Articole despre "musculatura"

Cum sa ramai in forma in sezonul rece?

Desi in sezonul rece tindem sa uitam de sport, exista totusi cateva exercitii pe care putem le facem in loc sa acceptam kilogramele in plus si sa ne promitem ca de indata ce vine vara vom intra din nou in forma.

Astfel, fie ca preferati alergatul, inotul sau chiar patinajul, miscarea va va intari musculatura si va va face mai rezistenti in fata iernii.

Joggingul este unul dintre cele mai solicitante sporturi pe care il puteti practica singuri, putand sa ardeti astfel si pana la 17 calorii pe minut. Daca vreti ca rezultatele efortului dumneavostra sa fie si mai vizibile, puteti alerga prin apa sau prin nisip, deoarece se ard de doua ori mai multe calorii, scrie Evenimentul Zilei .

Cat timp zapada nu a pus stapanire pe toata tara, inca mai puteti iesi cu bicicleta prin parc . Secretul sta in modul in care incepeti acest exercitiu. Daca incepeti in forta puteti arde cu 10% mai multe calorii decat daca incepeti intr-un ritm lent.

Fie ca va cumparati gantere sau pur si simplu umpleti doua sticle cu apa sau nisip, exercitiile cu greutati va ajuta sa lucrati in special zonele in care aveti probleme .

Dansul, chiar daca este o activitate placuta, este si foarte util. Fie acasa, fie la cursurile de dans, daca va agitati cateva minute pe melodii hip-hop sau orientale puteti sa spuneti ca v-ati facut datoria fata de corpul dumneavostra.

Box si dans. Asta ar fi descrierea Tae-bo. Este un sport foarte solicitant, care pune la treaba toate grupele de ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: exercitii, iarna, inot, dans, greutati, sala, bicicleta

Categorie: Diete, intretinere

992 vizite [ Ziare.com ]

Sfaturi pentru a tine raceala la distanta

Raceala este o infectie a cailor nazale si a gatului foarte des intalnita de la inceputul toamnei pana la sfarsitul primaverii.

O raceala care dureaza doua saptamani sau mai mult poate provoca afectiuni grave precum sinuzita, faringita, bronsita sau chiar pneumonia. In cazul copiilor, complicatia cea mai frecventa este otita. De asemenea, pe fondul unui organism slabit, poate fi reactivat virusul herpesului bucal sau genital.

Iata zece sfaturi care sa te ajute sa iti pastrezi sanatatea:

1. Spalatul pe maini este esential

Raceala se trasmite foarte usor, pe cale aeriana, de la omul bolnav la cel sanatos. Infectarea se face direct prin picaturi de secretie (tuse, stranut) sau indirect, prin obiecte proaspat contaminate (clanta usii, prosoape, obiecte de birou, haine etc), conform acasa.ro.

Prin urmare, este foarte important sa se urmeze cu strictete regulile elementare de igiena: spalatul pe maini inainte si dupa masa, dupa contactul cu un animal, dupa ce ai folosit toaleta si dupa ce ai venit de afara (serviciu, scoala sau gradinita, supermarket etc).

2. Fructele si legumele, bogate in vitamine

Consumul de fructe si legume proaspete este un obicei sanatos nu doar pentru a preveni raceala, ci, in general, pentru a creste rezistenta organismului. Bogate in vitamine, minerale si fibre , aceste alimente sunt recunoscute pentru a trata o serie de probleme de sanatate: sistem imunitar slabit, digestie dificila, stres, anemie, artrita, astm, ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: raceala, sfaturi, sistem imunitar, toxine, deshidratare, febra, sauna, temperatura

Categorie: Sanatate

1048 vizite [ Ziare.com ]

Madonna se antreneaza cu un aparat inventat de un roman

Madonna abia a implinit 50 de ani, dar corpul sau starneste in continuare invidia multor fotomodele, pentru ca se antreneaza la un aparat de gimnastica conceput de un fost balerin roman.

Cantareata foloseste aparatul denumit Gyrotonic Expansion System, creat de fostul balerin roman Juliu Horvath, informeaza AgerPress.

Aparatul a fost conceput, initial, pentru a le ajuta pe balerine sa-si exerseze piruetele , insa s-a dovedit a fi extrem de util pentru tonificarea musculaturii si a articulatiilor.

Dispozitivul este construit din lemn si foloseste un sistem de benzi elastice a caror actionare tonifiaza sistemul muscular.

In afara exercitiilor pe care Madonna le face cu ajutorul aparatului, vedeta face zilnic intre 200 si 400 de abdomene pentru a avea un corp lipsit de grasime .

"Madonna se trezeste in fiecare dimineata si isi serveste cafeaua si micul dejun alaturi de copiii sai. Apoi, timp de cateva ore, urmeaza un program flexibil de exercitii fizice", a declarat Liz Rosenborg, purtatorul de cuvant al cantaretei.

Alte articole despre: Madonna, aparat, roman, inventat, balerin

Categorie: Monden

1480 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa iti mentii forma fizica la orice varsta

Toata lumea e de acord ca practicarea unui sport sau macar efectuarea regulata a unor exercitii nu este doar benefica ci extrem de importanta pentru sanatatea noastra. Dar cati dintre noi stiu care sunt cele mai bune activitati fizice in functie de varsta pe care o avem?

