regim slabit sigur

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Beneficiile unui regim de slabire ce contine carne de pui

Beneficiile unui regim de slabire ce contine carne de pui

Un regim de slabire presupune multe eforturi si o vointa care sa le sustina, insa inainte de a porni la drum trebuie sa stii foarte bine ce alegi in materie de diete.

In momentul in care te orientezi catre un regim, trebuie sa te informezi despre tot ceea ce presupune acesta, care sunt riscurile sau neajunsurile, care sunt beneficiile, si sa alegi ceva sigur si sanatos.

Nutritionistii nu recomanda in general o pierdere rapida in greutate, pentru ca atunci cand revii la vechile obiceiuri alimentare, kilogramele se pun imediat inapoi si vei avea surpriza sa constati ca ar putea fi chiar mai multe decat numarul celor pe care le-ai dat jos.

Prin urmare, se recomanda un regim echilibrat, care sa iti asigure energia pentru intreaga zi, astfel incat organismul tau sa functioneze asa cum trebuie si sa nu simta ca este privat de mancare.

Carnea este recomandata in regimurile de slabire datorita proceselor metabolice implicate ce presupun consumul de calorii, absorbtia si digestia proteinelor crescand cu 25% cheltuielile energetice.

Agricola iti recomanda ca regimul tau de slabire sa contina carne de pui, datorita avantajelor pe care le are consumul acestui tip de carne.

Ce vitamine contine carnea de pui

Vitaminele si substantele nutritive din carnea de pui sunt foarte bune pentru organism, datorita proprietatilor importante ale acestora.

In primul rand, carnea de pui contine o serie de vitamine din complexul B, foarte importante pentru o buna functionare a... mai mult


Joi, 04 Iulie 2013, ora 10:02

1 comentariu
Cum sa slabesti fara sa faci foamea

Cum sa slabesti fara sa faci foamea

Majoritatea regimurilor vechi de slabit se bazau pe foame sau, in cel mai bun caz, pe o lista cu ce nu trebuie sa mananci.

Nutritionistii moderni nu recomanda foamea. Ei te sfatuiesc sa mananci, dar sa nu eviti alimente dintr-o lista, care nu poate sa displaca nimanui, noteaza portalul Infoniac.

Lista te ajuta nu numai sa slabesti, dar sa-ti mentii si o buna stare de sanatate, amanand chiar si imbatranirea prematura.

Ceai verde

Este cunoscut faptul ca ceaiul verde este bogat in atioxidanti, numiti catechine, care accelereaza metabolismul, faciliteaza arderea rapida a grasimior si reduce nivelul de colesterol activ.

Expertii au stabilit ca pierderea in greutate se produce in timp, daca bei trei ceaiuri pe zi, ceea ce se recomanda chiar prin instructiunile de pe ambalajul ceaiului chinezesc. Este recomandat sa folosesti ceai in ambalaj original, pentru a evita variantele contrafacute.

Cafea neprajita

O testare facuta in America pe un grup de persoane supraponderale a dovedit ca acestea, consumand cafea boabe neprajita au slabit 7 kg in 22 saptamani, fara a modifica altfel regimul alimentar obisnuit.

Boabele de cafea au capacitatea de a reducee absorbtia grasimilor de catre orgaism si a glucozei din intestin. Atentie: daca boabele sunt vechi, si au prins miros de ranced, consumarea lor nu mai este indicata.

Grapefruit

Influenta acestui fruct in procesul de slabire este cunoscuta de multa vreme. Experimente facute in 2004 au dovedit ca fructul... mai mult


Luni, 14 Mai 2012, ora 07:56

Trucuri pentru slabit

Trucuri pentru slabit

Atunci cand vrei sa slabesti si te-ai hotarat sa urmezi o dieta se intampla ca orice mancare pe care o vezi sa para mult mai apetisanta decat in mod normal, sa ti se faca pofta de cele mai nastrusnice lucruri si sa te simti frustrat ca nu poti avea ceea ce iti doresti.

Oricat ai incerca sa iti pacalesti mintea si sa ti se para ca farfuria din fata ta contine mai multa mancare decat are de fapt, acest lucru este destul de greu de realizat. Exista, insa, cateva trucuri pe care le poti incerca, macar unele dintre ele reusind, poate, sa-ti distraga atentia de la hrana. Iata care sunt acestea, conform Real Beauty:

1. Atunci cand mergi la o petrecere iti va fi destul de greu sa respecti regimul de acasa. Si mai greu iti va fi daca vei sta aproape de usa de langa bucatarie, pe care chelnerii sau gazdele intra mereu cu fel de fel de bunatati care iti fac cu ochiul. Evita pe cat posibil acel loc.

2. Adesea se intampla ca pe la jumatatea saptamanii mancarea sa ti se termine si tu sa trebuiasca sa cumperi diverse lucruri nesanatoase in graba. Incearca in weekend sa iti prepari portii pe care sa le pui in 5 cutiute speciale si pe care le poti congela, in fiecare zi dezghetand cate un pachet rapid la microunde. Astfel, tot ce va trebui sa faci este sa adaugi caeva legume proaspete si sanatoase.

3. Ia-ti portia recomandata de vitamine, astfel incat corpului sa nu-i lipseasca energia si tu sa simti ca trebuie sa mananci mereu cate ceva pentru a te tine pe picioare.

4. Daca... mai mult


Vineri, 18 Noiembrie 2011, ora 07:00

1 comentariu
Sfaturi de slabit, puse in aplicare in 10 minute

Sfaturi de slabit, puse in aplicare in 10 minute

Greutatea joaca un rol foarte important in mentinerea unei stari bune de sanatate, asa ca este esential sa ai grija la kilograme. Multa lume se chinuie, urmeaza diete drastice, unele persoane chiar reusesc sa slabeasca, dar apoi revin la vechiul stil de viata si problema reapare.

Iata cateva sfaturi, oferite de Prevention, care te vor ajuta sa iei decizii istete referitoare la slabit. In plus, punerea acestora in practica nu va lua mai mult de 10 minute.

Strica-ti apetitul: consuma lichide inainte de masa, asfel incat vei reusi sa nu-ti mai fie atat de foame si sa micsorezi cantitatea de calorii ingerate cu 20%. Daca nu vrei sa bei apa, incearca niste supa sau ceai.

Inscrie-te intr-o cursa: daca exista si miza de a castiga ceva, vei fi mai interesat sa te antrenezi in fiecare zi din punct de vedere fizic.

Fii realist: in loc sa tii diete drastice, apoi sa revii la obiceiurile de dinainte si sa te ingrasi din nou si asa mai departe, gandeste-te ca mai bine mentii o alimentatie normala, moderata, in permanenta.

Pune in functiune mecanismele de ardere a grasimilor: capsaicina este un compus gasit in ardeiul iute care acceleraza instantaneu metabolismul si activitatea sistemului nervos cu 23 de procente.

Elimina adaosul de zahar: desi pare incredibil, un om mananca zilnic pana la 20 de lingurite de zahar, acesta fiind adaugat in alimente precum produse de patiserie, cereale, dulciuri sau sucuri.

Mananca oua: acestea te ajuta sa arati mai bine si consumate... mai mult


Miercuri, 10 August 2011, ora 21:44

Ce greseli ale dietei iti impiedica slabitul

Ce greseli ale dietei iti impiedica slabitul

Femeile se lupta toata viata cu diete si, de cele mai multe ori, nu slabesc atat de mult pe cat si-ar dori. Undeva ele gresesc fara sa-si dea seama, asa ca nu stiu cum sa rezolve problema.

Iata cele mai des intalnite obiceiuri care iti saboteaza procesul de slabire, potrivit Prevention:

Trisezi in weekend

Tii ca la carte regimul toata saptamana, faci orice sa te abtii de la mancat, dar in weekend iti ingadui un mic rasfat ... sau poate unul mai mare. Dupa cateva zile de "postit", te infrupti cu toate bunatatile pe care le-ai poftit intre timp, crezand ca o zi nu conteaza. Te inseli amarnic, caci un regim fara continuitate nu are niciun rost. In loc sa procedezi asa, cel mai bine este ca dieta sa fie uniforma si sa consumi cate un mic desert o data la 2 sau 3 zile, astfel incat sa nu apara frustrari si nici sa nu exagerezi.

Nu esti atent la caloriile din lichide

Una dintre cele mai intalnite greseli pe care le poti face este sa nu-ti dai seama ca si lichidele contin calorii, unele dintre ele destul de multe. In plus, lichidele trec mai repede prin organism, caloriile fiind asimilate mai repede. Degeaba te abtii de la mancare daca bei suc in fiecare zi si consumi alcool regulat.

Mananci fel de fel de gustari

Trebuie sa inveti ca fiecare gura de mancare este importanta si aduce un aport caloric. Daca tii dieta trebuie sa rezisti tentatiilor oferite de gustarile de la intalniri de afaceri, de fructele consumate prea des, "de pofta", de ciocolatelele... mai mult


Vineri, 05 August 2011, ora 21:08

Mituri convingatoare despre slabit

Mituri convingatoare despre slabit

Despre slabit poti auzi sau citi multe afirmatii corecte, dar si multe incorecte. Iar acestea din urma te pot impiedica sa alegi strategia cea mai buna pentru a atinge scopul tau, daca incepi sa crezi in ele si sa tii cont de acestea.

Conform fitbie.msn.com, iata cateva dintre cele mai convingatoare mituri despre slabit (unele te pot face chiar sa te ingrasi). Nu te lasa pacalit de ele.

1. Antrenamentul de forta imi va deforma corpul

Intai, este esentiala abordarea unui alt mit legat de acesta si anume faptul ca un kilogram de muschi este mai greu decat unul de grasime. Un kilogram este un kilogram, indiferent despre ce materie este vorba. Muschiul insa este mai dens si ocupa mai putin spatiu, astfel ca doua femei care au aceeasi greutate pot arata diferit daca una are mai multa masa adipoasa.

Masa musculara nu numai ca te face sa arati mai bine, deci nu va deforma corpul (desigur, cu exceptia antrenamentelor pentru culturisti), dar te ajuta si sa ai un metabolism mai activ.

In ceea ce priveste antrenamentul de forta, este important sa il incluzi in rutina pentru a arde calorii cu o intensitate optima toata ziua; iar folosirea unor greutati mai mari ar putea ajuta la maximizarea eforturilor.

Spre exemplu, un studiu realizat in SUA a aratat ca a lucra cu greutati mari, fie si doar pentru 3-6 repetari, creste cu aproape 8% rata metabolica din timpul somnului (adica numarul de calorii consumate in timp ce dormi), ceea ce inseamna ca poti pierde aproximativ... mai mult


Marti, 12 Iulie 2011, ora 18:15

Cum sa slabesti rapid

Cum sa slabesti rapid

Despre regimuri de slabire auzi oriunde si le poti gasi in orice revista de specialitate. Dar nu toate retetele unui trup armonios si frumos sunt benefice sanatatii tale, pentru ca fiecare regim trebuie personalizat pentru a fi eficient. Aceasta este metoda sigura de slabit.

Daca vrei sa slabesti repede, vointa va fi determinanta pentru succesul tau. In doar o saptamana, cel mult doua, te vei simti mult mai bine, vei pierde din kilograme, iar daca transformi aceasta dieta intr-un stil de viata, energia si sanatatea vor fi punctele tale forte, informeaza ehow.com.

Ai nevoie de cateva principii generale, dar esentiale, ale fiecarui regim, pe care le vei aplica stilului tau de viata si preferintelor tale culinare. Este foarte important sa iti faca placere sa consumi aceste alimente. Numai asa vei avea rezultatele asteptate de la orice regim.

Fainoasele in exces vor fi evitate din alimentatia ta. Astfel, trei felii de paine pe zi sunt suficiente pentru organismul tau. In afara de painea pe care o consumi zilnic, renunta la cornuri si paste pentru ca ele inseamna de fapt un exces caloric. In primele zile, pana renunti la ele, inlocuieste-le cu legume verzi. Brocoli si varza sunt excelente pentru asta.

Elimina in totalitate zaharul din alimentatie. Ceaiul il vei consuma neindulcit, le fel si cafeaua, iar ciocolata de peste zi va fi o simpla amintire. Renunta si la bomboanele de la pranz sau napolitanele de seara. Zaharul scade din energia organismului si este... mai mult


Joi, 04 Martie 2010, ora 08:03

Cum stii ca dieta nu ti se potriveste

Cum stii ca dieta nu ti se potriveste

O cura de slabire eficienta trebuie sa respecte atent necesitatile organismului tau si sa nu dauneze pe termen lung sanatatii generale. Cel mai simplu mod in care poti sa descoperi ca un regim nu ti se potriveste este sa astepti sa vezi daca iti ofera rezultatele asteptate.

Exista totusi cateva lucruri pe care le poti lua in considerare inainte de a incepe dieta ta. Sunt semne clare ale ineficientei unei diete, iar daca nu le observi, vei pierde timp, bani, energie, iar in unele cazuri organismul tau se va resimti rapid, informeaza healthcastle.com/.

Curele de slabire minune, care promit pierderea multor kilograme intr-un timp scurt sunt de cele mai multe ori ineficiente. Un semn al regimului necorespunzator este acela ca nu sunt precizate intervalele de timp corespunzatoare vizitei tale la medic.

In orice dieta, consultul regulat este absolut necesar, pentru a sti cum reactioneaza organismul la noul stil de alimentatie. Exista diete in care o clasa de alimente este eliminata. Si acest semn este unul sigur al ineficientei dietei.

Un regim alimentar sanatos este unul echilibrat, in care poti consuma orice, dar in cantitati corespunzatoare, deci lasa deoparte dietele care iti promit pierderea kilogramelor in plus daca renunti deodata la carne, cereale ori paine.

Dieta alimentara va fi formata numai din alimentele tale preferate. Mai mult, o dieta care nu corespunde stilului tau de viata nu ofera rezultate. Tocmai de aceea este necesar sa fie recomandata de un... mai mult


Joi, 04 Februarie 2010, ora 08:26

10 mituri spulberate despre curele de slabire

10 mituri spulberate despre curele de slabire

Cati si, mai ales, cate dintre dumneavoastra nu ati tinut macar o data o cura de slabire. Si cati ati descoperit frustrati ca nu a avut niciun rezultat. Ei bine acum stim de ce. Pentru ca toate preconceptiile legate de cum trebuie sa tii un regim sunt false. Nu manca grasimi sau carbohidrati. Nu manca dupa ora 18. Bea multa cafea sau lapte si slabesti. Nimic mai inutil sau mai fals.

1. Nu manca dupa ora 18

Teoria: Ceea ce mananci la inceputul zilei se digera mai bine si se arde in organism, iar caloriile consumate seara raman in corp si se transforma in grasime.

Realitatea: Caloriile nu stiu cat e ceasul. "Corpul tau digera si foloseste caloriile in acelasi fel dimineata, la pranz si seara" spune Mary Flynn, un dietetician de la Spitalul Miriam din Providence (SUA), citat de Reuters.

Cel mai bun sfat: Manca mai des. Daca foamea e atat de puternica incat ai manca aproape orice iti pica in mana, inseamna ca nu vei mai face distinctie intre ceea ce e bine si nu e bine sa mananci.

"Nu lasa sa treaca mai mult de cinci ore intre mese," este sfatul lui Jo Ann Hattner, un nutritionist din San Francisco.

2. Mesele mici si dese ajuta la cresterea metabolismului

Teoria: Daca ii dai corpului mancare in portii mici, este mereu hranit iar metabolismul functioneaza mai bine.

Realitatea: Mancarea are un efect minor asupra metabolismului. Oamenii cu muschii mai dezvoltati si cu o conformatie mai solida ard in general mai multe calorii.

Cel mai bun sfat:... mai mult


Duminica, 09 Martie 2008, ora 18:18

Alte articole despre: regim, slabit, mit fals

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Intr-o scoala din Romania, elevii invata anatomie pe scheletul fostului director
  2. Legea Macho: Bani de la stat pentru barbatii cu copii de la mai multe femei
  3. Noua bresa de securitate la Casa Alba: Intrus imobilizat de doi caini - agent secret (Video)
  4. Oameni ucisi de lucruri cazute din cer
  5. Un avion era prea greu ca sa decoleze: 10 pasageri, rugati sa coboare
  6. Gest socant al unui artist rus. Si-a taiatul lobul urechii in semn de protest
  7. Descoperiri uluitoare despre Tutankhamon: A fost rodul unui incest
  8. Spanzurata pentru un pahar cu apa - un ministru si un guvernator au murit pentru ea
  9. Mango, in centrul unui scandal imens, din cauza bluzei "naziste" (Foto)
  10. Scandal cu inregistrari in bikini in armata americana (Video)