Ziare.com
Micul dejun nu este cea mai importanta masa a zilei

Micul dejun nu este cea mai importanta masa a zilei

Nutritionistii spun ca masa de dimineata este cea mai importanta din zi, insa doua cerectari recente arata ca micul dejun nu are impact asupra metabolismului si nici nu ajuta la slabit. Ce riscam daca sarim peste micul dejun si incepem ziua cu ...

26 August 2014

Mic dejun sanatos

Saritul peste micul dejun te imbolnaveste de inima

Saritul peste micul dejun te imbolnaveste de inima

Saritul in mod frecvent peste prima masa din zi iti mareste riscul de boli de inima potential letale, arata un studiu recent. Cercetarea, realizata pe parcursul a 20 de ani, timp in care peste 2.000 de voluntari au fost monitorizati, a aratat ca obiceiurile formate in copilarie sunt greu de uitat in viata de adult si ca refuzul de a lua micul dejun ajuge sa fie o regula si 10 - 15 ani mai tarziu. Din pacate, acesta se materializeaza prin obezitate, depuneri mai mari de tesut adipos in jurul stomacului si un nivel mare de colesterol, toti factori de risc pentru bolile de inima, conform Daily Mail. In plus face ca nivelul insulinei din sange sa fie mai mare, semn ca nu mai e mult nici pana la diabet...

26 Octombrie 2010
    De ce este bine sa iei micul dejun in fiecare zi

    De ce este bine sa iei micul dejun in fiecare zi

    Daca faci parte din acea categorie de persoane care considera ca sarind peste micul dejun mai elimina cateva calorii, atunci ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a mai face acest lucru. Si asta deoarece numeroase cercetari sugereaza ca, printre altele, o hrana nutritiva consumata dimineata te ajuta sa iti controlezi greutatea, creste capacitatea de munca si scade riscul de a face boli de inima ori diabet. Iata, potrivit health.usnews.com, de ce este bine sa oferi organismului tau un mic dejun in fiecare zi...

    18 Octombrie 20104 comentarii
      Micul dejun care arde calorii

      Micul dejun care arde calorii

      O masa in genere inseamna consum de calorii: insa un mic dejun sanatos este modul ideal prin care poti sa scapi de cateva kilograme. Carbohidratii precum ovazul sau cerealele integrale te pot ajuta sa arzi mai multe grasimi, in special daca sunt consumati inainte de sesiunea de exercitii fizice, arata un studiu publicat in "Journal of Nutrition", citat de MSN Health. Cercetatorii au aratat ca un mic dejun compus din musli cu lapte, piersici, iaurt si suc de mere ajuta la slabit, in comparatie cu unul compus din fulgi de porumb cu lapte degresat, paine alba si margarina cu gem si o bautura energizanta...

      01 Octombrie 20102 comentarii
        Un sfert dintre romani nu mananca dimineata

        Un sfert dintre romani nu mananca dimineata

        Doar 40 la suta dintre romani iau micul dejun in fiecare zi, iar 25 la suta, majoritatea tineri intre 19 si 24 de ani, nu fac acest lucru nici macar o data pe saptamana, rezulta dintr-un studiu privind obiceiurile de consum. Sondajul pe tema micului dejun la romani, realizat de Omnibus, arata ca doar 43 la suta dintre acestia iau micul dejun zilnic, persoanele de peste 55 de ani sau cele cu studii superioare fiind mai constiincioase in aceasta privinta, dupa cum relateaza Mediafax. La polul opus se afla tinerii cu varste cuprinse intre 19 si 24 de ani, initiatorii studiului precizand ca ei reprezinta cea mai mare parte din cei 25 la suta dintre romanii care iau micul dejun mai rar de o data pe saptamana...

        04 Mai 20101 comentariu
          Mananca la micul dejun ca un rege, la pranz ca un print si seara ca un cersetor

          Mananca la micul dejun ca un rege, la pranz ca un print si seara ca un cersetor

          Cercetatorii americani au descoperit reteta meseleor perfecte, care te tin sanatos, satul si nu te lasa sa te ingrasi. Potrivit acestora, ideal este un mic dejun cuprinzator, copios, asemanator celui englezesc, un pranz de "talie" normala si o cina foarte usoara. Experimentele pe mai multe grupuri de soareci hraniti in mod diferit au aratat ca cei care mancau la micul dejun cel mai mult, insa nu carbohidrati, isi pastrau inima sanatoasa pe termen lung, nu se ingrasau si aveau o presiune arteriala optima, relateaza Daily Mail...

