Ziare.com
Vrei sa mananci sanatos? Tine cont de unul dintre cele mai importante principii ale alimentatiei

Vrei sa mananci sanatos? Tine cont de unul dintre cele mai importante principii ale alimentatiei

Alimentatia sanatoasa preocupa din ce in ce mai multa lume, insa, din pacate, informatiile gasite pe Internet se bat adesea cap in cap. Un aspect important al acesteia, fara a fi insa singurul, este proportia proteinelor, glucidelor si grasimilor ...

26 Martie 2017

Seminte de in alimentatie

Nutritie pe paine cu Adina Rusu: Uleiul de cocos - Nociv sau nu?

Nutritie pe paine cu Adina Rusu: Uleiul de cocos - Nociv sau nu?

Daca pana nu demult uleiul de masline era in topul preferintelor consumatorilor preocupati de o alimentatie sanatoasa, in ultimul timp, uleiul de cocos a dobandit tot mai multa atentie. Uleiului de cocos i se atribuie numeroase beneficii asupra sanatatii, fiind, in acelasi timp, si extrem de controversat, afirma pentru Ziare.com nutritionistul Adina Rusu. Daca v-ati decis sa optati pentru acest tip de ulei, trebuie sa stiti ca il puteti gasi in doua variante: virgin si rafinat. Uleiul de cocos virgin este extras din nuca de cocos proaspata, coapta, fara a se folosi temperaturi foarte ridicate sau compusi chimici; acesta este considerat a fi un ulei nerafinat...

23 Ianuarie 20153 comentarii
    Nutritie pe paine cu Adina Rusu: Alunga astenia de toamna cu mancare, fara sa te ingrasi

    Nutritie pe paine cu Adina Rusu: Alunga astenia de toamna cu mancare, fara sa te ingrasi

    Cu siguranta ati auzit deja expresia "esti ceea ce mananci". Prin urmare, daca va aflati intr-o stare de continua indispozitie si oboseala, alimentatia ar putea sa fie nu doar una dintre cauze, ci si solutia pentru a combate aceste neplaceri. Anumite alimente contin substante-cheie pentru sinteza unor compusi chimici extrem de puternici din creier, numiti neurotransmitatori, explica pentru Ziare.com nutritionistul Adina Rusu. Neurotransmitatorii, precum serotonina, dopamina sau norepinefrina, pot ajuta memoria, va pot creste performantele, pot imbunatati somnul sau pur si simplu va pot ameliora starea generala si dispozitia...

    26 Septembrie 2014
      Nutritie pe paine cu Ioana Raducu: Hipotiroidismul, cauza excesului de greutate?

      Nutritie pe paine cu Ioana Raducu: Hipotiroidismul, cauza excesului de greutate?

      Hipotiroidismul este una din cele mai comune probleme endocrinologice si, totodata, o scuza atat de utilizata pentru kilogramele in plus. Multa lume traieste o buna perioada de timp cu hipotiroidism fara sa isi ridice intrebari in legatura cu simptomatologia si sa se prezinte la un control. Multi sunt chiar surprinsi cand vad modificari ale hormonilor tiroidieni la analizele de rutina. Oboseala, caderea parului, greutatea crescuta, chiar daca alimentatia nu a fost schimbata, si nu in ultimul rand depresia sunt unele din primele semne ale hipotiroidismului...

      23 Mai 2014
        Mananca seminte si samburi, ca sa fii sanatos

        Mananca seminte si samburi, ca sa fii sanatos

        In materie de alimentatie, ne-am obisnuit cu cateva reguli simple pe care le stie toata lumea: mai putine grasimi, dulciuri deloc, ponderat la paine si liber la fructe, plus legume, de preferinta crude. In acest context, neglijam samburii plantelor, care nu sunt nici fruncte, nici legume. Specialistii sustin ca aproape toate semintele si toti samburii sunt de mare valoare pentru sanatate, iar portalaul Mixstuff ne da cateva exemple: Seminte de in Conform cercetarilor facute de specialistii Universitatii din Copenhaga, semintele de in inhiba senzatia de foame si prin aceasta sunt indicate in combaterea obezitatii. De asemenea, acidul linoleic eteric continut de aceste seminte este un antiinflamator puternic...

