Recuperare somn pierdut

Somnul pierdut intr-o saptamana nu se recupereaza in weekend

Joi, 05 Noiembrie 2009, ora 17:37 Comenteaza acest articol

Pentru cei mai multi oameni, tratamentul pentru oboseala acumulata in cursul saptamanii consta in dormitul pana tarziu in weekend. Studiile spun, insa, ca recuperarea somnului pierdut nu este atat de simpla.

De-a lungul anilor, cercetatorii au descoperit ca e nevoie de mai mult de o saptamana pentru ca efectele cognitive si psihologice ale lipsei somnului sa dispara, informeaza New York Times.

Intr-unul din studiile realizate, oamenii de stiinta au observat efectele unei saptamani cu putine ore dormite, urmata de trei zile in care subiectul a dormit cel putin opt ore.

Cercetatorii au vazut astfel ca somnul de recuperare nu creste performanta in anumite teste la care au fost supusi subiectii, mai ales daca acestia dormisera inainte doar trei sau patru ore pe noapte.

Intr-un studiu asemanator, s-a observat ca cei care dorm patru ore pe noapte in cele cinci zile lucratoare resimt efectele oboselii chiar si dupa o saptamana de dormit cate opt ore pe noapte.

Poate cea mai interesanta descoperire a oamenilor de stiinta este, insa, faptul ca o saptamana cu multe ore pierdute de somn este mai usor de recuperat daca persoana respectiva a dormit bine in saptamana precedenta.

Asta inseamna ca atunci cand stim ca avem o perioada grea la serviciu, cea mai buna solutie este sa dormim mai mult cu o sapatamana inainte.

Alte articole despre: probleme somn, recuperare ore somn, recuperare somn pierdut, tratament oboseala, tratament somn

Categorie: Sanatate 566 vizite [ Ziare.com ]

7 mituri despre somn

Luni, 01 Septembrie 2008, ora 09:54 Comenteaza acest articol

Odihna este cea care ne ofera conditii pentru a ne regenera toate functiile organismului. Un aspect foarte important al acesteia este reprezentat de somn. Pentru ca este foarte important, somnul este inconjurat de anumite mituri mai mult sau mai putin adevarate.

1. Pentru o buna functionare a organismului, trebuie sa dormi cel putin opt ore pe noapte

Nu este nimic magic cu acest numar. Fiecare persoana are o nevoie diferita de somn si va intelege ca nu a dormit destul atunci cand nu se simte in largul sau, intr-o situatie plictisitoare, dupa-amiaza, sustin psihologii de la New York University.

2. Mai mult somn este intotdeauna sanatos

Studiile au aratat ca persoanele care au dormit mai mult de opt ore pe noapte au murit mai de tinere decat cele care au dormit intre sase si opt ore pe noapte. Oamenii de stiinta nu au descoperit inca motivul acestui lucru: fie din cauza unei stari de sanatate precare, fie ca somnul produce acest efect.

Persoanele care au stari prelungite de somnolenta pot ajunge sa sufere de depresie sau diabet, care ii face sa stea mai mult timp in pat.

3. Unii oameni rezista foarte bine chiar daca dorm numai patru ore pe noapte

Se spune ca oamenii importanti, precum Bill Clinton, Madonna sau Margaret Thatcher au rezistat cu foarte putine ore de somn. Fals. Prea putin somn dauneaza sanatatii si, totodata, imaginii tale. Va face ineficient, aveti abilitati scazute, va slabeste motivarea si hotararea si capacitatea de a fi atent.

...

Alte articole despre: somn, mit, odihna, relaxare, ore

Categorie: Sanatate 2590 vizite [ Ziare.com ]

Cum scapi de starea permanenta de somn

Joi, 29 Octombrie 2009, ora 08:51 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Starea permanenta de somn, pe care o resimti in timpul zilei, la cateva ore dupe ce te-ai trezit chiar, poate ascunde o afectiune rara, dar periculoasa. In cazul in care te simti epuizat o perioada indelungata, masurile pentru eliminarea acestei stari devin obligatorii.

Narcolepsia, in termeni medicali, este o dereglare rara, care se manifesta precum o nevoie necontrolabila de somn in timpul zilei, moliciune musculara, insotita de emotii bruste, chiar atacuri de panica, furie sau teama, informeaza helpguide.org.

Narcolepsia afecteaza o persoana din 2.000, dar se instaleaza in cazul epuizarii fizice datorate stresului la serviciu, muncii prelungite si apare de regula la persoanele de pana la 25 de ani.

Principalele simptome sunt nevoia acuta a somnului de noapte, uneori halucinatii si imposibilitatea controlului muscular. Ele sunt diferite de la o persoana la cealalta, dar fondul este epuizarea grava a organismului.

Aceste persoane se pot surpinde adormind in timpul sedintelor, in autobuz sau chiar la locul de munca, in episoade scurte, dar dese.

Mai mult, in scurtele perioade de somn se trezesc des si sunt agitati. Starea lor emotionala este precara, au emotii puternice si pot trece usor de la rasul necontrolat la lacrimi de tristete, bucurie sau frustrare.

Remedii

Daca inregistrezi aceste simptome, vizita la medic devine obligatorie pentru ca exista tratamente medicamentoase care te scapa de neplaceri. Daca nu ai pierdut controlul total asupra ...

Alte articole despre: narcolepsie remedii, lipsa somnului remedii, epuizare fizica remedii

Categorie: Sanatate 1794 vizite [ Ziare.com ]

Treziti din somn de o masina care le-a intrat in casa

Joi, 08 Ianuarie 2009, ora 12:28 Comenteaza acest articol

O familie din Cluj Napoca, a tras o sperietura teribila, dupa ce un sofer a intrat cu masina in casa acestora.

Evenimentul a avut loc joi dimineata, in jurul orei 5.00, informeaza Pro Tv.

Soferul a pierdut controlul volanului, intr-o curba, din cauza vitezei excesive. In urma accidentului, soferul si inca un pasager al vehicului au ajuns la spital, prezentand rani usoare.

La fata locului au sosit echipaje ale pompierilor si ambulanta, raspunzand imediat la apel. Cei trei clujeni au suferit un soc, trezindus-se din somn cu masina in casa. Acestia au afirmat ca spera sa recupereze pagubele provocate de accident de la soferul masinii.

Alte articole despre: trezit somn, masina casa, viteza excesiva

Categorie: Eveniment 551 vizite [ Ziare.com ]

Copiii care lenevesc in weekend au mai putine sanse sa fie obezi

Luni, 16 Noiembrie 2009, ora 10:39 Comenteaza acest articol

Daca te-ai saturat sa strigi la copiii tai, in weekend, sa coboare odata din pat, afla ca nu esti singura mama care sufera din acest punct de vedere. Vestea buna e ca acest obicei al copiilor ii tine departe de obezitate.

Conform unui studiu realizat in Hong Kong, copiii nu fac decat sa recupereze odihna pierduta de-a lungul saptamanii, iar o ora sau doua in plus de somn le normalizeaza metabolismul, facand ca pofta de gustari, dupa ce se trezesc, sa fie mult redusa, relateaza Daily Mail.

Din cercetarea oamenilor de stiinta chinezi a reiesit ca atat copiii, cat si adolescentii care au acest obicei nu au probleme cu greutatea. Spre deosebire de ei, cei care se trezeau cu noaptea in cap aveau toate sansele sa devina obezi.

Conform cotidianului, pana in 2020, unul din trei baieti cu varsta cuprinsa intre 2 si 11 ani va fi obez.

Alte articole despre: copii somn obezitate, ore somn copii, copii kilograme

Categorie: Sanatate 438 vizite [ Ziare.com ]

Cum si de ce ar trebui sa faci pace cu Mos Ene

Luni, 27 Iulie 2009, ora 18:47 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Chiar daca multi au probleme cu somnul in aceasta perioada (vezi canicula, criza si gandul la vacanta cu buget redus), sau poate tocmai de aceea, n-ar trebui sa pierdem din vedere beneficiile unui somn de calitate.

Nu sunt doar 5, 7,5 sau 8 ore pierdute, ci niste ore in care organismul tau se incarca. Da, exact ca si bateria de la telefonul tau mobil. Iata de ce nu ar trebui sa te privezi de cele cateva ore de odihna pasiva, conform cookinglight.com.

1. Somnul reduce riscul de imbolnavire

Daca somnul este indeajuns, hormonii numiti melatonina si cortizol raman la o limita considerata sanatoasa. Cand cortizolul, spre exemplu, se afla la limite considerate periculoase, din cauza lipsei de somn, poate avea ca rezultat imbolnavirea celulelor, fapt ce poate duce chiar la cancer. Un nivel foarte ridicat de cortizol are ca rezultat un sistem inunitar scazut.

