Ziare.com
Cele mai frecvente greseli pe care le facem in sala de fitness

Cele mai frecvente greseli pe care le facem in sala de fitness

De-a lungul experientei mele ca antrenor personal, am observat anumite greseli pe care le fac oamenii la sala de fitness, care provin de cele mai multe ori din lipsa de informatii. Cu alte cuvinte, nu ne documentam cu atentie atunci cand luam ...

02 Septembrie 20171 comentariu

Sala fitness exercitii

Din secretele antrenorilor de fitness

Din secretele antrenorilor de fitness

Realizarea corecta a exercitiilor fizice nu este doar esentiala pentru obtinerea rezultatelor dorite in ceea ce priveste modelarea corpului, dar reprezinta si singura modalitate prin care poti evita accidentele, leziunile sau durerile. Chiar si cele mai mici schimbari in ceea ce priveste modul in care te antrenezi pot avea efecte spectaculoase, sporind eficacitatea celor cateva zeci de minute petrecute la sala. Antrenorii stiu asta mai bine decat oricine, tocmai de aceea te bat la cap sa realizezi exercitiile intr-un anumit fel, cu toate ca tu nu iti dai seama ce anume ar putea face diferenta, explica specialistii citati de Shape.com...

16 Februarie 2013
    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: N-ai timp de sala? Incearca antrenamentul expres!

    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: N-ai timp de sala? Incearca antrenamentul expres!

    De multe ori ne confruntam cu lipsa de timp. Poate ca sala care iti place nu se afla in apropiere sau poate ca intre serviciu, casa si familie nu iti mai ramane timp si energie pentru a face o ora de sport pe zi. Sigur ca intotdeauna ai citit si ai auzit ca ar trebui sa faci macar o ora de exercitii fizice, insa exista si alte solutii, la indemana persoanelor ocupate. E vorba despre un antrenament scurt si intens, de doar 30 de minute, care te va ajuta sa fii in forma toata ziua. Cori Gramescu iti spune cum ar trebui sa arate un astfel de antrenament...

    10 Ianuarie 2013
      Sfaturi de fitness de la antrenorii vedetelor

      Sfaturi de fitness de la antrenorii vedetelor

      Actritele si cantaretele pun foarte mare pret pe aspectul fizic, asa ca de cele mai multe ori ele au un antrenor personal, care se ocupa zilnic de portia lor de miscare si le ajuta sa arate in permanenta in forma maxima. In afara de a-ti da toata silinta, mai sunt si alte cateva trucuri care te vor ajuta sa ajungi la silueta mult visata. Iata ce sfaturi dau antrenorii celebritatilor, conform Allure: - Teddy Bass, cel care le invata cum sa se miste pe Cameron Diaz, Christina Applegate si Lucy Liu, spune ca iti vei creste metabolismul lucrand dimineata...

      09 Ianuarie 2012
        Cele mai antipatice personaje din sala de fitness

        Cele mai antipatice personaje din sala de fitness

        In zilele noastre, din ce in ce mai multe persoane sunt dornice sa mearga la sala de fitness, atat pentru a avea un corp mai frumos, cat si pentru a fi mai sanatoase. Insa, in acest spatiu, ca in oricare altul, poti intalni diferite tipologii de oameni, unele dintre personaje fiind de-a dreptul dezagreabile, prin felul in care se poarta. Socialhype.com a scos in evidenta cateva dintre cele mai intalnite: 1. Superficialul Un barbat care face parte din aceasta tipologie este de regula "un pachet de muschi", petrece opt ore pe zi la sala, foloseste steroizi, vorbeste adesea despre masina lui scumpa, despre felul in care isi aranjeaza parul si despre tipele pe care le-a cucerit. De asemenea, isi face poza in oglinda pentru a arata pe Facebook cat de mult se antreneaza el...

        22 Martie 20114 comentarii
          Patru motive pentru care nu faci exercitii fizice si cum sa le depasesti

          Patru motive pentru care nu faci exercitii fizice si cum sa le depasesti

          Oamenii au in general o multime de motive, adevarate sau inchipuite, pentru care nu fac exercitii fizice. Exista insa si modalitati prin care poti sa depasesti cauzele care te opresc in mod obisnuit sa faci exercitii fizice. Shine.coma realizat un top cu cele mai comune 4 motive pentru care oamenii nu fac miscare si modalitati prin care le pot evita: 1. Motivul: Sala de fitness e prea departe si e imposbil sa ajungi la ea cu programul tau incarcat. Solutia: Chiar daca nu poti ajunge in fiecare zi la sala, nu inseamna ca nu poti face exercitii. Poti face cateva exercitii fizice acasa, in timp ce te uiti la televizor, sau poti alerga afara daca vremea e frumoasa. Poti merge la sala in weekend, daca programul tau este mai liber atunci...

