Semipreparate calorii

Salatele de vara contin uneori mai multe calorii decat un Big Mac

Joi, 25 Iunie 2009, ora 18:44 Comenteaza acest articol

Atentie la salatele pe care le cumparati din supermarket sau de la fast-food-uri. Chiar daca par a fi facute doar din produse cu un numar scazut de calorii, ele sunt uneori adevarate bombe calorice, fiind mai consistente decat un Big Mac cu cartofi prajiti.

Aceasta este constatarea facuta de jurnalistii de la Daily Mail care au numarat cu rabdare caloriile continute in diverse produse.

Concluzia? Multe semipreparate recomandate de nutritionisti celor vor sa tina o dieta de vara ingrasa mai tare decat ciocolata sau decat hamburgerii.

Explicatia? Maioneza si sosurile care se adauga peste legumele sarace in calorii ridica cu mult nivelul grasimilor din salata astfel obtinuta. La fel se intampla daca adaugam si ketchup sau ou.

Asa ca cel mai indicat este sa va preparati singuri, acasa, salate de vara, din legume proaspete, la care sa adaugati cat mai putine ingrediente ce contin conservanti.

Alte articole despre: salata calorii, fast food calorii, semipreparate calorii

Categorie: Diete, intretinere 2090 vizite [ Ziare.com ]

Ce mananci dupa ce mergi la sala?

Joi, 24 Septembrie 2009, ora 18:25 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Ai zice ca daca tot incerci sa slabesti, unul dintre motivele pentru care mergi la sala, se impun mesele sarace in calorii, carbohidrati etc. Lucrurile nu trebuie insa sa stea deloc asa, mai ales daca urmaresti sa dai jos grasimea, pentru a lasa masa musculara sa se intrevada.

De fapt, indiferent de ora la care alegi sa mergi la sala, cheia succesului este sa combini proteina, care ajuta muschii sa se recupereze, si carbohidrati, care-ti refac energia pierduta.

Pentru cele mai bune rezultate, mananca in intervalul cuprins intre 30 - 60 de minute dupa ce ai facut efort, cand muschii sunt cei mai receptivi.

In aceasta perioada de timp, se inregistreaza o crestere a activitatii enzimelor, ceea ce face ca organismul sa stocheze mai eficient glucoza pentru energie si sa trimita proteinele catre muschii obositi.

Bautura energizanta facuta in casa

Pentru o recuperare imediata si o senzatie de prospetime, ai putea incerca sa combini banana cu lapte si iaurt in mixer. Lactatele precum laptele si iaurtul lucreaza la "dublu", furnizand organismului atat proteina, cat si carbohidrati, conform CNN.

Bananele abunda in potasiu si magneziu - electroliti puternici pentru o functionare sanatoasa a muschilor. Aceasta bautura este cea mai nimerita daca ai fost la sala de dimineata sau la pranz.

Sandvisuri

Daca credeai ca nu mai ai voie sa te atingi de asa ceva, te-ai inselat. In realitate, restrictiile sunt putine atunci cand ai grija sa faci si sport. Asa ca nu ...

Alte articole despre: gustare sala, mancare sport, alimentatie fitnes, gustare dupa sala, mancare dupa efort

Categorie: Diete, intretinere 1747 vizite [ Ziare.com ]

Mituri despre diete si nutritie

Luni, 27 Iulie 2009, ora 12:29 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Imposibil sa nu iti conduci viata de zi cu zi, inclusiv comportamentul alimentar, dupa cateva mituri. Invatate de la mama, bunica sau vecina, din cine stie ce revista sau blog, aceste mituri despre alimente au ajuns sa guverneze viata multora dintre noi.

Healthcastle.com a incercat sa demonteze cateva dintre ele, bazandu-se pe pareri avizate. Asa ca nu mai crede toate zvonurile care iti trec pe la urechi si fa-ti curat in prejudecati.

1. Zaharul cauzeaza diabetul

Poate cel mai comun mit legat de alimentatie este acela ca zaharul duce la diabet. Daca ai deja diabet, atunci trebuie sa-ti dozezi cantitatea de zahar si de carbohidrati, pentru a pastra un nivel optim al zaharului din sange.

Daca nu ai diabet, nici nu vei face din cauza zaharului consumat. Principalii vinovati, care te pot imbolnavi de diabetul de tip 2, sunt regimurile alimentare bogate in calorii, excesul de kilograme si stilul de viata sedentar.

