Articole despre "probleme somn"
Rezultatele 1 - 15 din 312 (0.389 secunde)
Somnul pierdut intr-o saptamana nu se recupereaza in weekend
Pentru cei mai multi oameni, tratamentul pentru oboseala acumulata in cursul saptamanii consta in dormitul pana tarziu in weekend. Studiile spun, insa, ca recuperarea somnului pierdut nu este atat de simpla.
De-a lungul anilor, cercetatorii au descoperit ca e nevoie de mai mult de o saptamana pentru ca efectele cognitive si psihologice ale lipsei somnului sa dispara, informeaza New York Times.
Intr-unul din studiile realizate, oamenii de stiinta au observat efectele unei saptamani cu putine ore dormite, urmata de trei zile in care subiectul a dormit cel putin opt ore.
Cercetatorii au vazut astfel ca somnul de recuperare nu creste performanta in anumite teste la care au fost supusi subiectii, mai ales daca acestia dormisera inainte doar trei sau patru ore pe noapte.
Intr-un studiu asemanator, s-a observat ca cei care dorm patru ore pe noapte in cele cinci zile lucratoare resimt efectele oboselii chiar si dupa o saptamana de dormit cate opt ore pe noapte.
Poate cea mai interesanta descoperire a oamenilor de stiinta este, insa, faptul ca o saptamana cu multe ore pierdute de somn este mai usor de recuperat daca persoana respectiva a dormit bine in saptamana precedenta.
Asta inseamna ca atunci cand stim ca avem o perioada grea la serviciu, cea mai buna solutie este sa dormim mai mult cu o sapatamana inainte.
Alte articole despre: probleme somn, recuperare ore somn, recuperare somn pierdut, tratament oboseala, tratament somn
Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele
Pentru persoanele care au probleme cu somnul, ora de culcare reprezinta cea mai stresanta parte a zilei.
In loc sa te intorci de pe o parte pe alta, citeste urmatoarele sfaturi pentru a putea adormi mai repede.
Fa exercitii de respiratie, te sfatuieste The Huffington Post.
Din cele mai vechi timpuri, tehnicile de respiratie au fost utilizate pentru a calma si echlibrul corpului si psihicului. Utilizeaza respiratia diafragmatica, cu pieptul nemiscat, si stabileste-ti cateva obiceiuri sanatoase de respiratie.
Bea cat mai mult ceai calmant. Exista foarte multe tipuri de ceaiuri calmante care iti vor pregati psihicul pentru un somn bun. O ceasca de ceai calmant inainte de culcare poate face minuni. Ai grija ca dupa ce bei sa te speli pe dinti - nu vrei sa dai peste alta problema.
Fa yoga inainte de culcare. Yoga relaxeaza sistemul nervos si te pune intr-o stare odihnitoare pentru somn. Dupa 20 de minute de yoga in fiecare seara te vei simti mult mai bine.
Fa-ti un program regulat de somn. Daca intr-o seara te culci la orele 23:00 si in urmatoarea la orele 19:00, o sa iti dai peste cap ritmul circadian si vei adormi mult mai greu. Incearca sa adormi si sa te trezesti la aproximativ aceleasi ore in fiecare zi.
"Trebuie sa ma bag la somn. Altfel voi fi o epava maine". Iti suna familiar? Nu te forta sa adormi. Cel mai rau lucru pe care il poti face atunci cand nu poti sa adormi este sa te fortezi. Gandeste-te ca pana la urma o sa adormi de la sine si o sa ...
Alte articole despre: probleme somn noaptea, sfaturi somn usor, somn linistit noaptea
Lipsa somnului poate provoca Alzheimer
In cazul adultilor de varsta mijlocie, somnul insuficient este foarte periculos, el putand duce la aparitia bolii numite Alzheimer, arata un nou studiu.
Cercetarea a fost realizata pe cobai, dar dr. Nikolaos Scarmeas, profesor de neurologie in cadrul Centrului Medical Universitar Columbia, din New York, crede ca este aplicabila si in cazul oamenilor, relateaza HealthDay.
Pana acum, se credea ca imposibilitatea de a adormi este un simptom al bolii, dar cercetarile recente arata ca aceasta ar putea fi chiar cauza declansatoare.
5,3 milioane de americani sufera de Alzheimer, aceasta boala fiind cea de-a saptea cea mai frecventa cauza a deceselor. Alzheimerul nu are leac, medicamentele actionand doar pentru ameliorarea simptomelor.
Alte articole despre: lipsa somn Alzheimer, probleme somn Alzheimer
Vrei o casnicie "de vis"? Dormi separat de partener
"Ingredientul" secret al unei casnicii lungi si fericite este dormitul in camere diferite.
La aceasta concluzie a ajuns dr. Neil Stanley, expert in problemele somnului, care sustine ca o noapte odihnitoare, petrecuta in liniste, are un impact urias asupra sanatatii noastre si asupra starii de spirit, in timp ce privarea de somn creste riscul de a face infarct, atac cerebral sau de a ajunge la ... divort, scrie Daily Mail.
"Lipsa de somn cauzeaza grave probleme sanatatii fizice, mentale si emotionale. In cazul in care dormiti excelent alaturi de partenerul dumneavoastra nu trebuie sa schimbati nimic, dar daca acesta sforaie sau are un somn agitat, miscandu-se necontrolat, este timpul sa dormiti in camere separate. Sunt sanse mari ca in momentul in care partenerul dumneavoastra se misca in somn sa simtiti nevoia sa va miscati si dumneavoastra", spune Neil Stanley, consultant la Universitatea Surrey.
Intr-o conferinta tinuta la British Science Festival, expertul in probleme ale somnului a spus ca traditia patului matrimonial a fost introdusa in momentul revolutiei industriale, cand oamenii au inceput sa migreze de la sat la oras, in locuinte mult mai putin spatioase. Anterior, nu era deloc neobisnuit ca membrii unui cuplu sa doarma in camere separate.
De asemenea, el a prezentat rezultatele unui studiu recent realizat in Japonia, care arata ca numarul optim de ore de somn necesare pentru a ne mentine sanatatea este de 7 si jumatate. Tot statisticile arata ca adultii ..
Alte articole despre: cuplu somn, probleme somn, insomnii
Sssst! Lasa-ti copilul sa doarma suficient!
Un studiu recent realizat arata ca cei mai multi parinti nici nu cunosc si nici nu acorda prea mare importanta celor mai elementare reguli legate de numarul si calitatea orelor de somn, iar cei care platesc pretul acestei ignorante sunt copiii.
De cate ore de somn are nevoie un copil? Conteaza ora la care merge la culcare? Cum creste nivelul hormonilor in timpul noptii?
Daca esti parinte si nu stii raspunsurile la aceste intrebari, nu te speria, sunt multi in aceasta situatie, scrie Times.
Mandy Gurney, expert in domeniu, spune ca numarul copiilor care au probleme de sanatate din cauza privarii de somn este in continua crestere. Rezultatul? Oboseala isi pune amprenta asupra starii lor de nervozitate, lipsei de atentie, de concentrare sau irascibilitatii. De asemenea, apar diverse alte probleme de sanatate cum ar fi obezitatea, hipertensiunea sau depresia cronica.
De unde, atunci, aceasta atitudine nepasatoare a majoritatii parintilor? "Suntem obisnuiti sa privim somnul ca pe un obicei zilnic si nu ca pe o problema de sanatate. Nu constientizam indeajuns faptul ca anumite simptome sunt in realitate efecte ale privarii de odihna", spune Gurney.
Copiii nedormiti sunt neatenti si au probleme de memorie
Ce alte probleme mai au copiii daca nu dorm suficient? "De exemplu probleme de memorie sau de intelegere, daca sunt elevi", spune si pediatrul Kathleen McGrath.
Studiile stiintifice arata ca lipsa de somn are un impact puternic asupra cortexului pre-frontal. ...
Alte articole despre: probleme somn copii, somn copii, ore somn copii, insomnii copii
Cum si de ce ar trebui sa faci pace cu Mos Ene
Chiar daca multi au probleme cu somnul in aceasta perioada (vezi canicula, criza si gandul la vacanta cu buget redus), sau poate tocmai de aceea, n-ar trebui sa pierdem din vedere beneficiile unui somn de calitate.
Nu sunt doar 5, 7,5 sau 8 ore pierdute, ci niste ore in care organismul tau se incarca. Da, exact ca si bateria de la telefonul tau mobil. Iata de ce nu ar trebui sa te privezi de cele cateva ore de odihna pasiva, conform cookinglight.com.
1. Somnul reduce riscul de imbolnavire
Daca somnul este indeajuns, hormonii numiti melatonina si cortizol raman la o limita considerata sanatoasa. Cand cortizolul, spre exemplu, se afla la limite considerate periculoase, din cauza lipsei de somn, poate avea ca rezultat imbolnavirea celulelor, fapt ce poate duce chiar la cancer. Un nivel foarte ridicat de cortizol are ca rezultat un sistem inunitar scazut.
Cat timp te afli pe taramul viselor, chimicalele numite modulatori ai sistemului imunitar ajuta organismul sa lupte cu potentialele infectii. Ceea ce inseamna ca banalul si atat de necesar somn ajuta corpul sa se protejeze de raceli sau gripa.
2. O mai buna functie a creierului
Un studiu realizat de Universitatea Luebeck din Germania, realizat pe 106 persoane, a concluzionat ca aceia care fusesera privati de somnul de noapte erau de trei ori mai "slabi" la testele cognitive, de memorie creativitate si rezolvarea diverselor probleme fata de cei care dormisera suficient.
3. Mentinerea greutatii
Daca ...
Alte articole despre: probleme somn, beneficii somn, trucuri somn odihnitor, insomnii rezolvare
Categorie: Diete, intretinere 1393 vizite [ Ziare.com ]
Insomnia te poate innebuni
Insomnia poate provoca grave disfunctionalitati psihice, iar persoanele care au un somn agitat sau nu pot dormi prezinta un deficit de atentie, sunt foarte stresate si chiar depresive.
Problemele psihice sunt asociate lipsei de somn si nu invers, asa cum au crezut pana in prezent oamenii de stiinta, informeaza The Telegraph.
"Este usor sa spui despre un pacient ca are probleme cu somnul din cauza depresiei sau a schizofreniei de care sufera. Doar ca nu ar fi corect, iar studiile recente au aratat o relatie de cauzalitate in sens invers", a spus medicul Robert Stickgold.
Sunt predispuse riscului aparitiei bolilor mintale inclusiv persoanele care sufera de apnee, afectiunea prin care respiratia se opreste temporar in timpul noptii.
Daca noile descoperiri ale cercetatorilor britanici sunt confirmate de urmatoarele teste, atunci tratamentul cu antidepresive pentru cei care au probleme cu somnul se va dovedi inutil.
"Ar fi o veste foarte buna daca, in urma studiilor noastre, vom ajunge la concluzia ca unii bolnavii psihic sunt de fapt persoane cu tulburari ale somnului, nimic altceva", a spus unul din coordonatorii proiectului, Matt Walker.
Studiile realizate pana in prezent au aratat ca lipsa somnului este responsabila pentru aparitia dereglarilor hormonale si stresului, afectiuni asociate bolilor mintale.
Oamenii de stiinta vor sa afle daca lipsa somnului provoaca aceste afectiuni sau daca ele sunt doar un efect al tulburarilor mintale.
Alte articole despre: insomnie, nebunie, sanatate, probleme somn
Cinci pasi pentru a-i asigura copilului tau un somn linistit si sanatos
Sa doarma suficient este extrem de important pentru copilul dvs din mai multe motive - de la restabilirea necesarului de energie pana la construirea conexiunilor creierului (ca sa nu mai vorbim de faptul ca si mama si tata au nevoie de o pauza).
In plus, stiinta a aratat ca somnul are rol esential in procesul de crestere. Cresterea este un proces complex, care necesita mai multi hormoni de stimulare a diverse evenimente biologice in sange, organe, muschi si oase. Un hormon proteic secretat de glanda pituitara numit hormonul de crestere este un actor-cheie in aceste procese.
Mai multi factori afecteaza productia acestuia, printre care alimentatia, stresul si exercitiile fizice. La copiii mici, insa, factorul cel mai important este somnul. Hormonul de crestere este eliberat pe parcursul zilei. Dar, pentru copii, perioada cea mai intensa de eliberare este la scurt timp dupa inceputul somnului profund.
