seleniu alimentatie sanatoasa

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
10 alimente pentru par

10 alimente pentru par

Daca este sa vorbim despre alimente pentru par frumos, prima conditie este varietatea. Sampoanele promit marea cu sarea pentru par, dar adevaratele beneficii vin din nutrientii pe care ii consumi si din alimente.

Primul aliment si cel mai util pentru par frumos este somonul. Acesta aduce cea mai buna sursa de omega 3, proteine de calitate, vitamina B12 si fier, scrie webmd.com.

Legume vezi sunt utile pentru combinatia de vitamina A si C si care este in masura sa hraneasca si sa creasca rezistenta foliculilor de par. Legumele verzi previn caderea parului.

Fasolea uscata este un aliment ideal pentru parul frumos. Boabe de fasole au proteine care sustin mai ales firul de par lung, plus ca aduc fier, zinc si biotina. Biotina este un nutrient esential pentru rezistenta naturala a firului de par.

Nucile sunt o sursa perfecta de seleniu, iar parul frumos fara seleniu nu poate exista. In plus, nucile sunt bogate in grasimi santoase si zinc, care combinat cu seleniu este ideal pentru frumusetea firului de par.

Carnea de pui este o sursa ideala de proteine. Proteinele sunt secretul frumusetii, iar par frumos fara proteine nu exista.

Ouale sunt un alt aliment care face minuni pentru par. Contin vitamina B 12 ideala pentru stralucirea firului de par.

Cerealele integrale aduc un cumul de benefici, fiind o categorie de alimente pentru par frumos, pe de o parte proteine, pe de alta vitamine din grupul B.

Alimente pentru par sanatos sunt si fructele de mare si... mai mult


Duminica, 06 Mai 2012, ora 16:27

1 comentariu
Cat de sanatos este oul

Cat de sanatos este oul

Oul nu este doar un aliment gustos, ci si foarte santos continand toti nutrientii esentiali, in cantitati ideale.

Ce contine un ou? Conform whfoods, un ou de gaina are circa 50 de grame si contine 70-80 de calorii.

Ouale sunt o sursa excelenta de triptofan, un ou asigurand 25% din necesarul zilnic. Triptofanul face parte din categoria aminoacizilor esentiali care sunt absolut necesari celulei nervoase. Un ou aduce 15% din necesarul zilnic de proteine, cu cele 6,26 grame pe care le contine fiecare ou. Oul este o sursa importanta de vitamine din grupul B (B2, B12, B5), dar si de vitamina D, precum si o importanta sursa de vitamina A.

Ouale contin fosfor, seleniu, fier, potasiu, calciu si alte minerale importante pentru metabolism. Exceptionala este proportia acestora care respecta exact nevoile de minerale si vitamine ale organismului. Un ou contine 0,04 grame de omega 3 si 0,64 de grame de omega 6.

Ouale intra in categoria alimentelor perfecte si pentru cantitatea importanta de colina. Un ou aduce 113 miligrame de colina, un aminoacid esential, pe care organismul nu-l poate sintetiza, si care este fundamental necesar membranelor celulare, facand posibil schimbul de nutrienti. Lipsa acestui aminoacid este una din principalele cauze care duc la oboseala accentuata, insomnie si la acumularea de grasime.

Ouale contin cantitati importante din toti cei opt aminoacizi esentiali, care sunt indispensabili organismului si care nu pot fi sintetizati prin procese... mai mult


Duminica, 29 Ianuarie 2012, ora 13:17

3 comentarii
Seleniul previne cancerul de san

Seleniul previne cancerul de san

Medicii sustin ca seleniul este mineralul care are capacitatea de a preveni aparitia cancerului la san, daca este adus in organism, prin alimentatie, in dozele necesare zilnic.

Seleniul regleaza activitatea hormonilor estrogeni si combate astfel aparitia cancerului de san, scrie Yahoo! Shine.

Eficienta seleniului este cu atat mai mare, daca provine din surse organice, pentru ca este foarte usor asimilabil. Necesarul zilnic, pentru o femeie este de 55 de micrograme.

De unde iei seleniu? Exista patru alimente de baza: ton, carne de vaca, ciupercile si branza de vaci.

Carnea de ton este mereu o alegere sanatoasa. O portie de ton asigura tot necesarul de seleniu pentru o zi. In plus, carnea de ton este o sursa sanatoasa de vitamina B6, B3, care are capacitatea de a tine sub control nivelul colesterolului din sange.

Carnea de vaca nu trebuie exclusa din alimentatie. Consumata o data pe saptamana aduce numai benficii. Este o sursa de fier, vitamine din grupul B la care se aduga mult seleniu. Circa 200 de grame de carne de vaca contin 43 de micrograme de seleniu din surse organice, eficiente pentru prevenirea cancerului la san.

Ciupercile sunt una din sursele principale de proteine in dieta vegetariana, la care se adauga minerale esentiale, printre care si seleniu. Circa 150 de grame de ciuperci contin 27 de grame de seleniu, adica jumatate din doza zinica necesara pentru a preveni aparitia cancerului de san.

Branza este sanatoasa, gustoasa si aduce un... mai mult


Sambata, 01 Octombrie 2011, ora 22:22

Zece alimente care tin pielea tanara

Zece alimente care tin pielea tanara

Exista zece alimente despre care se poate afirma, cu certitudine, ca sunt cele mai bune arme impotriva imbatranirii pielii. Eficienta fiecaruia in parte a fost dovedita si este rezultatul compozitiei si nutrientilor pe care fiecare ii contin.

Topul celor zece alimente care tin pielea frumoasa, prezentat de
Lifestyle Yahoo, incepe cu afinele si asta pentru proprietatile speciale ale antioxidantilor din acestea.

Analizate intre alte 60 de tipuri de fructe si legume, afinele au avut cel mai mare rating. Aceste fructe contin substante capabile sa anuleze efectele radicalilor liberi care "sifoneaza" pielea. In plus, sunt foarte eficiente in stimularea productiei de colagen, care este secretul tineretii pielii.

Avocado are si el capacitatea de a stimula productia de colagen si astfel tine pielea neteda si fara riduri. In plus, continutul de grasimi sanatoase da stralucire pielii si hraneste tesuturile in profunzime. Este ideal daca este consumat macar o data in fiecare saptamana.

Varza si toate legumele din familia crucifere, adica broccoli, varza de Bruxelles, ridichile, conopida, guliile, sunt pline de fitonutrienti care fac pielea frumoasa si o mentin tanara. Ideala este cel putin o portie din una din aceste legume, in fiecare zi.

Pepene verde este benefic pielii. Mai mult, si semintele de pepene sunt binefacatoare. Pulpa de pepene contine vitaminele A si C - esentiale pentru o piele sanatoasa si stralucitoare, iar semintele contin selenium, zinc si vitamina... mai mult


Marti, 30 August 2011, ora 08:42

Ce trebuie sa consumi ca sa traiesti mult si bine

Ce trebuie sa consumi ca sa traiesti mult si bine

Unul dintre secretele longevitatii il constituie alimentatia. Diferitele popoare cu o speranta mare de viata, chiar din zone georgrafice diferite, stiu asta si nu intamplator au cateva puncte comune in alimentatie.

Printre alimentele care ajuta la realizarea acestui tel, o viata lunga si sanatoasa, se afla si caisele, merele sau ciupercile, conform L'Internaute..

Caise

Originare din China, caisele sunt bogate in antioxidanti si vitaminele C si A. Se pot consuma proaspete sau uscate. Sunt bogate in potasiu, foarte utile pentru evitarea crampelor, in special la sportivi. Contin multe fibre alimentare, care ajuta impotriva constipatiei.

"Caisele este de preferat sa fie pastrate in frigider, deoarece sunt foarte fragile. Pentru a le consuma, caisele scoase de la rece trebuie lasate la temperatura camerei, inainte de a le manca", explica endocrinologul si nutritionistul, Laurence Levy-Dutel, doctor la spitalul Pompidou, din Paris.

Coacaze

Coacazele sunt fructe foarte fragile si trebuie consumate sau preparate rapid. Au continut scazut in calorii, putin zahar si sunt bogate in vitamina C. Acestea isi pastreaza toate proprietatile atat proapete, cat si congelate sau transformate in gem.

"Coacazele nu sunt consumate prea des, din cauza gustului lor acrisor. Dar amestecate intr-o salata de fructe sau in compot, ele aduc multa vitamina C si au putine calorii", sustine medicul.

Mure

A nu se confunda murele salbatice cu murele de cultura. Sunt doua soiuri... mai mult


Luni, 20 Iunie 2011, ora 18:48

6 comentarii
Bronzul frumos trece prin farfurie

Bronzul frumos trece prin farfurie

O dieta bogata in legume si fructe este garantia unui bronz frumos si de durata. Si asta pentru ca pigmentul din piele depinde de ceea ce mananci. Putina grija din acest punct de vedere poate face ca bronzul sa reziste mai mult daca, pe langa cremele de protectie, sunt respectate si cateva regului de alimentatie.

Este vorba despre consumul in cantitati crescute de substante care combat efectele negative ale razelor UV si stimuleaza producerea de melanina - pigmentul natural al pielii. Sante scrie ca secretul bronzului frumos si de durata sta in farfurie.

Cum aplici corect cremele de protectie solara

Alimentele recomandate sunt: caisele, piersicile, visinele, ciresele, morcovii, rosiile, broccoli, spanacul, cartofii dulci, ardeii grasi si pepenele rosu si galben, coacazele, lactatele, pestele si carnea de pui.

Dieta care ajuta soarele

Incepe ziua cu un pahar de suc de morcovi care mentine si intensifica bronzul. Foarte multe produse pentru bronzat folosesc caroten extras din morcovi ca sa activeze melanina din piele.

Bea suc de rosii si mananca multe salate cu rosii. Daca adaugi si ulei de masline vei accelera asimilarea celui mai bun antioxidant natural, licopenul, care are marele merit de a reduce riscul arsurilor solare.

Piersicile si caisele - sunt o sursa perfecta de vitamina E, in proportie perfecta cu beta-caroten. In plus, piersicile sunt o formidabila sursa de seleniu fundamental necesar pentru o piele sanatoasa. In ceea ce priveste caisele,... mai mult


Miercuri, 04 August 2010, ora 07:38

1 comentariu
Seleniul, remediu impotriva cancerului de prostata

Seleniul, remediu impotriva cancerului de prostata

Seleniul este un mineral cu proprietati antioxidante si contribuie decisiv la evitarea formarii cancerului de prostata. Este de neinlocuit pentru functionarea normala a organismului pentru ca intra in compozitia unor hormoni si este in stransa legatura cu toate organele.

Impreuna cu alte microelemente, seleniul influenteaza major functionarea normala a organismului. Proprietatile sale antioxidante impiedica deteriorarea celulara care influenteaza direct aparitia cancerului, informeaza healthcastle.come.

Un studiu recent al cercetatorilor americani a aratat ca seleniul creste si imunitatea organismului si este compusul cel mai important in aparitia si dezvoltarea cancerului de prostata.

O valoare normala a seleniului in organism scade cu 50% riscul aparitiei acestui tip de cancer la barbati. Studiul s-a realizat pe o durata de 13 ani pentru ca rezultatele obtinute sa fie cat mai relevante.

Poate fi preluat din peste, carne slaba, cereale, oua si usturoi. Daca vrei sa ceri medicului tau o dieta pe baza de seleniu, suplimentele naturale pot fi administrate zilnic, in doze de 400 de mg.

O dieta sanatoasa, recomandata persoanelor predispuse aparitiei cancerului, este formata din fructe si legume, in proportie de 30%, paine, cartofi si paste in aceeasi cantitate, 15% produse lactate, tot atata carne si lapte si 10% grasimi si dulciuri.

Seleniul se mai gaseste si in ceapa, rosii, varza, tarate de grau dar si organe (ficat si rinichi). O dieta corespunzatoare... mai mult


Vineri, 29 Ianuarie 2010, ora 08:41

Alimente esentiale pentru sanatatea unui barbat

Alimente esentiale pentru sanatatea unui barbat

Desi cele mai multe sfaturi privind dietele si intretinerea sunt in special pentru femei, si barbatii trebuie sa-si mentina corpul sanatos prin consumul de alimente corespunzatoare, care ofera nutrientii, vitaminele si mineralele necesare bunei fucntionari a organismului.

Barbatii au mai multe sanse sa sufere de anumite boli decat femeile, iar o alimentatie corespunzatoare ajuta la reducerea acestui risc. De aceea,Regimes Maigrir sugereaza cateva dintre cele mai indicate alimente pentru ca un barbat sa se mentina sanatos.

1. Broccoli

Broccoli ajuta la prevenirea cancerului de colon, prin fibrele, compusii de sulf si antioxidantii pe care ii contine. Un studiu din SUA a aratat ca broccoli poate proteja impotriva cancerului vezicii urinare. Acest tip de cancer este unul dintre cele mai frecvente in randul barbatilor, afectand de doua pana la trei ori mai multi barbati decat femei.

100 de grame de broccoli furnizeaza 27 de calorii, 3 g proteine, 2,4 g carbohidrati, 0,3 g grasimi, 3 g fibre. 92% din cele 100 de grame de continut reprezinta apa. Broccoli ofera multe vitamine si minerale (calciu, beta-caroten, fier, magneziu, fosfor, sulf, vitamina A, vitamina C, vitamina E).

2. Pepenele verde

Pana la varsta de 55 de ani, barbatii se confrunta mai des cu hipertensiunea arteriala decat femeile. Studiile sugereaza ca alimentele bogate in potasiu pot reduce riscul de hipertensiune arteriala si de accident vascular cerebral. Desi nu exista nicio cerinta dietetica... mai mult


Duminica, 24 Ianuarie 2010, ora 08:08

4 comentarii
Beneficiile antioxidantilor si cum sa ii asimilezi

Beneficiile antioxidantilor si cum sa ii asimilezi

Antioxidanti reprezinta un grup de vitamine care protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi, molecule toxice care ataca celule si care sunt legate de boli de inima, anumite tipuri de cancer si degenerescenta maculara.

Antioxidantii dietetici apar in mod natural intr-o mare varietate de fructe si legume, unele fructe cu coaja lemnoasa, precum si in anumite tipuri de carne si de produse de origine animala, potrivit Life 123.

Daca ti se pare dificil sa mananci zilnic 2-4 portii de fructe si 3-5 portii de legume, incearca sa asimilezi antioxidantii din suplimente cu multivitamine.

Pentru a asimila cat mai multa vitamina A, consuma multi morcovi si iti vei proteja vederea. Morcovii contin carotenoizi care se convertesc in vitamina A. Aceasta vitamina are rol importamnt in buna functionare a vederii, in reproducere, in cresterea oaselor si in functionarea buna a celulelor. Vitamina A gasita in produsele de origine animala se absoarbe mult mai usor decat cea gasita in fructe sau legume.

Luteina este un alt carotenoid bun. Aceasta ofera fructelor culoarea portocalie sau galbena, insa se gaseste si in frunzele unor legume verzi. Luteina protejeaza ochiul impotriva cataractei si impotriva degenerescentei maculare.

Vitamina E este o vitamina solubila in grasimi si are puternice proprietati antioxidante. Joace un rol-cheie in functia imunitara, in procesele metabolice si in repararea ADN-ului. Poti asimila vitamina E din uleiuri vegetale, nuci, legume cu frunze... mai mult


Luni, 02 Noiembrie 2009, ora 12:49

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Indicator de efect in Cehia: Urinezi in public? Ajungi pe YouTube!
  2. Descoperire epocala: O lume extraterestra precum Pamantul, cu nori de apa (Video)
  3. Canadienii rad de rusii care au intrat din greseala in Ucraina: le-au desenat o harta (Foto)
  4. Tehnologie uimitoare testata la Londra: Cum sunt autobuzele viitorului
  5. Boala ciudata care ii afecteaza pe oameni noaptea: Betia in somn
  6. Militar ramas agatat de avion, la 1.000 de metri inaltime (Video)
  7. Cum arata cel mai scump penthouse din lume (Galerie foto)
  8. Inca un smartphone a explodat in buzunar - proprietarul se afla in metrou
  9. Ice Bucket Challenge: Oameni de afaceri din Romania care si-au turnat apa rece in cap
  10. Inteligenta artificiala se afirma: Sisteme SF care au intrat deja in vietile noastre