Articole despre "relaxare"
Rezultatele 1 - 15 din 1000 (0.412 secunde)
Daca ai imaginatie, te relaxezi usor
Imaginatia joaca un rol important in relaxare. Un simplu exercitiu de imaginatie este si o buna metoda de detensionare. Vei fi relaxat in totalitate dupa doar 30 de minute in care gandul te poarta la lucrurile frumoase pe care ti le doresti.
Gandeste-te pentru cateva minute la ceva frumos, alcatuieste-ti scenarii. Respiratia va fi normalizata, muschii vor fi relaxati, iar tensiunile de peste zi vor fi departe de tine, informeaza easyhomeremedy.com.
Exerseaza-ti imaginatia in fiecare zi, in momentele stresante, in orice loc te afli si vei vedea ca ceea ce poate fi doar un exercitiu simplu a devenit o obisnuinta care are rolul de a alunga tensiunea psihica.
Exercitii de relaxare
Aseaza-te pe spate si incearca sa nu te gandesti la nimic. Incordeaza usor un muschi al piciorului si incearca sa constientizezi mecanismul de incordare. Repeta de trei ori procedura, fara sa te grabesti.
Inchide ochii si respira usor. La fiecare inspiratie, incearca sa vizualizezi miscarea abdominala. Indreapta atentia asupra ritmului respiratiei, care se va normaliza treptat.
Cand expiri, imagineaza-ti ca te eliberezi de toate tensiunile negative. Repeta acest scurt exercitiu de trei ori, fara sa te gandesti la nimic sau sa fii intrerupt de vreun zgomot strident.
Incordeaza fiecare parte a corpului atunci cand inspiri si relaxeaza usor cand expiri. Incearca sa vizualizezi efortul muscular. Acest exercitiu de imaginatie te va ajuta sa te relaxezi usor si rapid.
Gandeste-te ca ...
Alte articole despre: exercitii de relaxare, exercitii de respiratie relaxare
Categorie: Diete, intretinere 340 vizite [ Ziare.com ]
Cum sa te relaxezi prin respiratie
Traim intr-o lume unde stresul zilnic a atins apogeul si avem nevoie de metode simple si sigure pentru a ne confrunta cu stimulii exteriori. Desi sfatul pe care il primim este acelasi, "las-o mai moale", nimeni nu ne explica exact cum se face asta.
Yoga ofera mai multe tehnici prin care sa te relaxezi, chiar si in acele situatii in care trebuie sa te calmezi instantaneu, scriu cei de la How to do Things.
Una dintre cele mai bune metode pentru a scapa de stres este sa iti constientizezi respiratia. Un singur ciclu de inspiratie-expiratie, constientizat, poate face minuni. Poate suna simplist si ridicol, dar in multe situatii, aceasta simpla meditatie te poate scoate la liman.
Ideal ar fi sa te poti intinde pe jos, pe spate, cu picioarele drepte si complet relaxat. Tine mainile cu palmele in sus.
In primul rand trebuie sa iti simti corpul, pornind de la degetele de la picioare si ajungand la cap, relaxand fiecare parte a corpului. Lasa-ti membrele sa fie sustinute de podea.
Incepe sa te concentrezi pe respiratie. Desi trebuie sa iti relaxezi corpul, intoarce-ti constant atentia catre respiratie si fii atent la pauzele naturale de la sfarsitul expiratiei. Acest exercitiu te va ajuta sa fii mai relaxat pe parcursul zilei.
Desi este nevoie de ani de zile pentru a intelege limbajul respiratiei, dupa cateva exercitii si poate mai multa aprofundare, vei intelege ca prin ea incepe controlul asupra corpului si a mintii.
Alte articole despre: yoga relaxare stres, exercitii respiratie stres, metode relaxare
Relaxare totala prin tehnica Reiki
Tehnica de relaxare Reiki are la baza puterea de concentrare prin meditatie, atat a instructorului, cat si a pacientului. Specialistii in aceasta tehnica asigura un ambient propice meditatiei si, prin masaj, pacientul va fi complet relaxat.
