Articole despre "rosii satietate"

Mananca rosii daca vrei sa slabesti!

Rosiile sunt perfecte daca incerci sa dai jos cateva kilograme, pentru ca dau repede senzatia de satietate, arata un studiu recent.

Tot rosiile au capacitatea de a te face sa uiti de gustari, una dintre cele mai comune capcane in diete, relateaza Daily Mail. Rosiile abunda intr-un compus care influenteaza nivelul hormonilor apetitului, venind astfel in sprijinul celor care incearca sa slabeasca.

Cercetarea s-a realizat pe grupuri de femei cu varsta cuprinsa intre 18 si 35 de ani, cu greutate normala. Unui prin grup i s-au dat sandvisuri din paine alba cu crema de branza, unui alt grup acelasi tip de sandvisuri, dar si rosii, iar altuia sandvisuri cu paine si morcovi, plus crema de branza aferenta.

Desi cercetatorii se asteptau ca cei din grupul celor care mancasera morcovi sa se simta cei mai satui, s-a dovedit ca starea de satietate a venit mai repede in grupul femeilor care consumasera rosii.

Se crede ca aceasta senzatie de satietate este data de licopen, care se gaseste in abundenta in rosii, au explicat cercetatorii de la Universitatea Reading, cei care au realizat studiul.

Bune si pentru cresterea fertilitatii

Despre licopen se stie ca pazeste organismul de cancer, crescand si fertilitatea. Este mai cu seama eficient in prevenirea cancerului de prostata, dar si al celui la san, cervical, de piele, pulmonar, vezica si pancreas.

Studiile anterioare au demonstrat deja ca rosiile pastreaza inima sanatoasa, chiar si ketchup-ul sau sucul de rosii ...

Alte articole despre: rosii cura slabire, rosii dieta, rosii satietate, rosii beneficii, rosii sanatate, rosii fertilitate, rosii cancer

Categorie: Diete, intretinere 832 vizite [ Ziare.com ]

Ce legume sa mananci ca sa slabesti

Cosmarul perfect pentru majoritatea femeilor ia de cele mai multe ori forma kilogramelor in plus. Ca sa scapam de ele suntem in stare sa sacrificam multe, dar metodele extreme pot dauna grav sanatatii noastre.

Pentru a va mentine silueta ideala exista cateva legume care sunt aliatii ideali, anunta Femeia.

Printre acestea se numara castravetele, ceapa, ridichea, varza, usturoiul si morcovul.

Castravetele ajuta la o buna circulatie sangvina, curata organismul si reduce tensiunea, fiind si un aliat valoros impotriva imbatranirii celulelor. Este o leguma usoara, hipocalorica si nu adauga niciun gram de grasime pe talie.

Rosiile sunt, in primul rand, bogate in vitaminele B6 si C - o rosie de marime potrivita contine o treime din cantitatea de vitamina C recomandata zilnic. De asemenea, licopenul (pigmentul natural care da culoarea rosie) este un antioxidant puternic, important in prevenirea cancerului si a bolilor de inima.

Ceapa contine 89% apa si numeroase minerale si vitamine (C, E, B6, potasiu, fosfor, calciu). Este slaba din punct de vedere caloric si ajuta la arderea caloriilor. Persoanele care mananca regulat ceapa sunt mai putin expuse la boli cardiace, raceli si reumatism.

Ridichea este ideala in curele de slabire, deoarece au efect depurativ si creeaza senzatia de satietate. Sucul de ridichi este un remediu excelent pentru pietrele la rinichi si bila.

Varza este o leguma foarte putin calorica, dar foarte bogata in vitamina E (2-7 mg la 100 g) si ...

Alte articole despre: legume slabit, rosie, castravete, varza, ceapa

Categorie: Diete, intretinere 3198 vizite [ Ziare.com ]

Rosiile ne impiedica sa ne ingrasam

Rosiile ar putea reprezenta cheia mentinerii siluetei, oferindu-le celor care tin dieta o mai mare senzatie de satietate, afirma cercetatorii. Nutritionistii au constatat de multa vreme ca vegetarienii si celelalte persoane care consuma mari cantitati de fructe si legume au mai multe sanse sa-si pastreze silueta decat cei atrasi de alimentele puternic procesate, insa au pus pana acum acest lucru pe seama continutului caloric scazut al acestor produse. Oamenii de stiinta au realizat totusi in

Categorie: Sanatate 38 vizite [ Ziua ]

Merele protejeaza fumatorii

Merele sunt fructele cu cele mai multe beneficii pentru sanatate. Compusii antioxidanti din coaja marului furnizeaza protectie UV, protejand de razele soarelui, iar substantele nutritive din acest fruct ajuta la prevenirea afectiunilor cardiace.

Fitonutrientii din aceste fructe protejeaza inima, ajuta la combaterea aterosclerozei si protejeaza fumatorii de efectele nocive ale nicotinei, informeaza medicul nutritionist Mihaela Bilic, in cartea sa "Traiesc, deci ma abtin", scrie Gandul.

Fibrele solubile din mar, numite pectine, reduc nivelul colesterolului din sange, merele rosii fiind cele mai eficiente in acest sens.

Tot merele rosii fortifica colagenul si elastina, oferind pielii un aspect tanar. Merele ionatane si soiul Golden au cel mai ridicat continut de quercitina, fiind astfel considerate un bun stimulator pentru memorie.

Merele ajuta la accelerarea tranzitului intestinal lent, datorita continutului ridicat de apa si sodiu. De aceea, persoanele care mananca cel putin un mar pe zi au un risc scazut de a se imbolnavi de cancer la colon. Aceste fructe au capacitatea de a elimina toxinele din organism.

Persoanele care vor sa slabeasca pot inlocui chipsurile sau covrigeii cu un mar, deoarece fibrele insolubile din acest fruct, odata ajunse in stomac, cresc in volum si vor da senzatia de satietate.

Alte articole despre: consum mere, efecte nicotina, digestie organism

Categorie: Diete, intretinere 863 vizite [ Ziare.com ]

Alimente care iti influenteaza viata sexuala

Nu e un secret faptul ca alimentatia nesanatoasa te ajuta sa grabesti pasul catre obezitate. Din pacate, alimentele nesanatoase iti influenteaza si viata sexuala, in aceeasi masura. Iar daca mintea-ti era plina oricum de griji, de cand cu criza, numai de asta nu aveai nevoie.

Iar obezitatea si dorinta sexuala merg mana in mana. Cu cat greutatea creste, cu atat libidoul scade. In plus, greutatea in exces scade si sansele de a avea mostenitori; in cazul barbatilor afecteaza calitatea spermei, iar in cel al femeilor, apar probleme legate de ovulatie.

Vestea buna e ca doar cateva schimbari in alimentatie te pot readuce pe linia de plutire si iti pot revitaliza viata sexuala. Primul pas este sa te orientezi catre mancarurile care dau senzatia de satietate, bogate in nutrienti, dar sarace in calorii. Asa, vei scapa de kilogramele in plus care iti trag in jos libidoul.

Rezumand o carte aparuta in SUA, "Eat This, Not That!", Men's Health, citata de MSNBC, a intocmit un mic ghid al alimentelor care nu trebuie sa-ti lipseasca din camara sau frigider, dar si pe al celor de care sa nu te atingi, daca vrei armonie si sa iesi satisfacut din dormitor.

Banane Si nu e vorba despre aspectul lor sugestiv, ci de dozele sanatoase de potasiu si Vitamina B, care cresc productia de hormoni senzuali.

Stridii Cand vine vorba despre capacitatea stridiilor de a creste libidoul masculin, adevarul e pe undeva pe la mijloc. Este adevarat ca acestea contin un nivel mare de iod si zinc, ...

Alte articole despre: alimente dorinta sexuala, alimente libidou, dieta chf sex, alimente viata sexuala, banane sex, ardei iute sex, stridii sex, alcool sex

Categorie: Sex 2704 vizite [ Ziare.com ]

Ce mananci dupa ce mergi la sala?

Ai zice ca daca tot incerci sa slabesti, unul dintre motivele pentru care mergi la sala, se impun mesele sarace in calorii, carbohidrati etc. Lucrurile nu trebuie insa sa stea deloc asa, mai ales daca urmaresti sa dai jos grasimea, pentru a lasa masa musculara sa se intrevada.

De fapt, indiferent de ora la care alegi sa mergi la sala, cheia succesului este sa combini proteina, care ajuta muschii sa se recupereze, si carbohidrati, care-ti refac energia pierduta.

Pentru cele mai bune rezultate, mananca in intervalul cuprins intre 30 - 60 de minute dupa ce ai facut efort, cand muschii sunt cei mai receptivi.

In aceasta perioada de timp, se inregistreaza o crestere a activitatii enzimelor, ceea ce face ca organismul sa stocheze mai eficient glucoza pentru energie si sa trimita proteinele catre muschii obositi.

Bautura energizanta facuta in casa

Pentru o recuperare imediata si o senzatie de prospetime, ai putea incerca sa combini banana cu lapte si iaurt in mixer. Lactatele precum laptele si iaurtul lucreaza la "dublu", furnizand organismului atat proteina, cat si carbohidrati, conform CNN.

Bananele abunda in potasiu si magneziu - electroliti puternici pentru o functionare sanatoasa a muschilor. Aceasta bautura este cea mai nimerita daca ai fost la sala de dimineata sau la pranz.

Sandvisuri

Daca credeai ca nu mai ai voie sa te atingi de asa ceva, te-ai inselat. In realitate, restrictiile sunt putine atunci cand ai grija sa faci si sport. Asa ca nu ...

Alte articole despre: gustare sala, mancare sport, alimentatie fitnes, gustare dupa sala, mancare dupa efort

Categorie: Diete, intretinere 1722 vizite [ Ziare.com ]

De ce este bine sa mancam salata zilnic?

Sa consumati o salata in fiecare zi poate fi unul dintre cele mai sanatoase obiceiuri alimentare, sustin expertii.

Puteti manca salate de legume sau de fructe, iar salatele verzi sunt pe aproape orice meniu in restaurante. Va puteti face o salata verde acasa, in doar 5 minute.

Mai mult, aveti posibilitatea sa le particularizati pentru a include fructele si legumele care va plac cel mai mult, scrie Web.md.

Si pentru ca toate acestea reprezinta o pledoarie pentru a manca o salata, iata cateva din beneficiile consumului zilnic de salata:

1. Mancati salata pentru fibra!

O alimentatie bogata in fibre va poate ajuta sa aveti un nivel mai scazut de colesterol si previne constipatia.

2. Mancati salata pentru beneficiile pe care le aduc fructele si legumele!

Daca mancati frecvent salate verzi, veti avea probabil niveluri mai mari de antioxidanti in sange (vitamina C si E, acidul folic, licopenul si alfa si beta-carotenul), mai ales daca salata include si cateva legume crude. Antioxidantii sunt substante care ajuta la protejarea organismului de problemele cauzate de radicali liberi.

Cercetatorii au constatat ca fructele si legumele reduc riscurile pentru multe boli, in special riscul de cancer. Un studiu recent al Institutului National al Cancerului sugereaza faptul ca persoanele ale caror sunt dietele bogate in fructe si legume pot avea un risc mai mic de a dezvolta cancer in zona capului si a gatului.

Alimentele cu o astfel de protectie sunt mazarea, ...

Alte articole despre: consum salata zilnic, beneficii salata, mancat salata

Categorie: Diete, intretinere 1305 vizite [ Ziare.com ]

O dieta sanatoasa pentru toata viata

Dupa ce ai ajuns la concluzia ca trupul tau are nevoie de o dieta echilibrata, cu cantitati ridicate de carbohidrati bogati in fibre, apa, vitamine si o cantitate moderata de proteine, grasimi si bacterii benefice, mai fa un pas - pune in practica aceste principii si vei avea o viata lunga si sanatoasa.

Nu mai luati aminte la etichete

Orice cifra este relativa, iar producatorii din industria alimentara sunt foarte selectivi in legatura cu informatiile pe care aleg sa le noteze pe ambalaj.

O alegere corecta pe baza etichetelor este aproape imposibila, daca nu stii sa "descifrezi" terminologia specifica. Mai bine alege in functie de urmatoarele principii sanatoase, scrie Women Fitness.

Obisnuieste-te sa mananci doar ce-ti place si ce ai nevoie

Inainte de a pune orice in gura, intreaba-te trei lucruri: Il vreau?/Imi place?/Am nevoie de asta? Indeparteaza toate mancarurile care nu-ti sunt necesare si nu-ti produc nicio placere.

Cel mai rau lucru pe care-l poti face este sa te simti vinovata fata de ce mananci. Vina este un sentiment negativ, care poate conduce la extreme - bulimie, anorexie, senzatia ca doar mancarea te face sa te simti bine, etc.

Propune-ti sa mananci cinci portii de fructe si legume proaspete pe zi

Asta ii ofera organismului o buna sursa de vitamine, minerale si fibre necesare pentru lupta impotriva bolilor.

Fibrele ajuta la miscarea eficienta a alimentelor prin sistemul digestiv, iti dau senzatia de satietate si ai impresia ca ...

Alte articole despre: sfaturi dieta sanatoasa, principii viata sanatoasa, alimente sanatoase regim

Categorie: Sanatate 3279 vizite [ Ziare.com ]

Curcan si pui - dieta recomandata

Curcanul si puiul sunt "campioni" la categoria alimentelor pentru slabit. "Carnea acestor pasari este utila in diete, datorita continutului ridicat de proteine - care dau satietate si a continutului scazut de lipide (grasimi), care este de 3-4 grame pentru o portie de 100 de grame de carne rosie si de numai un gram pentru aceeasi portie de carne alba", precizeaza dr. Mihaela Bilic, medic nutritionist.
In plus, carnea intretine buna functionare a sistemului nervos si creste concentrarea,

Categorie: Sanatate 173 vizite [ Gandul ]

Cele mai bune alimente pentru dieta ta

Suplimentele alimentare, ceaiurile de slabit si chiar pastilele care reduc pofta de mancare nu sunt intotdeauna cea mai buna solutie pentru dieta ta.

Un studiu recent a aratat ca, numai in Statele Unite, 13 milioane de dolari sunt cheltuiti anual pe produse de slabit, informeaza Webmd.com.

Aceste diete pot oferi rezultate pe durata tratamentului, dar, odata intrerupt, vei avea surpiza neplacuta a kilogramelor in plus.

Nutritionistii Webmd au alcatuit o lista a celor mai indicate alimente pentru o dieta. Daca ele sunt consumate controlat, acest gen de alimentatie poate deveni un nou stil de viata, iar kilogramele in plus vor fi istorie.

Din micul dejun nu trebuie sa lipseasca oualele. Ele sunt bogate in proteine, iar senzatia de satietate se va instala, in asa fel incat sa nu fiti nevoite sa mancati intre mese.

Un studiu al nutritionistilor din Statele Unite a aratat ca femeile supraponderale care consuma doua oua prajite, la interval de 36 de ore, nu ma consuma nici un aliment intre mese.

Doamnele care servesc micul dejun cu acelasi continut caloric, fara ca acesta sa fie format din oua, nu au senzatia de satietate si consuma alte alimente intre mese.

Fasolea reprezinta un alt aliment care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta. In orice forma, ea ajuta la formarea colecistochininei, un hormon care asigura senzatia de satietate. Mai mult, fasolea, in special pastaile, asigura un nivel scazut al colesterolului.

Salata verde, consumata o data pe zi, ...

Alte articole despre: dieta, alimente, fructe, legume, studiu

Categorie: Diete, intretinere 3827 vizite [ Ziare.com ]

Ce sa mananci pentru sexul perfect

Stiai ca omega-3 este acidul gras pe care il poti gasi in carnea de peste si care imbunatateste sanatatea cardiovasculara, scade nivelul trigliceridelor si creste productia de dopamina, reducand riscul aparitiei depresiei? Pe scurt, iti va creste libidoul!

Mancarea inseamna iubire. Confort. Satietate. Insa ceea ce probabil ca bunica nu ti-a spus, mancarea inseamna si sex. Anumite alimente iti pot insenina viata sexuala - si nu ma refer la sampanie si bomboane.

Ca sa intelegi efectele pe care unele alimente le pot avea asupra libidoului, trebuie sa iti intelegi, intai de toate, corpul, dar, mai ales, psihicul, relateaza msnbc.com. "Din punct de vedere psihologic, daca ai grija de corpul tau mancand bine, vei avea o atitudine mai buna in a-l arata si altora. Vei fi mai deschis la senzatii si experiente noi", spune Lou Paget, autoare a mai multor best-sellere legate de viata sexuala.

Liber la alimentele ce contin omega-3

In primul rand, din dieta ta nu trebuie sa lipseasca nucile si arahidele, somonul, codul, fructele de mare, heringul - alimente care contin omega-3. In niciun caz nu trebuie sa lipseasca alimentele care contin antioxidanti.

Ele iti mentin sistemul circulator curat si celulele sanatoase, distrugand radicalii liberi care iti pot ruina corpul in procesul oxidarii, spun nutritionistii. Antioxidantii pot fi gasiti in fructe si legume. Alege-le in functie de culorile curcubeului, pentru a avea o alimentatia variata: rosii, ardei, usturoi, spanac, ...

Alte articole despre: alimente, viata sexuala, libido, omega 3

Categorie: Sex 4541 vizite [ Ziare.com ]

Maioneza, bomba din salata

Sosurile cu multa maioneza adaugate la salate reprezinta o adevarata "bomba" pentru sanatate, scrie Evenimentul Zilei, in editia de marti. Salata de legume poate parea o masa dietetica, dar lucrurile devin inselatoare, daca pe langa rosii, castraveti si ardei, in castron mai apar si sosuri sau crutoane.

Salata cea mai sanatoasa contine legume cat mai colorate si variate, o lingurita de ulei de masline si otet balsamic. Este recomandata sarea de mare, care contine minerale. Niciodata nu ar trebui refolosit uleiul prajit, pentru ca, prin prepararea termica, s-a "imbogatit" cu radicali liberi, care cauzeaza cancerul.

Mai trebuie adaugat ca maioneza adaugata peste legume transforma salata intr-o bomba calorica de tip fast-food, iar combinatia de paste si carne este una devastatoare pentru sanatate si silueta.

In locul salatei aisberg, este preferat spanacul, care contine de noua ori mai multa vitamina K, importanta in mentinerea sanatatii oaselor. Mai mult, doi pumni de spanac iti asigura necesarul de luteina, vitala pentru o vedere buna.

De asemenea, e bine de stiut ca legumele cu un continut ridicat in apa, cum ar fi castravetii, telina sau ciupercile, dau cel mai repede senzatia de satietate, desi au foarte putine calorii.

Alte articole despre: legume, SOS, salata, maioneza, bomba calorica

Categorie: Sanatate 2445 vizite [ Ziare.com ]

Cum controlati pofta de mancare

Alegeti alimente cu index mare de satietate precum broccoli, cartofi copti, varza alba sau rosie, fasole teci, citrice sau prune uscate.
Legumele cu fibre alimentare, precum conopida sau varza, ca si citricele sau prunele te ajuta sa-ti controlezi pofta de mancare si sa nu te ingrasi.

Gustarile de tip fast-food si sedentarismul, in schimb, sunt principalii dusmani ai siluetei.

"Pentru multe persoane, nu mesele principale sunt un factor care duce la ingrasare, ci gustarile dintre ele",

Categorie: Sanatate 361 vizite [ Evenimentul Zilei ]