ochi exercitii birou

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Stai prea mult in fata computerului? Invata cum sa ai grija de ochii tai

Stai prea mult in fata computerului? Invata cum sa ai grija de ochii tai

In aceste zile foarte multe slujbe necesita utilizarea computerului si asta inseamna ca ochii tai sunt supusi unor chinuri foarte mari, mai ales daca stai cel putin opt ore in fata acestuia. Aminteste-ti ca prevenirea este intotdeauna mai usoara decat vindecarea si de aceea este foarte important sa ai grija de ochii tai.

Atunci cand esti la birou si stai mult in fata computerului fa o pauza o data la o ora si priveste pe fereastra obiecte indepartate. Fiind concentrat asupra computerului mai mult timp, ochii tai vor avea de suferit. Daca vei schimba din cand in cand imaginea, ochii se vor putea concentra mai bine, te sfatuieste eHow.

In cazul in care ochii se inrosesc sau ii simti uscati utilizeaza picaturi de ochi pentru a-i hidrata si pentru a calma roseata. Acest pas este foarte important in ingrijirea ochilor.

Fa exercitii cu ochii clipind mai des. Inchide ochii pentru cateva secunde si apoi roteste ochii precum acele de ceasornic si in sens invers. Acest lucru te va ajuta sa scapi de stres. Fa acest lucru de cel putin trei ori la locul de munca.

Tu stii sa aplici corect crema pentru ochi?

Bea cat mai multa apa pentru ca organismul sa fie hidratat si pentru ca ochii sa retina umezeala.

Include in dieta ta alimente bune pentru ochi. Printre acestea se numara pestele, precum sardinele, macaroul sau tonul, spanac sau alte legume cu frunze verzi, bogate in carotenoizi, soia, bogata in proteine si vitamina E, morcovi si fructe care contin vitaminele A, B,... mai mult


Vineri, 21 Ianuarie 2011, ora 15:08

Cum sa te relaxezi la birou. Exercitii de yoga care dureaza trei minute

Cum sa te relaxezi la birou. Exercitii de yoga care dureaza trei minute

Chiar si daca iti place munca pe care o faci, atunci cand stai la birou timp de 40 de ore pe saptamana, in medie, te poti alege nu numai cu dureri de cap, dar si cu dureri la nivelul gatului, umerilor, picioarelor si chiar ochilor.

Daca petreci multe ore stand pe un scaun, extremitatile tale sunt mai putin oxigenate, ceea ce face ca muschii sa fie mai tensionati si incheieturile mai intepenite.

Pentru a nu ajunge insa in aceasta situatie, in care poti fi nevoit sa apelezi chiar la medicamente care sa calmeze durerile, Women's Health iti sugereaza sa incerci sa faci cateva miscari de yoga, chiar la serviciu. Potrivit instructorului de yoga Karin Wiedemann, iata cateva exercitii pe care le poti face la fiecare doua ore, pentru a mai elibera din tensiune, si care dureaza doar trei minute. In loc sa te simti prost fata de colegi, mai bine coopteaza-i si pe ei.

1. Pentru palme si incheieturile acestora

Tastand ore in sir la un computer, mainile stau intro pozitie incomoda, cu muschii incordati, fara ca sangele sa circule cum trebuie.

Ce sa faci: Stand la birou, cu picioarele pe podea, departate cat distanta dintre solduri, intinde capul cat poti si departeaza umerii de urechi. Apropie-ti palmele, pune-le in fata computerului si intrepatrunde degetele. In timp ce inspiri, ridica bratele in fata ta si impinge in palme spre interior. In timp ce expiri, ridica bratele deasupra capului si incearca sa incordezi coatele cat poti, fara insa sa fortezi umerii. Ramai in... mai mult


Luni, 20 Decembrie 2010, ora 12:25

2 comentarii
Vrei sa vezi mai bine? Incearca niste exercitii simple

Vrei sa vezi mai bine? Incearca niste exercitii simple

De multe ori ne plangem ca, in acelasi timp cu inaintarea in varsta, ni se strica si vederea, dar putini ne gandim si la faptul ca ochii sunt sustinuti de muschi, ca orice alta parte a corpului.

Daca nu ii mentineti in forma, ochii vor deveni tot mai slabi, isi vor pierde tonul si vor deveni rigizi. Daca vei face in mod frecvent exercitii cu ochii tai, ii vei mentine sanatosi.

