Ziare.com
Cele mai frecvente greseli pe care le facem in sala de fitness

Cele mai frecvente greseli pe care le facem in sala de fitness

De-a lungul experientei mele ca antrenor personal, am observat anumite greseli pe care le fac oamenii la sala de fitness, care provin de cele mai multe ori din lipsa de informatii. Cu alte cuvinte, nu ne documentam cu atentie atunci cand luam ...

02 Septembrie 20171 comentariu

Muschi sport fitness

Cum sa arzi mai multe calorii cand faci sport

Cum sa arzi mai multe calorii cand faci sport

Cei care nu au prea mult timp la dispozitie pentu a face sport trebuie sa stie ca pot arde mai multe calorii in timpul unor scurte activitati fizice. Specialistii in domeniu ne dezvaluie cateva secrete care ne ajuta sa intelegem mai bine importanta exercitiilor fizice, chiar unele de scurta durata, pentru arderea unui numar cat mai mare de calorii, scrie Fox News. Aceste antrenamente fizice sunt special concepute pentru a fi de intensitate mare, dar de scurta durata, spune Jennifer Cassetta, experta in jujitsu. Ea afirma ca dupa un asemenea antrenament corpul va arde calorii timp de cateva ore...

18 Iulie 2013
    Romanca ce detine titlul de Miss Fitness Universe 2013, despre cum obtii corpul perfect - Interviu

    Romanca ce detine titlul de Miss Fitness Universe 2013, despre cum obtii corpul perfect - Interviu

    La doar 26 de ani, romanca Anca Bucur este noua detinatoare a titlului de Miss Fitness Universe, obtinut recent la Miami, in cadrul unei competitii stranse. Desi cunoscuta in randul celor pasionati de fitness, este genul de vedeta despre care tabloidele nu scriu, pentru simplul motiv ca tanara nu are timp de evenimente mondene, viata ei impartindu-se intre ore de fitness - ea predand aceasta disciplina in Romania - si competitii. Semn ca victoria ei nu e una intamplatoare e si titlul de Miss Fitness Universe obtinut in urma cu doi ani, in cadrul aceleiasi competitii, insa nu la profesionisti, cum s-a intamplat anul acesta. Fire sportiva, Anca a inceput la 3 ani cu baletul, pentru ca la 8 ani sa se apuce de gimnastica...

    05 Iulie 20133 comentarii
      Ce poti pati daca faci prea mult sport

      Ce poti pati daca faci prea mult sport

      Cei care sunt pasionati de sport si vor sa aiba un corp de invidiat ar trebui sa nu intreaca masura. Cercetarile de ultima ora arata ca excesul de activitate fizica poate avea urmari grave asupra sanatatii. Sportivii de performanta care sunt supusi unui efort prelungit pot face o afectiune denumita rabdomioliza. Conform inqusitir.com, aceasta boala apare atunci cand muschii scheletici cedeaza repede, iar substanta denumita mioglobina este eliberata in sange. Ea poate afecta plamanii si cauza insuficienta cardiaca. Daca in sange exista o cantitate mare de mioglobina, acest lucru poate fi observat dupa culoarea urinei. Aspectul acesteia seamana cu cel al ceaiului. Aceasta afectiune afecteaza oamenii indiferent de rasa lor, varsta, sexul sau la ce nivel se situeaza ei din punct de vedere al activitatii sportive...

      15 Martie 2013
        Din secretele antrenorilor de fitness

        Din secretele antrenorilor de fitness

        Realizarea corecta a exercitiilor fizice nu este doar esentiala pentru obtinerea rezultatelor dorite in ceea ce priveste modelarea corpului, dar reprezinta si singura modalitate prin care poti evita accidentele, leziunile sau durerile. Chiar si cele mai mici schimbari in ceea ce priveste modul in care te antrenezi pot avea efecte spectaculoase, sporind eficacitatea celor cateva zeci de minute petrecute la sala. Antrenorii stiu asta mai bine decat oricine, tocmai de aceea te bat la cap sa realizezi exercitiile intr-un anumit fel, cu toate ca tu nu iti dai seama ce anume ar putea face diferenta, explica specialistii citati de Shape.com...

        16 Februarie 2013
          Oameni cu muschi incredibili (Galerie foto)

          Oameni cu muschi incredibili (Galerie foto)

          Uneori, dorinta de a arata bine merge prea departe. Unii barbati au exagerat cu antrenamentele si substantele pe care le-au luat, ajungand la proportii uimitoare. Ei au fost antrenori de specialitate, ajungand sa aiba un corp diform, scrie Mandatory. Dorinta lor de a avea un corp cat mai dezvoltat i-a dus la limita nebuniei. In aceasta imagine poate fi vazut Anthony D'Arezzo, care a murit in 2006 din cauza substantelor pe care si le administra. Mustafa Ismail a ajuns sa aiba un brat neobisnuit de gros. El s-a concentrat prea mult asupra unei singure grupe de muschi. Barbatul detine si recordul pentru cei mai mari bicepsi din lume...

          20 Ianuarie 20132 comentarii
            Cum sa arzi mai multa grasime cand faci sport - trucuri eficiente

            Cum sa arzi mai multa grasime cand faci sport - trucuri eficiente

            Pentru ca lupta cu kilogramele in plus sa nu fie una pierduta din start, ea nu trebuie sa se desfasoare pe o perioada anume, dupa care sa inceteze, ci sa dureze toata viata, fiind incorporata intr-un stil de viata sanatos, caracterizat de moderatie si echilibru. Pe langa mancare, este bine sa incerci sa iti impui anumite obiceiuri sanatoase, conform Health.com, precum: Fa miscare in ritm rapid Fa cate 30 de minute de miscare in ritm alert, cu o pauza de 20 de minute intre ele. In acest fel vei arde mai multe grasimi decat daca ai face 60 de minute de miscare fara pauza. Incearca sa joci fotbal sau alt sport de echipa de 2-3 ori pe saptamana...

            01 Noiembrie 2012
              Paul Ryan, cu muschii la vedere si biceps cu cont de Twitter (Galerie foto)

              Paul Ryan, cu muschii la vedere si biceps cu cont de Twitter (Galerie foto)

              Atunci cand revista Time l-a numit, in 2011, pe Paul Ryan, "personalitatea anului in ascensiune", multi oameni il stiau pe congressmanul de Wisconsin numai din propunerile legate de buget. Insa putini stiau ca Ryan este unul dintre sustinatorii campaniilor care promoveaza sportul, mai ales dupa ce tatal si bunicul sau au murit de inima. The Time publica, in numarul sau din octombrie, un pictorial cu Paul Ryan, candidatul republican la vicepresedintie, intr-o sala de fitness, chiar in timp ce acesta face sport...

              12 Octombrie 20122 comentarii
                Sculpteaza-ti muschii abdominali! (Galerie foto)

                Sculpteaza-ti muschii abdominali! (Galerie foto)

                Ai 10 minute in fiecare zi in care pur si simplu nu faci nimic? Daca da, inseamna ca le poti folosi pentru a face niste miscari care iti vor topi grasimea de pe burta si te vor ajuta sa ajungi la abdomenul mult visat. Iata care sunt aceste exercitii-minune, conform Woman's Day: Pozitia cataratorului: incepe din pozitia flotarii, cu mainile pe podea, palmele sub nivelul umerilor, picioarele intinse si corpul intr-o linie dreapta. Indoaie piciorul drept si adu-l inspre piept, dupa care indreapta-l si continua cu urmatorul. Alterneaza picioarele 60 de secunde si asigura-te ca tii posteriorul si abdomenul incordate...

                03 Iunie 2012
                  Antrenamente in 30 de minute: CXWORX vs. fitness clasic

                  Antrenamente in 30 de minute: CXWORX vs. fitness clasic

                  Antrenamentele de CXWORX, sedintele intense de sport de doar 30 de minute, iti activeaza muschii pentru o perioada lunga de timp, solutia ideala pentru programul tau incarcat. Mai mult, aici nu ai nevoie de ureche muzicala: la aceste clase se lucreaza pe "timp". "In esenta, CXWORX se vrea a fi un core training revolutionar. Este o clasa de core (la noi ar fi tradusa simplu 'abdo' sau 'abdomene', dar CORE se refera la musculatura ce face legatura intre partea inferioara si partea superioara a corpului) de 30 de minute, inspirata din personal training, care a fost atent structurata, in spatele careia stau si studii stintifice", sustine Dumitru Butilca, personal trainer...

                  30 Aprilie 2012
                    Fitness pentru oameni de business: Vezi ce exercitii ti se potrivesc

                    Fitness pentru oameni de business: Vezi ce exercitii ti se potrivesc

                    Antrenamentele "functionale", ultima tendinta in materie de fitness, te ajuta sa ai un corp perfect sanatos in cel mai scurt timp. Concepute special pentru tine, exercitiile tin cont de ritmul alert de viata, dar si de nivelul de energie pe care iti permiti sa il pierzi intr-o sedinta de sport. "Functional training sau antrenamentul functional presupune efectuarea acelor exercitii create special pentru a ne imbunatati performanta in activitatile zilnice, adica miscari pe care le efecutam in viata de zi cu zi, precum urcatul scarilor, ridicarea/impingerea/transportarea diferitelor greutati, sariturile", sustine Madalina Tanasescu, managerul clubului World Class America House...

                    17 Martie 2012
                      10 sfaturi de fitness pentru barbati, care merita stiute

                      10 sfaturi de fitness pentru barbati, care merita stiute

                      Preocuparea pentru a fi intr-o forma fizica buna este intalnita la din ce in ce mai multi barbati, iar cei in cauza nu doar ca merg la sala de sport, dar sunt si interesati sa afle cat mai multe informatii despre cum functioneaza muschii. Pentru acei barbati Men's Health a cerut parerea mai multor experti si a intocmit o lista cu sfaturi de fitness ce merita sa fie stiute. 1. Bea un shake imediat dupa antrenament Un studiu realizat de cercetatori danezi timp de 12 saptamani a aratat ca barbatii mai in varsta care au baut un shake ce continea 10 grame de proteine, 7 grame de carbohidrati si 3 grame de grasime (cam cat contine si o ceasca cu lapte) in primele 5 minute dupa un antrenament cu greutati au castigat mai multa masa musculara, comparativ cu barbatii care au consumat bautura doua ore mai tarziu...

                      29 Decembrie 20111 comentariu
                        Cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati

                        Cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati

                        Cu cat ai mai multe cunostinte despre corpul tau si despre cum sa il lucrezi, cu atat ai mai multe sanse sa fii in cea mai buna forma fizica. Iar informatiile de mai jos sunt adunate de la instructori de top, pentru a te ajuta sa construiesti masa musculara si sa te mentii. Men's Health a scos in evidenta cateva dintre cele mai bune trucuri de fitness pentru barbati, in afara celor foarte cunoscute, cum ar fi sa nu exersezi cand esti bolnav (corpul va folosi resursele pentru a se vindeca, nu pentru a construi muschi)...

                        05 Noiembrie 20112 comentarii
                          Greseli facute de femei la sala de sport

                          Greseli facute de femei la sala de sport

                          Femeile vor sa arate cat mai bine si sa fie intr-o forma fizica de invidiat, asa ca, dupa orele obositoare de la serviciu, multe se chinuie sa mearga si la sala de aerobic sau fitness. Din pacate, ele fac unele greseli care le zadarnicesc eforturile. Iata care sunt acestea si cum pot fi remediate, potrivit Glamour: 1. Se asteapta la rezultate prea rapide, apoi se simt frustrate ca nu se intampla ceea ce isi doresc si se lasa de munca. Daca vezi ca nu poti face anumite exercitii pentru ca nu ai o conditie fizica suficient de buna, nu trebuie sa te lasi batuta, ci sa te gandesti ca vei reusi in viitor. Persevereaza, e tot ce trebuie sa faci!...

                          10 Octombrie 2011
                            Cum sa amplifici rezultatele de la sala de fitness

                            Cum sa amplifici rezultatele de la sala de fitness

                            Vrei sa slabesti si ai procurat un abonament la sala de fitness, dorind sa ai un corp cat mai tonifiat in cat mai scurt timp. Desi ambitia si determinarea sunt foarte importante, mai ai nevoie de cateva trucuri pentru a reusi sa ajungi mai repede la forma la care doresti. Iata ce te sfatuieste Fitbie: Concentreaza-te pe tehnica Cere ajutorul unui specialist pentru a afla care este pozitia corecta in cazul fiecarui exercitiu. Tehnica este foarte importanta atunci cand vine vorba de eficienta maxima. O pozitie incorecta nu numai ca nu te ajuta la slabit, dar te poti si rani...

                            01 Iunie 2011
                              Cum sa faci sport in fiecare zi

                              Cum sa faci sport in fiecare zi

                              Exerctiile sunt vitale pentru oricine, pentru imbunatirea calitatii vietii si pentru a mentine corpul in forma. Facand exercitii, iti vei pastra muschii in forma si vei pierde kilogramele in plus. Zilele acestea, oamenii isi gasesc tot felul de scuze pentru a nu merge la sala de fitness, mai ales cei care au mers o perioada si apoi au renuntat. Daca vrei sa te intorci la sala, incearca sa te motivezi si sa-ti repeti, de cate ori este nevoie, ca sportul trebuie sa faca parte din viata ta. Incepe prin a te gandi ca trupul tau este sacru si trebuie sa-l tratezi cat mai bine, te sfatuieste How To Do Thinghs...

                              31 Iulie 20092 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Pharrell Williams a inregistrat o melodie care va fi lansata peste 100 de ani, dar cu o conditie
                                Cantaretul american Pharrell Williams si-a prezentat cea mai recenta piesa in fata unui public select, la o petrecere privata, insa aceasta...

                                O romanca a ajuns in finala de la Vocea Portugaliei (Video)
                                O adolescenta romanca i-a cucerit pe portughezi si a ajuns in finala emisiunii Vocea Portugaliei. Melodia care a facut-o pe Ana Paula Rada sa...

                                O studenta la medicina din India a castigat titlul Miss Univers (Video)
                                O studenta la medicina din India a castigat sambata titlul Miss Univers in cadrul ceremoniei desfasurate in orasul balnear chinez Sanya, India...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor