nivel normal colesterol

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Ai probleme cu colesterolul? Iata ce trebuie sa mananci

Ai probleme cu colesterolul? Iata ce trebuie sa mananci

Regimul alimentar joaca un rol extrem de important pentru scaderea nivelului de colesterol. Exista cateva alimente care pot face acest lucru si, mai mult decat atat, care protejeaza si inima.

Poate un bol cu fulgi de ovaz sa ajute in scaderea colesterolului? Dar ce ziceti despre o mana cu nuci sau chiar un cartof copt si uns cu putina margarina slaba? Cateva trucuri mici, simple pentru regimul alimentar, alaturi de exercitiile necesare si alte obiceiuri sanatoase pot fi de mare ajutor in scaderea nivelului de colesterol.

Fulgi de ovaz si de tarate

Ovazul contine fibre solubile, ce scad lipoproteinele cu densitate mica, adica colesterolul "rau". Fibrele solubile se gasesc si in alte alimente, precum fasole, mere, pere, prune si orz.

Fibrele solubile pot reduce absorbtia colesterolului de catre sistemul circulator. Consumul de cinci pana la zece grame pe zi scade considerabil nivelul ridicat al colesterolului. Daca mai adaugati si fructe, aportul creste cu patru grame de fibre.

Dieta Dukan - varianta imbunatatita pentru anul 2015

Peste

Consumul de peste gras poate fi bun pentru inima, datorita nivelului ridicat de omega 3, ce poate reduce presiunea sangvina si riscul aparitiei cheagurilor de sange. Pentru persoanele care deja au suferit atacuri ale inimii, uleiul de peste reduce considerabil riscul unei morti subite. Acesta ar trebui gatit pe gratar.

Sanatate la-ndemana cu dr. A. V. Ditoiu: ABC-ul colesterolului - Tot ce trebuie sa stii

Nuci,... mai mult


Miercuri, 08 Iulie 2015, ora 08:31

1 comentariu
Colesterolul - O problema reala, pe care nu o constientizam

Colesterolul - O problema reala, pe care nu o constientizam

Colesterolul. O buna parte a populatiei asociaza colesterolul cu varsta inaintata si, prin urmare, multi oameni nu isi pun niciodata problema asupra nivelului acestuia in propriul organism. Altii, nici macar nu au informatii bine conturate asupra a ceea ce este, de fapt, colesterolul.

La nivel mondial, foarte multi tineri au un colesterol marit (peste 200 mg la decilitrul de sange), fara a fi constienti de riscul ridicat de a se confrunta cu diverse probleme cardiovasculare, atac cerebral sau atac de cord. Pe langa eliminarea fumatului si practicarea unui sport, o dieta sanatoasa poate fi un real ajutor cand este vorba de reducerea nivelului colesterolului marit.

Problema este ca, de cele mai multe ori, stilul dezordonat de viata, programul profesional foarte incarcat, stresul, timpul limitat pentru programarea sportului sau chiar a meselor regulate - toate acestea ii impiedica pe cei mai multi dintre noi sa adopte un stil de viata sanatos si o alimentatie corecta, din care organismul sa isi ia nutrientii de care are nevoie.

Colesterolul crescut nu produce simptome (nu este insotit de dureri de cap, greata, ameteala sau alt disconfort). Nivelul lui (normal sau crescut) se poate determina numai in urma analizelor de sange. In general, riscul unui colesterol mai mare este la persoanele supraponderale, sedentare, cu o alimentatie nesanatoasa (cu multe grasimi si putine legume si fructe), sau varstnice, insa si persoanele slabe sau tinere, cu greutate normala, pot... mai mult


Luni, 04 Mai 2015, ora 08:00

14 comentarii
Colesterolul. O problema care nu mai tine cont de varsta

Colesterolul. O problema care nu mai tine cont de varsta

O buna parte dintre noi asociaza colesterolul cu varsta inaintata si, prin urmare, nu luam in calcul nivelul acestuia in propriul organism. Altii nici macar nu au o idee foarte exacta asupra a ceea ce este, de fapt, colesterolul.

La nivel mondial, foarte multi tineri se confrunta cu un colesterol marit (peste 200 mg la decilitrul de sange) si ar trebui sa fie constienti de faptul ca exista un risc ridicat de a se confrunta cu diverse probleme cardiovasculare, atac cerebral sau atac de cord. Pe langa eliminarea fumatului si practicarea unui sport, o dieta sanatoasa poate fi un real ajutor cand este vorba de reducere a nivelului colesterolului marit.

