miscare slabit

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Cum arata Cornelia Rednic dupa ce a slabit 10 kilograme - detalii despre dieta (Foto)

Cum arata Cornelia Rednic dupa ce a slabit 10 kilograme - detalii despre dieta (Foto)

Lupta cu kilogramele nu a ocolit-o nici pe cantareata de muzica populara Cornelia Rednic. Artista a reusit sa slabeasca 10 kilograme cu o dieta la care au apelat si alte vedete.

"Nu pot sa ma tin de un program pe care mi-l propune un nutritionist, in primul rand pentru ca nu mi-o permite activitatea profesionala. Eu am slabit mancand sanatos si facand zilnic miscare. Nu mai pun gura pe nimic prajit, doar fiert, la gratar sau la cuptor.

Am renuntat la cartofii prajiti, la paste si la orez si consum multe legume. Am studiat dieta Dukan si m-am inspirat din ea, dar nu am tinut-o ca la carte pentru ca face rau organismului", a declarat Cornelia Rednic pentru Wowbiz.

Cantareata a mai spus ca a incalcat dieta si ca a introdus in alimentatie legumele. Ea a adaugat ca a reusit sa nu mai manance deloc dulciuri, desi ii plac foarte mult.

"Este foarte important sa te alimentezi sanatos. Eu am slabit 10 kilograme si nu pot sa zic ca procesul a fost o corvoada", a mai spus ea.

mai mult


Vineri, 01 Noiembrie 2013, ora 13:16

Cum a slabit Elena Udrea 12 kilograme

Cum a slabit Elena Udrea 12 kilograme

Elena Udrea, aflata intr-o vacanta prelungita in Delta, a marturisit cum a reusit sa slabeasca 12 kilograme in decurs de doua luni.

Democrat liberala sustine ca a combinat dieta disociata cu dieta bazata pe grupa de sange, a facut sport si a baut multa apa plata.

Intr-o interventie la Romania Tv, Udrea a povestit ca a "incercat ceva sa functioneze in cazul meu si sa fie usor de tinut. Slabitul asta s-a intamplat in 8 saptamani...".

"Am ales acele alimente care am considerat ca imi fac bine, am avut doua tipuri de diete combinate cu foarte mult sport, apa plata, fara zahar, paine, nu am mancat seara dupa ora 6-7. (Am mancat - n.red.) carne, grupa zero e o grupa de carnivori, mi-ar fi placut si branza dar nu se recomanda, in ceea ce priveste fructele imi plac prunele, ananasul, pepene rosu, chiar daca nu e recomandat", a declarat Elena Udrea.

In plus, spune ea, face zilnic sport. "Am facut in mod regulat miscare si nu exista zi sa nu fac, alerg pe plaja, fac inot desi nu sunt inotatoare". "Am slabit cam 12 kilograme, o sa incerc sa ma mentin".

Elena Udrea a marturisit ca, in pofida speculatiilor presei, in viata sa "nu, nu exista un acela". mai mult


Duminica, 11 August 2013, ora 11:50

28 comentarii
10 motive pentru care miscarea e utila, in timpul sarcinii

10 motive pentru care miscarea e utila, in timpul sarcinii

Activitatea fizia este esentiala in timpul sarcinii, iar un program de exercitii adecvat este aproape o necesitate.

Iata care sunt principalele 10 motive pentru care miscarea fizica este utila in timpul sarcinii, scrie kidspot.com.

1. Creste nivelul de serotonina, o substanta chimica din creier legata de starea de spirit si implicit imbunatateste tonusul psihic.

2. Pregateste corpul femeii pentru nastere - creste si pastreaza tonusul musculaturii.

3. Reduce constipatia - una dintre cele mai suparatoare probleme ale sarcinii.

4. Iti garanteaza o revenire rapida si completa dupa nastere.

5. Imbunatateste somnul si reduce insomniile, un alt simptom neplacut asociat sarcinii.

6. Reduce stresul si amelioreaza variatiile emotionale tipice sarcinii.

7. Reduce considerabil durerile de spate.

8. Miscarea fizica imbunatateste circulata sangelui si prin aceasta amelioreaza suferinta generala a pielii din timpul sarcinii, care o sa fie mult mai bine oxigenata.

