Metoda relaxare liniste

Ssssssssst! Asculta linistea!

Vineri, 05 Iunie 2009, ora 11:51 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Un studiu publicat in 2007 arata ca atat barbatii, cat si femeile rostesc in medie cam 16.000 de cuvinte pe zi. Atentie, in medie! Doar mie mi se pare prea mult? Se mai bucura cineva in ziua de azi de liniste, mai stie cineva care sunt beneficiile pe care le poate aduce ea sanatatii noastre mentale?

15 minute de liniste ne ajuta sa ne punem gandurile in ordine, sa ne calmam, sa privim totul cu mai multa claritate si optimism, pe scurt sa ne reincarcam bateriile, sustin specialistii consultati de webmd.com.

Ce inseamna sa "asculti" linistea?

E dimineata. Nu mai deschide televizorul. Nici radioul. Asculta doar "muzica" diminetii. Indiferent unde locuiesti, la tara sau in mijlocul unei metropole, conecteaza-te la sunetele din jurul tau, sincronizeaza-te cu mediul in care traiesti: ciripitul pasarilor, vajaitul masinilor de pe strada, clinchetul linguritei in ceasca de ceai, sfaraitul cafelei in cafetiera, lipaitul celui mic care paseste somnoros catre baie.

Pentru vestile supersenzationale si anunturile de ultima ora din jurnalele de stiri vei avea timp si mai tarziu.

Iei masa. Atunci mesteca si taci. Nu mai deschide televizorul. Nici radioul. Bucura-te de aroma mancarurilor, de coloritul si textura acestora. Gusta-le in liniste si calm. Uita de sarcinile de serviciu, de conflictele cu partenerul de viata, de nazbatiile copilului, vei avea timp de ele dupa ce termini masa. Acum incearca sa te concentrezi doar pe deliciile gastronomice cu care te rasfeti.

Daca ..

Alte articole despre: metoda relaxare liniste

Categorie: Lifestyle 685 vizite [ Ziare.com ]

Relaxare totala prin tehnica Reiki

Duminica, 09 August 2009, ora 09:38 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Tehnica de relaxare Reiki are la baza puterea de concentrare prin meditatie, atat a instructorului, cat si a pacientului. Specialistii in aceasta tehnica asigura un ambient propice meditatiei si, prin masaj, pacientul va fi complet relaxat.

Tehnica are la baza stimularea anumitor zone corporale, pentru atingerea starii de relaxare. Energia instructorului este transferata prin masaj pacientului, iar rezultatul este starea de meditatie, informeaza trainingreiki.com.

Energia corporala poate fi consumata sau stocata in anumite puncte pentru a fi folosita eficient la detensionare. Tehnica are la baza invatarea metodelor prin care pacientul isi poate folosi energia stocata in scopul relaxarii totale.

Controlul si echilibrul personal vor fi imbunatatite considerabil, iar pacientii vor invata sa se relaxeze eficient in orice moment si mediu. In acest fel, orice situatie stresanta va fi depasita mult mai usor.

Tehnica Reiki este eficienta pentru calmarea durerilor si intarirea sistemului imunitar. Mai mult, printr-un bun autocontrol, dependentele sunt depasite eficient.

Tehnica Reiki este o procedura pentru intregul corp. O sedinta nu depaseste 30 de minute, iar, dupa acest timp, intreaga energie va fi transferata in punctul central al durerii.

Pacientii vor simti zonele de energie incalzite, avand mici intepaturi. Specialistul in tehnica Reiki va directiona energia astfel acumulata in zonele sensibile prin masajul delicat, de la tample spre talpi.

Alegerea ...

Alte articole despre: tehnica relaxare reiki, reiki relaxare, reiki detensionare

Categorie: Diete, intretinere 736 vizite [ Ziare.com ]

Masajul cu serpi, o noua metoda de relaxare

Miercuri, 22 Octombrie 2008, ora 18:21 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Ara Barak, o femeie din Marea Britanie propune o metoda foarte ciudata de relaxare, masajul cu serpi.

Femeia sustine ca terapia prin masaj cu serpi si reptile este o metoda demna de luat in seama pentru relaxarea corpului, informeaza Daily Mail .

Femeia a descoperit aceasta metoda neobisnuita dupa ce cunoscutii ei au constatat ca se simt mai bine dupa ce tineau reptilele in mana.

"Multi oameni au constatat ca se simt mai relaxati dupa contactul cu reptilele. O doamna a spus ca e linistitor si se compara cu o compresa rece", a declarat Barak.

Serpii de dimensiuni mai mari sunt folositi pentru masaje profunde, iar cei mici pentru o suprafata mai mica a corpului. Masajul costa 60 de dolari si reptilele nu reprezinta nici un pericol, pentru ca nu sunt veninoase.

Femeia are si o alta alternativa, propunand si masajul cu rozatoare.

Alte articole despre: Serpi, masaj, terapie, reptile, relaxare

Categorie: Senzational 1748 vizite [ Ziare.com ]

Totul despre meditatia de toamna

Joi, 22 Octombrie 2009, ora 07:57 Comenteaza acest articol

Meditatia este o metoda sigura si simpla de relaxare, pe care o poti incerca acasa, la birou, intr-o calatorie sau in orice loc aglomerat. Toamna te poti folosi de minunile naturii pentru o relaxare profunda, care te va ajuta sa scapi de tensiunile acumulate peste zi.

Culorile naturii, frunzele uscate si adierile usoare ale vantului iti ofera ambientul perfect pentru o relaxare sigura, inca de la prima iesire in aer liber, informeaza suite101.com.

Poti incepe meditatia de toamna inchizand ochii si respirand profund si usor. Strange de afara cateva frunze uscate, de diferite marimi si culori si aseaza-le in coltisorul tau de relaxare de acasa.

Mai intai concentreaza-te asupra culorilor fiecarei frunze si senzatia pe care ele ti-o ofera. Trece-ti degetele prin ele si incearca sa constientizezi fiecare atingere.

Imagineaza-ti cum te-ai simti daca te-ai acoperi cu toate aceste frunze si ai simti caldura soarelui de toamna si usoara adiere a vantului. Lasa problemele de zi cu zi deoparte si fa acest exercitiu simplu de imaginatie, pentru a te putea relaxa.

Asociaza atmosfera de afara cu cateva lucruri care iti plac in mod deosebit. Creaza-ti scenarii si lasa-ti imaginatia libera. Simte fiecare miscare a naturii si incearca sa devii o parte din ea.

Nelinistea acestui anotimp te va ajuta sa iti gasesti ritmul corporal si afectiv potrivit pentru indeplinirea tuturor sarcinilor profesionale. Vei fi mai impacat cu tine, mai calm si iti vei duce la bun sfarsit toate ..

Alte articole despre: meditatia de toamna, meditatie relaxare, meditatie sanatate

Categorie: Diete, intretinere 372 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa adormi usor

Joi, 27 August 2009, ora 07:27 Comenteaza acest articol

Stresul si tensiunea zilnica sunt doar doua dintre motivele pentru care nu poti adormi decat foarte tarziu. Un pahar de vin inainte de culcare sau somniferele nu mai sunt demult un remediu eficient, ba dimpotriva, iti agraveaza aceste stari.

Incearca sa iti faci un program si sa iti obisnuiesti organismul cu o anumita disciplina. Citeste o carte inainte sa adormi sau fa dusul obisnuit seara, inainte de culcare si nu ziua, informeaza goherbalremedies.com.

Obisnuinta se va instala in doar cateva zile, iar organismul tau va sti ca dusul este un semn al incheierii serii pentru tine. Poti practica si cateva metode de relaxare, pentru a adormi mai repede.

Aceste practici nu vor fi realizate toate deodata, ci gradual, pentru ca organismul sa se obisnuiasca rapid cu ele.

Gandeste-te la ceva frumos atunci cand te-ai asezat in pat. Viseaza cu ochii deschisi. Vei vedea ca treptat ei se vor inchide si te vei trezi dimineata. Poti lasa muzica de relaxare sa te adoarma si ea. Volumul va fi scazut, aproape insesizabil, dar atat cat trebuie pentru a te ajuta sa adormi.

Nu uita de metodele de aromoterapie, eficiente in aceste cazuri. Picura putin ulei esential de levantica pe perna ta. Te va calma imediat si vei putea dormi pana dimineata.

Daca ai asezat televizorul in dormitor, cu siguranta te-ai convins ca nu este o alegere potrivita. Nu te poti abtine sa nu il pornesti inainte de culcare si astfel adormi tarziu.

Incearca sa ii gasesti un alt loc. Te vei convinge in ...

Alte articole despre: somn ponturi, somn metode naturiste

Categorie: Lifestyle 1234 vizite [ Ziare.com ]

Rasfata-te cu o baie naturista

Miercuri, 02 Septembrie 2009, ora 07:33 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Baia naturista este metoda simpla si eficienta de realaxare, prin care te lasi rasfatat de plantele si florile tale preferate.

Nu ai nevoie decat de cateva prosoape, lumanari parfumate pentru creearea unui ambient placut, plante si flori uscate pentru baie si multa liniste, informeaza ehow.com.

Se pregateste usor, iar efectul este garantat. Sunt sapte pasi pe care ii vei face pentru a te putea bucura de baia ta naturista, dar vor merita din plin efortul.

Mai intai taie un prosop subtire, din bumbac, in forma patrata. Aseaza plantele si florile uscate preferate in mijloc si leaga prosopul ca intr-o legatura.

Aseaza-l intr-un vas adanc, de email si umple-l cu apa fierbinte. Dupa cinci minute, varsa apa fierbinte si aseaza legatura astfel inmuiata intr-un borcan cu capac.

Asteapta inca 15 minute pentru ca aromele sa se omogenizeze. Intre timp pregateste-ti baia obisnuita. Asigura-te ca nu iti lipsesc spumantul preferat, lumanarile pe margine si mult abur.

Aseaza legatura ta naturista in apa, iar dupa zece minute poti intra si tu in baia relaxanta. Bucura-te de ea si de efectul plantelor pe care le folosesti.

Sunt recomandate dafinul, musetelul, levantica, lamaia, menta, trandafirii si cimbrul. Efectul lor calmant, mirosul deosebit si actiunea rapida le recomanda pentru o seara de rasfat in baia naturista realizata chiar de tine.

Alte articole despre: baie naturista, baie plante relaxare

Categorie: Diete, intretinere 511 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa ai un somn odihnitor?

Duminica, 21 Iunie 2009, ora 17:35 Comenteaza acest articol | 3 comentarii

Ritmul alert al vietii te face uneori sa pierzi din pretioasele orele de somn de care ai nevoie in fiecare noapte. Si asta pentru ca pur si simplu nu te poti relaxa indeajuns incat sa adormi.

Daca te duci la culcare in fiecare seara echipat cu masca pentru somn, dopuri in urechi si somnifere, e clar ca ceva nu e in regula. Exista modalitati prin care iti poti face somnul mai linisitit si fara sa iei pastile, arata Michael Krugman, consultant pentru somn in Statele Unite, intr-un interviu pentru NewsWeek.

Problema celor care nu reusesc sa doarma bine noaptea (sau nu reusesc sa doarma deloc) este ca nu se pot "scoate din priza", arata el.

"Majoritatea persoanelor care sufera de insomnie prezinta ceea ce se numeste 'hiperactivitate', o supra-activare a mecanismului de a raspunde la stres. E ca si cum ai fi in situatia de a raspunde la o situatie urgenta constant si seara nu te poti deconecta. Daca vrei sa rezolvi problema, trebuie sa faci ceva in legatura cu asta si ziua, nu doar seara, la culcare", afirma Krugman.