Problema este ca, de cele mai multe ori, stilul dezordonat de viata, programul profesional foarte incarcat, stresul, timpul limitat pentru programarea sportului sau chiar a meselor regulate, toate acestea ii impiedica pe cei mai multi dintre noi sa adopte un stil de viata sanatos si o alimentative corecta, din care organismul sa isi ia nutrientii de care are nevoie.

Colesterolul crescut nu produce simptome (nu este insotit de dureri de cap, greata, ameteala sau alt disconfort). Nivelul lui (normal sau crescut) se poate afla numai in urma analizelor de sange. In general, riscul unui colesterol mai mare este la persoanele supraponderale, sedentare, cu o alimentatie nesanatoasa (cu multe grasimi si putine legume si fructe) sau varstnice. Insa, si persoanele slabe sau tinere, cu greutate normala, pot avea aceeasi problema... mai mult


Miercuri, 01 Aprilie 2015, ora 09:00

Sanatate la-ndemana cu dr. A. V. Ditoiu: ABC-ul colesterolului - Tot ce trebuie sa stii

Sanatate la-ndemana cu dr. A. V. Ditoiu: ABC-ul colesterolului - Tot ce trebuie sa stii

Colesterolul este o substanta care se bucura de o reputatie tot mai proasta in ultimii ani, multi oameni speriindu-se sa nu aiba o valoare crescuta.

Colesterolul din sange, care se dozeaza in mod curent, nu circula singur, deoarece este insolubil in apa care reprezinta cea mai mare proportie a sangelui, ci este legat de proteine. Complexul sanguin colesterol-proteine se gaseste sub trei forme: cel bun = HDL (compus din colesterol putin si multe proteine) si cel "rau" - LDL si VLDL colesterol, care contin mult colesterol si putine proteine.

Sanatate la-ndemana cu dr. A. V. Ditoiu: Cat de importante sunt analizele de rutina si ce inseamna

HDL, cel "bun", nu se depune in vasele de sange, fiind eliminat de ficat, prin bila, in intestin, pe cand cel "rau" se depune in vasele de sange, participand la aparitia tulburarilor vasculare cauzate de colesterol, explica pentru Ziare.com dr. Alecse Valerian Ditoiu.

Rolul ficatului in metabolismul colesterolului

Ficatul joaca un rol extrem de important in metabolismul colesterolului in organismul animal si uman.

De exemplu, un regim alimentar vegetarian aduce o cantitate nesemnificativa de colesterol organismului, ficatul producand colesterolul bazandu-se pe alimentele consumate pentru a-i mentine concentratia constanta in sange.

Daca alimentatia este bogata in colesterol, ficatul sintetizeaza mai putin din aceasta substanta. Ficatul produce colesterol inclusiv din alte grasimi, proteine, glucide sau alcool, de aceea... mai mult


Luni, 08 Septembrie 2014, ora 10:52

5 comentarii
Sanatate la-ndemana cu dr. A. V. Ditoiu: Ce inseamna VSH

Sanatate la-ndemana cu dr. A. V. Ditoiu: Ce inseamna VSH

VSH (viteza de sedimentare a hematiilor) este o analiza utila. Nu toata lumea stie insa in ce consta si ce reprezinta rezultatul.

Sangele contine hematii foarte multe, care sunt intr-o suspensie apoasa. Ca orice suspensie (de exemplu suspensia de faina in apa), daca este lasata nemiscata intr-un vas, la fund se sedimenteaza particulele (adica hematiile), iar deasupra ramane lichidul fara particule. Hematiile se depun cu o anumita viteza la fundul eprubetei in care se afla, aceasta numindu-se viteza de sedimentare a hematiilor, fiind o analiza curent folosita in medicina obisnuita.

Pentru determinarea vitezei cu care hematiile sedimenteaza, sangele facut incoagulabil se pune intr-un tub gradat si se lasa nemiscat o ora, apoi se citeste gradatia tubului la nivelul de deasupra coloanei de hematii. Aceasta cifra reprezinta valoarea vitezei de sedimentare a hematiilor intr-o ora, exprimata in milimetri.

Hematiile sedimenteaza mai repede sau mai incet in functie de incarcatura lor electrica, dar si de numarul lor, explica pentru Ziare.com dr. Alecse Valerian Ditoiu.

Care sunt valorile normale

Valorile normale ale VSH pot fi calculate astfel:

- La barbati VSH = Varsta/2; ex la 70 de ani VSH normal = 35mm/1h
- La femei VSH = (Varsta+10) /2; ex la 70 de ani VSH normal este 40mm/1h

In mare, se poate face o clasificare a VSH in functie de varsta astfel:

- VSH normal la nou nascut: 0-2 mm/hr
- VSH normal la copil - tanar: 3-13 mm/hr, max: 20 mm/hr
- VSH... mai mult


Luni, 21 Iulie 2014, ora 11:24

Colesterolul "rau" ne poate lasa fara urmasi

Colesterolul "rau" ne poate lasa fara urmasi

Nivelul crescut al colesterolului "rau" poate ingreuna sansele unui cuplu de a avea copii, potrivit unui studiu recent.

Colesterolul "rau" este un factor de risc nu numai pentru inima, ci si pentru scaderea fertilitatii, informeaza Daily Mail.

Specialistii din domeniul sanatatii din cadrul Guvernului american ii sfatuiesc pe toti cei care vor sa isi intemeieze o familie sa isi testeze si nivelul colesterolului. La aceasta recomandare s-a ajuns dupa ce un studiu realizat de acesti specialisti a aratat ca femeile cu un nivel crescut al colesterolului "rau" pot ramane mai greu insarcinate in comparatie cu cele ale caror valori ale grasimilor din sange sunt normale.

La cercetare au luat parte 401 de cupluri care incercau sa aiba un copil. Niciunul dintre parteneri nu avea probleme de fertilitate, iar varsta femeilor era cuprinsa intre 18 si 44 de ani. De-a lungul unui an, 347 de femei au ramas insarcinate, iar 54 nu. Testele de sange efectuate la inceputul cercetarii au aratat o legatura clara intre colesterol si fertilitate.

"Datele noastre arata ca un nivel crescut al colesterolului 'rau' reduce sansele de obtinere a unei sarcini", a declarat dr. Enrique Schisterman de la departamentul de sanatate din cadrul Guvernului american.

Nu este destul de clar prin ce mecanism colesterolul afecteaza fertilitatea, insa se crede ca aceasta substanta ceroasa este cheia sintezei hormonilor sexuali precum estrogenul si testosteronul. mai mult


Miercuri, 21 Mai 2014, ora 23:35

2 comentarii
De la mit la realitate despre alimentele care scad colesterolul

De la mit la realitate despre alimentele care scad colesterolul

Colesterolul este una din constantele biologice ale organismului uman, care trebuie mentinut la o valoare cat mai apropiata de normal pentru a te pastra sanatos. Exista o serie de alimente care au capacitatea de a scadea valorile colesterolului scrie webmd.com.

Iata cate este mit si cat este realitate in cazul alimentelor care scad colesterolul.

Consumul de proteine de soia in fiecare zi ar putea ajuta la scaderea colesterolului rau, dar numai in foarte mica masura. Pentru a ajunge la o scadere semnificativa ar trebui ca jumatate din proteinele consumate zilnic sa provina din soia, ceea ce este este imposibil si daunator, din alte puncte de vedere.

Fitosteroli, care se gasesc in cantitate mai mare in semintele plantelor oleaginoase, leguminoase si in boabele cerealelor poate opri absorbtia colesterolului. Consumul acestor alimente, care aduc mai putin de un gram de fitosteroli pe zi poate mentine la valori normale colesterolul, sau il poate scadea daca este peste limitele normale. Putin stiu insa ca excesul de fitosteroli in dieta scade capacitatea de absorbtie a vitaminelor uleioase si poate produce carente asa ca este necesar un consum constant si normal de fructe si legume.

Uleiul de peste reduce nivelul trigliceridelor, adica acel tip de grasime care poate creste riscul de atac de cord si accident vascular cerebral. Suplimentele cu ulei de peste care aduc 2- 4 grame de acizi grasi omega - 3 poate reduce nivelul trigliceridelor. Excesul si depasirea dozei... mai mult


Sambata, 04 Ianuarie 2014, ora 15:11

Cum scazi colesterolul in mod natural

Cum scazi colesterolul in mod natural

Daca ai colesterolul marit, medicul iti va prescrie fel de fel de medicamente care sa ti-l scada. Desigur ca acestea sunt bune, dar de ce sa nu incerci sa obtii aceleasi rezultate si printr-o metoda naturala?

Vei avea avantajul de a nu te confrunta cu efectele secundate date de pastile, cum ar fi durerile musculare sau problemele cu ficatul, conform Suite101.com.

In acest sens, potrivit, poti apela la acidul feluric, un antioxidant care scade colesterolul si nivelul trigliceridelor, acesta gasindu-se atat la magazinele naturiste, cat si in orezul brun si cerealele integrale.

Policasonul este un nutrient gasit in mierea de albine si zaharul brun, care scade nivelul de colesterol rau si il creste pe cel bun. In plus, nu creste nivelul zaharului din sange.

Lecitina, bogata in nutrienti, inhiba absorbia colesterolului din alimente.

Si quercitina are acelasi efect, inlaturand si simptomele diverselor alergii.

Uleiul din seminte de dovleac contine acizi grasi esentiali, care ajuta ficatul si inlatura substantele nocive.

Radacina de ghimbir nu doar ajuta in cazul unei dureri de burta, dar regleaza si presiunea sanguina si, implicit, face ca nivelul colesterolului sa ramana in limite normale.

Radacina de Dong Quai este o sursa bogata de fier si un sedativ natural, prevenind si diabetul.

Extractul de anghinare incurajeaza buna functionare a bilei si este un element-cheie in indepartarea oricarui exces care ar putea dauna ficatului. mai mult


Miercuri, 14 Septembrie 2011, ora 11:56

Cum faci sa ai un nivel normal al colesterolului

Cum faci sa ai un nivel normal al colesterolului

Nivelul normal al colesterolului este esential pentru un organism sanatos si sigur. Dieta si stilul de viata conteaza foarte mult, insa din pacate, in aceste zile acestea nu sunt prioritatile noastre.

Life 123 iti ofera cateva sfaturi, pe care ar trebui sa iei in seama pentru a avea un nivel normal al colesterolului.

Mananca in mod echilibrat si sanatos. Adopta o dieta cu un continut redus de grasimi.

Include pestele in dieta ta si consuma de doua-trei ori pe saptamana.

De asemenea, include usturoiul in dieta ta.

Evita produsele lactate pline de grasime.

Bea alcool in mod moderat.

Renunta la fumat.

Daca nu esti fumator, nu te apuca de fumat doar pentru ca suna bine sau vrei sa iesi mai des in pauze cu colegii de birou.

Evita sa consumi alimente prelucrate sau prajite. Aceste alimente contin acizi grasi trans, care pot contribui la aparitia bolilor de inima.

Fa exercitii in fiecare zi si variaza-le pentru a nu te plictisi.

Cumpara un pedometru si mergi pe jos.

Daca ai cateva kilograme in plus, slabeste.

Adauga tofu dietei tale.

Foloseste ulei de rapita sau ulei de masline in loc de unt sau ulei de floarea soarelui.

Mareste cantitatea de legume, mai ales cele cu frunze verzi, din dieta ta.

Citeste cu atentie etichetele alimentelor si evita produsele cu multe grasimi.

Fa-ti analizele medicale pentru a afla in mod sigur daca este nevoie sa iei si pastile pentru reglarea nivelului colesterolului.

In niciun caz sa nu iei... mai mult


Joi, 08 Octombrie 2009, ora 19:31

2 comentarii

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Faza care a uimit milioane de oameni: Ce a facut un biciclist furios pe un sofer (Video)
  2. Celebrul actor Gerard Depardieu, prieten la catarama cu "ultimul dictator al Europei" (Video)
  3. Ce patesc homosexualii care se tin de mana in Ucraina si Rusia (Video)
  4. Tot haina face pe om: Motivul stupid pentru care o femeie spune ca a pierdut alegerile
  5. Zi istorica: Cainii si pisicile castiga noi drepturi in justitie
  6. "Angela Merkel", lesbiana intr-o reclama care face furori pe Net (Video)
  7. Urmarea atacurilor rechinilor din ultima vreme: Oamenii intra in apa in custi (Video)
  8. O idee inedita: Strazi din plastic reciclat - avantajele nu se mai termina
  9. Romania lui 2015: Concertele care darama catedrala
  10. Regina Elisabeta, la volan - de ce a intrat cu masina pe iarba