Cat timp te afli pe taramul viselor, chimicalele numite modulatori ai sistemului imunitar ajuta organismul sa lupte cu potentialele infectii. Ceea ce inseamna ca banalul si atat de necesar somn ajuta corpul sa se protejeze de raceli sau gripa.

2. O mai buna functie a creierului

Un studiu realizat de Universitatea Luebeck din Germania, realizat pe 106 persoane, a concluzionat ca aceia care fusesera privati de somnul de noapte erau de trei ori mai "slabi" la testele cognitive, de memorie creativitate si rezolvarea diverselor probleme fata de cei care dormisera suficient.

3. Mentinerea greutatii

Daca ...

Alte articole despre: probleme somn, beneficii somn, trucuri somn odihnitor, insomnii rezolvare

Categorie: Diete, intretinere 1391 vizite [ Ziare.com ]

De ce adorm barbatii dupa sex?

Joi, 26 Februarie 2009, ora 06:42 Comenteaza acest articol | 5 comentarii

Pentru multe femei, sexul se afla in stransa legatura cu sforaitul de dupa al partenerului. Indiferent cat de pasional, tandru sau infocat a fost "meciul", urmarea e aceeasi: barbatul adorme inevitabil. Ba mai si sforaie!

Dave Zinczenko, autorul best-sellerului "Men, Love and Sex: The Complete User Guide For Women", a incercat, pentru Huffington Post, sa explice fenomenul cat mai concis: pentru ca femeile nu se transforma in pizza!

Nesatisfacuti de raspunsul primit de colegii de breasla, reporterii de la LiveScience au cerut ajutorul Melindei Wenner, de la Universitatea din New York. Potrivit acesteia, una dintre explicatiile somnolentei barbatilor dupa o repriza de amor este ca, de obicei, sexul are loc seara, daca nu noaptea, si este, prin definitie, epuizant (mai mult pentru barbati decat pentru femei, desi s-au mai vazut si exceptii!). Asa ca, odata finalizat, e natural pentru un barbat sa se simta somnolent.

Studiile au aratat, insa, ca, pentru a atinge orgasmul, una dintre primele cerinte este "relaxarea" creierului si alungarea tuturor temerilor si anxietatilor. Odata plecate toate problemele, relaxarea se instaleaza, de unde si tendinta de a atipi.

Un cocteil de chimicale care indeamna la somn

In plus, in timpul ejacularii, barbatii elimina un cocteil de chimicale, printre care serotonina, oxitocina si prolactina. Cea din urma, strans legata de satisfactia sexuala, este vinovata si pentru aparitia somnolentei. In plus, studiile au demonstrat ca ...

Alte articole despre: sex, somn, sforait, chimicale, evolutie

Categorie: Sex 2757 vizite [ Ziare.com ]

Cum te dregi dupa betie?

Luni, 17 August 2009, ora 12:51 Comenteaza acest articol | 5 comentarii

Abia asteptai sa vina weekendul sa poti sa petreci toata noaptea fara nicio restrictie? Asa s-a si intamplat, insa acum a venit vremea sa platesti?

Te doare capul, ametesti si ai sensibilitate la sunet si lumina. Ce repede se transforma noaptea de distractie intr-o dimineata de chin!

Chiar daca nu ne place sa ne gandim prea mult la asta, alcoolul este un fel de sedativ si consumat in exces ne umple corpul de toxine.

Cel mai bun mod de a evita mahmureala este sa bei in cantitati moderate si sa te hranesti foarte bine sau pur si simplu sa astepti timpul sa treaca, te sfatuieste How Stuff Works. Dar ce faci in momentul in care trebuie sa te prezinti de urgenta la birou sau trebuie sa pleci de acasa?

In astfel de momente bananele vor deveni salvatoarele tale. Cand bei peste masura, o cantitate mare de potasiu se elimina din corp. Asa ca atunci cand te trezesti ia o banana, decojeste-o si pune-te pe mancat. Vei fi mai energic.

Ghimbirul este folosit de foarte multa vreme pentru a trata greata si raul de mare. Si din moment ce mahmureala este asemanatoare raului de mare, acest remediu este nemaipomenit.

Daca poti sa stai in picioare pentru zece minute, mergi la bucatarie si fa-ti un ceai din radacina de ghimbir. Taie 10-12 felii de radacina de ghimbir si combina-le cu patru cesti de apa. Fierbe continutul pentru zece minute si apoi poti adauga putina miere sau suc de portocale.