Aceste exercitii reprezinta o terapie nu doar pentru ochi, ci si pentru creier, potrivit Buzzle.

Incearca urmatoarele exercitii pentru a-ti imbunatati vederea.

Stai pe scaun in pozitia corpului si relaxeaza-ti corpul. Pastreaza corpul nemiscat in timp ce misti doar ochii, fixeaza un punct si uita-te la el si apoi muta-ti privirea in jos. Repeta procedeul de cinci ori.

Inchide ochii si acopera-i cu mainile, astfel incat lumina sa nu ajunga la ei. Apoi respira adanc. Fa acest lucru intre trei si cinci minute, iar ochii tai iti vor multumi.

Uita-te in sus cat de mult poti si apoi in jos. Repeta procedeul de cinci ori. Apoi uita-te in stanga, dupa care in dreapta.

Strange usor din ochi pentru trei secunde, apoi deschide-i si repeta procedeul de cinci ori. Acest exercitiu este foarte bun pentru persoanele care stau foarte mult la calculator.

Tine un obiect in fata ochilor si misca-l in forma cifrei opt. Acest exercitiu trebuie sa dureze in jur de 10-15 secunde.

Exercitiul urmator ajuta la consolidarea irisului si este de preferat sa se faca noaptea, in fata unei lampi. Stai in... mai mult


Vineri, 24 Iulie 2009, ora 00:50

6 comentarii
Protejeaza-ti ochii cand muncesti la calculator

Protejeaza-ti ochii cand muncesti la calculator

O zi intreaga in fata unui calculator reprezinta un adevarat calvar pentru ochi. Sa lucrezi cu acest aparat presupune, practic, sa te uiti permanent catre o sursa de lumina.

Ce se intampla cu ochii tai? Incepi sa clipesti mai rar, secretia lacrimala se diminueaza si apare senzatia de uscaciune oculara. In timp, disconfortul vizual creste, iti scade capacitatea de concentrare si resimti o arsura puternica in interiorul ochilor.

Sindromul ochilor uscati

Principala problema cu care se confrunta persoanele care petrec foarte multe ore in fata monitorului unui computer este uscaciunea oculara, denumita medical sindromul ochilor uscati. In mod normal, numarul clipirilor este de 12 pana la 20 de ori pe minut, pentru a permite formarea unui nou film lacrimal, inainte de ruptura celui precedent. Insa, cand lucrezi in fata monitorului, aceasta frecventa scade. Se produce, astfel, evaporarea secretiilor lacrimale si, implicit, uscaciunea oculara.

Din pacate, acesta senzatie este insotita de oboseala accentuata a ochilor, vedere dubla sau tulbure, dureri de cap, de gat sau de umeri.

Controlul oftalmologic, obligatoriu

Primul lucru pe care trebuie sa-l faci in depistarea problemei este controlul oftalmologic. Este indicat sa mergi la medic inca de la primul simptom pentru a-i spune cu ce problema te confrunti, iar acesta iti va recomanda tratamentul adecvat.

"Daca ai mai putin de 40 de ani si vederea buna, ai nevoie de ochelari de protectie fara dioptrie, dar cu un... mai mult


Vineri, 21 Noiembrie 2008, ora 12:42

Alte articole despre: calculator, ochi, uscaciune, secretie, lacrimi, ochelari

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Cum arata o bomba israeliana cand trece pe langa tine
  2. Bulgaria ar putea avea insule artificiale de lux, precum Dubaiul
  3. Ce se intampla cu un cheeseburger in stomacul nostru - experiment (Video)
  4. Culmea norocului: A castigat la loto de doua ori cate un milion de dolari
  5. Asa devotament, mai rar - O caracatita si-a pazit ouale patru ani, fara sa manance
  6. Imagini inedite din jungla: Ce s-a intamplat cu membrii unui trib izolat (Video)
  7. Cu ce se mai ocupa NSA in afara de spionaj: Scaune de masina pentru copii
  8. Uluitorul tobogan cu cadere libera de 15 metri, pe versantul unui defileu (Video)
  9. Cea mai mica proprietate privata din New York are dimensiunea unei felii de pizza
  10. Un glont intrat prin zid a omorat un copil de 8 ani