Ziare.com
Dormi mai putin de opt ore pe noapte? Vezi care sunt consecintele grave la care te expui

Dormi mai putin de opt ore pe noapte? Vezi care sunt consecintele grave la care te expui

Un proverb spune ca "noaptea este un sfetnic bun", iar stiinta a dovedit adevarul din spatele acestor cuvinte: somnul este esential pentru sanatatea noastra si a intelege nevoia unui somn de calitate, suficient ca timp, mecanismele sale si ...

30 Decembrie 2018

Multe putine ore somn

Ce risti daca dormi mai mult de 10 ore

Ce risti daca dormi mai mult de 10 ore

Persoanele care dorm mai mult de 10 ore pe noapte sunt expuse riscului de a suferi de boli de inima, de diabet sau de obezitate, se arata intr-un studiu recent. Se stie ca somnul insuficient poate cauza diverse probleme de sanatate, insa nici excesul nu este bun, este concluzia unui studiu realizat de Academia Americana de Medicina a Somnului si citat de Daily Mail. Cercetarea, care a monitorizat 54.000 de persoane, a aratat ca somnul mai scurt de 6 ore, precum si cel care depaseste 10 ore induc predispozitia catre afectiuni coronariene, diabet, anxietate si obezitate. Riscul este chiar mai mare in cazul persoanelor care dorm mai mult comparativ cu cele care dorm mai putin...

05 Octombrie 20132 comentarii
    Ne putem antrena sa dormim mai putin? De cat somn avem nevoie, de fapt

    Ne putem antrena sa dormim mai putin? De cat somn avem nevoie, de fapt

    Personalitati precum Margaret Thatcher sau Salvador Dali si-au petrcut viata dormind foarte putine ore pe noapte. Intrebarea specialistilor este daca orice om se poate antrena sa procedeze la fel. Adevarul este ca lipsa somnului poate avea o serie de efecte negative asupra organismului, au demonstrat cercetatorii britanici, insa expertii spun ca ne pierdem o treime din viata dormind si ca ne putem pregati in asa fel incat sa dormim mai putin, se arata intr-un articol BBC. Am putea economisi timp pretios daca procedam precum fostul prim-ministru britanic Margaret Thatcher, care marturisea ca doarme numai patru ore pe noapte, sau ca artistul Salvador Dali, care incerca sa piarda cat mai putin timp posibil cu somnul...

    21 Martie 20137 comentarii
      Probleme de sanatate cauzate de lipsa de somn

      Probleme de sanatate cauzate de lipsa de somn

      Somnul este esential pentru corp, ajutand la recuperarea energiei pierdute peste zi. Daca orele de odihna nu sunt respectate, apare o stare de oboseala, dar care in timp va fi insotita si de alte probleme. Iata ce se poate intampla, potrivit Prevention: Boli cardiovasculare In 2010, un studiu legat de efectele somnului insuficient a fost facut pe 30.397 de subiecti la West Virginia University School of Medicine. Cercetatorii au descoperit ca oamenii care dorm mai putin de 7 ore pe noapte au un risc mai mare de a face atac de cord fata de cei care se odihnesc mai mult...

      02 Decembrie 20122 comentarii
        Probleme severe cauzate de lipsa de somn

        Probleme severe cauzate de lipsa de somn

        Te-ai obisnuit sa nu dormi mult noaptea si aproape ca accepti cu resemnare faptul ca in fiecare dimineata de trezesti ametit si obosit? Ceea ce nu realizezi, insa, este ca lipsa somnului este ca un domino care declanseaza probleme in lant. Sanatatea are mult de suferit din cauza ca tu nu acorzi suficient timp odihnei sau pur si simplu nu poti sa dormi din cauza stresului, conform Prevention. Iata ce te asteapta daca ai si tu asemenea probleme: Boli cardiovasculare Un studiu din 2010, efectuat de catre cercetatorii de la Scoala de Medicina West Virginia pe 30.379 de persoane, arata ca persoanele care dorm mai putin de 7 ore pe noapte au un risc mare de a face boli de inima. Mai ales femeile de peste 60 de ani care dorm 5 ore sau mai putin pe noapte au un risc de doua ori mai mare de a se imbolnavi de inima fata de cele care se odihnesc suficient...

        29 Mai 20121 comentariu
          Cinci greseli fatale, care iti strica somnul

          Cinci greseli fatale, care iti strica somnul

          Somnul este vital pentru sanatatea noastra. Lipsa de somn duce la imbatranire, dezvoltare disproportionata, oboseala, indispozitie, senzatie de foame, precum si la cresterea tensiunii arteriale. Un somn normal este, in functie de varsta, de 7 - 8 ore. Daca dormi mai putin de 6 ore, organismul produce mai multa grelina - un hormon care provoaca foame, si mai putin leptina - hormonul care da senzatia de satietate. Nu este atat de important sa iei masuri ca sa-ti vina somnul, pe cat de important este sa nu-l gonesti - ne asigura Infoniac, care da si cateva recomandari...

          20 Mai 20123 comentarii
            Somnul si obiceiurile ce tin de acesta, de-a lungul vremii

            Somnul si obiceiurile ce tin de acesta, de-a lungul vremii

            Desi in prezent se vorbeste frecvent de nevoia organismului uman de a avea opt ore consecutive de somn pe zi, acest program s-ar putea sa fie nenatural, spun oamenii de stiinta. La inceputul anilor 1990, psihiatrul Thomas Wehr a realizat un experiment in timpul caruia mai multi oameni au fost lasati in intuneric cate 14 ore pe zi, patru saptamani la rand. A fost nevoie de ceva timp pentru ca subiectii sa isi formeze un program de somn, insa, pana intr-a patra saptamana, aveau unul: dormeau intai patru ore, se trezeau apoi o ora sau doua, dupa care adormeau iar, timp de circa patru ore...

            01 Martie 20121 comentariu
              Un sfert dintre noi purtam o gena care ne face somnorosi

              Un sfert dintre noi purtam o gena care ne face somnorosi

              Indiferent de cat de putin sau de mult ar dormi, unii oameni casca pe intreg parcursul zilei, iar daca li se ofera ocazia, trag si un pui de somn la pranz, fara a se simti insa mai odihniti apoi. Un studiu a gasit si o explicatie pentru acest fenomen: un sfert dintre oameni poarta o gena care ii face mai somnorosi, o gena care este prezenta si in cazul narcolepsiei. Potrivit cercetatorilor de la Scoala de Medicina din cadrul Universitatii Pennsylvania din SUA, denumirea genei este DQB1 *0602, relateaza abc News. In cadrul studiului, au fost testate persoane sanatoase cu aceasta gena si persoane sanatoase fara aceasta informatie in ADN...

              27 Octombrie 2010
                Prea mult somn, prea putina energie

                Prea mult somn, prea putina energie

                Somnul este absolut necesar pentru a avea un organism sanatos, o minte limpede si un tonus bun. Prea putina odihna semnifica insa oboseala psihica si fizica, cu repercursiuni grave uneori asupra sanatatii noastre. Prea mult somn insa este la fel de daunator pentru ca te vei simti lipsit de energie si obosit. Specialistii americani au realizat mai multe studii in acest sens. Ei au aratat ca orele de somn normale pentru fiecare persoana se obtin tinand cont de varsta, stare de sanatate, programul zilnic si stresul de peste zi, informeaza care2.com...

                26 Martie 2010
                  Varstnicii au nevoie de tot atat somn ca si tinerii

                  Varstnicii au nevoie de tot atat somn ca si tinerii

                  Faptul ca nevoia de somn scade pe masura ce inaintam in varsta, lucru agreat de marea majoritate, nu e decat un mit, spun cercetatorii. Tot ce se schimba la varstele inaintate este faptul ca apare incapacitatea de a avea un somn linistitor, fara pauze, de cele mai multe ori din cauza unor probleme de sanatate, relateaza Daily Mail. Mai mult, spun cercetatorii de la Universitatea California, in San Diego, somnul suficient este vital in cazul varstnicilor, acesta asigurandu-le si sanatatea mentala...

                  23 Februarie 2010
                    Copiii care lenevesc in weekend au mai putine sanse sa fie obezi

                    Copiii care lenevesc in weekend au mai putine sanse sa fie obezi

                    Daca te-ai saturat sa strigi la copiii tai, in weekend, sa coboare odata din pat, afla ca nu esti singura mama care sufera din acest punct de vedere. Vestea buna e ca acest obicei al copiilor ii tine departe de obezitate. Conform unui studiu realizat in Hong Kong, copiii nu fac decat sa recupereze odihna pierduta de-a lungul saptamanii, iar o ora sau doua in plus de somn le normalizeaza metabolismul, facand ca pofta de gustari, dupa ce se trezesc, sa fie mult redusa, relateaza Daily Mail. Din cercetarea oamenilor de stiinta chinezi a reiesit ca atat copiii, cat si adolescentii care au acest obicei nu au probleme cu greutatea. Spre deosebire de ei, cei care se trezeau cu noaptea in cap aveau toate sansele sa devina obezi...

                    16 Noiembrie 2009
                      Somnul pierdut intr-o saptamana nu se recupereaza in weekend

                      Somnul pierdut intr-o saptamana nu se recupereaza in weekend

                      Pentru cei mai multi oameni, tratamentul pentru oboseala acumulata in cursul saptamanii consta in dormitul pana tarziu in weekend. Studiile spun, insa, ca recuperarea somnului pierdut nu este atat de simpla. De-a lungul anilor, cercetatorii au descoperit ca e nevoie de mai mult de o saptamana pentru ca efectele cognitive si psihologice ale lipsei somnului sa dispara, informeaza New York Times. Intr-unul din studiile realizate, oamenii de stiinta au observat efectele unei saptamani cu putine ore dormite, urmata de trei zile in care subiectul a dormit cel putin opt ore...

                      05 Noiembrie 2009
                        Lasati copiii sa doarma mai mult in weekenduri, pentru a nu deveni obezi!

                        Lasati copiii sa doarma mai mult in weekenduri, pentru a nu deveni obezi!

                        Copiii care sunt lasati sa doarma mai mult in weekenduri si vacante risca mai putin decat ceilalti sa se confrunte cu obezitatea, la maturitate, arata un studiu recent. Cercetatorii din Hong Kong au descoperit ca micutii care dorm putin tind sa fie mai grasi decat ceilalti. In cazul copiilor care dorm mai putin de 8 ore pe noapte, dar recupereaza la sfarsit de saptamana sau in vacante, acest risc scade, relateaza HealthDay. In cadrul aceluiasi studiu, s-a descoperit ca copiii supraponderali sau obezi petrec mai mult timp facand lectii sau privind la TV, in comparatie cu cei care au o greutate normala...

                        28 Octombrie 2009
                          Femeile varstnice dorm mai mult si mai bine decat barbatii

                          Femeile varstnice dorm mai mult si mai bine decat barbatii

                          Chiar daca se plang ca nu s-au odihnit sau nu au dormit indeajuns, femeile in etate dorm, in realitate, mai mult decat barbatii si au un somn mai de calitate decat acestia, fara a fi atat de fragmentat ca in cazul barbatilor. Insa perceptia lor asupra propriului somn este deformata, ele crezand ca dorm mai putin si mai prost, perceptie care ar putea fi pusa pe seama somniferelor, luate mai cu seama de femei. Conform unui studiu realizat de Centrul Medical Erasmus din Rotterdam pe un esantion de 956 de persoane cu varsta cuprinsa intre 59 si 79 de ani, citat de HealthDay, femeile dorm cu 16 minute mai mult decat barbatii de aceeasi varsta (respectiv 6,65 ore versus 6,40 de ore), avand si un somn mai eficient cu 1,2%...

                          01 Octombrie 2009
                            De ce unele persoane se multumesc doar cu cateva ore de somn?

                            De ce unele persoane se multumesc doar cu cateva ore de somn?

                            Napoleon I, Victor Hugo sau Winston Churchill se multumeau cu cateva ore de somn pe zi. In schimb, Einstein dormea unsprezece ore fara intrerupere. Dovada ca pentru mai marii acestei lumi, ca si pentru muritorii de rand, inegalitatea in fata somnului este una din trasaturile cele mai comune. O echipa americano-germana de biologi pare ca a descoperit una din explicatiile acestei inegalitati si potrivit cercetatorilor somnul este o chestiune de ADN. Asadar, Ying He de la Universitatea din California, San Francisco, si colegii sai au studiat obiceiurile de a dormi ale unei familii. Doi din cei sapte membri ai familiei, mama, in varsta de 69 de ani si una din fiice, in varsta de 44 de ani, dormeau in medie sase ore pe noapte, in timp ce ceilalti cinci, cu varste cuprinse intre 10 si 51 de ani, aveau nevoie de un somn de opt ore, potrivit Le Monde...

                            23 August 2009
                              Exista o gena care te face sa dormi mai putin

                              Exista o gena care te face sa dormi mai putin

                              Majoritatea oamenilor dorm 7 sau 8 ore pe noapte pentru a-si incarca bateriile. Exista, insa, si cazuri in care 6 sau chiar mai putine ore de odihna sunt suficiente. Si asta datorita unei gene, care face ca doar cateva ore de somn sa asigure energia necesara unei noi zile. Gena-minune se numeste DEC2, conform Science News, care citeaza cercetarea realizata recent de Universitatea din San Francisco, California. Gena modificata, extrasa din mostrele de sange recoltate de la persoanele care o aveau, a fost injectata si in unele exemplare de soareci de laborator si musculite. S-a observat ca, in timp, si aceste vietati au ajuns sa aiba nevoie de mai putine ore de somn...

                              17 August 20091 comentariu

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Unde va canta Celine Dion la Bucuresti si cand se pun biletele in vanzare
                                Organizatorii concertului sustinut de Celine Dion la Bucuresti au confirmat, luni dimineata, locul in care artista va canta. Astfel, concertul...

                                Horoscopul saptamanii 14-20 octombrie 2019
                                Balanta Relatiile parteneriale te provoaca mult la inceputul acestei saptamani. Sunt posibile discutii aprinse cu partenerul de viata sau cu...

                                Horoscop de weekend: 12-13 octombrie 2019
                                Balanta La sfarsitul acestei saptamani sunt posibile altercatii cu partenerul de viata sau colaboratorii profesionali. Bine este sa te desprinzi...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor