muschi sport fitness

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Fii in forma cu Serban Blebea: Nu te-ai gandi ca ar trebui sa faci sport din aceste 5 motive

Fii in forma cu Serban Blebea: Nu te-ai gandi ca ar trebui sa faci sport din aceste 5 motive

De ce sa iti bati capul cu 30 de minute de sport in fiecare zi? Iti consuma timp, faci febra musculara, transpiri etc. Si totusi, multe persoane investesc timp, energie si bani pentru a include miscarea in viata lor. Fac acest mic efort zilnic fie ca se antreneaza acasa, in salile de fitness sau in parcuri.

Ce au descoperit aceste persoane? Ce le motiveaza sa faca sport? De ce persista in a face miscare indiferent de perioada anului, de vremea de afara sau cat de obositi se simt? La aceste intrebari raspunde cititorilor Ziare.com Serban Blebea, specialist in transformari corporale.

Iti ofer cinci motive ca sa te apuci chiar de astazi sa faci miscare. De data aceasta, nu o sa iti vorbesc despre cat de bine o sa arati daca faci miscare. Stii deja ca nu poti obtine un corp frumos si tonifiat fara cateva antrenamente pe saptamana.

Ar trebui sa faci sport pentru ca te face fericit (a)

Pentru multi, nu pare asa. Cum ai putea sa fii fericit daca transpiri si te dor putin muschii? Cu toate acestea, sportul chiar te face fericit la propriu si nu peste cateva luni. Imediat. Chiar dupa ce ai facut miscare starea ta de spirit se imbunatateste semnificativ. Studiile confirma ca in timpul activitatii fizice se secreta serotonina si dopamina (hormonii fericirii).

Mai in gluma, mai in serios se spune ca sportul este cel mai eficient anti-depresiv si, totusi, cel mai putin folosit.

Fii in forma cu Serban Blebea: Primii pasi catre un abdomen perfect

Ar trebui sa faci... mai mult


Miercuri, 08 Aprilie 2015, ora 11:35

Fitness suspendat: Faci sport fara sa-ti fortezi incheieturile

Fitness suspendat: Faci sport fara sa-ti fortezi incheieturile

Putine sunt sporturile care nu iti forteaza incheieturile sau care nu grabesc ritmul inimii pentru un rezultat la vedere. Unul dintre acestea este Body Fly, un sport ce imbina fitness cu yoga si antrenamentele de forta cu cele de echilibru, bazandu-se pur si simplu pe legile fizicii.

E normal, daca stai sa te gandesti: suspendat intr-un hamac, incercand sa iti gasesti echilibrul in pozitiile solicitate de antrenor, singurii care vor lucra pentru tine sunt muschii, ceea ce duce la detensionarea incheieturilor.

Activitatea seamana foarte mult cu "fitness suspendat" si este inspirata din acrobatiile de la Cirque du Soleil.

Citeste mai multe despre Fitness suspendat: Faci sport fara sa-ti fortezi incheieturile pe Business24 mai mult


Duminica, 06 Iulie 2014, ora 12:41

Alte articole despre: Body Fly, fitness suspendat
Boala noua printre barbatii atenti la aspectul lor fizic

Boala noua printre barbatii atenti la aspectul lor fizic

Barbatii sunt afectati in numar tot mai mare de o problema care este specifica femeilor. Bigorexia este opusul anorexiei si consta in dorinta exagerata a barbatilor de a avea un corp cat mai dezvoltat, muschi cat mai mari.

Psihologul sportiv Michele Kerulis spune ca aproape jumatate dintre barbati nu sunt multumiti de corpul lor, scrie inquisitr.com. Ea spune ca una din zece persoane diagnosticate cu o afectiune care tine de alimentatie este barbat.

Pericolul pe care bigorexia il implica este ca cei in cauza sa sufere unele accidente cauzate de excesul de sport. Concret, multi doresc sa acumuleze o masa musculara cat mai mare, cazand in extrema. De asemenea, bigorexia poate provoca depresie, o stare de furie si chiar manie in cazul unora.

Ea ii afecteaza pe barbatii de toate varstele. O asemenea obsesie legata de corp poate incepe brusc sau se dezvolta intr-o perioada de timp, sustin expertii in domeniu.

Potrivit specialistului australian Stuart Murray, cel care a facut un studiu in aceasta privinta, barbatii sunt presati sa isi defineasca masculinitatea. Rezultatul este o preocupare exagerata pentru corpul lor, ceea ce conduce la o astfel de boala. mai mult


Miercuri, 21 August 2013, ora 17:56

2 comentarii
Cum sa arzi mai multe calorii cand faci sport

Cum sa arzi mai multe calorii cand faci sport

Cei care nu au prea mult timp la dispozitie pentu a face sport trebuie sa stie ca pot arde mai multe calorii in timpul unor scurte activitati fizice.

Specialistii in domeniu ne dezvaluie cateva secrete care ne ajuta sa intelegem mai bine importanta exercitiilor fizice, chiar unele de scurta durata, pentru arderea unui numar cat mai mare de calorii, scrie Fox News.

Aceste antrenamente fizice sunt special concepute pentru a fi de intensitate mare, dar de scurta durata, spune Jennifer Cassetta, experta in jujitsu. Ea afirma ca dupa un asemenea antrenament corpul va arde calorii timp de cateva ore.

Inceputul trebuie sa fie lent

Pentru ca o activitate fizica de scurta durata sa fie eficienta in arderea caloriilor, ea trebuie sa fie suficient de intensa.

Cel mai bine este sa incepi incet si sa fii sigur ca stapanesti miscarile respective.

Incalzirea este foarte importanta, in cadrul acestui procedeu fiind importanta si reducerea ritmului spre final, atunci cand se efectueaza incalzirea.

Odihneste-te 15 minute

Este important sa stai 15 minute si sa te motivezi pentru ceea ce va urma, promitandu-ti tie insuti ca vei trage din greu pentru a obtine ceea ce iti doresti.

De asemenea, este important sa te gandesti dinainte ca nu te vei opri pana nu vei ajunge la ceea ce iti doresti de la exercitiile fizice respective.

Diversifica

Este bine sa alegi exercitii fizice care sa solicite mai multe grupe de muschi in acelasi timp, cum ar fi partea de sus si... mai mult


Joi, 18 Iulie 2013, ora 14:18

Romanca ce detine titlul de Miss Fitness Universe 2013, despre cum obtii corpul perfect - Interviu

Romanca ce detine titlul de Miss Fitness Universe 2013, despre cum obtii corpul perfect - Interviu

La doar 26 de ani, romanca Anca Bucur este noua detinatoare a titlului de Miss Fitness Universe, obtinut recent la Miami, in cadrul unei competitii stranse.

Desi cunoscuta in randul celor pasionati de fitness, este genul de vedeta despre care tabloidele nu scriu, pentru simplul motiv ca tanara nu are timp de evenimente mondene, viata ei impartindu-se intre ore de fitness - ea predand aceasta disciplina in Romania - si competitii.

Semn ca victoria ei nu e una intamplatoare e si titlul de Miss Fitness Universe obtinut in urma cu doi ani, in cadrul aceleiasi competitii, insa nu la profesionisti, cum s-a intamplat anul acesta. Fire sportiva, Anca a inceput la 3 ani cu baletul, pentru ca la 8 ani sa se apuce de gimnastica.

Zece ani mai tarziu si-a transformat pasiunea in meserie, dedicandu-se fitness-ului. Asa a cunoscut-o si pe Andreea Marin, cea pe care o si antreneaza in prezent, dupa cum a declarat ea pentru Ziare.com.



Cat te antrenezi pe zi?

Predau cel putin 4 clase/ore pe zi, asa ca as putea spune ca acesta e antrenamentul meu.

Cum te motivezi? Exista o fraza sau niste cuvinte pe care ti le spui in gand?

Iubesc ceea ce fac si asa totul devine mult mai usor. De multe ori cand ma simt depasita imi rostesc in gand: Hai, Anca, stiu ca poti:)



Care crezi ca a fost atuul tau in competitia din Miami?

Cred ca atitudinea cu care mi-am prezentat toate probele impuse. Am pus suflet si am transmis emotie, siguranta si energie de pe scena, iar asta... mai mult


Vineri, 05 Iulie 2013, ora 13:52

3 comentarii
Ce poti pati daca faci prea mult sport

Ce poti pati daca faci prea mult sport

Cei care sunt pasionati de sport si vor sa aiba un corp de invidiat ar trebui sa nu intreaca masura. Cercetarile de ultima ora arata ca excesul de activitate fizica poate avea urmari grave asupra sanatatii.

Sportivii de performanta care sunt supusi unui efort prelungit pot face o afectiune denumita rabdomioliza. Conform inqusitir.com, aceasta boala apare atunci cand muschii scheletici cedeaza repede, iar substanta denumita mioglobina este eliberata in sange.

Ea poate afecta plamanii si cauza insuficienta cardiaca. Daca in sange exista o cantitate mare de mioglobina, acest lucru poate fi observat dupa culoarea urinei. Aspectul acesteia seamana cu cel al ceaiului. Aceasta afectiune afecteaza oamenii indiferent de rasa lor, varsta, sexul sau la ce nivel se situeaza ei din punct de vedere al activitatii sportive.

Cum stii daca ai aceasta afectiune periculoasa

Printre simptomele usoare se numara inflamatia, durerea musculara si starea de slabiciune. Pentru evitarea acestor probleme, cei care fac sport trebuie sa mentina un echilibru al electrolitilor din corp, sa ramana hidratati, sa reduca la minim accidentarile pe care le sufera, sa se odihneasca dupa ce se antreneaza si sa nu faca efort fizic prelungit dupa o pauza mai lunga.

Specialistii recomanda evitarea suplimentelor de creatina. Aceasta este folosita in special de atleti, luptatori si cei care vor sa aiba o masa musculara mai pronuntata. Pe de alta parte, suplimentele de vitamine sunt considerate... mai mult


Vineri, 15 Martie 2013, ora 08:17

Oameni cu muschi incredibili (Galerie foto)

Oameni cu muschi incredibili (Galerie foto)

Uneori, dorinta de a arata bine merge prea departe. Unii barbati au exagerat cu antrenamentele si substantele pe care le-au luat, ajungand la proportii uimitoare.

Ei au fost antrenori de specialitate, ajungand sa aiba un corp diform, scrie Mandatory. Dorinta lor de a avea un corp cat mai dezvoltat i-a dus la limita nebuniei.

In aceasta imagine poate fi vazut Anthony D'Arezzo, care a murit in 2006 din cauza substantelor pe care si le administra.



Mustafa Ismail a ajuns sa aiba un brat neobisnuit de gros. El s-a concentrat prea mult asupra unei singure grupe de muschi. Barbatul detine si recordul pentru cei mai mari bicepsi din lume.



Gregg Valentino a fost intr-o perioada omul cu cele mai groase brate din lume. El a folosit substante care l-au ajutat sa obtina ceea ce isi dorea atat de mult. Din pacate, el a facut un melanom la bratul stang, ajungand in spital in urma unor complicatii.



Andreas Munzer era celebru pentru cantitatea foarte mica de grasime din corpul sau. El a ajuns in anul 1996 la spital, murind pe masa de operatie.



Gary Himing a aratat ca pasiunea sa nebuneasca pentru muschi poate duce la moarte. In mod neasteptat, sportivul a murit chiar pe scena, in timpul unei prezentari.

mai mult


Duminica, 20 Ianuarie 2013, ora 14:52

2 comentarii
Sculpteaza-ti muschii abdominali! (Galerie foto)

Sculpteaza-ti muschii abdominali! (Galerie foto)

Ai 10 minute in fiecare zi in care pur si simplu nu faci nimic? Daca da, inseamna ca le poti folosi pentru a face niste miscari care iti vor topi grasimea de pe burta si te vor ajuta sa ajungi la abdomenul mult visat.

Iata care sunt aceste exercitii-minune, conform Woman's Day:

Pozitia cataratorului: incepe din pozitia flotarii, cu mainile pe podea, palmele sub nivelul umerilor, picioarele intinse si corpul intr-o linie dreapta. Indoaie piciorul drept si adu-l inspre piept, dupa care indreapta-l si continua cu urmatorul. Alterneaza picioarele 60 de secunde si asigura-te ca tii posteriorul si abdomenul incordate.



Exercitii laterale: asaza-te pe o parte, sprijinit pe sold si antebrat, ridicand cealalta mana. Piciorul de pe sol tine-l indoit din genunchi, iar pe cel de deasupra drept, atungand de asemeni podeaua. Incearca sa ridici soldul de pe sol, dupa care revino. Fa cate 30 de secunde pe fiecare parte.



Abdomenul "arc": stai pe spate cu genunchii indoiti si talpile pe sol, iar palmele tine-le lipite intre ele, bratele intinse intre picioare. Apoi ridica usor spatele de pe sol si misca-ti bratele impreunate intr-o parte si alta a picioarelor timp de 30 de secunde. Odihneste-te si continua cu inca pe atat timp.



Ridicari de picioare: stai pe spate, sprijinit pe coate, cu palmele sub posterior, astfel incat sa iti sustii partea de jos a spatelui. Ridica picioarele in aer si indoaie genunchiul drept, pe stangul tinandu-l drept. Corpul va trebui sa... mai mult


Duminica, 03 Iunie 2012, ora 09:24

Cum sa faci sport in fiecare zi

Cum sa faci sport in fiecare zi

Exerctiile sunt vitale pentru oricine, pentru imbunatirea calitatii vietii si pentru a mentine corpul in forma. Facand exercitii, iti vei pastra muschii in forma si vei pierde kilogramele in plus.

Zilele acestea, oamenii isi gasesc tot felul de scuze pentru a nu merge la sala de fitness, mai ales cei care au mers o perioada si apoi au renuntat. Daca vrei sa te intorci la sala, incearca sa te motivezi si sa-ti repeti, de cate ori este nevoie, ca sportul trebuie sa faca parte din viata ta.

Incepe prin a te gandi ca trupul tau este sacru si trebuie sa-l tratezi cat mai bine, te sfatuieste How To Do Thinghs.

Gandeste-te ca nu vei ramane tanar toata viata si mai bine sa te ingrijesti acum, pentru a nu avea probleme mai tarziu. Convinge-te ca, pentru a ramane sanatos, ai nevoie de multe exercitii fizice.

De asemenea, atunci cand mergi la sala iti poti face noi prieteni si sa socializezi. Este mult mai bine decat sa stai acasa si sa te uiti la televizor.

Te uiti la alte persoane care au un corp intretinut si te intrebi de ce nu arati si tu la fel? Incearca sa ajungi in stadiul respectiv intoarcandu-te la sala de fitness.

Ai tendinta de a spune ca nu ai timp de sala? Nu faci nimic altceva decat sa cauti o scuza. Organizeaza-ti timpul si o sa ai timp lejer sa mergi si la birou si la sala.

Alege o sala aproape de serviciul sau locuinta ta, astfel incat sa nu pierzi foarte mult timp pe drum. O sa fie mai eficient si poti merge la sala in mod regulat.

Unele... mai mult


Vineri, 31 Iulie 2009, ora 12:20

2 comentarii

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Un german vrea sa faca bani din Grexit intr-un mod inedit (Video)
  2. Cosmarurile se adeveresc? Angajat Volkswagen ucis de un robot
  3. Incident violent la filmarile pentru Piratii in Caraibe: Maimuta a fost scoasa de urgenta din platou
  4. Baza de aparare in fata atacurilor nucleare ale Rusiei, scoasa la vanzare pentru relaxare in familie
  5. Eticheta la nudisti - Cum e sa traiesti un an dezbracat: Am fost spalati pe creier
  6. Viral: Cainele care spune mama - a invatat inaintea copilului familiei (Video)
  7. Papa Francisc face un gest socant: Va mesteca frunze de coca (Video)
  8. Mutilarea genitala, o tehnica barbara inimaginabila: De ce milioane de fete se tem sa vina vara
  9. Cofondatorul Apple: Robotii ne vor transforma in animalele lor de casa
  10. Festival de muzica sau bataie in noroi: Ce au patit spectatorii de la Electric Castle (Video & galerie foto)