Ziare.com
Cum iti protejezi oasele in functie de varsta pe care o ai

Cum iti protejezi oasele in functie de varsta pe care o ai

Indiferent de varsta, e de datoria ta sa iti protejezi oasele. Poti face asta printr-un regim adecvat, prin exercitii exercitii fizice si prin evitarea fumatului. Din pacate, insa, de-a lungul anilor, in organism apar o serie de modificari, si la ...

24 Martie 2013

Oase sanatoase

Ce este bine sa stii despre oase

Ce este bine sa stii despre oase

Pe cat este de invizibil, pe atat de important este pentru noi sistemul osos. Nu-i vorba numai de faptul ca ne mentine in pozitia verticala, fireasca, ci si de faptul ca functioneaza integrat in mecanismul complicat si inca insuficient deslusit al fiintei umane. Ca orice alt organ, osul poate fi mentinut sanatos sau se poate imbolnavi, cu toate consecintele. Ne putem feri de aceasta, cu un minimum de cunostinte utile - ne informeaza infoniac.ru. Lumina solara nu ajunge la os, dar il ajuta Vitamina D, esentiala pentru formarea si mentinerea in stare de sanatate a sistemului osos, este produsa in organism cu aportul direct al luminii solare. Pentru ca sa nu ne lipseasca aceasta vitamina se pun doua conditii: sa existe in alimentele pe care le consumam zilnic si sa ne expunem corpul, din cand in cand, la soare - mai ales in copilarie. Se gaseste din belsug in alimente ca: somon, oua, drojdie de bere...

16 Mai 20122 comentarii
    Alimente care iti protejeaza articulatiile

    Alimente care iti protejeaza articulatiile

    Din ce in ce mai multe cercetari arata faptul ca anumite alimente iti ajuta articulatiile sa fie mai flexibile si sa nu apara dureri la nivelul lor. In afara de faptul ca toata mancarea pe care o consumi trebuie sa fie cat mai sanatoasa cu putinta, iata 5 alimente care iti protejeaza incheieturile mai bine decat oricare altele, conform Swanson Vitamins: Capsuni: acestea reprezinta o sursa naturala de vitamina C, care calmeaza durerea de la nivelul articulatiilor si le mentine flexibile, ajutand cartilajul sa ramana sanatos...

    08 Mai 2012
      Cremele cu protectie solara pot duce la oase extrem de fragile

      Cremele cu protectie solara pot duce la oase extrem de fragile

      Toata lumea te sfatuieste sa folosesti cat mai multa crema cu protectie solara si sa nu lasi niciun minut razele sa actioneze pe pielea nepregatita, caci vei face cancer. Totusi, daca folosesti lotiuni cu factor de protectie prea mare si nu reusesti sa te bronzezi deloc, s-ar putea sa dezvolti osteoporoza si sa ai o fragilitate mai mare a oaselor. Chiar daca nu fumezi, nu consumi alcool in exces si nu suferi de disfunctii alimentare precum anorexia, lipsa vitaminei D va duce la fracturi dese, potrivit Daily Mail. Din ce in ce mai multi adulti sufera de o asemenea deficienta, caci 90% din aceasta vitamina este sintetizata la nivelul pielii, cu ajutorul luminii solare...

      23 August 2011
        De ce sunt murele extrem de sanatoase

        De ce sunt murele extrem de sanatoase

        Murele nu sunt doar foarte gustoase, ci si sanatoase. In plus, daca traiesti aproape de padure, le poti gasi chiar tu si nu trebuie sa platesti nimic pe ele. Totusi, si daca locuiesti in mijlocul orasului, merita sa dai banii pe ele, caci sunt foarte bune pentru organism. Au multa vitamina C si alte elemente benefice, potrivit Daily Mail. Intaresc sistemul imunitar: datorita vitaminelor, murele previn bolile cardiovasculare, cresterea peste masura a presiunii sanguine, ajuta la absorbtia fierului si reduc riscul anemiei...

        22 August 20111 comentariu
          Afinele iti fac oasele mai puternice

          Afinele iti fac oasele mai puternice

          Compusii din afine au un efect foarte puternic asupra oaselor, facandu-le mai tari, mai sanatoase si mai rezistente, dupa cum reiese dintr-un studiu efectuat pe soareci de laborator. Ji-Rai Chen, cercetator pe probleme legate de scheletul uman, in cadrul Universitatii din Arkansas, si colegii sai au vrut sa afle in ce masura hrana din timpul copilariei afecteaza cresterea osoasa a viitorului adult si daca se poate declansa osteoporoza in lipsa unor alimente. Potrivit ScienceDaily, in cazul cobailor mici, polifenolii gasiti in afine si alte fructe si legume rosii sau mov ajuta la cresterea rezistentei osoase. Specialistii se gandesc acum sa foloseasca fructele in tratamente care sa previna distrugerea oaselor...

          24 Iunie 2011
            Cum sa iti intaresti oasele in fiecare decada a vietii

            Cum sa iti intaresti oasele in fiecare decada a vietii

            Structura oaselor umane se schimba pe masura inaintarii in varsta, la fel si felul in care oamenii ar trebui sa aiba grija de ele in fiecare decada a vietii. Alimentatia si stilul de viata din copilarie pot afecta sanatatea oaselor mai tarziu, in timp ce exercitiile sunt esentiale la maturitate. Potrivit unor specialisti de la un spital din Londra, citati de Daily Mail, iata ce ar trebui sa faci, la fiecare varsta, pentru a-ti intari oasele. 1. Pana in zece ani In perioada copilariei, oasele cresc cel mai repede si de aceea au nevoie de calciu, pentru a fi cat mai rezistente. Calciul poate fi obtinut din alimentatie - lactate in principal, dar si cereale integrale si legume cu frunze verzi...

            15 Iunie 2011
              Regim alimentar pentru oase sanatoase

              Regim alimentar pentru oase sanatoase

              Fara indoiala, lactatele iti aduc cel mai mare aport de calciu. Daca, insa, nu esti un fan al lor, poti obtine aceleasi beneficii pentru oase consumand migdale, seminte, spanac, brocoli si peste. Studiile au aratat ca nucile si alte fructe inrudite sunt surse excelente de calciu. Astfel, 30 de grame de migdale contin 75 de mg de calciu, aceeasi cantitate de seminte de susan contin 37 de mg de calciu, iar de seminte de floarea-soarelui 33 de mg, conform EatingWell. Daca nici semintele nu-ti sunt pe plac, ara legume sigur nu poti trai. Vitamina K, care activeaza trei proteine esentiale pentru sanatatea oaselor, se gaseste in spanac si brocoli. O cescuta si jumatate de spanac pe zi sau jumatate de cescuta de brocoli reprezinta mai mult decat necesarul zilnic de Vitamina K...

              15 Noiembrie 2010
                Pentru oase sanatoase, mananca peste

                Pentru oase sanatoase, mananca peste

                Sanatatea oaselor se poate mentine daca se urmeaza un regim alimentar echilibrat, bogat in acizi omega-3 care se regasesc in carnea de peste. Consumul de acizi grasi omega-3 cresc continutul de minerale din oase si le mentin sanatoase si puternice, potrivit unui studiu citat de FoodConsumer.org. Surse bune de acizi grasi omega-3 sunt carnea de peste, dar si nucile si semintele de in. Pentru sanatatea oaselor este recomandat si consumul de alimente care contin calciu, cum ar fi laptele, iaurtul, branza, legumele sau tofu...

                03 Iunie 2010
                  Alimente care-ti pun in pericol sanatatea oaselor

                  Alimente care-ti pun in pericol sanatatea oaselor

                  Probabil stii ca organismul are nevoie de calciu si Vitamina D pentru a-ti mentine oasele puternice. Esti insa constient de faptul ca in dieta ta exista anumite alimente si nutrienti care pot reduce densitatea oaselor, marindu-ti astfel riscul de osteoporoza? Pe baza studiilor stiintifice realizate, everydayhealth.com a realizat o lista a alimentelor care intra in contradictie cu calciul, ducand la pierderea densitatii osoase. Prea multe proteine Ai nevoie de proteine pentru a-ti mentine oasele puternice, insa in exces acestea produc sulfati care macereaza calciul din oase. Acest fenomen are loc mai ales in prezenta proteinelor de origine animala si mai putin in cazul celor vegetale...

                  13 Mai 2010
                    Alimente pentru oase puternice

                    Alimente pentru oase puternice

                    Structura osoasa a organismului se intareste in primii ani de viata pana in adolescenta, dar odata cu varsta ea se slabeste si apar problemele. Alimentatia bogata in calciu si magneziu este foarte importanta pentru evitarea neplacerilor adultului. Produsele lactate nu vor lipsi din alimentatia ta zilnica. Astfel, laptele, iaurtul si branza consumate in fiecare zi fac minuni pentru structura ta osoasa. Vei evita neplacerile de mai tarziu si nu vei mai avea probleme de articulatii, informeaza webmd.com...

                    25 Februarie 2010
                      Pilula care iti intareste oasele si te vindeca sau fereste de osteoporoza

                      Pilula care iti intareste oasele si te vindeca sau fereste de osteoporoza

                      Cercetatorii americani au testat deja pe animale un medicament care nu numai ca intareste oasele fragile, casante, sau vindeca osteoporoza, dar si previne instalarea acesteia. Cunoscut doar sub numele de LP533401, medicamentul mai trebuie testat si pe oameni, insa cercetatorii de la Universitatea Columbia, in New York, spun ca in cativa ani ar putea fi piata, relateaza Daily Mail. In cadrul testelor, medicamentul, cu administrare o data pe zi, a vindecat complet osteoporoza in doar 6 saptamani in unele dintre cazuri, in altele stopand evolutia bolii. Spre deosebire de alte tratamente, acesta ajuta si la formarea de tesut osos nou...

                      08 Februarie 2010
                        Fructele ajuta adolescentele sa aiba oase puternice

                        Fructele ajuta adolescentele sa aiba oase puternice

                        Fructele sunt esentiale la orice varsta, insa in cazul adolescentilor, si mai ales a fetelor, ele au un efect marit asupra oaselor, pastrandu-le puternice. Conform unui studiu realizat de Universitatea Ultster din Irlanda, cu cat fructele sunt mai multe, cu atat oasele adolescentilor vor fi mai sanatoase, relateaza CookingWell.com. Cercetatorii au evaluat dieta si densitatea osoasa in cazul a 1.345 de adolescenti din Irlanda, cu varste cuprinse intre 12 si 15 ani. Cea mai stransa corelatie s-a observat in cazul fetelor de 12 ani...

                        19 Ianuarie 2010
                          Ce sa mananci pentru a avea oase sanatoase

                          Ce sa mananci pentru a avea oase sanatoase

                          Ti-ai dat deja seama ce rol crucial joaca alimentatia, atat in ceea ce priveste silueta, cat si sanatatea, in ansamblu. Daca ai aflat ce trebuie sa consumi pentru a avea o piele frumoasa, un par si niste unghii sanatoase, un creier activ, ce mai ramane? Multe, bineinteles, dar oasele chiar nu trebuie neglijate. Potrivit unui dietetician american, Katherine Brooking, esentiale sunt calciul, magneziul, Vitamina D si K. Cum si de unde le obtii iti spune LightCooking.com. Calciul Portia zilnica de calciu, in cazul celor cu varste cuprinse intre 19 si 50 de ani, este de 1.000 de mg pe zi. Calciul te ajuta sa sa-ti intaresti oasele, fiind la fel de important la orice varsta...

                          26 Septembrie 2009
                            Strategie pentru sanatatea oaselor

                            Strategie pentru sanatatea oaselor

                            Calciul nu este singurul care iti mentine oasele in stare buna, prevenind osteoporoza, desi este esential. Conteaza si fosforul din alimentatie sau Vitamina K. Miscoreaza consumul de bauturi gazoase Cercetatorii de la Universitatea Creighton au descoperit ca intre consumul de bauturi gazoase si oasele slabite este o stransa legatura, conform CookingLight.com. In dietele multora, astfel de bauturi au luat de mult locul laptelui, ducand la o carenta de calciu si Vitamina D. Calciul e mai bun daca vine din lactate...

                            04 Septembrie 2009
                              Prunele iti tin oasele tari

                              Prunele iti tin oasele tari

                              Cand te gandesti la alimentele care sunt utile oaselor tale, cu siguranta prunele nu apar in peisaj. Dar studiile recente au aratat ca aceste fructe sunt numai bune pentru sanatatea oaselor. Intr-un studiu coordonat de Bahram Arjmandi, cercetator la Universitatea de Stat din Florida, s-a demonstrat ca animalele in a caror alimentatie au fost introduse prunele au dezvoltat oase mai puternice decat in cazul celorlalte, care nu avusesera acest tip de dieta. Cercetari ulterioare se desfasoara in prezent si in cazul subiectilor umani, relateaza Reader's Digest. Insa cercetatorii sunt gata sa parieze ca rezultatele vor fi aceleasi si in cazul acestora...

                              22 Iulie 2009

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Elton John sustine ca Michael Jackson isi pierduse mintile si era bolnav psihic in ultimii ani
                                Cunoscutul cantaret britanic Sir Elton John l-a descris in cartea sa de memorii - numita "Me/Eu" - pe Michael Jackson drept "bolnav psihic" si "o...

                                Unde va canta Celine Dion la Bucuresti si cand se pun biletele in vanzare
                                Organizatorii concertului sustinut de Celine Dion la Bucuresti au confirmat, luni dimineata, locul in care artista va canta. Astfel, concertul...

                                Horoscopul saptamanii 14-20 octombrie 2019
                                Balanta Relatiile parteneriale te provoaca mult la inceputul acestei saptamani. Sunt posibile discutii aprinse cu partenerul de viata sau cu...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor