Articole despre "saturat"
Cum sa slabesti fara sa tii regim
Dietele au devenit un subiect controversat in societatea moderna. Argumente pro si contra, sute de retete si aproximativ zero rezultate. Si asta deoarece, cele mai multe persoane, renunta la un stil de viata sanatos imediat dupa ce inceteaza o dieta si isi reiau vechile obiceiuri.
Iar, daca nu se face macar ceva miscare, in scurt timp, kilogramele date jos vor fi puse la loc si chiar si ceva in plus.
Cum sa faci insa sa slabesti fara a sta zile intregi nemancata sau fara sa te chinui cu supe de varza sau alte strategii istovitoare?
1. Mananca micul dejun in fiecare zi. Multe persoane cred ca daca sar peste micul dejun este un mod minunat de a taia din numarul de calorii, insa acestea nu isi dau seama ca ajung sa manance mai mult pe parcursul zilei.
O mare parte din energia de care ai nevoie o iei din micul dejun. De asemenea, vei preveni boli precum ulcerul, gastrita, diabetul, boli cardiovasculare sau tulburari neuro-vegetative.
2. Inchide bucataria noaptea. Stabileste o ora maxima pana la care sa mananci si ascunde toate snacks-urile si chips-urile pentru a nu fi tentanta sa le mananci atunci cand te uiti la televizor.
3. Ai grija la ceea ce bei . Nu doar mancarea ingrasa, ci si bauturile. Cele indulcite sunt o bomba calorica si creeaza si senzatia de foame.
Nu numai apa minerala este responsabila pentru cresterea numarului de kilograme, ci si cocktail-urile, cafeaua si chiar sucurile din fructe. Un studiu realizat de cercetatorii de la ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: dieta, trucuri, cereale, proteine, calorii
Categorie: Diete, intretinere
1836 vizite [ Ziare.com ]
5 alimente pe care o femeie n-ar trebui sa le consume niciodata
E plin internetul si piata de publicatii care iti contorizeaza caloriile ingurgitate si furnizeaza liste peste liste cu cea ar trebui sa mananci pentru a re(dobandi) stomacul plat mult visat.
Nutritionistul american Leanne Elly a realizat pentru diet.com o lista a alimnetelor interzise si potentialii lor inlocuitori pentru o alimentatie sanatoasa.
1. Orice ...prajit
Daca folosesti termenul "prajit", referindu-te la alimentatia ta, faci o mare greseala. Daca vei continua sa mananci asa poate ar fi bine sa-ti cauti si un cardiologist. Oricat de bun ar fi ce prajesti, isi va pierde toate proprietatile, devenind cel mai rau lucru pe care ai putea sa-l consumi. Nu te lasa pacalita nici de utilizarea sintagmei "usor prajit" de pe etichete. Mai putin rau inseamna tot rau.
Inlocuitor: Sote
Aceasta tehnica presupune folosirea unei cantitati minime de ulei, dar care da mancarii tale savoarea si complexitatea pe care o cauti. Trece-ti legumele prin ulei de masline (nu virgin) si lasa-le sa se inabuseasca la foc mic. Un pic de usturoi si sare ar trebui sa-i dea gustul perfect. Rezulta o masa buna, deloc grasa.
2. Paine alba
Deloc sanatoasa pentru tine. Mai e nevoie sa iti spun cum ti se lipeste de intestine si cat e de nesanatoasa. Contine exact ceea ce nu ai tu nevoie si nimic din ceea ce ti-ar trebui.
Inlocuitor: Paine negra, de grau
Usor de digerat, plina de nutrienti pe care painea traditionala nu ii contine. In plus, vei fi surprinsa sa vezi ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: dieta, alimente, interzis, natural, alternativa, zahar, Orez, ciocolata, fructe
Categorie: Diete, intretinere
3585 vizite [ Ziare.com ]
10 mituri despre diete
Greutatea este atat pentru femei cat si pentru babati o problema nu doar de sanatate, ci si sociala si de mentalitate. Tot mai multe persoane apeleaza la tot felul de diete pentru a reusi sa scape de kilogramele in plus intr-un timp cat mai scurt, in ideea de a fi mai placuti, mai aratosi sau mai bine integrati in societate.
Din pacate nu exista o reteta standard pentru a slabi, metabolismul si obisnuinta alimentara influentand foarte mult modul in care o persoana reuseste sa ajunga la masurile dorite.
In isteria kilogramelor au fost create si cateva mituri false despre slabit:
1. Mancatul seara ingrasa. Fals! Nu conteaza la ce ora mananci atat timp cat pastrezi constant un anumit numar de calorii. Desi medicii recomanda ca micul dejun si pranzul sa nu lipseasca din modul de a va hrani, acest lucru nu inseamna ca trebuie sa renuntati la masa de seara.
2. Evita alimentele cu un indice glicemic marit! Poti sa te foloseste de indicele glicemic pentru a iti alege alimentele zilnice, dar acest lucru nu inseamna ca trebuie sa renunti la ele. Trebuie doar sa inveti sa controlezi cantitatea acestora.
3. Fructoza extrasa din cereale ingrasa! Doar consumul unei cantitati prea mari de fructoza poate duce la aparitia obezitatii. Aceasta poate inlocui cu succes insa zaharul, in timpul dietelor.
4. Cafeina este nesanatoasa Cercetatorii americani au aratat ca exista unele dovezi ca cafeina poate avea un efect pozitiv asupra unor boli, inclusiv guta si boala ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: mit, dieta, calesterol, grasimi, zahar
Categorie: Diete, intretinere
1211 vizite [ Ziare.com ]
Cum sa scapi de celulita
Aproximativ 90% dintre femei vor sa scape de celulita. Majoritatea ar vrea ca asta sa se intample peste noapte, fara pic de efort. Din pacate, nu te putem ajuta in acest sens. Dar iti propunem un regim care, in doar patru saptamani, te poate ajuta sa scapi de celulita pentru totdeauna.
Celulita reprezinta o modificare a pielii (in special pe fese, coapse, abdomen), cauzata de depunerea de grasime subcutanata. Cauzele celulitei sunt numeroase: retentia de apa, aportul prea mare de calorii, dereglari hormonale (in adolescenta, in perioada sarcinii sau la menopauza), chiar purtatul unor haine prea stramte.
Pasi in lupta cu celulita
1. Redu aportul de calorii
Pierderea in greutate te va ajuta sa scapi de celulita. Propune-ti un aport zilnic de 1500 cal, compus in principal din alimente cu continut mic de grasimi, dar bogate in proteine, fructe si legume. Uita de prajituri, bomboane, unt si carne rosie si aminteste-ti de peste si oua, legume verzi si fibre vegetale. Acestea din urma au rolul de a facilita digestia.
2. Lupta impotriva retentiei de apa
Zona afectata de celulita contine un numar mare de celule care retin apa. Excesul de lichide din organism se va localiza in aceste celule, iar volumul lor va creste in mod considerabil (principala cauza a celulitei la femeile slabe). Daca reduci consumul de sare si bei cel putin 8 pahare de apa pe zi rezultatele nu vor intarzia sa apara. Consuma si ceai sau supa de legume.
3. Aliatii tai: ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: dieta, celulita, alimentatie, kilograme
Categorie: Diete, intretinere
1911 vizite [ Ziare.com ]
Cele mai frecvente 6 greseli intr-o dieta
Majoritatea celor care incep o dieta cu scopul de a reduce kilogramele nu fac decat sa castige altele.
Recomandarea expertilor este sa incetam sa ne gandim la pierderea in greutate. Ei sugereaza, mai degreaba, sa incercam sa detectam care din obiceiurile noastre zilnice contribuie la cresterea in greutate.
Dietele pot cauza obsesii legate de mancare, dorirea nejustificata a alimentelor si a mancarii . Acesta este cunoscut si sub denumirea de "efectul fructului interzis"- cu cat nu ai voie sa faci ceva ce vrei sa faci, cu atat creste dorinta de a-l face. Toata acestea pot contribui la o deviere de la dieta si la trecerea in extrema opusa, in care mancam orice ne cade in mana.
Nici macar nu ne dam seama de viteza cu care acumulam caloriile. O singura lingura in plus de sos pentru salata adauga intre 75 si 100 de calorii, o lingurita de unt, 102 calorii, iar o punga de chipsuri pana la 162 de calorii.
Mancatul in timp ce gatim, bautul cafelei cu lapte dimineata, terminatul portiei cand cel mic nu mai poate sau bautul unui pahar de vin in plus sunt numai cateva din acele obiceiuri care anuleaza rezultatele asteptate de la orice cura de slabire.
1. Mancatul in graba
Nu vei castiga nici un premiu daca termini de mancat in timp record. Decat daca vrei acest lucru si ai si chemat comisia de la Guiness Book of Records.
Programul incarcat din timpul zilei, cat si stresul constant la care suntem supusi ne impugn, de multe ori, un ritm alert la masa, ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: dieta, alimnetatie, greseli, calorii, kilograme
Categorie: Diete, intretinere
2518 vizite [ Ziare.com ]
Dieta asiatica, la fel de sanatoasa ca cea mediteraneana
Daca despre modul de alimentatie mediteranean se stiu mai multe lucruri, cel asiatic ne este inca strain, in parte si datorita distantei fizice, dar si celei dintre civilizatie sau cultura.
In dieta asiatica traditionala, plantele sunt cele mai importante alimente. Hrana zilnica a popoarelor asiatice include orez, cartofi, fructe, legume, nuci si alune, uleiuri vegetale, dar si ceai, vin sau bere, acestea fiind obtinute tot din plante.
Alimentele mentionate, consumate in cantitati moderate, ofera micronutrienti (vitamine si minerale), fibre si alte substante care previn si trateaza anumite boli.
Datorita acestor substante complexe si numeroase aflate in compozitia alimentelor care au la baza plante, nutritionistii din toata lumea recomanda dieta asiatica ca pe un mod de viata cu adevarat sanatos .
Alimentele usor procesate si cele proaspete maresc cantitatea de fibre si de substante antioxidante. In Dieta Asiatica se pot regasi grasimi saturate si grasimi mono-nesaturate.
Dieta Asiatica si cea Mediteraneana sunt asemanatoare, cele doua avand principii comune: cantitatea scazuta de grasimi saturate si abundenta de legume proaspete si carne slaba .
Alte articole despre: dieta, Asia, sanatate, mediteranean, alimentatie
Categorie: Diete, intretinere
1718 vizite [ Ziare.com ]
10 alimente pentru inima ta
Alimente obisnuite te pot ajuta sa ai o inima sanatoasa. Cea mai eficienta dieta pentru prevenirea bolilor cardiovasculare este cea mediteraneana, compusa in special din peste, cereale integrale si ulei de masline.
Pline cu acizi grasi esentiali Omega-3, fibre si grasimi mononesaturate, urmatoarele 10 alimente va vor ajuta sa va mentineti inima in forma, relateaza LivingHealth.com .
Avocado Adaugati putin avocado la un sandvis sau la salata cu spanac pentru a aduce un aport benefic de grasimi sanatoase in dieta. Plin de grasimi mononesaturate, avocado creste colesterolul bun in organism. "Avocado permite absorbtia altor carotenoizi, in special beta-carotenul si lycopenul - care sunt esentiale pentru sanatatea inimii", spune dr. Sinatra
Spanacul Spanacul contine luteina, folati, potasiu si fibre care pot ajuta inima sa ramana sanatoasa.
Uleiul de masline Plin de grasimi mononesaturate, uleiul de masline scade colesterolul rau si reduce riscul de boli de inima. Alegeti ulei extravirgin sau virgin, pentru ca acestea nu sunt procesate.
Nucile Migdalele si nucile sunt o foarte buna sursa de acizi grasi esentiali Omega-3 si grasimi mono- si polinesaturate.
Fructele de padure Afinele, fragutele si capsunile, sunt fructe care au proprietati antiinflamatoare si reduc riscul de cancer sau boli de inima. "Murele si afinele sunt minunate pentru sanatatea vaselor de sange".
Legumele Cu un continut mare de fibre, pastaile, ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: alimente, inima, sanatate, boli, cardiovasculare
Categorie: Diete, intretinere
2527 vizite [ Ziare.com ]
Pastila miraculoasa care te ajuta sa slabesti
Cercetatorii sunt pe punctul de a dezvolta o poastila minune care te ajuta sa slabesti de doua ori mai repede decat prin orice alta dieta.
Pastila, care se ia o data pe zi, actioneaza asupra acelei parti a creierului care controleaza apetitul, facandu-i pe cei care o iau sa manance mai putin si sa se sature mai repede.
Exista si efecte secundare, cum ar fi ca, dupa ce iei pastila timp de sase luni, va trebui sa-ti reinoiesti garderoba, deoarece iti vor trebui haine cu doua numere mai mici.
"Am fost foarte uimiti cand am vazut rezultatele care sunt extrem de promitatoare", a declarat profesorul Astrup, presedintele Asociatiei Internationale de Studiu al Obezitatii, citat de Daily Mail .
Medicamentul a fost creat initial pentru a combate Alzheimer-ul si Parkinsonul.
Rata obezitatii la adulti s-a marit de aproape patru ori in ultimii 25 de ani, aducand Marea Britanie pe locul doi in topul natiunilor cu cei mai grasi oameni, imediat dupa Statele Unite.
Alte articole despre: pastila, dieta, slabit, obezitate
Categorie: Diete, intretinere
2056 vizite [ Ziare.com ]
Mancatul pe fuga duce la obezitate
Pentru o silueta ideala, nu trebuie numai sa ai grija ce si cat mananci: conteaza foarte mult si cum mananci.
Persoanele care infuleca felurile de mancare foarte repede sunt in pericol de a acumula kilogramele. Modul in care mananca omul modern, mult prea repede si pe saturate este un factor ce influenteaza greutatea , conform oamenilor de stiinta, informeaza DailyMail .
Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Osaka a aratat ca obiceiul prost de a manca "pe fuga" duce la acumularea grasimilor, chiar daca se manaca putin si/sau sanatos.
Dintr-un grup de 3.200 de participanti, cei care mancau pe fuga aveau un indice al greutatii mai mare decat cei ce mancau linistiti.
Studiul a fost realizat in perioada 2003-2006, pe persoane cu varste intre 30 si 69 de ani, si a demonstrat de asemenea ca persoanele care isi infuleca mancarea repede consuma mai multe calorii ca altele.
Si barbatii si femeile risca sa devina obezi daca mananca repede , deoarece creierul nu are timp sa primeasca un semnal de la organism, care spune ca e de ajuns si trebuie sa te opresti.
Specialistii spun ca este extrem de important sa se manance incet si sa se mestece bine mancarea.
Alte articole despre: mancatul, pe fuga, obezitate
Categorie: Diete, intretinere
945 vizite [ Ziare.com ]
Dieta japoneza
Magia alimentatiei de tip japonez sta in putinta acesteia de a imbina toate nutrientele necesare unei sanatati de invidiat cu alimente cu putine calorii, totul prezentat intr-o maniera delicioasa si imbietoare.
Mancarea japoneza concentreaza nutrientii alimentelor in portii reduse ca marime. Principiile de baza sunt simple: mananca mai multe fructe, legume si mai mult peste. Serveste portii mai mici si mananca incet. Adauga in dieta alimente sanatoase si indestulatoare ca tofu si orez.
Portii mici
In Japonia, mancarea este servita pe platouri sau farfurii si castronase separate, si nu pe un singur platou mare, asa cum se intampla in majoritatea cazurilor de pe glob. Cei care stau la masa servesc din fiecare fel, gustand din tot ce se afla pe masa.
Mult orez
Dieta japoneza include cantitati mari de orez pe tot parcursul zilei, deci la aproape orice masa. De sase ori mai mult orez decat mananca un european. Se serveste in orice moment al zilei, inclusiv la masa de dimineata. Pentru a mari eficienta, incearca sa servesti orezul in maniera in care o fac japonezii, si anume fara ulei sau unt.
Legumele, indispensabile
Legumele stau la baza mancarurilor japoneze. Ardei grasi, mazare, zucchini, laptuci, ceapa, rosii, ardei iuti, salata, morcovi, spanac, muguri de bambus, sfecla, radacini de lotus, ridichii, ciuperci, napi si legume de apa sunt doar cateva dintre deliciile colorate pe care japonezii le includ cu placere in dieta lor.
Peste... cat ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: dieta, japoneza, Orez, mancare, legume
Categorie: Diete, intretinere
2053 vizite [ Ziare.com ]
Dieta South Beach
Nu trebuie neaparat sa locuiesti pe o plaja ca sa tii aceasta dieta. Un mod alimentatie sanatos si cateva kilograme in minus nu pot strica niciodata. In plus, poate n-ar fi rau sa slabesti preventiv. Stii ce repede trece timpul pana la Craciun.
In primele saptamani se pot da jos intre 4 si 7 kg, conform iDieta.ro. Dar cu un pret: acela al detoxifierii organismului. Regimul se desfasoara in trei etape .
Faza 1 - Primele 14 zile iti vei lua toti carbohidratii din legume. Nu ai voie sa te atingi de paine, cartofi, orez, paste, produse de patiserie, zahar si fructe ( sunt bogate in zahar, fructoza, pe langa vitaminele pe care le contin). Fara bomboane, ciocolata, biscuiti sau alcool.
Este o perioada foarte stricta, in care ai voie sa consumi legume si salate cate vrei, carne (de preferinta pui, vitel, carne mai slaba), oua, peste si lactate degresate. E foarte important sa mananci un mic-dejun sanatos si satios, pentru ca astfel scad sansele sa ti se faca pofta de carbohidrati rai la pranz. Pregateste-te sa iei o gustare pe la 10:30 si inca una dupa-amiaza, chiar daca nu ai senzatia de foame. Important e sa mentii organismul intr-o stare de echilibru. Se recomanda sa mananci desert, insa, de preferinta, un desert gelatinos, fara zahar, sau o crema pe baza de urda.
Faza 2 - Dupa doua saptamani, vei incepe sa reintroduci carbohidratii in alimentatie. S-ar putea sa fii tentata sa prelungesti faza 1. Totusi, 14 zile ajung, mai ales pentru ca e o faza prea ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: dieta, stil de viata, alimentatie, fructe, carne, pizza, bere, ciocolata
Categorie: Diete, intretinere
1915 vizite [ Ziare.com ]
Alege un stil de viata sanatos
Ca sa fii sanatos nu inseamna ca trebuie sa alergi 5 kilometri pe zi sau sa renunti la mancarea ta favorita.
Poti sa faci multe lucruri mici ca sa iti imbunatatesti starea sanatatii tale fara sa faci schimbari dramatice in stilul tau de viata, informeaza Webmd
Daca vei urma sfaturile de mai jos vei reusi sa te motivezi sa pastrezi un echilibru in viata ta. Alege cu intelepciune alimentele pe care le consumi.
Incearca sa consumi zilnic carbohidrati, alimente bogate in fibre, paine integrala si paste. Fibrele iti vor scadea colesterolul rau din sange, dar te vor si satura si nu vei risca sa mananci mai mult decat ai nevoie.
Ia-ti doza zilnica de vitamine si antioxidanti , mai ales in sezonul racelilor, din fructe si legume . Adauga afine in cerealele pe care le consumi zilnic, sau consuma iaurt slab cu fructe.
Pentru gustari alege alimente sanatoase cum ar fi nuci, seminte, migdale, fructe uscate. Evita sa mananci chipsuri si dulciuri.
Ca sa iti schimbi modul in care te hranesti trebuie sa iti cunosti obiceiurile alimentare. Daca iti vei nota zilnic ce mananci vei observa care iti sunt obiceiurile proaste care trebuie schimbate. Te vei simti si mai bine daca vei merge zilnic 20 de minute pe jos, si vei arde 100 de calorii .
Daca iti vei dori cu adevarat sa duci un stil de viata sanatos nu iti va fi greu sa respecti cateva lucruri simple, dar eficiente.
Alte articole despre: alegere, alimente, gustare, stil, viata, sanatate
Categorie: Diete, intretinere
1563 vizite [ Ziare.com ]
Slabeste sanatos cu grapefruit!
Dietele pe baza de grapefruit ard grasimile, avand betacarotenul necesar sa elimine colesterolul negativ. Nu este de mirare ca sunt cunoscute ca fructe pentru sanatatea inimii.
Mai mult, o astfel de dieta va permite sa mancati cat de mult doriti. De parca nu ar fi de ajuns, dieta cu grapefruit, care se desfasoara pe o perioada de minim 12 zile, va permite sa nu eliminati nimic din meniul vostru obisnuit, iar cu cat mancati mai mult grapefruit, cu atat este mai bine, deoarece va ajuta sa ardeti mai mult colesterol.
Oricine tine aceasta dieta nu va ezita sa o declare minunata. Permite libertatea de a manca oricat doresti, ajutandu-te sa arzi grasimile in acelasi timp. Asta doar daca tii cont de cateva "secrete"!
Trebuie sa bei opt pahare de apa pe zi , ceea ce inseamna in jur de 2 L de apa. desi suna ciudat, ai voie sa mananci pana te saturi, fara sa elimini niciun aliment care iti place!
Nu trebuie sa schimbi cantitatea de grapefruit sau suc pentru ca acestea te ajuta sa pierzi din greutate. Mai mult, nu reduce cafea, nu renunta la legume sau la cartofi si nici la desert.
Ai voie sa consumi alimente prajite in unt si chiar carne . Dieta tine 12 zile si o poti repeta cu doua zile pauza dupa. Pentru rezultate vizibile, este recomandat sa tii dieta timp de doua luni si jumatate.
Dieta cuprinde intreaga zi. Si de fiecare data trebuie sa mananci grapefruit sau sa bei sucul lor, drept pentru care trebuie sa cumperi o cantitate suficienta.
Planul dietei ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: grapefruit, legume, dieta, apa, carne, slabi
Categorie: Diete, intretinere
4066 vizite [ Ziare.com ]
Top 10 cele mai bune uleiuri de masline
Nu este o noutate faptul ca uleiul de masline se afla pe lista aliatilor in lupta impotriva kilogamelor nedorite.
El este folosit atat in alimentatie cat si in cosmetica si este apreciat in mod deosebit si recunoscut ca un pretios ajutor al sanatatii si frumusetii.
Uleiul de masline contine vitaminele A, B1, B2, C, D, E, K, fier, acizi grasi nesaturati 85%, acizi grasi saturati 15%, trigliceride, clorofila. Insa nu toate sticlele de ulei de masline care se afla pe rafturile magazinelor sunt bune. Jurnalistii de la The Independent au facut o lista a celor mai bune uleiuri de masline.
Organic Peace Oil este organic si extra virgin fiind produs in Israel. O sticla de 500 de mililitri costa in jur de 30 de lei si poate fi comandat de pe site-ul www.peaceoil.org. Dauro Aubocassa este facut din maslinele din Arbequina, din Maiorca. O sticla costa aproximativ 35 de lei si poate fi achizitionata de pe www.OleOlive.com.
Manni Per Mio Figlio este un produs destul de scump, 220 de euro, dar merita toata cheltuiala. Il puteti gasi pe www.manni.biz. Frescobaldi Laudemio este produs in Italia, in regiunea Toscanei si costa aproximativ 100 de lei. Puteti cumpara o sticla de pe www.oilandmore.co.uk. Fior’ Fiore este fabricat tot in Italia, dar in Puglia si poate fi cumparat de pe www.valvonacrolla.co.uk contra sumei de 60 de lei.
Organic O De Oliva are o aroma picanta si poate fi gasit pe www.delinostrum.com. O alta marca care merita ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: ulei, masline, Black Truffle Oil, silueta
Categorie: Diete, intretinere
3177 vizite [ Ziare.com ]
Copyright © 2008 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.