Articole despre "recuperare ore somn"

Somnul pierdut intr-o saptamana nu se recupereaza in weekend

Pentru cei mai multi oameni, tratamentul pentru oboseala acumulata in cursul saptamanii consta in dormitul pana tarziu in weekend. Studiile spun, insa, ca recuperarea somnului pierdut nu este atat de simpla.

De-a lungul anilor, cercetatorii au descoperit ca e nevoie de mai mult de o saptamana pentru ca efectele cognitive si psihologice ale lipsei somnului sa dispara, informeaza New York Times.

Intr-unul din studiile realizate, oamenii de stiinta au observat efectele unei saptamani cu putine ore dormite, urmata de trei zile in care subiectul a dormit cel putin opt ore.

Cercetatorii au vazut astfel ca somnul de recuperare nu creste performanta in anumite teste la care au fost supusi subiectii, mai ales daca acestia dormisera inainte doar trei sau patru ore pe noapte.

Intr-un studiu asemanator, s-a observat ca cei care dorm patru ore pe noapte in cele cinci zile lucratoare resimt efectele oboselii chiar si dupa o saptamana de dormit cate opt ore pe noapte.

Poate cea mai interesanta descoperire a oamenilor de stiinta este, insa, faptul ca o saptamana cu multe ore pierdute de somn este mai usor de recuperat daca persoana respectiva a dormit bine in saptamana precedenta.

Asta inseamna ca atunci cand stim ca avem o perioada grea la serviciu, cea mai buna solutie este sa dormim mai mult cu o sapatamana inainte.

Alte articole despre: probleme somn, recuperare ore somn, recuperare somn pierdut, tratament oboseala, tratament somn

Categorie: Sanatate 564 vizite [ Ziare.com ]

De ce unele persoane se multumesc doar cu cateva ore de somn?

Napoleon I, Victor Hugo sau Winston Churchill se multumeau cu cateva ore de somn pe zi. In schimb, Einstein dormea unsprezece ore fara intrerupere. Dovada ca pentru mai marii acestei lumi, ca si pentru muritorii de rand, inegalitatea in fata somnului este una din trasaturile cele mai comune.

O echipa americano-germana de biologi pare ca a descoperit una din explicatiile acestei inegalitati si potrivit cercetatorilor somnul este o chestiune de ADN.

Asadar, Ying He de la Universitatea din California, San Francisco, si colegii sai au studiat obiceiurile de a dormi ale unei familii. Doi din cei sapte membri ai familiei, mama, in varsta de 69 de ani si una din fiice, in varsta de 44 de ani, dormeau in medie sase ore pe noapte, in timp ce ceilalti cinci, cu varste cuprinse intre 10 si 51 de ani, aveau nevoie de un somn de opt ore, potrivit Le Monde.

Cercetatorii au cautat o cauza genetica pentru aceasta diferenta de ore de somn in cadrul unei familii si au identificat regiunea cromozomica implicata, apoi au supus unele gene secventierii.

Au constatat ca una dintre ele, gena DEC2 c, prezinta o mutatie la cele doua femei, dar nu si la ceilalti membri ai familiei. Cercetatorii au repetat experimentul cu soareci, masculi si femele, pentru a elimina variabila sexuala, la care au transferat gena umana in forma normala sau modificata.

Apoi, ei au masurat orele de somn si activitatea lor cerebrala prin electroencefalograma. Rezultatul a fost ca soarecii purtatori ai ...

Alte articole despre: ore multe somn, somnul ADN, multe putine ore somn

Categorie: Sanatate 926 vizite [ Ziare.com ]

Copiii care lenevesc in weekend au mai putine sanse sa fie obezi

Daca te-ai saturat sa strigi la copiii tai, in weekend, sa coboare odata din pat, afla ca nu esti singura mama care sufera din acest punct de vedere. Vestea buna e ca acest obicei al copiilor ii tine departe de obezitate.

Conform unui studiu realizat in Hong Kong, copiii nu fac decat sa recupereze odihna pierduta de-a lungul saptamanii, iar o ora sau doua in plus de somn le normalizeaza metabolismul, facand ca pofta de gustari, dupa ce se trezesc, sa fie mult redusa, relateaza Daily Mail.

Din cercetarea oamenilor de stiinta chinezi a reiesit ca atat copiii, cat si adolescentii care au acest obicei nu au probleme cu greutatea. Spre deosebire de ei, cei care se trezeau cu noaptea in cap aveau toate sansele sa devina obezi.

Conform cotidianului, pana in 2020, unul din trei baieti cu varsta cuprinsa intre 2 si 11 ani va fi obez.

Alte articole despre: copii somn obezitate, ore somn copii, copii kilograme

Categorie: Sanatate 430 vizite [ Ziare.com ]

Cum scapi de starea permanenta de somn

Starea permanenta de somn, pe care o resimti in timpul zilei, la cateva ore dupe ce te-ai trezit chiar, poate ascunde o afectiune rara, dar periculoasa. In cazul in care te simti epuizat o perioada indelungata, masurile pentru eliminarea acestei stari devin obligatorii.

Narcolepsia, in termeni medicali, este o dereglare rara, care se manifesta precum o nevoie necontrolabila de somn in timpul zilei, moliciune musculara, insotita de emotii bruste, chiar atacuri de panica, furie sau teama, informeaza helpguide.org.

Narcolepsia afecteaza o persoana din 2.000, dar se instaleaza in cazul epuizarii fizice datorate stresului la serviciu, muncii prelungite si apare de regula la persoanele de pana la 25 de ani.

Principalele simptome sunt nevoia acuta a somnului de noapte, uneori halucinatii si imposibilitatea controlului muscular. Ele sunt diferite de la o persoana la cealalta, dar fondul este epuizarea grava a organismului.

Aceste persoane se pot surpinde adormind in timpul sedintelor, in autobuz sau chiar la locul de munca, in episoade scurte, dar dese.

Mai mult, in scurtele perioade de somn se trezesc des si sunt agitati. Starea lor emotionala este precara, au emotii puternice si pot trece usor de la rasul necontrolat la lacrimi de tristete, bucurie sau frustrare.

Remedii

Daca inregistrezi aceste simptome, vizita la medic devine obligatorie pentru ca exista tratamente medicamentoase care te scapa de neplaceri. Daca nu ai pierdut controlul total asupra ...

Alte articole despre: narcolepsie remedii, lipsa somnului remedii, epuizare fizica remedii

Categorie: Sanatate 1785 vizite [ Ziare.com ]

Treziti din somn de o masina care le-a intrat in casa

O familie din Cluj Napoca, a tras o sperietura teribila, dupa ce un sofer a intrat cu masina in casa acestora.

Evenimentul a avut loc joi dimineata, in jurul orei 5.00, informeaza Pro Tv.

Soferul a pierdut controlul volanului, intr-o curba, din cauza vitezei excesive. In urma accidentului, soferul si inca un pasager al vehicului au ajuns la spital, prezentand rani usoare.

La fata locului au sosit echipaje ale pompierilor si ambulanta, raspunzand imediat la apel. Cei trei clujeni au suferit un soc, trezindus-se din somn cu masina in casa. Acestia au afirmat ca spera sa recupereze pagubele provocate de accident de la soferul masinii.

Alte articole despre: trezit somn, masina casa, viteza excesiva

Categorie: Eveniment 549 vizite [ Ziare.com ]

7 mituri despre somn

Odihna este cea care ne ofera conditii pentru a ne regenera toate functiile organismului. Un aspect foarte important al acesteia este reprezentat de somn. Pentru ca este foarte important, somnul este inconjurat de anumite mituri mai mult sau mai putin adevarate.

1. Pentru o buna functionare a organismului, trebuie sa dormi cel putin opt ore pe noapte

Nu este nimic magic cu acest numar. Fiecare persoana are o nevoie diferita de somn si va intelege ca nu a dormit destul atunci cand nu se simte in largul sau, intr-o situatie plictisitoare, dupa-amiaza, sustin psihologii de la New York University.

2. Mai mult somn este intotdeauna sanatos

Studiile au aratat ca persoanele care au dormit mai mult de opt ore pe noapte au murit mai de tinere decat cele care au dormit intre sase si opt ore pe noapte. Oamenii de stiinta nu au descoperit inca motivul acestui lucru: fie din cauza unei stari de sanatate precare, fie ca somnul produce acest efect.

Persoanele care au stari prelungite de somnolenta pot ajunge sa sufere de depresie sau diabet, care ii face sa stea mai mult timp in pat.

3. Unii oameni rezista foarte bine chiar daca dorm numai patru ore pe noapte

Se spune ca oamenii importanti, precum Bill Clinton, Madonna sau Margaret Thatcher au rezistat cu foarte putine ore de somn. Fals. Prea putin somn dauneaza sanatatii si, totodata, imaginii tale. Va face ineficient, aveti abilitati scazute, va slabeste motivarea si hotararea si capacitatea de a fi atent.

...

Alte articole despre: somn, mit, odihna, relaxare, ore

Categorie: Sanatate 2586 vizite [ Ziare.com ]

Cum si de ce ar trebui sa faci pace cu Mos Ene

Chiar daca multi au probleme cu somnul in aceasta perioada (vezi canicula, criza si gandul la vacanta cu buget redus), sau poate tocmai de aceea, n-ar trebui sa pierdem din vedere beneficiile unui somn de calitate.

Nu sunt doar 5, 7,5 sau 8 ore pierdute, ci niste ore in care organismul tau se incarca. Da, exact ca si bateria de la telefonul tau mobil. Iata de ce nu ar trebui sa te privezi de cele cateva ore de odihna pasiva, conform cookinglight.com.

1. Somnul reduce riscul de imbolnavire

Daca somnul este indeajuns, hormonii numiti melatonina si cortizol raman la o limita considerata sanatoasa. Cand cortizolul, spre exemplu, se afla la limite considerate periculoase, din cauza lipsei de somn, poate avea ca rezultat imbolnavirea celulelor, fapt ce poate duce chiar la cancer. Un nivel foarte ridicat de cortizol are ca rezultat un sistem inunitar scazut.

Cat timp te afli pe taramul viselor, chimicalele numite modulatori ai sistemului imunitar ajuta organismul sa lupte cu potentialele infectii. Ceea ce inseamna ca banalul si atat de necesar somn ajuta corpul sa se protejeze de raceli sau gripa.

2. O mai buna functie a creierului

Un studiu realizat de Universitatea Luebeck din Germania, realizat pe 106 persoane, a concluzionat ca aceia care fusesera privati de somnul de noapte erau de trei ori mai "slabi" la testele cognitive, de memorie creativitate si rezolvarea diverselor probleme fata de cei care dormisera suficient.

3. Mentinerea greutatii

Daca ...

Alte articole despre: probleme somn, beneficii somn, trucuri somn odihnitor, insomnii rezolvare

Categorie: Diete, intretinere 1385 vizite [ Ziare.com ]

DOCTOR EVZ: Cum recuperez noptile nedormite?

Va raspunde Radu Braga, cercetator in neurostiinte, UMF "Carol Davila", Bucuresti.
Delia: Am citit ca pentru o viata sanatoasa trebuie sa dormim cel putin sapte-opt ore pe noapte. Eu lucrez doar noaptea si as dori sa stiu daca aceste ore de somn pot fi recuperate in masura egala si pe timp de zi.
"Intr-adevar, din majoritatea studiilor de somn efectuate pana acum reiese ca un numar de sapte-opt ore de somn pe noapte sunt ideale pentru un randament optim in timpul zilei. Numarul de ore

Categorie: Sanatate 152 vizite [ Evenimentul Zilei ]

5 schimbari simple pentru o viata mai sanatoasa in 2009

Am intrat deja in 2009, cu sperante, vise si ambitii. In loc sa ne propunem sa slabim 30 de kilograme sau sa ajungem celebri in decurs de jumatate de an, mai bine facem cateva schimbari simple dar care ne pot imbunatati semnsificativ sanatatea.

Iata 5 schimbari pe care ti le propun specialistii publicatiei Shine.

1. Hidrateaza-te mai mult. Cam o data pe luna, citim cate un articol despre cat de multa apa trebuie sa bem pe zi. Indiferent daca "numarul magic" este de trei sau zece pahare, majoritatea dintre noi nu beau suficienta apa.

Alternand cate un pahar de apa cu celelalte lichide pe care le ingurgitezi, nu doar vei fi mai bine hidratat, ci vei reusi sa reduci si cantitatea de cofeina - asociata deseori cu zaharul.

2. Creeaza un spatiu de relaxare in casa ta. Suntem toti grabiti si aglomerati, iar casele noastre reflecta aceasta situatie.

Daca iti creezi un spatiu numai al tau, neaglomerat de maruntisuri, unde sa te poti relaxa macar cateva minute pe zi, pe termen lung vei vedea un impact pozitiv asupra bunastarii tale fizice si mentale.

3. Ingrijeste-te de postura ta. Toata lumea se plange de dureri de spate - mai ales dupa o zi petrecuta in fata calculatorului. Terapeutii sustin ca cea mai buna metoda de a elimina durerile de spate este corectarea posturii.

Trage-ti umerii in spate si indreapta-ti barbia in jos, de cate ori iti dai seama, stand la birou, ca simti o tensiune in zona spatelui.

4. Invata sa dormi mai bine. Mai mult de jumatate ...

Alte articole despre: sfaturi sanatate 2009, viata sanatoasa

Categorie: Lifestyle 2138 vizite [ Ziare.com ]

Remedii ale depresiei la adolescenti

Cazurile de depresie la adolescenti sunt rare. Perioadele lungi de tristete, scaderea randamentului si lipsa atentiei de la sarcinile lor zilnice sunt dese in perioada adolescentei, dar de regula nu degenereaza in depresie.

Cazurile rare insa se pot recupera in timp, doar ca parintii si terapeutul vor fi alaturi de tanar in toata aceasta perioada, pentru ca fondul lui afectiv sa ii permita o revenire rapida, informeaza depression-guide.com.

In Statele Unite ale Americii patru din 100 de adolescenti sufera grave depresii. Cazurile au ca fond anturajul, situatia economica precara a familiei sau nereusitele personale.

Cele mai predispuse catre depresii sunt adolescentele, iar cand primele simptome apar masurile pentru indepartarea lor devin obligatorii. Specialistii sunt de parere ca starile mai putin bune ale tinerilor, care dureaza mai mult de trei saptamani, se transforma rapid in depresii.

Principalele simptome sunt performantele scazute la scoala, schimbarea obiceiurilor alimentare, tristetea permanenta, lipsa de incredere in propria persoana sau izolarea de colegi si prieteni.

Cei mai multi tineri care sufera depresii puternice au si un comportament deviant, chiar violent uneori, dupa care se simt vinovati. Inregistreaza dureri musculare, nu au energie, au o stare permanenta de iritabilitate si chiar se gandesc la suicid.

Remedii

Secretul depasirii starii de depresie in cazul adolescentilor este tratamentul rapid si prompt, inca de la primele semne. ..

Alte articole despre: depresie adolescenti remedii, tratament natural depresie

Categorie: Sanatate 1012 vizite [ Ziare.com ]

Ce sa faci azi ca sa arati mai bine incepand de maine

Vrei sa iti schimbi lookul, insa nu mai ai rabdare? Poti incepe chiar acum. Trebuie doar sa ai putin timp ca inainte de culcare sa te ocupi cateva minute de propria persoana.

Somnul reprezinta o parte foarte importanta, potrivit India Parenting. Daca vei dormi putin te vei trezi cu cearcane si toata munca ta va fi in zadar.

Mamicile au tendinta de a se culca foarte tarziu si de a se trezi foarte devreme pentru a-si pregati copiii. Somnul te va ajuta sa iti incarci bateriile, iti va imbunatati sistemul imunitar si te va mentine tanara mai mult timp. Asa ca ai grija sa iti faci somnul de frumusete.

Gandirea potrivit careia ca daca dormi putin in cursul saptamanii si apoi vei sta tot weekendul in pat pentru a recupera este total gresita. Daca vei dormi mai mult in weekend nu se vor compensa orele pierdute in timpul saptamanii. Daca vei dormi opt ore pe noapte te vei trezi mai luminoasa si mai proaspata.

Daca ai un par fabulos care se aseaza singur atunci cand indepartezi agrafa, considera-te o norocoasa. Dar cele mai multe femei nu sunt atat de norocoase si au nevoie de mai mult timp pentru a se aranja.

Pentru a-i oferi parului tau un aspect frumos bate cateva oua si aplica acest continut pe par. Spala cu apa rece dupa ce ai asteptat o jumatate de ora. A doua zi parul tau va straluci si tu vei avea parte de schimbarea dorita. Acorda-i o importanta deosebita parului in fiecare zi, nu doar la ocaziile speciale. Daca nu esti multumita de imaginea ta, incearca mai ...

Alte articole despre: injrijire corporala femeie, sfaturi frumusete ingrijire, sfaturi utile ingrijire corporala

Categorie: Diete, intretinere 624 vizite [ Ziare.com ]

Pradat de 100.000 de lei, in timp ce dormea linistit

Patru hoti din Constanta au pradat casa unui om de afaceri, sustragandu-i 100.000 de lei din locuinta.

In timpul jafului, proprietarul dormea linistit in camera alaturata, informeaza Pro Tv.

Desi hotii au spart geamul cu tarnacopul, dupa care au deschis seiful, nu au putut sa tulbure somnul adanc al omului de afaceri constantean. La cateva ore dupa incident, proprietarul a constatat lipsa banilor si a alertat Politia.

Autoritatile i-au descoperit repede pe hoti, unul dintre acestia fiind un muncitor care lucrase pentru pagubit. Agentii de politie au recuperat toti banii afaceristului, iar hotii ar putea fi condamnati la cate 14 ani de inchisoare, pentru furt calificat.

Alte articole despre: pradat, dorm linistit, 100000 lei

Categorie: Eveniment 1098 vizite [ Ziare.com ]