Articole despre "sfaturi activitate fizica"
Rezultatele 1 - 15 din 57 (0.227 secunde)
Topul scuzelor pentru a nu face sport
Oamenii care nu obisnuiesc sa faca sport pentru a-si mentine forma fizica si pentru a fi mai sanatosi gasesc tot timpul scuze, unele chiar bune, pentru a scapa de activitatea fizica. Cu toate acestea este bine sa faci sport pentru corp, minte si suflet.
Afla de la Fitness Health Zone care sunt cele mai utilizate scuze pentru a nu face sport si, daca te regasesti in ceea ce scrie, invata ce trebuie sa faci pentru a trece este ele.
Nu am timp. Este adevarat. In aceste zile nimeni nu are timp de sport, de fapt nu avem timp de nimic si cu toate acestea avem timp sa mergem la suc cu prietenii, sa stam la televizor, sa stam o ora in baie sau sa mancam. De exemplu, daca de obicei stai cate o ora la televizor, acum stai doar o jumatate de ora si in cealalta jumatate poti face sport.
In plus, poti face sport si sa te uiti la televizor in acelasi timp. Este mai important sa dormi cu o jumatate de ora mai mult, decat sa iti prelungesti viata cu cativa ani? Daca nu, trezeste-te mai devreme si fa o jumatate de ora de sport. Daca nu poti gasi deloc timp, cumpara o bicicleta si pedaleaza pana la locul de munca. Nu este la fel de comoda ca masina, insa este mai sanatoasa.
Sunt prea obosit. Tocmai de aceea esti obosit, pentru ca nu faci destul si sport, nu esti intr-o forma buna de sanatate. Ia-o usor. Daca obosesti si atunci cand urci scarile, nu trebuie sa alergi kilometri intregi, ci sa incepi usor: sa te plimbi prin parc si apoi usor sa maresti pasul, pana o sa ajungi sa ...
Alte articole despre: scuze lipsa sport, importanta activitate fizica, sfaturi activitate fizica
Categorie: Diete, intretinere 533 vizite [ Ziare.com ]
Faceti mersul la sala mai putin plictisitor
Sportul este esential pentru pierderea in greutate sau, pur si simplu, pentru mentinerea sanatatii, insa, sa recunostem, majoritatea nu avem niciodata chef de exercitii fizice.
Bicicleta, alergare, greutati si apoi de la capat ... Destul de plictisitor. Insa exista remedii: faceti exercitiile si mersul la sala amuzante. Iata cateva metode, de la Self.com:
Alternati exercitiile:
OK, bicicleta si alergarea sunt considerate extrem de importante pentru pierderea in greutate. Insa, in sine, reprezinta o activitate plictitisitoare, daca le efectuati intr-o sala de sport.
Evident, puteti opta pentru plimbarea cu bicicleta in oras sau joggingul in parc. Dar, daca vreti sa ramaneti indoor, incercati si alte aparate din sala.
Alegeti un exercitiu care va face placere:
Timpul zboara cand va amuzati, in timp ce faceti sport. Alegeti o activitate care va face sa zambiti, nu doar ca arde calorii. Este demonstrat faptul ca femeile care se amuza si socializeaza in timp ce fac sport, isi petrec cu 40% mai mult timp exersand.
Nu va limitati la exercitiile clasice. Va place dansul sau cataratul? Aceste activitati sunt la fel de benefice si ard o gramada de calorii.
Ascultati muzica:
Muzica ne da energie. Faceti un playlist de piese alerte, pentru a-l asculta cand faceti sport. Pe langa faptul ca timpul va parea sa se scurga mai repede, muzica va distrage de la sentimentul ca sunteti obositi, iar ritmul ajuta la coordonare.
Nu faceti sport singuri:
Puteti ...
Alte articole despre: sfaturi exercitii fizice, sala sport
Categorie: Diete, intretinere 589 vizite [ Ziare.com ]
Sfaturi pentru incepatorii in alergat
Alergatul este cel mai bun mod de a te pastra in forma. Ca orice actiune, alergatul are regulile sale. Atunci cand te apuci sa alergi pentru prima oara trebuie sa iei in calcul cateva aspecte.
Life 123 te invata ce trebuie sa faci atunci cand incepi un program de alergare.
In primul rand trebuie sa alegi incaltamintea potrivita. Ai grija sa alegi o pereche confortabila, in care glezna sa se simta bine. Daca nu esti sigur de ceea ce ti se potriveste, incearca mai multe perechi. Mergi la un magazin sportiv si cere sfatul unei persoane specializate.
De asemenea, hainele au un rol important. Alege o pereche de pantaloni si un tricou dintr-un material potrivit. Ia in calcul si vremea de afara. Mare atentie la sosete, nu alege unele groase. Femeile trebuie sa poarte un sutien confortabil.
Daca alergi vara, apeleaza la o crema cu protectie solara pentru a evita arsurile.
Atunci cand incepi un program de alergare, este important ca obiectivele tale sa fie rezonabile. Daca vrei sa faci prea mult de prima data, te vei obosi si iti vei "ucide" motivatia. Incearca sa iti faci un program de alergare in functie de varsta si greutatea ta.
Persoanele care sunt in forma datorita altor activititati fizice isi permit sa alerge distante mai lungi, insa daca nu ai mai avut parte de astfel de activitati, nu te forta. Un kilometru sau doi reprezinta o distanta buna pentru inceput. Incepe fiecare alergare prin a merge din ce in ce mai repede, pentru a-ti obisnui organismul.
...
Alte articole despre: sfaturi program alergare, beneficii program alergare, sfaturi incepatori program alergare
Categorie: Diete, intretinere 818 vizite [ Ziare.com ]
Activitati si alimente care iti pot prelungi viata (Galerie foto)
Cand incepem sa realizam ca imbatranim, am face orice pentru a putea pacali varsta si pentru a avea un stil de viata cat mai sanatos. Nu te speria insa de aceasta perspectiva. Un stil de viata sanatos nu inseamna neaparat ca toata ziua trebuie sa consumi numai salate.
Foarte multe activitati placute sunt bune pentru organism. Citeste in continuare cum unele activitati te pot ajuta sa iti prelungesti viata in mod placut.
Rezolva puzzle-uri sau apeleaza la jocuri logice, potrivit About.com. Jocurile logice reprezinta o modalitate foarte buna de a pastra mintea intr-o stare buna. Acestea stimuleaza anumite parti din creierul tau si cresc curiozitatea. Sahul sau bridge-ul sunt doua jocuri foarte bune pentru stimularea creierului.
Petrece foarte mult timp cu familia. Relatiile cu persoanele din jur sunt foarte importante pentru sanatate. A fi in contact cu alte persoane te va ajuta sa nu devii depresiv, sa nu te simti singur. Mai mult, o relatie sanatoasa cu familia previne bolile psihice.
Incearca sa ai o atitudine optimista in majoritatea timpului. Daca ai o atitudine pozitiva in privinta imbatranirii, poti mari durata vietii cu pana la sapte ani. Evita sa regreti trecerea timpului si bucura-te de ceea ce ai trait pana acum. Daca te gandesti la trecut nu te ajuta cu nimic.
Dormi in fiecare seara atat cat ai nevoie pentru un organism sanatos. Incearca sa nu dormi nici mai mult dar nici mai putin fata de orele necesare. Daca vei dormi cat trebuie te ...
Alte articole despre: activitati prelungire viata, viata sanatoasa sfaturi, imbatranire organism
Invata cum sa iti controlezi furia
Sa iti controlezi furia nu este intotdeauna un lucru usor, insa cu timpul, avand multa rabdare poti reusi. Cursurile de management al furiei sunt eficiente, insa poti face lucruri simple pentru a reusi sa iti pastrezi cumpatul. Afla in continuare cum o poti face.
Realizarea unui plan te poate ajuta sa te ocupi intr-un mod eficiet de furia ta, potrivit Life 123. Ori de cate ori te supara ceva, gandeste-te la ceea ce a declansat aceasta emotie, ce conditii au dus aici sau ce experienta te-a facut sa simti furie.
Una dintre cele mai bune metode de a controla furia este sa vorbesti cu prietenii sau cu membrii familiei tale. De multe ori se intampla sa nu lasi sa iasa la suprafata emotiile tale si sa nu vorbesti despre ceea ce te deranjeza. Acest lucru va hrani furia ta si ea va creste.
Este foarte important sa vorbesti cu oamenii din viata ta atunci cand esti suparat. Daca ai dificultati de comunicare fata in fata cu o persoana, ia in considerare e-mail-ul sau un mesaj text pe telefon.
Cand simti sa furia iese la suprafata ia o gura mare de aer curat. Nu trebuie sa spui primul lucru care iti vine in minte, s-ar putea sa regreti mai tarziu. In schimb, stai putin si gandeste-te inainte de a da un raspuns. Uneori, o pauza te poate ajuta sa vezi lucrurile mai clar.
Cand te supara ceva, incearca sa faci o activitate fizica. De exemplu, daca esti la birou si te-a enervat un coleg, ridica-te si fa o plimbare mica. Activitatea fizica te poate ajuta sa scoti la iveala ...
Alte articole despre: sfaturi management furie, trucuri control furie, sfaturi control furie
Cum sa te protejezi de raceala
Odata cu sosirea timpului rece, sistemul imunitar este aliatul tau cel mai bun in lupta impotriva racelii. O mentalitate pozitiva, o alimentatie adecvata si o protectie fata de frig sunt elemente cheie in alungarea racelii.
Se stie ca iarna microbii se raspandesc mai repede, iar predispozitia spre a te imbolnavi este mai mare. Femme Actuelle va da cateva sfaturi pentru a nu va imbolnavi in aceasta iarna.
1. Un regim alimentar echilibrat
O alimentatie sanatoasa, variata si echilibrata este esentiala pentru mentinerea sistemului imunitar la nivel normal. In timpul sezonului de iarna, oferta de fructe si legume este limitata, dar exista astfel de alimente la dispozitia tuturor.
Iarna este bine sa mancati morcovi, praz, cartofi, varza. Nu ezitati nici sa mancati supe de legume. La capitolul fructe este bine sa mancati portocale, clementine, mere si kiwi.
2. Un somn linistit
Pentru a te simti bine ar trebui sa dormi suficient. Este important sa ai un program regulat de somn. Du-te la culcare in fiecare noapte la aceeasi ora si evita sa fii lenes chiar si duminica. O cana de ceai sau lapte cald inainte de culcare, te vor ajuta sa ai un somn linistit.
3. Imbracati-va bine
Este important sa te imbraci mai bine iarna si mai ales sa ai gatul mereu acoperit. De asemenea, este foarte important sa nu supraincalzesti locul unde iti petreci timpul, mai ales la locul de munca. In dormitor, 18 grade C sunt suficiente pentru un somn odihnitor.
4. Respectati regulile ..
Alte articole despre: tine raceala departe, sfaturi raceala iarna
45 de trucuri pentru a slabi mai repede
Zi de zi suntem in miscare, insa nu reusim sa scapam de kilogramele in plus. Unul dintre motive ar fi ca oricat de mult dorim sa scapam de kilogramele in plus, continuam sa nu acordam o atentie marita la ceea ce mancam.
Life 123 iti ofera cateva sfaturi cu ajutorul carora sa slabesti fara prea mari eforturi.
Cand iti prepari un sandvis sau o salata, nu mai pune cascaval sau branza. Opteaza pentru mustar in locul maionezei. Nu trebuie sa cureti toata farfuria, poti lasa cateva bucatele in ea daca te simti satul.
Mananca mai putina carne rosie si mai mult peste, carne de pasare si consuma mai multe mese vegetariene. Fa un gratar sau fierbe carnea. Orice numai sa nu prajesti.
Orice masa trebuie sa aiba trei etape: o supa sau o salata, un fel de mancare sanatos si un desert. De asemenea, este important sa eviti sa consumi unt sau margarina pe paine.
Consuma lapte fara grasimi. Renunta la sucuri in favoarea apei.
Daca iti este pofta de pizza, nu trebuie sa nu mananci, ci sa comanzi una cu un blat subtire si cu multe legume pe ea. Daca mananci paste, alege-le pe cele pe baza de sos de rosii.
Simti nevoia de o guma de mestecat? Alege una fara zahar. Mergi pe jos 30 de minute pe zi.
Da drumul la televizor pe un post de muzica sau la casetofon si danseaza in camera ta. Poti sa faci curat si sa slabesti in acelasi timp. Spala toate geamurile din casa si vei consuma foarte multe calorii.
Scrie pe o hartie toate gustarile de peste zi si in acest fel o sa ...
Alte articole despre: sfaturi dieta slabire, cum sa slabesti repede, trucuri slabire
Categorie: Diete, intretinere 1478 vizite [ Ziare.com ]
Alege dieta care se potriveste organismului tau
Pastrarea greutatii dupa ce ati tinut o dieta este mai grea decat o cura de slabire in sine.
Daca la scurt timp dupa ce ati terminat dieta incepeti sa luati iar in greutate, acesta reprezinta cel mai important semn ca nu ati ales regimul care se potriveste cel mai bine organismului vostru.
Ca sa fiti sigur ca ati ales cea mai buna dieta, care nu va va da batai de cap ulterior, dupa incheierea acesteia, Web.md va da catea sfaturi despre cum trebuie sa procedati in acest sens.
In primul rand, asigati-va ca este o dieta care nu va pune organismul in pericol, ca este o dieta sanatoasa. O dieta in conditii de siguranta ar trebui sa includa toate dozele zilnice recomandate de vitamine, minerale si proteine.
O alimentatie care va ajuta sa pierdeti in greutate ar trebui sa fie mai mica in calorii, dar nu in vitamine sau minerale esentiale. In general, o dieta care contine 1.000-1.200 de calorii pe zi este numai buna pentru femei, iar o dieta intre 1.200 kcal/zi si 1.600 kcal/zi ar trebui sa fie aleasa de barbati.
Totodata, pierderea in greutate trebuie sa fie echilibrata, treptata, bazata pe conceptul "putin si incet", nu repede si mult. Slabind o jumatate de kilogram pe saptamana, organismul nu va suferi in urma dietei pe care o tineti.
Trebuie sa tineti cont ca pierderea in greutate din primele saptamani inseamna in mare parte lichide. Atentie, nu trebuie sa pierdeti mai mult de 2 kilograme pe saptamana pentru a va mentine un corp sanatos!
Atunci cand ...
Alte articole despre: dieta eficienta, sfaturi dieta, dieta potrivita
Categorie: Diete, intretinere 776 vizite [ Ziare.com ]
Sapte pasi spre o zi sanatoasa
Un vechi proverb spune ca "Ziua buna se cunoaste de dimineata". In cazul tau cum este? Pentru o zi buna din punct de vedere al sanatatii trebuie sa ai grija sa faci urmatoarele sapte lucruri.
Cat de mult ai dormit in noaptea de inainte?
Somnul este foarte important pentru a mentine un organism sanatos si pentru a avea sufucienta energie pentru a face fata tuturor sarcinilor importante de peste zi, te sfatuieste International Business Times. Incearca sa dormi opt ore pe noapte pentru a face fata stresului si sarcinilor de peste zi.
Mai multe studii au aratat ca un mic dejun sanatos ajuta metabolismul.
Cea mai buna alegere este un complex de carbohidrati si proteine. Ouale si sunculita reprezinta o alegere gustoasa, insa plina de grasimi, asa ca mai bine te indrepti spre cereale cu lapte sau iaurt si fructe.
Unde iti este sticla de apa?
O cantitate buna de apa consumata pe timpul zilei ajuta organismul sa se hidrateze si il ajuta sa piarda in greutate. De multe ori, esti tentat sa consumi diferite alimente atunci cand iti este sete. Pentru a evita situatiile in care confunzi setea cu foamea, tine mereu la indemana o sticla de apa. Daca nu iti surade ideea de bea incontinuu apa simpla, adauga putina lamaie.
Nu pleca de acasa fara un pachet pentru a lua pranzul la munca
Pranzul este foarte important, insa mancarurile de tip fast-food sunt o alegere gresita. Dureaza cateva minute sa iti pregatesti o salata. Daca vei face aceasta optiune, vei avea un ...
Alte articole despre: sfaturi organism sanatos, trucuri viata sanatoasa, trucuri alimentarie sanatoasa
Categorie: Diete, intretinere 1038 vizite [ Ziare.com ]
Opt secrete pentru a ramane in forma cand calatoresti
Exista o multime de motive care iti pot "sabota" sanatatea atunci cand calatoresti, indiferent ca o faci de placere sau pentru slujba. De la microbii de pe scaunele avioanelor, trenurilor sau microbuzelor, pana la mesele de la restaurant supraincarcate cu calorii, toate sunt daunatoare corpului tau.
Afla in continuare ce trebuie sa faci pentru a ramane sanatos atunci cand calatoresti.
Ai grija sa nu intri in contact cu microbii altei persoane, te sfatuieste MSN. Multe suprafete din camerele de hotel, inclusiv telefonul, pot fi contaminate cu virusul racelii.
Potrivit unui studiu, daca 15 persoane au stat peste noapte intr-un hotel, aproximativ 35% din suprafata acestuia este infectata. Cele mai periculoase puncte sunt intrerupatorul de lumina, telefonul si telecomanda de la televizor.
"Virusul unei persoane poate persista pe suprafete pentru cel putin o zi", spune cercetatorul Owen Hendley.
Propria ta paturica nu te va ajunta in cazul unui accident aviatic, insa o poti pune pe locul din avion si astfel stai departe de microbi.
Din cauza umiditatii scazute din anumite avioane, caile nazale se pot usca excesiv, declansand ruperea membranelor mucoase si facilitand infectiile. Pentru a te mentine hidratat bea cat mai multa apa in timpul zborului cu avionul.
Uita de meniu. Atunci cand manaci la restaurant, comanda fara sa te uiti pe meniu. "Cei mai multi oameni aleg cu ochii, nu cu capul", spune specialistul in nutritie Christopher Mohr. De exemplu, poti ..
Alte articole despre: sfaturi sanatate calatori, organism sanatate calatorii, calatorie afaceri pericole
Categorie: Diete, intretinere 993 vizite [ Ziare.com ]
Stresul de a fi femeie - ce putem face pentru a ne mai relaxa?
A fi femeie este un dar, insa uneori poate fi extrem de stresant. Toate femeile sunt stresate, intr-o mai mica sau mai mare masura.
Poti fi o femeie de afaceri care trebuie sa se lupte cu "baietii cei mari". Esti stresata, spune Ezinearticles.
Poti o femeie care are de-a face cu presiunile financiare. Esti stresata.
Poti fi o mama care lucreaza in afara casei si nu poate sta cu copiii sai atat de mult pe cat isi doreste. Si daca stai acasa tot te vei lovi de probleme. Esti stresata.
Nu conteaza unde lucrezi sau care este povestea ta, stresul te va ajunge la un moment anume.
Sa recunoastem termenul de "Superwoman" poate face mai mult rau decat bine, in unele situatii.
Femeile sunt mai presupuse riscului de a muri de o boala de inima si sunt mult mai stresate ca barbatii. Acesta este adevarul. Poti alege dintre a lasa stresul sa puna stapanire pe viata ta, sau sa lupti si sa castigi.
Te-ai saturat sa muncesti, fara ca cineva sa iti recunoasca meritele? Te-ai saturat de atata stres? Incearca sa lupti cu stresul ajuntandu-te de urmatoare sfaturi.
Ia-ti o vacanta mentala. Gaseste un loc linistit, chiar daca asta presupune sa iesi din casa si sa te asezi pe o banca din parc. Inchide ochii si imagineaza-ti ca esti intr-un loc minunat, spectaculos. Relaxeaza-te acolo si respira puternic de cate ori poti.
Daca vrei sa ramai acasa, poti incepe prin a-ti prepara o baie calda cu spuma si sa citesti partea preferata, sau pur si simplu sa vizezi cu ochii ...
Alte articole despre: efecte stres femei, vieti femei stresate, stres femei sfaturi
Cum faci sa nu te ingrasi in vacanta?
Daca faci parte din randul femeilor (si chiar si a unora dintre barbati) cu siguranta te-ai gandit cu groaza la concediul petrecut la mare si la perspectiva de a-ti dezgoli trupul pe plaja in fata sutelor de ochi straini care-ti judeca fiecare bucatica de piele care nu este chiar tonificata si fiecare colacel de grasime care povesteste despre pasiunea ta pentru paste cu carne.
Ei bine, probabil ca ai si reusit sa dai jos cateva kilograme, ingrozita ca nu vei incapea in costumul de baie. Ce te faci insa o data ajunsa la mare? Toate iti fac cu ochiul: pizza, mititeii, ciorbitele de toate felurile, cocktailurile...cum procedezi totusi ca sa nu pui la loc tot ceea ce ai dat jos cu mare greutate?
Publicatia Telegraph a pus aceasta intrebare expertilro si a intocmit un set de reguli care nu vor permite colaceilor sa se intoarca pe talia ta nici macar in concediu.
"Atata vreme cat mananci putin si des, conbini mereu grupele alimentare, atunci nu e nici un motiv pentru care vacanta de vara trebuie sa insemne sfarsitul unui regim de viata sanatos", crede nutritionistul Ian Marber.
Pentru a-ti atinge scopul, trebuie totusi sa depui un pic de efort - inot, plimbari, orice fel de activitate fizica.
"Este absolut necesar sa -ti ca ai voie cate o gustare intre mese, cum ar fi un pachet de seminte sau un fruct. Nu lasa sa treaca mai mult de trei ore fara sa mananci ceva. Si nu bea alcool pe stomacul gol- consuma alune sau masline cu bautura", te sfatuieste Marber.
...
Alte articole despre: sfaturi mancare sanatoasa, vacanta regim sanatos
Categorie: Diete, intretinere 1609 vizite [ Ziare.com ]
Sapte lucruri pe care sa le faci cand esti foarte, foarte suparata
Toti am trecut prin asta. Mai intai, simti cum incepe sa te furnice tot corpul, apoi inima incepe sa-ti bata tare in piept, iti faci mainile pumn si-ti vine sa dai in cineva.
Mania este un sentiment foarte puternic, insa sunt modalitati sanatoase si mai putin sanatoase de a ii face fata.
Daca iti gestionezi sentimentele si frustrarile cum trebuie, iti poti tine in frau emotiile distructive.
Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa faci fata atunci cand simti ca supararea iti intuneca judecata, potrivit The Frisky.
1. Recunoaste ca esti suparata
Cand scrasnesti din dinti de suparare insa tii in tine motivul care te-a adus in pragul paroxismului, nu-ti faci un bine nici tie, nici partenerului tau.
Nu este nimic gresit in a fi suparata. Recunoaste - in primul rand fata de tine si apoi, cat se poate de calm, celui care se afla in fata ta. Este primul pas catre gasirea unei solutii.
2. Pune pe hartie
Poti sa pui pe o bucata de hartie motivul care te-a facut sa-ti iesi din minti. In acest proces, poti sa incerci sa descoperi exact radacina supararii tale si ce poti face pentru a rezolva aceasta situatie.
Cel mai important insa este sa-ti pui sentimentele in cuvinte, pentru ca vei constata ca astfel capeti un fel de detasare fata de sentimentele de manie.
3. Rezolva prin actiune
Din punct de vedere biologic, mania pare foarte similara altor tipuri de excitare. Conecteaza-te la propriul corp si canalizeaza-ti supararea intr-o activitate fizica ce ...
Alte articole despre: sfaturi controlul maniei, sfaturi femei
Cum sa adaugi ani de calitate vietii tale
In afara de renuntarea la tigari si urmarea unui regim de viata axat pe activitatea fizica, mai sunt si alti factori care iti pot prelungi viata cu ani buni.
Stiai, spre exemplu, ca daca privelistea din biroul tau este grozava, ai putea trai mai mult? Sau ca atunci cand nu ai incredere in tine "stergi" ani buni din viata?
Pornind de la o lungime a vietii in medie de 70 de ani, publicatia Daily Mail a contabilizat toti factorii care pot sa adauge sau sa scada ani din viata ta:
Camera cu priveliste
+2 ani
Studiile au aratat ca pacientii care au fost repatizati, in spital, intr-o camera cu o priveliste placuta si-au revenit mai repede dupa operatie decat cei care aveau in fata geamului un zid de caramida.
Teoria este ca o priveliste placuta imbunatateste starea de spirit, relaxeaza si da optimism. In lipsa privelistii, te poti inconjura de fotografii sau imagini placute.
Dezordinea
-1 an
Majoritatea oamenilor se simt stresati si deprimati cand sunt inconjurati de haos. Fie ca e vorba despre posesiuni materiale sau facturi neplatite, dezordinea in viata ridica tensiunea, iar hormonul stresului, adrenalina, isi face linistit de cap in organism.
Animalul de casa
+2 ani
Cei care au un animal de casa tind sa-si viziteze doctorul mai rar si sa sufere mai putin de depresie. Mangaierea sau apropierea de un animal de casa reduce tensiunea arteriala.
Sexul
+4 ani
Sexul este foarte bun! Barbatii care au orgasme frecvente - cel putin de doua ori pe ...
Alte articole despre: sfaturi viata sanatoasa, intretinere sanatate
5 schimbari simple pentru o viata mai sanatoasa in 2009
Am intrat deja in 2009, cu sperante, vise si ambitii. In loc sa ne propunem sa slabim 30 de kilograme sau sa ajungem celebri in decurs de jumatate de an, mai bine facem cateva schimbari simple dar care ne pot imbunatati semnsificativ sanatatea.
Iata 5 schimbari pe care ti le propun specialistii publicatiei Shine.
1. Hidrateaza-te mai mult. Cam o data pe luna, citim cate un articol despre cat de multa apa trebuie sa bem pe zi. Indiferent daca "numarul magic" este de trei sau zece pahare, majoritatea dintre noi nu beau suficienta apa.
Alternand cate un pahar de apa cu celelalte lichide pe care le ingurgitezi, nu doar vei fi mai bine hidratat, ci vei reusi sa reduci si cantitatea de cofeina - asociata deseori cu zaharul.
2. Creeaza un spatiu de relaxare in casa ta. Suntem toti grabiti si aglomerati, iar casele noastre reflecta aceasta situatie.
Daca iti creezi un spatiu numai al tau, neaglomerat de maruntisuri, unde sa te poti relaxa macar cateva minute pe zi, pe termen lung vei vedea un impact pozitiv asupra bunastarii tale fizice si mentale.
3. Ingrijeste-te de postura ta. Toata lumea se plange de dureri de spate - mai ales dupa o zi petrecuta in fata calculatorului. Terapeutii sustin ca cea mai buna metoda de a elimina durerile de spate este corectarea posturii.
Trage-ti umerii in spate si indreapta-ti barbia in jos, de cate ori iti dai seama, stand la birou, ca simti o tensiune in zona spatelui.
4. Invata sa dormi mai bine. Mai mult de jumatate ...
Alte articole despre: sfaturi sanatate 2009, viata sanatoasa
- Premiu de 1 milion de dolari la loto, nerevendicat
- Considerat in coma timp de 23 de ani, un belgian a fost tot timpul constient
- Nu-l pupa pe Mos Craciun, ar putea avea gripa porcina!
- Twitter, echivalentul cocainei pentru internauti
- Orice pentru a vinde (Galerie Foto)
- Torturi de divort (Galerie Foto)
- Un pilot care a aterizat de urgenta a salvat toti pasagerii
- Asigurarea de viata nu acopera accidentele de masturbare
- Timisoara intra in Cartea Recordurilor cu cea mai mare lampa din lume
- O forma misterioasa de diabet o condamna la o viata in spital
Copyright © 2009 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.