Nimeni nu e prea tanar pentru a incepe si nici prea batran pentru a resimti efectele benefice ale exercitiilor fizice, spun jurnalistii de la Daily Mail, care au consultat expertii in domeniu pentru a stabili cu exactitate ce tipuri de miscari sunt recomandate in functie de varsta fiecaruia si cat timp trebuie sa li se acorde.

VARSTA: 2-5 ani

Este varsta la care copiii abia invata sa isi mentina greutatea corpului pe picioare, la care descopera lumea din jur, ceea ce presupune un intens efort fizic.

CAT DE MULT: Un sfert de ora pe zi este suficient pentru exercitii care sa le intareasca musculatura, cum ar fi jocul cu mingea sau inotul.

TIPURI DE EXERCITII: "Copiii au inclinatia naturala de a se catara, a sari, a alerga", spune profesorul Craig Williams, director la Centrul de Cercetari privind sanatatea copiilor al Universitatii din Exeter. "Cel mai bun lucru pe care parintii il pot face pentru sanatatea copiilor lor este sa incurajeze aceste activitati, care vor avea efecte extraordinare pe termen lung".

Aveti insa grija sa nu se intreaca masura. "Au aparut centre de aerobic sau yoga pentru copii. E absurd, fitness-ul este un concept specific adultilor , copiii mici au ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: forma fizica, varsta, exercitii, aerobic, inot

Categorie: Sanatate

3205 vizite [ Ziare.com ]

Care este varsta ideala pentru a face un copil?

"Ma aflam de curand in parc si, fara sa imi propun, am observat in apropiere un grup de fete foarte tinere dintre care doua erau insarcinate iar altele aveau deja copii pe care ii adusesera la joaca. Imaginea m-a pus pe ganduri.

Am doar 19 ani si, pana acum cel putin, ma gandeam sa am primul copil pe la 33 sau 34 de ani, dupa ce termin o facultate, pun pe picioare o cariera stabila, ma casatoresc cu un barbat iubitor (pe care il "testez" cel putin 4-5 ani dupa) si imi asigur tot confortul, gen casa si masina, de care as avea nevoie pentru a ma ocupa in liniste de cresterea si educatia unui copil. Gresesc? De fapt, care este varsta ideala pentru a face un copil?".

Mesajul, postat pe unul dintre numeroasele forumuri ce abordeaza acest subiect pe Internet, arata cat de spinoasa a devenit aceasta problema in zilele noastre, in care minorele se intrec in a ramane gravide , in timp ce tot mai multe vedete aduc pe lume copii la varsta la care se apropie cu pasi repezi de menopauza.


Ce spun medicii?

Varsta medie la care femeile devin mama pentru prima oara a crescut semnificativ in ultimele decenii, in majoritatea tarilor occidentale ajungand de la 21 de ani la circa 25.

Nu putine sunt cazurile in care un cuplu asteapta sa se realizeze mai intai din punct de vedere material si profesional dupa care, ajunsi la treizeci si ceva de ani, cei doi constata cu surprindere ca au probleme serioase de fertilitate , care, potrivit specialistilor, scade dupa 32-33 de ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: varsta ideal, copil, mama, nastere

Categorie: Sanatate

3423 vizite [ Ziare.com ]

Alimentatie si sport in functie de tipul somatic

Diferentele dintre tipurile somatice sunt reprezentate de compozitia corpului. Aceasta, insa, se poate modifica in urma antrenamentelor.

Pentru a stabili tipul somatic al fiecaruia dintre noi se aplica o serie de masuratori sau metode de testare, cum ar fi testul pliurilor cutanate (se masoara pliurile pielii in anumite puncte ale corpului si se calculeaza procentul de tesut adipos, cu ajutorul unei formule matematice) sau masurarea bioimpedantei (se bazeaza pe diferentele dintre rezistenta electrica a tesuturilor, atunci cand sunt expuse unui curent slab), dupa cum explica specialistii, pe doctor.info.ro.

La stabilirea tipului somatic contribuie si masuratorile antropometrice , adica a circumferintelor si diametrelor diferitelor segmente ale corpului. Iata cele trei tipuri somatice si caracteristicile fiecaruia:

Ectomorful

Caracteristici : Grasime putina, musculatura slaba. Caracterizat de o structura osoasa subtire si lunga. Cu greu poate lua in greutate (grasime sau muschi). Dominat de senzatia de frustrare cand vine vorba de crestere in masa sau forta. Indivizii din aceasta grupa au un metabolism rapid.

Exercitii recomandate : cele de baza pentru forta. Antrenamentul rar da cele mai bune rezultate. Tendinta crescuta la supraantrenare. Necesita multa odihna intre antrenamente. Limitarea antrenamentelor aerobice la 2-3 pe saptamana, nu mai mult.

Dieta recomandata : Poate manca orice fara sa fie ingrijorat de aportul de lipide - ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: intretinere, sport, alimentatie, exercitii, tip somatic

Categorie: Sanatate

1186 vizite [ Ziare.com ]

Batranetea, combatuta cu socuri electrice

Cercetatorii au pus la punct o noua tehnica - destul de bizara, deoarece se bazeaza pe socuri electrice - pentru combaterea imbatranirii.

Astfel, la primul congres medical dedicat "longevitatii sustenabile", care are loc la Milano, a fost prezentata o tehnica de incarcare a creierului cu mici socuri electrice, in scopul combaterii fenomenului de imbatranire, informeaza cotidianul italian La Stampa.

Procedeul se aseamana celui prin care se stimuleaza musculatura , respectiv se actioneaza asupra creierului, pentru a-i imbunatati performanta, cu ajutorul unor curenti electrici slabi aplicati pe scalp.

Potrivit lui Alberto Priori, directorul Centrului de cercetare din cadrul Spitalului Regina Elena din Milano, prin aceasta metoda, se stimuleaza anumite zone ale creierului, imbunatatindu-se memoria si timpii de reactie.

Mecanismul prin care actioneaza curentii asupra creierului nu este inca foarte clar. Se pare ca acele campuri electrice constante pot consolida functionarea sinapselor, care permit comunicarea intre neuroni si care sunt utile atat persoanelor sanatoase, cat si celor afectate de Alzheimer.

Alte articole despre: batranete, experiment, combatere, socuri electrice, cerecetatori

Categorie: Eveniment

1574 vizite [ Ziare.com ]

Sfarcuri noi din lobul urechii

Peste 14.000 de femei din Marea Britanie solicita in spitale, anual, refacerea sanilor prin implantarea unor bucati din lobul urechii ca mameloane.

Dupa extirparea sanilor, in urma diagnosticarii cancerului mamar, de exemplu, dar nu numai, trebuie gasite solutii de chirurgie plastica si reparatorie pentru un aspect care sa o faca pe femeie sa se simta bine din nou in pielea ei.

Daily Mail relateaza, in editia electronica de marti, despre situatii in care si sfarcurile pot fi reconstruite chirurgical din lobul urechii pacientei, dupa ce sanii sunt reconstruiti din musculatura sternului femeii.

Nu numai din lobul urechii se pot face, sub bisturiu, noi sfarcuri, ci se mai poate alege metoda mameloanelor din silicon.

Una dintre paciente a povestit, citata de publicatia britanica, ca procedura nu a fost dureroasa, a durat o ora si ca la plecarea din spital a fost fericita sa isi puna hainele este noua forma a sanilor.

In plus, aproape 95 % dintre pacientele respective doresc si tatuarea aureolei mamare.

Alte articole despre: sfarc, san, sanatate, mamelon

Categorie: Senzational

1363 vizite [ Ziare.com ]

Cum scapi de durerile de spate: dieta si exercitii

Aproximativ 12 din 100 de persoane care isi petrec ziua la birou se plang de dureri de spate. Pentru a scapa de ele nu e nevoie de interventii chirurgicale costisitoare si nici de medicamente-minune.

Remediile sunt simple, la indemana si naturale. Cea mai mare greseala pe care o fac cei care sufera de dureri de spate este lipsa de reactie, spun specialistii americani, citati de "Forbes".

Potrivit acestora, este bine ca, o data la o ora, persoanele care lucreaza la birou sa ia cate o pauza si sa se intinda, asa cum fac dimineata.

Sunt indicate si fandarile sau rotirile trunchiului, din pozitia sezand . Nici gatul, umerii sau bratele nu trebuie uitate.

Statul la birou, timp de mai multe ore, mareste presiunea asupra discurilor vertebrale si a articulatiilor, cauzand dureri de spate.

Pentru a le evita, specialistii recomanda ridicare in picioare in jumatate din timpul in care se vorbeste la telefon. Se recomanda, de asemenea, cate o plimbare la fieacre 30 de minute.

Pozitia pe scaun si felul in care este instalat biroul pot avea un impact mare asupra spatelui.

Todd Sinett, autorul "The Truth About Back Pain", recomanda asezarea scaunului la 135 de grade, pentru ca muschii sa se relaxeze. Se poate folosi o perna care ajuta capul sa stea drept, atunci cand se munceste la calculator. Picioarele trebuie sa stea relaxate pe podea.

Dieta care consta in cereale integrale, proteine, legume, nuci, seminte, fructe si apa ajuta la protejarea spatelui. ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: dureri, spate, experti, Forbes, exercitii, alimentatie

Categorie: Sanatate

2487 vizite [ Ziare.com ]

Încălţămintea incomodă provoacă dureri de spate

Medicii ortopezi susţin că alegerea unor pantofi incomozi poate crea o stare generală proastă a organismului, dar şi dureri de spate. Totodată, susţin specialiştii, încălţămintea cu toc prea înalt poate favoriza evoluţia unor afecţiuni ale piciorului, cum ar fi devierea degetului mare, care se suprapune peste celelalte, sau deformarea degetelor ca o gheară. „Trebuie să avem o încălţăminte care să nu afecteze tonicitatea, musculatura şi ligamentele ... [citeste mai mult]

Categorie: Sanatate

52 vizite [ Gandul ]