O alta problema a celor care nu pot sa doarma este traficul. Studiile au aratat ca, cu cat petreci mai mult timp mergand spre locul de munca, cu atat dormi mai putin. In plus, cu cat lucrezi mai mult (peste cele 40 de ore pe saptamana), cu atat dormi mai putin. Si asta pentru ca atunci cand ai mult de lucru intotdeauna vei renunta la orele de somn, si nu la timpul petrecut cu familia sau cu prietenii.

Krugman ii pune pe cursanti sa practice diferite ...

Alte articole despre: somn odihnitor, insomnie, cum dormi linistit

Categorie: Lifestyle 1889 vizite [ Ziare.com ]

Cosciugul te scapa de stres

Marti, 01 Aprilie 2008, ora 08:06 Comenteaza acest articol | 5 comentarii

Pastorul german Thorsten Nolting afirma ca a descoperit o noua metoda pentru a scapa de stres. Aceasta consta in petrecerea catorva minute in cosciug, informeaza Reuters.

Nu de putine ori, pastorul german Thorsten Nolting si-a auzit credinciosii plangandu-se de efectele negative ale stresului.

Daca rugaciunea nu ajuta, pastorul le ofera celor mai tari de inima o senzatie unica de liniste mormantala in care sa-si poata pune lucrurile in ordine: sapte minute intinsi intr-un cosciug.

Omul bisericii afirma "am dorit ca oamenii sa poata sa discearna in intuneric ce ii trage in jos, si in acest fel sa gaseasca resursele de a rezista".

Pastorul, care isi are parohia in orasul Düsseldorf, a explicat ca planul sau "a esuat lamentabil" dupa ce jurnalistii i-au hartuit pe credinciosi cu intrebari despre metoda sa de relaxare, calificata de mass- media ca o veritabila "inmormantare".

Pastorul Nolting afirma ca asaltul mediatic a distrus linistea evenimentului "nu s-a desfasurat deloc in liniste, asa cum ar fi trebuit. Au stricat ocazia. Nu vor sa plece nici dupa ce le ceri lucrul acesta".

Omul bisericii a tinut sa precizeze ca exista credinciosi, e drept cu inima tare, care s-au simtit foarte bine punand in practica exercitiul sau de relaxare. Totusi exista voci care afirma ca unii credinciosi mai nepregatiti au fost foarte zdruncinati de experienta.

Alte articole despre: cosciug stres relaxare preot

Categorie: Fun 3534 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa te distrezi la serviciu

Sambata, 05 Aprilie 2008, ora 23:40 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Cel mai bun mod prin care va puteti distra la munca este sa va organizati timpul atat de bine incat sa aveti ocazia sa faceti multe pauze. Astfel, ziua va decurge mai repede si mult, mult mai usor.

Un lucru amuzant poate fi comunicarea prin e-mail-ul intern, mai ales daca va puteti crea o noua adresa. Exemple bune sunt Xena_Printesa_Razboinica@companie.ro, sau Elvis_Regele@companie.ro. In plus, puteti sa le trimiteti mesaje informative, pentru a sti exact unde sa va gaseasca. "Daca cineva are nevoie de mine, ma gasiti la baie. Ultima de pe dreapta."

Daca va permiteti, in momentul in care cineva va roaga sa faceti ceva, intrebati-i daca doresc in plus si o placinta, sau un shake.

Obiectele de papetarie pot fi transformate foarte usor in jucarii. Intotdeauna va puteti uita la capsator ca la un obiect dintr-o alta lume, incercand sa ii gasiti noi metode de utilizare.

Puteti sa le jucati o festa colegilor si sa le inlocuiti cafeaua normala cu una decofeinizata. Va veti amuza teribil cand veti observa ca unii dintre ei isi vor incepe ziua cu obisnuitul zambet, iar altii vor face drumuri din ce in ce mai dese pentru a-si umple canile.

Folositi jucariile antistres pentru a da o culoare biroului. Oricum au un rol de relaxare si de multe ori va vor ajuta sa ganditi mai clar.