De cat somn au nevoie copiii
Copii cu varsta intre doi si trei de ani au nevoie de 12 - 14 ore de somn la fiecare 24 de ore (o combinatie de aproximativ 12 ore de somn noaptea si de la o ora si jumatate la trei ore de somn de dupa-amiaza). Copiii de 4 ani au nevoie de aproximativ 11-13 ore, cu aproximativ 11 de ore somn de noapte. De mentionat ca fiecare copil are nevoile sale individuale de somn, care pot diferi de cele ale copiilor de aceeasi varsta.
In lipsa unei perioade adecvate de somn pot aparea probleme de crestere. Productia de hormoni de crestere, de ...
Alte articole despre: somn linistit sanatos copil
Cum scapi de starea permanenta de somn
Starea permanenta de somn, pe care o resimti in timpul zilei, la cateva ore dupe ce te-ai trezit chiar, poate ascunde o afectiune rara, dar periculoasa. In cazul in care te simti epuizat o perioada indelungata, masurile pentru eliminarea acestei stari devin obligatorii.
Narcolepsia, in termeni medicali, este o dereglare rara, care se manifesta precum o nevoie necontrolabila de somn in timpul zilei, moliciune musculara, insotita de emotii bruste, chiar atacuri de panica, furie sau teama, informeaza helpguide.org.
Narcolepsia afecteaza o persoana din 2.000, dar se instaleaza in cazul epuizarii fizice datorate stresului la serviciu, muncii prelungite si apare de regula la persoanele de pana la 25 de ani.
Principalele simptome sunt nevoia acuta a somnului de noapte, uneori halucinatii si imposibilitatea controlului muscular. Ele sunt diferite de la o persoana la cealalta, dar fondul este epuizarea grava a organismului.
Aceste persoane se pot surpinde adormind in timpul sedintelor, in autobuz sau chiar la locul de munca, in episoade scurte, dar dese.
Mai mult, in scurtele perioade de somn se trezesc des si sunt agitati. Starea lor emotionala este precara, au emotii puternice si pot trece usor de la rasul necontrolat la lacrimi de tristete, bucurie sau frustrare.
Remedii
Daca inregistrezi aceste simptome, vizita la medic devine obligatorie pentru ca exista tratamente medicamentoase care te scapa de neplaceri. Daca nu ai pierdut controlul total asupra ...
Alte articole despre: narcolepsie remedii, lipsa somnului remedii, epuizare fizica remedii
Si-a ucis sotia in somn, crezand ca e un intrus
Un britanic casatorit de aproape 40 de ani, care se afla in vacanta cu sotia in Tara Galilor, si-a strangulat nevasta in somn, visand ca se lupta cu niste intrusi.
Despre Brian Thomas, de 59 de ani, se stia ca este somnambul, insa lucrurile nu scapasera de sub control pana atunci, relateaza Fox News.
Initial, sotii isi asezasera cartul in alta parte, dar au fost deranjati de niste tineri, motiv pentru care au schimbat locul un de aveau sa ramana peste noapte. Din pacate, ceea ce se intamplase ziua s-a continuat si in visul lui Brian, acesta visand ca tinerii le fac din nou probleme. Asa a ajuns sa-si stranguleze sotia, pe Christine, de 57 de ani, in somn.
Abia cand s-a trezit, dimineata, omul a vazut ca nevasta sa nu mai avea suflare. A sunat imadiat la 911, spunand, dupa cum a aratat inregistrarea de la proces: "Cred ca mi-am ucis sotia. O, Dumnezeule! Credeam ca a intrat cineva. Ma luptam cu baietii aceia, dar era Christine. Cred ca visam. Ce am facut? Ce am facut? Puteti sa trimiteti pe cineva?".
Cand a fost gasit de politie, 10 minute mai tarziu, barbatul plangea si tremura. Le-a spus politistilor: "Era lumea mea", referindu-se la sotia care zacea fara suflare.
La proces, care inca se afla in derulare, omul a recunoscut ca si-a ucis sotia. Insa toti apropiatii familiei au declarat ca cuplul era unul "devotat", cei doi urmand sa sarbatoreasca in scurt timp 40 de ani de la casatorie.
Medicii care l-au consultat pe Brian au confirmat faptul ca acesta ...
