Articole despre "renuntare fumat crestere greutate"

Renunta la fumat fara sa te ingrasi

Sa te apuci de fumat este foarte simplu, mai greu este sa renunti. Multi fumatori spun ca le este teama sa nu ia in greutate si continua sa fumeze, insa nu realizeaza ca greutatea poate fi controlata.

In gluma, unii oameni spun ca isi mentin silueta printr-o dieta simpla: tigari, cafea, apa si suc dietetic, conform Life 123. Asta pentru ca nicotina din tigari actioneaza ca un supresor al poftei de mancare, adica persoana care fumeaza este capabila sa functioneze fara sa simta nevoia de mancare. In plus, nicotina creste viteza matabolismului, permitand corpului sa arda mai multe calorii, mai repede.

Cand te lasi de fumat metabolismul incetineste, in sensul in care nu poti manca aceeasi cantitate de produse alimentare, fara a creste in greutate. Simturile diminuate din cauza fumatului incep sa revina, ceea ce face ca alimentele sa para irezistibile. Rezultatul? Mananci mai mult ca de obicei? Ce poti face?

Daca recunosti ca trupul tau va trece prin unele schimbari substantiale si vei anticipa poftele, vei putea contrabalansa aceste modificari si sa iti pastrezi greutatea.

Mai nou, apa este cel mai bun prieten al tau. Apa te ajuta sa scapi de nervii provocati de renuntarea la fumat si este cea mai eficienta "gustare", pentru ca nu contine calorii. In loc sa consumi bomboane sau alte gustari, ia o gura mare de apa. Acesta iti va satisface nevoile si, in acelasi timp, te vei hidrata.

Cand pofta te loveste, mergi la sala de fitness. Este adevarat ca tigarile ajuta ...

Alte articole despre: sfaturi renuntare fumat, renuntare fumat crestere greutate, trucuri renuntare fumat

Categorie: Lifestyle 1177 vizite [ Ziare.com ]

Daca vrei un copil renunta la fumat

Sunteti o familie fericita, dar ceva lipsese si indiferent de cate ori ati incercat, copilul se lasa asteptat.

Trebuie sa stiti ca o dieta echilibrata si stilul sanatos de viata al partenerilor sporesc sansele de conceptie, informeaza Adevarul.

Principalii inamici ai fertilitatii sunt fumatul, alcoolul, stresul, deficientele de nutritie si problemele de greutate. Medicii ne anunta ca un cuplu este declarat infertil dupa un an de incercari esuate

Statisticile arata ca, in Romania, 18 la suta din cuplurile aflate la varsta fertilitatii nu pot avea copii. Specialistii sustin ca, in jumatate din cazuri, barbatii sunt de vina.

Daca o sarcina dorita nu apare dupa sase luni de incercari, este necesar un consult. Relatiile sexuale zilnice, in perioada fertila, ar trebui sa duca la aparitia unui copil, deoarece sperma ramane vie in organismul femeii pana la trei zile de la consumarea actului.

Pentru a spori sansele de a ramane insarcinata trebuie sa consumati alimente bogate in zinc deoarece stimuleaza dezvoltarea fatului. O greutate normala inseamna si fertilitate normala, pentru ca supraponderalitatea si subponderalitatea afecteaza hormonii ce controleaza reproducerea.

In privinta alimentatiei, nutritionistii recomanda alimentele bogate in zinc. Acest mineral stimuleaza diviziunea celulara, proces important in conceptia si dezvoltarea fetala. La barbati, zincul asigura un nivel optim de testosteron si mobilitatea spermatozoizilor. Stridiile, carnea de pui, ...

Alte articole despre: alimente zinc, crestere fertilitate, renunta fumat

Categorie: Sanatate 1396 vizite [ Ziare.com ]

Cum cresti sansele de a ramane insarcinata?

Crezi ca stii totul despre cum se fac copiii? Mai gandeste-te! Se pare ca primul lucru pe care trebuie sa il faci ca sa cresti sansele de a ramane insarcinata este sa te relaxezi.

Studiile arata ca femeile care sunt stresate au sanse mai mici sa fie vizitate de barza. Stresul poate duce la intarzierea ovulatiei, sau chiar la absenta acesteia, arata iVillage. Femeile care au invatat tehnici de relaxare si management al stresului au sanse mai mari sa ramana insarcinate.

Este esential sa mentii o greutate adecvata a corpului. Un indice al masei corporale mai mic de 19 poate insemna ca esti prea slaba, iar unul de peste 25 (care indica obezitatea) poate duce la o fertilitate scazuta. Indicele masei corporale ideal, in cazul in care iti doresti sa ramai insarcinata, este cel situat intre 21 si 24.

Exercitiile moderate sunt sanatate curata. Trebuie sa te feresti insa de excese: exercitiile prea solicitante pot duce la schimbari hormonale care opresc temporar ovulatia. La barbati, exercitiile duse la extrem pot creste temperatura testiculelor, reducand numarul de spermatozoizi.

Si fumatul iti poate da batai de cap. Ovarele sunt expuse la toxinele din fumul de tigara, iar cantitatea de sange care ajunge la ele este limitata. Fumatul creste riscul de avort spontan si de sarcini ectopice, si duce si la scaderea perioadei de timp in care o femeie este fertila. La barbati, fumatul scade nivelul de testosteron si numarul de spermatozoizi.

Domnii ar fi bine sa se ...

Alte articole despre: sanse ramai insarcinata, metode crestere fertilitate, nivel fertilitate

Categorie: Sanatate 1019 vizite [ Ziare.com ]

Fumatul in timpul sarcinii dauneaza tiroidei mamei si copilului

Fumatul in timpul sarcinii afecteaza functia glandei tiroide atat a mamei cat si a copilului, potrivit unui studiu al cercetatorilor britanici de la Royal Devon and Exeter Hospital.

Cercetatorii britanici au studiat influenta fumatului asupra functiei glandei tiroide la doua grupuri de femei aflate in etape diferite de sarcina, in primul trimestru si in trimestrul al treilea, informeaza Reuters.

La ambele grupuri, cercetatorii au descoperit ca fumatul este asociat cu modificari ale nivelului hormonilor tiroidieni in organismul matern.

De asemenea, la nastere, cercetatorii au masurat nivelul hormonilor tiroidieni din cordonul ombilical al copiilor nascuti de mame fumatoare si au ajuns la concluzia ca modificari ale glandei tiroide provocate de fumat apar si la nou-nascuti.

"O buna functionare a glandei tiroide este cheia in mentinerea sarcinii, iar in cazul femeilor insarcinate care sufera de dezechilibre tiroidiene, este afectat metabolismul si creste riscul de pierdere a sarcinii, de nastere prematura sau de insuficienta in dezvoltarea creierului copilului", a explicat Bijay Vaidya, medicul care a coordonat cercetarea.

Studii anterioare au demonstrat deja ca fumul de tigara cauzeaza nasterea unor copii cu greutate mica, ii face pe nou-nascuti vulnerabili la deces prin sindromul mortii subite si creste numarul copiilor nascuti cu malformatii precum "buza de iepure", afectiuni ale inimii sau alte probleme.

Cercetatorii britanici au adaugat ca la femeile care ..

Alte articole despre: femei insarcinate, functionare glanda tiroida, nou nascuti malformatii

Categorie: Sanatate 1034 vizite [ Ziare.com ]

Noua solutii pentru a creste fertilitatea

Fiti dezinhibati si faceti sex mai ales in zilele fertile. Apelati la medic dupa un an de incercari. Un cuplu din sapte intampina dificultati in conceperea unui copil si nu neaparat din cauze genetice. Imbunatatirea stilului de viata, renuntarea la fumat, pastrarea unei greutati rezonabile, dar si controalele regulate la medici de specialitate pot creste insa sansele de reusita ale cuplurilor "cu probleme", sustin

Categorie: Sanatate 379 vizite [ Evenimentul Zilei ]

Diabetul poate fi prevenit prin renuntarea la fumat

Alimentatia sanatoasa, miscarea si renuntarea la fumat sunt, potrivit medicilor, principalele mijloace de prevenire a diabetului zaharat.

Din acest motiv, cei care sunt sedentari trebuie sa ia in considerare faptul ca diabetul este asociat cu hipertensiunea arteriala sau cu obezitatea.

Statisticile arata ca 80 la suta dintre persoanele cu diabet au fost sau sunt obeze.

In plus fata de reducerea activitatii fizice, medicii constata si scaderea numarului romanilor cu o alimentatie sanatoasa, saraca in calorii.

Alimentatia sanatoasa pare sa fi fost abandonata, iar oamenii au trecut la asa-zisul model occidental de alimentatie, bazat pe fast-food, care aduc un aport mare de calorii intr-un volum mic de mancare.

Mancarea de tip fast-food contine multe grasimi saturate si creste, astfel, riscul imbolnavirii de diabet, la fel ca si dulciurile concentrate.

O alta cauza este reprezentata de fumat, care provoaca insulino-dependenta si mareste, de asemenea, riscul de diabet.

Alti factori care duc la cresterea riscului de imbolnavire sunt stresul cotidian, generat in principal de instabilitatea financiara sau de lipsa unui loc de munca.

"Mortalitatea in randul persoanelor diagnosticate cu diabet este de 75-80%, majoritatea bolnavilor decedand ca urmare a complicatiilor de tip cardiovascular", spune prof. Dr. Mariana Mota, membra in consiliul de conducere al Societatii Romane de Diabet.

Specialistii avertizeaza ca persoanele care au diabetici in familie au o ...

Alte articole despre: diabet, alimentatie, stres, factor

Categorie: Sanatate 1372 vizite [ Ziare.com ]

Care este varsta ideala pentru a face un copil?

"Ma aflam de curand in parc si, fara sa imi propun, am observat in apropiere un grup de fete foarte tinere dintre care doua erau insarcinate iar altele aveau deja copii pe care ii adusesera la joaca. Imaginea m-a pus pe ganduri.

Am doar 19 ani si, pana acum cel putin, ma gandeam sa am primul copil pe la 33 sau 34 de ani, dupa ce termin o facultate, pun pe picioare o cariera stabila, ma casatoresc cu un barbat iubitor (pe care il "testez" cel putin 4-5 ani dupa) si imi asigur tot confortul, gen casa si masina, de care as avea nevoie pentru a ma ocupa in liniste de cresterea si educatia unui copil. Gresesc? De fapt, care este varsta ideala pentru a face un copil?".

Mesajul, postat pe unul dintre numeroasele forumuri ce abordeaza acest subiect pe Internet, arata cat de spinoasa a devenit aceasta problema in zilele noastre, in care minorele se intrec in a ramane gravide, in timp ce tot mai multe vedete aduc pe lume copii la varsta la care se apropie cu pasi repezi de menopauza.


Ce spun medicii?

Varsta medie la care femeile devin mama pentru prima oara a crescut semnificativ in ultimele decenii, in majoritatea tarilor occidentale ajungand de la 21 de ani la circa 25.

Nu putine sunt cazurile in care un cuplu asteapta sa se realizeze mai intai din punct de vedere material si profesional dupa care, ajunsi la treizeci si ceva de ani, cei doi constata cu surprindere ca au probleme serioase de fertilitate, care, potrivit specialistilor, scade dupa 32-33 de ani.

De ...

Alte articole despre: varsta ideal, copil, mama, nastere

Categorie: Sanatate 4778 vizite [ Ziare.com ]

5 amenintari pentru sanatatea barbatilor

Primele griji ale populatiei de sex masculin incep odata ce aceasta renunta la scutece. Din copilarie si pana la sfarsitul vietii, femeile sunt mai sanatoase decat barbatii.

Numarul barbatilor din SUA care sufera de cele 15 boli care pot pune capat existentei este superior femeilor, cu exceptia celor afectati de maladia Alzheimer.

Si asta, pentru simplul fapt ca barbatii nu ajung la varsta la care aceasta boala se dezvolta. Femeile traiesc, in medie, cu cinci ani mai mult decat partenerii lor.

"Barbatii isi pun sanatatea pe ultimul loc", este parerea lui Demetrius Porche, redactorul sef al al publicatiei American Journal of Men's Health.

"Majoritatea barbatilor gandesc ca daca isi pot indeplini indatoririle pe care le au in societate inseamna ca starea lor de sanatate este buna".

Studiile arata ca barbatii merg la doctor mai rar decat femeile si doar atunci cand alta solutie nu exista. "Atat timp cat pot munci si se simt productivi, cei mai multi nu se gandesc la sanatate", declara Porche.

Dar chiar daca esti sanatos, nu strica sa fii informat si sa actionezi in consecinta, sunt de parere specialistii, citati de WebMD. Acestia au intocmit o lista a celor mai intalnite 5 boli care ameninta viata populatiei de sex masculin.

1.Bolile cardiovasculare

Cea mai populara este ateroscleroza. Bolie inimii si atacurile cerebrale sunt primele doua cauze ale mortalitatii pe mapamond, atat in cazul femeilor, cat si in cel al barbatilor. In bolile ...

Alte articole despre: sanatate, boli, barbati, prevenire

Categorie: Sanatate 3334 vizite [ Ziare.com ]

Zece trucuri sa ne pastram tineretea

Traiam in conditii de stres, mancam ce apucam, fumam prea mult si ne hranim cu cafea, dormim cand putem si totusi vrem sa ramanem frumosi si tineri. O solutie ar fi chirurgia plastica, insa de ce sa nu ramanem tineri prin metode naturale si nu artificiale?

Asa cum stim cu totii, de vina pentru viitoarele probleme de sanatate si aspect este stilul de viata. Ca sa prevenim imbatranirea inainte de vreme, este bine sa corectam acele comportamente care dauneaza sanatatii, scrie Evenimentul Zilei in pagina electronica.

Niciodata nu este prea tarziu sa renuntati la fumat, sa va apucati de sport si sa mai pierdeti din greutate, afirma specialistii citati de publicatia "Prevention".

Stresul slabeste imunitatea , creste riscul unui atac de cord si al unei depresii. Mai mult, stresul este principalul factor al imbatranirii.

""Primul pas este sa va dati seama ca sunteti stresat si sa observati semnele stresului: transpirati, vi se accelereaza bataile inimii" œ, sugereaza medicul Elissa Epel, profesor de psihiatrie la Universitatea din California, San Francisco (SUA).

Stresul poate fi combatut cu ajutorul plimbarilor lungi si al exercitiilor de respiratie, insa, pe termen lung, trebuie sa adoptati masuri care va fac viata mai putin stresanta.

Desi toti medicii spun ca un pahar de vin este numai bun pentru o sanatate buna, alcoolul in cantitati mari pune viata in pericol. In loc sa aveti parte de relaxare, asa cum probabil credeti, veti avea probleme atat cu ficatul, ...

Alte articole despre: zahar, tutun, tigari, somn, sanatate, tinerete

Categorie: Sanatate 2920 vizite [ Ziare.com ]

Exercitii pentru oase sanatoase

Exercitiile nu trebuie sa aiba in vedere doar muschii. Ca si muschiul, masa osoasa raspunde la exercitiile fizice, devenind mai puternica - are o masa si o densitate mai mare si o rezistenta mai mare la diverse afectiuni.

Majoritatea oamenilor incep sa piarda din masa osoasa in ultima perioada a vietii, insa daca se face sport dupa varsta de 20 de ani aceasta pierdere poate fi limitata, spun specialistii de la Institutul National pentru Sanatate din Statele Unite.

Exercitiile ne permit sa mentinem forta muschilor, coordonarea si echilibrul, care la randul lor ajuta la prevenirea accidentelor si fracturilor. Pentru adulti si pentru persoanele diagnosticate cu osteoporoza, aceste lucruri sunt esentiale.

Institutul American pentru Sanatate recomanda ridicarea de greutati, mersul pe jos, excursiile pe munte, alergatul, urcarea scarilor, tenisul, dansul sau mersul pe bicicleta, desi avertizeaza ca pentru persoanele diagnosticate cu osteoporoza este nevoie de un plan special de exercitii fizice, pentru a evita accidentarea.

In genere, pentru persoanele cu probleme de sanatate (boli de inima, diabet, obezitate) sau pentru persoanele de peste 40 de ani e nevoie de consultarea doctorului (de preferat un fizioterapeut) inainte de initierea unui program de exercitii fizice.

Cea mai buna organizare ar fi exercitiile fizice efectuate timp de 30 de minute pe zi, cu pauze daca organismul oboseste, si repaos una sau doua zile daca apar dureri sau disconfort.

In genere, ...

Alte articole despre: sport sanatate oase, exercitii pentru oase

Categorie: Lifestyle 1985 vizite [ Ziare.com ]

Nu va obisnuiti copiii cu mezeluri!

Copiii care mananca zilnic sandvisuri cu sunca si salam risca sa se imbolnaveasca mai tarziu de cancer la intestine, din cauza deprinderilor carnivore capatate in copilarie.

Cercetatorii britanici au descoperit ca produsele din carne procesata pot creste riscul aparitie cancerului la intestine, iar introducerea mezelurilor in alimentatia copiilor le va crea micutilor o deprindere periculoasa ce ii poate afecta pe termen lung, potrivt Daily Mail.

Oamenii de stiinta de la Fondul Mondial pentru Studierea Cancerului estimeaza ca in Marea Britanie ar putea fi prevenite aproximativ 3.700 de cazuri de cancer la intestin, daca toata lumea ar manca mai putin de 70 de grame de carne procesata in fiecare saptamana, adica echivalentul a trei felii de sunca.

Potivit expertilor britanici, parintii ar trebui sa inlocuiasca mezelurile din pachetul cu mancare al copilului cu produse mai sanatose si cat mai putin procesate, cum ar fi puiul, pestele sau branzeturile.

Organizatia a anuntat inca din 2007 ca, pe langa renuntarea la fumat, cea mai buna metoda de protectie impotriva cancerului este alimentatia sanatosa si mentinerea unei greutati normale.

Alte articole despre: mezeluri risc cancer intestin, alimentatie carne risc cancer

Categorie: Sanatate 1054 vizite [ Ziare.com ]

Zece modalitati prin care "fentezi" atacul de cord

Evenimentele neplacute din viata noastra ne pot afecta foarte mult inima. Atacul de cord este cauza principala pentru decesele din SUA si din multe alte tari din lume, atat in cazul barbatilor, cat si in cazul femeilor.

Vestea buna este ca aceste atacuri pot fi prevenite. Citeste in continuare ce poti face pentru a evita sa faci un atac de cord, potrivit How Stuff Works.

Fa cat mai multe exercitii

Cand ridici greutati, muschii devin mai puternici si mai sanatosi. Inima este un muschi asa ca trebuie sa faci aceleasi lucruri si pentru ea. Doctorii recomanda sa faci de trei ori pe saptamana 30 de minute de exercitii cardiovasculare. Daca vrei sa ai o forma perfecta, poti face 30 de minute de exercitii zilnic.

Nu foarte multi oameni adora sa alerge sau sa mearga la sala de fitness, insa sunt lucruri esentiale pentru sanatatea ta. Poti alege sa joci tenis sau un sport in echipa, precum fotbalul. Daca acestea nu te satisfac poti inota. O alta modalitate pentru cateva minute de exercitii pe zi este iesitul la plimbare cu cainele. In acest fel fie ca vrei sau nu, trebuie sa te misti.

Dormi linistit

In zilele noastre avem nevoie de un somn linistit, insa de multe ori nu respectam acest lucru. Chiar daca variaza de la persoana la persoana, medicii recomanda 8 ore de somn pe noapte. Aproximativ 60% dintre adulti au probleme cu somnul si doar 37% dintre ei respecta norma de 8 ore de somn pe noapte.

Faptul ca dormi prea mult sau prea putin poate avea un efect ...

Alte articole despre: prevenire atac cord, exercitii cardiovasculare inima

Categorie: Sanatate 3498 vizite [ Ziare.com ]

Vrei sa traiesti mult si bine? Ia-ti o nevasta tanara!

Asta, chiar daca pentru ea acest lucru inseamna sa traiasca si mai putin si mai putin bine, dupa cum demonstreaza statisticile.

Barbatii care isi aleg neveste cu 15 - 17 ani mai tinere decat ei sunt cu 20% mai feriti de moartea prematura decat ceilalti, arata un studiu recent.

Chiar si daca isi aleg o sotie cu 9 ani mai tanara, riscul de a muri inainte de vreme se reduce cu 11%, a demonstrat un studiu realizat la Max Planck Institute, in Germania, care a monitorizat decesele din Danemarca, in perioada 1990 - 2005.

Explicatia ar putea consta in faptul ca femeile tinere isi pot ingriji sotii mai bine decat o pot face femeile mai varsnice. Ar putea fi, insa, vorba si despre selectia naturala; doar barbatii sanatosi, de succes, dar e drept, mai varstnici, sunt capabili sa atraga femei tinere.

Pentru femei, insa, lucrurile nu stau prea bine, indiferent cum ar proceda. Daca isi iau un barbat mai in varsta sau mai tanar cu 7 pana la 9 ani, riscul de moarte prematura ajunge la 20%, iar daca sotul este ccu 15 - 17 ani mai mare, riscul sa moara prematur ajunge chiar la 30%.

Mai putina carne

Din pacate pentru barbati, doar o sotie tanara nu le garanteaza o viata lunga si fericita, fiind nevoie si de ceva eforturi personale in acest sens. Alimentatia conteaza, iar carnea, mai ales cea procesata, ar trebui evitata pe cat posibil.

Cu cat carnea este gatita la o temperatura mai inalta, cu atat proteinele (deghizate in arsura, partea intunecata a gratarului sau ...

Alte articole despre: regim viata barbati, barbati neveste tinere, sfaturi sanatate barbati, disfunctii erectile, impotenta, guta barbati

Categorie: Lifestyle 2659 vizite [ Ziare.com ]

Acupunctura, un remediu antifumat

Acupunctura ii ajuta pe cei care vor sa se lase de fumat. Insa nu singura. Pentru a obtine rezultate eficiente, ea se asociaza cu psihoterapie si medicamente.Persoanele dependente de nicotina se confrunta cu simptome greu de suportat o data cu renuntarea la tigara. Acestea prezinta asa-numitul sevraj nicotinic: stari de nervozitate, tulburari de somn, crestere in greutate. Pentru a diminua aceste neplaceri pot apela la acupunctura. "Exista studii care au dovedit ca acupunctura ajuta in

Categorie: Sanatate 209 vizite [ Jurnalul National ]