Ziare.com
Ca sa te mentii in forma, mananca proteine la micul dejun

Ca sa te mentii in forma, mananca proteine la micul dejun

Toata lumea te incurajeaza sa mananci proteine, ca sa te mentii in forma. Proteinele te fac sa ai figura atletica, forta in muschi si sa invingi daca esti pus intr-o situatie de confruntare directa, ceea ce nu este insa nici de dorit, nici de lauda. ...

19 Ianuarie 2014

Proteine muschi

8 alimente care iti "umfla" muschii

8 alimente care iti "umfla" muschii

Fie ca esti femeie sau barbat, cu siguranta nu vrei sa fii doar slab, ci si sa ai un corp tonifiat. Muschii nu cresc doar in urma mersului la sala, ci si a ceea ce alegi sa pui in farfurie. Exista alimente care ajuta ca acest tesut sa isi mareasca volumul. Iata care sunt cateva dintre acestea, conform Fitbie: Branza dulce Branza dulce este o sursa excelenta de fier si proteine, avand si o concentratie mare de leucina, indispensabila, ce nu poate fi sintetizata de catre organism, fiind furnizata doar prin alimentatie. In organism, leucina intra in constitutia proteinelor si intervine in numeroase reactii chimice. Cantitatea de leucina dintr-o portie de branza este de 2,8 grame, iar cea de proteine de 28 de grame...

03 Februarie 20121 comentariu
    Afla de cate proteine are nevoie organismul tau

    Afla de cate proteine are nevoie organismul tau

    Proteinele sunt fundamental necesare in alimentatie, sunt temelia tesutului muscular si principala sursa de energie. Proteinele sunt si elementele nutritive de baza, necesare pentru dezvoltarea si intretinerea organismului. Se pune intrebarea de ce cantitate de proteine avem nevoie zilnic. Intr-o dieta echilibrata, unde aportul de glucide si lipide trebuie tinut sub control, este indicat ca cel putin 10% si maximum 35% din aportul de calorii zilnice sa vina din proteine. Asta inseamna circa 46 de grame de proteine pentru femei si 56 de grame de proteine pentru barbati, scrie WebMd...

    17 August 20112 comentarii
      Mananca inteligent, ca sa slabesti

      Mananca inteligent, ca sa slabesti

      Caloriile. Le numeri. Le eviti. Incerci sa arzi cat de multe se poate. Intrebarea este daca aceasta strategie chiar functioneaza. Daca faci parte din categoria celor 67% dintre cei care inceraca sa slabeasca, uneori fara succes, doar tinand soctoleala caloriilor, afla ca nu esti pe calea cea buna. Ideea este ca o masa de 500 de calorii se arde si se depune diferit in functie de ceea ce mananci si asta pentru ca exista diferente fundamentale intre calorii. Unele alimente consuma calorii in procesul de digestie. Proces de digestie care incepe in gura, prin mestecarea alimentelor si continua cu mecanismele de la nivelul stomacului si intestinului. Lectia despre calorii, vine de la Prevention...

      26 Februarie 20111 comentariu
        Planul dietei bogate in proteine pentru femei

        Planul dietei bogate in proteine pentru femei

        In general, femeile evita sa urmeze o dieta bogata in proteine, deoacere au impresia ca vor ajunge sa arate precum o femeie care practica culturismul. Acesta este un mit. De fapt, proteinele sunt substante nutritive esentiale, necesare pentru dezvoltarea organismului, ajutand in constructia muschilor. In cazul femeilor care vor sa slabeasca, dieta bogata in proteine poate ajuta in accelerarea procesului de ardere a grasimilor. Produsele lactate sunt bogate in proteine si in calciu, aminteste Buzzle...

        24 Februarie 2011
        Alte articole despre: dieta bogata proteine, dieta femei
          Top 10 alimente care ajuta la cresterea masei musculare

          Top 10 alimente care ajuta la cresterea masei musculare

          Cei mai multi barbati stiu ca pentru formarea masei musculare foarte importante sunt proteinele. Mai putin cunoscut insa este faptul ca tesuturile musculare au nevoie si de carbohidrati, care sunt principala sursa de energie. Conform askmen.com, iata zece alimente care ajuta la dezvoltarea masei musculare. 1. Boabele de quinoa Aceste boabe, originare din America de Sud, nu numai ca sunt bogate in proteine, dar contin si toti cei noua aminoacizi esentiali. In plus, boabele de quinoa nu au gluten, sunt usor de digerat si contin cantitati mari de fibre, magneziu si fier. Ele erau supranumite "mama tuturor cerealelor" de catre incasi, insa au dezavantajul ca se gasesc mai greu la noi...

          01 Noiembrie 2010
            Adevarul despre proteine: De cate ai nevoie daca faci sport sau vrei sa slabesti

            Adevarul despre proteine: De cate ai nevoie daca faci sport sau vrei sa slabesti

            Daca esti ceea ce mananci, tu, un barbat care incearca sa aseze cate un muschi acolo unde se cuvine, in locurile esentiale, cum ai putea sa fii vegetarian? Si rareori se poate. Pentru ca majoritatea barbatilor consuma produse de origine animala. Parul, pielea, oasele, unghiile, toate constau, in mare parte, in proteine. In plus, aceste produse sunt un combustibil viu pentru muschi. Poate de aceea Rocky se infigea in oua inainte de alergarea de dimineata. De atunci, insa, cei care activeaza in domeniul nutritiei au facut destule cercetari, pentru ca tu sa ai de unde sa te informezi inainte sa te asezi la masa...

            11 Octombrie 20101 comentariu
              Laptele, excelent pentru muschi

              Laptele, excelent pentru muschi

              Multi sportivi obisnuiesc ca la sfarsitul antrenamentului sa bea un pahar cu lapte. Iar recentele cercetari arata ca acesta este cel mai bun lucru in cazul lor, mai bun decat bauturile create special pentru atleti. Laptele este ideal pentru recuperarea dupa un efort fizic intens, pentru ca el contine, pe langa carbohidrati, electroliti, calciu si Vitamina D, si doua tipuri de proteine ce ajuta muschii sa se recupereze in timp record, conform MSNBC. Cat despre bauturile pentru sportivi, chiar daca ele refac rezerva de carbohidrati si electroliti, nu contin nutrientii necesari regenerarii muschilor...

              27 Septembrie 2010
                Ciocolata cu lapte reface cel mai bine muschii dupa efort

                Ciocolata cu lapte reface cel mai bine muschii dupa efort

                Ciocolata cu lapte este cel mai bun remediu pentru muschii obositi, dupa o repriza intensa de solicitare fizica, arata un studiu recent. Aceasta bautura este de preferat celor traditionale, dedicate sportivilor, spun cercetatorii de la Universitatea James Madison, care au prezentat rezultatele unui studiu derulat de ei la o conferinta sustinuta la American College of Sports Medicine conference, in Seattle. Nu numai ca ii ajuta pe sportivi sa se refaca, dar cacaua cu lapte sarac in grasimi ajuta muschii sa fie chiar mai eficienti la urmatoarul set de exercitii, antrenament sau competitie, relateaza The Telegraph...

                05 Iunie 2010
                  Proteine "bune" vs proteine "rele"

                  Proteine "bune" vs proteine "rele"

                  Organismul nostru are nevoie de proteine pentru sanatatea oaselor, a muschilor, pielii si celulelor. Pentru ca nu putem stoca proteinele in organism asa cum facem cu carbohidratii, trebuie sa ne asiguram ca zilnic avem parte de indeajuns de multe. Mai precis, 40 pana la 65 de grame de proteine zilnic, aceasta fiind portia necesara de proteine pentru un adult. Insa majoritatea consuma mai multe proteine decat ar avea nevoie. In plus, le aleg exact pe cele rele, bogate in grasimi saturate, care ridica nivelul colesterolului, marind riscul de boli de inima...

                  10 Mai 2010
                    Varstnicii, sfatuiti sa consume mai multe proteine pentru a se feri de fracturi

                    Varstnicii, sfatuiti sa consume mai multe proteine pentru a se feri de fracturi

                    Persoanele in varsta care consuma multe proteine sunt mai ferite de fracturi, in special cele de sold, ce pot fi extrem de periculoase, spun oamenii de stiinta americani. Carnea, ouale, pestele si branza dau rezistenta muschilor de la picioare, ceea ce reduce riscul varstnicilor de a cadea. Majoritatea fracturilor apar dupa ce varstnicii cad, relateaza Daily Mail. Studiile anterioare au aratat ca o alimentatie saraca din punct de vedere al proteinelor se afla in stransa legatura cu o densitate scazuta a oaselor...

                    06 Mai 20101 comentariu
                      Cum sa ai muschi puternici?

                      Cum sa ai muschi puternici?

                      Vrei sa arati ca tipul plin de muschi de la sala, care pare sa nu depuna prea mult efort cand trage de o greutate pe care tu abia o clintesti? Nu e nevoie sa stai ore intregi la aparate. De cele mai multe ori, barbatii nu au grija de corpul lor, crezand ca e mult prea greu sa mentii niste muschi puternici si o silueta frumoasa. Iar de la o usoara neglijenta si pana la o burta proeminenta, care va face o doamna sa isi intoarca privirea in alta parte, nu e decat un pas. Adevarul este ca muschii se lucreaza usor, daca stii cateva secrete, relateaza AskMen...