Daca aveti norocul sa beneficiati de pauza de masa, o plimbare la aer curat va va limpezi gandurile si miscarea nu poate sa va faca decat bine.

Pana la urma, orice metoda de relaxare este ...

Alte articole despre: relaxare, serviciu, afaceri, firma

Categorie: Social 1415 vizite [ Ziare.com ]

Ponturi pentru un somn linistit

Vineri, 04 Septembrie 2009, ora 08:19 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Un somn sanatos si linistit inseamna o persoana echilibrata, plina de energie si ferita de afectiuni ale inimii, memoriei sau digestive. Cele opt ore de somn in fiecare noapte sunt esentiale pentru a avea o minte sanatoasa intr-un trup sanatos.

Cele mai simple metode pentru a avea un somn linistit tin de adoptarea unor obiceiuri sanatoase si a unei alimentatii corespunzatoare, informeaza about.com.

Rutina este cea mai importata in aceste cazuri. Obisnuiste-te sa te asezi in pat la o anumita ora si sa nu te ridici decat dupa cele opt ore de somn absolut necesare.

Creeaza-ti in camera ta un ambient placut, propice somnului. Lumina difuza, muzica in surdina, asternuturile moi si proaspete, cu un miros placut sunt detalii care fac diferenta in astfel de cazuri.

Obiceiurile zilnice isi pun amprenta asupra somnului tau. Cafeaua prelungita, sedentarismul si petrecerea putinor ore afara, in aer liber, sunt complet daunatoare somnului tau.

Stresul este principala cauza a multor afectiuni psihice si organice. Din acest motiv, cateva metode de relaxare inainte de culcare te pot ajuta sa te linistesti imediat.

Poti include in noul tau stil de viata sedintele de yoga, recomandate de catre o persona specializata. Realizate zilnic, ele fac minuni pentru organismul tau obosit si stresat.

Relaxarea musculara ajuta si ea la detensionare si vei putea sa adormi mai repede, fara sa te trezesti in timpul noptii sau sa fii obosit dupa o noapte de somn.

Poti incerca sedintele ..

Alte articole despre: somn agitat remedii, tratament naturist somn

Categorie: Sanatate 1102 vizite [ Ziare.com ]

Frica de zbor poate fi invinsa

Marti, 24 Noiembrie 2009, ora 07:12 Comenteaza acest articol

Aerofobia, sau frica de zbor, este un fenomen tot mai frecvent. Incidentele aviatice, nefericitele intamplari din Statele Unite, toate acestea au contribuit la cresterea numarului de persoane cu frica de zbor.

Specialistii si psihologii insa cred ca nu sunt motive de teama, iar avionul ramane totusi un mijloc de transport rapid, confortabil si sigur, informeaza fearfreeflying.co.uk.

Persoanele care prezinta aceasta fobie simt teama de a nu cadea in gol, atunci cand se afla in spatii deschise. Ea poate crea depresii, sentimente de vinovatie si toate aceste simptome isi pun amprenta asupra vietii de zi cu zi.

Lipsa intelegerii modului in care functioneaza obiectul de zbor poate fi o alta cauza a aparitiei aerofobiei. De cele mai multe ori, personele care au aceasta problema se gandesc la cat de rau se vor simti cu mult timp inainte de a zbura. Astfel ca la momentul respectiv atacul de panica este iminent.

Aerofobia este mai frecventa in randul femeilor si copiilor decat la barbati. Una din cinci persoane are aceasta frica, dar ea poate fi tratata prin metode de relaxare, psihoterapie, consiliere sau chiar hipnoza.

Scapa de frica de zbor

Cea mai frecventa manifestare a fricii de zbor este atacul de panica. Nivelul adrenalinei creste, cauzand reactii emotionale si biologice. Dereglarile digestive apar imediat, dar si transpiratia in abundenta, palpitatiile, incapacitatea temporara de concentrare, ameteala, gura uscata si respiratie ingreunata.

In aceste ...

Alte articole despre: frica zbor remedii, frica zbor autocontrol, scapa frica zbor

Categorie: Sanatate 701 vizite [ Ziare.com ]

Intareste-ti sistemul imunitar

Miercuri, 04 Noiembrie 2009, ora 08:43 Comenteaza acest articol

Nasul infundat, migrenele, febra si durerile musculare nu iti dau pace inca de la inceputul sezonului rece. Sistemul tau imunitar este scazut, iar alimentatia joaca rolul cel mai important pentru imbunatatirea lui.

Pentru ca gripa anuala sa te ocoleasca si sa nu ai neplaceri in sezonul rece, fa-ti un plan de imbunatatire a sistemului imunitar, iar raceala, infectiile si bacteriile nu iti vor da batai de cap, informeaza nativeremedies.com.

Exercitiile fizice zilnice, alimentatia echilibrata, orele de somn, sanatatea emotionala si atenta supraveghere a greutatii iti vor imbunatati sistemul imunitar. Cele 30 de minute de exercitii fizice (sub forma mersului pe jos, cu bicicleta, urcatul scarilor, dansul sau alergatul in parc) nu sunt numai un mit. Incearca sa respecti acest regim si te vei simti mai energic, tonic si eficient.

Alimentatia insa este esentiala. Pentru un echilibru adecvat unui organism sanatos si intarit, ai nevoie de vitamine, minerale si proteine. Auzi acest lucru zilnic si chiar si asa, laptele, fructele si legumele sunt lasate deoparte in detrimentul fripturilor bogate in grasimi.

Tocmai de aceea racesti des si fiecare adiere de vant iti afecteaza intregul organism. Echilibrul alimentar inseamna combinarea acestor componente, pentru a evita bolile de sezon si afectiunile mai grave care pot aparea.

Ce mananci

Nucile, consumate intre mese, sunt o sursa sigura de acizi grasi omega 3, esentiali pentru sanatatea inimii. Vitamina C este ...

Alte articole despre: intarirea sistemului imunitar, plan intarire imunitate, sanatate iarna

Categorie: Lifestyle 1727 vizite [ Ziare.com ]

Mic dictionar de uleiuri esentiale

Joi, 03 Septembrie 2009, ora 07:37 Comenteaza acest articol

Aromaterapia este o metoda de relaxare care are la baza efectul curativ al uleiurilor esentiale.

Uleiurile folosite sunt foarte concentrate si aromate. Tehnica are la baza relaxarea prin mirosul acestora dar si aplicarile directe, pe zonele sensibile, informeaza best-home-remedies.com.

Inhalarea anumitor esente produce un anumit impuls nervos, care se transmite la nivel cerebral, acolo unde se stimuleaza producerea de hormoni cu rol esential in relaxare.

Multe uleiuri esentiale insa pot fi aplicate direct de piele, dar doar daca sunt diluate in apa pentru ca efectul lor puternic poate produce iritatii grave sau chiar arsuri.

Daca esti incepator in aceasta tehnica de relaxare, trebuie sa stii ca nu se fac rezerve de ulei esential. Altfel spus, nu cumpara mai mult de un mic recipient pentru ca, odata desfasacut, aerul atmosferic ii deterioreaza proprietatile.

Asigura-te ca este vorba de ulei esential si nu extract sau simplu ulei din planta pe care doresti sa o achizitionezi. Nu te lasa pacalit de indicatiile si ingredientele false.

Nu se pot obtine extracte din toate plantele. Deci daca intalnesti pe un prospect ingrediente precum extract de mere sau de piersica, poate ca trebuie sa te indrepti catre un produs adecvat.

Folosirea uleiurilor esentiale

Folosirea nu este deloc complicata. Dilueaza cateva picaturi de ulei esential in apa sau un alt extract de plante, dupa care il asezi undeva de unde il poti inhala cu usurinta.

Poti de asemenea sa ...

Alte articole despre: ulei esential sanatate, ulei esential aromaterapie, ulei esential intrebuintari

Categorie: Sanatate 609 vizite [ Ziare.com ]

Mananci in graba? Iata riscurile

Marti, 17 Noiembrie 2009, ora 08:36 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Sunt momente in care iti doresti ca ziua sa aiba mai mult de 24 de ore pentru ca tu sa ai timp sa iti rezolvi toate problemele. Serviciu, familie si viata personala. Toate acestea necesita timp, pe care niciodata nu il ai atat cat ti-ai dori.

Acesta este motivul pentru care mananci in graba, petreci un timp limitat cu cel mic sau persoana iubita, iar la un moment dat repercursiunile acestui ritm ametitor te vor dobori, informeaza guide2herbalremedies.com.

Graba strica treaba nu este o simpla zicala pe care o auzi zilnic. Dimpotriva, te-ai convins si tu ca lucrurile facute la repezeala, in viteza, nu au rezultatele pe care le astepti.

Fa-ti timp pentru tine si cei dragi, alcatuieste-ti o lista a prioritatilor si te vei putea bucura de fiecare lucru care ti se intampla. Masa nu este o simpla formalitate pe care o indeplinesti pentru a avea energie intreaga zi.

Placerea fiecarei mese inseamna, inainte de toate, sanatate, deci fa-ti timp sa ai un organism intarit, plin de energie, iar toate proiectele personale si profesionale vor fi indeplinite cu succes.

Ai observat ca daca mananci in fata televizorului ti se face foame din nou dupa cateva ore? Sau ca esti balonat imediat dupa ce te-ai ridicat de la masa?

Mai mult, daca esti atent la meniul tau zilnic, vei observa ca, de cand mananci in graba, alimentele consumate sunt in cantitati din ce in ce mai mari si kilogramele in plus si metabolismul lenes iti dau batai de cap.

Specialistii sunt de parere ca ...

Alte articole despre: mancat in graba, masa graba, mananca sanatos

Categorie: Diete, intretinere 1576 vizite [ Ziare.com ]

Scapa de depresia de toamna

Joi, 05 Noiembrie 2009, ora 08:33 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Frunze uscate, natura moarta, intuneric atunci cand pleci la serviciu si cand te intorci acasa. Este toamna doar si daca te ingrijoreaza starile de tristete prelungita pe care le ai, te numeri si tu printre cei care au depresii de sezon.

Toamna poate avea acest efect asupra persoanelor sensibile, care isi reincarca bateriile in mijlocul naturii si pentru care o floare inseamna un zambet in plus, informeaza care2.com.

Si daca odata cu prima ploaie de toamna te-ai izolat in casa pentru a asculta numai muzica trista, iata cateva ponturi pentru a scapa de depresia de sezon care te-a transformat intr-o persoana sedentara, lipsita de viata si entuziasm.

Inlocuieste lumina alba de acasa cu cea galbena, cumpara o lampa in plus si, atunci cand ajungi acasa aprinde-le pe toate. Poti face acelasi lucru si la birou, pentru ca lumina vesela sa te ajute sa treci peste starea mai putin buna pe care o ai.

In timpul zilei, profita de lumina naturala si fa o plimbare de zece minute. Chiar daca ploua sau bate vantul, agitatia de afara, lumina puternica si linistea interioara te vor ajuta sa iti recapeti zambetul pierdut.

Nu uita sa programezi inca de la mijlocul saptamanii o iesire pe terenul de tenis sau fotbal cu prietenii. Evita intalnirile nocturne si incearca sa fii matinal. Ziua buna chiar se cunoaste inca de dimineata, deci nu pierde timpul.

Cerealele sunt alimentele perfecte pentru starea ta. Consuma-le la micul dejun cu lapte si vei avea energie pentru intreaga zi. ...

Alte articole despre: depresia toamna remedii, depresie toamna optimism, alunga depresia toamna

Categorie: Diete, intretinere 685 vizite [ Ziare.com ]

Prima 1 2 Ultima

Articole despre "metoda relaxare liniste"