Osteoporoza | Diete, intretinere

Osteoporoza, mai usor de prevenit decat de tratat

Vineri, 09 Octombrie 2009, ora 22:35 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Osteoporoza apare cu precadere la persoanele cu varste de peste 50 de ani si afecteaza aproximativ 40% dintre femei si 13% dintre barbati. Cu toate acestea, aceasta boala este aproape ignorata de catre medici si neglijata in general de catre pacienti.

"Din nefericire, Osteoporoza si afectiunile musculo-scheletale, in general, sunt tratate destul de superficial atat de catre medici - multi dintre acestia condiderandu-le semne de batranete - cat si de pacientii care isi neglijeaza starea de sanatate si se prezinta la un control abia cand boala este foarte avansata.

Ingrijorator este faptul ca Osteoporoza, numita si maladia silentioasa, este tot mai frecventa la persoanele cu varsta activa, iar depistarea precoce previne o astfel de situatie", a declarat Nirvana Georgescu, managerul de calitate al Medicover, citat de Evenimentul Zilei.

Potrivit acesteia, pericolul creste direct proportional cu varsta, deoarece, la oamenii de peste 50 de ani fracturile osteoporotice sunt mai frecvente, iar costurile cu tratamentul de lunga durata sunt foarte mari pentru romanii de rand.

"Preventia nu se poate face decat printr-o relatie bilaterala intre pacient si medic, asa ca, de cele de mai multe ori, un screening nu este suficient si, de aceea, se impune o solutie imediata in acest sens", este de parere Marina Otelea, manager general Medicover.

Alte articole despre: Maladia silentioasa, osteoporoza, prevenire osteoporoza, tratament osteoporoza

Categorie: Diete, intretinere 861 vizite [ Ziare.com ]

Pacaleala superalimentelor

Luni, 09 Noiembrie 2009, ora 12:44 Comenteaza acest articol | 6 comentarii

Daca incerci sa urmezi un stil de viata sanatos, probabil ca ai auzit de superalimente. Desi cele mai multe dintre acestea sunt bogate in antioxidanti, vitamine sau fibre, exista si cateva care iti pot face mai mult rau.

Cele mai multe legume verzi sunt bogate in nutrienti necesari unei alimentatii sanatoasa, potrivit Life 123.

In timp ce broccoli si spanacul se afla in varful topului superalimentelor, aceste legume sunt bune numai atunci cand sunt folosite cu moderatie, deoarece contin o substanta chimica numita progoitrina. Atunci cand nivelul acestei substante este foarte mare poate impiedica functionarea normala a tiroidei.

De asemenea, avocado este un superaliment, fiind bun pentru piele si in prevenirea bolilor de inima. Cu toate acestea, avocado este bogat in calorii si trebuie consumat cu moderatie, altfel o sa te ingrasi, aparent fara motiv.

Untul de arahide, mierea si painea din cereale reprezinta o gustare perfecta, care te va tine satul o buna perioada de timp. Mierea are multe beneficii pentru sanatate, insa contine o cantitate mare de zahar, iar untul de arahide are multe calorii si grasimi.

Soia este buna si are multe beneficii nutritionale, ajuta la reducerea riscului de osteoporoza, Alzheimer si boli de rinichi, insa consumata in exces poate contribui la dezechilibrul hormonal.

Laptele slab, cu continut scazut de grasimi si putine calorii este consumat pentru asimilarea multor vitamine si minerale, printre care calciu si vitamina D.

De ...

Alte articole despre: super alimente, alimente super, dieta super alimente

Categorie: Diete, intretinere 2924 vizite [ Ziare.com ]

Cinci motive pentru care este bine sa alergi

Duminica, 27 Septembrie 2009, ora 14:38 Comenteaza acest articol

Alergatul nu este numai o activitate placuta, ci si o metoda de a ne pastra in forma si de a fi mai sanatosi. Alergatul intareste muschii si oasele si este un antrenament minunat.

Beneficiile alergatului sunt foarte importante si foarte multe. Learning Info va arata cateva dintre acestea.

Reduce riscul osteoporozei. Osteoporoza este o slabiciune a structurii osoase, facand ca acestea sa fie mult mai fragile si susceptibile de a fi afectate de o cadere. In multe cazuri aceasta boala este genetica, insa de multe ori aceasta boala este asociata cu procesul de imbatranire si de lipsa exercitiilor fizice. Alergatul face ca oasele sa fie puse in miscare si reduce riscul aparitiei osteoporozei.

Intareste muschii si ajuta la scaderea in greutate. Alergatul intareste muschii, datorita efortului facut atunci cand alergi. In timp ce alergi, muschii lucreaza tot timpul pentru a te ajuta sa inaintezi si sa iti adaptezi corpul portiunilor denivelate, atunci cand este cazul. Daca vrei sa slabesti, alergatul este un mod placut de face acest lucru, te ajuta sa reduci grasimile, mai ales daca este combinat cu o dieta sanatoasa. Daca esti slab in momentul in care incepi sa alergi, este posibil sa observi ca iei in greutate. Nu trebuie sa te alarmezi, este ceva normal.

