Articole despre "pepene galben"

DIETA CU PEPENE GALBEN

Daca pepenelui rosu i se recunosc toate calitatile terapeutice si se recomanda cu caldura atat in curele de slabire c at si in cele de dezintoxicare, fratele sau mai galben a fost pe nedrept furat de toate laudele.

Multi dintre cei care vor sa slabeasca se feresc de pepenele galben, desi nutritionistii il recomanda.

Componentii principali ai pepenelui galben sunt in primul rand apa, apoi vitaminele A, B si C. Are proprietati diuretice si laxative si regenereaza tesuturile. Asa ca este

Categorie: Sanatate 962 vizite [ Ziarul ]

Slabesti fara efort cu pepene

Specialistii in nutritie spun ca pepenele, atat cel rosu, cat si cel galben, contine 90 la suta apa. Astfel, daca concediul bate la usa, iar silueta ta nu este tocmai una de invidiat, iti recomandam o cura de slabire delicioasa. Aceasta se bazeaza pe consumul de pepene timp de zece zile. Nutritionistii spun ca pepenele poate fi imbinat si cu alte fructe de sezon, oferind astfel organismului un echilibru nutritiv.
Pentru cura de slabit bazata pe pepene rosu, specialistii recomanda la micul

Categorie: Sanatate 534 vizite [ Gandul ]

Beneficiile vitaminei A si cum sa asimilezi cat mai multa

Auzi mereu despre cat de bune sunt vitaminele si mineralele pentru corpul tau, insa esti constient de cum functioneaza acestea? Afla de ce este importanta vitamina A si cum poti sa asimilezi cat mai multa.

Vitamina A, cunoscuta si sub numele de retinol, se gaseste in numeroase alimente si produse de infrumusetare si este foarte importanta pentru piele. Aceasta vitamina ajuta organismul impotriva toxinelor, care ar putea provoca deteriorarea pielii, aminteste Life 123.

De asemenea, vitamina A este importanta pentru oase si sistemul de reproducere.

Cremele cu vitamina A ajuta la hidratare, insa daca vrei sa ai o piele frumoasa asimileaza doza zilnica recomandata cu ajutorul alimentelor.

Organismul uman asimileaza vitamina A in doua moduri. Prin intermediul grasimilor si prin beta-caroten, prezent in legume. Pentru asimilarea vitaminei A consuma: ficat de vita, lapte, galbenus de ou, branza, legumle cu frunze verzi, pepene galben, salata verde, varza, dovleac si rosii.

Atentie insa sa nu asimilezi prea multa vitamina A. Daca ai o dieta bogata in vitamina A, consulta medicul inainte de a lua si suplimente. Simptomele de prea multa vitamina A in organism sunt: pierderea in greutate, unghii crapate, piele uscata, sangerarea gingiilor, greata si oboseala.

Alte articole despre: vitamina a beneficii, importanta organism vitamina A, vitamina A frumusete

Categorie: Sanatate 1004 vizite [ Ziare.com ]

Alimente care iti maresc imunitatea

Te speli pe maini de 20 de ori pe zi, stranuti asa cum scrie la carte. Ce-ar mai trebui sa faci ca sa te asiguri ca nu prinzi o raceala?

Din pacate, e nevoie de mult mai mult decat de un mar pe zi pentru ca doctorul sa stea departe de casa ta. Din fericire, toate ingredientele iti sunt indemana; trebuie doar sa stii sa alegi.

Iaurt

Probioticele, sau "culturile vii de bacterii" care se gasesc in iaurt, asemanatoare celor care traiesc in colon, sunt bacterii benefice care iti tin intestinul sanatos.

Chiar daca sunt disponibile si sub forma de suplimente, un studiu al Universitatii din Viena a aratat ca 200 de grame de iaurt pe zi au acelasi efect asupra sistemului imunitar ca si suplimentele sub forma de pastile.

De altfel, conform Prevention, doza zilnica recomandata este de 170 de grame.

Orz si ovaz

Aceste cereale contin beta-glucan, un tip de fibra care lupta cu microbii si are si proprietati antioxidante. Sunt chiar mai eficiente decat echinaceea, dupa cum a aratat un studiu realizat in Norvegia.

Animalele care se hranesc cu asa ceva sunt mai putin predispuse sa contracteze raceli, herpes si chiar antrax. In cazul oamenilor, mareste imunitatea, ajuta la vindecarea ranilor si face mai eficiente antibioticele.

Se recomanda ca macar o data pe zi sa se consume cele doua cereale.

Usturoi

Aceasta ruda a cepei contine ingredientul activ numit alicina, capabil sa lupte cu infectiile si bacteriile.

Un studiu realizat in Marea Britanie, ...

