Articole despre "renuntare fumat"
Rezultatele 1 - 15 din 293 (0.114 secunde)
Renunta la fumat fara sa te ingrasi
Sa te apuci de fumat este foarte simplu, mai greu este sa renunti. Multi fumatori spun ca le este teama sa nu ia in greutate si continua sa fumeze, insa nu realizeaza ca greutatea poate fi controlata.
In gluma, unii oameni spun ca isi mentin silueta printr-o dieta simpla: tigari, cafea, apa si suc dietetic, conform Life 123. Asta pentru ca nicotina din tigari actioneaza ca un supresor al poftei de mancare, adica persoana care fumeaza este capabila sa functioneze fara sa simta nevoia de mancare. In plus, nicotina creste viteza matabolismului, permitand corpului sa arda mai multe calorii, mai repede.
Cand te lasi de fumat metabolismul incetineste, in sensul in care nu poti manca aceeasi cantitate de produse alimentare, fara a creste in greutate. Simturile diminuate din cauza fumatului incep sa revina, ceea ce face ca alimentele sa para irezistibile. Rezultatul? Mananci mai mult ca de obicei? Ce poti face?
Daca recunosti ca trupul tau va trece prin unele schimbari substantiale si vei anticipa poftele, vei putea contrabalansa aceste modificari si sa iti pastrezi greutatea.
Mai nou, apa este cel mai bun prieten al tau. Apa te ajuta sa scapi de nervii provocati de renuntarea la fumat si este cea mai eficienta "gustare", pentru ca nu contine calorii. In loc sa consumi bomboane sau alte gustari, ia o gura mare de apa. Acesta iti va satisface nevoile si, in acelasi timp, te vei hidrata.
Cand pofta te loveste, mergi la sala de fitness. Este adevarat ca tigarile ajuta ...
Alte articole despre: sfaturi renuntare fumat, renuntare fumat crestere greutate, trucuri renuntare fumat
Daca treci pe tigari mai putin tari nu te vei putea lasa de fumat
Multe persoane care isi doresc sa se lase de fumat trec intai pe tigari mai putin tari, in speranta ca le va fi mai simplu apoi sa renunte la viciu. Un studiu a demonstrat insa ca, in realitate, aceasta strategie este total gresita.
In realitate, trecerea pe tigari mai slabe va face tentativa de a renunta la fumat si mai grea, relateaza Daily Mail. De fapt, sansele de reusita scad prin aceasta strategie cu 50%, dupa cum a aratat un studiu realizat pe 31.000 de fumatori de cercetatorii de la Universitatea Pittsburgh.
Dintre voluntari, 12.000, sau 38%, au trecut pe tigari mai slabe, crezand ca acestea le fac mai putin rau si ca vor putea sa se lase apoi mai usor complet de viciu. S-a demonstrat ca sansele lor de a se lasa de viciu, dupa aceasta alegere, s-au redus cu aproape 60%.
Cei care au reusit sa se lase de fumat au fost cei din cealalta grupa, care nu au trecut pe tigari mai usoare. Ceilalti au ajuns chiar sa fumeze mai mult, pentru a ajunge la cantitatea de nicotina cu care erau obisnuiti.
Alte articole despre: renuntare fumat, tigari usoare sanatate, fumat sanatate
Renunta inteligent la tigari!
Anual, tutunul cauzeaza peste trei milioane de decese, iar estimarile Organizatiei Mondiale a Sanatatii arata ca tendinta este una de crestere la zece milioane in doar cativa ani.
Tutunul ucide in fiecare an mai multi oameni decat decesele inregistrate in accidentele rutiere, incendii, consumul de droguri la un loc. Daca ai incercat sa renunti la acest viciu si nu ai reusit, mayoclinic.com ofera cateva ponturi pentru alcatuirea unui plan inteligent de renuntare la tutun.
Stabileste-ti o zi in care vei renunta si noteaz-o in agenda. Apeleaza la un psiholog pentru a-i comunica planurile tale si pentru a te ajuta sa gasesti cele mai bune solutii pentru inlocuirea acestui obicei nociv.
Anunta-ti prietenii ca, de la data stabilita, vei redeveni nefumator. Odata facut anuntul, vei fi mai responsabil, iar sansele de reusita vor creste considerabil.
Renunta la scrumierele din casa, brichetele din poseta sau pachetul de tigari de rezerva din masina sau de pe dulapul de la bucatarie. In casa, in masina, la birou si in locurile pe care le frecventezi cu regularitate, vor fi sterse toate urmele vietii tale de fumator.
Scrie in jurnalul tau de nefumator cu ce vei inlocui tigara in toate momentele in care simti aceasta nevoie. Poti inlocui tigara de dimineata cu o guma de mestecat, cea de dupa masa cu mici covrigi crocanti, iar cea de seara cu legume.
Identifica adevaratul motiv pentru care fumezi. Pregateste-te ca, in momentele in care te confrunti cu situatiile ...
Alte articole despre: tutun sanatate, renuntare tutun, cum renunti tigari, renuntare fumat inteligent
Va petrece o luna pe o insula pustie, pentru a se lasa de fumat
Un om de afaceri britanic care a fumat timp de 30 de ani va pleca pe o insula pustie in incercarea de a se lasa de acest viciu.
Geoff Spice, fost bancher in varsta de 56 de ani, va petrece patru saptamani in singuratate pe insula Sgarabhaigh, doar in compania unor carti si a unor oi, informeaza BBC.
Proprietarul insulei, Dave Hill, ii ureaza lui Spice multa bafta si spera sa reuseasca ceea ce isi propune.
"Va sta singur pe insula toata luna august doar cu 120 de carti", a spus Hill.
Spice, fost director la NM Rothschild din Londra, s-a apucat de fumat in urma cu 43 de ani si spune ca va fuma o ultima tigara inainte de a pleca catre insula.
Alte articole despre: insula pustie renuntat fumat, fost bancher insula pustie, insula pustie Sgarabhaigh
Cum sa te lasi de fumat prin yoga si meditatie
Dupa ani de zile de fumat, te hotarasti ca trebuie sa renunti la acest obicei prost si costisitor, care iti distruge sanatatea. Primul lucru pe care trebuie sa il elimini este stresul care te determina sa apelezi la pachetul de tigari.
Studiile arata ca majoritatea fumatorilor care incearca sa renunte la narav incearca de cel putin trei-patru ori inainte sa se lase definitiv de fumat. Dependenta psihica de fumat este, in genere, mai puternica decat cea fizica.
Multi fumatori au tendinta sa fie extrem de nervosi atunci cand sunt privati de drog. De aceea, ca sa te relaxezi si sa te eliberezi de tensiune poti sa incerci arte martiale, yoga si meditatia, arata WebMD.
Doua sesiuni de arte martiale pe saptamana, care implica si tehnici de meditatie si respiratie la inceputul si la sfarsitul exercitiilor solicita fizicul si ajuta la eliminarea tensiunii.
"Tentativele de a renunta la fumat sunt dificile in primul rand pentru ca la inceput nu te simti foarte bine. Nu poti gandi corect, esti iritat, nu esti in apele tale. De aceea, orice iti provoaca placere si este calmant sau te ajuta sa te concentrezi este binevenit in aceasta perioada", spune doctorul Michael Tun, vicepresedinte al Societatii Americane pentru Cancer.
Ca sa te calmezi cand simti nevoia de o tigara, incearca urmatoarele tehnici, recomandate de experti.
Respira adanc: inspira, lasand stomacul sa se extinda pana cand plamanii se umplu cu aer. Fa pauza un minut, apoi expira. Opreste-te iar un minut ...
Alte articole despre: renuntare fumat, tehnici relaxare, meditatie Yoga
Fumatorii ard mai repede grasimile
Fumatorii ard mai repede grasimile din organism si se ingrasa, de regula, imediat dupa ce renunta la fumat.
Se pare ca motivele pentru care se intampla acest lucru sunt de natura genetica, afirma oamenii de stiinta din SUA, informeaza Csid.
Ei au identificat gena responsabila cu arderea grasimilor din organism si au descoperit ca aceasta devine mult mai activa atunci cand este expusa actiunii fumului de tigara.
Acest studiu ar putea sa explice motivul pentru care fumatorii incep sa se ingrase imediat dupa ce renunta la fumat.
Sustinatorii campaniilor antifumat au avertizat insa asupra faptului ca fumatorii se pot folosi de acest studiu pentru a justifica un obicei care ucide anual, numai in Marea Britanie, peste 120.000 de persoane.
Alte articole despre: fumatori ard grasimile, fumatul slabeste, renuntat fumat ingrasat
Categorie: Diete, intretinere 1119 vizite [ Ziare.com ]
Linie verde pentru fumatori, inrosita de apeluri
O linie verde deschisa in SUA pentru a ajuta fumatorii sa renunte la viciu a fost inchisa la doar cinci zile de la lansare, fiind coplesita de numarul de apelanti.
Americanii care au sunat pana luni la numarul de telefon de unde primeau consiliere si produse gratuite pentru a incerca sa se lase de fumat vor fi ajutati, dar cei care nu s-au grabit au pierdut aceasta sansa.
Serviciul va fi repus in functiune abia la inceputul anului bugetar urmator, la 1 octombrie 2009.
De saptamana trecuta, de cand a fost lansat acest serviciu, 65.600 de persoane au apelat numarul de telefon, mult mai multi decat in mod obisnuit. Deja articolele gratuite au fost epuizate, conform AP.
Cererile sunt puse pe seama faptului ca, in plina criza, din ce in ce mai multe persoane vor sa elimine din cheltuieli, inclusiv prin renuntarea la viciile costisitoare pe care le au.
Alte articole despre: linie verde fumatori, sfaturi renuntat fumat
Daca vrei un copil renunta la fumat
Sunteti o familie fericita, dar ceva lipsese si indiferent de cate ori ati incercat, copilul se lasa asteptat.
Trebuie sa stiti ca o dieta echilibrata si stilul sanatos de viata al partenerilor sporesc sansele de conceptie, informeaza Adevarul.
Principalii inamici ai fertilitatii sunt fumatul, alcoolul, stresul, deficientele de nutritie si problemele de greutate. Medicii ne anunta ca un cuplu este declarat infertil dupa un an de incercari esuate
Statisticile arata ca, in Romania, 18 la suta din cuplurile aflate la varsta fertilitatii nu pot avea copii. Specialistii sustin ca, in jumatate din cazuri, barbatii sunt de vina.
Daca o sarcina dorita nu apare dupa sase luni de incercari, este necesar un consult. Relatiile sexuale zilnice, in perioada fertila, ar trebui sa duca la aparitia unui copil, deoarece sperma ramane vie in organismul femeii pana la trei zile de la consumarea actului.
Pentru a spori sansele de a ramane insarcinata trebuie sa consumati alimente bogate in zinc deoarece stimuleaza dezvoltarea fatului. O greutate normala inseamna si fertilitate normala, pentru ca supraponderalitatea si subponderalitatea afecteaza hormonii ce controleaza reproducerea.
In privinta alimentatiei, nutritionistii recomanda alimentele bogate in zinc. Acest mineral stimuleaza diviziunea celulara, proces important in conceptia si dezvoltarea fetala. La barbati, zincul asigura un nivel optim de testosteron si mobilitatea spermatozoizilor. Stridiile, carnea de pui, ...
Alte articole despre: alimente zinc, crestere fertilitate, renunta fumat
Sapte modalitati de a rezista impulsului de a fuma
Te-ai decis ca este timpul sa renunti la fumat, insa te-ai intrebat cat vei rezista? Cand te decizi sa renunti la tigari, partea cea mai dificila este de a rezista impulsului de a fuma.
Nu conteaza ca aceasta dorinta dureaza aproximativ 3-5 minute, in acest timp trebuie sa te lupti cu vointa ta. Afla in continuare ce poti face pentru a rezista tentatiei de a fuma.
Aminteste-ti motivul pentru care ai renuntat la fumat, te sfatuieste Learning Info. De fiecare data cand va confruntati cu dorinta de a fuma, aminteste-ti motivul pentru care ai renuntat. Este o idee excelenta sa faci o lista a acestor motive si sa o ai la indemana. Cu cat pui mai multe motive pe lista, cu atat este mai bine.
Fa-ti un obicei si recompenseaza-te la sfarsitul fiecarei saptamani in care nu te-ai atins de tigari. Gandeste-te la ce iti doresti tu, nu trebuie sa fie ceva scump, o masa buna sau o baie calda este perfecta. Gandeste-te ca timpul economisit il poti petrece facand ceva pentru tine.
Fii pregatit pentru tendinta de a fuma. Gandeste-te la locurile, oamenii sau sentimentele care iti fac pofta sa fumezi. Fa un exercitu. Ia o foaie de hartie si noteaza momentele in care fumai, precum blocajele din trafic, cafeaua de dimineata sau o cearta cu un coleg. Acum, la cafeaua de dimineata poti citi un ziar, iar dupa o cearta cu un coleg, fa o plimbare in jurul cladirii.
Cand simti nevoia sa fumezi, suna un prieten, care te poate sprijii si care te poate tine ocupat cateva minute, pana ...
Alte articole despre: sfaturi renuntare fumat, modalitati renuntare fumat, fumat tigari sanatate
Categorie: Diete, intretinere 482 vizite [ Ziare.com ]
Peste jumatate dintre fumatorii romani ar vrea sa renunte la tigari
Mai mult de jumatate dintre fumatorii din Romania au incercat anul acesta sa renunte la tigari, iar trei sferturi dintre acestia chiar au reusit sa reziste tentatiei de a fuma, macar pentru o saptamana.
Mai mult, 25.000 de fumatori s-au adresat specialistilor in 2009 in incercarea de a renunta la tigari, rata de succes a programului "Stop Fumat" fiind de aproape 40%, au declarat, joi, specialistii Institutului de Pneumologie "Marius Nasta", cu ocazia Zilei Nationale fara Tutun, se arata intr-un comunicat al Ministerului Sanatatii.
Cu aceasta ocazie, Institutul a lansat o noua campania nationala de combatere a consumului de tutun, intitulata "Renunta la Fumat o zi. Inca o zi!", ce se va desfasura pana la data de 24 martie 2010, in Bucuresti, Cluj, Constanta si Iasi.
"Prin intermediul acestei campanii, ne dorim, metaforic vorbind, eliminarea tuturor colturilor fumatorilor din Romania", a declarat dr. Adrian Mocanu, managerul Institutului National de Pneumologie.
Potrivit statisticilor Institutului, aproape 50% dintre fumatorii romani au de gand sa se lase de Fumat in urmatoarele 6 luni.
"Studiile efectuate in cadrul Institutului nostru au relevat faptul ca 47,6% dintre fumatori afirma ca doresc sa renunte la Fumat in urmatoarele 6 luni, iar 20,1% sunt nehotarati. Pe de alta parte, aproape trei sferturi dintre fumatori (72,9%) afirma ca simt nevoia sa fumeze imediat dupa trezire, ceea ce denota o dependenta medie si mare de nicotina, deci pot fi ajutati de ...
Alte articole despre: campanie impotriva fumatului, ziua impotriva fumatului
Alternative sanatoase ale fumatului
Te-ai hotarat sa renunti la fumat, iar in primele zile nu stii ce sa mai faci pentru a uita de vechiul tau obicei nociv. Atat medicii cat si prietenii iti recomanda inlocuirea lui cu alte activitati sanatoase, care iti vor abate atentia de la nevoia de fumat pe care o resimti.
Dependenta poate fi indepartata rapid. Greutatea in renuntarea la acest viciu este inlocuirea lui cu alte activitati care te solicita, in special fizic, pentru a trece peste primele doua saptamani fara a fuma "doar o tigara", informeaza helium.com.
Uita de momentele de solitudine si izolare, care crezi tu ca iti sunt benefice pentru indepartarea viciului. Nu sta deoparte de prietenii tai care inca nu au renutat ci infrunta situatia prin alternative sanatoase.
Ti-ai dorit intotdeauna sa faci mai multa miscare. Ei bine, acesta este momentul ideal pentru a incepe un nou sport. Poate tenis, poate fotbal ori atletism.
Important este sa alegi un sport solicitant fizic, care sa implice o oxigenare corespunzatoare a plamanilor.
Scufundarile sunt si ele perfecte pentru inlocuirea fumatului pentru ca presupun un dozaj corespunzator de oxigen si chiar daca vrei nu vei mai putea sa fumezi dupa o mica sedita de scufundat.
Este foarte important sa nu renunti la alterativele alese dupa cateva sedinte. Macar doua saptamani sunt necesare organismului pentru o detoxifiere corespunzatoare, iar dupa aceasta perioada iti va fi mult mai usor sa rezisti tentatiei.
Fa-ti un hobby
Daca nu ai deja unul, ..
Alte articole despre: reuntat fumat, alternative fumat
Fumatul, dusmanul tau si al mediului
Nu mai este nici un secret pentru nimeni. Fumatul dauneaza grav sanatatii, iar in tara noastra 33.000 de romani mor anual din cauza bolilor cauzate de acest viciu. Mai mult, din 8.500 de cazuri de cancer pulmonar, 85% dintre ele au drept cauza fumatul.
Indiscutabil, viciul este mortal, dar nu numai pentru cei care il au ci si pentru cei din jur. Fumatul pasiv este si el nociv, iar expunerea intr-un mediu nefavorabil are efecte imediate asupra unui nefumator, informeaza aboutmyplanet.come.
Tigarile pot fi considerate atat dusmanul oamenilor cat si al mediului inconjurator. Atat aerul cat si solul sunt poluate de catre fumatori. Mai mult, sursa noastra de oxigen, natura, se comporta in acest caz precum plamanii umani si sunt grav afectati.
Solul, apa si aerul inconjurator, toate sunt afectate de poluarea de la tigarile oamenilor, iar cercetatorii americani au incercat sa monteze filtre pentru stoparea ei. S-au dovedit a fi ineficiente, iar concluzia lor a fost ca fumatul poate distruge totul in jurul sau.
Tutunul este o planta foarte fragila, iar pentru ingrijirea ei, producatorii folosesc pesticide si substante chimice, pentru ca el sa reziste solului si conditiilor atmosferice.
Mai mult, pentru ambalarea a 3.000 de tigari un copac este taiat, iar numai la inceputul dezvoltarii fabricilor de tutun in Romania, s-au produs anual peste doua sute de milioane de tigari si trabucuri.
Toxinele din culturile de tutun au nevoie de peste 25 de ani pentru a fi ...
Alte articole despre: fumatul dauneaza sanatatii, fumatul dauneaza mediului, fumatul ucide
Fumatorii care se lasa de viciu pana la 50 de ani nu mai fac cancer
O recenta retrospectiva a studiilor care au ca subiect fumatul si riscurile sale asupra sanatatii a scos la iveala faptul ca fumatorii care se lasa de viciu isi micsoreaza semnificativ riscul de a se imbolnavi de cancer de plamani.
Totusi, o a doua concluzie a studiilor din ultimii 20 de ani este aceea ca fumatul, in cazul femeilor, lasa urme mai adanci, chiar daca ele fumeaza mai putin si sunt diagnosticate mai devreme cu boli cauzate in primul rand de fumat, relateaza HealthDay.
Vestea buna e ca atat femeile, cat si barbatii, care renunta la viciu pana in 50 de ani isi micsoreaza drastic riscul de a face cancer la plamani sau alte boli extrem de serioase, potential letale, cauzate de fumat.
Iar dupa ce au reusit sa renunte la fumat, persoanele de ambele sexe trebuie sa faca tot posibilul sa nu fie expuse fumului de tigara, avertizeaza cercetatorii.
In SUA, cancerul la plamani este principala cauza a deceselor cauzate de cancer. Numai in aceasta tara, anul acesta, se estimeaza ca vor fi diagnosticate 219.000 de cazuri de cancer la plamani. Si tot anul acest, in SUA, 159.390 de oameni vor muri de pe urma acestei boli.
Alte articole despre: fumat cancer plamani, femei vulnerabile fumat
Vaccin care te ajuta sa te lasi de fumat
Fumatorii ar putea renunta la viciul lor printr-o simpla injectie, care face ca nicotina inhalata sa nu mai ajunga la creier.
In acest fel, ei pot scapa de dependenta, relateaza Daily Mail. Vaccinul, dezvoltat de Glaxo-SmithKline, care a facut o intelegere cu Nabi Pharmaceuticals, actioneaza in sensul ca anuleaza orice placere derivata din inhalarea fumului de tigara.
GSK va plati Nabi Pharmaceuticals 40 de milioane de dolari, urmand ca apoi sa dea firmei alte 500 de milioane de dolari.
Testele au aratat ca vaccinul, NicVAX, este eficient in proportie de 50% dintre cazuri.
In prezent, pe piata exista o serie de produse care ajuta fumatorii sa scape de viciu, cum ar fi plasturii sau guma de mestecat. Insa marea majoritate nu reusesc, pe termen lung, sa ajute dependentii sa nu se mai intoarca la viciu.
NicVAX este primul produs care previne reintoarcearea fumatorului la vechiul obicei, facandu-l sa se lase de fumat nu doar pe moment. Testele au aratat ca, la un an de cand s-au lasat de fumat, cei care au primit vaccinul sunt de 3,5 de ori mai putin predispusi sa se reapuce de fumat.
Conform statisticilor, in lipsa vaccinului, 90% dintre fumatorii care se lasa de viciu se reapuca de fumat la un an distanta.
Alte articole despre: vaccin fumatori, dependenta nicotina vaccin, vaccin NicVAX, vaccin fumat GSK
Copiii ar renunta la banii de buzunar daca parintii s-ar lasa de fumat
9 din 10 copii nu vor sa-si aprinda niciodata o tigara si ar vrea ca parintii lor sa se lase de fumat, arata un sondaj de opinie recent.
O generatie de antifumatori pare sa vina din urma in Marea Britanie, unde copiii cu varste cuprinse intre 8 si 13 ani vor, in proportie de 96%, ca parintii sa renunte la acest viciu, relateaza The Telegraph.
Doua treimi dintre ei ar renunta bucurosi la banii de buzunar daca parintii lor s-ar lasa de fumat, mai arata sondajul.
Trei patrimi dintre copiii ai caror parinti fumeaza in masina sunt constienti de efectele fumatului asupra sanatatii lor, mai arata sondajul de opinie realizat pe un esantion de 1.000 de copii britanici.
Statisticile din regat arata ca 2.000 de persoane mor saptamanal din cauza unor boli care au legatura cu fumatul.
Statisticile mai arata ca numarul adolescentilor cu varste cuprinse intre 11 si 15 ani care fumeaza s-a injumatatit din anii '90, acest viciu nemaifiind considerat atat de "cool" ca in urma cu 10 ani.
Alte articole despre: fumat boli, copii fumat, fumat cool
- Torturi de divort (Galerie Foto)
- Un pilot care a aterizat de urgenta a salvat toti pasagerii
- Asigurarea de viata nu acopera accidentele de masturbare
- Timisoara intra in Cartea Recordurilor cu cea mai mare lampa din lume
- O forma misterioasa de diabet o condamna la o viata in spital
- Chipul lui Michael Jackson, in ecografia unei gravide
- Mos Craciun vrea prioritate la vaccinul pentru gripa porcina
- Si-a ucis sotia in somn, crezand ca e un intrus
- Morfina accelereaza cresterea tumorilor canceroase
- O banca japoneza isi trimite angajatii acasa pentru a se inmulti
Copyright © 2009 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.