18 Septembrie 2008, ora 10:10

1 comentariu
Alte articole despre: slabit, mers, program, exercitiu, calorii, muschi, sedinte

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Ziua de salariu te poate ucide - studiu
  2. Actrita de la Bollywood, 26 de ani de inchisoare pentru blasfemie
  3. Avion inghetat pe pista: Pasagerii se dau jos si imping (Video)
  4. Dorel loveste pe aeroportul Baneasa: A intrat cu masina in avion
  5. Au plecat sa culeaga ciuperci, dar au gasit marijuana
  6. Campusul Microsoft, pazit de roboti inteligenti
  7. La ce poate conduce teama de un atac militar al Rusiei
  8. Creatura marina "diavolul negru", filmata in premiera mondiala (Video)
  9. Ursuletul Winnie the Pooh, interzis intr-un oras european pentru ca e "hermafrodit"
  10. Supravietuire miraculoasa: A cazut de la etajul 11 pe o masina in miscare