Muzica exercitii fizice

De ce muzica face exercitiul fizic mai eficace

Joi, 22 Octombrie 2009, ora 15:01 Comenteaza acest articol

Ipod-ul a ajuns o necesitate la sala sau la jogging, iar de pe urma acestei realitati firmele de echipament sportiv deja profita (Nike si Apple deja au facut un tandem, comercializand costumul sport + un iPod).

Dar chiar e muzica eficace atunci cand faci exercitii fizice? Ce fel de muzica te ajuta si care iti pune bete in roate?

Conform MSNBC, care citeaza mai multe studii pomenite de LiveScience, sportivul, chiar si amator, tinde sa isi dozeze miscarile in asa fel incat acestea sa rimeze cu muzica.

Un studiu in care o parte dintre sportivi au fost pusi sa pedaleze cu muzica de fundal, iar altii fara, a aratat ca cei din prima grupa au avut nevoie de o cantitate de oxigen cu 7% mai mica decat ceilalti.

In cazul celor care au pedalat avand muzica in fundal, acestia si-au marit rezistenta cu 15%.

In plus, muzica te ajuta sa blochezi acea voce din creier care iti spune sa te opresti, explica cercetatorul Costas Karageorghis, din cadrul Universitatii Brunel din Marea Britanie.

Aceeasi muzica, interpretata mai repede, grabeste si ritmul in care sportivii se misca, imbunatatind performantele, in timp ce o versiune mai lenta face ca si sportivii sa se miste conform ritmului perceput.

Totusi, chiar si cand muzica este alerta, la un moment dat se atinge un apogeu, dupa care o muzica ce are un ritm chiar mai alert nu-si mai indeplineste misiunea.

Alte articole despre: muzica sport, muzica exercitii fizice, muzica miscare, muzica slabit

Categorie: Lifestyle 374 vizite [ Ziare.com ]

MP3-ul, cel mai bun antrenor de fitness

Vineri, 29 Mai 2009, ora 15:27 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Cel mai bun instructor de fitness este... MP3-ul personal, sustine un psiholog sportiv care a incercat timp de peste 20 de ani sa descifreze tainele stransei legaturi intre muzica ascultata in timpul practicarii unui sport si capacitatea de a rezista la efort.

Studiul, efectuat de o echipa de la Universitatea Brunel si condus de Costas Karageorghis, dezvaluie ca un antrenament efectuat pe muzica este mai usor de suportat deoarece atentia sportivului este captata in alta directie iar perceptia efortului este mai scazuta, informeaza The Times.

Specialistii mai spun ca tot secretul este sa stii sa potrivesti ritmul melodiilor cu tempourile exercitiilor fizice pe care le efectuezi. Efectul in caz de reusita? Miscarile devin regulate iar nivelul de oxigen necesar depunerii efortului fizic scade cu 6%.

Ideea nu este noua, fiind utilizata de multi atleti de performanta, printre care si maratonistul Haile Gebrselassie care a recunoscut in 1994 ca se antreneaza cel mai bine pe muzica lui Scatman.

Unii sportivi de renume considera muzica drept "un drog legal" fara efecte secundare si sustin ca apeleaza de multe ori inaintea competitiilor fie la melodii extrem de ritmate pentru a-si face incalzirea fie la melodii lente care sa ii ajute sa se relaxeze si sa se concentreze.

Studiul realizat de Costas Karageorghis demonstreaza insa pentru prima oara ca muzica bine aleasa poate creste vigoarea organismului uman cu 20% si il poate ajuta pe sportiv sa depaseasca punctul maxim ...

Alte articole despre: muzica exercitii fizice, sport ritm muzica

Categorie: Diete, intretinere 693 vizite [ Ziare.com ]

Exercitii simple pe care le poti face acasa

Vineri, 16 Octombrie 2009, ora 21:50 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Activitatea fizica ar trebui sa faca parte din rutina zilnica a oricarei persoane. Insa, de cele mai multe ori, gasim numeroase scuze pentru a scapa de exercitii, fie suntem obositi, fie nu avem timp. Incearca, macar cateva minute pe zi, sa faci exercitii fizice simple, chiar la tine acasa.