Consolideaza sistemul cardio vascular. Sistemul cardio vascular controleaza inima, iar alergatul are beneficii excelente asupra sa. Inima este tot un muschi, iar alergatul o va tine in forma. De asemenea, alergatul ...

Alte articole despre: alergat beneficii sanatate, alergat imbunatatire sanatate, sfaturi sanatate alergat

Categorie: Diete, intretinere 781 vizite [ Ziare.com ]

Stai tanar cu nuci si peste

Joi, 27 August 2009, ora 10:26 Comenteaza acest articol

Cu totii stim ca imbatranirea este inevitabila, dar pe de alta parte fiecare dintre noi are puterea, prin diferite metode, sa intarzie acest proces si sa ii diminueze efectele, pe cat posibil.

Pentru multe persoane avansarea in varsta este insotita de aparitia diferitelor boli precum cele cardiovasculare, osteoporoza si probleme cu memoria, informeaza Diet, Food and Nutrition.

Chiar daca pare un scenariu sumbru, fiecare poate face ceva pentru a-l schimba. Una dintre cele mai puternice arme impotriva imbatranirii este alimentatia.

Antioxidantii, prezenti din abundenta in fructe, legume si cereale integrale, sunt importanti pentru atenuarea si intarzierea efectelor degenerative care apar odata cu trecerea timpului.

Este important sa combateti radicalii liberi, care contribuie semnificativ la procesul de imbatranire si provoaca boli serioase. Daca te gandesti ca inca mai ai timp, ca esti tanara, retine ce a spus Coco Chanel: "La 20 de ani femeia are pielea pe care natura i-a oferit-o. La 40 de ani ai pielea pe care o meriti".

Asa ca niciodata nu e prea devreme sa adopti un stil de viata sanatos si sa te ocupi de frumusetea corpului tau. De aceea, trebuie sa consumi cat mai des nuci, peste, ulei de masline, fructe si legume.

Alte articole despre: alimentatia elixirul tineretii, consuma nuci peste ulei masline, fructe legume

Categorie: Diete, intretinere 1465 vizite [ Ziare.com ]

Cele mai bune alimente pentru sanatatea unei femei

Duminica, 19 Iulie 2009, ora 14:53 Comenteaza acest articol

O alimentatie sanatoasa este importanta pentru fiecare om, insa modul in care este constituit organismul unei femei si felul in care aceasta asimileaza anumiti compusi este cu totul diferit.

De aceea, din alimentatia unei femei nu trebuie sa lipseasa cateva alimente de baza. Desi ele nu acopera tot necesarul de nutrienti, introduse in dieta cat mai des posibil, ofera o gama larga de protectie, scrie Web.md.

Iata care sunt cele mai bune alimente pentru sanatatea unei femei:

1. Iaurtul degresat: recomandat a se manca de 3-5 ori pe saptamana.

Produsele lactate fermentate - inclusiv chefirul - contin asa-zisele bacterii "probiotice", benefice pentru sanatatea organismului. Iaurtul scade riscul de cancer de san, ajuta la problemele legate de intestine si tulburari ale tubului digestiv. Iaurtul ajuta la probleme precum ulcer gastric si infectii vaginale.

Bucurati-va de o ceasca de iaurt la micul dejun si la pranz sau mancati-l ca pe o simpla gustare deoarece contine doza necesara de calciu de care fiecare femeie, indiferent de varsta, are nevoie.

O ceasca de iaurt are aproximativ 448 mg de calciu. Totodata, medicii recomanda evitarea iaurturilor cu fructe deoarece contin prea mult zahar.

2. Pestele: recomandat de 2-3 ori pe sapatamana.
Ajuta la evitarea unor probleme precum boli cardiace, accidente vasculare cerebrale, hipertensiune, depresie, inflamatii si artrita reumatoida. Pestele poate chiar oferi o oarecare protectie impotriva Alzheimer.

3. ...

Alte articole despre: alimentatie sanatoasa, dieta femeie, sanatate femeie

Categorie: Diete, intretinere 1414 vizite [ Ziare.com ]

Laptele previne tensiunea arteriala

Sambata, 02 Mai 2009, ora 17:16 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Laptele previne tensiunea arteriala, el fiind singurul aliment complet, care contine toate cele trei categorii principale de substante nutritive - proteine, glucide si lipide, precum si vitaminele A, D, E, si cele din grupul B, cat si minerale, calciu, fosfor, zinc si fier.

"Un litru de lapte pe zi asigura aportul de calciu necesar cresterii si soliditatii sistemului osos. In plus, calciul din lapte este foarte bine absorbit de organism prin prezenta concomitenta a vitaminei D din grasimea lui; calciul din lapte se absoarbe mai bine decat din produsele farmacologice. Mai mult, laptele previne rahitismul si osteoporoza, datorita continului crescut de calciu", a declarat nutritionistul Mihaela Bilic pentru Gandul.

In plus, datorita continutului ridicat de calciu, laptele reuseste sa previna si sa trateze si hipertensiunea arteriala, deoarece in lapte exista un raport optim intre toate mineralele implicate in mentinerea tensiunii arteriale - calciu, potasiu, magneziu, sodiu, mai explica dr. Bilic.

Totodata, anumite produse lactate au un indice glicemic mic, putand fi consumate si de persoanele cu diabet zaharat, fiind indicate si in curele de slabire, deoarece calciul face ca o parte din grasime sa treaca neabsorbita.

Alte articole despre: lapte aliment complet, lapte tensiune arteriala

Categorie: Diete, intretinere 1213 vizite [ Ziare.com ]

Dieta de primavara

Miercuri, 22 Aprilie 2009, ora 14:30 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Primavara, e timpul sa faci curatenie in casa, dar si in regimul alimentar. Elimina din regim cateva alimente care, pe langa ca duc la acumularea kilogramelor, sunt nesanatoase.

Indiferent ce regim urmezi, exista cateva alimente la care trebuie sa renunti daca vrei sa slabesti, arata About.com.

1. Renunta la painea alba!

Cel mai comun aliment, devenit aproape indispensabil la orice masa, este unul din motivele pentru care se acumuleaza grasimi. Inlocuieste-o cu paine integrala sau cu paine pentru slabit si astfel vei scapa de caloriile care iti fac probleme. Nu uita ca painea integrala este mai usor digerata decat cea alba.

2. Uita de sucurile acidulate

Sunt delicioase si ofera energie din plin, de aceea esti tentat sa bei inca unul si inca unul, pana cand te trezesti ca ai consumat mii de calorii la o singura masa. Atentie si la bauturile energizante, acestea contin cateodata la fel de multe calorii ca si sucurile obisnuite.

3. Prea multe sucuri de fructe

Un singur pahar de suc de portocale contine peste 100 de calorii, motiv pentru care nu e indicat sa bei mai multe pahare pe zi. Alege mai bine sa mananci fructele intregi, pentru ca astfel consumi mai multe fibre, in special in cazul in care alegi un fruct cu coaja, cum ar fi marul.

4. Mancarea congelata

E usor sa o incalzesti la cuptorul cu microunde si e gata in cateva secunde. Ideal pentru cei grabiti. Mancarurile congelate sunt insa pline de grasimi. Daca trebuie neaparat sa folosesti ...

Alte articole despre: dieta primavara

Categorie: Diete, intretinere 1419 vizite [ Ziare.com ]

Dieta asiatica, un regim de viata cu adevarat sanatos

Miercuri, 10 Decembrie 2008, ora 09:40 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

In dieta asiatica traditionala, plantele sunt unele dintre cele mai importante alimente.

Hrana zilnica a popoarelor asiatice include orez, cartofi, fructe, legume, nuci si alune, uleiuri vegetale, condimente si bauturi din plante, incluzand ceaiul, vinul si berea.

Aceasta dieta ofera micronutrienti (vitamine si minerale), fibre si alte substante care previn si trateaza anumite boli, conform iDieta.

Alimentele usor procesate si cele proaspete vor mari cantitatea de fibre si de substante antioxidante care ajunge in organism. In Dieta Asiatica se pot regasi grasimi saturate si mono-nesaturate.

Fara lactate

Produsele lactate, precum laptele si branza, lipsesc din Dieta Asiatica de Est si de Sud. Exceptia o reprezinta India, unde cantitati moderate de lactate sunt consumate in forme variate, cum ar fi iaurtul si branza. Lipsa lactatelor poate fi un aspect greu de inteles pentru cei din Europa si SUA, care consuma lactate pentru continutul ridicat de calciu si pentru prevenirea osteoporozei.

Desi nu consuma lactate, cei care urmeaza aceasta dieta nu se intalnesc foarte des cu boala numita osteoporoza. Cazurile de osteoporoza sunt chiar mai restranse decat in cazul dietelor bogate in lactate.

Dieta traditionala Asiatica include produse de origine animala in cantitati reduse, ceea ce apara organismul de cancer si infarcturi. Carnea nu contine fibre si nici substante anti-oxidante. Condimentele si aromele sunt vitale in aceasta dieta.

Alte articole despre: Dieta asiatica, lactate, carne

Categorie: Diete, intretinere 2793 vizite [ Ziare.com ]

Dieta fara mancare gatita

Marti, 28 Octombrie 2008, ora 11:04 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Dieta fara mancare gatita se bazeaza pe mancare neprocesata, adica fructe si legume proaspete, seminte, nuci, cereale, fructe uscate si fructe de mare.

Supunerea alimentelor la temperaturi inalte distruge enzime care ajuta la digestie si la absorbtia lor. De asemenea, gatirea mancarii diminueaza valoarea nutritiva a alimentelor. Aceasta dieta presupune ca cel putin 75% din alimentele consumate in fiecare zi sa nu fie gatite, informeaza About.com.

Renuntarea la mancarea gatita, cel putin pentru o perioada, duce la imbunatatirea aspectului tenului, la o digestie mai buna, pierderea kilogramelor in plus si la reducerea riscului de boli cardiovasculare.

Se pot consuma fructe si legume proaspete, nuci, seminte, fasole, cereale, fructe uscate, alge, suc natural de fructe, apa plata si nuca de cocos. Mancarea poate fi deshidratata, amestecata cu mixerul sau transformata in suc, in cazul fructelor, insa nu va fi gatita.

Dieta cu mancare "cruda" are efecte detoxifiante, mai ales daca dieta anterioara era bogata in carne, zahar si cafeina. Dieta nu este recomandata copiilor, femeilor insarcinate sau care alapteaza, si a persoanelor care sufera de osteoporoza.

Alte articole despre: dieta, mancare, gatita

Categorie: Diete, intretinere 3730 vizite [ Ziare.com ]

Regimul Okinawa, pentru o viata mai lunga

Luni, 06 Octombrie 2008, ora 11:45 Comenteaza acest articol

Okinawa este o mica insula din arhipelagul japonez, a carei celebritate continua sa creasca, in parte datorita longevitatii si sanatatii locuitorilor sai.

Pe insula Okinawa se gasesc mai multi centenari decat in orice alt loc din lume. Locuitorii acestei insule nu numai ca au cea mai mare speranta de viata din lume, dar se bucura si de o stare foarte buna de sanatate. Astfel, boli frecvente in tarile occidentale - diabet, cancer, osteoporoza, accidente vasculare, cardiopatii - sunt mult mai rare pe aceasta insula.

Faptul ca insula Okinawa detine recordul mondial al longevitatii a atras atentia cercetatorilor din toata lumea, care au studiat intens "cazul Okinawa". Studiile efectuate asupra populatiei insulei arata ca longevitatea si starea buna de sanatate a populatiei nu se datoreaza nici patrimoniului genetic si nici climatului, ci unui stil de viata sanatos, in special regimului alimentar.

Regimul alimentar al locuitorilor insulei Okinawa este bazat pe consumul de peste si fructe de mare, iar aporturile calorice sunt relativ mici (800 kcal pe zi, fata de 2300 kcal in tarile occidentale).

Alimentele de baza:

- legumele si fructele (in special castravetii)
- cereale integrale (orez, porumb, gris, paste)
- produse pe baza de soia (tofu, lapte de soia)
- plante aromatice si verdeturi (patrunjel, creson)
- peste si fructe de mare (cel putin de 3 ori pe saptamana)
- carne rosie si produse lactate -in cantitati mici
- foarte putin alcool, zahar si ...

Alte articole despre: dieta, alimentatie, sanatos, Peste, castraveti, tofu, Okinawa, Japonia

Categorie: Diete, intretinere 2226 vizite [ Ziare.com ]

Slabeste placut cu fructe de sezon

Sambata, 16 August 2008, ora 17:38 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Vara se termina, insa poti profita pe ultima suta de metri de fructele de sezon, pentru a da jos kilogramele nedorite.

Iata 5 fructe de vara, care iti curata organismul, iti pastreaza sanatatea si te fac mai frumoasa.

Pepenii: Galbeni sau rosii, sunt la fel de buni. Te hidrateaza, te ajuta sa elimini toxinele si iti furnizeaza o multitudine de vitamine (A, C, E, B-uri). Previn imbatranirea prematura a celulelor, refac pielea si "topesc" grasimile.

Caisele: Cinci caise parfumate si racoritoare iti asigura necesarul zilnic de caroten si au doar putin peste 100 de calorii. Sunt bogate in vitamina C, fibre, fier si numeroase oligo-elemente.

Piersicile: 100 de grame de piersici au doar 40 de calorii. In plus, sunt bogate in vitamine si minerale, ceea ce le face ideale pentru curele de slabire.

Perele: Au cel mai bogat si mai diversificat continut de vitamine si saruri minerale. Perele combat constipatia, scad nivelul colesterolului, previn cancerul si accidentele vasculare.

Prunele: La sfarsitul lui august, prunele sunt o adevarata mana cereasca. Bogate in fibre si in elemente esentiale, aceste fructe nu foarte "populare" in ultima vreme previn cancerul, osteoporoza si protejeaza vasele sanguine.