Tehnica are la baza stimularea anumitor zone corporale, pentru atingerea starii de relaxare. Energia instructorului este transferata prin masaj pacientului, iar rezultatul este starea de meditatie, informeaza trainingreiki.com.
Energia corporala poate fi consumata sau stocata in anumite puncte pentru a fi folosita eficient la detensionare. Tehnica are la baza invatarea metodelor prin care pacientul isi poate folosi energia stocata in scopul relaxarii totale.
Controlul si echilibrul personal vor fi imbunatatite considerabil, iar pacientii vor invata sa se relaxeze eficient in orice moment si mediu. In acest fel, orice situatie stresanta va fi depasita mult mai usor.
Tehnica Reiki este eficienta pentru calmarea durerilor si intarirea sistemului imunitar. Mai mult, printr-un bun autocontrol, dependentele sunt depasite eficient.
Tehnica Reiki este o procedura pentru intregul corp. O sedinta nu depaseste 30 de minute, iar, dupa acest timp, intreaga energie va fi transferata in punctul central al durerii.
Pacientii vor simti zonele de energie incalzite, avand mici intepaturi. Specialistul in tehnica Reiki va directiona energia astfel acumulata in zonele sensibile prin masajul delicat, de la tample spre talpi.
Alegerea ...
Alte articole despre: tehnica relaxare reiki, reiki relaxare, reiki detensionare
Categorie: Diete, intretinere 734 vizite [ Ziare.com ]
Watsu, o noua forma de relaxare
Watsu este o forma de masaj de relaxare acvatic. Cuvantul deriva din water (apa) si Shiatsu, care este o tehnica japoneza de masaj care consta in exercitarea presiunii in punctele vitale ale durerii.
Astfel, Watsu este o tehnica ce combina efectul masajului cu cel al hidroterapei. Principalele beneficii ale tehnicii sunt indepartarea durerilor, relaxarea musculara si eliberarea tensiunilor emotioale, informeaza pioneerthinking.com.
Hidroterapia relaxeaza rapid musculatura. Baia cu apa fierbinte va pregati terenul pentru ca medicul specialist sa isi inceapa masajul din zona capului si pana la picioare, fara a iesi din apa calda, la o temperatura suportabila.
In pauzele dintre seriile de mesaj, specialistii recomanda mici sedinte de dans, de miscare ritmica, pentru o deconectare totala. Rasfatul Watsu nu dureaza mai mult de o ora.
Tehnica japoneza poate fi folosita atat ca tratament cat si ca metoda de relaxare la sfarsit de saptamana.
Studiile specialistilor au aratat ca elibereaza eficient durerile cronice si este tratamentul perfect pentru recuperearea dupa o interventie chirurgicala.
In timp, vei fi mai flexibil, musculatura se va intari, iar afectiunile precum artrita, spondiloza sau chiar parezele pot fi tratate prin tehnica Watsu.
Pentru ca este non-invaziva, poate fi folosita si de catre cei mici, atunci cand au vreo intindere, dar si de catre femeile insarcinate, pentru alinarea durerilor.
Alte articole despre: masaj Watsu, relaxare masaj Watsu, gimnastica apa
Tehnicile de relaxare dubleaza sansele de reusita in caz de inseminare artificiala
Exercitiile de relaxare si terapia de grup aproape ca dubleaza sansa ca femeile care fac tratamente de fertilitate sa ramana insarcinate, arata un studiu recent. Chiar si femeile care au fost inseminate artificial au mai multe sanse sa devina mamici astfel.
Depresia este des intalnita in cazul femeilor care incearca sa ramane insarcinate, in urma incercarilor nereusite. Chiar in cazul acestor femei terapia are cel mai mare succes, relateaza The Telegraph.
Stresul si infertilitatea merg mana in mana, a explicat dr Alice Domar, care a realizat acest studiu. Si tot stresul este motivul principal pentru care femeile renunta la tratamentele de fertilitate.
Cu cat este mai stresata o femeile inainte de inceperea unui tratament de fertilitate sau de inseminarea artificiala, cu atat sansele de a ramane gravida sunt mai mici, a explicat specialista.
Un alt studiu realizat recent a aratat ca 90% dintre femeile care urmeaza tratamente de fertilitate si folosesc terapii complementare, cum ar fi yoga, acupunctura si vitaminele, spun ca acestea au fost benefice.
Pacientele s-au simtit mult mai in control, iar fertilizarea a avut mai multe sanse de reusita in urma acestora terapii.
Aproximativ jumatate dintre femeile care recurg la inseminarea artificiala apeleaza la tratamentele complementare.
Alte articole despre: tehnici relaxare fertilitate, stres concepere copil, inseminare artificiala stres, inseminarea artificiala tehnici relaxare
Relaxare pentru o viata fara stres
Din cauza ritmului alert de viata stresul a devenit un insotitor nedorit al fiecaruia dintre noi, de care trebuie sa scapam cu prima ocazie pentru ca ne e profund daunator.
Pentru a scapa de stres trebuie sa aplici cateva metode simple de relaxare, usor de realizat, care nu iti vor rapi mult timp.
Cei de la eHow propun sa faci cateva minute de meditatie zilnica.
Fie ca faceti asta cand va treziti, fie ca o faceti seara inainte de culcare, important e sa nu uitati. Inchideti ochii, respirati adanc si ganditi-va la ceva frumos.
De asemenea, nu uitati sa va acordati un timp in care sa va ocupati de propria persoana. E usor sa uiti de tine cand esti preocupat sa rezolvi problemele altora. De doua sau de trei ori pe saptamana asigura-te ca iti acorzi o perioada de timp numai pentru tine.
Citeste o carte, asculta muzica, ia un curs, fa voluntariat sau orice altceva iti place, care iti ofera ocazia sa te focusezi pe tine.
Pentru a scapa de stres trebuie de asemenea sa renunti la zahar si la cofeina. Poate nu renunti total, dar redu cantitatile. Evita substantele care ti-ar produce extraenergie falsa si consuma alimente sanatoase care ajuta corpul sa lupte impotriva stresului.
Alte articole despre: metode relaxare, scapa stres, meditatie zilnica
Cum sa te relaxezi dupa o zi obositoare
Dupa o zi lunga de munca in care stresul sau acumulat si s-a acumulat pana cand nervi au fost intinsi la limita, tot ce isi doreste cineva sa faca atunci cand ajunge acasa e sa se relaxeze.
Insa de cele mai multe ori acasa ne asteapta alte treburi ce nu pot fi amanate si ajungem sa adormim mereu cu acea tensiune in noi, a doua zi trezindu-ne si luand-o de la capat in aceeasi stare.
Insa trebuie sa avem grija si de noi si astfel, uramand cinci pasi asa cum ne sfatuieste Wiki How, vom putea gasi relaxarea totala ce ne face sa incepem o noua zi zambind.
Gandeste-te la ceva usor de facut si care sa-ti placa
Cum ceva tot trebuie sa faci cand ajungi acasa, gaseste-ti o activitate care sa nu ncesite mult efort si care sa-ti placa. Acest lucru te va face sa nu te mai gandesti atat la grijile de zi cu zi.
Poti sa citesti o carte, sa faci o baie fierbinte, sa iti gatesti mancarea preferata si sa te uiti la filmul tau preferat. Orice ai alege, insa, doar asigura-te ca te linisteste si ca iti place. De obicei, e bine sa fii singur cand faci aceste lucruri.
Inchide mobilul, computerul si televizorul
Telefoanele mobile, computerele sau televizoarele te conecteaza in permanenta cu lumea exterioara. Astfel, aceste dispozitive nu te lasa sa uiti de agitatia din timpul zilei si te impiedica sa te relaxezi.