          01 Aprilie 2010
            Ce alimente trebuie consumate la micul dejun

            Ce alimente trebuie consumate la micul dejun

            Micul dejun este cea mai importanta masa pentru ca iti asigura energia de care ai nevoie pe tot parcursul zilei. Insa, nu toate alimentele sunt potrivite pentru a fi consumate dimineata, ci doar cele bogate in vitamine si minerale. Poti rata un mic dejun sanatos daca sarea sau zaharul sunt in exces, grasimile nesanatoase sunt consumate inca de la prima ora sau alegi alimente cu un continut caloric scazut, informeaza about.com. Evita sa consumi cereale foarte dulci la micul dejun. Mai mult, daca optezi pentru o cana de ceai sau lapte, lasa deoparte zaharul sau mierea. Nu taia prea multe felii de paine la prima masa. Doar doua felii prajite sunt ideale pentru un mic dejun sanatos, care iti asigura un plus de energie in fiecare zi...

            22 Ianuarie 2010
              Un mic dejun pentru o silueta ideala

              Un mic dejun pentru o silueta ideala

              Stii bine ca nu e recomandat sa sari peste micul dejun. Masa de dimineata este cea care te ajuta sa te concentrezi, sa iti mentii greutatea si sa fii plin de energie. Mai ales daca mananci la putin timp dupa ce te-ai trezit. Insa ce mananci? Nu toate alimentele sunt la fel de bune pentru masa de dimineata. Doctrorul Sanjay Gupta, specialist in cadrul Asociatiei Americane pentru Dieta, a explicat pentru CNN ca cerealele cu zahar (adorate de copii si adulti deopotriva) sunt o alegere destul de proasta dimineata, alaturi de sandvisuri sau produse de patiserie...

              05 Ianuarie 2010
                Regulile unui mic dejun sanatos pentru copilul tau

                Regulile unui mic dejun sanatos pentru copilul tau

                Cereale pe care copiii le mananca la micul dejun sunt mai putin sanatoase decat cele pentru adulti. Mai bogate in zahar si in sodiu decat alte cereale, aceste produse pentru copiii contin prea putina fibra si proteine. Daca de multe ori parintii incurajeaza copiii sa manance cereale la micul dejun, adultii trebuie sa se gandeasca insa la calitatea nutritionala a produselor oferite. Cercetatorii de la Universitatea Yale au analizat 161 marci de cereale, aproape jumatate (46%) din cele pe care le mananca cei mici. Dintre acestea, 66% nu se incadreaza in standardele nutritionale...

                13 Decembrie 2009
                  Cat de consistent trebuie sa fie micul dejun?

                  Cat de consistent trebuie sa fie micul dejun?

                  Foarte, raspund nutritionistii, amintind ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Tocmai de aceea, un barbat nu trebuie sa se sfiasca si sa aleaga un meniu care sa insumeze 500 - 600 de calorii. Micul dejun este masa de care cei care isi doresc sa se mentina in forma nu trebuie sa se lipseasca. S-a demonstrat ca aceia care nu sar peste aceasta masa sunt si cei care risca cel mai putin sa devina supraponderali sau obzei, conform Yahoo!, care citeaza Men's Health. Tot micul dejun te tine sanatos, micsorand riscul de boli de inima, atac cerebral, diabet si chiar cancer, imbunatatindu-ti sistemul imunitar si ferindu-te de raceala sau gripa...

                  09 Noiembrie 2009
                    Cate substante nutritive exista in micul tau dejun?

                    Cate substante nutritive exista in micul tau dejun?

                    Daca iti vei incepe ziua cu un mic dejun nutritiv, te vei bucura de o zi frumoasa, te vei putea concentra mai bine si iti vei atinge obiectivele cu succes. Readers Digest iti propune in continuare cateva variante de mic dejun, aratandu-ti cat de sanatoase sunt pentru tine. Daca vei alege o omleta cu spanac si branza de capra, vei asimila 235 de calorii, 20 gr proteine, 4 gr de carbohidrati, 1 gr fibre, 6 gr grasimi saturate, 228 mgr de colesterol si 471 mgr de sodiu. O briosa din fructe de padure iti va oferi 2 gr de grasimi, 24 mgr colesterol, 162 mgr sodiu, 18 gr carbohidrati, 1 gr fibre, 8 gr zahar, 3 gr proteine si 98 de calorii. De asemenea, aceste briose sunt o sursa excelenta de calciu si fosfor...

                    14 Octombrie 20091 comentariu
                      Cum sa pregatesti un mic dejun sanatos in numai 5 minute

                      Cum sa pregatesti un mic dejun sanatos in numai 5 minute

                      Te simti obosit si fara energie? Cel mai probabil ai uitat sa-ti mananci micul dejun. Cercetatorii sustin ca persoanele care nu iau micul dejun se vor simti peste zi obositi, iritati si nelinistiti. Lipsa de timp este unul dintre cele mai frecvente motive invocante de catre persoanele care nu mananca dimineata. De aceea, Kpic iti da cateva sfaturi despre cum si ce sa pregtesti pentru un mic dejun sanatos, in numai cinci minute. 1. Omleta. Pentru a manca sanatos este indicat sa folositi pentru omleta doar albusuri de ou. Puteti face o omleta din 3 albusuri, care contin 12 grame de proteine si au numai 60 de calorii. Se pot adauga adauga cateva bucatele de broccoli, ardei rosu si sare...