Alte articole despre: somnambul crima, sotie ucisa somn, Brian Thomas crima somn
Categorie: Senzational 1603 vizite [ Ziare.com ]
De cate ore de somn are nevoie copilul tau?
Orele de culcare impuse de parinti copiilor nu exista pentru a le face celor din urma viata mai grea. S-a demonstrat ca somnul insuficient in cazul celor mici isi pune amprenta atat pe termen scurt, cat si pe termen lung, in dezvoltarea emotionala si cea cognitiva.
Multi parinti gandesc ca daca lasa copilul sa adorma abia atunci cand ii e somn, acesta va dormi neintors. In realitate, conform CNN, acesta va adormi si mai greu, din cauza oboselii, trezindu-se si mai des pe timpul noptii.
Mai multe studii au aratat ca practica impunerii unei ore de somn, aceeasi in fiecare seara, asociata cu o serie de activitati realizate zilnic la aceeasi ora, inainte de somn, un soi de rutina, ajuta copilul sa adoarma mai repede, iar somnul sau fie unul linistit.
Un studiu recent realizat de Centrul Medical Universitar Stony Brook, din New York, a aratat ca familiile cu un venit mai mic si cu o educatie limitata nu stabilesc copiilor o ora de culcare, de aici provenind si o serie de probleme de sanatate cu care se confrunta micutii pe viitor.
Starea generala a copilului se imbunatateste dupa o perioada in care adoarme zilnic la aceeasi ora, de preferinta inainte de 21.00, cum este cazul copiilor de pana la 3 ani, cei care au fost monitorizati in cadrul unei alte cercetari.
Dar cat trebuie sa doarma un copil zilnic? Potrivit National Sleep Foundation din SUA, orele de somn difera in functie de varsta acestui. Daca in cazul bebelusilor de 2 luni se impun intre 10,5 - 18 ore, ..
Alte articole despre: ora culcare copii, ore somn copii, somn insuficient copii
Lipsa somnului dauneaza creierului
Vesti proaste pentru persoanele care iubesc viata de noapte: lipsa unui mod corect de a dormi dauneaza creierului si efectele se vor observa la batranete.
Ultimul studiu realizat de cercetatorii de la St. Louis arata ca lipsa somnului provoaca probleme de sanatate, dar in mod special afecteaza creierul, informeaza La Stampa.
Mai mult chiar, lipsa somnului este asociata cu riscul imbolnavirii cu Alzheimer. Testul cu micro dializa arata ca nivelul amiloidelor extracelulare beta din creier scade in timpul somnului si creste atunci cand nu dormim.
Amiloida este o proteina care se pare ca este responsabila de imbolnavirea cu Alzheimer.
Doctorul Dave Holtzman a declarat ca lipsa somnului duce la o lenevire a producerii de placi de beta amiloide, fapt care dauneaza creierului.
Alte articole despre: lipsa somnului dauneaza creierului, risc imbolnavire Alzheimer
Cum sa ai un somn odihnitor?
Ritmul alert al vietii te face uneori sa pierzi din pretioasele orele de somn de care ai nevoie in fiecare noapte. Si asta pentru ca pur si simplu nu te poti relaxa indeajuns incat sa adormi.
Daca te duci la culcare in fiecare seara echipat cu masca pentru somn, dopuri in urechi si somnifere, e clar ca ceva nu e in regula. Exista modalitati prin care iti poti face somnul mai linisitit si fara sa iei pastile, arata Michael Krugman, consultant pentru somn in Statele Unite, intr-un interviu pentru NewsWeek.
Problema celor care nu reusesc sa doarma bine noaptea (sau nu reusesc sa doarma deloc) este ca nu se pot "scoate din priza", arata el.
"Majoritatea persoanelor care sufera de insomnie prezinta ceea ce se numeste 'hiperactivitate', o supra-activare a mecanismului de a raspunde la stres. E ca si cum ai fi in situatia de a raspunde la o situatie urgenta constant si seara nu te poti deconecta. Daca vrei sa rezolvi problema, trebuie sa faci ceva in legatura cu asta si ziua, nu doar seara, la culcare", afirma Krugman.
O alta problema a celor care nu pot sa doarma este traficul. Studiile au aratat ca, cu cat petreci mai mult timp mergand spre locul de munca, cu atat dormi mai putin. In plus, cu cat lucrezi mai mult (peste cele 40 de ore pe saptamana), cu atat dormi mai putin. Si asta pentru ca atunci cand ai mult de lucru intotdeauna vei renunta la orele de somn, si nu la timpul petrecut cu familia sau cu prietenii.
Krugman ii pune pe cursanti sa practice diferite ...
Alte articole despre: somn odihnitor, insomnie, cum dormi linistit
Cafeaua este cel mai prost substitut al somnului
Cand organismul tau a fost privat de somn, prima ta pornire este sa te indrepti catre filtrul de cafea, sperand in rezultate miraculoase.
Ceea ce nu stii este ca aceasta pornire nesabuita nu face decat sa iti dauneze pe termen lung, conform Health.com.
Zaharul, puseu de energie doar pe moment
Zaharul poate avea efecte fantastice pe moment, doar ca nu stii cat va tine acest moment. Imediat dupa aparenta "trezire", vei deveni inca si mai somnoros si mai incet in reactii, dupa cum a aratat un studiu realizat de Universitatea britanica Loughborough.
In locul zaharului, poti opta pentru o mica gustare, care sigur va avea efect o portiune mai mare din zi. Incearca o combinatie de proteine si carbohidrati, cum ar fi, de exemplu, un mar si unt de arahide.
Totusi, nu manca prea mult; un stomac plin nu va face decat sa te simti si mai obosit, recomanda Ralph Downey, director al Loma Linda University Sleep Disorders Center, in California.
Cafeaua are efecte chiar si atunci cand nu vrei
Cafeina - si cafeaua, in special - determina aparitia unei probleme de cu totul alta natura. La 15 minute dupa ce ai consumat o ceasca de cafea, vei avea acel varf de energie de care aveai atata nevoie.
Dar din moment ce cafeina poate sta in organism timp de 12 ore, ea continua sa isi faca efectul mult timp dupa ce ai baut-o si chiar atunci cand nu mai ai nevoie de ea si ai vrea sa apelezi la somn.
Iar daca nu ai dormit din cauza cafelei de ieri, cu atat mai putin ar ...
Alte articole despre: cafea substitut somn, cafea zahar somn
Categorie: Diete, intretinere 2392 vizite [ Ziare.com ]
Prea putin somn dauneaza femeilor, nu si barbatilor
Barbatii care se trezesc dimineata si fac cafeaua partenerei sau pregatesc micul dejun nu demonstreaza numai ca tin la ea, ci si ca tin la sanatatea acesteia.
Un studiu recent a demonstrat ca, spre deosebire de barbati, femeile care dorm mai putin de 8 ore pe noapte risca sa aiba probleme cu inima. Totusi, in mod ciudat, barbatii care dorm mai putin nu sunt expusi acestui risc, relateaza Daily Mail.
Michelle Miller, profesor de biomedicina la Scoala Medicala din Warwick, autoarea acestui studiu, avertizeaza femeile sa nu doarma mai putin de 7,5 - 8 ore pe noapte daca vor sa-si pastreze inima sanatoasa.
Studiul care a condus la aceasta concluzie a fost realizat pe un esantion de 4.600 de britanici, barbati si femei cu varsta cuprinsa intre 35 si 55 de ani. 73% dintre subiecti sunt de sex masculin.
Alte articole despre: somn probleme inima, ore somn noapte, somn insuficient boli, lipsa somn femei
- Romania, in Cartea Recordurilor pentru ... cel mai mare monument dedicat cepei
- Premiu de 1 milion de dolari la loto, nerevendicat
- Considerat in coma timp de 23 de ani, un belgian a fost tot timpul constient
- Nu-l pupa pe Mos Craciun, ar putea avea gripa porcina!
- Twitter, echivalentul cocainei pentru internauti
- Orice pentru a vinde (Galerie Foto)
- Torturi de divort (Galerie Foto)
- Un pilot care a aterizat de urgenta a salvat toti pasagerii
- Asigurarea de viata nu acopera accidentele de masturbare
- Timisoara intra in Cartea Recordurilor cu cea mai mare lampa din lume
Copyright © 2009 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.