                      03 Noiembrie 2009
                        Alimente bogate in proteine, dar usor de digerat

                        Alimente bogate in proteine, dar usor de digerat

                        Proteinele, bogate in aminoacizi, sunt esentiale dezvoltarii muschilor. Din pacate, insa, cele mai multe alimente care contin proteine sunt si greu de digerat. Pentru o absorbtie rapida a proteinelor, se recomanda, insa, alimentele usor de digerat si de absorbit de organism. Din aceasta categorie fac parte ouale, branza, iaurtul si boabele de soia, conform Livestrong.com. Albusul oualor Reprezinta una dintre cele mai simple cai de a-ti face plinul de proteine. Tot ce trebuie sa faci este sa consumi oua fierte mai mult. Un ou mare contine aproximativ 6 grame de proteina. 3,6 grame de proteina se gasesc doar in albus...

                        29 Octombrie 20094 comentarii
                          Pilula care reface muschii si intarzie imbatranirea

                          Pilula care reface muschii si intarzie imbatranirea

                          Refacerea muschilor, a caror vigoare s-a pierdut odata cu trecerea anilor, ar putea fi doar o chestiune de timp. O simpla pastila i-ar putea reconstrui si nimic n-ar mai trada varsta celui care se "trateaza" astfel. O echipa de cercetatori americani si danezi a reusit sa afle ingredientul de baza al acestei pilule. Conform Daily Mail, care citeaza jurnalul medical EMBO Molecular Medicine, este vorba despre o proteina care trimite semnale celulelor stem, transmitandu-le sa repare muschii. Cercetatorii sunt de parere ca, pe masura ce imbatranim, mesajul care ajunge la celulele stem este din ce in ce mai slab, de unde si reactia intarziata sau mai putin eficace a acestora...

                          01 Octombrie 2009
                            10 alimente care iti intaresc muschii

                            10 alimente care iti intaresc muschii

                            Pentru o dieta sanatoasa si benefica muschilor, cele mai bune alimente sunt alunele, ouale, uleiul de masline si iaurtul. Ingrediente de baza in multe feluri de mancare delicioase, acestea te pot ajuta sa modelezi masa musculara, in combinatie cu exercitiile. Nu uita ca dieta nu este de ajuns pentru a avea un corp frumos, exercitiile fizice sunt cele care lucreaza, de fapt, muschii, arata Fox News. 1. Alune...

                            12 Mai 2009
                            Alte articole despre: alimente intaresc muschii
                              Muschiul cardiac poate fi refacut cu ajutorul unei broaste

                              Muschiul cardiac poate fi refacut cu ajutorul unei broaste

                              Refacerea muschiului cardiac nu mai este o problema dupa ce o echipa de cercetatori japonezi a identificat o proteina in corpul broastelor. Aceasta ar putea ajuta la refacerea inimii afectata de o maladie cardiaca. Potrivit unui studiu publicat in revista Nature, cercetatorii japonezi au identificat proteina IGFBP-4, pe care au eliminat-o din corpul mormolocilor de broasca dupa ce inima acestora s-a format. "Dupa ce molecula a fost eliminata, inimile (mormolocilor, n.red.) au devenit din ce in ce mai mici si apoi au disparut", a spus profesorul Issei Komuro de la scoala de medicina din cadrul Universitatii Chiba din Japonia. "Sper ca putem utiliza molecula pentru regenerarea inimii afectata de insuficienta cardiaca", a adaugat acesta...

                              05 Iunie 20082 comentarii
                              Alte articole despre: muschi, Broaste, refacere, cardiac, proteina

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Inca un artist sustine ca s-a imbolnavit de cancer din cauza sexului oral
                                Dupa ce in urma cu doi ani Michael Douglas soca afirmand ca s-a ales cu cancer la gat din cauza virusului HPV, luat in timpul sexului oral, inca o...

                                Festivalul de Film de la Venetia - staruri stralucitoare pe covorul rosu (Galerie foto)
                                Cea de-a 72-a editie a Festivalului de Film de la Venetia a inceput miercuri seara, iar cateva dintre vedetele lumii au pasit pe covorul rosu in...

                                O cunoscuta cantareata divorteaza - al doilea mariaj esuat pana la 30 de ani
                                La doi ani de la nunta, cantareata Avril Lavigne a anuntat pe o retea de socializare ca divorteaza de sotul sau, rockerul Chad Kroeger. "Cu...