9. Te ajuta sa-ti pastrezi greutatea in limitele normale.

10. Te ajuta sa te pregatesti eficient pentru a face fata efortului pe care il implica travaliul si nasterea.

Cateva reguli esentiale trebuie respectate:

- Fa miscare cu ajutorul unui instructor specializat care sa-ti spuna care sunt cele mai bune miscari.

- Fa patru sedinte de fitness pe saptamana.

- O sesiune de fitness nu trebuie sa depaseasca 20 de minute incepand la a doua jumatate a trimestrului II in sus. Inainte de... mai mult


Duminica, 11 Noiembrie 2012, ora 22:35

10 idei despre slabit: ce este adevarat si ce este fals?

10 idei despre slabit: ce este adevarat si ce este fals?

Teoriile legate de slabit sunt numeroase. Poti sa alegi intre produse dietetice, alimente care ard grasimile, reducerea portiilor sau ocolirea mesei de seara, insa e greu sa stii care e cea mai buna cale de a ajunge sa arati asa cum iti doresti.

Iata parerile specialistilor nutritionisti legat de cele mai importante conceptii care se vehiculeaza vizavi de pierderea kilogramelor, potrivit Passeportsante.

Produsele dietetice sau light ne fac sa slabim - Fals

Produsele dietetice sunt adesea rezultatul marketing-ului. Alimentele care poarta mentiunea "continut redus de grasimi sau de zahar" cu siguranta au mai putine grasimi sau zahar decat celelalte, insa nu sunt lipsite de calorii. A consuma mai multe alimente dietetice in virtutea faptului ca aportul de calorii este mai mic nu este chiar indicat, deoarece, in mod frecvent, grasimile si zaharul sunt inlocuite cu ingrediente artificiale.

Pentru a slabi trebuie sa mancam mai putin - Fals

Pentru a pierde din greutate, reducerea portiilor reprezinta o solutie doar in cazul in care cantitatile consumate pana in acel moment sunt semnificative. In cazul in care suntem obisnuiti sa mancam portii normale (ex. 125 g legume, 75 g carne), a diminua cantitatile duce la acel sentiment de frustrare caracteristic regimurilor de slabire si care este responsabil de esecuri.

Ideal este ca alimentatia sa fie modificata in mod progresiv. Trebuie privilegiata carnea slaba, legumele fierte, painea integrala, care duc repede la... mai mult


Joi, 12 Iulie 2012, ora 07:02

Exista si un mod gresit de a face sport - vezi de ce nu slabesti

Exista si un mod gresit de a face sport - vezi de ce nu slabesti

Ai auzit ca yoga este unul dintre sporturile care te ajuta cel mai mult sa slabesti, asa ca incerci aceasta varianta, dar nu dai jos nici jumatate din kilogramele la care ai fi sperat. La fel poate ti s-a intamplat si cu alte tipuri de miscare de care te-ai tinut cu dintii, dar care te-au dezamagit.

Iata de ce uneori sportul nu te ajuta sa slabesti, conform Daily Mail:

1. Daca faci numai yoga, arzi 144 de calorii in 50 de minute, ceea ce nu este mai mult decat in cazul unei plimbari lejere. Chiar si o ora intensa de yoga nu te ajuta cu mai mult de 237 de calorii, asa ca este bine sa combini yoga cu un sport care iti creste ritmul inimii ceva mai mult.

2. Exersezi singura: este mai probabil sa incetezi sa mai faci sport daca nu ai o persoana care sa-ti tina companie si cu care sa te intreci, eventual. Daca nu vrei sa mergi la sala din motive financiare, gaseste-ti o prietena care sa vina la tine acasa si sa faceti sport impreuna.

3. Ridici greutati mari: nu are sens sa ridici greutati prea mari, caci doar te vei obosi, rezultatele fiind mult mai bune daca ridici greutati mici de mai multe ori. Ce este greu chiar iti adauga kilograme, crescand masa musculara, pe cand greutatile mici ajuta la arderea grasimilor.

4. Exersezi in acelasi ritm: la un moment dat, daca ritmul nu se schimba, exercitiile fizice devin inutile. Este bine sa combini perioadele in care faci sport la intensitate mare, maxima, cu cele de usoara relaxare. De exemplu, pedaleaza sau alearga cat... mai mult


Duminica, 08 Iulie 2012, ora 12:05

Secrete de slabit ale vedetelor (Galerie foto)

Secrete de slabit ale vedetelor (Galerie foto)

Celebritatile arata de cele mai multe ori perfect, chiar si fara ajutorul retusurilor computerului. Departe de a se fi nascut cu o soarta incredibil de norocoasa, ele mai degraba acorda foarte mare atentie siluetei, investesc timp, bani si efort in felul in care arata.

Iata ce declara cateva dintre ele despre modalitatile de a se intretine in forma maxima, conform Huffington Post:

Molly Sims admite intr-un interviu extrem de sincer ca nu s-a nascut norocoasa de la natura si are foarte mare grija de corpul ei pentru a arata asa cum este acum. Ea trebuie sa faca miscare intre 60 si 90 de minute pe zi, cel putin 5 zile pe saptamana, si sa mentina o dieta bogata in fibre si saraca in calorii.



Modelul de la Victoria's Secret Adriana Lima a socat multa lume atunci cand a povestit despre "antrenamentul" pe care il urmeaza inainte de marea defilare anuala in lenjerie intima. Ea spune ca face sport de doua ori pe zi, iar cu 12 zile inainte de spectacol bea doar lichide.

Mai mult decat atat, inainte cu 12 ore de prezentare, nu mananca nimic. Desi aceasta modalitate de a arata in forma maxima este extrem de dura, este reconfortant pentru multe persoane sa inteleaga ca modelele muncesc pentru a arata bine si nu s-au nascut pur si simplu sub o stea norocoasa.



Julianne Moore spune ca este fidela dietei ei extrem de plictisitoare cu iaurt, cereale integrale si granola. Uraste sa tina diete si simte ca ii este foame tot timpul. "Spun despre mine ca sunt o persoana... mai mult


Miercuri, 16 Mai 2012, ora 07:45

Step aerobic: coregrafie, voie buna si slabit - Interviu (Galerie foto)

Step aerobic: coregrafie, voie buna si slabit - Interviu (Galerie foto)

Stepul este o modalitate prin care poti face miscare, arde calorii, intari muschii si invata elemente de coregrafie in acelasi timp, totul intr-o atmosfera destinsa, vesela.

O sedinta dureaza in jur de 50-60 de minute, dar experienta iti va arata ca timpul va trece incredibil de repede.

Antrenoarea Daniela Iliescu isi invata elevele ora de ora miscari noi, spunandu-le cum sa isi foloseasca la maximum abilitatile fizice pentru a avea in scurt timp un corp de invidiat. Iata ce ne invata ea despre acest tip de miscare si de ce ar fi bine sa-l alegi atunci cand te hotarasti sa urmezi un program sportiv:

Cat dureaza o sedinta de Step aerobic?

O sedinta de Step aerobic poate avea ca durata intre 50-60 de minute.



Cu ce se diferentiaza de aerobic? Ce are in plus fata de alte sporturi?

Principala diferenta intre aerobicul clasic si Step Aerobic este utilizarea step-ului - acea platforma de forma dreptunghiulara, care poate fi utilizata la diferite inaltimi, in functie de tipul de clasa si de obiectivele avute in vedere.



Clasele de Step pot fi diferite ca si structura. Astfel, cel mai des intalnite clase in programul salilor de fitness sunt cele de Step Tone si Step Dance. Daca in primul tip de clasa accentul cade pe un program de tonifiere, in cel de-al doilea tip de clasa accentul cade pe un antrenament cardio si pe memoria motorie.

Zumba, portia ta de sanatate si distractie - Fotoreportaj Ziare.com

Astfel, clasa de Step Tone are ca obiectiv... mai mult


Luni, 07 Mai 2012, ora 12:11

Sfaturi de fitness de la antrenorii vedetelor

Sfaturi de fitness de la antrenorii vedetelor

Actritele si cantaretele pun foarte mare pret pe aspectul fizic, asa ca de cele mai multe ori ele au un antrenor personal, care se ocupa zilnic de portia lor de miscare si le ajuta sa arate in permanenta in forma maxima.

In afara de a-ti da toata silinta, mai sunt si alte cateva trucuri care te vor ajuta sa ajungi la silueta mult visata. Iata ce sfaturi dau antrenorii celebritatilor, conform Allure:

- Teddy Bass, cel care le invata cum sa se miste pe Cameron Diaz, Christina Applegate si Lucy Liu, spune ca iti vei creste metabolismul lucrand dimineata.

- Andie Hecker, antrenorul lui Natalie Portman si Kristen Bell, spune ca este bine sa faci exercitii cardio pentru macar 40 de minute. Si 15 minute sunt mai bune decat deloc, dar corpul are nevoie de 35 de minute pentru a ajunge sa arda si grasimea.

- Ramona Braganza, care se ocupa de Jessica Alba, Anne Hathaway si Kate Beckinsale, spune ca hainele sunt cel mai bun indicator al greutatii, si nu neaparat cantarul. In fiecare saptamana incearca aceeasi pereche de blugi daca vrei sa stii cum stai.

- Tracy Anderson le invata pe Gwyneth Paltrow, Madonna, Jessica Simpson, Jennifer Lopez si Nicole Richie sa nu se uite la TV in timp ce sunt pe banda de alergat, caci nu vor mai lucra la fel de intens.

- Gunnar Peterson, care le mentine in forma pe Halle Berry, Kim Kardashian si Sofia Vergara, spune ca trebuie sa-ti faci timp pentru fitness in fiecare zi.

- Andie Kecker spune ca vei arde mai multe calorii atunci... mai mult


Luni, 09 Ianuarie 2012, ora 09:30

Cum faci sport mai eficient pentru a arde mai repede grasimile?

Cum faci sport mai eficient pentru a arde mai repede grasimile?

Sa faci sport in mod regulat este, spun multi, o modalitate usoara de a arde grasimi si a mentine corpul intr-o forma buna. In realitate nu este insa chiar asa.

Daca vrei sa arzi grasimile mai eficient, aplica trucurile explicate de expertii Regimes Maigrir.

1. Mananca inainte de a face sport

Daca mananci un baton nutritiv sau biscuiti cu continut redus de zahar cu 90 de minute inainte de a face sport, vei avea energia necesra pentru a face exercitii pe o durata mai mare si, automat, sa arzi mai multe calorii.

Totodata, este important ca activitatea fizica pe care o prestezi sa nu fie la ora cinei, caci performantele vor fi reduse.

2. Respira pe nas

Inspirand si expirand aerul pe nas, vei putea sa iti stabilizezi ritmul cardiac. Este gresit ca in timp ce faci miscare sa respiri pe gura. In timpul exercitiilor, este bine sa faceti cate 6-8 exercitii de inspiratie si expiratie consecutive.

3. Fa intodeauna incalzire

Fa cateva miscari de incalzire inainte de a te apuca de antrenamentul de zi cu zi. Organismul are nevoie de 15 minute de incalzire inainte de a incepe sa arda grasimile.

4. Fa exercitii variate

Facand exact acelasi antrenament de fiecare data, stimulezi organismul sa se adapteze si nu vei mai putea arde calorii. Pentru a putea slabi, variaza miscarile din cadrul antrenamentului. Daca intr-o zi faci bicileta, in cealalta este bine sa alergi sau sa mergi la inot. Daca incepi intr-o zi antrenamentul lucrand umerii si bratele, data... mai mult


Marti, 25 Mai 2010, ora 18:13

1 comentariu

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Incaltamintea inteligenta, care iti controleaza mersul prin Bluetooth
  2. Un superstar din wrestling a surprins doi hoti in propria casa. Vezi ce a urmat
  3. Descoperire socanta: Un barbat insurat de 10 ani a aflat ca este femeie!
  4. Vinde lamai pentru ursii din Romania
  5. Premiera mondiala: talciocul matrimonial din Shanghai
  6. Ceva misterios se intampla in spatiu: S-au detectat mesaje extraterestre pe Pamant
  7. Transformare inexplicabila a unui rau din China - ce i-a speriat pe localnici
  8. A uitat un vibrator in vagin timp de 10 ani
  9. Fotografia zilei: Aparitie ciudata pe cerul Spaniei
  10. Rebeli prorusi au furat un tanc si doua tunuri dintr-un muzeu din Donetk