2. Toate grasimile sunt rele

Cand spui "grasime", deja te gandesti la eventualele complicatii care survin din aceste depuneri. Adevarul este ca toti avem nevoie de grasimi. Acestea ajuta la absorbirea nutrientilor necesari organismului si pastreaza integre membranele celulelor, daca trebuie sa numim doar cateva dintre functiile grasimii.

Consumate in exces, acestea ingrasa, duc la boli de inima si chiar la cancer.

Nu toate grasimile sunt de acelasi fel: unele sunt "sanatoase", in timp ce altele maresc riscul de boli de inima. Secretul consta ...

Alte articole despre: mituri alimentatie, mituri nutritie, greseli alimentatie

Categorie: Diete, intretinere 1268 vizite [ Ziare.com ]

Slabeste rapid cu pasi mici

Marti, 04 August 2009, ora 18:44 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Cand incerci sa dai jos cateva kilograme, nu e nevoie sa recurgi la regimuri chinuitoare si sesiuni de fitness epuizante. Poate ca cel mai bun lucru pe care il poti face este sa tii cont de lucrurile simple pe care le poti face pentru a-ti mentine silueta.

Tine un jurnal culinar! Studiile arata ca atunci cand inregistrezi intr-un jurnal tot ceea ce mananci poti sa slabesti cu pana la 5%, pentru ca asa stii mai bine ce "greseli" ai comis: azi o inghetata, ieri o shaorma cu de toate, cate un suc acidulat in fiecare zi. Un cercetator britanic sustine chiar ca un jurnal "vizual" ajuta si mai mult, asa ca pune la treaba telefonul mobil sau camera foto.

O vitamina C in loc de masa? Suna exagerat. Nu e vorba de masa principala, ci de micile "gustari" care iti saboteaza eforturile de a slabi. In loc sa rontai un biscuite, un covrig sau sa mananci o prajitura ia o pilula de multivitamine, care iti va taia pofta de mancare si iti va mentine sanatatea.

In plus, studiile au aratat ca 500 de miligrame de vitamina C consumate in fiecare zi te ajuta sa slabesti cu 30% mai mult, daca faci sport, potrivit CNN.

Nu uita ca pentru vitamina C nu trebuie neaparat sa mergi la farmacie: citricele, broccoli si pepenele galben sunt alimente care iti pot asigura necesarul de vitamina C.

Specialistii recomanda ca, atunci cand faci sport, sa fii insotit de un prieten, ca sa ai o sustinere morala sau sa asculti muzica pentru a-ti mentine buna dispozitie: factorul psihologic e crucial ...

Alte articole despre: slabeste pasi mici, diet nutritie fitness

Categorie: Lifestyle 2824 vizite [ Ziare.com ]

McDonalds: Copiii se ingrasa de la calculator, nu de la hamburgeri

Marti, 29 Ianuarie 2008, ora 10:42 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Dupa ce mass-media s-a umplut de acuzatii catre lanturile de restaurante fast-food si pareri ale nutritionistilor, care sustineau ca acest tip de mancare contribuie la rata crescuta de obezitate din randul copiilor si adolescentilor, reprezentantii companiei McDonalds au gasit un alibi: "Copiii petrec ore intregi asezati in fata calculatorului in loc sa arda caloriile prin exercitii in aer liber", a declarat Steve Easterbrook, director al McDonalds Anglia, citat marti de Gardianul.

Reprezentantii companiei incearca in acest fel sa distraga atentia opiniei publice de la pericolul pe care il constituie consumul regulat de mancare de tip fast-food. In unele tari, campaniile de imagine ale acestor tipuri de restaurante sunt atat de agresive, incat s-a ajuns la super-hamburgeri care au un continut mai mare de 1.000 de calorii, adica mult peste trei sferturi din necesarul caloric al unui copil.

Aceste campanii au provocat reactii la fel de agresive din partea nutritionistilor, care au avertizat asupra riscurilor pe care le presupune consumul regulat de astfel de alimente, ceea ce a determinat unul din cele mai mari lanturi de fast-food, McDonalds, sa contraatace printr-o afirmatie pe care nu o poate nega nimeni. Pasivitatea si viata sedentara, care implica lipsa exercitiilor fizice, sunt factori extrem de importanti in ceea ce priveste obezitatea. Insa, nu putem da vina numai pe acesti factori sau pe jocurile video, fara sa adaugam ca un alt factor important este alimentatia ..