Metode accelerare metabolism

Ce sa faci pentru un metabolism accelerat

Joi, 05 Noiembrie 2009, ora 16:57 Comenteaza acest articol

Se intampla sa mai auzim persoane mai plinute ca se scuza pentru aspectul lor spunand ca e de vina metabolismul.

Insa aceasta scuza nu mai poate fi folosita deoarece medicii au dovedit ca exista metode care sa accelereze metabolismul, potrivit celor de la All women's talk.

Exercitiile fizice facute cu regularitate ajuta la arderea caloriilor pe termen scurt, dar duc si la accelerarea metabolismului pe termen lung. Asta din cauza ca muschii ard mai multe calorii decat grasimea.

Se poate ca metabolismul unor persoane sa fie dereglat din cauza ca sufera de afectiuni ale tiroidei, care pot fi si ereditare. Daca ai astfel de probleme, este bine sa consulti un medic si sa iti faci niste analize pentru a vedea daca tiroida ta functioneaza asa cum trebuie.

Fii rezonabil atunci cand este vorba de corpul tau si in cazul in care recurgi la schimbari nu te astepta sa obtii rezultate in scurt timp. Pentru un metabolism accelerat consuma ardei rosii ca gustare. Dar si mancare picanta te ajuta de asemenea sa rezolvi aceasta problema.

Bea ceai verde, pentru ca acesta contine o substanta care ajuta metabolismul mai mult decat ardeiul iute.

Mananca portii mai mici, dar mai des, cel putin cinci mese pe zi. De asemenea, trebuie sa fii atent tot timpul la ce mananci. Daca vei tine dieta o saptamana si in restul vei manca orice o sa te ingrasi din nou.

Metabolismul incetineste odata cu inaintarea in varsta. O data la zece ani metabolismul nostru pierde 5% din viteza. Si nu in ..

Alte articole despre: metode accelerare metabolism, exercitii fizice ardei iute

Categorie: Sanatate 1235 vizite [ Ziare.com ]

9 trucuri pentru a arde mai repede grasimile

Vineri, 25 Septembrie 2009, ora 17:26 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Secretul unei arderi precipitate a grasimilor e, in mod paradoxal, daca ne gandim la numarul in crestere al persoanelor obeze, la indemana tuturor.

Nu e nevoie de tehnici futuriste sau de locuri hi-fi pentru a-ti pune la treaba organismul. E de ajuns sa retii cateva sfaturi de bun simt, adunate pentru tine de FoxNews.

Studiile recente au aratat ca ceaiul verde, baut dupa ce ai facut miscare, grabeste oxidarea grasimilor, mareste sensibilitatea insulinei si toleranta glucozei in cazul femeilor tinere.

Vitamina C este si ea de ajutor in procesul arderii grasimilor. Portia zilnica ar trebui sa fie in jur de 75 de miligrame.

O jumatate de grepfrut contine 44 de miligrame de Vitamina C. Majoritatea fructelor bogate in Vitamina C contin si fibra, si ea necesara in procesul arderii grasimilor.

Construirea masei musculare este un mod excelent de a-ti grabi metabolismul. Iar persoanele care au o masa musculara mai dezvoltata au si un metabolism mai alert, care ii ajuta sa arda mai multe calorii.

Stresul poate contribui la pierderea masei musculare su incetinirea ritmului metabolismului. Se recomanda yoga sau orice activitate care ajuta la eliberarea tensiunii.

Daca nu iesi din casa, grasimile tale stau la caldurica si nu prea ai sanse sa scapi de ele. Si asta pentru ca Vitamina D, pe care o obtii in urma expunerii la lumina naturala, te ajuta sa pierzi in greutate. Si ce metoda mai buna stii decat aceea de a iesi in natura?

Consumul de apa previnde ...

Alte articole despre: alimente ardere grasimi, activitati ardere grasimi, accelerare metabolism

Categorie: Diete, intretinere 1360 vizite [ Ziare.com ]

Ai probleme cu eliminarea kilogramelor? Accelereaza-ti metabolismul!

Duminica, 14 Septembrie 2008, ora 15:02 Comenteaza acest articol | 10 comentarii

Ai ajuns deja la o varsta la care eliminarea kilogramelor in plus nu este tocmai la fel de usoara ca in tinerete? In cazul asta, daca doresti sa slabesti sanatos, fara sa pui totul la loc dupa o perioasa, accelereaza-ti metabolismul!

Dupa 40 de ani, metabolismul tau incepe sa functioneze cu o rata intre 2 si 4% mai prost cu fiecare zece ani, motiv pentru care pierderea in greutate poate dura mai mult decat ar trebui, informeaza AFP.

Acum se pare ca doar te uiti la papanasi si te ingrasi 5 kg! Ridici din umeri si spui: "Imbatranesc. Metabolismul meu nu mai e ca inainte". Si, se poate sa ai dreptate (fie ca iti place sau nu, metabolismul nostru functioneaza mai incet pe masura ce imbatranim), dar asta nu inseamna ca trebuie sa te resemnezi!

Expertii in nutritie sustin ca exista cai sa iti revitalizezi metabolismul, dar la fel de adevarat este ca exista si metode care nu functioneaza.

In termeni simpli, metabolismul inseamna felul in care corpul tau arde caloriile din mancarea pe care o consumi. Este un proces complex care include toate reactiile chimice care au loc in corpul uman pentru a mentine organele in functiune si a sustine viata.

Viteza cu care corpul tau arde caloriile este numita "rata metabolismului". Varsta, inaltimea, greutatea, mostenirea genetica, sexul, stilul de viata si compozitia corpului, toate au un efect asupra metabolismului, care la randul lui, joaca un rol important in managementul greutatii. Cu cat mai rapid este metabolismul, cu atat ...

Alte articole despre: kilograme, metabolism, plus, varsta, tinerete

Categorie: Diete, intretinere 7439 vizite [ Ziare.com ]

Alimentatie si sport in functie de tipul somatic

Luni, 13 Octombrie 2008, ora 12:05 Comenteaza acest articol

Diferentele dintre tipurile somatice sunt reprezentate de compozitia corpului. Aceasta, insa, se poate modifica in urma antrenamentelor.

Pentru a stabili tipul somatic al fiecaruia dintre noi se aplica o serie de masuratori sau metode de testare, cum ar fi testul pliurilor cutanate (se masoara pliurile pielii in anumite puncte ale corpului si se calculeaza procentul de tesut adipos, cu ajutorul unei formule matematice) sau masurarea bioimpedantei (se bazeaza pe diferentele dintre rezistenta electrica a tesuturilor, atunci cand sunt expuse unui curent slab), dupa cum explica specialistii, pe doctor.info.ro.

La stabilirea tipului somatic contribuie si masuratorile antropometrice, adica a circumferintelor si diametrelor diferitelor segmente ale corpului. Iata cele trei tipuri somatice si caracteristicile fiecaruia:

Ectomorful

Caracteristici: Grasime putina, musculatura slaba. Caracterizat de o structura osoasa subtire si lunga. Cu greu poate lua in greutate (grasime sau muschi). Dominat de senzatia de frustrare cand vine vorba de crestere in masa sau forta. Indivizii din aceasta grupa au un metabolism rapid.

Exercitii recomandate: cele de baza pentru forta. Antrenamentul rar da cele mai bune rezultate. Tendinta crescuta la supraantrenare. Necesita multa odihna intre antrenamente. Limitarea antrenamentelor aerobice la 2-3 pe saptamana, nu mai mult.

Dieta recomandata: Poate manca orice fara sa fie ingrijorat de aportul de lipide - proteine 20-25%, carbohidrati ...

Alte articole despre: intretinere, sport, alimentatie, exercitii, tip somatic

Categorie: Sanatate 1736 vizite [ Ziare.com ]

Atletii ard calorii chiar si cand se odihnesc

Joi, 23 Octombrie 2008, ora 11:52 Comenteaza acest articol

O echipa de medici de la Universitatea Yale a facut public rezultatul neasteptat al unui studiu ce a avut ca subiect metodele prin care poate fi combatuta obezitatea. Potrivit acestora, atletii consuma mai multe calorii chiar si atunci cand se relaxeaza.

"Un sportiv inregistreaza cu pana la 54% mai multe arderi decat o persoana sedentara, chiar si atunci cand sta asezat la o canapea si se uita la televizor. Studiile noastre arata faptul ca simplele exercitii fizice pot accelera metabolismul si pot duce la pierderea rapida a grasimilor. Mai mult, eficienta miscarii fizice in combaterea obezitatii si a diabetului este cu mult mai mare decat am crezut pana in prezent", a declarat Gerald Schulman, liderul echipei de cercetatori, relateaza The Telegraph.

Studiul a fost realizat pe un esantion considerat reprezentativ, format dintr-un numar egal de atleti si persoane mai putin active, care nu agreeaza exercitiile fizice, toti cu varste si semnalmente apropiate.

A.S.