Semipreparate calorii

Cum sa slabesti rapid

Joi, 04 Martie 2010, ora 08:03 Comenteaza acest articol

Despre regimuri de slabire auzi oriunde si le poti gasi in orice revista de specialitate. Dar nu toate retetele unui trup armonios si frumos sunt benefice sanatatii tale, pentru ca fiecare regim trebuie personalizat pentru a fi eficient. Aceasta este metoda sigura de slabit.

Daca vrei sa slabesti repede, vointa va fi determinanta pentru succesul tau. In doar o saptamana, cel mult doua, te vei simti mult mai bine, vei pierde din kilograme, iar daca transformi aceasta dieta intr-un stil de viata, energia si sanatatea vor fi punctele tale forte, informeaza ehow.com.

Ai nevoie de cateva principii generale, dar esentiale, ale fiecarui regim, pe care le vei aplica stilului tau de viata si preferintelor tale culinare. Este foarte important sa iti faca placere sa consumi aceste alimente. Numai asa vei avea rezultatele asteptate de la orice regim.

Fainoasele in exces vor fi evitate din alimentatia ta. Astfel, trei felii de paine pe zi sunt suficiente pentru organismul tau. In afara de painea pe care o consumi zilnic, renunta la cornuri si paste pentru ca ele inseamna de fapt un exces caloric. In primele zile, pana renunti la ele, inlocuieste-le cu legume verzi. Brocoli si varza sunt excelente pentru asta.

Elimina in totalitate zaharul din alimentatie. Ceaiul il vei consuma neindulcit, le fel si cafeaua, iar ciocolata de peste zi va fi o simpla amintire. Renunta si la bomboanele de la pranz sau napolitanele de seara. Zaharul scade din energia organismului si este ...

Alte articole despre: cura slabire sigura, dieta sanatoasa, regim slabit sigur

Categorie: Diete, intretinere 1602 vizite [ Ziare.com ]

50 de ponturi fulger pentru frumusetea ta

Joi, 18 Februarie 2010, ora 11:10 Comenteaza acest articol

Sanatatea inseamna in primul rand frumusete. Tocmai de aceea orice sfat pentru intretinerea corporala are la baza ponturi utile pentru un organism sanatos. Exista cateva principii generale care stau la baza frumusetii, pe care orice persoana va trebui sa le stie.

Sunt ponturi fulger, dar pe care te poti baza atunci cand va fi nevoie. Somnul este esential pentru fiecare. Opt ore de somn pe zi sunt absolut necesare unui organism pentru a se reface si a fi in forma, informeaza home-remedies-for-you.com.

Miscarea nu va lipsi din programul tau. Poti face alergari usoare, alternate cu mersul pe jos si alergarile, cinci minute de trei ori pe zi.

Saritul coardei este un bun exercitiu atunci cand ai dureri musculare. Yoga, pilates, aerobic, dans sportiv sau inot sunt variante foarte bune pentru a face miscare intr-un cadru organizat, la sfarsit de saptamana.

Exercitiile de respiratie maresc capacitatea pulmonara si imbunatatesc circulatia sangelui, deci aseaza-te dimineata in fata ferestrei si lucreaza cateva minute pentru a-ti imbunatati tonusul.

Redu grasimile din alimentatie prin inlocuirea lor cu produse sanatoase. Uleiul de masline va fi folosit atat la gatit cat si la salate. Incearca sa strecori o masa de salata si pastai in meniul tau zilnic, cel mai recomandat moment este seara, inainte de culcare.

Renunta la masa de la miezul noptii. Vei avea un alt tonus in fiecare dimineata, iar digestia va fi considerabil imbunatatita. Nu manca in fuga, in fata ...

Alte articole despre: ingrijire naturala, frumusete naturala, ponturi pentru frumusete, cum te ingrijesti

Categorie: Diete, intretinere 712 vizite [ Ziare.com ]

Salatele de vara contin uneori mai multe calorii decat un Big Mac

Joi, 25 Iunie 2009, ora 18:44 Comenteaza acest articol

Atentie la salatele pe care le cumparati din supermarket sau de la fast-food-uri. Chiar daca par a fi facute doar din produse cu un numar scazut de calorii, ele sunt uneori adevarate bombe calorice, fiind mai consistente decat un Big Mac cu cartofi prajiti.

Aceasta este constatarea facuta de jurnalistii de la Daily Mail care au numarat cu rabdare caloriile continute in diverse produse.

Concluzia? Multe semipreparate recomandate de nutritionisti celor vor sa tina o dieta de vara ingrasa mai tare decat ciocolata sau decat hamburgerii.

Explicatia? Maioneza si sosurile care se adauga peste legumele sarace in calorii ridica cu mult nivelul grasimilor din salata astfel obtinuta. La fel se intampla daca adaugam si ketchup sau ou.

Asa ca cel mai indicat este sa va preparati singuri, acasa, salate de vara, din legume proaspete, la care sa adaugati cat mai putine ingrediente ce contin conservanti.

Alte articole despre: salata calorii, fast food calorii, semipreparate calorii

Categorie: Diete, intretinere 2163 vizite [ Ziare.com ]

Care sunt componentele unei diete sanatoase?

Joi, 03 Decembrie 2009, ora 18:08 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Inceperea unei diete sanatoase este o idee buna indiferent de tara in care locuiesti, gen sau religie. Pentru ca foarte multe persoane sufera de obezitate, devin din ce in ce mai constiente de faptul ca au nevoie de o dieta sanatoasa. Iar pentru ca o dieta sa fie sanatoasa trebuie sa aiba cateva componente clar stabilite.

Echilibrul nutritional

Trebuie sa te asiguri ca dieta ta zilnica este formata din fructe, legume, carne slaba, cereale integrale si proteine, te sfatuieste Life 123. Poti folosi grasimi, ulei sau sare pentru a condimenta mancarea, insa intr-o mica masura. O buna metoda de a vizualiza masa este sa pui pe acceasi farfurie o portie de legume, una de fructe, cereale, si putina carne slaba.

Calitatea

Nu toate legumele sunt la fel, dupa cum nici cerealele si nici carnea nu sunt la fel. De exemplu, un cartof copt si o cana de broccoli aburite contin substante nutritive foarte diferite. Pentru ca planul unei diete sanatoase sa functioneze, intereseaza-te de valorile nutritionale ale legumelor, fructelor, carnii sau cerealelor.

O idee buna este sa stai departe de alimentele semipreparate si sa incerci sa consumi alimente proaspete. De asemenea, poti sa iei in considerare si fructele care te protejeaza de anumite boli, precum cancerul, tensiunea arteriala, artrita si multe altele.

Printe cele mai bune fructe se numara afinele, capsunele, migdalele, rodia si pepenele verde. La fel de bune sunt si legumele. De exemplu, usturoiul este cunoscut de ...

Alte articole despre: componente alimentatie sanatoasa, dieta alimentara sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 978 vizite [ Ziare.com ]

Trucuri legate de diete pe care medicul tau ar vrea sa le cunosti

Luni, 04 Ianuarie 2010, ora 12:10 Comenteaza acest articol

Fie ca iti spune intr-o maniera mai frumoasa, fie ca iti spune direct, medicul tau vrea sa afli toate detaliile legate de dieta. Aminteste-ti ca medicul tau si-a petrecut multi ani din viata invatand cum functioneaza corpul uman, asa ca este cazul sa ai incredere in sfaturile sale. Citeste in continuare ce te sfatuieste medicul atunci cand urmezi o dieta.

Medicii sugereaza sa iti focalizezi atentia asupra greutatii si a indicelui de masa corporala. "Multi oameni au auzit de indicele de masa corporal, insa putini stiu cum sa se foloseasca de el pentru rezultate concrete", spune Flori Cornelius, cardiolog, potrivit How Stuff Works.

Gaseste un exercitiu fizic care iti place si fa-l in mod regulat. Daca doresti sa slabesti sau sa-ti mentii greutatea, nu o poti face numai cu dieta. Trebuie sa faci si miscare.

Exercitiul fizic este cheia pentru arderea grasimilor nedorite. Medicul Melina Jampolis recomanda sa faci exercitii cardiovasculare cel putin 30 de minute cinci zile pe sapatamana.

Acest tip de exercitiu include mersul pe jos, gradinaritul sau urcatul scarilor. Daca nu vrei sa faci cele 30 de minute intr-o singura repriza, le poti imparti in trei de cate 10 minute.

Mai putin stres, mai multa bucurie. Acesta este un pas simplu, dar important din dieta ta. Incearca sa scapi de situatiile stresante si sa cauti cat mai multe motive de bucurie.

Stresul face in asa fel incat organismul sa produca mai mult cortizol, un hormon care creste productia de grasimi si ...

Alte articole despre: sfaturi alimentare medic pacient, sfaturi medic pacient

Categorie: Diete, intretinere 1601 vizite [ Ziare.com ]

Ce mananci dupa ce mergi la sala?

Joi, 24 Septembrie 2009, ora 18:25 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Ai zice ca daca tot incerci sa slabesti, unul dintre motivele pentru care mergi la sala, se impun mesele sarace in calorii, carbohidrati etc. Lucrurile nu trebuie insa sa stea deloc asa, mai ales daca urmaresti sa dai jos grasimea, pentru a lasa masa musculara sa se intrevada.

De fapt, indiferent de ora la care alegi sa mergi la sala, cheia succesului este sa combini proteina, care ajuta muschii sa se recupereze, si carbohidrati, care-ti refac energia pierduta.

Pentru cele mai bune rezultate, mananca in intervalul cuprins intre 30 - 60 de minute dupa ce ai facut efort, cand muschii sunt cei mai receptivi.

In aceasta perioada de timp, se inregistreaza o crestere a activitatii enzimelor, ceea ce face ca organismul sa stocheze mai eficient glucoza pentru energie si sa trimita proteinele catre muschii obositi.

Bautura energizanta facuta in casa

Pentru o recuperare imediata si o senzatie de prospetime, ai putea incerca sa combini banana cu lapte si iaurt in mixer. Lactatele precum laptele si iaurtul lucreaza la "dublu", furnizand organismului atat proteina, cat si carbohidrati, conform CNN.

Bananele abunda in potasiu si magneziu - electroliti puternici pentru o functionare sanatoasa a muschilor. Aceasta bautura este cea mai nimerita daca ai fost la sala de dimineata sau la pranz.

Sandvisuri

Daca credeai ca nu mai ai voie sa te atingi de asa ceva, te-ai inselat. In realitate, restrictiile sunt putine atunci cand ai grija sa faci si sport. Asa ca nu ...

Alte articole despre: gustare sala, mancare sport, alimentatie fitnes, gustare dupa sala, mancare dupa efort

Categorie: Diete, intretinere 2310 vizite [ Ziare.com ]

Mituri despre diete si nutritie

Luni, 27 Iulie 2009, ora 12:29 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Imposibil sa nu iti conduci viata de zi cu zi, inclusiv comportamentul alimentar, dupa cateva mituri. Invatate de la mama, bunica sau vecina, din cine stie ce revista sau blog, aceste mituri despre alimente au ajuns sa guverneze viata multora dintre noi.

Healthcastle.com a incercat sa demonteze cateva dintre ele, bazandu-se pe pareri avizate. Asa ca nu mai crede toate zvonurile care iti trec pe la urechi si fa-ti curat in prejudecati.

1. Zaharul cauzeaza diabetul

Poate cel mai comun mit legat de alimentatie este acela ca zaharul duce la diabet. Daca ai deja diabet, atunci trebuie sa-ti dozezi cantitatea de zahar si de carbohidrati, pentru a pastra un nivel optim al zaharului din sange.

Daca nu ai diabet, nici nu vei face din cauza zaharului consumat. Principalii vinovati, care te pot imbolnavi de diabetul de tip 2, sunt regimurile alimentare bogate in calorii, excesul de kilograme si stilul de viata sedentar.

2. Toate grasimile sunt rele

Cand spui "grasime", deja te gandesti la eventualele complicatii care survin din aceste depuneri. Adevarul este ca toti avem nevoie de grasimi. Acestea ajuta la absorbirea nutrientilor necesari organismului si pastreaza integre membranele celulelor, daca trebuie sa numim doar cateva dintre functiile grasimii.

Consumate in exces, acestea ingrasa, duc la boli de inima si chiar la cancer.

Nu toate grasimile sunt de acelasi fel: unele sunt "sanatoase", in timp ce altele maresc riscul de boli de inima. Secretul consta ...

Alte articole despre: mituri alimentatie, mituri nutritie, greseli alimentatie

Categorie: Diete, intretinere 1417 vizite [ Ziare.com ]

Slabeste rapid cu pasi mici

Marti, 04 August 2009, ora 18:44 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Cand incerci sa dai jos cateva kilograme, nu e nevoie sa recurgi la regimuri chinuitoare si sesiuni de fitness epuizante. Poate ca cel mai bun lucru pe care il poti face este sa tii cont de lucrurile simple pe care le poti face pentru a-ti mentine silueta.

Tine un jurnal culinar! Studiile arata ca atunci cand inregistrezi intr-un jurnal tot ceea ce mananci poti sa slabesti cu pana la 5%, pentru ca asa stii mai bine ce "greseli" ai comis: azi o inghetata, ieri o shaorma cu de toate, cate un suc acidulat in fiecare zi. Un cercetator britanic sustine chiar ca un jurnal "vizual" ajuta si mai mult, asa ca pune la treaba telefonul mobil sau camera foto.

O vitamina C in loc de masa? Suna exagerat. Nu e vorba de masa principala, ci de micile "gustari" care iti saboteaza eforturile de a slabi. In loc sa rontai un biscuite, un covrig sau sa mananci o prajitura ia o pilula de multivitamine, care iti va taia pofta de mancare si iti va mentine sanatatea.

In plus, studiile au aratat ca 500 de miligrame de vitamina C consumate in fiecare zi te ajuta sa slabesti cu 30% mai mult, daca faci sport, potrivit CNN.

Nu uita ca pentru vitamina C nu trebuie neaparat sa mergi la farmacie: citricele, broccoli si pepenele galben sunt alimente care iti pot asigura necesarul de vitamina C.

Specialistii recomanda ca, atunci cand faci sport, sa fii insotit de un prieten, ca sa ai o sustinere morala sau sa asculti muzica pentru a-ti mentine buna dispozitie: factorul psihologic e crucial ...

Alte articole despre: slabeste pasi mici, diet nutritie fitness

Categorie: Lifestyle 3086 vizite [ Ziare.com ]

McDonalds: Copiii se ingrasa de la calculator, nu de la hamburgeri

Marti, 29 Ianuarie 2008, ora 10:42 Comenteaza acest articol | 3 comentarii

Dupa ce mass-media s-a umplut de acuzatii catre lanturile de restaurante fast-food si pareri ale nutritionistilor, care sustineau ca acest tip de mancare contribuie la rata crescuta de obezitate din randul copiilor si adolescentilor, reprezentantii companiei McDonalds au gasit un alibi: "Copiii petrec ore intregi asezati in fata calculatorului in loc sa arda caloriile prin exercitii in aer liber", a declarat Steve Easterbrook, director al McDonalds Anglia, citat marti de Gardianul.

Reprezentantii companiei incearca in acest fel sa distraga atentia opiniei publice de la pericolul pe care il constituie consumul regulat de mancare de tip fast-food. In unele tari, campaniile de imagine ale acestor tipuri de restaurante sunt atat de agresive, incat s-a ajuns la super-hamburgeri care au un continut mai mare de 1.000 de calorii, adica mult peste trei sferturi din necesarul caloric al unui copil.

Aceste campanii au provocat reactii la fel de agresive din partea nutritionistilor, care au avertizat asupra riscurilor pe care le presupune consumul regulat de astfel de alimente, ceea ce a determinat unul din cele mai mari lanturi de fast-food, McDonalds, sa contraatace printr-o afirmatie pe care nu o poate nega nimeni. Pasivitatea si viata sedentara, care implica lipsa exercitiilor fizice, sunt factori extrem de importanti in ceea ce priveste obezitatea. Insa, nu putem da vina numai pe acesti factori sau pe jocurile video, fara sa adaugam ca un alt factor important este alimentatia ..