        05 Ianuarie 20141 comentariu
          10 dintre cele mai frecvente greseli de nutritie

          10 dintre cele mai frecvente greseli de nutritie

          Se spune ca daca vrei o alimentatie sanatoasa trebuie sa te hranesti asa cum o faceau bunicile noastre. Problema este ca ele nu erau nevoite sa aleaga intre sutele de produse, asa cum ni se intampla noua, azi. Ceea ce trebuie stiut este ca regulile unei alimentatii sanatoase sunt simple, iar primul pas este evitarea celor mai frecvente greseli de nutritie. Toate ouale sunt sanatoase. In anumite medii e impamantenita ideea ca oul cu coaja maronie are mai multi nutrienti decat cel cu coaja alba. In fapt, sunt la fel. Cele maronii sunt facute de gaini dintr-o specie mai "productiva". In plus, coaja este ceva mai rezistenta, dar diferentele se termina aici, scrie Cooking Light...

          05 Iunie 20131 comentariu
            Cum poti slabi mai mult de doua kilograme in cinci zile

            Cum poti slabi mai mult de doua kilograme in cinci zile

            Expertii in nutritie spun ca poti slabi peste doua kilograme in cinci zile fara sa apelezi la diete drastice, pastile de slabit sau exercitii fizice chinuitoare. Poti consuma alimente care iti plac si poti face exercitii pentru o perioada de timp rezonabila, potrivit Total Beauty. Iti oferim mai jos o serie de sfaturi a caror aplicare te ajuta sa slabesti rapid, fara prea mari eforturi: Redu cantitatea de sare consumata...

            15 Februarie 2013
              Dieta recomandata barbatilor la 20 de ani

              Dieta recomandata barbatilor la 20 de ani

              Perioada intre 20 si 30 de ani este plina de schimbari si momente importante pentru barbati. Studiile arata ca cei mai multi se casatoresc in jurul varstei de 27 de ani, insa tot acum este posibil sa apara si primele semne de depresie. Nivelurile unor hormoni ca DHEA si testosteron ating apogeul, viata barbatilor de aceasta varsta devine din ce in ce mai stresanta, iar alimentatia nu e intotdeauna cea mai sanatoasa. Conform Men's Health, exista anumite alimente si trucuri recomandate barbatilor de 20 de ani tocmai pentru a fi in forma maxima si pentru a reduce riscul afectiunilor cardiace, cresterii in greutate sau a episoadele de depresie. Iata ce ar trebui sa se gaseasca in dieta lor la aceasta varsta:...

              15 Ianuarie 2013
                Alimente care reduc inflamatiile, utile in caz de artrita reumatoida

                Alimente care reduc inflamatiile, utile in caz de artrita reumatoida

                Alimentele potrivite ajuta la estomparea inflamatiei, la prevenirea bolilor de inima, a cancerului, a durerilor articulare si digestive. Artrita reumatoida este extrem de dureroasa, dar alegerile inteligente in ceea ce priveste alimentatia amelioreaza simptomele ei. Alimentele consumate trebuie sa aiba proprietati de calmare a durerii si inflamatiei. Iata ce alimente sunt cele mai indicate in acest sens, potrivit Healthy Living: Somonul Cercetarile arata ca acizii grasi omega 3 din somon scad productia de proteine inflamatoare, astfel incat au aproape acelasi efect precum aspirina si alte medicamente nonsteroidale...

                12 Septembrie 20121 comentariu
                  Cele mai bune alimente pentru femeile de 30 de ani

                  Cele mai bune alimente pentru femeile de 30 de ani

                  Alimentatia trebuie sa fie adaptata la varsta. Pragul de 30 de ani impune cateva modificari in alimentatie, ca sa-ti pastrezi sanatatea si frumusetea. Iata care sunt cele mai bune alimente pentru femeile de 30 de ani. Pestele nu are voie sa lipseasca din dieta si mai ales pestele gras. Acesta contine substante pe care daca le consumi constant vei reduce riscul afectiunilor articulare. Acestea apar dupa 45 de ani, dar primele modificari care duc la declansarea bolii se instaleaza in jurul varstei de 30 de ani, scrie Womens Health...

                  26 Mai 20121 comentariu
                    Dieta de vara

                    Dieta de vara

                    In mod evident a venit vara. In consecinta schimbarea regimului alimentar cu o dieta de vara este nu doar necesara, dar si foarte utila pentru sanatatea ta. Daca in perioada rece, temelia o constituie proteinele si grasimile, in perioada calda a anului esentiale sunt alimentele usoare care aduc minerale si vitamine, dar care vin si cu proteinele si grasimile esentiale pentru organism, de preferat din surse vegetale. Regula spune ca trebuie sa consumam cel putin 500 de grame de legume, iar in dieta de vara acest barem este foarte usor de atins. Salatele in orice combinatie, legumele fierte la abur, fructele si semintele sunt baza dietei de vara, scrie Webmed. La toate acestea se adauga branzeturi degresate si cat mai putin sarate, pentru un aport sanatos de calciu si alte minerale, dar si cereale integrale care raman prima alegere pentru micul dejun si care completeaza dieta de vara...

                    03 Mai 2012
                      Beneficiile uleiului din seminte de dovleac

                      Beneficiile uleiului din seminte de dovleac

                      Celebru in lumea intreaga pentru dimensiunile sale, adesea uriase, la americani, bostanul este un simbol traditional care figureaza ca personaj principal in sarbatoarea de Halloween. La noi, la romani, la oras, mai ales, mai cunoscute sunt semintele de bostan, consumate in parc, pe stadion sau in fata televizorului. Specialistii in medicina naturista incurajeaza consumul semintelor de bostan, datorita continutului bogat de vitamine, zaharuri, microelemente - fosfor, siliciu, calciu, potasiu, fier, magneziu...

                      11 Martie 2012
                        Regleaza-ti colesterolul cu seminte de bostan

                        Regleaza-ti colesterolul cu seminte de bostan

                        Bostanul sau dovleacul, pe numele sau stiintific Cucurbita maxima, a fost adus in Europa in secolul al XVI-lea de conchistadorii spanioli, ca si celelalte specii ale acestei largi familii, pepenele si castravetele, venite la noi tot din regiunile tropicale si subtropicale ale Americii. Specialistii in medicina naturista incurajeaza consumul semintelor de bostan datorita continutului bogat de vitamine, zaharuri, microelemente - fosfor, siliciu, calciu, potasiu, fier, magneziu. Protejeaza de osteoporoza si cancer de prostata...

                        05 Martie 20122 comentarii
                          Semintele de in combat depresia si tin colesterolul sub control

                          Semintele de in combat depresia si tin colesterolul sub control

                          Desi mai putin populare la noi decat in Occident, semintele de in merita sa fie adaugate in alimentatie, ele avand nenumarate beneficii pentru sanatate, prevenind o serie de boli si ajutand la vindecarea altora. De obicei fugim de grasimi pentru a tine sub control greutatea si a preveni problemele cardiace, insa anumite tipuri, cum e cazul acizilor grasi omega 3, sunt benefice inimii si starii de sanatate in general. Grasimile bune sunt esentiale mentinerii sanatatii organelor, cum ar fi plamanii, creierul, ochii si articulatiile, avand rol si la nivelul creierului si retinei, conform Suite101.com...

                          12 Decembrie 20111 comentariu
                            Reguli in dieta care pot fi incalcate

                            Reguli in dieta care pot fi incalcate

                            Esti la dieta? Afla ca unele dintre regulile asociate dietelor pentru scaderea in greutate pot fi incalcate, fara ca acesta sa aduca prejudicii siluetei la care visezi. O cura de slabire trebuie sa respecte doua principii fundamentale. In primul rand dieta trebuie sa fie adaptata stilului tau de viata, personalitatii si obiceiurilor, pe de alta parte trebuie sa fie usor de respectat si sa nu produca angoase si frustrari majore. In acest context unele din regulile drastice ale dietelor pot fi incalcate, fara sa-ti dai peste cap cura de slabire scrie...

                            21 August 2011
                              Semintele de susan, aliatul sanatatii in sezonul rece

                              Semintele de susan, aliatul sanatatii in sezonul rece

                              Persoanele care sufera de boli respiratorii, indigestii sau infectii urinare sunt sfatuiti sa consume seminte de susan pentru a se vindeca, anunta medicii. Susanul este un aliment care contine substante active importante: fibre, vitamine (B, D, E si F), proteine, minerale (calciu, potasiu, fosfor, zinc, fier), dar si acizi grasi nesaturati si polinesaturati (omega-6) sau lecitina, informeaza Adevarul. Alimentatia bogata in susan imbunatateste functiile sistemului nervos si pe cele ale sistemului cardiovascular...

                              06 Februarie 2009

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Si-a gasit inelul de logodna pierdut in urma cu 13 ani pe un morcov din gradina
                                O batrana care si-a pierdut inelul de logodna in urma cu mai bine de un deceniu si se resemnase cu gandul ca nu il va mai vedea vreodata a avut...

                                Au aparut noi detalii despre cei mai ciudati dinozauri descoperiti vreodata. Ei sunt veriga lipsa!
                                Dinozaurii din specia Chilesaurus, despre care se credea pana acum ca sunt rude cu Tyrannosaurus Rex, reprezinta de fapt veriga lipsa dintre...

                                O tanara pasionata de fitness a murit de la prea multe shake-uri de proteine
                                O tanara pasionata de fitness din Australia a murit pentru ca a luat prea multe shake-uri de proteine. Meegan Hefford a fost gasita inconstienta...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor