Articole despre "senzatie"
Ce sa faci ca sa nu mai poftesti la dulciuri
Debra Zellner, psiholog la Montclair State University din New Jersey, a oferit, pentru publicatia UsNews, trei ponturi privind pofta de dulce si cum poti sa eviti sa te indopi cu dulciuri.
Experta sustine ca aceste sfaturi se bazeaza pe un studiu privind dependenta.
1. Nu-ti manca in mod obisnuit gustarea dulce la aceeasi ora, in acelasi loc sau cand ai aceeasi stare sufleteasca. Daca iti plac biscuitii cu ciocolata, nu manca cate unul la cafea, in fiecare dimineata. La fel, nu apela la inghetata cand esti trista . Aceste "tabieturi" vor induce organismului senzatia de pofta de fiecare data cand te vei afla in aceeasi situatie.
2. Poate suna paradoxal, dar nu este bine sa manaci dulciuri cand ti-e foame. Cercetarile arata ca poftim la un aliment mai mult atunci cand ajungem sa-l asociem cu senzatia de potolire a foamei.
3. Nu face din obiectul dorintei tale un tabu. Daca iti interzici sa te apropii de crema de ciocolata, sau ti-o "permiti" doar la ocazii speciale, vei fi cu atat mai tentat sa te "indopi" la orice ocazie.
"Cel mai rau lucru pe care poti sa-l faci este sa iti spui ca este o mancare pe care nu ai voie sa o mananci", spune Zellner. "E mai bine sa te indulcesti din cand in cand si sa te bucuri de asta", sugereaza experta.
Maria Ionescu
Alte articole despre: dulciuri, poftesti, sfaturi
Categorie: Diete, intretinere
1496 vizite [ Ziare.com ]
Secretele dietei "bunelor maniere"
Potrivit unui nou studiu, bunele maniere la masa nu sunt doar o forta civilizatoare - te ajuta sa si slabesti.
Luna trecuta, publicatia British Medical Journal a confirmat ca mestecatul incet al alimentelor (cerinta de baza a bunelor maniere) poate avea un impact substantial asupra greutatii unei persoane, sustine The Times.
Observarea obiceiurilor legate de masa ale 3.287 de adulti a confirmat ca cei care inghit mancarea pe nemestecate sunt supusi unui risc aproape dublu de a fi obezi .
Cand servesti masa la o "petrecere de fite", cu tacamuri de argint, farfurii de portelan, decantoare de vin, o fata de masa scrobita si mai multe feluri de mancare, creierul are timp suficient sa inregistreze ca stomacul este plin.
Jo Bryant, expert in eticheta si editor al lucrarii "A-Z of Modern Manners" sustine ca, in pofida faptului ca la astfel de petreceri se servesc cantitati impresionante de mancare, invitatii nu manaca niciodata mai mult decat este necesar, pentru ca se simt satui cu mult timp inainte de incheierea oficiala a mesei.
" Manierele bune la masa inseamna sa fii constient de cei din jurul tau , sa nu vorbesti cu gura plina, sa folosesti tacamurile potrivite, sa nu-ti tii coatele pe masa... toate acestea te ajuta sa inghiti incet si pe indelete ", spune expertul.
Cum creierul are nevoie de 15-20 de minute sa inregistreze senzatia de satietate, atunci cand mananci repede si fara a mesteca pe indelete risti sa inghiti mai mult decat are nevoie ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: bune maniere, dieta, mestecat, creier, satietate
Categorie: Diete, intretinere
949 vizite [ Ziare.com ]
Cum sa slabesti fara sa tii regim
Dietele au devenit un subiect controversat in societatea moderna. Argumente pro si contra, sute de retete si aproximativ zero rezultate. Si asta deoarece, cele mai multe persoane, renunta la un stil de viata sanatos imediat dupa ce inceteaza o dieta si isi reiau vechile obiceiuri.
Iar, daca nu se face macar ceva miscare, in scurt timp, kilogramele date jos vor fi puse la loc si chiar si ceva in plus.
Cum sa faci insa sa slabesti fara a sta zile intregi nemancata sau fara sa te chinui cu supe de varza sau alte strategii istovitoare?
1. Mananca micul dejun in fiecare zi. Multe persoane cred ca daca sar peste micul dejun este un mod minunat de a taia din numarul de calorii, insa acestea nu isi dau seama ca ajung sa manance mai mult pe parcursul zilei.
O mare parte din energia de care ai nevoie o iei din micul dejun. De asemenea, vei preveni boli precum ulcerul, gastrita, diabetul, boli cardiovasculare sau tulburari neuro-vegetative.
2. Inchide bucataria noaptea. Stabileste o ora maxima pana la care sa mananci si ascunde toate snacks-urile si chips-urile pentru a nu fi tentanta sa le mananci atunci cand te uiti la televizor.
3. Ai grija la ceea ce bei . Nu doar mancarea ingrasa, ci si bauturile. Cele indulcite sunt o bomba calorica si creeaza si senzatia de foame.
Nu numai apa minerala este responsabila pentru cresterea numarului de kilograme, ci si cocktail-urile, cafeaua si chiar sucurile din fructe. Un studiu realizat de cercetatorii de la ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: dieta, trucuri, cereale, proteine, calorii
Categorie: Diete, intretinere
1802 vizite [ Ziare.com ]
Sapte super alimente care te ajuta sa slabesti
Silueta este visul oricarei femei de pe lumea asta. Daca ai observat ca ai pus cateva kilograme in plus si vrei sa le dai jos dar fara sa recurgi la masuri drastice, exista cateva trucuri care pacalesc ogranismul, accelerand arderea grasimilor.
In decurs de un an de zile vei scapa de 5 kilograme daca vei urma sfaturile de mai jos recomandate de nutritionisti, anunta MSNBC .
Daca vrei sa slabesti inlocuieste bauturile carbogazoase cu apa plata cu lamaie , fara zahar bineinteles. Un studiu al californienilor arata ca femeile care consuma apa plata cu lamaie au pierdut, in medie, 2 kg intr-un an, iar cele care au baut cel putin 4 pahare au slabit in jur de 3 kg ;
Daca vei consuma un baton bogat in fibre , in fiecare dimineata, vei arde grasimile de doua ori mai repede decat cele care consuma mancaruri sarace in fibre. Ideal pentru tine ar fi sa consumi batoanele care contin cel putin 4 g de fibre.
Semintele de in sunt bogate in "grasimi sanatoase", care regleaza continutul de zaharuri in sange. Pe de alta parte inul amelioreaza problemele hormonale, datorita continutului bogat in estrogeni. Semintele de in pot fi consumate in salate, cereale sau supe. Puteti sa folositi si uleiul de in.
Inlocuieste gustarile nesanatoase cu nuci . Acestea sunt bogate in acizi omega 3, care prelungesc senzatia de satietate. Un studiu realizat de australieni demonstreaza ca 8-10 nuci consumate zilnic nu ingrasa, asa cum s-ar crede, ci dimpotriva, ajuta la arderea ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: alimente, nuci, migdale, in, baton, fibre, slabi
Categorie: Diete, intretinere
3206 vizite [ Ziare.com ]
Alimente care provoaca dependenta
Oricat de mult ne-am dori sa avem un corp de invidiat, trebuie sa intelegem cat de importanta este alimentatia noastra si in ce proportie trebuie mancat fiecare produs in parte.
Astfel, trebuie sa evitam alimente care duc la ingrasare rapida si care duc la dependenta, scrie mirror.co.uk .
Care sunt alimentele care provoaca dependenta?
Ciocolata. Aceasta are un efect psihologic, fiind substitutul sentimentelor de iubire si recunostinta. Modificarile produse de ciocolata in creierul uman sunt similare cu cele aparute odata cu administrarea unui drog.
De aceea, ciocolata trebuie consumata in cantitati foarte mici si doar ca desert.
Zaharul si produsele de patiserie. Acestea provoaca o dinamizare a functiilor organismului si determina aparitia senzatiei de satietate.
De aceaa nu trebuie sa treceti peste principalele mese ale zilei, inlocuindu-le cu asfel de produse. Mul mai utile sunt batoanele proteinice servite in loc de gustari.
Chipsurile. Consumate in exces, chipsurile si snacksurile pot provoca aparitia bolii Alzheimer, deoarece o substanta prezenta in acest tip de alimente distruge celulele creierului.
Dependenta de chipsuri este data in special de ingredientele adaugate, cum ar fi uleiul si mirodeniile, colorantii sintetici si aromele artificiale.
Painea si produsele fainoase. Desi medicii sutin ca painea nu reprezinta un pericol, ci din contra are o actiune binefacatoare, pericolul instalarii dependentei apare in urma ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: alimente, dependenta, ciocolata, chipsuri, paine
Categorie: Diete, intretinere
2101 vizite [ Ziare.com ]
5 alimente pe care o femeie n-ar trebui sa le consume niciodata
E plin internetul si piata de publicatii care iti contorizeaza caloriile ingurgitate si furnizeaza liste peste liste cu cea ar trebui sa mananci pentru a re(dobandi) stomacul plat mult visat.
Nutritionistul american Leanne Elly a realizat pentru diet.com o lista a alimnetelor interzise si potentialii lor inlocuitori pentru o alimentatie sanatoasa.
1. Orice ...prajit
Daca folosesti termenul "prajit", referindu-te la alimentatia ta, faci o mare greseala. Daca vei continua sa mananci asa poate ar fi bine sa-ti cauti si un cardiologist. Oricat de bun ar fi ce prajesti, isi va pierde toate proprietatile, devenind cel mai rau lucru pe care ai putea sa-l consumi. Nu te lasa pacalita nici de utilizarea sintagmei "usor prajit" de pe etichete. Mai putin rau inseamna tot rau.
Inlocuitor: Sote
Aceasta tehnica presupune folosirea unei cantitati minime de ulei, dar care da mancarii tale savoarea si complexitatea pe care o cauti. Trece-ti legumele prin ulei de masline (nu virgin) si lasa-le sa se inabuseasca la foc mic. Un pic de usturoi si sare ar trebui sa-i dea gustul perfect. Rezulta o masa buna, deloc grasa.
2. Paine alba
Deloc sanatoasa pentru tine. Mai e nevoie sa iti spun cum ti se lipeste de intestine si cat e de nesanatoasa. Contine exact ceea ce nu ai tu nevoie si nimic din ceea ce ti-ar trebui.
Inlocuitor: Paine negra, de grau
Usor de digerat, plina de nutrienti pe care painea traditionala nu ii contine. In plus, vei fi surprinsa sa vezi ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: dieta, alimente, interzis, natural, alternativa, zahar, Orez, ciocolata, fructe
Categorie: Diete, intretinere
3575 vizite [ Ziare.com ]
Dieta eficienta inainte de Craciun
Daca vreti sa ajungeti la greutatea corporala dorita, cu doar sase saptamani inaintea Craciunului, este bina sa urmati dieta in sase pasi, pusa la punct de nutritionistii britanici.
Potrivit acestora, in primul rand trebuie sa va impuneti un program clar. Cu totii avem nevoie de carbohidrati in timpul dietei zilnice, dar daca evitati sa-i consumati dupa ora 18.00, organismul dumneavoastra va avea mai putine calorii de ars in timpul noptii - perioada cand sunteti cel mai putin activi.
Consumati carbohidratii in principal la micul dejun si in timpul pranzului, oferindu-va astfel suficienta energie pentru intreaga zi.
Apoi, trebuie sa va planificati programul de cumparaturi. Cumparati din timp toata cantitatea de alimente necesare pentru o saptamana. Acest lucru va va scuti de situatia in care va intoarceti seara acasa, gasiti frigiderul aproape gol si improvizati o cina deloc sanatoasa.
De asemenea, nutritionistii va recomanda sa reduceti consumul alimentelor de tipul "junk-food". Puteti sa reduceti la jumatate cantitatea consumata de biscuiti, dulciuri, chipsuri si bauturi carbogazoase. Astfel, numarul caloriilor va fi redus considerabil.
Proteinele trebuie alese in mod inteligent. Consumati mai mult peste, pui, oua si diverse seminte. Cercetarile din domeniu au dovedit ca aceste alimente va asigura suficienta energie pentru intreaga zi.
Nutritionistii va mai sfatuiesc sa comandati portii mai mici.IIn aceasta perioada a anului, s-a constatat din ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: dieta, sanatoasa, mancare, craciun, silueta
Categorie: Diete, intretinere
1811 vizite [ Ziare.com ]
Cum sa bei mai multa apa
Intre 8 si 10 pahare: aceasta este cantitatea de apa pe care ar trebui sa o bea o persoana in fecare zi. Ajuta la combaterea oboselii, face pielea sa arate mai bine si inhiba senzatia de foame.
Insa avand in vedere faptul ca multe persoane se lupta cu lipsa de somn si de timp, hidratarea devine un detaliu nesemnificativ. Un pahar cu apa poate sa stea fara probleme pe birou in timp ce bei trei cesti de cafea.
Exista insa metode prin care se poate stimula consumul de apa , arata Shine .
Exista tipuri de apa speciale, care pot atrage: apa aromata si apa cu vitamine . Se poate incerca si prin consumul de suc natural si de felii de castravete, care hidrateaza. Insa un rezultat foarte bun poate fi obtinut si cu un simplu pai.
Daca apa este sorbita printr-un pai in loc sa fie bauta din pahar, hidratarea necesita mai putin efort si este mai rapida. Un pai colorat sau intr-o forma bizara care sa amuze poate sa ajute.
Alte articole despre: cum, BEi, apa, multa
Categorie: Diete, intretinere
1677 vizite [ Ziare.com ]
Bananele te ajuta sa scapi de kilogramele in plus
Daca pana acum stiam ca bananele sunt sanatoase, nutritionistii vin sa ne anunte ca ne si ajuta sa devenim suple. Dieta cu banane va ajuta sa slabiti 7 kilograme.
Dieta cu banane a fost creata de Hitoshi Watanabe, care a studiat medicina preventiva in Tokio. Aceasta a devenit cunoscuta dupa ce a fost facuta publica la televizor, in ziare si pe internet, informeaza WebMD .
Anumite enzime din banane ajuta digestia si grabesc instalarea senzatiei de satietate.
Daca vreti sa pierdeti din greutate mancati o banana-doua dimineata si beti o cana de apa la temperatura camerei , iar la pranz si la cina puteti sa va alegeti ce alimente doriti, mai putin inghetata, lactate, alcool, dulciuri si sucuri.
Nu mancati mai tarziu de ora 20.00 si combinati dieta cu foarte multa miscare.
Bananele contin 2-4 grame de fibre, care sunt considerate suficienta pentru corpul nostru.
Alte articole despre: dieta, banane, pierde, greutate
Categorie: Diete, intretinere
2473 vizite [ Ziare.com ]
Cele mai bune alimente pentru dieta ta
Suplimentele alimentare, ceaiurile de slabit si chiar pastilele care reduc pofta de mancare nu sunt intotdeauna cea mai buna solutie pentru dieta ta.
Un studiu recent a aratat ca, numai in Statele Unite, 13 milioane de dolari sunt cheltuiti anual pe produse de slabit, informeaza Webmd.com .
Aceste diete pot oferi rezultate pe durata tratamentului, dar, odata intrerupt, vei avea surpiza neplacuta a kilogramelor in plus.
Nutritionistii Webmd au alcatuit o lista a celor mai indicate alimente pentru o dieta. Daca ele sunt consumate controlat, acest gen de alimentatie poate deveni un nou stil de viata, iar kilogramele in plus vor fi istorie.
Din micul dejun nu trebuie sa lipseasca oualele. Ele sunt bogate in proteine, iar senzatia de satietate se va instala , in asa fel incat sa nu fiti nevoite sa mancati intre mese.
Un studiu al nutritionistilor din Statele Unite a aratat ca femeile supraponderale care consuma doua oua prajite, la interval de 36 de ore, nu ma consuma nici un aliment intre mese.
Doamnele care servesc micul dejun cu acelasi continut caloric, fara ca acesta sa fie format din oua, nu au senzatia de satietate si consuma alte alimente intre mese.
Fasolea reprezinta un alt aliment care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta . In orice forma, ea ajuta la formarea colecistochininei, un hormon care asigura senzatia de satietate. Mai mult, fasolea, in special pastaile, asigura un nivel scazut al colesterolului.
Salata verde, consumata o ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: dieta, alimente, fructe, legume, studiu
Categorie: Diete, intretinere
2309 vizite [ Ziare.com ]
Uleiul de masline potoleste foamea
Uleiul de masline adaugat in salate sau in mancaruri gatite ne potoleste foamea si ne ajuta sa slabim.
Acesta contribuie la reducerea numarului meselor zilnice si al caloriilor, arata cercetatorii americani de la Universitatea California. Potolirea senzatiei de foame se datoreaza acidului oleic pe care il contine uleiul de masline .
"In intestin, acidul oleic se transforma intr-un hormon - oleoythanolamida (OEA) - care da senzatia de satietate, mentinand-o mai mult timp. Aceasta descoperire poate sta la baza elaborarii unor medicamente contra obezitatii si a altor tulburari de nutritie.
Studii anterioare au aratat ca acest hormon administrat ca medicament scade pofta de mancare si ne ajuta sa slabim", sustine doctorul Danielle Piomelli, coordonatorul studiului.
Datorita acidului oleic, uleiul de masline este bine tolerat si de persoanele cu tulburari digestive, cu afectiuni hepatice sau ale vezicii biliare.
Pentru cresterea senzatiei de satietate trebuie sa folosim uleiul obtinut prin presare la rece (uleiul extravirgin).
Uleiul din samburi de masline, uleiul rafinat nu au aceleasi proprietati nutritive, relateaza Jurnalul National. Acestea contin doar 10%-20% ulei de masline, restul fiind ulei de floarea-soarelui, ulei din samburi de masline.
Alte articole despre: ulei masline, extravirgin, foame, satietate
Categorie: Diete, intretinere
1344 vizite [ Ziare.com ]
Cum sa renunti la rontait snacksuri?
Senzatia de foame care ne impinge sa rontaim tot felul de snacksuri si dulciuri intre mese poate fi redusa cu ajutorul a cinci alimente: orezul, ouale, pestele, branza proaspata si legumele verzi.
Nutritionistul Olivier Nordon sustine ca daca mancam macar unul dintre aceste alimente la mesele principale senzatia de foame nu ne va mai chinui la scurt timp dupa ce mancam si nu vom mai fi tentati de covrigei, alune, chipsuri si prajituri.
Foamea este provocata de scaderea glicemiei, adica a nivelului de zahar in sange. Daca mancam alimente ce contin glucide cu asimilare lenta, glicemia este mentinuta in limite normale mai mult timp, iar foamea nu mai apare atat de repede, relateaza nutrisport.fr.
Orezul contine astfel de glucide cu asimilare lenta, motiv pentru care ne ajuta sa ne simtim satui cateva ore dupa masa. Alte alimente care ne asigura proteine de calitate sunt pestele, ouale si branza proaspata.
Si fibrele alimentare ne ajuta sa facem fata tentatiei de a rontai intre mese pentru ca isi maresc volumul in stomac si absorb apa, ceea ce ne face sa ne simtim satui. Printre cele mai bogate in fibre se numara legumele verzi: salata, spanacul, brocoli, fasolea, varza.
Alte articole despre: snacksuri, rontait, mese, legume, oua, Orez, branza
Categorie: Diete, intretinere
718 vizite [ Ziare.com ]
S-a lansat un nou supliment nutritiv impotriva obezitatii
Un nou produs destinat controlarii greutatii corporale, care scade pofta de mancare si genereaza senzatia de satietate, a fost lansat, miercuri, pe piata farmaceutica din Romania.
Suplimentul nutritiv, PinnoSlim, are in compozitie doar extracte naturale, in principal ulei de pin coreean, si nu da dependenta, chiar daca este administrat o perioada mai lunga de timp, informeaza NewsIn.
Nutritionistii recomanda administrarea a trei capsule pe zi, cu 30 de minute inainte de fiecare masa principala a zilei.
"Scaderea in greutate se face prin scaderea numarului de calorii consumate de o persoana intr-o zi. Prin senzatia de satietate pe care o creaza produsul, scade si cantitatea de mancare pe care o consumam zilnic", explica medicul nutritionist Catalin Margarit.
In Romania, peste 40% dintre persoane sufera de obezitate si supraponderabilitate, in timp ce jumatate dintre europeni se confrunta cu aceasta problema.
Alte articole despre: medicamente, farmacie, obezi, pofta, mancare
Categorie: Diete, intretinere
1520 vizite [ Ziare.com ]
Dieta South Beach
Nu trebuie neaparat sa locuiesti pe o plaja ca sa tii aceasta dieta. Un mod alimentatie sanatos si cateva kilograme in minus nu pot strica niciodata. In plus, poate n-ar fi rau sa slabesti preventiv. Stii ce repede trece timpul pana la Craciun.
In primele saptamani se pot da jos intre 4 si 7 kg, conform iDieta.ro. Dar cu un pret: acela al detoxifierii organismului. Regimul se desfasoara in trei etape .
Faza 1 - Primele 14 zile iti vei lua toti carbohidratii din legume. Nu ai voie sa te atingi de paine, cartofi, orez, paste, produse de patiserie, zahar si fructe ( sunt bogate in zahar, fructoza, pe langa vitaminele pe care le contin). Fara bomboane, ciocolata, biscuiti sau alcool.
Este o perioada foarte stricta, in care ai voie sa consumi legume si salate cate vrei, carne (de preferinta pui, vitel, carne mai slaba), oua, peste si lactate degresate. E foarte important sa mananci un mic-dejun sanatos si satios, pentru ca astfel scad sansele sa ti se faca pofta de carbohidrati rai la pranz. Pregateste-te sa iei o gustare pe la 10:30 si inca una dupa-amiaza, chiar daca nu ai senzatia de foame. Important e sa mentii organismul intr-o stare de echilibru. Se recomanda sa mananci desert, insa, de preferinta, un desert gelatinos, fara zahar, sau o crema pe baza de urda.
Faza 2 - Dupa doua saptamani, vei incepe sa reintroduci carbohidratii in alimentatie. S-ar putea sa fii tentata sa prelungesti faza 1. Totusi, 14 zile ajung, mai ales pentru ca e o faza prea ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: dieta, stil de viata, alimentatie, fructe, carne, pizza, bere, ciocolata
Categorie: Diete, intretinere
1913 vizite [ Ziare.com ]
Dieta low-cost
Criza economica mondiala se regaseste in buzunarele fiecaruia. Astfel, dietele scumpe, cu o alimentatie bogata in carne alba sau fructe de mare par inaccesibile pentru multi dintre noi.
Mirror.uk a alcatuit o dieta cu cele mai mici costuri, dar care, cu siguranta, va oferi rezultatele asteptate. Fructele sunt cele mai importante intr-o dieta. Sucurile naturale, preparate in casa, din fructe prospete contin aportul de vitamine necesar organismului .
Un alt pont oferit de specialistii Mirror consta in masajul cardiac recomandat la dus. Pentru a stimula circulatia sanguina, va puteti masa corpul, in jurul inimii, atunci cand sunteti la dus sau cand aplicati crema de corp dupa baie .
Dejunul format din cereale si iaurt asigura necesarul de proteine organismului si stabilizeaza nivelul de zahar din sange. Mai mult, senzatia de satietate se va instala imediat si nu veti simti nevoia sa mancati mai mult decat trebuie.
Daca sezonul rece va da batai de cap si aveti probleme cu circuatia periferica, cea mai simpla metoda in combaterea acestei neplaceri este spalatul pe maini. De fiecare data cand puteti, spalatul mainilor, ca un masaj al degetelor, ajuta la imbunatatirea circulatiei periferice, iar neplacerile vor disparea in timp.
Unul din cele mai importante lucruri atunci cand sunteti la dieta este evitarea pierderii noptilor . Un studiu al medicilor din California a aratat ca persoanele care dorm mai putin de sase ore pe noapte prezinta un risc cu 70% mai ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: dieta, fructe, low-cost, studiu
Categorie: Diete, intretinere
1974 vizite [ Ziare.com ]
Copyright © 2008 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.