                      25 Iulie 20091 comentariu
                        Inspira-te din bucataria lumii pentru un mic dejun copios

                        Inspira-te din bucataria lumii pentru un mic dejun copios

                        Micul dejun este cea mai importanta masa din zi. Specialistii recomanda sa nu sarim pentru micul dejun pentru a avea un oganism cat mai sanatos si pentru a ne imbunatati sistemul imunitar. Uneori, din graba, uitam sa gustam ceva de dimineata. Altii sustin ca nu mai stiu ce sa manance la micul dejun, fiind in "pana de idei" noi si gustoase. Peste tot in lume, micul dejun este asociat cu inceperea unei zile noi si multe natii si-au dezvoltat propriul rasfat culinar pentru aceasta masa. Daca ai ramas in pana de idei in ceea ce priveste micul dejun, inspira-te din ceea ce aleg oamenii din alte tari, te indeamna Ezinearticles...

                        14 Iulie 20091 comentariu
                          Un mic dejun sanatos imbunatateste rezultatele scolare

                          Un mic dejun sanatos imbunatateste rezultatele scolare

                          Mancarea consistenta la micul dejun administrata copiilor inainte de varsta de trei ani influenteaza capacitatea viitorilor scolari de a asimila cunostinte. Mesele saracacioase, la prima ora din zi, au efectul contrar, putand avea urmari dezastruoase in ceea ce priveste rezultatele scolare, relateaza The Telegraph, citand un studiu realizat pe parcursul mai multor ani, de o echipa mixta de cercetatori din SUA si Panama. Cercetatorii au studiat alimentatia copiilor din Guatemala, reintorcandu-se, apoi, peste cativa ani, pentru a vedea evolutia lor ulterioara. S-a demonstrat, astfel, ca cei care erau hraniti cu terci de porumb indulcit cu zahar aveau toate sansele sa ramana in scoala cat mai mult timp, rezultatele lor fiind net superioare celorlalti...

                          10 Aprilie 2009
                            Patru metode de a prepara un mic dejun sanatos in cateva minute

                            Patru metode de a prepara un mic dejun sanatos in cateva minute

                            Micul dejun este masa cea mai importanta din zi, dar daca te numeri printre persoanele care poarta mai multa grija copiilor, cainelui, sau care trebuie sa ajunga cat mai repede la birou, atunci sigur preferi sa sari peste gustarea de dimineata. Citeste in cotinuare cateva idei de preparare a micului dejun intr-un timp record. Poti pregati o gustare rapida foarte sanatoasa in doua minute, informeaza Ehow. Ai nevoie de un castron cu cereale de miere peste care adaugi banane rase, scortisoara si lapte, fie cu foarte putina grasime sau de lapte de soia...

                            27 Martie 20095 comentarii
                              Combinatie de super-alimente pentru a fi in forma maxima

                              Combinatie de super-alimente pentru a fi in forma maxima

                              Specialistii au descoperit o modalitate de a fi in forma si de a ne mentine sanatatea, combinand cateva dintre alimentele favorite, care pot fi consumate de regula la micul dejun. Multi stim ca micul dejun trebuie sa contina oua, omleta sau ochiuri simple, cu un pahar de suc de portocale. Putini stiu insa si... de ce. Iata cateva combinatii sanatoase: Oua si suc de portocale...

                              03 Septembrie 2008
                              Alte articole despre: dieta, combinatii, mic dejun, sanatate, protectie

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Urzeala tronurilor, direct in Cartea Recordurilor cu o cifra incredibila
                                Serialul "Game of Thrones/Urzeala tronurilor", difuzat de HBO, a intrat in Cartea Recordurilor, fiind numit Cea mai longeviva drama de televiziune...

                                Scandalos de la cap la coada: Miley Cyrus a promis ca se autodepaseste la VMA si a facut-o (Galerie foto)
                                Fara indoiala evenimentul monden al weekendului, in SUA, a fost MTV Video Music Awards (VMA). Gazda galei a fost Miley Cyrus, iar aceasta nu numai...

                                Adrian Mutu s-a logodit - mesaj de necrezut pentru viitoarea sotie (Foto)
                                Adrian Mutu s-a hotarat sa se insoare pentru a treia oara. Fotbalistul a cerut-o in casatorie pe iubita sa Sandra Bachici, dupa cateva luni de...