Alte articole despre: alimente sistem imunitar, alimente raceli, raceli remedii naturale, alimentatie sistem imunitar puternic

Categorie: Sanatate 2470 vizite [ Ziare.com ]

5 nutrienti neglijati in alimentatie

Chiar daca incerci sa te hranesti ca la carte, e aproape imposibil sa incluzi in alimentatie toti nutrientii de care ai nevoie. Ori ai grija la proteine si atunci uiti de Vitamina E, ori ai grija sa fie indeajuns de multa fibra si atunci uiti de magneziu si lista poate continua.

Tocmai de aceea e bine sa ai in vedere o scurta lista de nutrienti pe care nu trebuie sa-i neglijezi: Vitamina E, potasiu, calciu, Vitamina A si magneziu.

Vitamina E

Necesarul zilnic: 15 mg/zi
Cat obtii in mod normal prin alimentatie: 6,4 mg/zi
Carenta: 57%

Acest antioxidant extrem de puternic protejeaza celulele, ajutandu-le sa comunice unele cu altele, si apara pielea de actiunea razelor ultraviolete. In plus, carenta de Vitamina E poate insemna dificultatea absorbirii altor nutrienti, conform Prevention.

Cum faci rost de Vitamina E: dintr-un sfert de cescuta de seminte de floarea soarelui, dintr-un sfert de cescuta de germeni de grau care pot fi mancati cu iaurt, dintr-o lingurita de ulei vegetal, din ardei grasi rosii, fasole si legume cu frunze verzi.

Potasiu

Necesar zilnic: 4.700 de mg/zi
Cat obtii in mod normal din alimentatie: 2.458 mg/zi
Carenta: 48%

Acest electrolit mentine buna functinare a sistemului nervos si ajuta la mentinearea unor muschi tonifiati. Daca ai carente de potasiu te-ai putea simti iritabil, slabit, obosit.

Pentru a evita aceste situatii, trebuie sa consumi alimente bogate in potasiu, iar cantitatea de sodiu sa fie sub control. Cele doua ...

Alte articole despre: nutrienti obligatorii, nutrienti esentiali, magneziu, potasiu, Vitamina E, Vitamina A, calciu

Categorie: Sanatate 670 vizite [ Ziare.com ]

Uituc? Tine dieta si fa exercitii pentru memorie

Uiti de la mana pana la gura, iar agenda este inutila pentru ca uiti sa o consulti si pe ea pentru indeplinirea sarcinilor zilnice de lucru? Poate ca este timpul sa urmezi un tratament natural pentru imbunatatirea memoriei.

Cu cat este mai des utilizata, cu atat mai mult va fi imbunatatita. Tocmai de aceea, uita de tratamentele medicamentoase pentru imbunatatirea memoriei, care pot fi daunatoare prin continutul lor chimic, si opteaza pentru o dieta si cateva exercitii pentru imbunatatirea memoriei, informeaza helium.com.

Complexul de vitamine B face minuni pentru memoria ta. Acidul folic are acelasi efect, iar vitamina C te revitalizeaza si iti vei duce la bun sfarsit sarcinile zilnice de lucru.

Toate vitaminele si mineralele benefice pentru imbunatatirea memoriei le vei prelua din fructe si legume. Pepenele galben, capsunele, citricele, pastaile, spanacul si salata nu vor lipsi din frigiderul uitucilor.

Cartofii, rosiile dar si ficatul fiert vor face parte din dieta ta zilnica. Complexul omega 3 este asociat imbunatatirii abilitatilor cognitive, deci nu uita sa consumi mult peste.

Exercitii pentru memorie

Studiile specialistilor au aratat ca exercitiile de memorie combat eficient dementa si alte afectiuni ale functilor cognitive.

Oxigenarea cerebrala corespunzatoare este cheia sanatatii mentale, iar specialistii recomanda, pe langa exercitii, plimbarile dese in aer liber si iesirile in parc.

Jocurile de memorie, de tip sudoku sau scrabble sunt ideale ..

Alte articole despre: exercitii memorie, dieta memorie, imbunatatirea memoriei

Categorie: Sanatate 702 vizite [ Ziare.com ]

De ce mancaruri sa te feresti in restaurant

Pizza pufoasa, paste cu sos de smantana, sushi, prosciutto cu pepene galben, tiramisu sau mousse de ciocolata - sunt cateva dintre alegerile "bune" sau "rele" pe care le putem face la restaurant. Medicii nutritionisti ne sfatuiesc cum sa facem alegeri sanatoase, in functie de specificul restaurantului.
Fara tiramisu si lasagna, la italieni
Atunci cand optati pentru o masa la un restaurant cu specific italienesc, puteti comanda paste pe baza de sos tomat, legume la gratar, minestrone (supa

Categorie: Sanatate 53 vizite [ Gandul ]

Betacarotenul intarzie aparitia bolii Alzheimer

Cei care iau un supliment de betacaroten timp de cel putin 15 ani la rand reusesc sa isi protejeze sanatatea mintala de la declin, sa previna aparitia dementei si a bolii Alzheimer, informeaza AFP.

Profesorii de la Universitatea Harvard au efectuat studii clinice pe termen scurt si pe termen lung asupra a doua grupe diferite de persoane. Primul studiu a fost realizat asupra a 4.052 de persoane care au fost testate incepand cu anul 1982. Acestea au luat fie placebo, fie 50 miligrame de betacaroten, la fiecare doua zile, timp de 18 ani.

Al doilea studiu clinic a fost realizat aupra a 1.904 persoane, intre anii 1998 si 2002. Jumatate dintre acestia au luat 50 de miligrame de betacaroten iar restul au consumat placebo.

Rezultatele au aratat ca membrii grupului tratati pe termen scurt nu au prezentat diferente cu privire la capacitatile cognitive fata de cei care au luat placebo si fata de cei care au consumat betacaroten.

In schimb, persoanele care au participat la studiul clinic pe termen lung si care au luat betacaroten au avut rezultate superioare celor care nu au luat antioxidantul, a subliniat Francine Grodstein, unul dintre autorii principali ai cercetarii.

Betacarotenul este un pigment colorat care se gaseste in toate plantele verzi, dar sursele cele mai valoroase sunt: ficatul, laptele, morcovii, spanacul si varza creata, dintre zarzavaturi, si pepenii galbeni, piersicile si caisele, dintre fructe.

Categorie: Sanatate 982 vizite [ Ziare.com ]

Sfaturi pentru vreme caniculara

Pentru ca ne asteapta un weekend cu temperaturi caniculare, medicii sfatuiesc populatia sa se fereasca cat mai mult de soare si sa apeleze la toate metodele necesare de a se proteja de insolatie.

Astfel, este important sa beti cat mai multe lichide, pentru a compensa pierderea de apa a organismului prin transpiratie. Pentru a evita deshidratarea, puteti consuma atat apa cat si suc de fructe, ceai, pepene, legume bogate in apa.

Totodata, un aceasta perioada trebuie sa evitati cat mai mult sa consumati alcool si sa incercati sa limitati consumul de cafea.

Este importanta sa evitati sa iesiti in caldura, pe strada, un perioada de varf, intre 12.00-16.00, cand soarele arde cu putere. Daca totusi sunteti nevoiti sa iesiti din casa, protejati-va de razele ultraviolete cu ochelari de soare, umbrele, palarii, evantaie.

Persoanele amatoare de sport trebuie sa evite in aceasta perioada sa faca miscari care ii fac sa transpire abundent si astfel sa piarda foarte multa apa din corp.

Daca stati acasa o zi intreaga nu ezitati sa faceti dusuri dese, cu apa calduta. Nu folositi apa prea rece pentru ca riscati sa intrati in soc termic.

Este important sa mentineti ferestrele inchise atat timp cat temperatura exterioara este mai mare decat cea din interior.

Pe timp de canicula, pot aparea simptome precum astenia fizica marcata si perturbari ale unor procese metabolice sau o agravare a simptomatologiei in cazul unor boli cronice (hipertensiune arteriala, diabet zaharat, ...

Alte articole despre: perioada canicula, sfaturi timp de canicula, protejare insolatie

Categorie: Sanatate 553 vizite [ Ziare.com ]

Slabeste rapid vara asta!

Slabeste 10 kilograme in 4 saptamani, consumand 1200 de calorii pe zi, bucurandu-te de legume si fructe din belsug, de o friptura de carne slaba si, bineinteles, activitatea fizica pe care o poti efectua in aer liber. Asadar, profita din plin de vara asta pentru a-ti atinge scopul de a arata superb pe plaja!

Cirese, porumb, castraveti, struguri, verdeata, pepene galben, piersici, prune, vinete, ardei, rosii - toate delicioase, nutritive si la indemana ta! Pentru fiecare masa, alege o varianta

Categorie: Sanatate 931 vizite [ Top Sanatate ]

Recomandari pentru zilele toride

Ministerul Sanatatii a reluat ieri sfaturile catre populatie, avand in vedere ca meteorologii au anuntat pentru urmatoarele zile temperaturi mai mari de 36 de grade.

Pentru a nu cadea victime temperaturilor extreme, medicii recomanda o dieta echilibrata, bogata in fructe si in legume care contin o mare cantitate de apa (pepene rosu si galben, prune, rosii)

Evitati, pe cat posibil, expunerea la soare intre orele 11.00-18.00

Cei care nu au aer conditionat in

Categorie: Sanatate 224 vizite [ Adevarul ]