Daca ai copii, atunci angajeaza o bona macar de cateva ori pe saptamana pentru a te bucura de putin timp doar pentru tine. Incearca sa nu ai ceasuri in preajma ta, ...
Alte articole despre: tehnici relaxare, baie fierbinte, citit, Film, gatit
Au ajuns la spital dupa ce au consumat "plante de relaxare"
Inspectorii de la Protectia Consumatorului Iasi au constatat o multime de nereguli la magazinele care se ocupa cu vanzarea de plante exotice, dupa ce mai multe persoane au ajuns la spital in urma consumului de plante cu efect halucinogen.
Cu toate acestea, in lipsa unei legislatii stricte, inspectorii nu pot da amenzi comerciantilor de "plante de relaxare" decat pentru publicitate inselatoare sau pentru deficiente de etichetare, informeaza ProTv.
In doar doua luni, peste zece oameni au ajuns pe patul spitalului. Au fumat tigari din plante cu efect halucinogen. Vanzatorii spun ca ierburile trebuie arse, iar mirosul inhalat.
In schimb, pe multe pliculete sunt aratati oameni care fumeaza, iar unii cumparatori au crezut ca plantele pot fi folosite pe post de tutun.
Pe masa Parlamentului asteapta sa fie luat in dezbatere un proiect pentru modificarea legii privind consumul de droguri, in care se propune interzicerea comercializarii plantelor cu efect halucinogen.
Alte articole despre: plante efect halucinogen, plante relaxare, magazine plante halucinogene
Pogea: Romania nu are de ce sa ceara FMI relaxarea conditiilor
Romania nu are nici un motiv sa ceara inlesnirea conditiilor fiscale convenite cu FMI si nici sa modifice indicatorii macroeconomici luati in calcul la incheierea acordului de imprumut, a declarat duminica, ministrul Finantelor, Gheorghe Pogea.
"Ministerul Finantelor nu are nici un motiv sa modifice indicatorii macroeconomici conveniti cu Fondul Monetar International si nu va cere FMI relaxarea conditiilor convenite la realizarea acordului de imprumut. Cert este ca avem niste conditii soft impuse de acordul cu FMI si nu vrem sa le modificam", a spus Pogea, pentru NewsIn.
Anne-Marie Gulde-Wolf, consilier senior in cadrul departamentului european al Fondului Monetar International, declara sambata, intr-un interviu acordat Reuters, ca FMI este pregatit sa relaxeze conditiile fiscale din programele de creditare a Romaniei, Letoniei si Ungariei, ca urmare a inrautatirii conditiilor economice.
Astfel, Romania, care a inregistrat o scadere peste asteptari a economiei in primele trei luni ale acestui an, de 6,4%, ar putea avea parte de o relaxare a conditiilor impuse la acordarea imprumutului.
"Daca mediul global este cel care se schimba si nu politicile, atunci chiar trebuie sa analizam reevaluarea programelor", a adaugat Gulde-Wolf.
Premierul Emil Boc declara pe 23 martie ca acordul de imprumut cu FMI presupune o rectificare bugetara, astfel incat deficitul bugetar sa nu depaseasca 4,6% din produsul intern brut (PIB) in acest an, si conditia ca in 2009 sa fie ...
Alte articole despre: Gheorghe Pogea FMI, relaxare conditii fiscale, modificare indici macroeconomici
Cele mai bune uleiuri esentiale pentru relaxare
Uleiurile esentiale folosite la masaj au proprietatea de a alunga stresul si de a lasa o piele catifelata si revitalizata.
Cateva arome insa sunt cele mai indicate pentru masajul relaxant datorita proprietatilor plantelor din care sunt obtinute.
Chiparosul, eucaliptul si iasomia sunt cele mai recomandate plante din care se pot obtine uleiuri esentiale folosite la masajul de relaxare, informeaza Care2.com
Chiparosul era folosit in antichitate de catre chinezi pentru tratarea nevralgiilor, inflamatiilor si sangerarii gingiilor sau caderii parului. Proprietatile sale curative in tratarea tulburarilor venoase au transformat planta intr-un adevarat panaceu universal.
Astfel, uleiul esential de chiparos se foloseste pentru tratatea varicelor, iar efectele sale pe termen lung sunt de intarire si crestere a rezistentei vaselor de sange.
Este folosit de asemenea si pentru tratarea durerilor, reumatismului si crampelor.
Uleiurile esentiale de eucalipt sunt ideale pentru tratarea problemelor respiratorii si a celor musculare. Contractiile musculare si nevralgiile dispar dupa doar cateva minute de masaj cu acest ulei.
El se obtine din fruntele si ramurile eucaliptului si este un remediu foarte bun pentru cresterea imunitatii organismului si tratarea migrenelor.
Iasomia are proprietati de calmare si de relaxare. Nu numai ceaiul de iasomie este recunoscut ca un remediu pentru recapatarea vitalitatii corporale, ci si uleiurile esentiale.
Iasomia are efecte ...
Alte articole despre: uleiuri esentiale relaxare, metode relaxare, baie relaxare ulei
Categorie: Diete, intretinere 889 vizite [ Ziare.com ]
FMI ar putea relaxa conditiile impuse Romaniei
Fondul Monetar International (FMI) este pregatit sa relaxeze conditiile fiscale din programele de creditare a Romaniei, Letoniei si Ungariei, ca urmare a inrautatirii conditiilor economice, a declarat sambata un oficial FMI.
Anne-Marie Gulde-Wolf, consilier senior in cadrul departamentului european al Fondului, a declarat, intr-un interviu acordat Reuters, ca este posibil ca Ucraina, care nu este membra a Uniunii Europene (UE), spre deosebire de Romania, Letonia si Ungaria, sa primeasca fonduri suplimentare fata de creditul de 16,4 miliarde dolari contractat deja, dupa ce un oficial a spus ca Kievul ar putea cauta finantare, arata Reuters.
Reprezentanta Fondului a mai spus ca stirile din presa, potrivit carora FMI ar putea permite Budapestei sa urce la 3,9% din produsul intern brut (PIB) tinta de deficit fiscal, in cadrul revizuirii programului de creditare a Ungariei de 25,1 miliarde dolari, sunt luate in considerare si ca nu va fi nicio schimbare a politicii Letoniei in ceea ce priveste pastrarea unui curs legat la euro al monedei nationale.
Statisticile publicate in cursul saptamanii despre cresterea economica din primul trimestru au aratat ca declinul economic ce a afectat tarile est-europene membre ale UE ameninta sa coboare produsul intern brut mult sub nivelurile anticipate anterior de Fond.
FMI estimeaza ca economia Letoniei se va comprima cu 12% anul acesta, dar statisticile pentru trimestrul I indica deja o scadere cu 18%.
Riga a cerut permisiunea sa ...
Alte articole despre: relaxare conditii FMI, PIB Romania, conditii programe creditare
Adrian Vasilescu: Nu va avea loc o relaxare a creditarii in Romania
Consilierul guvernatorului Bancii Nationale, Adrian Vasilescu, a avertizat, joi, ca imprumutul de la Fondul Monetar International nu va duce la o relaxare a creditarii in Romania.
Consilierul guvernatorului BNR considera ca majorarile salariale din luna martie sunt un pericol pentru economie.
Vasilescu a dat asigurari ca sistemul bancar este solid, iar criza nu se simte in Romania la fel de puternic ca in alte tari.
Alte articole despre: Adrian Vasilescu creditare, relaxare creditare Romania, imprumut fmi romania
BCR: Relaxarea creditarii nu ar fi oportuna
Analistii Bancii Comerciale Romane au ajuns la concluzia ca o relaxare a politicii monetare, implicit al creditarii, nu ar fi oportuna pentru Romania.
Spre deosebire de alte tari - unde scaderea dobanzii de politica monetara aproape de pragul 0 a fost facuta in acelasi timp cu oferirea unor ajutoare financiare, ce au condus la o crestere atat a productiei locale, cat si a consumului - la noi nu ar face decat sa stimuleze importurile, pe baza cresterii cererii.
"Anticipam reducerea treptata a dobanzii de politica monetara in a doua parte a anului, cu aproximativ 25 de puncte de baza la fiecare sedinta, pentru mentinerea unui echilibru intre furnizarea de lichiditate necesara limitarii contractiei economice si evitarea unei potentiale deprecieri puternice a leului", se arata intr-o analiza a BCR, transmisa Ziare.com
Economia Romaniei se va contracta cu 2,1 procente, in acest an, urmand sa ajunga la o crestere de 2%, in 2010, si 3,7% pana in 2011. In acelasi timp, deficitul bugetar ar urma sa scada de la 4,6 la suta, in acest an, la 3,5 procente, peste doi ani.
Potrivit expertilor BCR, estimarea oficiala de contractie cu 4 la suta a economiei a fost un "worst case scenario" (cel mai rau caz). "A fost folosita in mod benefic, in scopul evitarii anumitor derapaje pe partea de cheltuieli publice, care ar putea avea loc intr-un an electoral", se arata in analiza.
"Restrangerea considerabila a cererii externe, dar si lipsa sprijinului consistent oferit cresterii ...
Alte articole despre: relaxare creditare Romania, dobanda politica monetara, Banca Comerciala Romana
Haine albastre, pentru o senzatie de relaxare (Galeria foto)
Potrivit semnificatiilor culorilor hainelor, cele albastre produc, in grade diferite, purificarea psihica si mentala, oferindu-i persoanei care le poarta o senzatie de relaxare.
Nu trebuie insa sa faceti exces pentru ca poate provoca depresie.
Daca v-ati hotarat sa va "albastriti" garderoba consultati lista urmatoare de accesorii si haine propusa de Guardian.
A.G.
Alte articole despre: haine accesorii albastre, haine albastre relaxare, modele accesorii albastre
Lectura, cea mai relaxanta activitate
Cititul unei carti este cea mai buna metoda de relaxare, arata un nou studiu al cercetatorilor britanici.
Cand citim ne relaxam mult mai repede si mai bine decat atunci cand ascultam muzica, ne plimbam in aer liber sau consumam o ceasca de ceai, informeaza Daily Mail.
Sase minute de citit pot reduce stresul cu doua treimi. Psihologii cred ca acest lucru se intampla pentru ca mintea se concentreaza pe lectura si se distrage de la alte activitati solicitante.
Cititul a redus nivelul stresului cu 68%, iar atunci cand au ascultat muzica voluntarii au inregistrat o scadere a nivelului stresului cu 61%. Consumarea unei cesti de ceai scade nivelul stresului cu 54%, iar plimbarea in aer liber cu 42%, sustine doctorul David Lewis.
Studiul a fost facut pe mai multi voluntari carora li s-a masurat nivelul de stres si ritmul cardiac, inainte de a incerca mai multe metode de relaxare.
Alte articole despre: citit carti, relaxare organism, ritm cardiac
- Twitter, echivalentul cocainei pentru internauti
- Orice pentru a vinde (Galerie Foto)
- Torturi de divort (Galerie Foto)
- Un pilot care a aterizat de urgenta a salvat toti pasagerii
- Asigurarea de viata nu acopera accidentele de masturbare
- Timisoara intra in Cartea Recordurilor cu cea mai mare lampa din lume
- O forma misterioasa de diabet o condamna la o viata in spital
- Chipul lui Michael Jackson, in ecografia unei gravide
- Mos Craciun vrea prioritate la vaccinul pentru gripa porcina
- Si-a ucis sotia in somn, crezand ca e un intrus
Copyright © 2009 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.