sanatate control mental

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Secretul ascuns de palmele tale: Cum poti fi mai sanatos

Secretul ascuns de palmele tale: Cum poti fi mai sanatos

In lupta impotriva kilogramelor in plus, oamenii pot avea un aliat important. Palmele noastre ascund secrete care, descifrate, ne pot ajuta sa fim mai eficienti in dietele urmate.

De exemplu, cand consumi carne, marimea portiei respective nu trebuie sa fie mai mare decat palma ta, scrie news.com.au. Iar o portie de mancare care contine carbohidrati nu trebuie sa depaseasca marimea pumnului tau, mai sustin specialistii in domeniu.

In privinta untului consumat, cel mai bun indiciu este dat de degete. Marimea varfului unui deget arata cantitatea de unt pe care o poti pune pe o felie de paine, astfel incat sa nu depasesti masura. Specialistii in nutritie sustin ca multi oameni au probleme cu greutatea din cauza lipsei controlului asupra mancarii consumate.

Portiile de mancare devin tot mai mari

Chiar si cand portiile sunt mari, simtim nevoia de a manca totul pentru a nu lasa nimic in farfurie. O asemenea mentalitate este larg raspandita in lume. Anul trecut, specialistii britanici in afectiuni cardiace (British Heart Foundation) au ajuns la concluzia ca magazinele din care ne cumparam hrana au depasit orice limita in privinta portiilor de alimente vandute.

In ciuda problemelor pe care oamenii le au cu obezitatea, marimea portiilor de mancare din magazine este mult mai mare fata de anul 1993, de exemplu. Exista cazuri in care acestea s-au dublat sau au crescut cu aproximativ 50%. Cantitatea mare de mancare poate duce si la probleme cardiace, avertizeaza expertii.... mai mult


Sambata, 11 Ianuarie 2014, ora 14:28

Efecte-minune ale canepei asupra sanatatii

Efecte-minune ale canepei asupra sanatatii

Canepa a fost mereu privita cu circumspectie din cauza unei plante inrudite cu ea, marijuana. Ea nu are insa acelasi efect neplacut, dar ofera numeroase beneficii sanatatii tale.

Sharon Palmer, autoarea cartii "The Plant Powered Diet", sustine ca aceasta planta este foarte buna pentru tratarea a numeroase probleme de sanatate, scrie Care2. Semintele ei sunt pline de acizii grasi esentiali Omega-6 si Omega-3.

Beneficii pentru inima si digestie

Acesti aczi grasi au efecte benefice asupra inimii si proprietati antiinflamatorii. Semintele de canepa pot fi adaugate in deserturi, salate, iaurt, cereale si paine. Ele pot fi transformate chiar si in unt, lapte si chiar sapun.

Canepa este foarte buna si pentru solul pe care este cultivata. Ea il curata deoarece contine pesticide, omorand ierburile din jur.

Proteinele si fibrele din canepa au un efect benefic si asupra digestiei, deoarece o incetinesc. Ele previn cresterea brusca a glicemiei si ofera astfel mai multa energie corpului.

Acizii grasi Omega-3 scad tensiunea arteriala, reduc riscul unor boli de inima si tin la distanta maladia Alzheimer.

Recomandata pentru cei care vor sa slabeasca

Daca adaugi seminte de canepa peste cereale dmineata, ele iti vor oferi senzatia de satietate, ceea ce te va determina sa mananci mai putin pe parcursul zilei.

Acizii grasi Omega-6 reduc si ei riscul bolilor cardiovasculare, stimuleaza crestera parului, regenerarea pielii, mentin sanatatea oaselor si controleaza... mai mult


Duminica, 18 August 2013, ora 11:37

2 comentarii
Ce legaturi exista intre ceasul biologic si sanatate

Ce legaturi exista intre ceasul biologic si sanatate

Organismul are propria lui retea de ceasuri biologice, extrem de bine coordonate intre ele.

Aceste ceasuri biologice, pentru ca una dintre ultimele descoperiri spune ca sunt mai multe, sunt responsabile de ritmul circadian, si respecta intervalul celor 24 de ore ale zilei terestre.

Ceasurile biologice declanseaza o serie de modificari fizice, mentale si comportamentale care ne influenteaza somnul, secretiile de hormoni, temperatura corpului, senzatia de foame si multe altele, scrie livescience.com .

O dovada a legaturii care exista intre ceasurile biologice si sanatate este rezultatul unor cercetari care au dovedit existenta unor proteine specifice care tin in functiune ceasurile biologice si ajuta la mentinerea ritmurilor biologice si in sincronizare. Descoperirea poate ajuta in combaterea si tratarea insomniei, a diabetului zaharat si a altor afectiuni.

Exista suspiciunea ca diabetul zaharat, obezitatea si alte tulburari metabolice ar putea fi legate de unele dereglari ale ceasurilor biologice, iar noile descoperiri sprijina acest lucru. Exista o proteina numita Cryptocrom care controleaza ritmul productiei de glucoza in ficat, sincronizat cu pauza alimentara din timpul noptii si ritmul meselor din cursul zilei.

Aceasta este controlata la randul ei de o molecula proteica numita KL001 care poate incetini ceasul biologic al ficatului, pentru a preveni producerea de glucoza in exces de catre celule hepatice. Oamenii de stiinta cred ca KL001 poate sta la baza... mai mult


Vineri, 02 Noiembrie 2012, ora 10:29

Sanatate curata, in uleiul de nuca de cocos

Sanatate curata, in uleiul de nuca de cocos

Beneficiile pe care le aduce uleiul de nuca de cocos sanatatii sunt numeroase. Acesta ingrijeste parul si pielea, ajuta la detensionarea corpului, mentine nivelul colestrolului, ajuta la pierderea in greutate, creste imunitatea, ajuta la digestie si metabolism, la problemele rinichilor, este bun pentru bolile cardiace, pentru hipertensiune arteriala, diabet zaharat, HIV si cancer, are grija de dintii nostri si da rezistenta oaselor.

Toate aceste beneficii sunt atribuite in mod special acizilor lauric, capric si caprilic, dar si proprietatilor sale antimicrobiene de antioxidant, antifungic, antibacterian, linistitor, spun cei de la Organic Facts.

Cum este acidul lauric folosit de corpul nostru?

Organismul uman transforma acidul lauric in monolaurin, care lupta cu virusurile si bacteriile ce cauzeaza diferite boli. Cunoscand atat de multe rezultate pozitive, uleiul de nuca de cocos a inceput sa fie utilizat cu succes si in Ayurveda - sistemul medical traditional indian.

Uleiul de nuca de cocos este format din mai mult de 90% de grasimi saturate. Specialistii ne sfatuiesc sa nu ne impresioneze acest procent si sa analizam compozitia acestui ulei.

Acesta contine, printre altele, si acizi grasi saturati (cei mai multi dintre acestia fac parte din lantul mijlociu al trigliceridelor, care ar trebui sa se asimileze bine), acizi grasi polinesaturati (acid linoleic), acizi mononesaturati grasi (acid oleic), polifenoli (acid galic, care este acidul fenolic). Se... mai mult


Luni, 10 Ianuarie 2011, ora 23:01

2 comentarii
Un panaceu pentru bolnavi si sanatosi: drojdia de bere

Un panaceu pentru bolnavi si sanatosi: drojdia de bere

Drojdia de bere este unul din putinele mijloace de tratament naturiste, care nu s-au transmis din batrani. Calitatile neasteptate ale drojdiei au fost constatate si cercetate in laboratoare abia in secolul XX.

Astazi se stie ca drojdia de bere este un excelent stimulator in evolutia normala a vietii si un mijloc de prevenire a bolilor.

Pentru cei sanatosi

La copii: stimuleaza procesele de crestere (ajuta la consolidarea oaselor), de dezvoltare psihica si mentala. Copiii bolnaviciosi, anemici, cu o slaba capacitate de concentrare se recomanda sa consume drojdie de bere.

La adolescenti: vitaminele si aminoacizii din drojdie ajuta la reglarea proceselor hormonale, impiedica maturizarea intarziata a organelor genitale, aparitia eruptiilor de acnee, hirsutismul la fete. De asemenea, ajuta la dezvoltarea intelectului si la tinerea sub control a fenomenelor din sfera emotionala.

La adulti: este un sustinator de efort, imbunatateste performantele fizice si intelectuale, este un remediu antistres si diminueaza efectele nefaste ale acestuia asupra corpului si asupra psihicului.

La persoanele de varsta a treia: drojdia de bere, prin continutul sau de vitamine, aminoacizi si oligoelemente, este medicamntul care prelungerste tineretea biologica, impiedica aparitia bolilor degenerative, sustine activitatea hormonala, mentine sanatatea sistemului nervos si a celui cardiac.

Pentru cei bolnavi

Hepatita virala A, B si C - conform studiilor efectuate de doctorul... mai mult


Duminica, 10 Octombrie 2010, ora 09:22

4 comentarii
Raspunsuri la micile dileme ce iti pot schimba viata

Raspunsuri la micile dileme ce iti pot schimba viata

Baie sau dus? Masline verzi sau negre? Vin sau gin tonic? Aceste alegeri pot parea neinsemnate, insa micile decizii luate zi de zi au o mai mare insemnatate decat crezi, putandu-ti schimba chiar viata.

Tocmai de aceea, Daily Mail s-a interesat care este raspunsul corect la astfel de mici dileme ale vietii, bazandu-se pe studiile stiintifice efectuate de-a lungul timpului.

Baie sau dus?

Categoric, dus. E un mod mai sanatos de a te curata decat sa stai afundat in apa deja ... nu foarte curata. Daca, totusi, optezi pentru o baie relaxanta, ai grija sa folosesti dusul la sfarsit.

Esti mai atenta la greutate sau la grosimea taliei?

Circumferinta taliei vorbeste cel mai bine despre predispozitia la bolile de inima, cel putin comparativ cu indicele de masa corporala. Grasimea abdominala este adevaratul pericol pentru inima si artere.

Studiile au aratat ca, in cazul femeilor, o talie care depaseste 80 de centimetri este deja un semnal de alarma, amenintarea fiind extrem de "serioasa" de la 88 de centimetri in sus.

Periuta normala sau electrica?

Electrica. O trecere in revista prin mai multe studii efectuate in ultimii 40 de ani arata ca periuta de dinti electrica este mai eficienta in reducerea riscului aparitiei placii dentare si gingivitei.

Suc de fructe sau fructe?

Intotdeauna e bine sa optezi pentru natural. Sucurile de fructe abunda in zahar si multe nu contin fibra. Cat despre fructele in stare naturala, marea lor majoritate contin in proportie... mai mult


Sambata, 17 Aprilie 2010, ora 08:09

1 comentariu
Sistemul tau imunitar, controlat mental?

Sistemul tau imunitar, controlat mental?

Poate cineva sa controleze mental sistemul imunitar? Poate ca nu in mod constient, pentru ca asta ar insemna sa fim imuni la orice boala. Insa cercetatorii au descoperit ca exista anumiti factori legati de psihic care pot influenta functionarea sistemului imunitar.

Atunci cand cineva stranuta langa tine, cu siguranta ca esti nemultumit. Nu vrei sa fii expus la microbii care aduc boli. Insa faptul ca vezi persoana de langa tine poate sa-ti salveze viata, arata un studiu publicat in revista Pshychology Today.

Cercetatorii de la Universitatea Columbia au descoperit ca sistemul imunitar lupta mult mai agresiv cu bolile daca persoana in cauza vede, inainte sa fie expus la un virus, imagini cu persoane care sufera de diverse boli.

Cercetatorii au cerut participantilor sa priveasca o prezentare de 10 minute cu imagini ale unor persoane care aratau bolnave: ori aveau iritatii pe piele, ori persoane stranutand, tusind sau suflandu-si nasul.

Li s-au luat probe de sange inainte si dupa vizionarea prezentarilor, iar aceste probe au fost expuse unor bacterii. Monitorizarea celulelor albe a avut niste rezultate suprinzatoare: dupa vizionarea imaginilor, acestea au fost mult mai agresive in a lupta cu infectia.

Astfel, vizionarea unor imagini care reprezinta boala, sistemul imunitar al participantilor a fost stimulat.

Se stia totusi, pana acum, ca orice eveniment stresant (chiar si o problema grea de matematica) poate face ca sistemul imunitar sa aiba o activitate mai... mai mult


Sambata, 10 Aprilie 2010, ora 18:27

Ai grija de sanatatea emotionala

Ai grija de sanatatea emotionala

Sanatatea emotionala este foarte importanta pentru ca astfel putem sa stim cum sa ne controlam ceea ce simtim. Persoanele sanatoase emotional se adapteaza usor fiecarei schimbari din viata, construiesc relatii puternice, bazate pe incredere si sinceritate.

Pentru foarte multe persoane, sanatatea emotionala nu este o problema, ea venind de la sine. Tocmai de aceea, sentimentele care nu sunt educate, in perioade limita, afecteaza starea mentala, iar stresul atinge uneori limite foarte mari, informeaza helpguide.org.

Psihologii americani sunt de parere ca, pentru mentinerea sanatatii emotionale, sunt foarte importante experientele personale foarte intense. In aceste momente ne putem controla cel mai bine modul in care orice emotie puternica ne afecteaza.

Mai mult, pentru a vedea care este starea sanatatii tale emotionale, analizeaza-te putin. Psihologii cred ca emotiile se educa atunci cand nereusitele nu te inving ci te fac mai puternic, cand petreci timp cu persoanele cele mai dragi tie si faci lucrurile care iti plac, atunci cand acorzi incredere celor din jur si ii lasi sa gaseasca un sprijin in tine.

Poti spune ca ai grija de sanatatea ta emotionala atunci cand stii care iti sunt sentimentele, cum apar ele, cum le poti hrani si controla in beneficiul tau. Sanatatea emotionala semnifica in fond sanatatea mentala, sunt de parere specialistii.

Sunt foarte importante si cateva obiceiuri fara de care sanatatea emotionala poate avea de suferit. Odihna este... mai mult


Miercuri, 31 Martie 2010, ora 08:20

Totul despre biofeedback - sanatatea in mainile tale

Totul despre biofeedback - sanatatea in mainile tale

Biofeedback-ul este o tehnica de pastrare a sanatatii corporale prin controlul mental al organelor interne. Pacientul constientizeaza fiecare proces organic si le controleaza inclusiv pe cele involuntare (cresterea ritmului cardiac, a tensiunii sau a temperaturii corporale).

Medicii americani considera ca tehnicile de raspuns organic la stimulii mentali sunt eficiente in tratarea stresului, durerilor cronice sau reglarea tensiunii arteriale, informeaza altmd.com.

Eficienta tehnicii consta in relaxarea totala, cred terapeutii americani, care considera ca agitatia permanenta si stresul zilnic produc grave dezechilibre interne.

Cele mai eficiente tehnici de biofeedback devin astfel sedintele de relaxare, atunci cand putem constientiza fiecare proces intern din organismul nostru.

Masuratorile si eficienta tehnicilor

In timpul sedintelor de biofeedback, pacientul este conectat la aparatele medicale care indica valorile tensiunii musculare, a ritmului cardiac si activitatii cerebrale.

Prin cunoasterea variatiilor acestor indici, medicii recomanda anumite tehnici mentale de relaxare, prin care pacientii detin controlul tuturor proceselor interne.

Specialistii americani recomanda tehnica de biofeedback pentru ca nu are efecte adverse, iar eficienta ei s-a demonstratat stiintific. Este folosita pentru tratarea afectiunilor urinare, prin identificarea si controlarea durerilor.

Insomniile sunt tratate si ele cu succes prin metodele mentale de control al... mai mult


Marti, 07 Iulie 2009, ora 10:58

1 comentariu

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Uluitorul tobogan cu cadere libera de 15 metri, pe versantul unui defileu (Video)
  2. Cea mai mica proprietate privata din New York are dimensiunea unei felii de pizza
  3. Un glont intrat prin zid a omorat un copil de 8 ani
  4. Misterul craterelor din Siberia: Rasuflarea dragonului, ce ne poate aduce sfarsitul
  5. Descoperire misteriosa sub ruinele World Trade Center
  6. Stimati pasageri, ne pregatim sa aterizam. Aruncati drogurile la toaleta!
  7. Declaratie socanta a unui politician: Femeile nu ar trebui sa rada in public
  8. Politia, alertata de cetateni la Toronto: OZN-uri filmate pe cer (Video)
  9. Un actor de top a luat masa cu Bear Grylls: viermi si alte taratoare (Video)
  10. Situatii extreme incredibile pe care oamenii le-au suportat