Ziare.com
O campioana mondiala la fitness te invata sa scapi de burtica Interviu

O campioana mondiala la fitness te invata sa scapi de burtica Interviu

Anca Bucur a devenit, in urma cu cateva zile, in Las Vegas, Miss Fitness America. E a treia oara cand romanca devine campion mondial la fitness, o performanta greu de egalat. Fitness America Championship este una dintre cele mai importante ...

26 Noiembrie 20151 comentariu

Motivatie exercitii fizice

Trucuri simple pentru o viata mai buna

Trucuri simple pentru o viata mai buna

O viata buna depinde in primul rand de starea de sanatate. Din pacate, starea acesteia depinde mult de stres, trecerea anilor si chiar poluare, printre nenumarati alti factori. Totusi, exista cateva schimbari pe care le poti face in viata ta pentru a-i imbunatati considerabil calitatea. Iata care sunt cateva dintre acestea, conform LiveStrong: Ai grija la odihna Majoritatea persoanelor stiu cat va dura o sesiune de exercitii, dar nu se gandesc la perioada de repaos dintre acestea, fapt esential, caci luand pauze prea dese, miscarea nu va fi atat de intensa si de folositoare pe cat ti-ai dori. Incearca sa faci pauze cat mai mici pentru a optimiza rezultatele...

18 Martie 20123 comentarii
    Cum poti slabi cu siguranta

    Cum poti slabi cu siguranta

    Cei care doresc sa slabeasca trebuie sa respecte anumite principii. De multe ori, nu mancarea este cea care are cel mai important rol, ci starea psihica a oamenilor. Cei care au un succes rasunator atunci cand vine vorba sa dea jos kilogramele in plus sunt persoane care au in minte scopul clar definit al pierderii in greutate, scrie MSNBC. Ei isi doresc foarte mult sa faca o schimbare in viata lor. Noul an este o ocazie excelenta pentru a incepe un nou capitol in lupta cu kilogramele in plus, fiind un moment psihologic esential. Motivatia de a face ceva radical si care sa ne imbunatateasca viata vine din interiorul fiecaruia dintre noi...

    02 Ianuarie 20121 comentariu
      Exercitii fizice pentru un abdomen plat (Galerie foto)

      Exercitii fizice pentru un abdomen plat (Galerie foto)

      Daca vrei sa ai un abdomen plat si o talie de invidiat atunci programul de exercitii fizice de mai jos te poate ajuta sa le obtii. Important este sa gasesti motivatia necesara pentru a-l transforma in rutina. Huffington Post iti arata in ce constau exercitiile pentru tonifierea abdomenului din acest program. 1. Bicicleta complexa Intinde-te pe spate si tine bratele drepte deasupra capului, indoind bratul stang sub cap. Indoaie piciorul drept si apropie-l de interiorul celui stang. Ridica usor trunchiul de la podea si du umarul drept catre piciorul stang, in timp ce ridici ambele picioare cu circa 45 de grade. Revino la pozitia initiala. Repeta exercitiul de 15 ori pe fiecare parte...

      28 Octombrie 20111 comentariu
        Trucuri care te motiveaza sa faci miscare

        Trucuri care te motiveaza sa faci miscare

        Factorul care te trage de multe ori inapoi atunci cand vrei sa slabesti este amanarea. Lasi intotdeauna de azi pe maine sau iti promiti ca, de luni, vei duce la indeplinire tot ce iti propui in aceasta privinta. Pe langa motivatia de baza insa, aceea de a te simti mai slaba si cu mai multa incredere in tine, pentru a incepe un program de exercitii pe care sa nu il abandonezi dupa cateva zile ai nevoie si de alte trucuri care sa te ajute. Real Beauty iti da cateva sfaturi pentru a fi mai motivata in a transforma in rutina miscarea fizica...

        13 August 20102 comentarii
          Cum transformi miscarea in stil de viata

          Cum transformi miscarea in stil de viata

          Medicii recomanda ca miscarea sa faca parte din viata noastra, sa fie exersata zilnic si, daca se poate, sa o transformam intr-un adevarat stil de viata. Multe persoane cred ca este suficient sa faci o luna exercitii fizice, pentru a fi sanatos si a avea un trup frumos. In realitate, rutina este cea mai importanta. Specialistii americani au realizat un studiu prin care au aflat ce ii motiveaza pe cetatenii tarii lor sa faca miscare cu regularitate. Printre motivele enumerate se afla sentimentul de bine, energia si puterea corporala, somnul mai linistit, controlul greutatii sau felul in care arata, informeaza webmd.com ...

          01 Martie 2010
            Cum iti pastrezi motivatia si slabesti eficient?

            Cum iti pastrezi motivatia si slabesti eficient?

            Cand vrei sa incepi inca o sesiune de fitness, trebuie sa iti aduci aminte ca cel mai bun echipament pe care il aduci cu tine este motivatia. Se construieste destul de greu si poate disparea foarte usor, daca o pierzi din vedere. Te gandesti ca oricum exercitiile nu te ajuta cu nimic, ca esti obosit dupa o zi de munca si nu mai ai chef de sport, ca e mai relaxanta o tigara sau o cafea, ca ai prefera sa te uiti la televizor sau sa dormi. Te uiti in oglinda si iti spui ca nu se mai poate face nimic ca sa-ti imbunatatesti imaginea...

            21 Decembrie 2009
            Alte articole despre: motivatie fitness, sport, nutritie, slabit
              Cum nu se face sport

              Cum nu se face sport

              Daca ai impresia ca nu trebuie decat sa urci pe o bicicleta si ai rezolvat toate problemele de sanatate si o sa ai corp perfect, te inseli. Miscarea este intr-adevar importanta pentru sanatate, insa exista mici detalii esentiale pentru o sesiune de exercitii reusita. Nu trebuie sa faci totul ca la carte: insa de multe ori, merita sa stii cateva trucuri care te scapa de batai de cap si te fac sa nu mai pierzi vremea. Iata cateva sfaturi utile, oferite de Businesswomenfitness. Nu pleca la drum fara motivatie! Nimic nu e mai greu decat sa te apuci de un program de exercitii fara sa fii motivat. Trebuie mereu sa ai in minte obiectivul principal: ori acela de a-ti imbunatati starea de sanatate, ori de a scapa de cateva kilograme in plus. Tine un jurnal pentru a monitoriza progresele...

              30 Octombrie 2009
                Activitati sanatoase pe care orice femeie trebuie sa le incerce

                Activitati sanatoase pe care orice femeie trebuie sa le incerce

                Femeile sunt atente la modul in care se imbraca si cum se poarta, dar mai rar sunt preocupate cu adevarat de sanatatea lor. Exista anumite activitati sanatoase, experiente de fitnees, pe care fiecare femeie trebuie sa le incerce. Afla care sunt acestea. Fa yoga, te sfatuieste MSN. Yoga este o activitate care se concentreaza asupra legaturii dintre minte si corp. Ofera numeroase beneficii fizice, cum ar fi cresterea puterii musculare si rezistenta, imbunatateste echilibrul si flexibilitatea. De asemenea, yoga ofera numeroase beneficii psihologice, imbunataseste starea de spirit si concentrarea si sporeste sentimentul de auto-acceptare...

                06 Octombrie 2009
                  Hipnoza, ca metoda de motivare pentru cei care vor sa faca sport

                  Hipnoza, ca metoda de motivare pentru cei care vor sa faca sport

                  Cine a incercat vreodata sa se tina de un program de exercitii fizice si nu a reusit stie ca cel mai greu este sa iti gasesti o motivatie destul de puternica. In alte tari, cei care isi permit apeleaza la hipnoza pentru a-si gasi motivatia. Atletii stiu bine ca, indiferent cat de puternic este corpul tau, daca nu crezi din toata inima ca poti sa termini un maraton, nu il vei termina. Cat de mult poate insa sa te influenteze o sedinta de hipnoza? Gimnasta Mary Lou Retton, care a luat nota 10 la olimpiadele din 1984, in ciuda faptului ca era accidentata, a folosit hipnoza pentru a se pregati pentru olimpiada. Tiger Woods si Kobe Bryant sunt si ei sportivi de perfomanta care au recurs la hipnoza...

                  09 Septembrie 2009
                    Pauzele, cheia succesului cand faci sport

                    Pauzele, cheia succesului cand faci sport

                    Muncesti din greu, incerci sa ai o conditie fizica buna: ajungi la un moment dat insa sa te simti obosit, fara chef, ai nevoie cu disperare de o pauza. Adevarul este ca un corp sanatos si frumos nu trebuie dus la epuizare. Pauzele lungi si dese, cheia marilor succese, spune o vorba romaneasca. Dar cum stii, pana la urma, cand trebuie sa iei o pauza ca sa nu te epuizezi si cand e doar o senzatie de moment, care poate fi depasita prin vointa? Marii atleti fac mereu pauze de antrenament pentru a se recupera. Insa nu exista niciun program prestabilit pentru aceste pauze, spun specialistii de la About.com...

                    24 Iulie 20095 comentarii
                      Sprintul te ajuta sa slabesti rapid

                      Sprintul te ajuta sa slabesti rapid

                      Ce fel de exercitii alegi pentru a da jos kilogramele in plus? Gimnastica si joggingul, dar si ganterele te ajuta mult sa slabesti. Daca adaugi insa si un sprint de doua ori pe saptamana, ai sanse mari sa ajungi rapid la talia mult visata. Sprintul nu numai ca te ajuta sa arzi multe calorii, dar iti si mentine organismul plin de energie un timp indelungat. Combinat cu o dieta sanatoasa si cu sesiuni de jogging, ofera rezultate uimitoare. Alternarea exercitiilor de intensitate moderata cu cele dificile sunt extrem de eficiente in lupta cu kilogramele in plus, arata Womenfitness...

                      07 Iulie 20092 comentarii
                        Intotdeauna trebuie sa ai timp si pentru sport

                        Intotdeauna trebuie sa ai timp si pentru sport

                        Crezi ca esti prea ocupat ca sa mai faci sport? Te inseli. Daca serviciul, familia si zecile de probleme care apar in fiecare zi te obosesc si la sfarsitul zilei nu mai vrei decat sa te intinzi in pat si sa dormi, e cazul sa incerci mici "trucuri" pentru a introduce exercitiile in programul zilnic. In primul rand, trebuie sa iti iei un angajament serios pentru a face sport. Stabileste, pentru inceput, ca in fiecare zi vei face sport 20 de minute, indiferent daca le faci in mai multe reprize, ne sfatuiesc cei de la EHow...

                        06 Iunie 2009
                        Alte articole despre: timp sport, exercitii fizice
                          Tineretea sta in forma fizica

                          Tineretea sta in forma fizica

                          Atat doctorii, cat si expertii in fitness au cazut de acord ca tineretea si sanatatea noastra depind de forma fizica pe care o avem. Cu toate acestea, studiile arata ca mai mult de jumatate dintre adulti nu sunt activi, iar scuza pe care o invoca pentru ca nu fac sport este lipsa de timp, informeaza Evenimentul Zilei. Pentru a scapa de pretexte, psihologii recomanda oamenilor ca inainte de a pleca la drum sa-si fixeze un obiectiv. "Cei aflati in aceasta situatie trebuie sa stie rolul pe care il are psihologia in aceasta afacere", apreciaza Fabio Comana, psiholog si cercetator la Consiliul American pentru Exercitii Fizice, citat de publicatia "Health"...

                          25 Mai 2008
                          Alte articole despre: forma fizica, sala, partener, sport, tinerete

                            Urmareste Ziare.com pe

                            Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                             

                            TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                            Harvey Weinstein a fost gasit vinovat de viol si agresiune sexuala
                            Harvey Weinstein a fost gasit vinovat de viol si agresiune sexuala. Producatorul de la Hollywood a fost achitat de acuzatia privind agresiunea...

                            Kirk Douglas nu si-a lasat averea copiilor. Aproape toata a donat-o!
                            Legendarul actor Kirk Douglas, care a murit pe 5 februarie, la varsta de 103 ani, a fost mereu un om interesat de actiunile caritabile si nu s-a...

                            Descoperire majora legata de dinozauri. S-a demontat un mit
                            Pana acum s-a crezut ca dinozaurii, la fel ca reptilele din ziua de azi, aveau sange rece. Insa un studiu recent realizat pe coji de oua povenind...
                            Platforma pentru solutionarea online a litigiilor