          07 Octombrie 2010
            Cum sa agati o femeie la sala

            Cum sa agati o femeie la sala

            Sala de fitness este unul dintre locurile in care ai destule sanse sa cunosti o femeie singura. Si nu doar pentru o relatie trecatoare sau o aventura. Iti va trebui timp, straduinta si rabdare in cazul in care nu vrei sa fii refuzat din prima sau daca esti in cautarea unei femei potrivite pentru sufletul tau. Insa poti incerca, iar askmen.com iti da cateva sfaturi in acest sens. Ce obiective sa ai Unul dintre aspectele-cheie care te ajuta sa te apropii de ceea ce iti doresti este sa fii concentrat la sala pe exercitii. In acest fel vei da impresia ca esti constiincios, disciplinat si ca faci un efort pentru a avea un mod de viata cat mai sanatos...

            02 Octombrie 20104 comentarii
              Cele mai nepotrivite exercitii fizice

              Cele mai nepotrivite exercitii fizice

              Daca te-ai hotarat sa mergi la sala de forta pentru a-ti mentine tonusul muscular, trebuie sa stii ca antrenorul personal este absolut necesar. In absenta lui, poti lucra la fiecare aparat fara sa stii care este clasa de muschi care lucreaza si exista riscul executarii incorecte a miscarilor, ba mai mult, orele de sala vor fi complet ineficiente. Webmd.com ofera o lista a celor mai nepotrivite exercitii de sala, care pot fi chiar daunatoare pentru ca sunt solicitante, iar intinderile musculare vor aparea imediat...

              19 Februarie 2010
                Lucruri indispensabile la sala de fitness

                Lucruri indispensabile la sala de fitness

                Daca vrei sa iti faci un abonament la sala de fitness pentru a-ti lucra musculatura dupa fiecare zi de munca, nu uita sa iti iei in bagajul tau cateva lucruri indispensabile. Ai nevoie de prosoape curate, din bumbac, pentru ca efortul si transpiratia sa nu iti cauzeze iritatii suparatoare. Unul mare, pentru corp si un altul mic, pentru fata iti vor fi de un real ajutor, informeaza ayushveda.com. Incalzirea este esentiala pentru orice antrenament. Cere sfatul instructorului tau pentru a evita intinderile musculare sau de ligamente. Nu uita de cele cinci minute de incalzire, fara de care antrenamentul tau de fitness se poate transforma dintr-un bun prieten intr-un dusman de temut al musculaturii...

                08 Decembrie 2009
                  Slabeste fara sa mergi la sala

                  Slabeste fara sa mergi la sala

                  Daca ti se pare uneori ca aparatele de sala seamana cu niste instrumente medievale de tortura, impunand o rutina artificiala si neplacuta, nu esti singura. Multe femei ar visa sa fie suple ca majoritatea frantuzoaicelor fara sa mearga la sala. Si se poate, spune Mireille Guiliano, autoare a cartii "Frantuzoaicele nu se ingrasa", atat timp cat ai un stil de viata activ. Guiliano ne ofera cateva sfaturi utile pentru a evita cresterea in greutate, arata The Women on The Web. Primul lucru? Nu face economie de pasi. In Franta, femeile stiu ca exercitiile nu te ajuta decat daca le incluzi in rutina zilnica. Mergi pe jos cat de mult iti permite timpul, in loc sa iei masina. In pauza de masa fa cateva ture pe jos si plimba-ti cainele de mai multe ori pe zi...

                  22 Septembrie 2009
                    Sase greseli la sala de fitness

                    Sase greseli la sala de fitness

                    Te-ai decis in sfarsit sa mergi la sala si esti pusa pe treaba. Lucrezi deja de cateva saptamani si rezultatele intarzie sa apara? Antrenamentul tau ar putea fi de vina. "Multe femei cred ca 30 de minute de exercitii le vor schimba corpul, insa acest lucru nu se intampla automat", spune Geralyn Coopersmith, reprezentant al Equinox Fitness Training Research din New York City, potrivit MSN. "Daca esti concentrat si lucrezi intr-un mod inteligent in cele 30 de minute, rezultatele te vor uimi", a mai spus Geralyn...

                    04 Septembrie 2009
                      Cum sa faci fitness mai eficient

                      Cum sa faci fitness mai eficient

                      Toti trebuie sa facem sport pentru a avea grija de organismul nostru, insa in realitate nu acordam sportului atat de multa importanta pe cat ar trebui. Ai reusit sa mergi la sala de fitness? Foarte bine, insa nu este de ajuns. Trebuie sa te mobilizezi, sa ramai motivat si sa lucrezi cat mai eficient atat la sala cat si in afara acesteia. Afla ce trebuie sa faci sau cum trebuie sa lucrezi pentru a fi eficient si nu pierde timpul facand exercitii nefolositoare, te sfatuieste Buzzle. Citeste cateva reviste despre fitness, sunt o sursa importanta de informatie si inspiratie. Te vor ajuta sa gasesti foarte multe motive in plus pentru a continua sa mergi la sala de fitness...

                      03 August 2009
                        8 sfaturi pentru siguranta copilului tau in sala de sport

                        8 sfaturi pentru siguranta copilului tau in sala de sport

                        Moartea ficei lui Mike Tyson intr-un accident stupid atrage atentia asupra pericolelor ascunse din sala de sport sau chiar din sufrageria proprie. Potrivit unor statistici americane, 25.000 de copii cu varste sub 14 ani sunt raniti anual in accidente provocate de benzi de alergat, biciclete medicinale si steppere, numai in Statele Unite. Iata cateva sfaturi care ar putea sa va ajute, pe tine si copilul tau, sa evitati o multime de accidente ce, uneori, se pot dovedi tragice: 1. Nu-ti lasa copilul nesupravegheat in preajma aparatelor de fitness!...

                        29 Mai 2009
                          Cele mai noi tendinte in fitness

                          Cele mai noi tendinte in fitness

                          Sala de fitness nu mai reprezinta de multa vreme o simpla intalnire in care fiecare isi lucreaza exercitiile si pleaca. Antrenorii si nutritionistii au stabilit cateva reguli pentru ca sala de fitness sa devina un loc in care fiecare persoana se intoarce de placere. Tendintele anului 2009 in materie de fitness combina vechiul stil cu noile cerinte ale clientilor, informeaza Suite101.com. Astfel, exercitiile vor fi mai placute, iar increderea in sala de fitness va aduce rezultatele dorite. Stilul Bootcamp...

                          26 Februarie 2009
                          Alte articole despre: fitness, exercitii, tendinte, sala
                            Un antrenor de fitness se ingrasa pentru a-si intelege clientii

                            Un antrenor de fitness se ingrasa pentru a-si intelege clientii

                            Antrenorul de fitness Paul James, de 32 de ani, vrea sa stie cum este sa fii in pielea clientilor lui care apeleaza la serviciile sale pentru a slabi. Astfel, el tine o drastica dieta de ingrasare, pentru a sti cum este sa fii supraponderal. Paul, un fost model care a avut numeroase prezentari la Tokio si Milano, isi petrece timpul mancand kebab-uri, fastfood-uri, mancaruri grase care se potrivesc cel mai bine cu bauturile carbogazoase, informeaza The Sun. "Era greu sa ii inteleg pe clientii mei supraponderali daca eu nu am cunoscut aceasta problema", a marturisit Paul. Tocmai de aceea, dupa un regim dur de ingrasare, fostul fotomodel are burta deja si este de nerecunoscut...

                            25 Februarie 2009
                            Alte articole despre: antrenor fitness, exercitii, ingrasare, grasime
                              Cum sa te mentii in forma: sala sau exercitii acasa?

                              Cum sa te mentii in forma: sala sau exercitii acasa?

                              O silueta frumoasa presupune dieta stricta, mult sport si o viata echilibrata. Atunci cand este vorba de sport, cele mai multe femei opteaza pentru o sala de fitness, unde, sub indrumarea unui antrenor, se mentin in forma. Altele insa aleg sa isi faca programul zilnic de exercitii acasa, sau in fata televizorului, apeland la programe specializate. De unde stim care este cea mai buna solutie pentru o silueta de invidiat? www.advancingwomen.com prezinta avantajele si dezavantajele fitness-ului la sala si ale celui de acasa...

                              30 August 2008
                              Alte articole despre: fitness, sala, acasa, exercitii, silueta, greutate, dieta, sfat

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Legatura dintre sex si instalarea menopauzei
                                Femeile care fac sex saptamanal sau chiar lunar au un risc mai mic de a intra la menopauza timpuriu, comparativ cu cele in cazul carora asta se...

                                Inima Transilvaniei: ultimul peisaj medieval autentic al Europei, intr-un film spectaculos (Video)
                                Colinele Transilvaniei: Inima Transilvaniei, cel mai nou film de prezentare a eco-destinatiei Colinele Transilvaniei, o parte a Romaniei cu...

                                The Guardian: Baile Herculane, intre cele mai bune 10 destinatii de vacanta spa din estul Europei
                                Baile Herculane se numara printre cele mai bune zece destinatii de vacanta wellness si spa din estul Europei, dupa raportul calitate-pret, potrivit...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor