senzatie de foame

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Fii in forma cu Valentin Vasile: Aspecte emotionale ale senzatiei de foame

Fii in forma cu Valentin Vasile: Aspecte emotionale ale senzatiei de foame

Se discuta destul de des despre cum starea emotionala poate influenta puternic ce alegem sa mancam si in ce cantitate.

Aproape oricine stie ca o stare emotionala inclinata spre depresie sau anxietate e insotita de cele mai multe ori de asa-numitele "pofte emotionale", care aproape invariabil ne pot face sa consumam dulciuri rafinate si junk-food mult mai des si in cantitati mult mai mari decat am fi facut-o in mod normal.

Dar mult prea rar se vorbeste despre cum anume functioneaza mecanismul in sens invers, cu toate ca cel putin eu, prin prisma meseriei mele, vad acest efect zi de zi, explica pentru Ziare.com Valentin Vasile, antrenor si initiator al programului de remodelare corporala Limitless.

Persoanele alaturi de care lucrez au parte pe parcursul editiilor de schimbari extraordinare ale felului in care arata corpul lor. Insa mai au parte si de un alt efect la care s-au asteptat poate mai putin - se transforma radical si starea lor emotionala.

Nu de putine ori s-a intamplat sa mi se para chiar ca acesta transformare emotionala depaseste in dimensiuni rezultatele procesului de remodelare corporala. La propriu - oamenii ies din program nu numai mai slabi, mai sanatosi, dar si mult mai fericiti si mai multumiti de propria persoana.

Desigur, la o prima vedere asta poate parea efectul faptului ca odata ce corpul lor este mult mai aproape de imaginea lor corporala ideala, e firesc sa creasca gradul de satisfactie fata de propria persoana. Doar ca lucrurile nu... mai mult


Joi, 17 Iulie 2014, ora 13:08

5 comentarii
Cum invingi senzatia de foame. 5 solutii simple

Cum invingi senzatia de foame. 5 solutii simple

Senzatia de foame este o reactie de raspuns la nivelul de glucoza din sange, dar este si o reactie la stres si tensiune nervoasa. In plus, daca vrei sa scapi de cateva kilograme si respecti o dieta, cel mai mare inamic este tot senzatia de foame, care genereaza o neplacuta stare de disconfort fizic si psihic.

Iata care sunt cele mai bune solutii care inving senzatia de foame si te scapa de tensiune.

Adauga o jumatate de avocado la masa de pranz si, eventual, la cina. Pe langa faptul ca este sanatos si foarte gustos avocado contine grasimi sanatose mononesaturate care iti dau o foarte placuta senzatie de satietete pe termen lung. Un studiu recent a constatat ca persoanele supraponderale care au adaugat jumatate de avocado la mesele principale au mancat mai putin si au slabit mai repede, scrie shine.yahoo.com.

Mesteca guma. Guma de mestecat te poate ajuta sa invingi senzatia de foame. Mai ales guma mentolata are acest efect. Este foarte util daca mesteci guma in perioadele foarte stresante ale zilei. Este o cale simpla prin care poti tine sub control senzatia de foame pe fond de stres.

Manaca carbohidrati. De regula toate dietele exclud carbohidratii sau limiteaza drastic aportul lor. Dar carbohidratii sunt cele mai satioase componete alimentare. In plus acestia dau satisfactie atunci cand sunt mancati. Cheia este sa alegi carbohidrati din legume, fructe si cereale integrale sau unii carbohidrati din asa numitele alimente "albe", cum sunt cartofii si orezul care... mai mult


Sambata, 11 Ianuarie 2014, ora 18:09

Mananci prea mult? Cum sa scapi de aceasta problema

Mananci prea mult? Cum sa scapi de aceasta problema

Poate parea simplu, insa este dificil sa facem distinctia intre plictiseala si foame uneori, sustin specialistii in domeniu.

Susan Albers, experta in psihologie, spune ca oamenii se gasesc adesea in situatia de a manca fara a le fi foame cu adevarat, scrie Fox News. Ea afirma ca foamea apare in anumite perioade ale zilei.

Iata care sunt cauzele care ne fac sa mancam prea mult si cateva solutii la aceasta problema:

Scapa de privitul la televizor

Daca stai in casa, poti fi tentat sa te uiti prea mult la televizor. Un asemenea obicei poate atrage dupa sine si cateva gustari.

O solutie este sa iesi la o plimbare sau sa mergi la sala de sport pentru cateva exercitii care vor face bine sanatatii tale.

Incearca sa bei apa

Multi confunda senzatia de foame cu cea de sete. Daca ai mancat si nu te simti satul, incearca sa bei apa. La 20-30 de minute dupa ce ai baut apa, vezi daca inca iti mai este foame.

Stai asezat

Drumurile continue pana la frigider si inapoi nu sunt tocmai bune. Daca mananci in picioare, nu prea iti dai seama ce cantitate consumi. Ceea ce poti face este sa iti fixezi anumite ore pentru a manca sau pentru a lua o gustare.

Astfel, vei face diferenta intre plictiseala si foame si, in plus, vei manca mai putin atunci cand stai prea mult in casa. mai mult


Sambata, 07 Septembrie 2013, ora 13:26

Slabeste fara sa tii cura: 20 de sfaturi cu efect imediat

Slabeste fara sa tii cura: 20 de sfaturi cu efect imediat

O dieta pentru scaderea in greutate este o treaba tare complicata. Abtinerea de la mancare este dificila chiar si pentru cei cu multa vointa.

Tuturor celor care vor sa slabeasca le vine in ajutor webmd.com cu 20 de sfaturi.

1. Inainte de a ceda in fata unei pungi cu cipsuri sau altei tentatii constand in calorii "goale", pentru ca iti este foame sau pofta, bea apa. De cele mai multe ori senzatia de sete este disimulta in senzatia de foame, scrie webmd.com .

2. Daca nu poti sa rezisti unei gustari dupa cina, alege o combinatie care sa nu-ti aduca mai mult de 100 de calorii. Un mar, o bucata de mar si o lingurita de unt de arahide, un iaurt simplu cu fructe inghetate si un strop de miere, 10 migdale.

3. Fa-ti o pofta pe zi, chiar daca esti la dieta. Este bine pentru moral si te mobilizeaza sa-ti respecti dieta. Secretul sta in aceea ca "abuzul alimentar" trebuie sa fie in cantitate mica - o gogoasa, doua bomboane, o prajitura mica si, foarte important, sa mananci foarte incet, savurand.

4. Mai multe mese pe zi, ideal 4-5. In felul acesta iti poti tine sub control si pofetele alimentare si foamea. Orele ideale sunt: micul dejun la 7.00, gustare la 10.30, pranz la 13.00, a doua gustare la 15.30, cina la 18.30.

5. Mananca proteine la fiecare masa, pentru ca acestea te ajuta sa faci fata senzatiei de foame. Cele mai bune alegeri: carne slaba, oua, iaurt, branza, soia si produse preparate din soia, nuci, fasole boabe.

6. Condimenteaza mancarea. Beneficiile... mai mult


Joi, 23 Mai 2013, ora 11:55

1 comentariu
Sanatate pe paine cu Veronica Daghie: Trucuri de amagit foamea

Sanatate pe paine cu Veronica Daghie: Trucuri de amagit foamea

Gustarile dintre mese sunt considerate completari ale meselor principale, insa de foarte multe ori se intampla sa confundam senzatia de foame cu cea de pofta si sa ajungem mancam mai des decat este nevoie.

Este indicat ca inainte de a manca sau "ciuguli" ceva, sa prelungim asteptarea 10 minunte. Daca si dupa aceste minute senzatia persista, inseamna ca organismul are nevoie de o gustare, a declarat pentru Ziare.com nutritionistul Veronica Daghie.

Iata cateva trucuri pentru a "pacali" foamea:

- bea un pahar mare cu apa plata sau alege un ceai de urzici, papadie, galbenele, leustean sau roibos
- daca ti se intampla des sa iti fie foame, ai grija sa ai tot timpul la indemana alimente cu "calorii negative": morcovi, telina, ardei gras rosu, castraveti, sparanghel, varza, ananas, mere, grepfrut, pepene galben, fructe de padure, capsune, zmeura, portocale etc.
- inainte cu 15 - 30 minute de mesele principale, consuma 2 pahare cu apa sau mananca o salata de cruditati

"Mi-e foame... deci slabesc!"

Daca senzatia de foame este suparatoare, incearca gustarile de mai jos:

- 2-3 bucatele de carne rece slaba
- 100 - 150 gr iaurt degresat
- 3-4 cubulete de branza slaba
- 20-25 gr fructe Goji
- 15-20 migdale/fistic (neprajite)
- cereale integrale

In plus, ai grija sa mananci incet, mesteca fiecare inghititura de minimum 10 ori. Nu citi si nu te uita la televizor in timp ce mananci, pentru ca risti sa consumi mai multa mancare fara sa iti dai seama. Alege... mai mult


Vineri, 19 Aprilie 2013, ora 16:06

1 comentariu
Cum sa reduci semnificativ senzatia de foame

Cum sa reduci semnificativ senzatia de foame

Mergi la serviciu si dupa o zi extenuanta mai gasesti puterea de a trece si pe la sala de sport sau de a iesi in oras cu fetele. Mai mult, cand gasesti timp pentru o gustare, mananci in fata televizorului, asa ca nu constientizezi prea bine ce se intampla cu corpul tau.

In acest fel, senzatia de foame este permanenta si esti tentata sa mananci mai mult decat ai nevoie. Exista totusi cateva modalitati, sugerate de Woman's Day, care te vor ajuta sa iti tii apetitul sub control.

Consuma si alimente grase

Suna mai mult decat ciudat, dar este cat se poate de adevarat. Eliminand toate grasimile din dieta, te vei ingrasa. Corpul tau are nevoie de grasimi mononesaturate, care sa iti mentina un nivel ridicat de energie si sa te ajute sa absorbi vitamine.

Un studiu recent efectuat de Universitatea din California arata ca grasimile gasite in produse precum avocado sau uleiul de masline au un compus care inlatura senzatia de foame. "In jur de 30% din caloriile zilnice trebuie sa fie luate din grasimi, iar atat timp cat aceasta granita nu este depasita, vei slabi cu usurinta", afirma nutritionistul Rania Batayneh.

Mesteca guma

Desi nu consumi propriu-zis guma, te vei simti mai plina mestecand-o. Un studiu arata ca prin mestecatul gumei timp de 60 minute dimineata, vei consuma cu 67 mai putine calorii la pranz. "Exista dovezi in sprijinul faptului ca aceasta reduce apetitul si creste senzatia de satietate", afirma Dr. Elaine Rush, de la Universitatea Auckland.... mai mult


Vineri, 27 Mai 2011, ora 12:15

1 comentariu
Un burger mancat vineri poate fi vinovat de senzatia de foame pana luni

Un burger mancat vineri poate fi vinovat de senzatia de foame pana luni

Ai putea crede ca o greseala mica, in ceea ce priveste alimentatia, n-are ce sa-ti faca, atat timp cat esti dispus sa incerci macar sa mananci corect apoi. Din pacate, cercetatorii au aratat ca un burger mancat vineri amplifica senzatia de foame pana luni.

Explicatia este ca lactatele, mancarea de tip fast food si milk shake-urile nu se aseaza direct pe solduri, asa cum se spune, ele avand mai degraba treaba cu creierul, dupa cum relateaza Daily Mail.

Dupa cum au explicat cercetatorii americani, aceste alimente care contin grasimi saturate pacalesc creierul, in asa fel incat acesta nu mai trimite organismului senzatia de satietate, care ar trebui sa se traduca prin ridicarea de la masa. Rezultatul, lipsiti de aceasta informatie vitala, continuam sa mancam mult mai mult decat avem nevoie.

Mai rau este ca informatia ramane blocata timp de mai multe zile, astfel ca intreaga alimentatie se da peste cap.

Dr. Deborah Clegg, de la Universitatea Texas, care a coordonat studiul, a explicat: In mod normal, organismul nostru stie cand am mancat indeajuns, dar asta nu se mai intampla si cand mancam ceva bun".

Explicatia consta in faptul ca, lovit de acizi grasi, creierul devine rezistent la insulina si leptina, dupa cum au aratat experimentele realizate pe cobai.

In special un anumit tip de grasime este specialist in "pacalirea" creierului, acesta gasindu-se in unt, branza, lapte su carnea de vita. mai mult


Miercuri, 16 Septembrie 2009, ora 10:04

2 comentarii
Setea excesiva si senzatia de foame, semne de diabet

Setea excesiva si senzatia de foame, semne de diabet

Peste 5% din populatia globului sufera de diabet, una dintre cele mai periculoase boli ale acestui secol, iar printre cauzele care declanseaza aceasta afectiune se numara un stil de viata dezordonat, stresul, oboseala, alimentatia necorespunzatoare.

Urinarea frecventa, senzatia puternica de foame dar si de sete, pierderea in greutate sunt manifestari care ar trebui sa ridice semne de intrebare, informeaza Libertatea.

Daca ai vreunul dintre aceste simptome, primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa consulti un medic specialist in nutritie si diabet.

Doctorul Laurentiu Luca, directorul Clinicii Puls, spune ca daca simptomele arata ca este posibil sa suferi de aceasta afectiune, se recomanda teste de glicemie.

Totodata, in laborator se fac urmatoarele patru investigatii: analiza urinei, a cantitatii de glucoza din sange, analiza gradului de toleranta la glucoza in sange si cea a nivelului de hemoglobina glicodilata. mai mult


Duminica, 06 Septembrie 2009, ora 09:33

1 comentariu
Alte articole despre: sete foame diabet, semne diabet
Femeile chiar sunt sexul slab...in fata mancarii

Femeile chiar sunt sexul slab...in fata mancarii

Cercetatorii au descoperit ca femeile au mai putin succes decat barbatii atunci cand doresc sa ignore simptomele foamei.

Un studiu recent releva ca femeilor le este mai greu sa-si suprime pofta de mancare cand li se prezinta o farfurie de mancare si cedeaza tentatiei, scrie The Daily Mail.

Oamenii de stiinta care au efectuat studiul au scanat creierele voluntarilor infometati. Noile descoperiri ar explica de ce femeile sunt mai susceptibile in fata bolilor de nutritie iar barbatii slabesc mai usor.

Studiul nu explica insa de ce femeilor le este mai greu sa ignore foamea si de ce barbatii nu au probleme in acest sens. mai mult


Marti, 20 Ianuarie 2009, ora 13:02

1 comentariu

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Misterul craterelor din Siberia: Rasuflarea dragonului, ce ne poate aduce sfarsitul
  2. Descoperire misteriosa sub ruinele World Trade Center
  3. Stimati pasageri, ne pregatim sa aterizam. Aruncati drogurile la toaleta!
  4. Declaratie socanta a unui politician: Femeile nu ar trebui sa rada in public
  5. Politia, alertata de cetateni la Toronto: OZN-uri filmate pe cer (Video)
  6. Un actor de top a luat masa cu Bear Grylls: viermi si alte taratoare (Video)
  7. Situatii extreme incredibile pe care oamenii le-au suportat
  8. Avertisment al NASA: Pamantul ar putea fi lovit catastrofal din spatiu (Video)
  9. Un copil de trei ani s-a urcat in jeep-ul familiei si a plecat cu el... pana in primul zid
  10. Adevarul despre asteroidul care a ucis dinozaurii: Daca n-ar fi lovit atunci, oamenii n-ar fi existat