Articole despre "renunta"

Renunta inteligent la tigari!

Anual, tutunul cauzeaza peste trei milioane de decese, iar estimarile Organizatiei Mondiale a Sanatatii arata ca tendinta este una de crestere la zece milioane in doar cativa ani.

Tutunul ucide in fiecare an mai multi oameni decat decesele inregistrate in accidentele rutiere, incendii, consumul de droguri la un loc. Daca ai incercat sa renunti la acest viciu si nu ai reusit, mayoclinic.com ofera cateva ponturi pentru alcatuirea unui plan inteligent de renuntare la tutun.

Stabileste-ti o zi in care vei renunta si noteaz-o in agenda. Apeleaza la un psiholog pentru a-i comunica planurile tale si pentru a te ajuta sa gasesti cele mai bune solutii pentru inlocuirea acestui obicei nociv.

Anunta-ti prietenii ca, de la data stabilita, vei redeveni nefumator. Odata facut anuntul, vei fi mai responsabil, iar sansele de reusita vor creste considerabil.

Renunta la scrumierele din casa, brichetele din poseta sau pachetul de tigari de rezerva din masina sau de pe dulapul de la bucatarie. In casa, in masina, la birou si in locurile pe care le frecventezi cu regularitate, vor fi sterse toate urmele vietii tale de fumator.

Scrie in jurnalul tau de nefumator cu ce vei inlocui tigara in toate momentele in care simti aceasta nevoie. Poti inlocui tigara de dimineata cu o guma de mestecat, cea de dupa masa cu mici covrigi crocanti, iar cea de seara cu legume.

Identifica adevaratul motiv pentru care fumezi. Pregateste-te ca, in momentele in care te confrunti cu situatiile ...

Alte articole despre: tutun sanatate, renuntare tutun, cum renunti tigari, renuntare fumat inteligent

Categorie: Sanatate 714 vizite [ Ziare.com ]

Invata sa renunti la sare

Consumul excesiv de sare influenteaza direct activitatea cardiovasculara si poate provoca chiar si moartea prematura. Este una dintre cauzele aparitiei diabetului, cataractei, bolilor de rinichi si cancerului la stomac.

Persoanele care consuma sare in exces retin apa in organism si astfel pot aparea grave probleme digestive. Invata sa renunti la sare intr-un mod inteligent, treptat si acorda-i timp organismului sa se obisnuiasca cu noul mod de alimentatie, informeaza findarticles.com.

Semipreparatele si alimentele congelate contin sare in exces, deci incearca sa le eviti si sa le inlocuiesti cu produsele proaspete. Usturoiul sau piperul in mancare sunt inlocuitorii perfecti ai sarii de bucatarie. Contin mult sodiu si, prin fierbere, asigura mancarii cantitatea de sare necesara unui organism sanatos.

Printr-o hidratare corespunzatoare se evita si retentia de apa, daunatoare organismului. Persoanele care vor sa renunte la sarea in exces vor consuma de doua ori mai multa apa decat in mod normal.

Sodiul in organism se elibereaza prin transpiratie, deci poti incerca sedintele de sauna, care te ajuta in noul tau stil de alimentatie cu mai putina sare.

Joggingul, gimnastica de intretinere si orice sport ajuta si ele la reducerea drastica a consumului de sare, pentru ca, prin efort fizic, organismul nu va mai simti nevoia sa consume sare in exces.

Incearca sa consumi zilnic cat mai multe rosii, orez, fructe si legume proaspete, care contin sarurile necesare bunei ..

Alte articole despre: renunta la sare, cum reduc sarea, consum sare sanatate

Categorie: Sanatate 1063 vizite [ Ziare.com ]

Internetul, prietenul tinerilor care vor sa renunte la tigari

Datorita popularitatii de care se bucura Internetul in randul tinerilor, medicii de la National Cancer Institute, din Illinois, vor sa se foloseasca de informatia online ca sa ii ajute pe fumatorii cu varste cuprinse intre 18 si 24 de ani sa renunte la tigari.

Concret, initiatorii programului, pentru care s-au alocat 2,9 milioane de dolari, isi propun sa creasca, in mediul online, cererea pentru tratamentele antifumat care i-ar putea ajuta pe fumatorii juvenili sa renunte la viciu, informeaza Reuters.

Programul a fost lansat pentru ca s-a constat ca, atunci cand incearca sa renunte la obiceiul fumatului, cei mai multi dintre adulti nu recurg la metodele conventionale, ci apeleaza la remediile fabricate in casa sau la propriile tratamente.

"In mod surprinzator, in comparatie cu celelalte grupe de varsta, cel mai mare procent de fumatori s-a inregistrat in randulor celor cu varste cuprinse intre 18 si 24 de ani", a declarat coordonatorul programului, profesorul de psihologie Robin Mermelstein.

De fapt, a adaugat Mermelstein, "acest viciu capata amploare intre varstele 18 si 24 de ani si, desi foarte multi adulti se gandesc serios sa renunte la fumat, procentul de reusita este unul foarte scazut".

"Acum este momentul ca tinerii fumatori sa renunte la fumat. Nu peste cinci ani, nici peste zece, ci chiar acum. Iar ca sa ne asiguram ca mesajul nostru ajunge la ei, este nevoie sa abordam toate mijloacele accesibile lor", a explicat Mermelstein.

Marmelstein si ...

Alte articole despre: tineri fumat Internet, tratament Internet tigari, renunta tigari tineri

Categorie: Sanatate 269 vizite [ Ziare.com ]

Mergi cinci minute pe jos zilnic daca vrei sa renunti la fumat

Foarte multe persoane care fumeaza sustin ca renuntatul la tigari este unul dintre cele mai dificile lucruri de facut. Cu toate acestea, studii recente sugereaza ca cel putin cinci minute de exercitii pe zi te pot ajuta sa reduci predispozitia pentru tigari.

Astfel, cinci minute de mers pe jos zilnic sau cinci minute de exercitii fizice nu doar ca ajuta tonusul muscular, dar reduc si dorinta de a fuma, potrivit

Alte articole despre: mers pe jos, renuntat la fumat, exercitii fizice, reducere stres

Categorie: Sanatate 708 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa renunti la fumat

Va ganditi sa va lasati de fumat in 2009? Acest proces nu este atat de usor pe cat pare, orice fumator care a incercat sa renunte la acest viciu poate atesta asta.

Totusi, daca beneficiati de asistenta medicala buna, ajutorul prietenilor si familiei, acest proces poate fi mai usor, informeaza Natchezdemocrat.

Nicotina reprezinta un drog, mai usor, care creaza o dependenta psihica mare, care trebuie combatuta cu o vointa de fier. Melanie Bishop, director al "Mississippi State Department of Health's Office of Tobacco Control", considera ca asistenta medicala poate determina un fumator sa renunte la tigari.

Expertii considera ca acest proces trebuie foarte bine planificat. Daca doriti sa va lasati de fumat, trebuie sa alegeti o data exacta la care sa incepeti acest proces. Specialistii considera ca data trebuie fixata in avans, cu o luna inainte, pentru a avea sanse de reusita.

Dupa ce ati fixat ziua in care renuntati la fumat, anuntati-va prietenii si familia despre aceasta decizie si rugati-i sa va acorde sprijinul. Lipsa de nicotina provoaca anxietate si va puteti simti stresat, iar un ajutor din partea apropiatilor va poate scuti de aceste stari incomode.

Procesul poate fi usurat daca va gasiti o activitate cu care sa va ocupati timpul, pentru a va distrage atentia de la tigari. Puteti inlocui tigarile cu morcovi, bomboane sau guma.

Procesul trebuie completat cu exercitii de relaxare, pentru a scapa de starile nervoase. Incercati sa faceti exercitii ...

Alte articole despre: fumat renuntat, sfaturi, proces

Categorie: Sanatate 2763 vizite [ Ziare.com ]

Daca vrei un copil renunta la fumat

Sunteti o familie fericita, dar ceva lipsese si indiferent de cate ori ati incercat, copilul se lasa asteptat.

Trebuie sa stiti ca o dieta echilibrata si stilul sanatos de viata al partenerilor sporesc sansele de conceptie, informeaza Adevarul.

Principalii inamici ai fertilitatii sunt fumatul, alcoolul, stresul, deficientele de nutritie si problemele de greutate. Medicii ne anunta ca un cuplu este declarat infertil dupa un an de incercari esuate

Statisticile arata ca, in Romania, 18 la suta din cuplurile aflate la varsta fertilitatii nu pot avea copii. Specialistii sustin ca, in jumatate din cazuri, barbatii sunt de vina.

Daca o sarcina dorita nu apare dupa sase luni de incercari, este necesar un consult. Relatiile sexuale zilnice, in perioada fertila, ar trebui sa duca la aparitia unui copil, deoarece sperma ramane vie in organismul femeii pana la trei zile de la consumarea actului.

Pentru a spori sansele de a ramane insarcinata trebuie sa consumati alimente bogate in zinc deoarece stimuleaza dezvoltarea fatului. O greutate normala inseamna si fertilitate normala, pentru ca supraponderalitatea si subponderalitatea afecteaza hormonii ce controleaza reproducerea.

In privinta alimentatiei, nutritionistii recomanda alimentele bogate in zinc. Acest mineral stimuleaza diviziunea celulara, proces important in conceptia si dezvoltarea fetala. La barbati, zincul asigura un nivel optim de testosteron si mobilitatea spermatozoizilor. Stridiile, carnea de pui, ...

Alte articole despre: alimente zinc, crestere fertilitate, renunta fumat

Categorie: Sanatate 1402 vizite [ Ziare.com ]

Daca treci pe tigari mai putin tari nu te vei putea lasa de fumat

Multe persoane care isi doresc sa se lase de fumat trec intai pe tigari mai putin tari, in speranta ca le va fi mai simplu apoi sa renunte la viciu. Un studiu a demonstrat insa ca, in realitate, aceasta strategie este total gresita.

In realitate, trecerea pe tigari mai slabe va face tentativa de a renunta la fumat si mai grea, relateaza Daily Mail. De fapt, sansele de reusita scad prin aceasta strategie cu 50%, dupa cum a aratat un studiu realizat pe 31.000 de fumatori de cercetatorii de la Universitatea Pittsburgh.

Dintre voluntari, 12.000, sau 38%, au trecut pe tigari mai slabe, crezand ca acestea le fac mai putin rau si ca vor putea sa se lase apoi mai usor complet de viciu. S-a demonstrat ca sansele lor de a se lasa de viciu, dupa aceasta alegere, s-au redus cu aproape 60%.

Cei care au reusit sa se lase de fumat au fost cei din cealalta grupa, care nu au trecut pe tigari mai usoare. Ceilalti au ajuns chiar sa fumeze mai mult, pentru a ajunge la cantitatea de nicotina cu care erau obisnuiti.

Alte articole despre: renuntare fumat, tigari usoare sanatate, fumat sanatate

Categorie: Sanatate 428 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa te lasi de fumat prin yoga si meditatie

Dupa ani de zile de fumat, te hotarasti ca trebuie sa renunti la acest obicei prost si costisitor, care iti distruge sanatatea. Primul lucru pe care trebuie sa il elimini este stresul care te determina sa apelezi la pachetul de tigari.

Studiile arata ca majoritatea fumatorilor care incearca sa renunte la narav incearca de cel putin trei-patru ori inainte sa se lase definitiv de fumat. Dependenta psihica de fumat este, in genere, mai puternica decat cea fizica.

Multi fumatori au tendinta sa fie extrem de nervosi atunci cand sunt privati de drog. De aceea, ca sa te relaxezi si sa te eliberezi de tensiune poti sa incerci arte martiale, yoga si meditatia, arata WebMD.

Doua sesiuni de arte martiale pe saptamana, care implica si tehnici de meditatie si respiratie la inceputul si la sfarsitul exercitiilor solicita fizicul si ajuta la eliminarea tensiunii.

"Tentativele de a renunta la fumat sunt dificile in primul rand pentru ca la inceput nu te simti foarte bine. Nu poti gandi corect, esti iritat, nu esti in apele tale. De aceea, orice iti provoaca placere si este calmant sau te ajuta sa te concentrezi este binevenit in aceasta perioada", spune doctorul Michael Tun, vicepresedinte al Societatii Americane pentru Cancer.

Ca sa te calmezi cand simti nevoia de o tigara, incearca urmatoarele tehnici, recomandate de experti.

Respira adanc: inspira, lasand stomacul sa se extinda pana cand plamanii se umplu cu aer. Fa pauza un minut, apoi expira. Opreste-te iar un minut ...

Alte articole despre: renuntare fumat, tehnici relaxare, meditatie Yoga

Categorie: Sanatate 721 vizite [ Ziare.com ]

Tripla terapie pentru bolnavii care vor sa se lase de fumat

Fumatorii depistati cu afectiuni cronice au la dispozitie o tripla combinatie de tratamente pentru a se lasa de fumat, ce include plasturele cu nicotina, un inhalant si un medicament antidepresiv.

Cercetarile date recent publicitatii arata ca utilizarea simultana a celor trei tratamente creste eficienta in randul celor care vor sa se lase de acest obicei, informeaza Reuters.

"Bolnavii fumatori sunt indeobste foarte dependenti de tutun si nu tin cont de faptul ca fumatul complica si mai mult lucrurile", declara conducatorul echipei de cercetare, doctorul Michael B. Steinberg, de la Universitatea de Medicina din New Jersey.

"Cercetarea noastra demonstreaza ca o combinatie a celor trei tratamente are un efect sporit si mai multe sanse de reusita in cazul acestora", mai precizeaza el.

Studiul a fost efectuat pe un esantion de 127 de fumatori voluntari, care doreau cu orice pret sa renunte la fumat si care sufereau de afectiuni severe, precum maladii cardiace, maladii pulmonare, cancer si diabet.

Participantii la cercetari, voluntari cu totii, au fost impartiti, aleatoriu, in doua grupuri. Primul grup a primit timp de zece saptamani plasturi cu nicotina, iar al doilea grup a primit o combinatie de plasturi cu nicotina, un inhalant cu nicotina si antidepresivul bupropion.

Dupa aproape sase luni, 35% dintre pacientii din cel de-al doilea grup au renuntat la fumat, spre deosebire de doar 19% dintre voluntarii care au folosit doar plasturele cu nicotina.

Studiul, ..

Alte articole despre: tratament antifumat, plasture nicotina fumat, renuntare tutun

Categorie: Sanatate 906 vizite [ Ziare.com ]

Lasa-te de fumat de dragul animalului din casa

Lipsa de motivatie reprezinta unul din motivele pentru care cei mai multi fumatori nu pot renunta la acest obicei. Un studiu recent a aratat ca fumatorii pot renunta la tigari daca ele afecteaza sanatatea animalului de casa.

Astfel, pentru cainele sau pisica din gospodarie fumatorii pot renunta la acest obicei, chiar daca sanatatea lor nu a reprezentat un motiv suficient de solid pentru a nu mai fuma, informeaza The Telegraph.

In studiul cercetatorilor britanici, la care au participat 600 de fumatori, o persoana din patru a spus ca renunta la tigari daca ii este afectat cainele.

Putini fumatori insa cunosc pericolul real la care sunt expuse animalele de casa.

Fumatul pasiv dauneaza grav animalelor. Fumul inhalat cauzeaza probleme respiratorii, chiar si cancer pulmonar atunci cand expunerea este masiva.

Studiile anterioare realizate de cercetatorii britanici au aratat ca nefumatorii sunt si ei expusi riscului producerii atacurilor de inima. Ei au masurat nivelul de nicotina pe care 2125 de nefumatori il au in sange.

73% din cei care au participat la studiu au inregistrat un nivel ridicat al toxinei, care creste riscul aparitiei bolilor de inima cu 40%.

"Din pacate, nu sunt afectate doar persoanele care stau intr-un astfel de mediu. Cuplurile formate dintr-un fumator si un nefumator sunt la fel de expuse pericolului imbolnavirii", a spus medicul Barbara Jefferis.

Alte articole despre: fumator, animal casa, renunta, motivatie

Categorie: Sanatate 795 vizite [ Ziare.com ]

Renuntati o zi la fumat!

Este indemnul noii campanii antitutun a Ministerului Sanatatii. Exercitiul de vointa trebuie facut zilnic, iar medicii va ofera sprijin.

In 2009, aproape 25.000 de romani s-au adresat unui pneumolog, in ideea de a renunta la fumat. Dintre acestia, aproape jumatate au acceptat ajutorul pana la capat si au renuntat la viciu. Pentru a-i incuraja pe romani sa renunte in numar tot mai mare la fumat, campania va continua si la anul. Spre deosebire de alti europeni, romanii par mai dispusi sa renunte

Categorie: Sanatate 65 vizite [ Evenimentul Zilei ]

Copiii ar renunta la banii de buzunar daca parintii s-ar lasa de fumat

9 din 10 copii nu vor sa-si aprinda niciodata o tigara si ar vrea ca parintii lor sa se lase de fumat, arata un sondaj de opinie recent.

O generatie de antifumatori pare sa vina din urma in Marea Britanie, unde copiii cu varste cuprinse intre 8 si 13 ani vor, in proportie de 96%, ca parintii sa renunte la acest viciu, relateaza The Telegraph.

Doua treimi dintre ei ar renunta bucurosi la banii de buzunar daca parintii lor s-ar lasa de fumat, mai arata sondajul.

Trei patrimi dintre copiii ai caror parinti fumeaza in masina sunt constienti de efectele fumatului asupra sanatatii lor, mai arata sondajul de opinie realizat pe un esantion de 1.000 de copii britanici.

Statisticile din regat arata ca 2.000 de persoane mor saptamanal din cauza unor boli care au legatura cu fumatul.

Statisticile mai arata ca numarul adolescentilor cu varste cuprinse intre 11 si 15 ani care fumeaza s-a injumatatit din anii '90, acest viciu nemaifiind considerat atat de "cool" ca in urma cu 10 ani.

Alte articole despre: fumat boli, copii fumat, fumat cool

Categorie: Sanatate 239 vizite [ Ziare.com ]

Femeile care nu pot renunta la fumat in timpul sarcinii, au o gena care le impiedica s-o faca

Femeile care fumeaza in timpul sarcinii au o gena care le impiedica sa renunte definitiv la acest viciu, arata un studiu britanic, ale carui rezultate au fost publicate, vineri, de dailymail.co.uk. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Bristol au studiat circa 2.500 de femei fumatoare si au observat ca cele care erau foarte dependente de tigari au o anumita gena ce le impiedica sa renunte tutun. De altfel, potrivit studiului, exista sanse cu 66% mai putine ca ele sa se lase definitiv de

Categorie: Sanatate 118 vizite [ Ziua ]

Stapanii fumatori ar renunta la fumat pentru animalele din casa

Persoanele fumatoare tind sa renunte la acest viciu mai degraba pentru animalele lor de companie decat pentru propria sanatate, arata un studiu facut de Henry Ford Health System din Detroit.

Studiul a aratat ca foarte putini oameni stiu ca fumatul pasiv este cauza multor forme de cancer, probleme respiratorii, boli ale pielii si a altor probleme de sanatate a pisicilor si a cainilor, informeaza Dallas News.

Veterinarul Dickson Bain a declarat ca foarte multe persoane i-au adus pisici sau caini care tuseau sau aveau astm din cauza proprietarilor fumatori.

Acesta i-a sfatuit pe detinatorii de animale ori sa se lase, ori sa se limiteze expunerea animalelor la fum. In cazurile in care stapanii au facut acest lucru, sanatatea animalului s-a imbunatatit.

Tehnicianul Gabby Redmon a declarat ca in momentul in care isi aprinde o tigara cainele se uita foarte urat la ea si paraseste incaperea. Acesta a declarat ca in cazul in care ceva rau i se va intampla cainelui ei se va lasa de fumat.

Redmon a declarat ca dupa ce a citit mai multe despre efectele fumului de tigara asupra animalelor a incetat sa fumeze in interiorul casei.

Sharon Milberger, cea care a condus cercetarea, a declarat ca o campanie nationala de educare va incuraja mai multe persoane sa faca astfel de schimbari, pentru pentru binele lor si al animalelor lor.

"Ei (n.r. fumatorii) au uitat ca animalele respira in fum la fel ca oamenii", a declarat Milberger, potrivit careia animalele nu se pot plange ...

Alte articole despre: viciu, proprietari fumatori, efecte fumat

Categorie: Sanatate 355 vizite [ Ziare.com ]

Mai sanatos pentru prunc! Renuntati la cosmetice in timpul sarcinii

Nr. 629. Marti, 2 decembrie 2008 Viitoarele mamici trebuie sa aiba grija sa nu-si "otraveasca" bebelusii, in timpul sarcinii, mancand alimente care contin multe chimicale. Pentru ca sa aiba un copil sanatos ele ar trebui sa renunte la produsele cosmetice si de ingrijire corporala. Substantele din produsele de machiaj, sapunuri, deodorante, fixativ de par sau cremele cu factor de protectie solara pot trece foarte usor prin placenta in organismul fatului

Categorie: Sanatate 206 vizite [ Click ]