Cel mai cunoscut remediu este ceaiul de lamaie cu miere. Usor de baut, acest ...

Alte articole despre: remedii naturale mahmureala, mahmureala solutie revenire

Categorie: Lifestyle 2548 vizite [ Ziare.com ]

Ce sa faci azi ca sa arati mai bine incepand de maine

Vineri, 28 August 2009, ora 19:42 Comenteaza acest articol

Vrei sa iti schimbi lookul, insa nu mai ai rabdare? Poti incepe chiar acum. Trebuie doar sa ai putin timp ca inainte de culcare sa te ocupi cateva minute de propria persoana.

Somnul reprezinta o parte foarte importanta, potrivit India Parenting. Daca vei dormi putin te vei trezi cu cearcane si toata munca ta va fi in zadar.

Mamicile au tendinta de a se culca foarte tarziu si de a se trezi foarte devreme pentru a-si pregati copiii. Somnul te va ajuta sa iti incarci bateriile, iti va imbunatati sistemul imunitar si te va mentine tanara mai mult timp. Asa ca ai grija sa iti faci somnul de frumusete.

Gandirea potrivit careia ca daca dormi putin in cursul saptamanii si apoi vei sta tot weekendul in pat pentru a recupera este total gresita. Daca vei dormi mai mult in weekend nu se vor compensa orele pierdute in timpul saptamanii. Daca vei dormi opt ore pe noapte te vei trezi mai luminoasa si mai proaspata.

Daca ai un par fabulos care se aseaza singur atunci cand indepartezi agrafa, considera-te o norocoasa. Dar cele mai multe femei nu sunt atat de norocoase si au nevoie de mai mult timp pentru a se aranja.

Pentru a-i oferi parului tau un aspect frumos bate cateva oua si aplica acest continut pe par. Spala cu apa rece dupa ce ai asteptat o jumatate de ora. A doua zi parul tau va straluci si tu vei avea parte de schimbarea dorita. Acorda-i o importanta deosebita parului in fiecare zi, nu doar la ocaziile speciale. Daca nu esti multumita de imaginea ta, incearca mai ...

Alte articole despre: injrijire corporala femeie, sfaturi frumusete ingrijire, sfaturi utile ingrijire corporala

Categorie: Diete, intretinere 627 vizite [ Ziare.com ]

Ai luat gripa? Afla cum sa te ingrijesti singur acasa

Miercuri, 02 Septembrie 2009, ora 23:59 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Gripa este o infectie virala care afecteaza brusc organismul. Incepe cu frisoane si febra si duce la dureri in gat, tuse uscata, dureri de cap, dureri musculare severe, dureri de spate si pierderea poftei de mancare.

Simptomele mai rele pot dura de la trei la cinci zile, insa tusea si oboseala pot persista timp de cateva saptamani.

Trebuie sa faci o vizita la medic atunci cand ai febra mare mai mult de trei zile consecutive, cand tusea se inrautateste sau dureaza prea mult recuperarea. Pana atunci, poti incerca sa te tratezi singur, chiar la tine acasa. How Stuff Works te invata cum.

Odihneste-te cat mai mult. Nu uita ca oboseala este una dintre simptomele gripei, asa ca lasa celelalte treburi si stai putin in pat sau pe canapea si relaxeaza-te.

Considera ca este o scuza buna pentru a lua o pauza de la stresul zilnic. Daca este nevoie sa continui sa lucrezi, incearca sa te bagi la somn mai devreme decat de obicei.

Gripa este adesea insotita de febra ridicata. Daca vei incerca sa scazi febra vei preveni deshidratarea si frisoanele. Aspirina si ibuprofenul sunt bune contra durerilor, iar paracetamolul scade febra.

Bea foarte multe lichide nonalcoolice si care sa nu contina cofeina. In acest fel te vei mentine hidratat. In cazul in care poti manca, incearca sa consumi cat mai multe supe.

Daca ti-ai pierdut pofta de mancare, incearca sa consumi cat mai multe sucuri naturale, acestea sunt o alegere buna pentru ca iti pot oferi elementele nutritive care ...

Alte articole despre: remedii naturale gripa, gripa ingrijire acasa, gripa tratamente naturale acasa

Categorie: Sanatate 1134 vizite [ Ziare.com ]

Articole despre "recuperare somn pierdut"