Cand te ridici din pat dimineata, intinde-te bine, te sfatuieste International Business Times. Face bine la spate si te vei simti mai energic in cateva secunde. De asemenea, te poti aseza pe spate pe podea si sa te intinzi, sa misti mainile si picioarele si sa incerci sa rotesti partea inferioara in timp ce partea superioara sta dreapta.

In timpul pauzelor publicitare, fa abdomente, genoflexiuni sau ridica greutati. De asemenea, afla ce exercitii poti face de pe canapea, chiar in timp ce te uiti la televizor si pune-te pe treaba.

Daca ai scari in casa, urca si coboara de mai multe ori. Daca nu ai scari, iesi pe hol si fa acelasi lucru.

Da drumul la muzica si danseaza cateva minute. Apoi aseaza-te in pat si gandeste-te la ceva relaxant, poti sa iti inchipui ca tocmai te-ai intors de la o petrecere din Hawaii si imediat iti va aparea pe fata un zambet simpatic.

Fa exercitii de respiratie de cateva ori pe zi. Deschide larg geamul si inspira si expira de cateva ori. Daca peisajul din fata nu iti place, inchide ochii si inchipuie-ti ca esti pe o insula.

Mediteaza cateva minute in fiecare zi!

Alte articole despre: exercitii fizice simple, exercitii fizice sanatate, activitate fizica beneficii sanatate

Categorie: Diete, intretinere 445 vizite [ Ziare.com ]

Cea mai buna muzica pentru aerobic

Miercuri, 25 Februarie 2009, ora 09:46 Comenteaza acest articol

Sala de aerobic poate parea plictisitoare pentru unele femei. Daca muzica aleasa insa este pe gustul tuturor, exercitiile nu mai par grele, iar orele de aerobic devin o placere.

Nu de putine ori antrenorul de fitness alege neinspirat muzica. Mai mult, atunci cand el crede ca este cazul sa te relaxezi, tu esti energica, iar muzica aleasa este complet nepotrivita. Popmusic.suite101.com a alcatuit o lista a celor mai bune piese pentru aerobic.

Cea mai indicata melodie pentru inceperea exercitiilor fizice este "Tennessee", interpretata de Arrested Development. Un rap-soul care te relaxeaza si nu te oboseste inca de la inceput.

Playlistul poate continua cu piesa celor de la Bel Biv Davoe, "Do me baby". Ritmul este perfect pentru a intra in atmosfera placuta a unei sali de aerobic, in care scopul principal este acela de a pierde din greutate si din stresul acumulat pe parcursul unei zile.

Odata cu a treia piesa, "It takes two", interpretata de Rob Base and DJ EZ Rock, incalzirea este deja facuta si putem intra in atmosfera de sala de exercitii, in care miscarea si energia sunt cuvintele de ordine.

Si cum intotdeauna este loc de mai multa energie, ritmul melodiei "Now That We Found Love" interpretata de Heavy D si the Boyz este perfect pentru continuarea seturilor de exercitii alese pentru fiecare clasa de muschi.

Seriile incepute pe piesa precedenta pot continua cu "Everybody Everybody", de la Black Box. Exercitiile nu trebuie sa fie foarte solicitante, dar nici ...

Alte articole despre: fitness, muzica, exercitii, dieta

Categorie: Diete, intretinere 3343 vizite [ Ziare.com ]

Invata-ti copilul sa iubeasca miscarea

Joi, 06 August 2009, ora 08:28 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Miscarea joaca un rol esential in asigurarea sanatatii fiecarei persoane. Cu atat mai mult, in cazul copiilor, exercitiile fizice ii tonifica si sunt vitale pentru dezvoltarea lor armonioasa.

Daca cel mic prefera mai mult sa stea in fata calculatorului sau a cartii de desenat, parintii il vor invata sa iubeasca miscarea si sa prefere joaca in parc, in detrimentul sedentarismului sau altor activitati care nu il solicita fizic, informeaza healthnews.com.

Vei deveni instructorul preferat al copilului tau daca urmezi cativa pasi simpli in educarea si cultivarea gustului pentru exercitiul fizic. Astfel, veti face impreuna miscare, 30 de minute zilnic, pentru ca el sa se obisnuiasca sa faca mai mult efort fizic.

Va dormi mai bine, va avea pofta de mancare, iar starea sanatatii va fi considerabil imbunatatita. Daca cel mic nu are deschidere catre sportul in echipa sau activitatile care presupun multa miscare, parintii vor deveni antrenorii lui personali.Copiii vor percepe micile voastre perioade de antrenament ca pe un timp petrecut impreuna si il vor aprecia ca atare.

Muzica este o buna metoda de ademenire a celor mici in incercarea ta de a-i invata sa iubeasca miscarea. Mai intai descopera care este Muzica preferata, dupa care incearca sa mentii ritmul acesteia impreuna cu el. Prima oara palmele, dupa care picioarele vor mentine ritmul muzicii. Incearca sa canti odata cu el piesele preferate. Il vei incuraja si va avea incredere in fortele proprii.

Program zilnic ...

Alte articole despre: miscare copil sanatate, exercitii fizice copil, fitness copil

Categorie: Lifestyle 470 vizite [ Ziare.com ]

Faceti mersul la sala mai putin plictisitor

Joi, 17 Septembrie 2009, ora 21:22 Comenteaza acest articol

Sportul este esential pentru pierderea in greutate sau, pur si simplu, pentru mentinerea sanatatii, insa, sa recunostem, majoritatea nu avem niciodata chef de exercitii fizice.

Bicicleta, alergare, greutati si apoi de la capat ... Destul de plictisitor. Insa exista remedii: faceti exercitiile si mersul la sala amuzante. Iata cateva metode, de la Self.com:

Alternati exercitiile:

OK, bicicleta si alergarea sunt considerate extrem de importante pentru pierderea in greutate. Insa, in sine, reprezinta o activitate plictitisitoare, daca le efectuati intr-o sala de sport.

Evident, puteti opta pentru plimbarea cu bicicleta in oras sau joggingul in parc. Dar, daca vreti sa ramaneti indoor, incercati si alte aparate din sala.

Alegeti un exercitiu care va face placere:

Timpul zboara cand va amuzati, in timp ce faceti sport. Alegeti o activitate care va face sa zambiti, nu doar ca arde calorii. Este demonstrat faptul ca femeile care se amuza si socializeaza in timp ce fac sport, isi petrec cu 40% mai mult timp exersand.

Nu va limitati la exercitiile clasice. Va place dansul sau cataratul? Aceste activitati sunt la fel de benefice si ard o gramada de calorii.

Ascultati muzica:

Muzica ne da energie. Faceti un playlist de piese alerte, pentru a-l asculta cand faceti sport. Pe langa faptul ca timpul va parea sa se scurga mai repede, Muzica va distrage de la sentimentul ca sunteti obositi, iar ritmul ajuta la coordonare.

Nu faceti sport singuri:

Puteti ...

Alte articole despre: sfaturi exercitii fizice, sala sport

Categorie: Diete, intretinere 590 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa inchei excelent o zi proasta

Duminica, 06 Septembrie 2009, ora 00:59 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Ai o zi proasta, asta e clar. Dupa cele intamplate ieri seara, astazi te-ai certat si cu seful, iar masina a inceput sa tuseasca, semn ca vrea sa o duci la doctor. Mai mult, simti ca te lasa nervii din cauza copilului vecinilor de deasupra, care se da cu rolele prin apartament.

Ce te faci? Mai ai o seara lunga la dispozitie in care va trebui sa "supravietuiesti", iar la final sa mergi linistit la culcare si sa mai si dormi, chiar daca necazurile iti tulbura mintea.

Iata cateva ponturi oferite de site-ul happiness-project.com , pentru a incheia excelent o zi proasta.

Fa exercitii fizice

Efortul energizeaza si calmeaza in acelasi timp. Da drumul la muzica si incearca sa te concentrezi pe cateva exercitii fizice.

Autodepasteste-te! Daca pana acum faceai 30 de flotari, incearca sa faci 31. Daca nu rezistai mai mult de o ora pe bicicleta, incearca sa mai dai de cateva ori din pedale si dupa expirarea acestui timp. Te vei simti excelent, vei vedea, mai ales la gandul ca ai mai dat cateva grame jos.

Fa ceva bun pentru altii

Poate nu e mare lucru pentru ei, dar pentru moralul tau va fi cu siguranta. Gesturi marunte, neobisnuite, cum ar fi sa scrii un comentariu pozitiv la un articol pe care tocmai l-a postat pe blog un prieten de-al tau, sau sa trimiti o urare prin sms unor fosti colegi despre care tocmai ai aflat ca s-au casatorit.

Chiar daca nu vei primi imediat raspuns, te vei simti mai apropiat de ei, vei simti ca nu esti singur.

Nu te mai gandi la ce ..

Alte articole despre: gandire pozitiva, exercitii fizice somn

Categorie: Lifestyle 792 vizite [ Ziare.com ]

Pentru cei care vor sa alerge, primul pas e cel mai greu

Vineri, 10 Iulie 2009, ora 20:07 Comenteaza acest articol

Daca nu ai facut sport o lunga perioada de timp, sa incepi un program de exercitii fizice pare destul de greu, daca nu chiar imposibil pentru unii. Incetul cu incetul insa, cu ajutor din partea specialistilor si din partea celor dragi, poti sa introduci miscarea in viata ta.

In primul rand, trebuie stiut ca sedentarii sau cei care au risc crescut de aparitie a unor boli de inima sau alte probleme cronice de sanatate nu trebuie sa faca exercitii extrem de solicitante de la inceput.

Dificultatea exercitiului si frecventa sesiunilor de fitness trebuie crescute treptat, pentru a evita problemele de sanatate, dupa cum arata a href="http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=801" target="_blank">AmericanHeart.com.

Inainte sa te apuci sa tragi de fiare, e bine totusi sa mergi la un medic pentru a afla daca ai probleme care te-ar impiedica sa incepi un porgram de exercitii serios. Dar mai ales, incearca sa faci miscare numai prin exercitii placute, care sa te motiveze. Inotul, mersul cu bicicleta, schiatul, aerobicul, chiar si plimbarea, toate ajuta inima si pot fi si o modalitate de recreere.

Ai grija ca echipamentul sport sa fie mereu confortabil si nu uita sa asculti muzica in timp ce faci sport. "Corupe" un prieten care sa vina cu tine la sesiunile de jogging sau care sa te motiveze sa faci sport: sa-ti aminteasca atunci cand ai programata o sesiune, sa te incurajeze cand nu simti ca esti in stare sa mai te misti sau cand nu crezi ca ai rezultate destul ...

Alte articole despre: program exercitii, exercitii fizice slabit, slabeste fitness

Categorie: Lifestyle 603 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa ne relaxam total in weekend

Duminica, 21 Septembrie 2008, ora 11:16 Comenteaza acest articol

O saptamana grea s-a incheiat, o alta abia incepe. Prinsi in valtoarea problemelor profesionale, multi dintre noi uita ca weekendul este facut pentru destindere, odihna si relaxare.

Pentru cei foarte tineri, vineri seara se da startul la distractie. Prietenii se aduna, merg in cluburi, la petreceri aniversare sau fug, chiar si numai pentru cateva ceasuri, in Poiana sau in Vama. "Odihna activa", se spune.

Dupa o anumita varsta insa, nu mai avem nici timpul nici cheful necesar pentru asemenea petreceri. Grijilor de la serviciu li se adauga si cele familiale, iar problemele se acumuleaza pana dau pe dinafara. Deseori, sambata sau duminica mai rezolvam cateva restante de la birou, mai bifam pe lista o mare parte din treburile casnice, si uite-asa mai trece un weekend peste noi, lasandu-ne daramati si total nepregatiti pentru o noua saptamana dificila.

Este momentul in care trebuie sa spunem "Stop!" rutinei, sa dam la o parte sarcinile si responsabilitatile care ne doboara si sa folosim cele doua zile libere pentru odihna si relaxare eficienta. Cum ?

Dormiti dupa pofta inimii

Un somn odihnitor este o adevarata binecuvantare pentru nervii dumneavoastra intinsi la maximum dupa o saptamana grea de lucru. De aceea, sfatul nostru este sa trageti jaluzelele, sa scoateti telefonul din priza si sa aruncati desteptatorul pe geam inainte de a merge seara la culcare, daca vreti ca bateriile dumneavoastra sa se reincarce in cel mai scurt timp.

Mai mult, indiferent ce ...

Alte articole despre: relaxare, exercitii fizice, somn

Categorie: Lifestyle 1789 vizite [ Ziare.com ]

Cum nu se face sport

Vineri, 30 Octombrie 2009, ora 10:41 Comenteaza acest articol

Daca ai impresia ca nu trebuie decat sa urci pe o bicicleta si ai rezolvat toate problemele de sanatate si o sa ai corp perfect, te inseli. Miscarea este intr-adevar importanta pentru sanatate, insa exista mici detalii esentiale pentru o sesiune de exercitii reusita.

Nu trebuie sa faci totul ca la carte: insa de multe ori, merita sa stii cateva trucuri care te scapa de batai de cap si te fac sa nu mai pierzi vremea. Iata cateva sfaturi utile, oferite de Businesswomenfitness.

Nu pleca la drum fara motivatie! Nimic nu e mai greu decat sa te apuci de un program de exercitii fara sa fii motivat. Trebuie mereu sa ai in minte obiectivul principal: ori acela de a-ti imbunatati starea de sanatate, ori de a scapa de cateva kilograme in plus. Tine un jurnal pentru a monitoriza progresele.

Fara efort nu castigi nimic Durerea poate sa apara oricand in timpul unei sesiuni de fitness. Daca renunti definitiv la sport doar pentru ca ai dureri, nu obtii nimic. Fa o pauza de cateva zile si apoi incearca din nou! Nu uita ca intensitatea exercitiilor trebuie sa creasca treptat, pentru a nu suprasolicita organismul.

Nu ridic greutati, pentru ca o sa arat ca un barbat O gandire gresita, des intalnita in cazul femeilor. Nu uita ca organismul unei femei nu produce destul testosteron pentru a acumula o asemenea masa musculara. Ridicatul de greutati la femei are efecte benefice, cum ar fi tonificarea muschilor si arderea grasimilor.

Cantitate sau calitate? In loc sa faci mai multe ...

Alte articole despre: sport exercitii fizice, fitness, slabit, nutritie

Categorie: Lifestyle 669 vizite [ Ziare.com ]

Stresul de la serviciu te tine departe de sala

Luni, 28 Septembrie 2009, ora 13:02 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Cercetatorii canadieni au incercat sa inteleaga de ce dupa o zi epuizanta la serviciu suntem mai putin predispusi sa mergem la sala apoi. Potrivit lor, ar fi vorba despre un "muschi al vointei" prea putin dezvoltat.

Potrivit lui Kathleen Martin Ginis, de la Universitatea canadiana McMaster, cu cat o persoana se confrunta cu mai multe situatii stresante, epuizante din punct de vedere psihic, cu atat este mai putin dispusa sa se mobilizeze pentru a face miscare, relateaza The Telegraph.

Iar cu cat mai mult isi pun mintea la contributie, cu atat mai lunga este perioada in care nu vor mai trece pe la sala. O singura zi epuizanta din punct de vedere emotional scade probabilitatea de a mai face sport pentru urmatoarele 8 saptamani, potrivit cercetatoarei.

Vestea buna e ca acest muschi poate fi antrenat, propunandu-ti in mod constant sa raspunzi cu bine unor provocari, cum ar fi "nu manca dupa ora 19.00" sau orice altceva, se mai mentioneaza in studiul aparut in revista de specialitate Psychology and Health.

Cercetatoarea a mai descoperit ca ajuta daca se asculta putin muzica dupa o zi stresanta, inainte de a merge la sala, sau daca se merge la sala cu un prieten.

Alte articole despre: vointa exercitiu fizic, stres exercitii fizice, epuizare emotionala sport

Categorie: Sanatate 487 vizite [ Ziare.com ]

Cum se mentine Beyonce in forma

Marti, 26 Mai 2009, ora 14:34 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

E lesne de intuit ca nu e simplu sa ramai in forma cand esti toata ziua pe drumuri, in turnee, iar de multe ori pur si simplu nu se intrunesc conditiile pentru ca masa sa fie sanatoasa, asa cum ar trebui.

Nici pentru Beyonce nu e simplu sa-si mentina masurile care au facut-o, alaturi de voce, celebra.

Exercitii de cinci ori pe saptamana. Pentru a avea corpul de invidiat la care toate fetitele viseaza, Beyonce face Exercitii cinci zile pe saptamana cu antrenorul personal, relateaza Shine. Nimic nu pare sa fie prea greu pentru Beyonce, care face zilnic fandari, ridicari de greutati si chiar box.

Repetari pe muzica. Secretul lui Beyonce este insa acela ca lucreaza pe muzica, pentru ca, dupa cum recunoaste, se plictiseste foarte repede de obositoarele repetitii. De obicei, face aceleasi repetari pe parcursul unei intregi melodii.

Motivare. Un alt truc folosit de artista este un Oscar bine pozitionat, astfel incat sa aiba senzatia, atunci cand e pe banda de alergat, ca se indreapta spre el. "Ma uit la el si stiu ca trebuie sa raman in forma", a declarat Beyonce.

Perseveranta. De cand a inceput pregatirile pentru noul turneul din martie, Beyonce a facut repetitii, pentru ca coregrafia sa fie fara cusur, timp de noua ore zilnic, sapte zile din sapte. Si toate astea pe tocuri de peste 10 centimetri.

Incredere Beyonce datoreaza mare parte din felul in care arata mersului, asa dupa cum a declarat. Totul sta incredere, in felul in care iti misti soldurile, spune ...

Alte articole despre: Beyonce regim viata, Beyonce exercitii fizice, Beyonce sport, Beyonce silueta

Categorie: Diete, intretinere 1526 vizite [ Ziare.com ]

Dansuri pentru cura de slabire

Vineri, 16 Octombrie 2009, ora 10:18 Comenteaza acest articol

Chiar daca a venit iarna, kilogramele in plus nu pot fi ascunse de hainele groase si largi. Cura de slabire este unica ta salvare, iar exercitiile fizice devin obligatorii.

Nu te vezi petrecand cateva ore bune la sala in fiecare saptamana sau alergand in parc dimineata. Solutia pentru tine este una simpla, placuta si la-ndemana. In pasi de dans poti uita usor de kilogramele in plus, informeaza sixwise.com.

Miscarea soldurilor pe ritmul muzicii te scapa de celulita, abdomenul va fi plat in doar cateva saptamani, iar linia ferma a mijlocului iti va permite in sfarsit sa porti hainele preferate.

Folosit in trecut ca un ritual al fertilitatii, stilul de dans oriental intareste structura musculara, ii reda flexibilitatea si iti modeleaza trupul.

Miscarile de unduire, foarte lente, a fiecarei clase de muschi sunt considerate de catre instructorii de aerobic o forma de tonifiere cardiaca si intarire a musculaturii. Sunt perfecte pentru abdomen, picioare si fesieri.

Stilul indian de dans este perfect pentru musculatura bratelor si imbunatatirea pozitiei corporale. Salsa este preferat de catre personele energice si este stilul perfect pentru tonifierea rapida a intregii musculaturi.

Daca preferi jazz-ul, poti incerca cateva miscari pe acest ritm, pentru musculatura picioarelor, a abdomenului si bratelor. Miscarile pe ritmuri de jazz sunt lente, intreaga musculatura este lucrata, iar efectele vor fi sesizate rapid.

Sunt considerate exercitiile complete pentru ...

Alte articole despre: dans cura slabire, dans dieta, dans exercitiu fizic

Categorie: Diete, intretinere 699 vizite [ Ziare.com ]

Sportul nu e de ajuns ca sa slabesti

Luni, 21 Septembrie 2009, ora 18:57 Comenteaza acest articol

Te-ai intrebat vreodata de ce nu slabesti, cu toate ca faci in fiecare zi cate o jumatate de ora de sport sau mai mult? Poate prajiturile pe care le mananci dupa sesiunea de fitness ti-ar putea raspunde la intrebare.

Asta pentru ca organismul este "construit" in asa fel incat sa inlocuiasca toate caloriile pierdute in urma exercitiilor, informeaza Time.

Studiul efectuat de doctorul Timothy Church, de la Public Library of Science, a aratat ca, dupa sase luni de exercitii fizice neinsotite de o schimbare a regimului alimentar, femeile participante care au mers la sala nu au slabit cu mult fata de femeile care nu au miscat niciun deget.

E vorba despre legea compensatiei, arata specialistii: atunci cand faci sport, ai tendinta sa mananci mai mult pentru a inlocui caloriile, sau sa faci mai putina miscare cand ajungi acasa.

Concluzia: in loc sa mananci prajituri dupa ce mergi la sala, mai bine stai pe canapea si tricotezi, rezultatul o sa fie cam acelasi.

Bunul simt si logica iti spun ca slabitul tine mai mult de vointa decat de sport si regimuri. Insa nu toti avem forta psihica de a ne abtine de la o gogoasa, dupa o zi obositoare.

Adevarul este ca vointa este ca un muschi: slabeste cu fiecare zi in care nu o folosesti. Si ceea ce trebuie sa tii minte cand faci un efort de vointa este ca trebuie sa ai mare grija la raportul de calorii consumate si cele arse prin exercitii.

In genere, exercitiile efectuate in ritm alert si pe muzica sunt cele care te pot ...

Alte articole despre: sport slabit fitness, exercitii slabit sport

Categorie: Diete, intretinere 1050 vizite [ Ziare.com ]

Cum slabeste Oprah Winfrey?

Luni, 19 Ianuarie 2009, ora 21:06 Comenteaza acest articol

Celebrul antrenor de fitness al lui Oprah Winfrey, Bob Greene, a dezvaluit secretele dietei vedetei de televiziune, care s-a ingrasat cu 20 de kilograme dupa mai multe probleme de sanatate.

Celebra pentru dietele sale, Oprah trebuie sa respecte un program drastic de intretinere pentru a reusi sa ajunga din nou la greutatea pe care o avea in 2005, de 72 de kg, informeaza Webmd.com.

Obisnuieste-te ca vei slabi

Metoda infometarii sau cea a interzicerii anumitor alimente nu este una potrivita pentru a scapa de kilogramele in plus.

Riscul ca pofta exagerata de mancare sa apara dupa incheierea dietei este foarte mare, tocmai de aceea trebuie ocolita aceasta strategie.

"Nu incercati sa schimbati dintr-o data regimul vostru alimentar. Incercati sa introduceti treptat in alimentatie mancaruri sanatoase, fara grasimi", a spus Bob Greene.

Evitarea cantarului

Cel putin o luna dupa ce ai inceput dieta incearca sa nu te apropii de cantar. Progresele pe care speri sa le inregistrezi vor intarzia sa apara si acest lucru te va demoraliza.

"Macar sase saptamani nu trebuie sa va cantariti. Puteti fi dezamagiti si daca vointa de a slabi dispare, orice regim veti adopta va fi un esec", a mai spus Greene.

Respectarea exercitiilor fizice

Exercitiile fizice sunt cele cu ajutorul carora se ard caloriile si nu regimul alimentar. Masa musculara a orgasmului trebuie stimulata, iar antrenamentele in sala trebuie sa se realizeze pe clase de muschi.

Efectele nu vor fi ...

Alte articole despre: Oprah Winfrey, dieta, slabi, regim alimentar, exercitii

Categorie: Diete, intretinere 3212 vizite [ Ziare.com ]

Prima 1 2 3 Ultima

Articole despre "muzica exercitii fizice"